Главная > Питание > Скандинавская ходьба занятия в москве

Скандинавская ходьба занятия в москве

Содержание статьи:

2016 11 26 семинар Инструктор скандинавской ходьбы ONWF в Москве (видео на тему)

Скандинавская ходьба в Москве

Путешествуя по Европам уже давно замечали людей, ходящих специальной техникой с палками, очень похожими на лыжные.
Проведя небольшое исследование, узнали что это так называемый "норвежский ход". Он-же "скандинавский", он-же "северный".

Очень напоминает имитацию у лыжегонщиков, но в более облегченном варианте. Придумали скандинавы, помешанные на спорте и здоровом образе жизни ))

Потоптавшись по просторам инета обнаружили, что в нашем Филевском парке существует несколько клубов этого скандинавкого развлечения. Взяли, да и записались на ознакомительую тренировку. Это можно сделать бесплатно на этом сайте: http://www.nordicwalker.ru .

Сбор участников был назначен на полдень на площадке у главного входа в парк. Это вход со стороны легендарного ДК им. Горбунова, "Горбушки". Не торгового центра, а настоящей "Горбушки".

На первое занятие пришло человек пятнадцать. Преимущественно в возрасте и преимущественно женщины.

Первое занятие вел инструктор по имени Иван. Принес с собой баул с палками.

На первый взгляд палки мало отличаются от беговых. Но это на первый. На самом деле они значительно короче и ростовка подбирается как для горнолыжных: взять за ручку и при этом в локте должен быть или прямой угол или немного больше 90 градусов. Кисть и локоть слегка наклонены вниз. Тонкости и сантиметры — все очень индивидуально. От гоночных отличаются конструкцией ручки, темляка (очень похоже на горнолыжную систему trigger от Leki) и специальной насадкой на острие. Насадки для твердой поверхности, асфальта например, а для мягкой применяется штатный твердосплавный наконечник.

Перед началом тренировки все заполнили анкеты и расписки. Вроде нагрузка небольшая, но организаторы себя страхуют.

Ждем опаздывающих и общаемся. Ивана прилично раздражало, что мы пришли со своими треккинговыми палками, но без наконечников, и имели вполне себе профессиональный вид )) Он постоянно говорил, что с такими палками практически невозможно заниматься норвежским ходом. На мои замечания, что это универсальный инструмент и у нас он для снегоступов и гор, не реагировал.
А вообще-то после занятия было предложено приобрести специальный инвентарь у него. Аха. Самая младшая модель палок предлагалась по 2 500 руб, старшая профессиональная по 9 000. Всяческие аксессуары от 300 до 2 000 руб. В итоге мы все же купили наконечники по 800 руб за пару.
У меня создалось впечатление, что продажа и есть основная цель такой тренировки.
Но, реально, в Триале такие палки можно купить от 800 руб. Правда не культовой фирмы Exel.

Освоить эту премудрость можно за час. Техника своеобразна. Рука в локте не гнется, работает как маятник. При касании палки земли ее требуется нагружать, тем самым нагружая плечевой пояс. Но это для тренировки более серьезной. Для ненапряжного фитнеса довольно слегка на палки опираться. Разницы в ходьбе с палками за 2 500 и за 9 000 рублей особо не заметил. Вроде как в верхней модели должна быть отдача как на хороших лыжах. Но, может, это от недостатка опыта ))
С треккинговыми палками вполне себе можно заниматься скандинавским ходом. Да, немного тяжелее, ручка другая. Но все равно вполне комфортно.

Были показаны несколько специальных упражнений.
Начинать требуется с того, что палки волочатся по земле сзади, через несколько шагов ловится ритм ходьбы и палки включаются в работу: левая рука-правая нога. Классический лыжный одношажный ход )) Палку не сжимают в кулаке, нужно передавать нагрузку исключительно через темляк. Можно слегка поддерживать палку большим и указательным пальцами.
Забавное упражнение "паровозик". Фото нет, так как учвастовали сами. Суть упражнения: группа выстраивается друг за другом, задний берет палки переднего на расстоянии 10-15 см от наконечника и все дружно двигают руками вперед-назад в ритм ходьбе. Окружающие были просто шокированы ))

Вот так это выглядит.

Я иду со своими палками, но уже с наконечниками. Ошибка — надо смотреть вперед, а не под ноги.

А для себя неожиданно заметил, что если все делать правильно, то весьма ощущается нагрузка. Да и скорость передвижения гораздо увеличивается.

Из разговоров понятно, что это поветрие дошло и до нас. Говорят, что один из самых старых клубов где-то на Воробьевых.

Спасибо за внимание и терпение.

Источник: mikchalchenkov.narod.ru

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба — что это?

Как быть в тонусе и хорошо себя чувствовать, если ты постоянно находишься в офисе? Ответ на этот вопрос первыми нашли жители северных стран, где зародился необычный вид спорта скандинавская ходьба (Nordic Walking). Это ходьба со специальными палками на свежем воздухе. Теперь такие тренировки признаны во всем мире. И лыжников без лыж можно встретить, где угодно: на асфальтных дорогах, горных тропах, в парках, загородом, на набережных.

Польза скандинавской ходьбы с палками:

  • тренирует около 90% всех мышц тела;
  • сжигает на 47% больше калорий, чем обычная ходьба;
  • поддерживает тонус мышц всего тела;
  • уменьшает давление на колени и суставы;
  • улучшает работу легких и сердца;
  • идеальна для исправления осанки и решения проблем плеч и шеи;
  • возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Повышенное кровяное давление и высокий уровень холестерина способствуют развитию сердечных заболеваний, а регулярная ходьба помогает бороться с ними.

По данным исследований, три часа ходьбы с палками в неделю могут снизить риск возникновения сердечных заболеваний у женщин на 30-40%. А у мужчин один час скандинавской ходьбы, выполняемой пять раз в неделю, наполовину снижает риск сердечных приступов.

Укрепление костей и суставов

Ходьба оказывает меньшую нагрузку на суставы, чем более активные виды спорта, такие как бег или аэробика. Но, тем не менее, она помогает снизить риск возникновения остеопороза, да и шансов упасть при ходьбе с палками значительно меньше. Также, согласно исследованиям, эта техника снижает вероятность перелома костей тазобедренного сустава.

