Главная > Питание > Результаты похудения

Результаты похудения

Содержание статьи:

Как заставить себя худеть – смотреть результаты похудения (выпуск #1) (видео на тему)

Кефирная диета — оздоровление и похудение в одном стакане

Нашла эту вполне несложную диету еще прошлой зимой. После отлучения ребенка от груди поправилась до 63 кг при росте 170, для меня это очень много! И вот, весной взялась за приведение себя в порядок к лету! Попробовала девятидневную строгую кефирную диету, первые 4 дня дались легко, а вот потом пришлось брать себя в руки и мотивироваться фотографиями трехлетней давности! В первый заход удалось сбросить около 3 кг, потом прибавила физические упражнения, и повторила 9 дней, и после стала придерживаться легкого правильного питания. В итоге через месяц во мне было 55 кг, я очень довольна результатом, и к лету подготовилась, и работу кишечника нормализовала))))

Я сама тренер по фитнесу и советую помимо тренировок употреблять ионизированную воду, она способствует выведению шлаков из организма и нормализует обмен веществ. По моим наблюдениям все без исключения теряют в весе, причем за счет жировых отложений. Так что тем кто хочет реально похудеть и восстановить свой организм, совету взять ионизатор воды Аквалайф на время тестового периода, а это целых 2 месяца.

Испробовала всякие кефирные варианты диеты. Могу сказать следующее первый сброс килограммов это уходит не жир, девочки! Вес будет возвращаться, если вы будете только пить кефир или тупо минимизировать калории! По самой диете проходит легко и беспроблемно, только добавляйте витамины обязательно. Я похудела на кефирно-гречневой диете за 4 кг за две недели (при росте 160 и исходном весе 56 кг). Только монодиеты нужно редко повторять, т.к. они не очень сбалансированы.

я поменяла работу на довольно мерзкую в отвратительном коллективе ( так получилось), ну и по вечерам ела все что не приколочено, заедала стресс. Ну и как итог, +10 кг за зиму. Пыталась сидеть на различных диетах- не помогало. Стала перед сном выпивать стакан кефира и почувствовала, что уже не ощущаю тяжесть, а со временем очень мееедлено стал уходит вес. И я решила поискать диету на основе кефира. И вот она, мое спасение, Кефирная диета ( логично)! На ней удобно сидеть, не надо на работу тащить весь продуктовый магазин. Ну и самое главное, за месяц я вернула свой нормальный вес!

Вообще, кефир настоящее спасение для всех, кто хоть как-то переживает из-за своей фигуры. В кефире содержится примерно 30-50 ккал на 100 грамм, и при этом кефир имеет свойство насыщать, что тоже немаловажно: вы можете выпить всего литр кефира (

500 ккал) и при этом совсем не чувствовать голод целый день. Из-за этого в последнее время полюбила кефир всей душой и телом)) Именно поэтому я частенько делаю разгруз на кефирном монодне, также пробовала 3-х дневную кефирную диету, очень понравилась, минус 3 кг за 3 дня+ объемы заметно ушли, да и организм очищается)

я думаю, что это хорошая диета, кисломолочные продукты очень полезны, помогают пищеварению. Я уже пробовала эту диету в мае этого года, выбрала 9-ти дневную,но просидела на ней 10 дней. Первые 3 дня были не трудными, а вот следующие три дня дались мне тяжело, потому что яблоки у меня вызывают аппетит) Последние 4 дня я продержалась нормально. Главное пить много воды и соблюдать количество разрешенных продуктов в день. а так же я ничего не ела, кроме воды, после 6 вечера. за 10 дней ушло 6 кг, я рада Думаю, что скоро повторю.

Я после кормления грудью поправилась на 12 килограмм и не знала, как лучше подобрать диету для похудения.нашла кефирную, благо дело в доме с маленьким ребенком молочных и кисломолочных продуктов полно. Придерживаясь рекомендаций я за три месяца избавилась от десяти килограмм, но переедать нельзя и я знала заранее, что абсолютно здорова. Хотя и было сложно перестроиться,но ради похудения все реально.

Девочки я очень люблю. просто обожаю. А блага добры этой диете еще и узнала что можно пить любимый продукт и худеть. Я думаю каждой девушке хочеться похудеть к лету. Избавиться от всего, что вы накопили за холодную зиму и новогодние застолья. И конечно же записалась в спортзал. но вскоре поняла что я не худею. а наоборот набираю мышечную массу. Тогда начала искать для себя диету. Много перепробывала. Но всё же я нашла самый лучший для себя это кефирную диету. Похудела на 7 кг. теперь думаю каждый парень будет заглядывать на меня на пляже. а все девченки будут мне завидовать. Спасибо большое. отличная диета !

Кефир у многих ассоциируется с похудением, поэтому довольно ожидаемо что на его основе есть целые диеты. Я решила привести себя в форму после декрета, перед выходом на работу, и выбрала как раз кефирную диету. Рост 160, вес был 65 до диеты, после 58 кг. В объемах очень похудела, с 48 до 42-44. Понравилось, что диета максимально приближена к правильному питанию, там есть и белки и жиры, и клетчатка. Переносится легко и очень уменьшает размер желудка, теперь я наедаюсь гораздо меньшими порциями.

После родов моя фигура стала просто огромной. Понятно, что ни мне ни мужу не нравился мой внешний вид. Порылась в интернете и нашла кефирную диету. Из всех перечисленных понравилась недельная комфортная диета для меня лучше всего закрыть рот и есть по часам. Да, эффект был! За неделю он составил 2,8 кг. Это просто прекрасно. Сделала недельный перерыв и продолжила. К тому же, я очень люблю кефир он не только вкусный, но и полезный, так как насыщает кишечник полезными бактериями, которые играют не последнюю роль в нашем иммунитете.

На кефирной диете сидела мама. С возрастом обмен веществ замедляется, а
следовательно появляется лишний вес. Мама нашла вариант Ларисы Долиной.
Диета не сложная, разве что не очень сбалансированная- поэтому нужно
обязательно дополнительно принимать витамины, ну и спортом заниматься
никогда лишним не будет. Похудела на 6 кг, вес не возвращается! Раз в
месяц устраиваем разгрузочные дни на кефире- помогает держать себя в
форме и для пищеварения полезно! А мне очень понравился вариант
комфортной кефирной диеты- думаю, он менее голодный и более
сбалансированный. Обязательно попробуем с мамой! О результатах отпишусь!

Привет всем! Поведаю вам свою историю Давно мечтала похудеть, но никак не доходили руки до себя любимой И Вот, как то раз, снова читав истории о чудесных похудениях, наткнулась на эту диету! Кефир люблю с детства, поэтому сразу решилась опробовать на себе! И знаете, ни капли не пожалела! Диета проходила легко, так же, как и само похудения! раньше я весила 156, сейчас же похудела на 48 кг.

Я тоже пробовала недельную кефирную диету – настроение было не особо восторженное. Постоянно хотелось расслабиться и провести тщательную ревизию на полках холодильника, чтобы урвать бутерброд или пирожное. По отзывам, это часто случается – девочки добросовестно высиживают на кефире неделю-полторы, а потом многие возвращаются к прежнему плотному рациону. Поскольку сложно совместить напряженный рабочий график и домашние заботы с длительным воздержанием от животных белков.
Много прочитала на эту тему и пришла к выводу, что если не имеется возможности после диеты отказаться от калорийной пищи, лучше не напрягать организм постоянными диетическими встрясками. Лучше выбрать облегчённый режим питания и отрегулировать обменные процессы. Кажется, что правильное пищеварение влияет только на желудочно-кишечный тракт, однако, перегруженный кишечник мешает усвоению полезных веществ и снижает способности иммунной системы. Организм буквально задыхается в собственных отходах.
Теперь я исключила все лишние углеводы, консервированные и рафинированные продукты, уменьшила порции и завела правило ежедневно употреблять не меньше литра натуральных кисломолочных продуктов. Сама готовлю и кефир, и йогурт, на работу беру, приходится делиться. Меня выручают закваски «Бакздрав», очень полезные, в них содержатся бифидо и лактобактерии.

По своему немалому опыту в похудении могу сказать: главное это то, как вы будете себя вести после того, как на диете посидите. Что кушать будете дальше, появится ли спорт и пр. Если вы и не собираетесь менять кардинально свой режим питания, то все ваши попытки в итоге не увенчаются успехом, потому как вес будет то уходить (сразу после диеты), то возвращаться в скорости после ее окончания. Мой главный совет: если и решили сидеть на кефирной диете, то хотя бы основную ее составляющую сами готовьте, а не берите первый попавшийся на прилавке пакет. Кефирная диета на том основана, что в этом продукте живые бактерии, которые играю огромную роль в правильной работе желудка. И чем больше вы заселите его нормальными микроорганизмами, тем лучше будет происходить жировой обмен. Ну и, конечно, это низкокалорийный продукт, который рекомендуют все диетологи как отличное средство для утоления голода, когда уже не время употреблять что-то более серьезное. Я готовлю на заквасках всегда люблю, чтобы результат одинаковый был всегда, а со сквашиванием на сметане и пр. у меня так не выходит. Поэтому покупаю Бакздрав (и отечественный, и цена нормальная). В любом случае, будете вы периодически на диетах сидеть или весь свой рацион пересмотрите: пейте 2-2,5 л чистой воды в сутки и не ешьте часа за 3 до сна и это уже отлично скажется на вашей фигуре.

