Главная > Питание > Скандинавская ходьба в бутово

Скандинавская ходьба в бутово

Содержание статьи:

Скандинавский десант в Южное Бутово (видео на тему)

С НОВЫМ ГОДОМ. РАДОСТИ И БЛАГОДЕНСТВИЯ.

Реабилитационные программы

Скандинавская ходьба не только сохраняет все преимущества ходьбы и бега, является хорошей альтернативой плаванью, но и помогает сжигать больше калорий, укреплять мышечный корсет, решая проблемы с осанкой, и не несет угрозы неподготовленным суставам ног и позвоночнику.

Польза ходьбы с палками для здоровья велика, ее трудно переоценить. При правильной организации, она может помочь при очень многих болезнях и состояниях при стрессе, депрессии, вегетососудистой дистонии, дисциркуляторной энцефалопатии, остеохондрозе позвоночника, остеопорозе, ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе, гипертонической болезни, болезнях органов дыхания; в восстановительном периоде после инсульта, инфаркта миокарда и полостных операций; позволяет быстро восстановиться молодым мамам после родов. Ходьба с палками лучшее средство нормализации венозного кровотока в нижних конечностях и органах малого таза. Именно скандинавская ходьба является еще и прекрасной суставной гимнастикой, так как практически все суставы участвуют в тренировке. Ходьба гармонично сочетается с дыхательными практиками, ведь занятия проходят на свежем воздухе, да и заниматься можно и нужно круглый год.

Антуан Де-Сент Экзюпери. «Молитва».

Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.

Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.

Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.

Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.

Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.

Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.

Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.

Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.

Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем "внизу".

Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.

Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.

Научи меня искусству маленьких шагов."

Источник: http://www.sinitsa-nw.ru

Скандинавская ходьба в Москве!

Московское отделение клуба «Пойдем Ходить!!» начало работу по продвижению скандинавской ходьбы или Nordic Walking осенью 2012 года. За это время мы прошли большой путь от нескольких энтузиастов, бороздящих с палками просторы московских парков под удивленные взгляды и стандартные шуточки прохожих, до дружной команды инструкторов скандинавской ходьбы и большого количества единомышленников. И в том, что скандинавская ходьба в Москве набирает обороты и пользуется заслуженным уважением мы видим и нашу заслугу.

Московские инструкторы клуба «Пойдем ходить!» проводят регулярные занятия скандинавской (финской) ходьбой во многих парках, включая Парк Горького, Царицыно, Крылатское, Покровское-Стрешнево, Ботанический сад, ВДНХ, Кусково, Кузьминки, Измайлово, Фили, Серебряный бор, парк 850-летия Москвы, МГУ, Сосенки, Коломенское, Екатерининский, Фестивальный, и география занятий постоянно расширяется.

Кроме того, мы регулярно проводим вылазки в ближайшее Подмосковье в выходные дни, участвуем в мероприятиях клуба в Санкт-Петербурге и других городах, путешествуем с любимыми палками по стране и за границей. Периодически проводятся бесплатные мастер-классы.

Сотрудничаем с различными организациями, которые включают занятия с нашими тренерами в свои оздоровительные, спортивные и досуговые программы. Помогаем интересно и весело провести день здоровья и спорта.

Наши инструкторы помогут вам освоить технику скандинавской ходьбы, а также поделятся своими индивидуальными практиками ведения здорового образа жизни. Это дыхательные, оздоровительные, танцевальные, китайские гимнастики, закаливание и здоровое питание. Занятия проводятся как в группах, так и индивидуально.

Чтобы найти наиболее удобное для Вас место занятий, загляните в расписание в конце этой страницы! В расписании Вы также найдете контактные данные инструктора и краткую информацию.

О мероприятиях клуба можно узнавать на сайтеклуба. а также в социальных сетях (см группу справа)

Вы всегда можете заказать у нас и купить палки для скандинавской ходьбы и другие товары для занятий скандинавской ходьбой в нашем клубном магазине. http://nordicwalkingshop.ru/

Кликните мышкой по выбранной в расписании строчке — откроется подробная информация о занятии с указанием места встречи и телефоном тренера.

Подбирайте удобный для вас день и ближайший парк в вашем городе,позвоните тренеру и предупредите, что Вы придете на занятие, заказывайте снаряжение у тренера и он привезет его прямо на занятие. Если появились вопросы пишите elenaoz@bk.ru или звоните по одному из этих телефонов
8 (916) 9502805 Елена Озерицкая, ONWF Trainer ,
8 ( 916) 3265594 Ева Графова инструктор ONWF.
8 (916) 1444828 Любовь Якубович- Ясная инструктор ONWF

Источник: http://www.go2walk.ru

11 января 2017. Турнир по настольному теннису среди жителей района Северное Бутово, посвященный Новому Году и Рождеству.

11 января 2017г. состоялся турнир по настольному теннису, среди жителей района Северное Бутово, посвященный Новому Году и Рождеству.

6 января 2017. Окружные отборочные соревнования по хоккею на призы клуба "Золотая шайба" памяти А.Е. Жигалина Московской межокружной Спартакиады "Московский двор-спортивный двор"-2017год.

6 января 2017г. прошли Окружные отборочные соревнования по хоккею на призы клуба "Золотая шайба" памяти А.Е. Жигалина Московской межокружной Спартакиады "Московский двор-спортивный двор"-2017год.

6 января 2017. Cпортивный праздник, посвященный Рождеству Христову для детей и подростков района Северное Бутово.

6 января 2017г. прошел спортивный праздник, посвященный Рождеству Христову для детей и подростков района Северное Бутово

30 декабря 2016. Новогодняя гонка на лыжах среди жителей Северное Бутово.

30 декабря 2016г. прошла Новогодняя гонка на лыжах среди жителей района Северное Бутово.

14 октября 2016. Физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

14 октября 2016г. состоялся физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне"(ГТО)

13.10.2016 — Набор юношей в хоккейную команду района Северное Бутово

Объявляется набор юношей от 10 до 14 лет в хоккейную команду района Северное Бутово. Занятия осуществляются на закрытом и открытом льду, а также проходят тренировки в спортивном зале. Тренировки проводятся

15.09.2016 — День открытых дверей ГБУ ЦФКиС "Спорт-Бутово"

15 сентября 2016г с 09:00 до 18:00 По адресу: 117628, г.Москва, ул. Старобитцевская, 23к3 День открытых дверей проводит ГБУ ЦФКиС «Спорт-Бутово» Приглашаем всех желающих посетить и ознакомиться с нашими спортивными

Объявляется набор юношей от 10 до 14 лет в хоккейную команду района Северное Бутово.

Занятия осуществляются на закрытом и открытом льду, а также проходят тренировки в спортивном зале. Тренировки проводятся БЕСПЛАТНО. Есть частичное снабжение хоккейной экипировкой. Команда будет участвовать в рамках турнира "Золотая Шайба"

Добро пожаловать на официальный сайт центра физической культуры и спорта "Спорт-Бутово".

С апреля 2008 года ГБУ ЦФКиС «Спорт-Бутово» осуществляет свою работу по популяризации здорового образа жизни и вовлечению жителей 45 района Северное Бутово г.Москва в занятия физической культурой и спортом.

Основным приоритетом нашей работы является: оздоровление, приобщение к активному отдыху и занятиям спортом всех категорий населения по месту жительства вне зависимости от их возраста, материального или социального положения, предупреждение и профилактика негативных явлений, особенно в молодежной среде. Особое внимание уделяется людям с ограниченными возможностями здоровья.

В нашем Центре работают спортивные секции разных направлений, все занятия проводятся квалифицированными опытными тренерами-преподавателями в хорошо оснащенных спортивных залах и на спортивных площадках района Северное Бутово.

Скандинавская ходьба (видео на тему)

Ежемесячно Центром «Спорт-Бутово» организуются разнообразные спортивно-массовые мероприятия: соревнования и турниры по видам спорта, эстафеты и дворовые праздники, мастер-классы и многое другое.

У нас Вы найдете для себя занятие по душе, сможете эффективно заниматься любимым спортом, весело и интересно проводить время с друзьями и коллегами.