! Особенно скандинавская ходьба полезна для людей старшего возраста.

Ирина. Москва. скандинавская ходьба в парке Горького. (видео на тему)

Кроме того, этот вид спорта самый безопасный способ похудеть. поскольку при ходьбе с палками усиливается поступление кислорода к внутренним органам, и активизируются обменные процессы в организме. Скандинавская ходьба сжигает 400 ккал в час, тогда как обычная прогулка — всего 280. С помощью этой техники можно с пользой для здоровья сбросить до 3 кг в неделю. Такой результат достигается естественным путем посредством ритмичного движения и правильного дыхания.

Скандинавская ходьба эффективнее обычных прогулок на 47%!

Начинать занятия Скандинавской Ходьбой лучше в сопровождении опытного инструктора, который поможет не только правильно подобрать длину палки, но и подберет для вас программу занятий в зависимости от вашего физического состояния, веса и возраста.

Курсы (обучение) по скандинавской ходьбе

Центр семейной диетологии предлагает курсы (обучение) по скандинавской ходьбе под руководством сертифицированного инструктора.

Скандинавская ходьба включает в себя различные техники и упражнения, и очень важно на начальном этапе подобрать программу, которая бы отвечала Вашим запросам и целям.

Тренировки могут быть:

  1. Оздоровительными
  2. Для коррекции веса
  3. Спортивными

Занятия проходят по выходным дням, в различных парках города Москвы.

Нужно ли покупать специальные палки? Это необязательно!

Для Nordic Walking существуют специальные палки, которые изготовлены из легкого, пластичного материала со стойким к износу наконечником. К ним еще может прилагаться дополнительная насадка для ходьбы по сухому асфальту.

На первое занятие мы предоставим Вам специальные регулируемые по росту палки, а если Вы захотите продолжить самостоятельно, купить палки для скандинавской ходьбы можно у нас с доставкой на дом.

Доставка по Москве 250 руб. (для пациентов Клиники бесплатно)

Количество человек в группе 7.

Инструктор по ходьбе к.м.н. врач восстановительной медицины, эндокринолог-диетолог Фадеева Наталья Ивановна

Стоимость 1 занятия в группе 600 руб.

Стоимость индивидуального занятия 2000 руб.

Длительность занятия 1,5 часа.

Обувь для ходьбы с палками должна быть из дышащих материалов с хорошей амортизирующей подошвой и нескользящей подметкой (кроссовки подойдут лучше всего).

Одежду для занятий надо выбирать, не стесняющую движений и пропускающую воздух.

В стоимость обучения скандинавской ходьбе входит:

  • занятие с инструктором;
  • аренда специальных палок, регулируемых по росту человека.

Данную услугу можно подарить! Заказывайте красивый подарочный сертификат в рамке с бесплатной доставкой по Москве!

Записаться на программу

Тел: +7 (495) 638-56-55, +7 (901) 512-27-24

Источник: diet-clinica.ru

С НОВЫМ ГОДОМ. РАДОСТИ И БЛАГОДЕНСТВИЯ.

Реабилитационные программы

Скандинавская ходьба не только сохраняет все преимущества ходьбы и бега, является хорошей альтернативой плаванью, но и помогает сжигать больше калорий, укреплять мышечный корсет, решая проблемы с осанкой, и не несет угрозы неподготовленным суставам ног и позвоночнику.

Польза ходьбы с палками для здоровья велика, ее трудно переоценить. При правильной организации, она может помочь при очень многих болезнях и состояниях при стрессе, депрессии, вегетососудистой дистонии, дисциркуляторной энцефалопатии, остеохондрозе позвоночника, остеопорозе, ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе, гипертонической болезни, болезнях органов дыхания; в восстановительном периоде после инсульта, инфаркта миокарда и полостных операций; позволяет быстро восстановиться молодым мамам после родов. Ходьба с палками лучшее средство нормализации венозного кровотока в нижних конечностях и органах малого таза. Именно скандинавская ходьба является еще и прекрасной суставной гимнастикой, так как практически все суставы участвуют в тренировке. Ходьба гармонично сочетается с дыхательными практиками, ведь занятия проходят на свежем воздухе, да и заниматься можно и нужно круглый год.

ЦЕНТР СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ NORDIC FIT (видео на тему)

Антуан Де-Сент Экзюпери. «Молитва».

Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.

Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.

Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.

Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.

Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.

Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.

Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.

Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.

Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем "внизу".

Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.

Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.

Научи меня искусству маленьких шагов."

Источник: http://www.sinitsa-nw.ru

В парках Москвы стартовали бесплатные спортивные занятия

В парках Москвы стартуют бесплатные занятия спортом. Об этом The Village рассказали в пресс-службе Мосгорпарка.

В течение лета посетители в парках могут заниматься йогой, фитнесом, скандинавской ходьбой, бегом, скейтбордингом и другими видами спорта. В парке «Красная Пресня» каждую среду в 19:00 будут проходить тренировки по бадминтону. В Воронцовском парке по субботам в 12:00 будут учить игре в городки. В парке «Садовники» откроется секция спортивного ориентирования (она будет работать в понедельник, среду и пятницу с 15:00 до 17:00) и будут проходить занятия по лёгкой атлетике (в понедельник и среду в 18:00, в четверг в 17:30 и в пятницу в 17:00). В парке «Северное Тушино» можно посетить клуб любителей волейбола (в четверг в 20:30, в субботу и воскресенье в 12:00). А в сквере по Олонецкому проезду (по вторникам и четвергам с 12:00 до 14:00) и в парке «Кузьминки» (в понедельник, а также со среды по пятницу в 14:00) можно поиграть в настольный теннис с тренером.

На площадке PUMA Forever Faster CLUB в парке Горького будут идти функциональные тренировки. За их расписанием можно следить в официальной группе Nula Project в Facebook. В «Красной Пресне» проходят силовые тренировки с использованием сопротивления для всех желающих без ограничений по возрасту (в понедельник и среду в 19:00, а также в субботу в 13:00) и занятия по кикбоксингу (по субботам в 12:00). В Воронцовском парке функциональные тренинги с тренерами фитнес-клубов World Class (по пятницам в 19:00) и мастер-классы по боевым искусствам (по субботам в 13:00). А занятия по смешанным боевым искусствам можно посетить в Измайловском парке по средам в 16:00.