Источник: evehealth.ru

"Чтобы похудеть, нужно больше двигаться и меньше кушать ”. – говорит вам подруга с таким видом, будто открыла какую-то тайну. Верная мысль, надо признать. Но если бы все было так просто!

— Доктор, скажите, если я буду съедать в день не более 1000 калорий и тренироваться три раза в неделю, то на сколько похудею за месяц? – спрашивают иногда желающие похудеть.

– Не знаю, – честно отвечает он. Хуже того, никто этого не знает. На результат похудения влияет большое число факторов: настроение, отношение к себе, реакция организма на нагрузку и систему питания, а также сила мотивации. Как поведет себя организм и ваш обмен веществ? Предпочтет ли он ускорить расщепление жира и покрывать дефицит из своих запасов или перейдет на «голодный метаболизм», из последних сил стараясь сохранить «залежи»?

Одна проблема — похудеть

Наверное, каждый из вас знает того, кто похудел на Кремлевской диете. И теперь при каждом удобном случае он с таким удовольствием рассказывают об этом, что хочется повторить его подвиг. И кто-то пробует. А как вы думаете, у многих получилось? Статистика говорит, что не более чем у 5%! Было бы по-другому – и самой проблемы лишнего веса не существовало бы. То же самое происходит с любой другой новомодной диетой. Из 1000-чи людей, которые питаются похудеть по новым системам, лишь единицы довольны результатом.

Моя история похудения {финальные результаты} (видео на тему)

Почему же так легко стройнеется одним и так тяжело – другим? Можно долго рассуждать о том, что все люди различны и всем подходят свои методы.

Но, с другой стороны, у худеющих, все же больше общего, чем различий. Мы представители одного вида, живем в схожей климатической зоне, покупаем в магазинах схожий набор продуктов и все мало двигаемся: стартовые позиции весьма схожи, а вот результат у всех получается разный.

Одна проблема – разные результаты похудения

Если диетолог возьмет группу людей с одинаковым лишним весом, то результаты похудения будут непредсказуемы. При равных условиях среди участников всегда будет групп людей, которые худеют легко, группа тех, кто худеет медленно и с трудом, и тех, кто не похудеет ни на килограмм.

Может, те, кто не худеет, просто нарушают предписания диетолога и не сознаются в этом?
Главный вопрос: почему? Что помогает одним с удовольствием соблюдать правила и худеть легко, а других заставляет мучиться – так, что они не могут соблюдать эти правила?

Ответ найден

Ответ на этот вопрос прост как все гениальное. Люди худеют не от диет и физических упражнений, а в результате целого комплекса мероприятий и условий. Помимо питания и фитнеса, на процесс избавления от лишнего веса влияют ежедневная двигательная активность человека, его мышечный тонус, настрой и целеустремленность. Эти условия могут способствовать комфортному похудению, так и препятствовать ему.

Попробуйте решить интересные задачи похудения: какие факторы нам помогают похудеть, а какие, наоборот, мешают. И что влияет на результат похудения?

Дано: два человека придерживаются одной и той же диеты. У одного есть сильная мотивация. Второй сидит на диете за компанию.

Вопрос: кто из них похудеет быстрее при других равных условиях?

Лучший результат похудения: у кого есть цель. Поскольку мысль — материальна. Стремление к цели повышает активность адреналина и норадреналина, а в результате деятельности этих гормонов стимулируется расщепление жира.

Дано: двое стройнеют. Один соблюдает диету и совершает пешие прогулки по 30–40 минут в день. Второй, чтобы похудеть быстрее, решил заняться бегом.

Лучший результат похудения: у того, кто предпочел прогулки. Казалось бы, бегающий должен быстрее похудеть, однако у нетренированного человека бег не стимулирует расщепление жира. Такая нагрузка обслуживается в основном расходом углеводов. Их запас небольшой, пополнить его можно только из пищи, поэтому после фитнес-тренировки аппетит возрастает. Плюс еще утомление мышц, их вынужденный покой, что тоже препятствует горению жира.

Дано: двое сидят на диете. Один решил после шести вечера не кушать, другой не отказывается от легкого ужина.

Вопрос: кто похудеет быстрее?

Лучший результат похудения: нет однозначного ответа. Конечно, человеку свойствен вечерний прием пищи. И отказ от ужина вначале сопровождается голодными муками. Если у первого есть сильная мотивация, то он быстрее добьется цели. Но если ее нет, то человек будет жить в постоянных срывах. И выиграет второй.

Тише едешь – дальше будешь

Результат от фитнеса

Самое трудное в вопросе похудения – это борьба с самим собой. Идеалисты с лишними килограммами вредят собственному здоровью. Обычно они выбирают быстрые диеты с неоправданным списком запретов и чрезвычайно интенсивные тренировки.

Результат здесь предсказуем: происходит срыв, затем снова полнота и стрессовая ситуация. Кроме того, быстрые диеты снижают настроение вплоть до депрессии и вызывают физическую слабость. Это, в свою очередь, ведет к замедлению расхода энергии и скорости расщепления жира. И как закономерный итог, человек либо совсем не худеет, либо худеет меньше ожидаемого: намучились килограмма на три, а сбросили только 300 г.

Нужно относиться к себе бережно и ставить соответствующие цели. Нужно себя любить, в конце концов. И тогда организм сам скажет вам, что ему подходит, какой вид диеты и упражнений. Критерий прост: все, что вам не в тягость, само по себе принесет конкретную пользу. Нравится плавать? Эта нагрузка повышает вашу работоспособность, сексуальность и настроение, снижает аппетит?

Тогда вам следует заняться плаванием! Как много? Столько, чтобы максимально чувствовать все вышеперечисленное. Если же от плавания нет радости – значит, вам стоит заняться другим видом спорта: ролики, лыжи, бег, скакалка, хотьба – обязательно найдется то, что вы полюбите.

Результат от питания

Сбрось лишнее. Лучшие результаты похудения (видео на тему)

Если вы легко можете обходиться без тортов, шоколада, мороженого и колбасы, смело исключайте их из своего рациона. Но если целый день думаете только о колбасе, не можете сосредоточиться, потому что перед глазами проплывают мороженое и варенье, ни в коем случае не делайте запретов.
Позволяйте себе съедать немного любимой еды.

Безопасная программа похудения

Наша жизнь и мы сами постоянно меняемся. А значит и к процессу похудения мы будем относится по-разному. Еще два года назад занятия кибо казались посильными и воспринимались комфортно, то сегодня эти занятии сложны, да и настрой не тот.

Значит, не нужно идти на эти занятия, выбирайте те, что вам комфортны! Пусть ваша программа похудения меняется вместе с вами!

Источник: stroiniashka.ru

Диета лесенка худеем по ступеням

Хочу присоединиться ко всем и сказать, что это действительно лучшее из различных диет. Я сидела и шоколадной, и на воде одной, и знаете, во-первых результат был лишь на время, потому что это было так:живу нормальной жизнью, а потом резко перестаю есть, организм в панике; во-вторых, я получила нарушение гормональное и несколько месяцев отсутствовали кд (аменорея), что очень нехорошо. С этой же диетой из организма выводится все плохое, обновляется и потом только сбрасывается вес. Очень довольна, всем советую!)

А если моя подруга активно занимается спортом (уделяет 5 дней в неделю на тренажерный зал и выматывает себя по полной) можно ли ей садиться на такую диету?

Самое интересное, что вроде бы и диета, а меню каждый день разное.

Всем добрый вечер, напишу про диету Лесенку и как она повлияла на меня. После рождения уже второго ребенка меня конечно разнесло и почему- то назад я никак вернуться не могу, как после первого, может уже возраст не тот. Решилась худеть. На тренажерки и фитнесы времени особо и нет, так что мне светит только диета. Стараюсь, тренирую свою силу воли, и уже есть результаты. Диета рассчитана на пять дней, я периодически ее повторяю. Могу сказать, что часть веса уже ушло, вернулась в свои любимые джинсы, это уже прогресс, хотя еще и плотновато сидят, но я в процессе, главное задать себе цель. После родов вес был 75 кг при моем росте 155, перебор конечно. Сейчас я уже вешу 65 кг и я на правильном пути. Так что, девочки, дерзайте.

Эта диета мне очнеь нравится с психологической точки зрения, рисование лестницы и постепенное достижение результата, которое действительно отслеживаешь Я очень много сидела на всяких разгрузочных днях и моно-диетах, после которых срываешься и в итоге снова набираешь вес. Но когда знаешь, что каждый день новые продукты, так намного интереснее и легче. и главное, что не только похудение идет, но и кожа отлично выглядит!