Приходите к нам на занятия!

С уважением, директор ГБУ ЦФКиС «Спорт-Бутово» Алямкин Николай .

Источник: sport-butovo.ru

Евангельское чтение:
Мф. 2:1-12

Дорогие братья и сёстры! С Праздником!

Задумываясь об этом событии, иногда хочется говорить тихо, а не громко. Мы только в пути с вами, потому что чем дальше рассуждаешь о Рождестве, чем дальше по жизни идёшь, тем больше понимаешь, что всё это – какая-то особая Божья тайна, замешанная на очень глубокой любви к человеку и дающая нам с вами потрясающий шанс. Это испытывающая Любовь: насколько готовы мы с вами поверить в эту тайну и чем для нас является событие Рождества Христова.

Невозможно вместить: как может Всемогущий быть среди отверженных? Как может Самый Сильный смириться до креста? Как может Тот, Кто был всегда, родиться? Но в том-то и дело, что всё это – правда, и войти в эту правду призван любой… но способен – не каждый. И только тому, кто ищет истину, Бог даст ответ, предназначенный для всякого человека, жаждущего встречи с Богом.

Когда-то очень давно первые люди, Адам и Ева, сделали свободный выбор: они решили, что смогут без Него. Вот о чём рассуждают отцы Церкви, толкуя нам о значении и смысле того плода, который был взят с древа и от вкуса которого потряслось человеческое состояние: уйдя от Божьего покровительства, человек заболел, изменился, испортился – воля, ум человека стали иными. Вернуться туда, откуда он ушёл, сам человек был не в состоянии. Если бы не это проявление Божьей любви, никогда человек домой не вернулся бы – так плотно была затворена дверь Небесного чертога. Открыть её мог только Бог, Который Всемогущ, здесь нужна была Его сила: не обычная сила, не та, которую сегодня нередко предлагают применить человеку при решении сложных земных задач. А та самая сила, которая явилась величайшей глубинной и внутренней Истиной, открывающейся только тогда, когда человек понуждает себя смиряться.

И Всемогущий Бог родился в пещере, изгнанный и не принятый не только ни в одной гостинице города, но даже ни в одном человеческом доме. Родился там, где живут звери. В этом – показатель нашего состояния, того внутреннего одичания, в котором находятся люди, когда они без Бога, ибо когда они Бога не принимают, в их сердце не рай – в их сердце холодно и неуютно, страшно, тоскливо и не спасительно. Это то состояние, которое знакомо всем нам с вами, потому что все мы срываемся, оступаемся и падаем. Но вот именно для нас с вами, вот таких оступающихся, Он и пришёл, чтобы поддержать нас в готовности подняться, чтобы дать нам возможность в это поверить. Поддержать, утешить и вдохновить, ценой Своей жизни открыть Небесные двери и создать все условия для того, чтобы человек захотел войти в Небесный рай, в обитель Света, на ложе Авраама, в Небесный чертог и Райский сад – столько земных слов пытаются приоткрыть для нас с вами завесу тайны того, что есть Царствие Божие!

Но земля этого Царства есть внутри каждого человека: она в его сердце. Именно там – средоточие того неземного, Божественного дыхания, которое именуется душой. Ибо человек был взят из земли, и имя ему было «Земля», то есть «Адам». В эту землю будет положен человек, его тело. Но его личность, душа, уйдёт отсюда в другой мир, и вот к этому нам с вами предлагают готовиться всей своей жизнью. И поскольку в этой жизни, как в лестнице, есть ступени, каждый год мы с вами вновь переживаем в том числе и возможность войти в состояние, позволяющее хоть как-то осмыслить тайну Рождества Христова. Перед ней сегодня и стоим, наполняя глубочайшим смыслом свою душу, а Божий дом, храм – красотою того лучшего на этой земле, что мы можем принести Богу.

Слово. Как много можно в нём выразить! Это слово тоже является Божьим даром, и чем крепче наше слово связано с Евангелием, тем сильнее оно отзывается в нашем сердце – вот почему на бранное скверное слово сжимается сердце человека, притупляется его связь с Небом и совершается иное соединение. Но когда звучит Божье Слово, когда настроен этот внутренний камертон и мы начинаем его воспринимать – тогда наши уши, наше сердце, глаза откликаются на призыв и мы ощущаем радость, даже порой не понимая, отчего она, но чувствуя, что это то настоящее и живое, что нам дарит мир. Так откликается человек на доброе слово, на хорошую новость, на благое дело. И если он сознательно борется с грехом, который есть в каждом из нас, и, работая над собою, пытается подняться, то Бог всегда ему поможет – вот почему до последнего дня этого мира Церковь будет жива и никогда не разрушится, вот почему мы с вами будем слышать слово о тайне Рождества Христова. Оно всегда будет собирать людей, и непременно кто-то будет готов пойти дальше от внешнего, земного (возможно, очень красивого) к внутреннему, глубинному, духовному, что ещё не изведано, но открыто перед всяким человеком – именно это преображение должно произойти в нашей жизни, потому что там, за гробом – постоянная служба и непрерывное Богослужение, к которому здесь мы с вами должны привыкнуть. Если мы себя к этому не приучим, то там оно, к нашему ужасу, может стать для нас невыносимым, как бы сладко об этом ни рассуждали мы с вами здесь, как бы много ни пели и ни читали.

Совсем немного – и мы с вами вновь войдём в чудо рождественской ночи. Здесь много того, о чём мы вообще не ведаем, но и того, что всегда согреет человека даже в большой мороз: если он ищет Бога, он знает, должен знать, что Бог всегда ищет его и никогда, никогда его, человека, Бог не предаст. А если накажет – то с любовью, если вразумит – то с надеждой, если взыщет – то с возможностью вернуться, если сам человек захочет и потрудится.

Осталось совсем немного времени, этих самых Богом заведённых для нашего мира часов. Они идут, они тикают. И как похожи их удары на удары нашего сердца, отмеряющие шаг за шагом, день ото дня и год от года и приближающие совершенно иное состояние, в котором будет не время, а вечность. В ней мы с вами сможем войти в полноту тайны Рождества Бога в этот мир, когда Всемогущий Бесплотный Дух умаляет Себя до границ тела и, движимый любовью к каждому из нас, спускается с Неба, чтобы мы с вами смогли подняться туда, где Он нас встретит, утешит и дарует нам мир и блаженство. Это правда, ибо в ожидании этой правды каждый из нас должен прожить и сегодня, и завтра, и, если Господь благословит, ещё. А пока давайте мы с вами вот сейчас, посреди этого Богослужения, сделаем маленькую паузу и хотя бы на время ничего друг другу говорить не будем, а просто помолчим.

Когда-то умирал один отец, сын которого утратил веру. Призвав своего сына, отец попросил того исполнить его последнюю волю. Сын колебался давать слово, потому что боялся, что отец понудит его пойти в храм. Отец обещал не завещать ему этого, хотя и очень хотел. Призвав Бога в помощь, он сказал сыну: «Я прошу тебя о другом: обещай мне, что, как бы ты ни был занят (а ты очень занятой человек), каждый день в течение сорока дней после моей смерти ты будешь приходить в эту комнату и просто молчать здесь 15 минут. Не отвечая на телефонные звонки, ни с кем не общаясь и плотно закрыв дверь». – «Это несложно, – сказал сын, – я обещаю тебе это». И каждый день после смерти отца сын приходил в ту комнату и просто молчал в ней 15 минут. Через сорок дней вера вернулась в сердце сына, и он пришёл в храм. Дай, Господи, нам с вами, утрачивающим в этой суете живую связь с Небом, умение помолчать. И, призывая Господа в помощь, задумываться о вечности, где откроется величайшая тайна и правда, которые соделают нас не просто счастливыми, но и блаженными, не просто вдохновенными, но и радостными. Не просто детьми, но Божьими.

С Праздником вас!

Протоиерей Андрей Алексеев

Скандинавская ходьба

Открыта запись в группу ходьбы с палками!

Ходьба с палками – это вид физической активности на свежем воздухе, в котором используется определенная техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.