Для тех, кто хочет заняться бегом, будут работать беговые клубы. Так, в «Музеоне» заработала беговая база adidas (она расположена у входа в парк). В парке Горького работает беговой клуб Nike: тренировки бесплатные, требуется регистрация. В парке «Красная Пресня» два раза в месяц устраивают беговые нагрузки в сочетании с базовыми функциональными упражнениями (начало занятий в 19:30, а даты необходимо уточнять на сайте парка). В «Кузьминках» беговой клуб Wake and Run проводит тренировки по вторникам и четвергам в 20:00, а по воскресеньям в 09:30. В Таганском парке беговые тренировки с проектом I love Running — раз в две недели, по воскресеньям, в 13:00 (ближайшая тренировка состоится 5 июня). А в парке Горького, парках «Коломенское», «Северное Тушино», «Митино» и ещё в девяти городских парках проходят еженедельные бесплатные забеги — parkrun (старт по субботам в 09:00).

Также в столичных парках можно посетить занятия по скандинавской ходьбе и технике цигун. Ходьбой можно заняться на Воробьёвых горах (суббота, 11:30), в парках «Красная Пресня» (воскресенье, 11:00), «Кузьминки» (среда, пятница, 10:00), в Воронцовском парке (в пятницу в 19:00 и в субботу в 11:00), в парке Победы на Поклонной горе (среда, 16:00), в Лианозовском парке (по понедельникам, средам и пятницам в 10:00) и парке «Садовники» (вторник, пятница, 15:00), в парке «Северное Тушино» (в четверг в 19:30, в субботу в 18:00), в Бабушкинском парке (понедельник, среда, пятница, суббота с 08:45), в ландшафтном парке «Митино» (вторник и четверг в 09:00), в сквере по Олонецкому проезду (вторник, четверг, пятница, суббота в 10:00, в воскресенье в 16:30), на парковой территории вдоль реки Яузы (во вторник, четверг, пятницу в 10:00, в субботу в 12:00, в воскресенье в 16:30), в парке «Сад будущего» (понедельник, среда, пятница, 10:00), Джамгаровском парке (вторник и четверг в 11:30) и в сквере по Лазоревому проезду (понедельник, среда, пятница, 12:00).

Занятия гимнастикой цигун проходят в парках «Сокольники» (в понедельник и среду с 09:00, а с пятницы по воскресенье с 10:00), «Красная Пресня» (понедельник, среда, четверг, пятница, воскресенье, 10:00), в саду «Эрмитаж» (для пожилых людей — по понедельникам в 11:00, средам в 09:00, для всех возрастов — в воскресенье в 10:00), в саду имени Баумана (по средам в 07:30), в Перовском парке (понедельник, среда и пятница в 09:00), Лианозовском парке (вторник, четверг, пятница в 10:00), сквере по Лазоревому проезду (понедельник, среда, пятница, воскресенье в 10:00), в Бабушкинском парке (все дни, кроме вторника и четверга, в 10:00), в парке 850-летия Москвы (в понедельник и среду с 09:00 до 10:00) и в парке имени Артёма Боровика (во вторник и четверг с 09:00 до 10:00).

Кроме того, в 30 столичных парках работают площадки по воркауту со свободным входом. В некоторых парках на площадках можно бесплатно позаниматься с тренером. Например, в Измайловском парке (вторник, воскресенье, 17:00), «Северное Тушино» (суббота, 12:00), Бабушкинский парк (пятница и воскресенье, 17:00), Перовский парк (расписание надо отслеживать на сайте), «Кузьминки» (с понедельника по четверг в 14:00).

Также в парке «Музеон» и парке Горького 1 июня стартовали бесплатные занятия йогой.

Куратором 7-й Московской биеннале современного искусства выбрана Юко Хасегава

Полиция не стала возбуждать дело из-за нападения на мужа юриста ФБК

Следственный комитет начал проверку информации о насилии в «Лиге школ»

Дебаты Лебедева с Навальным перенесли на неопределенный срок

«Яндекс.Деньги» ограничат сбор средств на политические цели

Адвокат заявил о победе в суде по делу о блокировке Youporn

Расследование: В московской школе для одаренных детей учителя 25 лет домогались учениц

Business geek: Успех Nokia 6, усиление Uber и реалити-шоу для бизнесменов

Источник: http://www.the-village.ru

«Школа скандинавской ходьбы»: Как делать деньги на непопулярном виде спорта

Как всё начиналось

У меня финансовое образование. После 14 лет работы в крупной компании сначала финансовым, потом генеральным директором настал момент, когда мне стало скучно, и я ушла. Конкретных мыслей о своём бизнесе у меня тогда не было.

Мы любим Nordic Walking!!! (видео на тему)

Спортом я увлекалась всю жизнь. Скандинавскую ходьбу открыла для себя много лет назад, когда начала ездить в командировки в Финляндию и Германию. В Европе ходьба с палками — традиционный вид фитнеса. Я попробовала, и мне очень понравилось. Я стала активно заниматься ходьбой для себя, потом прошла тренинги в Германии, окончила немецкий Институт скандинавской ходьбы в Вильнюсе.

В Европе и США люди много тренируются на свежем воздухе, существует развитая инфраструктура для занятий спортом outdoors. В России очень мало тренировок проводится на свежем воздухе, хотя возможности для этого есть даже в Москве: здесь много парков. Я решила занять пустующую нишу и в 2009 году открыла специализированную школу по скандинавской ходьбе. Имея тренерский сертификат, я стала вести занятия и обучать инструкторов, постепенно собрала команду. Моя школа стала первой подобной школой в России.

Расширение

Стартовый капитал составил около 1 млн рублей, это были личные сбережения. Деньги пошли на моё обучение, закупку первого оборудования (палки для ходьбы, амортизаторы, утяжелители), создание сайта, аренду помещений для занятий, рекламу.