Все правильно, худеешь постепенно, и это не так вредно для здоровья. После беременности поправилась на 25 кило, пробовала всякое, в итоге диета-лесенка мне помогла 😉

Мне эта диета-лесенка очень нравится. Разнообразное меню и в то же время сытное. За неделю на ней можно похудеть до 4 кг, я считаю это очень хороший результат.

Спасибо куме, что посоветовала мне данную диету. После декрете набрала в весе ужас. Выходить на работу не в форме как то не хотелось. Благодаря данной диете начала стремительно терять в весе.

После перенесенной операции очень сильно был нарушен гормональный фон. Приведя гормоны в норму решилась на приведение в норму фигуры. Диета Лесенка оказалась очень проста и эффективна. Большое вам спасибо.

Мне всегда не хватало какого-то волшебного пинка. А тут, то ли звёзды сошлись, то ли ещё что. Но я наткнулась на диету Лесенка, и решительно села на неё! Не поверите, но ни разу не сорвалась. Рисовала ступеньки, отмечала достижения! Потеряла 4,7 кг. Сейчас недельку передохну и по-новой!

Волшебный пинок это контроль над выполнением. Мы взялись за это дело вместе с супругой, поскольку на носу лето надо соответствовать. Реальный результат: у меня минус 4, у супруги минус 6.

Очень хотела похудеть, но все никак не могла выбрать для себя диету и как-то наткнулась на Лесенку.
На ней не только эффективно сидеть, сброшенные мной 4 кг, не дадут соврать, но интересно, эти ступеньки добавляют мотивации, а когда видишь результат всегда проще добиться цели))

После беременности очень сильно поправилась. Нужно было принимать радикальные меры. Голодовкой заниматься я не хочу. Решила подобрать диету на которой мне будет легко сидеть. Не верила своим глазам, когда через неделю увидела -4 кг. Очень рада результату.

Да, результат и меня удивил, но вот бы так еще оставалась грудь и попа, как на картинке. 🙁 Очень нравится первый день, он хоть и тяжелый, но потом чувствуешь себя действительно легко.

Очень интересная диета, присмотрюсь. Если после нее придерживаться правильного рациона питания, то дальше можно продолжать сбрасывать вес. Вот только я бы не рекомендовала кушать столько яблок, от них кишечник пучит и они долго перевариваются!

Девчонки, диета просто супер, во-первых очень хорошо сбрасывается лишний вес, никакого чувства голода не возникает, а во-вторых, появляется много энергии. Однозначно одна их лучших диет, испробованных мною!

Похудение за 2 месяца. Результаты)) (видео на тему)

Девчонки, диета просто супер, во-первых очень хорошо сбрасывается лишний вес, никакого чувства голода не возникает, а во-вторых, появляется много энергии. Однозначно одна их лучших диет, испробованных мною!

Согласна, диета заслуживает внимания! Мне Лесенка помогла сбросить 5 кг. Чувствую себя легче и уверенней.

Привет всем!За эту зиму сильно поправилась.Сижу с ребенком в декрете.Походы на кухню,к телевизору привычное дело.Нашла диету Лесенка, мне подходит,ведь не чувствуешь голода!Неужели реально столько сбросить за такой короткий период?Кто уже выдержал,сколько потеряли?Завтра приступаю.Пожелайте мне удачи!

Удачи! Я сбросила 5,5 кг, тоже зимние запасы ) Кушать хотелось, но не сильно! Результат того стоит, и для здоровья полезно очистится

Уважаемые девушки,дело в том что как очищение организма эта диета ещё куда ни шло,но стоит вам знать,что за эти дни ваш организм сбрасывает восновном не жир,а из организма выходит вода,которая задерживается,из-за жирного,солёного,сладкого и особенно алкоголя,и вообще стоит помнить и знать что про слово диета стоит забыть навсегда (если вы хотите чтобы ваш вес не увеличивался в дальнейшем ,особенно страшные для нашего организма ,и после которых вы 100% вернёте и наберёте ещё больше веса это голодание,для того чтобы иметь хорошую форму достаточно просто перейти на здоровое питание,и это здоровое питание должно стать вашим образом жизни + по-возможности спорт-зал ,если нет возможности ходить в зал можно пробовать вело-прогулки ,бег(у кого нет проблем с сердцем,и внутричерепным давлением) Поймите,сидя на диетах вы сделаете только хуже себе :морально(поскольку наберёте ещё больше веса после)физически(гормональный фон даст о себе знать,особенно щитовидная железа сразу реагирует на так называемые диеты,да и не только гормональный фон, а и просто из-за недостатка витаминов,кальция,аминокислот которых много в мясе,омега 3 начнут крошиться зубы, ламаться волосы и ногти,про кожу я промолчу,не вредите себе и просто ведите здоровый образ жизни.

всем худеющим привет! сегодня третии день на диете,отвес 2кг,это при том что были ну очень большие погрешности! я добавляла к рациону плитку шоколадки!посморим что будет дальше

Любопытная диета! Не пробовала, хотя чего я только не попробовала пока не похудела! Но мне повезло, я наткнулась на диету доктора Симеонса и сделала ее с Анат Штерн. В результате похудела на 12 кг!

Я тоже пробовала эту диету,очень люблю мяско,поэтому 4день с нетерпением ждала.Результаты порадовали -5,4 (свой был 64 рост155)сейчас собираюсь опять через 1,5года,т.к.родила 5 ребенка и вес 62,7 не устраивает.

Источник: evehealth.ru

Результаты похудения с фото

В этой рубрике все результаты похудения с фото наших клиентов, которые любезно согласились на их публикацию. Читайте их истории, они замечательные! Похудеть с Гербалайф не сложно, нужно только очень хотеть и следовать нашим рекомендациям. Оставляйте свои отзывы в комментариях. Обращайтесь к нам за консультацией, заказывайте продукты. На сайте работают консультанты с многолетним опытом. Вам составят индивидуальную программу на снижение веса, предоставят рекомендации по питанию и будут постоянно с вами на связи до получения результата. Результаты похудения с фото до и после это наш с клиентами общий успех. Будьте с нами, и у вас все получится!

Элина похудела на 17 кг за 5 месяцев! Без диет, не голодая, при 5-и разовом питании! Она начала программу снижения веса 14 августа, а в октябре приняла участие в нашем ежегодном конкурсе «В Новый год с новой фигурой», который завершился 30 декабря. И сегодня ее итоговый отчет. Элина Абдуева, г. Грозный «Привет всем участницам конкурса и тем, кто нас активно.

Теперь я знаю, что самые надежные средства для снижения веса, это те, которые нам природой предназначены. Посмотрите на мой результат до и после, и у вас не останется ни малейшей доли сомнения в этом. Последние годы все чаще можно услышать разговоры или прочитать о важной роли сбалансированного питания для нашего здоровья. А уж, что снижать вес нужно.

Для того чтобы похудеть белковая диета для Татьяны из Москвы оказалось самым эффективным способом. Ведь что только Таня не перепробовала, результат был один – сбрасывала, срывалась и набирала вес опять. За долгие годы экспериментов пришла к выводу, что в первую очередь питание должно быть сбалансированным, что нельзя морить себя голодом, ведь это.

Людмиле из Нерчинска нужно было срочно похудеть на 5 кг до Нового года, а на дворе стоял октябрь. Что делать? Бесконечные поиски способов снижения веса и безуспешные пробы различных диет и упражнений приносили разочарования и неуверенность в себе. Но однажды она встретила свою знакомую, которая сбросила 20 кг лишнего веса и выглядела потрясающе. От нее.

«Я устраивала себе разгрузочный день раз в неделю, и результаты меня приятно удивили, за месяц я сбросила 5 кг и в талии минус 5 см!», читайте отзывы и смотрите фото до и после! Это истории реальных людей, которые с успехом добиваются своей цели – похудеть и контролировать свой вес, хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать всегда! Меня зовут Ольга, я.

Простые упражнения на ули.

Меня часто спрашивают, какие можно делать упражнения на улице для похудения, и.

  • Можно ли убрать живот с п.

    Меня часто спрашивают, можно ли убрать живот с помощью упражнений. Ответ.

  • ТРАНСФОРМАЦИЯ ТЕЛА: история ПЬЯНИЦЫ…Результаты похудения. Сушка (видео на тему)

  • Простые упражнения для то.

    Эти упражнения для тонкой талии можно делать в домашних условиях, они не сложные.

  • Упражнения для растяжки п.

    Эти два упражнения для растяжки позвоночника, укрепят ваши мышцы, облегчат.

  • На сколько кг можно похуд.

    Можно ли похудеть с помощью велосипеда, и каковы основные правила такой.

  • 6 ошибок, мешающих тренир.

    Давайте рассмотрим ошибки тренировок, избавившись от которых вы сможете.

  • Правила утренней пробежки.

    Правила утренней пробежки немного отличаются от вечерней. Бег – самый простой.

  • Психология фитнеса, или «.

    VLOG #13 Мои НОВОСТИ, результаты ПОХУДЕНИЯ, интуитивное питание, болтовня о том о сём. (видео на тему)

    Психология фитнеса – основа эффективных тренировок, позволяющая учитывать.

  • Комплекс упражнений в офи.