Уникальность метода заключается в том, что во время занятий позвоночник и коленные суставы испытывают минимальную нагрузку, благодаря чему ходьба с палками подходит для пожилых людей и лиц с превышением веса, которым запрещены активные физические упражнения.

Данный вид спорта также показан при остеохондрозе, артрозе, остеопорозе, ортопедических отклонениях, заболеваниях суставов, вегетососудистой дистонии; рекомендуется при неврозах, неглубоких депрессиях, бессоннице.

Ходьба с палками поддерживает тонус мышц тела, нормализует работу сердца и легких, помогает в исправлении осанки и решения проблем шеи и плеч, улучшает чувство равновесия и координацию.

Тренер-преподаватель – Демидова Мария Вячеславовна. специалист по физической культуре и спорту.

Расписание занятий:

Занятия проходят по субботам с 10:00.

Запись в секцию:

Для записи в секцию необходимо получить благословение директора воскресной школы, настоятеля храма протоиерея Андрея Алексеева.

Подробная информация по телефонам: 8-915-266-54-57. 8-926-527-09-14 .

Запись по телефону: 8-916-177-43-07 .

Источник: http://www.dmdonskoy.ru

Пойдем Ходить!! клуб скандинавской ходьбы. Скандинавская ходьба с палками

Анонсы соревнований на 2017 год в Санкт-Петербурге по скандинавской ходьбе

23-29 мая 2017 Nordic walking марш вокруг озера Леман (Швейцария-Франция)

20 лет скандинавской ходьбе. 1997-2017

Итоги новогоднего марафона Копилка километров — 2605 км за 7 дней!

Нравится Tweet Дорогие любители скандинавской ходьбы! Знакомьтесь с анонсом расписания соревнований и ивентов по скандинавской ходьбе сезона 2017 в Санкт-Петербурге.

Нравится Tweet Собираем команду для участия в международном Nordic walking марше вокруг озера Леман (Швейцария-Франция) в одном из самых живописных уголков

Нравится Tweet 20 лет скандинавской ходьбе. 1997-2017. В наступившем году любители скандинавской ходьбы всего мира широко празднуют 20-ти летие Original

Нравится Tweet ВСЕХ УЧАСТНИКОВ КОПИЛКИ КИЛОМЕТРОВ ПОЗДРАВЛЯЕМ С ЗАВЕРШЕНИЕМ МАРАФОНА NORDIC WALKING НОВЫЙ ГОД 2017! Мы создали эту группу для того,

Отзывы/пожелания клубу Пойдем Ходить!

Огромная благодарность клубу Go2walk за обучающий семинар в Санкт Петербурге. Очень полезная и практичная информация, несмотря на опыт работы в этой сфере. Понравился организованный мастер класс с новичками в парке, где была возможность отследить основные проблемы в ходьбе новичков. Приятно получать новые знания в такой теплой атмосфере! Спасибо Ирина Марковская и Николай Шустров!

Чуть больше недели прошло, как мы вернулись с экспедиции по Хибинским горам. И всё больше понимаешь, что чудеса совершенно необязательно искать за тридевять земель. Хибины – это одно из самых необычных мест заполярного края. В начале нашего пути мы посетили горно-геологический музей в г. Кировске и узнали всё о Хибинских минералах. Это сделало наше путешествие ещё более увлекательным. Мы набивали карманы и рюкзаки камушками с разными вкраплениями.

Irina Lenihina Санкт-Петербург

Отзыв о мастер классе по скандинавской ходьбе 10.04.2016 в СПб на Елагином острове Сегодня, 10 апреля 2016г. я попал на мастер класс по скандинавской ходьбе на Елагином острове ЦПКиО, СПБ. Проводили его тренеры Ирина и Николай. Писать отзывы как то мне не свойственно. Это, пожалуй, первый в жизни. Но в данном случае это того стоит! Моя история и восторженный отзыв ниже. Моя история такова. Я каждый день гуляю в местном парке (снег рас.

Посетила 19 марта мастер-класс по скандинавской ходьбе в Южно-Приморском парке! Я в восторге. Настроение и самочувствие великолепное. Появилась энергия, с которой почти всегда проблемы:) После мастер класса два выходных провела интенсивно, что не есть норма! Купила палки, записалась в группу в Удельном парке! Начинается новая жизнь. Ирина, большое спасибо!

Скандинавская ходьба в 5-ти фразах:

Москва 24. Москва в деталях. Скандинавская ходьба в парке. (видео на тему)

  1. Скандинавской ходьбой с палками можно заниматься всем, всегда и везде.
  2. Увеличивается расход энергии вплоть до 40%.
  3. Скандинавская ходьба снижает нагрузку на коленные суставы поддерживает и развивает тонус, осанку, гибкость.
  4. Скандинавская ходьба по ощущениям не сложнее обычной ходьбы.
  5. Один из замечательных секретов скандинавской ходьбы: ходьба с палками улучшает настроение.

Для показа облака необходим Flash Player 9 или выше.

Нравится Tweet ИСТОРИЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ В своем современном виде скандинавская ходьба появилась в Финляндии весной 1997 года. В 1991-1993 гг. я работал тренером и учителем физкультуры в школе Пункахарью. где собственно и занимался развитием различных техник ходьбы с палками. Позднее в 1994-1997

Нравится Tweet 14/15 мая 2016 года, клуб скандинавской ходьбы ХодиКо проводит первый образовательный семинар в г. Воткинске для желающих стать инструктором по скандинавской ходьбе. Курс ведут коуч-тренеры Ирина Марковская и Николай Шустров (г. Санкт Петербург)по образовательной методике World Original Nordic Walking Federation (ONWF)(Финляндия). Приглашаем!

Снаряжение для скандинавской ходьбы

Нравится Tweet ПАРУ СЛОВ О ТЕСТИРОВАНИИ ПАЛОК ДЛЯ ШВАБРЫ В ЦЕЛЯХ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ. ДОСТОИНСТВА: 1.Для использования в целях скандинавской ходьбы ПРИГОДНЫ. 2. Для привлечения внимания личностей мужского пола, включая молодёжь, особенно на улицах фешенебельного курорта ПРИГОДНЫ. 3. Просты в использовании,

Нравится Tweet Пришла зима и снова становится холодно, а значит опять актуальна тема, как правильно одеваться, что бы оставаться в комфорте, тело не перегревалось от неправильно подобранной одежды на время тренировки или длительных выходах в походах, спина не была мокрой, а тело

Источник: http://www.go2walk.ru

Скандинавская ходьба — инструкция и техника ходьбы

Решили освоить этот универсальный спорт? Хочу сразу похвалить Вас, уважаемый читатель, так как вы подошли к этому занятию с правильной стороны изучение основ (техники ходьбы).
Как и в любом спорте здесь есть свои маленькие хитрости и типичные ошибки. Об этом мы и поговорив в этой статье, но только после разминки.

Важно правильно подготовиться к основному занятию: предварительные небольшие упражнения предохраняют от травм и делают тренировку эффективнее.