Почти сразу я запустила сайт школы с интернет-магазином и начала активно вести блог. Мы стали работать с корпоративными клиентами — санаториями, реабилитационными центрами.

Через год после открытия я поняла, что надо расширять программы. Так появился пилатес. Мы стали комбинировать занятия по ходьбе и по пилатесу и организовывать выездные программы в Подмосковье сначала на один день, потом на два, потом на неделю, потом стали ездить за границу. Ещё через год-полтора я подключила третье направление — танцевально-двигательную терапию. Это телесно-ориентированная психология, основанная на двигательных практиках и танцах. Отчасти это альтернатива посещению психолога, психологические проблемы решаются через движение.

В 2011 году нам удалось вернуть инвестиции — за счёт корпоративных клиентов, которые готовили в нашей школе свой персонал и покупали оборудование. В регионах России по франшизе стали открываться клубы скандинавской ходьбы. Сейчас у нас шесть таких филиалов. Открытие филиала с учётом лицензионного сбора, обучения и закупки оборудования обойдётся в 56 000 рублей.

Сейчас выручка Poletaeva Co составляет от 1 до 2 млн рублей в месяц в зависимости от сезона и погодных условий. Более 50% выручки приносит всё, что связано со скандинавской ходьбой. Как в большинстве компаний сферы услуг, у нас есть определённая сезонность: бывают спады в июле в сезон отпусков и в январе. За 2012 год выручка составила 13 млн рублей.

Среди наших услуг самые прибыльные— образовательные услуги. Для примера: полный курс по направлению «инструктор по скандинавской ходьбе» стоит 12 000 рублей.

На втором месте по прибыльности — продажа оборудования. Мы продаём оборудование под собственным брендом — размещаем заказы на производство за границей.

Мне казалось,
что я занимаюсь социально ответственным бизнесом, который должен заинтересовать государство. Это была ошибка: я развиваюсь только на свои собственные деньги

Самую маленькую часть прибыли приносят тренировки с частными клиентами. Большинство клиентов, которые приходят заниматься ходьбой с палками, — женщины (около 85%), в основном от 35-40 лет и выше. Но с каждым годом аудитория молодеет. А вообще, у нас есть клиенты от 10 до 92 лет. Социальный статус частных клиентов за четыре года нашей работы сильно поменялся: если раньше это были пенсионеры и очень продвинутые любители фитнеса, то сейчас это трудоспособные молодые люди: среди них есть предприниматели, менеджеры, богатые домохозяйки. Разовая групповая тренировка по скандинавской ходьбе у нас стоит 400 рублей, индивидуальная — от 1 500 до 2 500 рублей.

Через год после открытия школы я нашла профессионального маркетолога, который взял на себя интернет-продвижение, рекламу и PR. Я сама веду блог и собственные колонки в нескольких специализированных изданиях, активно участвую в отраслевых конференциях, выставках, даю комментарии глянцевым изданиям на тему фитнеса. Также мы даём уроки начального обучения в городских парках, проводим бесплатные маркетинговые мероприятия, праздники.

Ходьба до сих пор является новинкой в России, хотя знают о ней уже гораздо больше людей. Ещё год назад я была на специализированной медицинской выставке, и примерно половина людей на ней не знали, что такое скандинавская ходьба. Уже в этом году на этой же выставке о ходьбе знали все.

Сейчас я могу сказать, что многое из того, что мы делали, было правильно. Во-первых, появились последователи-конкуренты, которые не возникают там, где нет «хлеба». А во-вторых, изменилось отношение к школе и скандинавской ходьбе в целом. Людям стало интересно.

В штате у нас только три человека: административный директор, менеджер и директор по развитию, остальные — это аутсорсинг и контрактники.

Для работы по образовательным корпоративным проектам мы привлекаем известных фитнес-инструкторов из лучших московских клубов. С нами работают шестеро таких инструкторов. С «розничными» клиентами работают 16 инструкторов, среди которых есть и профессиональные тренеры, и те, у которых есть основная работа, не связанная с фитнесом. В этой категории даже есть домохозяйки.

Первые трудности были связаны с неправильным восприятием собственного бизнеса. Мне казалось, что я занимаюсь социально ответственным бизнесом, и он непременно заинтересует государство. Я потратила много времени, сил и денег на участие в конкурсах, тендерах и грантах. Но это была ошибка: я как развивалась, так и продолжаю развиваться только на свои собственные деньги. Поэтому трудности — в иллюзиях.

Вторая моя ошибка заключалась в том, что я пыталась делать маркетинг своими руками. Я финансист, а не маркетолог. Конечно, как собственник какие-то стратегические вещи я знаю и понимаю лучше, но каждый должен заниматься своим делом.

Мы продолжим развивать направление франчайзинга: будем расширять географию присутствия, открывать новые клубы и филиалы, а также предлагать новые обучающие программы. Сейчас у нас 20 клубов в Москве и ещё шесть — в регионах. Запускаем новые программы по личностному развитию для корпоративных клиентов и выездные программы оздоровительного туризма.

Чтобы открыть своё дело, надо выйти за собственные границы, расширить путь, по которому ты двигаешься по жизни, а также научиться слушать и понимать себя. Всё остальное приложится, потому что страх только в голове: с ним можно работать, его можно победить.

Автор: Галина Шмелева

Куратором 7-й Московской биеннале современного искусства выбрана Юко Хасегава

Полиция не стала возбуждать дело из-за нападения на мужа юриста ФБК

Следственный комитет начал проверку информации о насилии в «Лиге школ»

Дебаты Лебедева с Навальным перенесли на неопределенный срок

«Яндекс.Деньги» ограничат сбор средств на политические цели

Адвокат заявил о победе в суде по делу о блокировке Youporn

Расследование: В московской школе для одаренных детей учителя 25 лет домогались учениц

Business geek: Успех Nokia 6, усиление Uber и реалити-шоу для бизнесменов

Источник: http://www.the-village.ru

Люди в городе: Кто занимается скандинавской ходьбой

Руководитель юридического отдела в банке

Я узнала, что такое скандинавская ходьба, от своей бабушки. Она у меня очень продвинутая. Год назад она увидела какое-то интервью по телевизору, узнала, что это очень полезно, и попросила, чтобы мы купили ей эти палки. Я очень люблю гулять, так что заставлять себя заниматься нетрудно. Когда я попробовала первый раз походить, ощутила напряжение в руках и мышцах живота. Подумала: «Ну ничего себе!» Проходила как-то два часа, и у меня отваливалось всё на следующий день. Это отличная альтернатива спортзалу, особенно в летние дни.