    Комплекс упражнений в офисе просто необходим для сохранения фигуры и здоровья.

  • Как подобрать идеальные у.

    Ко мне часто обращаются люди, которые просят подобрать идеальные упражнения для.

  • Уменьшить объем бедер за.

    Несколько простых рекомендаций, помогут вам запустить процесс моделирования.

  • Как улучшить кожу лица.

    Стабильный режим упражнений поможет ответить на вопрос: Как улучшить кожу лица.

  • Упражнения для талии в до.

    Учимся на видео делать упражнения для талии в домашних условиях. Комплекс.

  • Результаты эффективного похудения. Доктор Борменталь Пенза (видео на тему)

  • Упражнения для тонуса тел.

    Сегодня Ляйсан Утяшева покажет нам упражнения для тонуса тела. Этот комплекс.

  • Как правильно измерить об.

    Сегодня я расскажу вам, как правильно измерить объемы тела. Вы сможете видеть.

  • Тренировка для сжиг.

    Для успешного снижения веса можно включить в свою программу интервальную.

  • Упражнения на скакалке #.

    С помощью видео очень легко и весело делать упражнения на скакалке Берем.

  • Упражнения на растя.

    Предлагаю отличное видео упражнения на растяжку и гибкость в домашних.

    О продуктах Гербалайф я узнала в 1995 году. Меня вдохновили истории снижения веса огромного количества людей. Я решила попробовать эти продукты, и, когда получила свой результат, с большим удовольствием начала работать. 22 года продукты HERBALIFE включены в рацион питания всей нашей семьи. Мои дети — Коротов Павел и Парфенова Елена, являются Независимыми Партнерами Гербалайф, и мы работаем в одной команде! Мы любим продукты Herbalife и свою работу!

    Как мы работаем

    Мы обслуживаем клиентов дистанционно. Не важно, в каком городе вы живете, благодаря интернет и современным видам связи, мы всегда рядом. Наши клиенты получают всю необходимую информацию на свой e-mail адрес. Если вы хотите использовать программу снижения веса дома, и чтобы ваш персональный консультант был всегда у вас "под рукой", то зарегистрируйтесь в нашей базе постоянных клиентов и получите достойное обслуживание

    Мои результаты похудения за месяц,спорт,ломки! (видео на тему)

    Мы — Независимые Партнеры Гербалайф, постоянно обучаемся и передаем свои знания и опыт нашим клиентам. Перед тем, как купить продукты Herbalife, получите консультацию по применению и необходимые рекомендации. По вашему обращению вам предоставится индивидуальная программа питания, разработанная опытным консультантом, цены на продукты и видео курс "Основы сбалансированного питания". Будьте с нами, и успех вам гарантирован!

    Результаты нашей работы — это результаты и благодарные отзывы наших клиентов. К нам обращаются люди из разных городов и поселков, и расстояние, разделяющее нас, не мешает плодотворной работе. Посмотрите на результаты снижения веса, прочитайте истории реальных людей. Все они, также, как и вы однажды читали эти строки на нашем сайте, и сегодня они все довольны и счастливы! Сбалансированное питание меняет жизни людей, и это факт!

    Источник: ralife.ru

    Самые впечатляющие результаты похудения звезд

    Звезды тоже люди. И также страдают от проблем с лишним весом. Более того, любые изменения их тела не остаются незамеченными. Подборка из знаменитостей, которые изменили себя благодаря правильному питанию и упорной работы над своим телом.

    3. Джанет Джексон. В течение последних лет Джанет потеряла 30 кг. Джанет помогли диеты, но как признается певица, отказаться от своих любимых яблоках в карамели она так и не смогла. Однако, несмотря на маленькую слабость к яблокам в карамели, Джанет Джексон соблюдала в питании строгое меню английской диеты.

    8. Рэпер 50 Cent в 2013 году сыграл роль больного раком. Фифти очень сильно похудел для этой роли. Рэпер заявил, что больше никогда не согласится на подобные эксперименты со своим телом, так как такое резкое и сильное похудение наносит огромный вред организму.

    13. Кортни Кардашьян. Для того, чтобы прийти в форму после родов, Кортни питалась 5-6 раз в день небольшими порциями, с интервалом в 2-3 часа. Также она сократила суточное потребление калорий. Кортни признает, что иногда не отказывает себе в удовольствии перекусить фастфудом.

    Источник: fullpicture.ru

    Йога для похудения

    Для того, чтобы стать сильнее, красивее и здоровее, повысить самооценку и похудеть подойдут любые регулярные занятия: плавание, ходьба, танцы, бег трусцой или йога. Ускорит процесс правильное питание, полноценный сон и оптимистичная уверенность в том, что все получится. Отдалят от заветной цели пропуски тренировок, беспорядочное высококалорийное питание, эмоциональные срывы.

    Йога философия гармонии, красоты и здоровья

    Подходит ли йога для похудения, лучше всего знают ее адепты. Их можно узнать по умиротворенному выражению на лице, гармоничной фигуре, гладкой коже. У тех, кто регулярно занимается, нет целлюлита, крепкий мышечный каркас основа молодого вида и грациозных движений.

    Регулярные уроки йоги для похудения медленно, но верно приведут к внутренней гармонии, значительному уменьшению объемов, исключат срывы и обратный набор килограммов. Эта система лишена недостатков и негативных последствий диет, серьезных силовых нагрузок, изнуряющих занятий аэробикой: занятия йогой для похудения оздоравливают тело и укрепляют дух, они напрямую борются с причиной ожирения. Те, в чью жизнь вошла йога, не переедают, прячась от негативных эмоций, не поддаются стрессам, относятся к своему телу и организму с уважением и любовью, философски смотрят на мир. Йога не просто помогает похудеть, она решает проблему появления лишних килограммов, подходящий комплекс упражнений сделает пищевого заложника свободным человеком.

    Безоговорочно правы те, кто считает йогу лучшим фитнесом для похудения:

    • занятия помогают активно сжигать калории;
    • асаны приводят в порядок мысли, в жизни появляется определенный порядок;
    • обмен веществ становится идеальным.
    • Результатом занятий становится здоровый организм, который любого может обеспечить красотой и молодостью.

      Видео курс йоги для похудения

      Как выбрать направление йоги

      Приняв решение заниматься, с чего-то необходимо начать. Начало должно быть не слишком утомительным и вдохновляющим. Выбирая набор упражнений, руководствуются своим внутренним настроем и состоянием здоровья, чтобы решить сразу несколько проблем.

      1. Для начала йога Айенгара. Это направление подробно описывает каждую асану, постепенно усложняя задачу, обеспечивает статичные нагрузки. Идеальна для тех, кто любит начинать любое дело с азов. Не подойдет слишком энергичным личностям, стремящимся к постоянной динамике. Комплекс делает тело сильным и гибким, усиливает его симметрию. Влияет на сознание и энергетику.
      2. Терапевтический эффект Шивананда йога. Эта школа не приветствует аскетизма, имеет комплексный подход: совмещает правильное выполнение асан с духовной практикой, питанием, медитацией, дыханием и расслаблением. Укрепляет позвоночник, оптимизирует работу кровеносной, эндокринной, дыхательной систем, дарит здоровье и продлевает молодость. Подойдет всем, кто не отделяет похудение от духовной практики и здоровья, идеально для всех, кто имеет проблемы со здоровьем. Не подойдет тем, кого интересует только физическая нагрузка, лишенная духовной составляющей.
      3. Йога для похудения живота и прочих проблемных зон Пауэр Йога. Силовое направление популярно в США и постепенно завоевывает Россию. Комплекс выполняется непрерывно под спокойную музыку. Асаны объединяются в цепочку связками, так, что один блок перетекает в другой. Тело становится подтянутым, приток кислорода к тканям активно сжигает жир. Подойдет молодым и энергичным. В системе есть несколько уровней сложности, но пожилым и ослабленным людям ни один из них не подойдет.
      4. Для красоты, молодости и здоровья кундалини йога. Эти простые техники подойдут любому, кто желает максимально реализовать свой потенциал. Мощный эффект достигается за счет длительности выполнения; хотя кундалини считается женской системой, но подойдет и мужчинам. Не подойдет религиозным людям, тем, кто не признает молитв и мантр на чужом языке.
      5. Хатха йога понятие, объединяющее все вышеописанные практики. Стиль хатха йога для похудения ценен тем, что учит управлять энергией, реально улучшать качество жизни: совершенствовать тело, пробуждать скрытые резервы, концентрироваться на работе, полноценно отдыхать за короткий промежуток времени.

      Фото до и после похудения. Потрясающие результаты!!! (видео на тему)

      Глубокое, равномерное дыхание делает упражнения эффективными, перед началом их выполнения надо обязательно размять суставы.

      Читая отзывы о йоге для похудения, можно понять, что ожидает на первых порах, через неделю и месяц занятий. Отчасти, отзывы о том, помогает ли йога похудеть, убеждают, что для занятий нужен инструктор, задающий темп, мотивирующий и рекомендующий правильный комплекс. Не у каждой рядом с домом есть хороший зал и возможность регулярно посещать его. Выходом может стать видеокурс. Благодаря ему настоящие профессионалы, как Джиллиан Майклс, становятся персональным тренером каждого, кто хочет заниматься.