  1. Поднимитесь на цыпочки на 2–3 секунды, опуститесь на полную стопу.
  2. Мягко, невысоко попрыгайте с ноги на ногу, затем на обеих ногах.
  3. Потяните одновременно одну руку вперед, другую назад, затем поменяйте руки.
  4. Сделайте широкий шаг (выпад) вперед, покачайтесь туда-обратно (руки двигаются в противоход телу). Смените ногу. Упражнения с палками для скандинавской ходьбы
  5. Перенесите палки за спину и возьмитесь за концы ладонями вперед. Поворачивайтесь всем корпусом влево-вправо.
  6. Подняв палки над головой на вытянутых руках, наклоняйтесь влево-вправо.
  7. Держите палки перед собой за концы в направленных вверх ладонях. Вытяните руки вперед, приблизьте к корпусу и вытяните их снова.
  8. Из того же исходного положения поднимайте палки, как штангу.
  9. Перенесите палки за спину. Держа их так, чтобы руки были разведены чуть в стороны, поднимайте палки вверх как можно выше.
  10. Держите палку за спиной вертикально. Одной рукой возьмитесь за ее верхний конец, другой — за нижний. Тяните палку вверх, пока не почувствуете сопротивление в «нижней» руке. Поменяйте руки.
  11. Поставьте палки на ширину плеч, обопритесь на них. Вытяните одну ногу, сделав шаг на пятку, одновременно согните в колене другую так, чтобы в мышце задней поверхности вытянутой ноги чувствовалось натяжение. Попружиньте, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, сменив ногу. Не сгибайте поясницу и держите спину прямо!
  12. Исходное положение: наклонитесь вперед под углом 90 градусов, палки в вытянутых руках поставьте максимально далеко вперед и обопритесь на них. Прогнитесь.
  13. Вынесите обе палки вперед, держа их перпендикулярно полу, затем отведите назад, «отталкиваясь» от воздуха; на каждый взмах вперед и назад делайте неполное приседание.
  14. Двигайте руки с палками противоходом. На каждый мах — неглубокое приседание.
  15. Опираясь на палки, сделайте две серии приседаний. В первом подходе вынесите палки чуть вперед, во втором — чуть назад.
  16. Обопритесь о палку одной рукой, другой возьмите одноименную ногу за щиколотку и подтяните пятку к ягодице на 10–15 секунд. Повторите то же с другой ногой.

Каждое упражнение сделайте 8–12 раз.

Этот перечень вполне подлежит изменениям. при регулярных занятиях вы можете разработать собственный, более подходящий вам разминочный комплекс. А чтобы новичкам было легче понять как выглядят разминочные упражнения мы подобрали видео с элементами разминочных упражнений:

Техника ходьбы и интенсивность тренировки

1 Выпрямитесь, корпус чуть наклоните вперед. Теперь нужно скоординировать движения рук .Сначала просто пройдитесь, неся палки за середину параллельно земле. Ощутите незаметный при обычной ходьбе противоход: левая рука вперед — правая нога вперед, левая нога — правая рука .

2 Теперь опустите палки, возьмите так, как будете держать при ходьбе, и волоком тяните их за собой. Попрактикуйтесь, действуя сначала только одной ногой и одной рукой и палкой. чтобы телу было проще освоить движения. Когда подскажет ритм, отталкивайтесь одновременно: левой палкой — правой пяткой, правой палкой — левой пяткой.

Интенсивность тренировки регулируйте сами. Хотите увеличить нагрузку — сильнее отталкивайтесь руками, делайте шаги шире, увеличьте длину палок.

Чтобы подобрать палки правильной длины. рост в сантиметрах умножают на коэффициент.

  • 0,66 — для облегченных тренировок.
  • 0,68 — для стандартных тренировок.
  • 0,7 — для усиленных нагрузок.

При покупке обычных палок полученное при умножении число округляют до максимально близкого к стандартной длине. Если палки телескопические, можно подогнать их высоту точно по росту.

Как держать палки

Палки практически сами держатся на руках. Петли для кистей рук, темляки, на специальных палках для финской (еще одно название скандинавской) ходьбы очень надежны: они похожи на раструбы перчаток и широкими полосами охватывают большие пальцы, предохраняя кисть от неверных движений.
Проденьте руку, закрепите петлю, отрегулируйте диаметр с помощью застежки (запястье не должно быть сильно сжато ). Теперь выронить палки не удастся. Держите их свободно, не напрягая рук, параллельно друг другу.
При ходьбе по твердым поверхностям на палки для удобства надевают резиновые наконечники, а на мягких участках его снимают и отталкиваются шипом на конце палки.

Как работать руками

Алгоритм действия рук тот же, что и при катании на лыжах.

Немного согните руки в локтях и двигайте ими вверх-вниз, отталкиваясь палками от поверхности. В верхнем положении рука поднимается под углом примерно 45 градусов, «нижняя» рука в то же время отодвигается назад на уровне таза.

Техника скандинавской ходьбы с палками основана на правильной постановке стоп и работе руками .

Как правильно ходить скандинавской ходьбой

Стопы ставьте прямо. Сначала — на пятку. Затем, совершив толчок, стопа перекатывается вперед, вес переходит на подушечки стопы, на пальцы, на пятку другой ноги, и снова то же самое, но с другой ноги.

Другие важные элементы

Во время и после ходьбы пить воду можно и нужно по мере возникновения жажды, небольшими глотками через небольшие промежутки времени.
Чтобы не нарушать водный баланс. на каждые полкило веса, потерянного во время прогулки, нужно выпить не меньше полулитра воды, а лучше на стакан больше.
С едой все индивидуально: хотите похудеть, набрать вес, поддержать существующую форму? Каждой цели соответствуют свои режимы питания и тренировок.

Общие рекомендации: после тренировки нужно подождать с приемом содержащих кофеин напитков и восполнить лишь половину только что потраченных калорий. Так в жир ничего не отложится, а организм не будет «паниковать» от недостатка ресурсов.

Пополнять энергетические запасы лучше всего углеводами (приблизительно грамм на килограмм веса) и белками (их должно вчетверо меньше, чем углеводов). Каша, сок, мясо, рыба — нехитрый и правильный набор. И помните правило спортсменов: сначала питье, потом еда. Снова пить можно через час после приема пищи.

Типичные ошибки

  • Не используйте при ходьбе палки для других видов спорта. Постарайтесь обзавестись специальными палками для северной ходьбы как можно скорее, желательно пользоваться ими с первого занятия.
  • Палки не должны сползаться за спиной и перекрещиваться, образуя треугольник.
  • Не поворачивайте корпус. когда поднимаете руку, чтобы оттолкнуться палкой.
  • При отталкивании давите на палку усилием не кисти, а локтя, чтобы нагрузка приходилась на всю руку, а не только на запястье.
  • Скандинавская ходьба в Академическом районе (видео на тему)

  • Стопа не должна вилять влево-вправо. Особенно важен твердый шаг на горных дорогах.
  • Не впадайте в иноходь. Редкое качество лошадей синхронно ступать одноименными ногами в человеческой скандинавской ходьбе неприемлемо. Помните: левая рука движется одновременно с правой ногой, и наоборот.
  • Надели одну пару носков? Смените слово «носки» на слово «мозоли». Чтобы не натереть ноги, надевайте две пары носков, и обе не тесные и не слишком свободные.

Одевайтесь по погоде и в несколько слоев. как делают альпинисты. Воздух между тканями создаст правильный микроклимат для тела. Общая характеристика одежды такая же, как и обуви: настолько удобна, что не обращаешь на нее внимания.
Обувь помимо удобства должна быть проверенной. не надевайте даже суперкомфортные, но еще не испытанные кроссовки, чтобы прогулка не превратилась в мучение.
Перед тренировкой ешьте загодя. За три-четыре часа до прогулки можно съесть что-то «увесистое», но чем ближе поход, тем меньше калорий должно быть в еде: вам нужна энергия для движения, а не лишний балласт.

И напоследок еще один маленький вовсе не секрет: максимум удовольствия и пользы приносят добровольные занятия, рассчитанные по силам. Так что настройтесь соответственно, спокойно и адекватно оцените свои возможности, и пусть движение будет в радость.

Желаю всем приятного знакомства и долгой дружбы со скандинавской ходьбой. Она полезна для спины, укрепляет организм и доступна людям любого возраста в любое время года, как в городе, так и на природе. Эти занятия — движение в правильном направлении, ведь даже маленькая прогулка — часть большого пути к себе.
Будьте здоровы!

20.01.2017 в 18:33

отличный метод восстановления подвижности суставов. На себе испытала онемение правой руки(прошла курс мануального терапевта, массажа, физиолечения, лфк, через 10 дней после лечения, онемение вновь возвращалось), через неделю ходьбы с палками ушло онемение, куда не знаю. Выправилась осанка(много времени нахожусь за компьютером), стабилизируется сахар в крови, ушли 3 кг веса за месяц, подтягиваются мышцы рук. Одно плохо, хожу одна, никто кроме меня с палками не ходит. Рядом парковой зоны нет, хожу по тротуару. Все встречные улыбаются мне. некоторые подходят спрашивают, где лыжи? Сейчас уже не обращаю внимание, это мне надо ходить и поправлять здоровье. Прихожу домой после ходьбы бодрая и энергичная.