Как реагируют люди

Люди очень скептически к этому относятся. Самая распространенная шутка: «Девчонки, где невидимые лыжи продают?» или «С гор спустились, а палки сдать забыли ». Обидно немного за нас, Европа ходит на палках уже лет семь.

Открытый кубок Москвы по скандинавской ходьбе. На короткой дорожке. Суперспринт (видео на тему)

Студентка факультета мировой экономики

Увидела первый раз на Воробьёвых горах. Это очень необычно выглядит. Люди ходят с палками, похожими на лыжные, и больше ничего не нужно — можно заниматься в джинсах и балетках. Захотелось узнать, почему это интересно и что это может дать. Я вообще очень люблю спорт. В парке Горького я довольно часто бегаю в клубе Nike и играю в волейбол с друзьями. Сегодня, например, весь день играла и на вечер выбрала что-то лёгкое.

Как реагируют люди

Люди реагируют с интересом, хотят послушать, что это такое, и улыбаются.

Искусствовед,
недавно вышла на пенсию

Я довольно часто езжу за границу и вижу там пожилых людей, которые с совершенно счастливыми лицами ходят с такими вот палочками вдоль океана по утоптанному песку. Мне сразу показалось, что это очень поднимает дух. Идёт целая группа, с воодушевлением, без какого-либо напряжения. Мне показалось, что это интересно. Я поискала в интернете и узнала, что это за занятия.

Я чувствую, что нужно шевелиться. Очень много времени, к сожалению, провожу за рулем. А это как раз такой тип занятий, который очень приятен. Кроме того, хорошо, когда это делаешь в компании. Не очень пока представляю, что буду заниматься скандинавской ходьбой одна.

Как реагируют люди

Мне кажется, все смотрят и реагируют с очень позитивным интересом. По крайней мере, презрительных взглядов в свою сторону я не замечала.

Я из Санкт-Петербурга, а это пришло к нам из Финляндии. Первый раз увидела в парке весной в Питере. Сначала я подумала, что это лыжники, которые хотят поддерживать себя в форме, а потом прочла в интернете. Это здорово, ведь можно совмещать приятное с полезным — гулять, болтать и одновременно заниматься спортом.

Как реагируют люди

В Москве я заметила, что люди удивляются, спрашивают, а в Питере уже более спокойно к этому виду спорта относятся.

Куратором 7-й Московской биеннале современного искусства выбрана Юко Хасегава

Полиция не стала возбуждать дело из-за нападения на мужа юриста ФБК

Следственный комитет начал проверку информации о насилии в «Лиге школ»

Дебаты Лебедева с Навальным перенесли на неопределенный срок

«Яндекс.Деньги» ограничат сбор средств на политические цели

Адвокат заявил о победе в суде по делу о блокировке Youporn

Расследование: В московской школе для одаренных детей учителя 25 лет домогались учениц

Business geek: Успех Nokia 6, усиление Uber и реалити-шоу для бизнесменов

Источник: http://www.the-village.ru

Люди с палками: Скандинавская ходьба завоевывает столицу

Фото: ТАСС/Юрий Белинский

В последнее время в столичных парках все чаще можно увидеть людей с палками в руках. И это не лыжники — в Москву пришла скандинавская ходьба. Что это такое, зачем она нужна и чем полезна — в нашем материале.

Услышавшему громкое название "скандинавская ходьба" может показаться, что речь идет о какой-то чрезвычайно древней спортивной дисциплине. Воображение сразу рисует себе викингов, которые особым образом готовились к сражениям при помощи длинных палок. Но это воображение, а реальность такова, что скандинавская ходьба или nordic walking — один из самых молодых на планете видов спорта.

Скандинавская ходьба родом из Финляндии. Собственно, считать ее видом спорта было бы неправильно — скорее, популярным видом оздоровительной физкультуры. По типу обычной (не спортивной) ходьбы. Тем не менее, для поддержки этого вида спорта создано аж пять различных федераций, а активное продвижение скандинавской ходьбы проводится примерно в 30 странах, что не так уж и мало.

Фото: ТАСС/Юрий Белинский

Но все же "откуда есть пошла скандинавская ходьба?". Почему вдруг людям пришло в голову ходить не просто так, а с палками? Ладно еще с костылями, но почему вдруг молодые и здоровые мужики радостно взяли в руки палки и вышли на прогулки? А ларчик просто открывался.

Еще в сороковые годы прошлого века в Финляндии зародилась некая дисциплина, весьма схожая с нынешней скандинавской ходьбой. Придумали ее тренеры лыжников, чтобы держать своих подопечных в форме во время летнего сезона. Спортсменам давали в руки лыжные палки и отправляли на лыжные трассы, которые к тому времени покрывались густым зеленым ковром. Метод подготовки себя вполне оправдал и долгих сорок лет служил на благо финского спорта.

А в конце восьмидесятых ходьбой заинтересовались уже обычные граждане. Они быстро поняли, что подобные занятия несколько лучше обычной ходьбы, накупили лыжных палок и начали осаждать финские парки. После успеха на родине скандинавская ходьба добралась до Австрии и Германии, а оттуда ее уже разнесли по всему миру. И до России она дошла.

Что такое скандинавская ходьба и чем она полезна

Чем полезна скандинавская ходьба

Итак, nordic walking — это ходьба с палками, которые чуть короче лыжных. Никакого другого специального снаряжения для нее не нужно.

Скандинавская ходьба — штука хорошая, но стоит четко понимать, для чего вы ей занимаетесь. Этот вид спорта не подходит для тех, кто желает подкачать мышцы или сбросить лишний вес. Абсолютно нет — там просто слишком маленькие нагрузки, они не дадут никакого эффекта. Но такая ходьба способна стать очень хорошим заменителем обычной. Удобно использовать в качестве разминки и для поддержания себя в тонусе.