      Вам будет интересно:

      Источник: dietydiety.com

      Эффективна ли йога для похудения отзывы с фото до и после прилагаются

      Приветствую вас дорогие мои читатели. Среди голливудских звезд давно популярна йога. Ею занимаются Мадонна, Ева Мендес, Леди Гага, Дженнифер Энистон и многие другие. В чем же секрет ее популярности и какие она помогает решать проблемы? Оказывается, этот вид физической активности не только улучшает общее самочувствие. Оказвается эффективна йога для похудения отзывы многих звезд этому подтверждение.

      Мадонна утверждает, что гимнастика помогает ей сохранять вес. Улучшает здоровье и дарит хорошее самочувствие. Давайте вместе разберемся какой вид йоги действительно поможет сбросить вес. А также ознакомимся с реальными отзывами и фото до и после.

      Помогает ли похудеть йога – сколько сжигается калорий

      Сразу скажу, что разновидностей йоги очень много. Она отличается равномерным и сбалансированным распределением нагрузки. Помимо этого, вы будете более выносливы, увеличите гибкость и улучшите координацию движений. Регулярные занятия такой гимнастикой позволяют и жирок сжечь и развить мышцы.

      Комплексная нагрузка на тело при йоге отличается от аэробных занятий. В этом виде упражнений очень важна техника дыхания. Она позволяет ускорить метаболизм в тканях. Допустим, кундалини йога подразумевает ритмичное дыхание, которое направлено на сжигание калорий

      Даже дыхательное упражнение вакуум. которое прекрасно повышает тонус мышц живота пришло из йоги. Сегодня это упражнение включено в тренировки многих спортсменов и бодибилдеров.

      Интенсивность расхода калорий зависит от начального веса, а также от типа асан. При весе в 50 кг статическая йога позволяет сжечь всего 160 калорий. Аштанга-йога – 300 калорий. В любом случае на тело гимнастика влияет позитивно. А еще она улучшает самочувствие, так как это не просто упражнения. Это духовная и психическая практика, которая помогает найти духовное и физическое равновесие.

      Отзывы о результатах занятий йогой

      Наиболее впечатляющие результаты дает йога в сочетании с диетой с пониженным содержанием углеводов в рационе. Сейчас одной из самых действенных считается диета по Дюкану .

      Лера: Я большая поклонница йоги, занимаюсь 2 раза в неделю. Скорректировала рацион – 1500 ккал в сутки. в первую неделю занятий скинула — 1,5 кг. Сейчас отвес 54,3 кг. А еще стала более жизнерадостной ))

      Вероника: Мне нужна была йога чтобы поправить здоровье попутно подтянула мышцы. Знакомые отметили что я стала стройнее, но на весах все те же килограммы (( После 6 месяцев занятий вес остался прежним. В принципе мне инструктор так и говорила, что нужен сбалансированный рацион. Но пока не могу себя настроить питаться по другому

      Милена: практикую йогу почти два года, безз нее уже себя не смыслю. Улучшилась осанка, выносливость, поменялось отношение к жизни. стала более стойкой к стрессовым ситуациям. Очень важно правильно выбрать тренера.

      Валюшка: с чего вы вообще взяли, что от йоги можно похудеть? Занимаюсь более 3 лет, просто потому что нравится. Вообще не похудела, хожу на айенгару и бикрам йогу.

      Марина: Не знаю… у меня за два месяца все подтянулось. Я стала более гибкой, энергия бьет ключом. Не скажу, что прям сильно похудела. но тело стало стройнее

      Кристина: занимаюсь три года айенгарой. Хожу просто потому что нравится. Стала более организованной + изменила подход к пище. Выбираю продукты более тщательно, что попало не ем.

      Римма: Я занималась пилатесом и йогой. Ушло чуть больше 20 кг, а весила я под 100! Конечно похудела преимущественно из-за пилатеса, но щас занимаюсь только йогой, 3 раза в неделю. После 7 вечера не ем, ограничила углеводы. Вес не набираю, настроение супер, стала более пластичной и увереной в себе))

      Как можно похудеть Результаты похудения. Елена Чудинова (видео на тему)

      Для наглядности нашла для вас фото девушек до и после занятий данной гимнастикой. Как говориться положительные изменения просто на лицо.

      Похудение с помощью йоги

      Из десятка разновидностей йоги наиболее адаптированы для похудения аштанга. силовая и бикрам. Также хорошие результаты дает воздушная йога.

      Кратко расскажу в чем особенности каждой.

      • Йога-хатха — относится к разряду статических, которая позволяет глубоко проработать каждую мышцу. Советую начать именно с этого комплекса. Он не самый эффективный для похудения, но идеален для начинающих. После него вам будет легче перейти к более усложненным урокам.
      • Аштанга-йога – подразумевает динамические асаны. Они имеют четкую последовательность и очень быстро меняются. Такая разновидность гимнастики подходит людям с хорошей физической формой. При большом лишнем весе ею сложно заниматься. Каждую позу удерживают от 30 секунд до 2 минут.
      • Силовая йога – это комплекс аэробики и асан аштанги. Тренировка проходит без остановок. В нее включены растяжка и разные дыхательные упражнения для похудения. Именно этот вид занятий позволяет хорошо сбросить лишний вес и нарастить мышцы. Такая йога подходит даже людей с различной физической подготовкой.
      • Бикрам-йога – включает 26 классических ассан и дыхательные упражнения. Важное условие – воссоздание климатических условий Индии. В зале для занятий должна быть температура воздуха более 40 градусов. А также влажность не менее 40%. Во время уроков люди активно потеют. С потом уходит лишняя вода из организма и токсины.
      • Йога в воздухе – упражнения выполняются на специальном полотне. Очень полезна для сжатых суставов и спазмированных мышц. Тело вытягивается от макушки и до пяток. В традиционной йоге некоторые асаны сложно выполнять из-за чрезмерного напряжения в спине и проблем с шейными позвонками. Воздушная йога позволяет решить эту задачу.

      Вам будет интересно: Что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения дома

      Упражнения с Дениз Остин

      Мнения врачей – за и против

      Большинство специалистов по лечебной физкультуре отзываются о йоге положительно. Ведь многие асаны похожи на упражнения для лечения остеохондроза грудного и шейного отделов. Йога повторяет некоторые упражнения, которые создавались врачами для позвоночника.

      Также она учит правильному дыханию, что полезно как для легких, так и для сердечно-сосудистой системы. Самое главное не переусердствовать. А еще лучше – заниматься с тренером, хотя бы первое время. Пока не освоите классические позы. Затем вы сможете заниматься самостоятельно в домашних условиях.

      Я не увидела отрицательных отзывов специалистов касательно этой гимнастики. Единственные врачи, которые советуют к йоге относится с предостережением – ортопеды. Нет, они не против гимнастики, но настаивают на ответственном подходе к урокам.

      И не забывайте, если не пересмотреть свой рацион, похудеть с помощью йоги не удастся. Яркий тому пример — йога-тренер Жасмин Стенли. У нее прекрасная растяжка, сильные мышцы, она с легкостью выполняет любые асаны. Но посмотрите, как она выглядит:

      Фигура далека от идеала, неправда ли? Но стоило ей сесть на безуглеводную диету и вес стал уходить. Сейчас в сети можно найти фото похудевшей Жасмин.

      Данная гимнастика имеет противопоказания, хотя их совсем немного. Ее нельзя выполнять при:

      • черепно-мозговых травмах и недавних травмах позвоночника;
      • МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ К ЛЕТУ 1-ый этап первые результаты (видео на тему)

      • органических поражениях сердца, болезни крови;
      • инфекционных заболеваниях опорно-двигательного аппарата

      Не стоит начинать со сложных поз, лучше заниматься под присмотром тренера. Слушать свое тело, и, если асана вызывает боль или дискомфорт – не выполнять ее. Перед каждым занятием призывают делать разминку. И не хвататься за все практики сразу. Иначе вам не избежать ушибов и не дай бог порванных связок.

      Несмотря на популярность во всем мире йога понравится не всем. Многие в отзывах пишут, что распевание мантр и асаны навевают скуку смертную 🙂 Хочется больше динамики. Я вам советую сходить на пробные занятия. Как правило они бесплатны.

      Конечно по одному занятию бывает сложно определиться. Поищите акции на Биглионе и КупиКупон е. Там можно найти услуги опытных тренеров с хорошей скидкой. За небольшую плату вы сможете пройти несколько уроков. Сильно не потратитесь, зато поймете нужно вам это или нет. Сама уже подсела на такие скидки. Уже прилично съэкономила семейный бюджет 🙂

      Надеюсь вам было интересно, и вы узнали что-то новое. Не забывайте про обновления, подписывайтесь и приводите друзей. Всем пока.

      Источник: takioki.ru

      Салат «Щетка» для похудения: рецепты, отзывы и результаты

      Многим желающим сбросить лишние кило и очистить организм пригодиться салат щетка для похудения, отзывы и результаты, после использования которого, говорят сами за себя.