05.10.2016 в 21:35

Очень хорошая и подробная статья! Все так замечательно описано! И самое главное, чтобы как можно больше людйе узнавало о этом замечательном способе быть активными и здоровыми! Я вот всем соседкам уже посоветовала начать ей заниматься! Учимся у команды palker все вместе. А вообще за год разительные перемены произошли со мной и моим организмом!

04.10.2016 в 12:12

Вообще техник много!Мы вот ездили в Италию на фестиваль ходьбы, так там используют и лыжную технику, и у них есть отдельные соревнования по бегу со скандинавскими палками и при этом в горы. Мы вообще в шоке были, но ничего у них там бабушки беагают лет по 70. А вот палочки было выбрать трудно! Никто не объясняет что хорошо, а что плохо. В итоге наткнулись через знакомых на магазин palker и там подобрали модель нужную, при этом у нас такие вопросы спрашивали о которых мы и не могли подумать! О размере ладони, о толщине кисти и прочее и прочее и прочее! Обычно нате купите и идите. Вот, а ходьбой мы занимаемся давно уже и в целом вроде и результаты есть. На старты только не ходим, уровень не очень проведения и нудно(

03.10.2016 в 13:32

Планирую начать заниматься этой техникой. Мне посоветовали приобрести специальные палки. Кто-нибудь слышал (покупал) о leki палках для скандинавской ходьбы? Говорят, они очень легкие, а руки с ними не устают. И кто какими пользуется? Заранее спасибо за ответы.

02.10.2016 в 18:09

На сколько я читала, то скандинавская ходьба довольно полезная для всего организма. Я ознакомилась с основными правилами и теперь осталось только приобрести трость для скандинавской ходьбы. Одно второму не мешает, прогуливаясь вечером с собакой буду заниматься данным видом спорта. При болях в суставах довольно полезно их развивать при ходьбе.

28.09.2016 в 06:56

Интересный и полезный способ для поддержания всего организма в тонусе.Методика скандинавской ходьбы с палками способствует этому.Работают все мышцы тела.Опираясь на палки уменьшаем нагрузку на мышцы ног. что позволяет тренировки делать более продолжительными и эффективными.Выбрав правильную технику можно достичь хороших результатов.Плюсов в данном виде спорта много:Прогулка на свежем воздухе,сжигание жиров,возможность скинуть лишние килограммы. По методике скандинавской ходьбы с палками есть возможность заниматься в любом возрасте.Посоветовавшись с тренером можно выбрать индивидуальную программу для занятий, исходя
из возможностей организма
У меня вопрос: Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе вен ног? Предусмотрена ли методика скандинавской ходьбы с палками для этого?

Потапова Н. says:

25.09.2016 в 16:23

Алина, заниматься скандинавской ходьбой при сколиозе не только можно, но и нужно! Она прекрасная альтернатива тем, кому врачи запрещают бегать. Рекомендуется даже беременным!
Хочу отметить актуальность данной статьи. Людям необходимо знать, как правильно ходить скандинавской ходьбой, чтобы поддерживать свою физическую форму в полном порядке.

22.09.2016 в 12:46

Здравствуйте, возможно тут найдутся знающие люди, которые помогут мне разобраться в одном вопросе. У нас в городе на базе социального центра открылся спортивный клуб для пенсионеров, есть отделение и скандинавской ходьбы. Сейчас собираемся записать бабушку в этот клуб, из всех имеющихся вариантов, пока больше склоняемся именно к ходьбе на палках. Но смущает один нюанс: там тренеры тоже обычные пенсионеры, скажем так спортсмены-любители, далеко не профессионалы. И у меня не вызывают большого доверия их методики. Хотелось бы узнать нюансы техники скандинавской ходьбы с палками для пожилых. Буду рада любым подсказкам, советам и ссылкам на полезные статьи по этой теме.

21.09.2016 в 18:39

Скандинавская ходьба с палками очень полезна при болях в суставах и спине, главное соблюдать правила как правильно ходить. Вы не переусердствуете мышцы, а просто их разминаете. Я с мужем занимаюсь таким видом ходьбой уже три года. Во время занятий мы совмещаем приятное с полезным. Мы и гуляем по свежему воздуху, и разминаем суставы и мышцы.

20.09.2016 в 15:43

Прежде относилась скептически к технике финской ходьбы с палками. Познавательная и понятная статья. Автору спасибо.
Заинтересовало то, что техника полезна для спины, поскольку от долгой работы за компьютером у меня возникает боль в позвоночнике. И отдельный вопрос: скажите, а можно заниматься ею при сколиозе?

17.09.2016 в 18:57

Я вам скажу, что такой вид спорта тоже должен подчиняться правилам. Перед началом ходьбы необходимо сделать разминку, только потом заниматься самой ходьбой. Если действовать по правилам, то получите довольно не плохой результат. Мне 57 лет и я каждое утро занимаюсь техникой норвежской ходьбы с палками. Чувствую себя всегда в тонусе и сил потом хватает на весь день.

16.09.2016 в 18:24

Довольно не плохой способ следить за своей фигурой. Но скажу вам,что сперва нужно ознакомиться как правильно заниматься скандинавской ходьбой с палками. Мы с мужем занимаемся уже два года и чувствуем себя в форме. Даже в плохую погоду мы выходим на улицу. Минимум усилий максимум результат.

15.09.2016 в 15:25

Очень подробно расписана техника шведской ходьбы с палками. Автору огромное спасибо за это! Давно искала, каким же видом спорта заняться, чтобы подтянуть тело. И шведская ходьба именно то, что я искала! Привлекают занятия именно на природе, свежем воздухе. Отдельная благодарность за совет по подбору палок, уже побывала в магазине и приобрела. Завтра начинаю тренировки!

14.09.2016 в 23:16

А почему бы для занятий норвежской ходьбой с палками не использовать обычные лыжные палки? Надеть на наконечники кусочки резинового шланга и вперед. Дешево и сердито.

13.09.2016 в 14:34

Спасибо Вам большое за статью! Норвежская ходьба с палками техника очень простая и действительно эффективная. У нас в городе очень много пожилых людей ей занимаются. Смотришь на них и душа радуется! Потому что не перевелись ещё люди, которые занимаются своим здоровьем и физической активностью, причём в любом возрасте. И это очень радует

09.09.2016 в 15:11

Я тоже купила АТЛЕТИК Карбон 60%. Хожу с ними два дня, я о-о-чень довольна, и не дорого и действенно.

10.05.2016 в 15:31

А о какой дорогой экипировке все говорят? Понятно, обувь и палки. А что ещё нужно для тренировок?

18.04.2016 в 11:23

Доброго дня всем!
Второй год хожу на палках так ласково я называю это занятие. я его люблю с первого дня и впервые так надолго затянулась. да, экипировка не дешевая но все потихоньку зато обратно хода нет. музыка в ушах, в голове лишь позитив и на природу хожу в своем городе по грунтовой дамбе. вдоль реки. и зимой.

06.04.2016 в 15:32

Для Дмитрия:
Купила в этом интернет-магазине карбоновые палки АТЛЕТИК Карбон 60%. Хожу с ними два месяца, я в восторге.

22.03.2016 в 23:38

Кто нибудь слышал о палках Nordicsteop и магазине nordicstick.ru? Присматриваюсь к карбоновым моделям например Prima но стоят недешево, стоит ли их брать или достаточно более дешевых моделей?

Уроки скандинавской ходьбы для подопечных БФ "Наше Дело" (видео на тему)

Ирина Молокина says:

18.02.2016 в 21:52

Я всего несколько дней занимаюсь.а уже улучшилась осанка,да и пресс подтянулся.Очень нравятся тренировки на свежем воздухе.Самочувствие в целом улучшается.Мои тренировки в соснах проходят-воздух там необыкновенный!Получается спорт и прогулка-два в одном!Мне нравится .К стати,я занимаюсь вечером после рабочего дня и надо сказать,что чувствую себя отдохнувшей после тренировок не смотря на нагрузки

23.11.2015 в 18:45

Ну и пошли бы Вы.