Вообще, скандинавскую ходьбу всегда позиционировали как вид спорта для пенсионеров и пожилых людей. Они в силу возраста уже не могут подвергать свой организм высоким нагрузкам, а nordic walking — именно то, что дает возможность поддерживать себя в форме. Кроме того, такая ходьба помогает перенести часть нагрузок с мышц ног и коленей на плечевой пояс, что также немаловажно для пожилых людей.

фестиваль ходьбы (видео на тему)

Основное отличие скандинавской ходьбы от обычной — именно распределение нагрузки. При занятиях с палками в тренировку вовлекаются 90 процентов мышц тела (при обычной ходьбе этот показатель в два раза меньше). Кроме того, nordic walking помогает размять мышцы рук и плечевого пояса.

Этот вид спорта подходит даже для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку не дает серьезной нагрузки на пораженные органы. Пульс увеличивается всего на 10-15 единиц по сравнению с обычной ходьбой. Во время бега пульс может достигать и 160 ударов в секунду, чего ослабленный организм может не выдержать.

Скандинавская ходьба отлично подходит для беременных женщин. Я очень спортивный человек и всегда стараюсь следовать активному образу жизни, но с беременностью заниматься парашютным спортом категорически не следует. А у скандинавской ходьбы никаких противопоказаний нет.

Скандинавская ходьба очень удобна при занятиях на неровной местности. Например, обычная ходьба в гору — довольно тяжелое занятие, а скандинавская — нет, поскольку нагрузка перераспределяется между нижней и верхней частями тела. Да и вообще, с палками можно заниматься практически в любом месте. Попробуйте сыграть в футбол без ворот или поплавать без воды! Со скандинавской ходьбой таких проблем не возникает — с палками можно заниматься в любую погоду, в любом месте и абсолютно в любое время.

Ну и самое главное: чтобы получить травму во время занятий скандинавской ходьбой — надо очень постараться. Не покривим душой, если назовем ее одним из самых безопасных видов спорта на сегодняшний день. Разве что в шахматах и шашках вероятность травмы еще ниже.

На мой взгляд, скандинавская ходьба — не вид спорта. Это некий образ жизни. Просто нравится иной раз с утра пройти с палками по набережной, вдохнуть чистый воздух, посмотреть на замерзшую Москву-реку.

Наверное, я бы не стал ей заниматься, не будь у меня старой травмы коленного сустава. Но теперь для меня она значительно лучше, чем обычная ходьба.

А что же по цифрам? Сейчас в мире примерно 6 миллионов человек занимается скандинавской ходьбой. Ее развитие курируют многочисленные национальные и международные федерации. Созданы многочисленные техники ходьбы — с палками уже не только ходят, но и бегают и даже прыгают. Согласитесь, неплохое развитие вида спорта, которому всего лишь около 30 лет.

Все новости Москвы. Подписывайтесь на наш Telegram !

Источник: http://www.m24.ru

Диета Онлайн совместно с клубом Nordicwalker.ru предлагает всем участникам нашего проекта заниматься таким замечательным видом спорта, как скандинавская ходьба, бесплатно. Напомним, именно от этого вида ходьбы мы получали удовольствие на нашей первой и второй встречах ДиОна.

Тренировки будут проводиться в Филёвском парке в Москве ( Яндекс.Карты. фотография1 главного входа. фотография2 главного входа ) — сразу после входа в парк через центральные ворота, там, где стоит сцена.

Начало в 12:00, сбор группы — с 12:00 до 12:15.

Пожалуйста, помни: запись на мероприятие означает, что специально под твой рост тренеры принесут палки и будут рассчитывать на твое присутствие. Если ты не сможешь прийти, пожалуйста, предупреди об этом. Если ты не запишешься на курс, но все же решишь посетить занятие, для тебя, к сожалению, просто не окажется палок: тренеры берут их ровно по количеству записавшихся участников.

Записаться может только зарегистрированый участник Диеты Онлайн.

Если у тебя по какой-то причине не получается прийти в назначенный день, предупреди об этом по телефону 504-62-21. Просим тебя уважать труд тренеров и организаторов. Не можешь прийти — пожалуйста, позвони и предупреди об этом. Спасибо.

Любые вопросы по тренировкам ты можешь задавать по телефону 504-62-21.

Пожалуйста, помни: запись на мероприятие означает, что специально под твой рост тренеры принесут палки и будут рассчитывать на твое присутствие. Если ты не запишешься на курс, но все же решишь посетить занятие, для тебя, к сожалению, просто не окажется палок: тренеры берут их ровно по количеству записавшихся участников.

Если погода не позволит провести тренировку, с тобой обязательно свяжутся по указанному в форме номеру телефона и предупредят об отмене занятия.

Если тебя заинтересовала скандинавская ходьба и ты хочешь начать занятия, определиться с выбором палок или просто попробовать новый для себя вид фитнеса — эти занятия для тебя!

На тренировках:

  • Профессиональный инструктор поставит тебе базовую технику скандинавской ходьбы. Это необходимо для того, чтобы добиться максимальной эффективности от занятий скандинавской ходьбой.
  • Nordicwalker.ru является представителем в России и СНГ известного финского бренда Exel — лидера в производстве палок для скандинавской ходьбы. На занятиях ты можешь протестировать палки Exel и выбрать для себя самую подходящую модель.
  • Ты получишь ответы на любые вопросы, связанные со скандинавской ходьбой.
  • Наконец, ты познакомишься с новым для себя видом фитнеса и позанимаешься спортом на свежем воздухе!
  • Естественно, если тебе понравится, то прямо на тренировке ты сможешь приобрести палки для скандинавской ходьбы с логотипом Диета Онлайн по специальной цене в 2500 рублей (вместо 3500).
    Источник: http://www.dietaonline.ru

    Дорогие друзья, вы часто спрашиваете нас о том, куда еще можно вместе с нами съездить

    Мы уже знаем почти все о наших поездках в 2017 году, в некоторые даты остается не так много мест, поэтому если вам интересно куда-то с нами поехать звоните или пишите нам. С удовольствием расскажем про подробности!