      Среди множества чудо-салатов для похудения этот салат «щетка» или как его еще называют «метелка» выделяется еще и благотворным влиянием на кишечник человека в результате вы не только сбросите лишние кило, но также очистите свой организм от скопившихся в кишечнике шлаков. Не правда ли, хороший «эликсир» два в одном?

      Немного истории

      В начале XX века Поль Брегг и Герберт Шелтон придумали рецепт прекрасного блюда, избавляющего организм от шлаков и остатков непереваренной пищи. Работает салат «Щетка» так благодаря тому, что сырые овощи и фрукты, входящие в его состав буквально «выметают» все лишнее из кишечника и в результате не только приносит пользу для похудения, но очищает организм, в частности кишечник. Именно поэтому этот салат называется «Щетка» или «Метелка».

      Польза салата «щетка»

      С его помощью обновляется кишечная микрофлора, уходят определенные заболевания кишечника, в том числе запоры, исчезают отеки, улучшается цвет лица, очищается зубная эмаль. Таким образом, регулярно употребляя «Щетку», вы станете не только лучше чувствовать себя, но и лучше выглядеть, ведь салат «Щетка» для похудения – одно из лучших средств!

      Однако не стоит забывать о противопоказаниях: нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, метеоризме, лечении антибиотиками, язве желудка, сахарном диабете, камнях в желчном пузыре или почках.

      Калорийность салата «щетка» и сколько можно сбросить?

      Поскольку калорийность такого салатика невысока (около 99 калорий на 300 граммов салата без масла), за день вы можете, совершенно не опасаясь, съесть целых 5 порций.

      О чрезвычайной пользе салата «Щетка» для похудения говорят отзывы: и вкусно, и недорого, и помогает «на ура». За неделю уходят 5–7 кг. И это при минимальных физических нагрузках, а то и вообще без таковых. Даже те, кто соблюдал диету впервые в жизни, с удовольствием попробовали эту.

      Салат «Щетка» для похудения: рецепты гарантирующие результаты

      1. Нашинковать/натереть одну среднюю свеклу, 3 небольших морковки, около 0,7 кг капусты (не забудьте немного помять ее руками) и заправить маслом оливы и лимонным соком. Такого количества хватит на 2 порции.
      2. Результаты похудения WOWBODY (видео на тему)

      3. Натереть полкило сельдерея и столько же свежих огурцов, добавить зелень, оливковое масло и лимонный сок.
      4. Несколько красных или зеленых яблок, 500г сырого буряка и 200г сельдерея натрите на терке, заправьте маслом с лимоном и перемешайте.
      5. Заранее замочите полстакана чернослива и полстакана кураги. Затем порежьте их, добавьте пару средних грейпфрутов и 100 мл гранатового сока. Положите также несколько кусочков граната. Перемешайте.
      6. Залейте отруби йогуртом и оставьте на 5 минут. В это время мелко натрите среднее яблоко, нарежьте апельсин и пару киви. Смешайте все и добавьте одну чайную ложку меда.

      По желанию вы можете сами менять состав, главное – помнить, что туда должны входить только свежие овощи и фрукты, а также не забывать добавлять растительные масла.

      Оптимальным вариантом будет использование оливкового масла, но если такового нет или у вас на него аллергия, вы можете заменить его на обычное, растительное масло, и смело заправлять им салат «щетка».

      Итак, кушайте салат «Щетка» — результаты похудения не заставят себя ждать.

      Отзывы о салате «щетка»

      На множествах форумов, посвященных похудению, девушки и женщины делятся своими впечатлениями и оставляют отзывы о результатах, которые получили, употребляя салат щетка для похудения.

      Результаты похудения после применения салата «щетка» (фото до и после)

      А вот фото девушек, которые использовали салат щетка для похудения, результаты на фото до и после, отзывы самые положительные.

      Помните, что в сочетании с физическими нагрузками вы получите максимально возможные эффект от применения салата «щетка» для похудения.

      • Раздельное питание: таблица совместимости продуктов (белки, жиры, углеводы) какое соседство полезно?
      • Искривление носовой перегородки лечение без операции (консервативные методы)
      • Умные гаджеты ― лучшие фитнес-помощники в борьбе за стройное и здоровое тело
      • Рецепты травяных сборов для похудения и очищения организма
      • Как пить и заваривать овес для очищения организма? Рецепты и отзывы
      • Курага: польза и вред для организма, калорийность и фото сухофрукта

      Источник: originalwoman.ru
      Где найти вдохновение? Люди, фильмы и результаты похудения. (видео на тему)

      Как принимать семена льна для похудения

      Семена льна традиционно используются как средство для быстрого и эффективного очищения организма. Это средство было по достоинству оценено диетологами только в 20 веке, и его начали активно применять для решения проблемы похудения. Благодаря быстрым результатам и высокой эффективности воздействия семян льна на организм новости об их пользе получили широкое распространение. И сейчас очень многие ищут различные рецепты приготовления лечебных средств, отваров и блюд с льняным семенем.

      Как принимать семя льна для похудения, и какое действие оно оказывает? В народной медицине оно выступает в качестве слабительного, а как раз эта функция и отличает большинство средств, направленных на борьбу с лишним весом. Слабительные добавки способствуют быстрому выводу продуктов переработки из организма. При этом они не забивают кишечник и не препятствуют всасыванию жиров в его стенки. Употребление семян льна позволяет не только сбросить вес, но и свести на нет многие проблемы со здоровьем: улучшить иммунные функции организма, оздоровить систему пищеварения, улучшить состояние волос и кожи.

      Чем полезно льняное семя?

      Льняное семя является прекрасным источником полиненасыщенных жирных кислот, лигнанов и клетчатки. Оно богато витамином Е, калием, клейковиной, незаменимыми минеральными веществами и аминокислотами. Содержащиеся в семенах полиненасыщенные жирные кислоты обеспечивают защиту человеческих клеток от развития раковых заболеваний, подавляют рост уже появившихся опухолей, положительно влияют на работу иммунной системы.

      Входящие в состав семян льна лигнаны обладают сильным антиоксидантным, антиаллергенным и антиканцерогенным воздействием; защищают организм от развития рака предстательной и молочной желез. Клетчатка позволяет снизить риск заболевания раком, защищает от атеросклероза, способствует снижению веса, а также усиливает перистальтику кишечника, впитывая в себя вредные вещества.

      Как правильно употреблять семена льна

      Как принимать семя льна для похудения? Специалисты рекомендуют добавлять в рацион льняное семя в грубо измельченном виде и запивать его большим количеством жидкости. Ежедневно употребляя не менее одной столовой ложки семян льна, вы будете терять порядка двух килограмм в месяц. Льняное семя нужно перемолоть и принимать самостоятельно, в качестве отвара или как добавку к пище. В любом случае семена льна будут оказывать огромную помощь в борьбе с лишним весом, эффективно очищая кишечник и способствуя оздоровлению организма. Не забывайте: чтобы добиться лучших результатов, употребление семян должно быть систематическим.

      Оптимальным способом применения льняных семян является добавление их в пищу: различные овощные и фруктовые блюда, салаты, каши, молочные и кисломолочные продукты. Добавлять семена можно даже в выпечку: пироги, блины, оладьи, вафли. Это позволит обогатить вкус привычных блюд, при этом вам хватит 5 грамм (одной чайной ложки) льняных семян. Чтобы получит лечебный эффект, дозу нужно увеличить как минимум до 50 грамм в день.

      Рецепты из семян льна для похудения

      Первый рецепт: 1 столовую ложку семян залить 1 стаканом кипятка, затем варить на слабом огне под плотной крышкой в течение 30 минут, периодически помешивать. Или же 1 столовую ложку семян залить 2 стаканами кипятка, дать настояться в термосе в течение не менее 8 часов. Приготовленный первым или вторым способом отвар принимать ежедневно 2-3 раза в сутки по 100 г за полчаса до еды.

      Второй рецепт: сварить негустой кисель из ягод, добавить семена льна и оставить остывать. Семена должны разбухнуть и образовать желеобразную массу, которая поможет утолить чувство голода и вывести шлаки из организма.

      Третий рецепт: измельченные семена льна смешать со 100 г кефира. Принимать один раз в сутки. Первую неделю добавляют 1 чайную ложку семян, вторую 2 ч.л. третью 3 ч.л.

      Все эти рецепты позволяют получить превосходное средство для борьбы с лишним жиром. Но это вовсе не значит, что просто принимая льняное семя, вы сразу превратитесь в стройную лань. Семя льна это интенсивный старт на пути легкого и приятного похудения. Употребление семян направлено по большей части на общее оздоровление организма, которому будет сопутствовать и похудение. Обратите внимание, что резкая потеря веса противопоказана, во избежание большого стресса для организма.