23.11.2015 в 18:43

Почти десять лет назад увидели в Шарме живописную группу с палками,энергично двигающихся по берегу.Смешно было да и только.Снега нет,как у нас на Урале (был декабрь),а они с палками.Жалко,что не на лыжах! А вот на тебе,лохи мы.Это оказывается новый способ похудения! Но экипировка стоит приличных денег.

09.02.2015 в 10:57

Интересный метод похудения, вовлечены практически все группы мышц. Я сама очень люблю ходить, но именно в этом виде ходьбы понравилось, что она позволяет сжигать намного больше калорий. Спасибо автору статьи за подробное описание техники, для получения максимального результата это крайне необходимо. А лучше, наверное, найти единомышленников или хорошего тренера, который подскажет некоторые нюансы.

09.02.2015 в 09:07

Раньше я не знала о такой интересной технике. Думаю, тут важно подобрать хорошую компанию единомышленников и тогда занятия будут доставлять удовольствие. И конечно, хорошо заниматься ходьбой в парке или сквере, где чистый воздух, а еще лучше вдоль моря. Таким образом получится совместить приятное с полезным. Такая ходьба очень полезна для суставов, главное научиться выполнять все правильно, избегать типичных ошибок.

09.01.2015 в 07:16

Самое привлекательное в таком методе похудения и общего оздоровления организма это то, что вы в полной мере получите ни с чем не сравнимое удовольствие от общения с природой. Для этого нужно досконально изучить технику, устранить ошибки и совершенствовать её в процессе каждого занятия. Пусть на это уйдёт несколько уроков, но когда вы уже сможете пользоваться навыками скандинавской ходьбы автоматически, свежий воздух, красивые пейзажи и приятное ощущение лёгкого мышечного напряжения побудят проводить такие прогулки регулярно. Что, собственно, является необходимым условием для достижения цели.

Добавить комментарий Отменить ответ

Источник: http://www.davajpohudeem.com

Скандинавская ходьба в Южном Бутово

10 октября в районе Южное Бутово партия Единая Россия провела фитнес-зарядку в стиле скандинавской ходьбы. Мероприятие проходило в рамках проекта Связь поколений , где жители ЮЗАО всех возрастов, от мала до велика, нашли для себя занятие для души.

Скандинавская ходьба это новое современное увлечения для всех возрастов. Ею можно заниматься в любое время года. Считается, что она намного полезней обычной ходьбы.Поэтому партия Единая Россия пригласила всех жителей Южного и Северного Бутово в Детский ландшафтный парк. Занятие проводила профессиональный тренер по скандинавской ходьбе Голоднюк Ирина, которая уже более 3 лет занимается скандинавской ходьбой в ГБУ ЦСД Орион , объединяя под своим руководством более 50 человек.На фитнес-зарядку собралось более 80 человек. Палки для скандинавской ходьбы взяли в руки и Советы ветеранов, и жители ближайших домов, и представители молодежи. Для самых маленьких на мероприятии работал аниматор.Замерзать было некогда. Энергичная скандинавская ходьба на целый час приобщила гостей мероприятие к здоровому спорту.Жители подходили к представителям Партии с инициативой организовать скандинавскую ходьбу в Южном Бутово на постоянной основе.

Фотографии с мероприятия можно найти на сайте: http://www.er-uzao.ru

Последние новости Москвы по теме:
Скандинавская ходьба в Южном Бутово

10 октября в районе Южное Бутово состоялась фитнес-зарядка в стиле скандинавской ходьбы, организованная активистами партии «Единая Россия».
17:58 12.10.2015 Район Котловка ЮЗАО Москвы

11 октября 2015 года в Центральном административном округе на территории стадиона «Лужники» состоялась фитнес-зарядка и прием нормативов по скандинавской ходьбе в рамках ВФСК «ГТО».
17:11 12.10.2015 ЦФКиС

Москвичи приняли участие в соревнованиях по скандинавской ходьбе, которые в минувшие выходные прошли в Измайловском парке.
17:03 12.10.2015 ЛДПР

10 октября в районе Южное Бутово партия «Единая Россия» провела фитнес-зарядку в стиле скандинавской ходьбы.
15:43 12.10.2015 Район Коньково ЮЗАО Москвы

Скандинавская ходьба в Южном Бутово — Москва

10 октября в районе Южное Бутово партия «Единая Россия» провела фитнес-зарядку в стиле скандинавской ходьбы.
14:05 12.10.2015 Единая Россия

Партия «Единая Россия» провела фитнес-зарядку в стиле скандинавской ходьбы в районе Южное Бутово.
13:48 12.10.2015 Гагаринский район ЮЗАО Москвы

Фитнес-зарядку в стиле скандинавской ходьбы провела для жителей районов Южного и Северного Бутово в минувшую субботу профессиональный тренер Ирина Голоднюк.
12:48 12.10.2015 Район Северное Бутово ЮЗАО

На бесплатные занятия по скандинавской ходьбе приглашает Бабушкинский парк.
11:54 12.10.2015 Район Марьина Роща СВАО

В эту субботу Южном Бутово члены партии «Единая Россия» провели фитнес-зарядку в стиле скандинавской ходьбы.
11:51 12.10.2015 Ломоносовский район ЮЗАО Москвы

Партия «Единая Россия» пригласила всех жителей Южного и Северного Бутово в Детский ландшафтный парк на фитнес-зарядку.
11:51 12.10.2015 Обручевский район ЮЗАО Москвы

На минувших выходных в Юго-Западном округе Москвы партия «Единая Россия» провела фитнес-зарядку в стиле скандинавской ходьбы.
11:49 12.10.2015 Район Черемушки ЮЗАО Москвы

Члены молодежной палаты Южного Бутова побывали на мероприятии "Фитнес-зарядка: скандинавская ходьба", которая прошла в эти выходные в детском ландшафтном парке.
11:49 12.10.2015 Район Южное Бутово ЮЗАО

В районе Южное Бутово партия «Единая Россия» провела фитнес-зарядку в стиле скандинавской ходьбы.
11:48 12.10.2015 Район Ясенево ЮЗАО Москвы

Проведение совместных с Россией антитеррористических операций в Сирии не исключает администрация нового президента США Дональда Трампа.
23.01.2017 Вести.Ru

На первое место депутат Верховной Рады поставила Россию. В интервью изданию «Фраза» она поделилась мнением, что ей пора перейти на более политический язык, но она хочет донести до людей некую истину через эмоцию.
23.01.2017 Говорит Москва

Фото DPA/TASS Об этом на регулярном брифинге для журналистов заявил пресс-секретарь Белого дома Шон Спайсер.
23.01.2017 Говорит Москва

Свою первую рабочую неделю 45-й президент США посвятит созданию новых рабочих мест и укреплению национальной безопасности.
23.01.2017 Вести.Ru

Первый день межсирийских переговоров завершается в столице Казахстана. Встречу можно назвать успешной уже потому, что представители правительства и вооруженной оппозиции впервые собрались за одним столом.
23.01.2017 Вести.Ru

Крупнейший скандал в вооруженных силах Великобритании. Кабинет министров намеренно скрыл от избирателей провальный пуск американской крылатой ракеты Trident (Трезубец), способной нести до 14 атомных боеголовок,
23.01.2017 Вести.Ru

Об этом рассказал представитель оппозиции. По его словам, которые приводит ТАСС, до конца суток встреч не планируется.
23.01.2017 Говорит Москва

Церемония прошла в присутствии журналистов в Овальном кабинете. Как напоминает РИА Новости, администрация Барака Обамы рассматривала это соглашение среди главных мер экономического противостояния Китаю.
23.01.2017 Говорит Москва

Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху заявил, что снимает ограничения на постройку новых поселений на территории Восточного Иерусалима,
23.01.2017 Вести.Ru

Станция метро Москвы «Нижняя Масловка» будет включена в состав ТПУ «Савеловская».
23.01.2017 Район Капотня ЮВАО Москвы