    Весенний Крым, горный Судак наш удивительной красоты с цветущими яблонями и вишней, с насыщенными красками зелени. Таким Крым бывает только весной, и мы выбрали лучшие даты, чтобы увидеть его во всей красе!

    Стоимость: 21 000 + билеты

    Есть скидка для тех, кто постоянно участвует в наших мероприятиях!

    Грузия: Сиони, Коби, Ломиси и многое другое

    Открытый кубок Москвы по скандинавской ходьбе. На короткой дорожке. Суперспринт (видео на тему)

    Щедрая, теплая, яркая, не раскрытая Сколько тайн хранят в себе древние стены монастырей? Нас ждут знакомства с местной кухней, людьми и достопримечательностями. Трек достаточно простой, в него можно отправиться вместе с детьми, но ходить мы будем много!

    Стоимость: 35 000 + билеты

    Пятигорск-Домбай. Попить воды, посидеть в горячих источниках в Пятигорске, посмотреть на Кара-Кая в Домбае. Эта программа адаптирована под любого ходока. Мы приглашаем вас за здоровьем!

    Стоимость: 28 000 + билеты

    Есть скидка для тех, кто постоянно участвует в наших мероприятиях!

    с 20 по 30 Июля 2017 г . и с 17 по 28 августа

    Трек вокруг Эльбруса для тех, кто любит много ходить и лелеет мечту увидеть Эльбрус. Вы посмотрите на него со всех сторон! Программа удивительно красивая и совершенно эксклюзивная! Мы рекомендуем ее опытным ходокам.

    Стоимость: 50 000 + билеты

    Есть специальные скидки для тех, кто постоянно участвует в наших мероприятиях!

    с 11 по 20 сентября 2017 г .

    Бахчисарай Ласпи это наша непревзойденная классика! Походить, покупаться в еще теплом море, попить вкуснейшего Крымского вина

    Стоимость: 26 000 + билеты

    Есть скидка для тех, кто постоянно участвует в наших мероприятиях!

    с 30 сентября по 8 октября 2017 г .

    Франция, Севен это приглашение французского клуба по скандинавской ходьбе, первая наша интернациональная попытка попутешествовать с клубом из другой страны! Удивительно теплое приглашение французов приехать походить, позаниматься йогой, насладиться мягкой французской осенью, спокойствием

    Как вы видите, мы составили календарь так, чтобы вы могли всю весну, лето и осень путешествовать

    Пора готовить палочки?

    Дорогие нордики!
    Приглашаем принять участие в соревнованиях по скандинавской ходьбе в Адмиралтейском районе посвященных «Дню снятия блокады Ленинграда»
    Дата проведения: 21.01.2017 (суббота)

    Место проведения: Площадь Тургенева (пересечение ул. Садовой и Английского просп.)
    Время проведения: регистрация участников 11.00-11.30
    Начало соревнований: с 11.30

    Участники соревнований проходят дистанции соответствующие своей возрастной группе согласно Положения (см. вложение):
    500 метров и 200 метров.

    Для участников и болельщиков будет организован горячий чай и бутерброды. А также всех ждет культурно-развлекательная программа с конкурсами от организаторов.
    Приходите и участвуйте!

    Прием заявок: до 21.01.2017 по т/ф 316-37-05 по e-mail cfkadm@mail.ru

    Оригинал заявки необходимо представить в день соревнований с визой врача

    Контактное лицо:
    Инструктор Русского клуба Ипполитов Николай (981) 817 2208

    Клуб «Нордики СПбГУ» в Новогодние праздники предлагает принять участие в Открытом Заочном Фестивале по северной ходьбе среди клубов Российской Федерации «100 километров от Рождества до Рождества»!

    Это новый увлекательный вид командных соревнований клубов из разных городов, поддерживающих идею развития скандинавской ходьбы и активного познавательного отдыха на всей территории России.

    Регистрация на соревнования http://eventgo.ru/public/events/500

    Друзья, принимайте вызов, задавайте вопросы организаторам, будьте первыми!

    Открыт набор в команду «Новые Дороги» город Санкт-Петербург.

    Куратор команды: +7 931 354 17 77 Карпова Ирина

    Руководителей клубов из других городов и активистов движения призываем мобилизоваться и принять участие в Открытом Заочном Фестивале по северной ходьбе среди клубов Российской Федерации «100 километров от Рождества до Рождества»!

    Встретим Новый Год на позитиве и ВСЕ ВМЕСТЕ!

    Уважаемые любители скандинавской ходьбы, вы давно нас об этом спрашивали. Итак, если вы хотите обучиться на инструктора по ходьбе, ознакомьтесь с нашим новым расписанием на 2016 год и на начало 2017 года:

    16-17 декабря, 27-28 января 2017, 24-25 февраля, 24-25 марта, 21-22 апреля

    Русская школа финской ходьбы

    Скандинавская ходьба (Финская, Северная, Нордическая) или Nordic Walking – уникальное явление в мире оздоровительного фитнеса и активного отдыха. Это лучшая в мире физическая активность, которая без перенапряжения позволят всем, без исключения, людям поддерживать и развивать отличную физическую форму и крепкое здоровье.

    Финской ходьбой (Скандинавской) можно заниматься в любом возрасте, в любом месте, в любую погоду. Техника ходьбы включат в работу все основные группы мышц, разгружает позвоночник, обеспечивает отличную аэробную нагрузку, благодаря которой улучшается работа сердечно-сосудистой системы и мозга, опорно-двигательной системы и всех внутренних органов. Регулярные занятия финской (скандинавской) ходьбой с палками полностью решают проблему гиподинамии, которая поразила все цивилизованное общество. Кроме того, скандинавская ходьба объединяет людей, которым не безразлично состояние своего здоровья и здоровье нации.

    Русская школа скандинавской ходьбы это организация, которая развивает в России скандинавскую ходьбу как настоящую народную физкультуру, как общественное движение за здоровый образ жизни и активное долголетие. Многие любители скандинавской ходьбы становятся миссионерами: они не только регулярно ходят сами, но и вовлекают в это движение других людей, общественные организации, медицинские учреждения и всех, кто работает в сфере здоровья, красоты и отдыха.