      Виталина молдова, 31 год

      Хотите похедеть подумайте о детях в африке которые в 2 года весят 6 кг. Подумайте, о тех кто умирает от недостатка пищи, потому что европа несчадно эксплуатировала на протяжении веком бедные страны вывозя оттуда нефть, алмазы, рабсилу и многое другое. А теперь мы отдаем деньги супермаркетам за жрачку, чтобы еще больше увеличить несправедливость на земле. И платим за это лишними киллограмами и плохим здоровьем. Подумайте об этом и захотите ли вы переедать в следующий раз.

    • Ну,так ответьте! Можно его просто так жевать не перемалывая? Мне например нравится его вкус в овощных салатах да и много в какие блюда можно просто посыпать сверху льном! В чем подвох почему везде его варят и молят?
    • Ирина Кишинев, 39 лет

      Хотите похудеть. Забудьте про орешки, хлопья. как добавка к измельченным семенам льна.
      Вот как я похудела на почти 10 кг.
      Утром в 6.00 1 чайную ложку с горкой заливаю 250 мл кипятка (оставляю настаиваться 30 минут)
      В 6.30 остывшую смесь желеобразной консистенции выпиваю.
      В 6.45 пью 1 стакан воды 250
      В 7.00 еще один стакан воды.
      Через час в 8.00 чашечку кофе или чай с медом.
      С 10 до 11. 2 завтрак
      смузи 1 стакан простокваши или кефира + 1 бананом
      Обед с 13 до 14
      Полноценный обед
      С 16 до 17 полудник
      Смузи 1 киви + 2 яблока+ 0,5 стебля сельдерея + пару листков шпината.На воде.
      В 18.00 повторяете утреннюю процедуру с измельченными семенами льна.С такой же поэтапностью по времени.
      Вы заменяете завтрак и ужин поеданием семян льна.Касаемо смузи вы уже сами решаете из каких фруктов или овощей себе делать.Самое главное в пределах 259-300 мл.
      Процедура длиться 3 недели 5 дней перерыв и так в 3 этапа.

      Василина Белгород, 33 года

      Похудение результаты (фото) c продуктами компании (видео на тему)

      Могу дать свою рекомендацию для похудения. Можно употреблять семена льна утром натощак по столовой ложки или заваренные в кипятке вместо завтра с кофе;-) Во всех других случаях эффекта похудения нет, но как в целях здорового питания и оправдывания себя, что ешь "здоровые" булочки с семенами льна, можно;-);-)

    • НАДЕЖДА МАРИУПОЛЬ, 62 года

      насчет каши не согласен по калориям и насчет суточной нормы-100 гр риса ,гречки,пшена —ок.100-109 ккал.овсянка сырая 100 гр—300 ккал.взрослому мужчине 98-102 кг—нужно просто лежа на диване —1800 ккал, работая в среднем темпе -3000-3500 ккал.каши ,как и все углеводы надо есть до обеда,белки должны составлять в среднесуточном рационе 30-40 процентов /в т.ч. и растительные/.Углеводы с возрастом поменьше и с более. фруктово-медовым, длительным гликемическим индексом.

    • katya moskva, 28 лет

      лучше приготовьте на завтрак кашу из семян льна: 1ст.л семян льна, 4-5 шт. чернослива сушеного залить 150 мл. горячей воды на 10 минут, затем всё в блендер чтобы масса стала однородной. Затем в чашу блендера добавить один банан и снова перемешать.

    • олеся москва, 35 лет

      Принимала разжевывая чайную ложку семян и запивая ее стаканом воды утром натощак. Кожа стала визуально свежее, как будто выровнялась что ли. стул регулярный наладился.

    • Катя Санкт-Петербург, 32 года

      Конечно, Вы не похудеете, если будете есть кашу с сухофруктами и орехами, это слишком калорийно для худеющего человека. В 100 граммах каши 300 калорий, а в сухофруктах и орехах еще больше. А в день нужно потреблять 1000-1200.

    • Информация полезная,но пока что я только набрала в весе.Я больше месяца добавляю перемолотый лён в овсянные хлопья с сухофруктами и орешками.

    • 2895 2346 1616 1556 1392 1185 1175 1092 854 620

      Источник: http://www.racionika.ru

      Дробное питание для похудения: меню на неделю (таблица) и месяц, результаты и отзывы худеющих

      Из статьи вы узнаете, что такое дробное питание для похудения и как правильно питаться на дробной диете. Вы получите примерное меню дробного питания для похудения на месяц, меню на неделю в виде таблице и меню на каждый день, вплоть до питания по часам, чтобы вам было проще составить дробную диету для похудения под себя. Также вы узнаете, почему дробная диета помогает похудеть, плюсы и минусы такого питания и результаты и отзывы худеющих с фото до и после начала процесса шестиразового дробного питания.

      Что такое дробное питание и дробная диета?

      Многие, услышав о способе питания 5-6 раз в день, начинают задавать вопросы про дробное питание Что это такое?. Дробное питание это 5-ти или шестиразовое питание, которое помогает не только похудеть, а и сдерживает волчий аппетит. Дробная диета рассчитана на употребление пищи 5, 6 или больше раз в день, но более мелкими порциями, чем вы едите обычно. Такой подход помогает удержать организм от нападок аппетита и сжигает лишний жир, потому что поступление калорий сокращается.

      Чаще всего люди придерживаются 6 разового питания для похудения. Меню подобной диеты мы покажем чуть ниже. Тем не менее, кто-то кушает 4-5 раз в день, а кто-то и больше семи раз. Главный принцип не переедать, а как бы перекусывать.

      Как похудеть на 10 кг? Результаты похудения. (видео на тему)

      Как правильно переходить на дробное питание для похудения

      Прежде всего необходимо понять, что перейти с привычного образа питания на дробный будет не просто. Организм будет сопротивляться, а это чревато срывами. Вы будете думать, что у вас слабая сила воли, но это не так. Сейчас мы вам расскажем, как правильно переходить на дробную диету. Используйте наши подсказки, чтобы сделать это легче, не мучая, ни себя, ни свою нервную систему, ни свой организм.

      Советы по переходу на дробную диету для похудения:

      1. Первые пару дней уменьшайте порции, понемногу, а количество приемов пищи оставляйте как было;

      2. Далее уменьшайте количество потребляемой за раз еды, и увеличивайте разы приема, до 5-6 раз в сутки;

      3. Еще через пару дней, когда вы научились питаться дробно, по 6 раз в день можно начинать замену продуктов питания. Также постепенно вытесняйте из рациона вредные продукты питания, на более полезные. Ниже мы дадим список вредных продуктов, которые стоит вообще убрать из питания (в идеале);

      4. Кушайте из маленьких тарелок, так вы автоматически будете наедаться меньшим количеством еды;

      5. В идеале, порция еды не должна превышать 200-250 грамм. Читайте также статью: правильное питание для похудения

      Дробное питание для похудения меню на месяц

      Меню дробного питания нужно соблюдать в течение месяца, чтобы это вошло в привычку. Если пропустить, хоть один день и нарушить режим дробного питания для похудения, то установить правильную привычку не получится, придется начинать заново.

      Если вы чувствуете, что не наедаетесь и испытываете постоянный голод, то нет смысла целых месяц так себя изнурять. Меню дробного питания для похудения должно быть составлено таким образом, чтобы вы не испытывали чувства голода. Для этого в перерывах между основными приемами пищи, в течение всего месяца привыкания делайте перекусы. Это могут быть сырые овощи или фрукты. Сладкие фрукты старайтесь кушать в первой половине дня, а овощи во второй.

      Каким должно быть правильное дробное питание? Меню для похудения на месяц составляйте исходя из советов:

      • Обязательный водный режим: 30 мл воды в день на 1 кг веса тела, то есть, если ваш вес 80 кг, то 80*30=2,4 литра воды в сутки. Воду пейте за 20 минут до еды и через 1-1,5 после еды, чтобы не разбавлять желудочный сок;
      • На завтрак лучше всего кушать углеводы, поэтому свежие сладкие фрукты, каши из цельных круп подойдут как нельзя кстати;
      • Обедать стоит белковыми продуктами с овощами, кроме картофеля;
      • На ужин можно опять же есть белки с овощами.

      Благодаря этим советам и списку вредных продуктов, которые не должны входить в меню дробного питания на месяц, вы сможете составить месячную дробную диету для себя.

      Меню дробного питания на каждый день

      Примерное меню дробного питания на каждый день может начинаться в любое время в зависимости от того, когда вы просыпаетесь, главное, чтобы последний прием пищи заканчивался за 2 часа до отхода ко сну. Предположим, что каждую неделю вы просыпаетесь в 7 часов утра.

      Вот как может выглядеть 6 разовое питание для похудения, меню на неделю:

      • 7 утра: кушаем углеводы (овсяная кашка, сладкие фрукты, мед);
      • 10 утра: можно выпить йогурт или кефир;
      • 12 часов: время для белковых продуктов (овощные супы, отварное мясо, зерновой хлеб, тушеные овощи) список белковых продуктов для похудения ;
      • 16:00 время подкрепиться свежими овощами с отварной куриной грудинкой (можно сделать овощной салат с оливковым маслом и отварить куриную грудку);
      • 19 часов вечера можно сделать перекус сухофруктами, любыми;
      • 21:00 время для ужина тушеными овощами и рыбой (потушите любые овощи, кроме картофеля и сварите кусочек рыбы, плюс зерновые хлебцы).