Лианозовский, Гончаровский парк и ВДНХ приглашают студентов северо-востока столицы на праздник по случаю Дня студента Татьянин день в СВАО отметят на катках и в тире / «Звёздный бульвар» 25 января Лианозовский парк
23.01.2017 Звездный бульвар

Средняя зарплата московского работника культуры в 2016 г. поднялась до 62 тыс.
23.01.2017 Район Тёплый Стан ЮЗАО

Руководитель Департамента транспорта и развития дорожно-транспортной инфраструктуры Максима Ликсутова сообщил о том, что возле станции метро «Теплый стан» в этом году появится перехватывающая парковка.
23.01.2017 Ломоносовский район ЮЗАО Москвы

Популярный надземный транспорт СВАО перешел на экскурсионный режим Монорельс стал работать по новому расписанию / Фото: mos.ru Утверждено новое расписание работы монорельса.
23.01.2017 Звездный бульвар

Бирские пенсионеры на себе испытывают пользу от скандинавской ходьбы (видео на тему)

Источник: moskva.bezformata.ru

Возле южного вестибюля станции метро «Ленинский проспект» движение автомобилей будет ограничено до 15 сентября включительно – об этом сообщает Информационный центр Транспортного комплекса столицы.

В Южном Бутове прошел мастер-класс по скандинавской ходьбе

12 Октября 2015

В субботу, 10 октября сильный снегопад не смог помешать провести запланированную фитнес-зарядку. Несмотря на метель и плохую видимость, ровно в 11:00 погода, как по спецзаказу, прояснилась и выглянуло солнце, а мероприятию был дан старт.

Один из современных видов фитнеса, который оказался гораздо эффективнее, чем обычная ходьба это скандинавская ходьба. Ею можно заниматься в любое время года.

Депутаты партии Единая Россия организовали для жителей Южного и Северного Бутова в Детском Ландшафтном парке занятия по скандинавской ходьбе под руководством опытного инструктора Голоднюк Ирины Вячеславовны. Ирина уже более трех лет занимается скандинавской ходьбой в ГБУ ЦСД «Орион», объединив под своим руководством более 50 человек.

Эта необычная фитнес-зарядка собрала более 80 человек, в числе которых были молодежь, так и люди старшего возраста. Для самых маленьких на мероприятии работал аниматор. А после зарядки всем желающим был предложен горячий чай с кексами.

Впечатления у всех участников остались только самые лучшие. Многие жители подходили к единороссам с просьбой организовать занятия скандинавской ходьбой в Южном Бутове на постоянной основе.

Объединенная редакция ЮЗАО« Москва За Калужской заставой»

23.01 «Вторую жизнь бумаги» придумали зюзинские школьники
23.01 «КомедиантЪ» расскажет о Булгакове в Зюзине
23.01 Ударивший беременную женщину москвич задержан полицией
23.01 Николай Карамзин появится в ЮЗАО
23.01 Зюзинцы увидели «Котельские древности»
23.01 «Нижняя Масловка» появится на карте столичной подземки в 2018 году
23.01 Известный график подарила свои работы Дарвиновскому музею
23.01 Зюзинские школьники сразились на брейн-ринге
23.01 Самбисты из ЮЗАО получили медали первенства России
23.01 Форму, цвет и пространство изучили в Зюзине
20.01 Представители ЮЗАО сыграли в Го в Казани
20.01 Инструктор зюзинского «Ратмира» получил заслуженное звание
20.01 Зюзинские поделки прибыли в Михайлово-Ярцевское
20.01 Подан иск о лишении стритрейсерши Мары Багдасарян водительских прав
20.01 Roshen останавливает производственные мощности в Липецкой области
20.01 Зюзинцы взяли «серебро» окружных спартакиад
20.01 Собянин поздравил коллектив завода «Авангард» с 75-летием
20.01 Управа района Зюзино поздравила с днем рождения молодежного парламентария
20.01 Знаменитая самбистка провела мастер-класс в ЮЗАО
20.01 В ТЦСО оценили зюзинское творчество

Источник: zyuzinomedia.ru

Возле южного вестибюля станции метро «Ленинский проспект» движение автомобилей будет ограничено до 15 сентября включительно – об этом сообщает Информационный центр Транспортного комплекса столицы.

Главная / Новости / Новости района / Единороссы провели в Южном Бутове фитнесс-зарядку в стиле скандинавской ходьбы

Единороссы провели в Южном Бутове фитнесс-зарядку в стиле скандинавской ходьбы

12 Октября 2015

Несмотря на непогоду, в минувшую субботу в районе Южное Бутово состоялась фитнесс-зарядка в стиле скандинавской ходьбы. В рамках проекта Связь поколений ее провели члены партии «Единая Россия».

В спортивно-оздоровительном мероприятии приняли участие жители ЮЗАО всех возрастов, и это несмотря на то, что утро началась со снегопада. Метель не позволяла видеть дальше, чем на 10 метров, однако ровно в 11 погода прояснилась, и можно было начинать зарядку.

Скандинавская ходьба новое увлечение для сторонников здорового образа жизни всех возрастов. Ею можно заниматься в любое время года, и она намного полезней обычной ходьбы. Поэтому единороссы пригласили всех жителей Южного и Северного Бутово в Детский ландшафтный парк. Фитнес-зарядку проводила профессиональный тренер по скандинавской ходьбе Ирина Голоднюк, которая уже более 3 лет занимается этим видом оздоровительного спорта в ГБУ ЦСД «Орион», объединяя под своим руководством более 50 человек.

В детском ландшафтном парке Южного Бутова на фитнес-зарядку собралось более 80 человек. Палки для скандинавской ходьбы взяли в руки и члены Советов ветеранов, и жители ближайших домов, и представители молодежи. С самыми маленькими на мероприятии работал аниматор.

После энергичной скандинавской ходьбы всем желающим были предложены горячий чай и кексы.

Впечатления у всех остались положительные. Многие жители подходили к инициаторам мероприятия из партии «Единая Россия» с предложением организовать скандинавскую ходьбу в Южном Бутово на постоянной основе.

23.01 Жителей Академического района ждет январская фитнесс-зарядка
23.01 Художник Виталий Попов подарил ГДМ два пейзажа к выставке «Все краски Азии»
23.01 Активные граждане сами выбрали объекты для благоустройства
23.01 В столице пройдет тестирование российский электробус нового поколения
23.01 Автомобилист избил беременную женщину в Москве
23.01 На расширенном заседании в ОК «Юго-Запад» заслушали ежегодный отчет
23.01 «Нижняя Масловка» появится на карте столичной подземки в 2018 году
23.01 Молодые активисты храма устроили концерт для ветеранов-инвалидов
23.01 На тридцати станциях столичного метро улучшено качество мобильной связи
23.01 Учитель Академической гимназии № 1534 защитила ученую степень
20.01 Подростки могут получить профессию в ОК «Юго-Запад»
20.01 Мара Багдасарян может остаться без прав
20.01 В Академической Гимназии 1534 отметили старт Года экологии
20.01 Roshen объявила о закрытии Липецкой кондитерской фабрики
20.01 В Академическом районе пройдет мини-ярмарка вакансий
20.01 Юные спортсмены Академического района посоревнуются на Турнире по мини-футболу
20.01 Власти Москвы оказывают активную поддержку развитию промышленности
20.01 В Храме Всех Преподобных Отцев Киево-Печерских отметили Крещение
20.01 Литературоведы из института Пушкина выступили на парижской Рождественской ярмарке
20.01 В ЮЗАО появится 4000 новых машиномест

Источник: akademicheskiymedia.ru

Воркаут во дворе

Какие виды спорта в Москве сегодня популярны и доступны?

В Москве сегодня стало не то чтобы модно заниматься спортом, стало не модным им не заниматься. И для этого создаются все условия.

Во всех округах и районах создаются спортсооружения, от дворовых площадок до физкультурно-оздоровительных комплексов (ФОКов), где есть спортзал, бассейн или каток. Большое внимание уделяется паркам. Сейчас там тоже можно позаниматься на турниках, поиграть в бадминтон, настольный теннис. Причем в каждом из 12 округов своя специфика. К примеру, в Западном округе есть Гребной канал, и там больше занимаются греблей. В Центральном округе на бульварах организуются соревнования Шахматный бульвар. Летом популярностью стали пользоваться соревнования на лыжероллерах.