    Источник: onwf.ru

    Скандинавская ходьба

    • 08 июля 2016 13:22:11
    • Просмотров: 4002

    Регулярные физические упражнения так же необходимы для нормального функционирования организма, как и полноценное питание. При современном ритме жизни не у всех городских жителей находится время для занятий спортом. Поэтому медики рекомендуют использовать любую возможность – подниматься пешком по лестнице без использования лифта, ходить пешком до места работы. Для поддержания организма в тонусе ежедневно рекомендуется проходить 4-6 км.

    Что такое скандинавская ходьба с палками?

    Обычная прогулка может приносить еще большую пользу, если это спортивнаяскандинавская ходьба. Название этого вида спорта говорит о своем происхождении. Родиной ее являются северные страны, где именно таким образом проходят тренировки лыжников в летний период. Этот вид спорта впервые был продемонстрирован в 30-е годы прошлого века в Финляндии для поддержания формы спортсменов в межсезонье. Еще раньше, в начале 19 века, Килар Хаширов покорил Эльбрус, используя 2 палки с острыми наконечниками. Учитывая, что для тренировки обычно проходят в парках и скверах, этот вид нагрузок, как никакой другой, удачно совмещает в себе полезное и приятное. Именно поэтому в последние годы это занятие завоевало множество приверженцев в Европе и России. Исследования ученых подтверждают улучшение клинических показателей, обмена веществ и общего самочувствия у людей при занятии таким видом спорта.

    Для занятий необходимо желание, удобная спортивная обувь и наличие палок. Многие думают, что это обычные лыжные палки, но на самом деле это не так. Ходьба с лыжными палками по асфальту может травмировать руки, так как не будет должного амортизирующего эффекта. Палки для скандинавской ходьбы имеют два наконечника – каблук для асфальта и шит для грунта, льда и снега. Важное отличие заключается и в длине – они меньше лыжных на 15 см.

    Голливудская кинозевзда Скарлетт Йоханссон является настоящей поклонницей скандинавской ходьбы. Ее отец родом из Дании, где очень уважают это вид спорта. Актрисе очень важно поддерживать свое тело в прекрасной форме для съемок, поэтому кроме фитнеса и тренажерного зала она проходит многие мили по-скандинавски.

    Этим занятием увлекаются и многие публичные люди нашей страны. Алла Духова — основатель и действующий руководитель шоу-балета " Тодес " уже много лет тренируется по такой методике. Пользу от ее регулярных занятий заметили многие журналисты на юбилейном концерте, где она смотрелась очень изящной и стройной. Алла сообщила, что всего за 1 год занятий, ей удалось похудеть на 15 кг и значительно улучшить свое самочувствие. Каждый день она полна сил и здоровья.

    Скандинавская ходьба в Москве

    Спортивная ходьба с палками объединяет десятки тысяч последователей по всему миру. Международная Ассоциация Скандинавской Ходьбы объединяет 23 страны, в том числе и нашу.

    Благодаря широкой популяризации этого вида спорта, скандинавская ходьба по паркам в Москве давно перестала быть экзотикой. Существуют многочисленные клубы, позволяющие не только получать пользу от прогулок, но и знакомиться с единомышленниками. Регулярно проводятся фестивали и соревнования среди детей и взрослых. Лидером по такому виду активности стал парк "Сокольники" — старты проходят там с завидной регулярностью, а победители получают ценные призы.

    Источник: nordicstick.ru

    Похожие статьи

    • Занятия скандинавской ходьбой в москве

      Приглашение на занятия по скандинавской ходьбе в Москве (видео на тему) Скандинавская ходьба Скандинавская ходьба — что это? Как быть в тонусе и хорошо себя чувствовать, если ты постоянно…

    • Как подобрать палки для скандинавской ходьбы

      Как подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту? Для определения оптимальной и полезной для здоровья высоты телескопических палок для скандинавской ходьбы существует два простых способа…

    • Методика скандинавской ходьбы с палками

      Скандинавская ходьба с палками — эффективные методы лечения болезней и полноты! (видео на тему) Скандинавская (финская) ходьба с палками Что она даёт. Польза и противопоказания. Скандинавская…

    • Лучшие палки для скандинавской ходьбы

      Nordic walking Technique — tutorial (видео на тему) Купила данный коврик по просьбе мамы. Она ходила на сеансы и он очень ей помогал. Она стала лучше ходить, уменьшились боли в коленях и отёки…

    • Купить палки для скандинавской ходьбы leki

      Купила у вас данный коврик месяц назад. Все работает исправно. С виду очень качественно и надежно смотрится. Пользуюсь постоянно как вы объяснили. Прогреваю длительно и прижигаю стопы и спину…

    • Клуб любителей скандинавской ходьбы

      Новокузнецкий клуб скандинавской ходьбы КАЙФ (видео на тему) Занятия по скандинавской ходьбе в клубе Go2Walk — Пойдем Ходить Description Посмотрите расписание занятий и подберите удобный для…

    • Норвежская ходьба в москве

      Разминка,суставная гимнастика,скандинавская ходьба (видео на тему) Скандинавская ходьба в Москве Путешествуя по Европам уже давно замечали людей, ходящих специальной техникой с палками, очень…

    • Норвежская ходьба с палками в москве

      Скандинавская ходьба с палками и болезнь Бехтерева-старт регулярных встреч в парке Царицыно.Москва (видео на тему) В салоне массажного оборудования ЛОТОС в Нижнем Новгороде попробовала в…

    • Палки leki для скандинавской ходьбы отзывы

      Хорошие трекинговые палки black diamond trail back (видео на тему) Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы? Кроссовки на ногах, лыжные палки в руках вот российский ответ на…

    • Палки для скандинавской ходьбы купить в финляндии

      Скандинавская ходьба (видео на тему) Компания Gabel — один из лидеров среди производителей аксессуаров и спортивного инвентаря для скандинавской ходьбы. Малый вес, высококачественные материалы…

    Реклама
    1. Комментариев нет.
    1. No trackbacks yet.

    Добавить комментарий

    Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

    Логотип WordPress.com

    Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

    Фотография Twitter

    Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

    Фотография Facebook

    Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

    Google+ photo

    Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

    Connecting to %s