      По факту в 9 часов вечера это будет последний прием пищи, но если голод застал вас врасплох, можно скушать свежие фрукты или овощи, на выбор. Лучше всего голод утоляют сладкие яблоки.

      Дробное питание для похудения меню на неделю (таблица)

      Если вы планируете похудеть или поправить здоровье, то решением для этого может быть дробное питание. Меню на неделю, с которым вы можете ознакомиться ниже, не является конечным. Вы в праве самостоятельно вносить корректировки в свое недельное меню. Ведь меню дробной диеты может быть разным в зависимости не только от предпочтений человека, но и от заболеваний (если вам противопоказаны какие-либо продукты питания).

      Ознакомьте с таблицей, чтобы использовать её или отредактировать в зависимости от личных предпочтений.

      Почему питание по часам для похудения помогает?

      Питание по часам для похудения не обязательно должно быть разделенным строго по времени. Кушать можно как через 2, так и через 3 и даже 4 часа. Но некоторые диетологи советуют кушать строго, через каждые 2 часа, но посудите сами, сложно выдержать подобную диету, и каждые 2 часа есть что-нибудь, если вы занятой человек.

      Почему такой подход дробного питания помогает похудеть? Потому что вы не только убираете вредную еду, а и потребляете меньшее количество калорий. В то же время, водный режим помогаете очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов. В результате вы теряете вес очень быстро.

      Смысл заключается в том, что ваш желудок постоянно получает так называемый доппинг и поэтому не паникует из-за недостатка калорий, как например на питании раз или два в сутки. Те, кто пробовал кушать до 3 раз в день, обнаруживают, что в конце дня съедаешь очень много, как-бы наверстывая упущенное, ведь против природы не попрешь. Организм чувствует, что желудок не дополучает питания и вызывает зверский аппетит.

      А еще хорошо похудеть помогает Слим Шоколад. Узнайте больше про коктейли Chocolate Slim. как их использовать и на сколько можно похудеть.

      Плюсы и минусы дробного питания для похудения

      Единственный минус дробного питания это его режим, ведь не каждому возможно так питаться, в связи с работой и занятостью. Сложно себе представить, что вы будете носить с собой термоски на работу с разными приемами пищи. Для человека проще ничего не делать, чем так мучиться. Только крайний случай может заставить человека все время носить с собой еду, чтобы не нарушать график дробного питания для похудения. Выход есть, возьмите отпуск и постарайтесь встроить в себя привычку дробного питания за то время, пока вы находитесь дома.

      Что же касается плюсов, то они очевидны. Вы не только похудеете, уберете живот и бока, но и оздоровите в какой-то степени ваш организм. Нервная система начнет восстанавливаться, вы станете более спокойны и уравновешенны.

      Из рациона уйдет вредные продукты, которые только отравляют нашу жизнь:

      • Всевозможные чипсы, орешки и сухарики;
      • Быстрая еда, типа хот-догов, пирожков и другой еды быстрого приготовления;
      • Жареное и жирное мясо (кушать можно только курицу, индейку, говядину только в отварном виде);
      • Маргарины и трансжиры;
      • Сахар, сладости и кондитерские изделия (их можно заменить сладкими сухофруктами).

      Кстати, для решения проблемы пристрастия к сладкому можно сказать одно у вас паразиты. К сожалению это так! Только паразиты любят потреблять сахар, сгущенку, шоколад и прочие подобные сладости. Выйти из этой ситуации просто. Необходимо сделать несколько процедур Шанк Пракшаланы и те паразиты, которые просят сладкого выйдут из организма. Вы удивитесь, но после этого желание в сахаре и других сладостях отпадает быстро.

      • Вареная картошка, макароны и белая мука (эти продукты тоже следует убрать из рациона, так как они источники лишнего жира на ваших боках);
      • Соль лучше всего использовать морскую, чем поваренную (совет для экстрималов: лучше вообще обходиться без соли).

      Узнайте, как уменьшить аппетит чтобы похудеть. это поможет вам справиться с сильным чувством голода во время любой диеты.

      Дробное питание для похудения результаты и отзывы худеющих

      Отзывы женщин и девушек про дробное питание для похудения и результаты говорят сами за себя. Чаще всего, за первые 3 недели удается сбросить порядка 5-7 кг лишнего веса, а если продолжать в том же духе, то за 1-2 года можно похудеть на 50 кг.

      Большинство худеющих по методу дробного питания говорят, что им не пришлось даже отказываться от любимых продуктов. Мы не уверены насколько это правда, но если придерживаться рациона около 1200 калорий в сутки. то это вполне возможно, что из-за поедания шоколада в умеренных количествах не наступит ожирения.

      Из отзывов люди говорят, что основной сложностью для них был переход на меньшее количество еды. Именно поэтому, если вы будете следовать нашим инструкциям и советам, переход на дробное питание будет простым и результаты появятся очень скоро.

      Отзыв про дробное питание для похудения благодаря меню на месяц.

      Здравствуйте, прочитал вашу статьи и решил попробовать дробное питание. Мой вес до составлял 85 кг. Вначале я просто немного сократил приемы пищи, как вы и говорили. Потом начал убирать вредные продукты, такие как жареное мясо и сладости. А вместо вареной картошки кушал печеную в духовке. Кстати, следуя вашему совету я сделал 2 процедуры Пракшаланы это действительно помогло мне избавиться от тяги к сладкому. Моим любимым блюдом было такое: в специальный тонкий лаваш я заворачивал печеную картошку, свежие овощи, естественно в измельченном виде, сверху посыпал тертым твердым сыром и сметаной с чесноком. Заворачивал такую начинку в тонкий лаваш и подогревал в духовке. Очень вкусно, сытно и не калорийно. Это был мой основной прием пищи в обед. Утром я кушал фрукты и кашу. Вечером сырые и тушеные овощи с рыбой. Еще в течение дня были сухофрукты и сладкие свежие фрукты. Сейчас мой рацион несколько изменился, стал более продвинутым. За первые 15 дней дробного питания я сбросил около 10 кг, что считаю успешным результатом. Фото не высылаю, чтобы не нарушать секретность. Спасибо!

      Фото до и после результаты худеющих

      Посмотрите фото людей до и после установления привычки дробной диеты. Отзывы и результаты на фото говорят сами за себя.

      Источник: fupiday.com

      Похожие статьи

      • Похудение за 3 дня

        Экспресс-диета: минус 3 килограмма за 3 дня! Конечно. лучше сбрасывать все поэтапно. правильно питаясь и перестраивая пищевое поведение. Но иногда бывает НАДО сбросить несколько килограммов…

      • Питание для похудения

        Правильное питание. Правильное питание для похудения. Как питаться чтобы быть здоровым (видео на тему) Правильное питание для похудения Наверное, в современном мире нет человека, который бы не…

      • Кефирная диета для похудения живота

        Как час за часом избавляться от жира / Кефирная диета для похудения / — 12 кг. за неделю (видео на тему) Кефирная диета для похудения живота Такой молочный продукт, как кефир на протяжении…

      • Грейпфрут для похудения

        Грейпфрутовая диета — грейпфрут для похудения (видео на тему) Для похудения вкусно и полезно кушать грейпфрут Для достижения фигуры своей мечты женщины готовы на многое! Изнурительные…

      • Белковые коктейли для похудения отзывы

        белковые коктейли для похудения отзывы (видео на тему) Как выбрать протеиновый коктейль для похудения Протеиновые коктейли еще совсем недавно ассоциировались со спортивным питанием…

      • Мотивация для похудения

        Как найти мотивацию для похудения за 15 минут — способ, который работает (видео на тему) Как найти мотивацию для похудения Успешность процесса похудения зависит от вида диеты? Не совсем так! На…

      • Тибетское похудение

        Тибетская мантра для похудения. Молитва для похудения. (видео на тему) Тибетское похудение Тибетское похудение направлено на очищение организма, выведение вредных веществ и устранение лишних…

      • Фито спрей для похудения форум

        Сколько Стоит Фито Спрей РЕКОМЕНДУЮ! (видео на тему) СЕНСАЦИЯ! Раскрыт секрет похудения мировых звезд! Уникальный диетический спрей для похудения теперь в России! Сегодня в центре нашего…

      • Спрей для похудения fitospray отзывы

        Купить Спрей Для Похудения В Израиле НИЗКИЕ ЦЕНЫ! (видео на тему) Фитоспрей для похудения и отзывы о нем: борьба за идеальную фигуру или рекламный трюк? Лишний вес в той либо иной мере не дает…

      • Питание для похудения меню

        правильное питание для похудения, меню на 1 один день (2) (видео на тему) Правильное питание В мире существует огромное количество различных диет и систем питания. Многие из них действительно…

      Реклама
      1. Комментариев нет.
      1. No trackbacks yet.

      Добавить комментарий

      Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

      Логотип WordPress.com

      Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

      Фотография Twitter

      Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

      Фотография Facebook

      Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

      Google+ photo

      Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

      Connecting to %s