Для пенсионеров в парках открыты секции по скандинавской ходьбе, они все более популярны.

А для молодых более интересен воркаут — направление, основанное на упражнениях с собственным весом. Для занятий во дворах, на спортплощадках устанавливаются турники, брусья, вертикальные лестницы. По данным столичного департамента физкультуры и спорта, благодаря развитию спортивной инфраструктуры города за последние два года число москвичей, регулярно занимающихся физкультурой и спортом, выросло до 2,8 млн, что на 0,5 млн больше, чем в 2010 году.

Какие же виды спорта в сегодняшней Москве не только самые модные и популярные, но и самые доступные?

Скандинавская ходьба

В городе открылось сразу несколько школ, где всех желающих бесплатно обучают скандинавской ходьбе: в парке Горького, Сокольниках, Измайловском, Фили и в Серебряном Бору.

По будням группы собираются в 18.00 и 20.00. По выходным — в 12.00 и 14.00. Занятие длится 40-50 минут. Темп свободный, учитывается физическая способность каждого участника. Прокат палок работает обычно весь день. Для пожилых такие секции работают во многих районных управлениях соцзащиты. Цены в клубах по скандинавской ходьбе: от 1,5 тыс. за первое занятие до 15 тыс. за абонемент. В этом виде спорта нет ограничений ни по возрасту, ни по состоянию здоровья. Скандинавская ходьба может стать профилактикой остеопороза, гипертонии, диабета, а также снижает холестерин. Она разрабатывает тазобедренные и коленные суставы, снимает стресс и помогает сбросить вес.

Про этот вид уличных тренировок говорят, что им можно заниматься где угодно, когда угодно, при любых обстоятельствах. И действительно, для уличных гимнастов во многих округах и районах столицы созданы дворовые площадки. Но самые крупные работают в парках Красная Пресня, Лужники, Сокольники, Парк Горького. Занятия бесплатны.

Хоккей для взрослых

На Локомотиве (ст. м. Черкизовская) по пятницам, в 23.00. Стоимость в пятницу 1000 рублей/игра (при оплате абонемента одна игра обойдется в 800 рублей).

ЛХК Гром — Любительская хоккейная команда, 1000 рублей за одно занятие. Предварительной записи не требуется. Тел. (967) 024 8375. Одна тренировка в неделю по средам с 23.30 до 1.00 по адресу: Олимпийский проспект, 1.

ФОК Метеор в Южном Бутово. В ФОКе работают группы хоккея и фигурного катания. Также проводятся массовые катания. Стоимость билета — 200 руб./час. Студентам скидка 50%. Кроме того, есть бассейн и тренажерный зал. М. Бунинская аллея, Чечерский пр-д, д. 23

Каток Радужный. Катание только по абонементам. Цены: для взрослых — 720 руб. за 4 посещения или 900 руб. за 5 посещений; для детей — 320 (450) руб. за месяц. Заточка коньков — 100 руб. (по будням). Абонементы продаются с 26-го числа каждого месяца. Проката коньков нет. Адрес: ул. Чоботовская, д. 6

Бассейны открыты в детских спортшколах для всех, час плавания стоит от 220 руб. Недорогие билеты и в самых больших бассейнах столицы:

Олимпийский — от 240 руб. в будни и выходные до 340 руб. по вечерам.

Лужники — 260 руб.

Бассейн ЦСКА — от 1000 руб. ( Ленинградский пр-т, 39, стр. 9, м. Аэропорт).

Бассейн Чайка — 1200 руб. Здесь вы можете также записаться на секции по аквааэробике, взять часы по плаванию (Турчанинов пер. 3, стр. 1, м. Парк культуры).

Мини-футбол

Физкультурно-оздоровительный центр Радуга; Зеленоград, 474 проезд, д. 3, стр. 1.

Физультурно-оздоровительный комплекс Динамика. 1-й Пехотный переулок, д. 8, м. Щукинская.

Спортклуб по мини-футболу Норильский никель. Тверской бульвар, д. 13, м. Пушкинская.

Это чуть ли не единственный из трендовых видов спорта с чисто российскими корнями. В последнее время популярность этой игры только растет. Эта игра позволяет постепенно наращивать спортивную форму, обеспечивая тренировку-разминку без больших физических затрат.

В Москве найдется более десятка постоянно действующих площадок для игры в городки. Самые популярные из них:

Коломенское (площадка на территории музея-заповедника Коломенское), м. Коломенская (м. Каширская), пр. Андропова, д. 39.

Стадион Красный Октябрь (ст.м. Тушинская, ул. Тушинская, д. 16

Площадка на территории Московского городского Дворца Детского (юношеского) Творчества (ст.м. Воробьевы горы, ул. Косыгина, 17.)

Стадион Крылья Советов (ст.м. Семеновская, пр-т Буденного, д. 17-а.)

Клуб Торпедо (ст.м. Автозаводская, ул. Восточная, д. 4 корп. 1)

Стадион Комета (ст.м. Рязанский проспект, Рязанский пр-т, д. 39, стр. 4.)

Более подробную информацию буквально о всех спортивных секциях столицы вы можете узнать на сайте Департамента физической культуры и спорта Москвы, информация по всем округам города:

Источник: rg.ru

Похожие статьи

  • Видео уроки скандинавской ходьбы

    10 основных ошибок техники скандинавской ходьбы у новичков (видео на тему) Скандинавская ходьба с палками техника ходьбы Некоторые горожане с удивлением наблюдают за бодро шагающими по улице…

  • Leki палки для скандинавской ходьбы

    Палки для скандинавской ходьбы Leki Instructor Lite 2015 (видео на тему) Информация составлена на основе личного опыта Комбрига и материалов специальной литературы и лабораторных тестов….

  • Где можно купить палки для скандинавской ходьбы

    Скандинавская ходьба появилась в Екатеринбурге летом 2011 года. Именно тогда Владимир Михайлович Рыжкин, главный внештатный специалист по физиотерапии Министерства Здравоохранения Свердловской…

  • Где купить скандинавские палки для ходьбы

    купить скандинавские палки +для ходьбы дешево (видео на тему) Палки для ходьбы в Екатеринбурге (доставим бесплатно) (Чехлы, темляки, запасные башмачки, литература о скандинавской ходьбе) Nordic…

  • Занятия скандинавской ходьбой в москве

    Приглашение на занятия по скандинавской ходьбе в Москве (видео на тему) Скандинавская ходьба Скандинавская ходьба — что это? Как быть в тонусе и хорошо себя чувствовать, если ты постоянно…

  • Как подобрать палки для скандинавской ходьбы

    Как подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту? Для определения оптимальной и полезной для здоровья высоты телескопических палок для скандинавской ходьбы существует два простых способа…

  • Как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы

    Скандинавская ходьба для детей и подростков (видео на тему) Как выбрать палки для скандинавской ходьбы Добрый день! Сегодняшняя тема Как выбрать палки для скандинавской ходьбы? Тема очень…

  • Клуб любителей скандинавской ходьбы

    Новокузнецкий клуб скандинавской ходьбы КАЙФ (видео на тему) Занятия по скандинавской ходьбе в клубе Go2Walk — Пойдем Ходить Description Посмотрите расписание занятий и подберите удобный для…

  • Методика скандинавской ходьбы с палками

    Скандинавская ходьба с палками — эффективные методы лечения болезней и полноты! (видео на тему) Скандинавская (финская) ходьба с палками Что она даёт. Польза и противопоказания. Скандинавская…

  • Методика скандинавской ходьбы

    Скандинавская ходьба. Уникальный вид оздоровительной гимнастики. Фитнес ТВ (видео на тему) Скандинавская ходьба с палками – модно и полезно! В поиске легкого и безопасного пути, помогающего…

Реклама
  1. Комментариев нет.
  1. No trackbacks yet.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s