Главная > Музыка > Realstick палки для скандинавской ходьбы

Realstick палки для скандинавской ходьбы

Содержание статьи:

Палки для скандинавской ходьбы (видео на тему)

Инструкция: как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы?

В последнее время такой вид активности, как скандинавская ходьба, пришедший к нам с севера, становится невероятно популярным. Такие тренировки помогают улучшить здоровье, укрепляют иммунитет и способствуют похудению. Кроме того они просто поднимают настроение и дарят приятные эмоции, ведь занимаетесь вы на свежем воздухе. Особенно хорош этот вид спорта для людей с лишним весом и людей в возрасте, а также для тех, кому в силу определенных причин противопоказаны серьезные физические нагрузки. Эффективность, польза и безопасность тренировок при этом во многом зависит от правильно подобранного снаряжения. Подходящие палки для скандинавской ходьбы, как выбрать которые мы и попытаемся разобраться, решают очень многое.

Выбор палок в соответствии с ростом

Ваш рост – первый критерий, на который стоит ориентироваться при покупке палок. Правильный подбор палок для скандинавской ходьбы по росту это уже полпути к успеху. Изготавливаются эти приспособления с интервалом в пять сантиметров.

Простая формула, с помощью которой можно определить размер палок для скандинавской ходьбы по росту величину роста в сантиметрах умножить на 0,66, а полученное значение округлить. Некоторые же эксперты советуют изменить этот коэффициент на 0,68. Правы и они тоже. Принято разделять людей, которые занимаются скандинавской ходьбой, на два вида. Пожилые люди, те, кто не имеет физической подготовки и те, кто имеет определенные проблемы со здоровьем, к примеру, с суставами, должны умножать рост на 0,66. А люди, которые используют скандинавскую ходьбу как полноценную тренировку, не имеют никаких противопоказаний и обладают достаточно хорошим уровнем подготовки, могут использовать коэффициент в 0,68.

Если палки взять в руки и встать прямо, то в локтевом суставе должен образоваться прямой угол. Если коэффициент меньше, этот угол будет немного больше.

Формула подбора длины палок с учетом роста постоянно меняется. В любом случае нужно подбирать правильный вариант индивидуально, учитывая состояние здоровья, возраст и прочие параметры. Если выбор палок для скандинавской ходьбы по росту проблематичен, можно обратить внимание на варианты с возможностью регулировки длины.

В вопросе о том, как выбрать скандинавские палки для ходьбы, таблица их длины в соответствии с ростом может помочь сделать правильный выбор. Конечно, не всегда все так очевидно, и значения эти можно считать усредненными, но ориентироваться на них можно. Итак, чтобы подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту, обратите внимание на следующие данные:

Как выбрать тип палок для скандинавской ходьбы?

Перед тем как сделать выбор палок для скандинавской ходьбы, нужно учесть, что они бывают телескопическими и фиксированными.

Телескопические

В этом случае высота палок для скандинавской ходьбы может меняться в зависимости от роста использующего их человека либо рельефа, на котором происходит занятие. Палки могут складываться до компактных габаритов и легко транспортироваться в сумке. Они оснащены надежным фиксатором, который может выдержать нагрузки, не теряя при этом блокировку.

Складные телескопические палки удобны тем, что их может использовать не один человек. Обычно на них есть 2-3 секции, но сейчас в продаже есть варианты с большим числом сложений.

Чем меньше в палке секций, тем выше ее прочность и надежность.

Телескопические палки подходят новичкам, которые только осваивают технику, и еще не определились, каким должен быть идеальный размер палок для скандинавской ходьбы. Но складная конструкция привлекательна и для опытных пользователей, в частности, ввиду того, что она весьма компактна. То, что снаряжение можно регулировать по высоте, дает возможность использовать его на любой местности, брать с собой на отдых и делиться им с другими людьми.

В этом снаряжении для такого вида активности, как скандинавская ходьба, высота палок не меняется. Подходит этот вариант для пользователей с опытом, которые в основном занимаются на однородной местности. Длина этих палок меняться не может. Ввиду этого, покупая такие палки для скандинавской ходьбы, как выбрать длину – вопрос самый актуальный. Конструкция этого оборудования максимально простая, ввиду этого их надежность и прочность максимальны.

Выбираем материал для скандинавских палок

В вопросе о том, как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, важен материал, из которого они сделаны. Он определяет и стоимость оборудования. Сегодня палки изготавливаются из сплавов алюминия высокого качества, из композиционного материала (карбона) либо из сочетания карбона и стекловолокна. Учтите, что чем больше в палках карбона, тем дороже они будут стоить.

Изделия с карбоном легкие, упругие, прочные и гибкие, поэтому они максимально благоприятны для костной системы и суставов. Именно их чаще всего рекомендуют для занятий скандинавской ходьбой. Причем считается, что чем больше вес человека, тем большим должно быть содержание карбона в его спортивном инвентаре. Такие палки хорошо поглощают вибрации при ходьбе по жесткой поверхности и помогают снять напряжение с плечевого пояса и рук. Единственный их минус – стоимость, которая более высокая, чем у аналогов.

Комплектация палок: что нужно знать?

Если с тем, как рассчитать длину палок для скандинавской ходьбы, вы уже определились, есть и другие нюансы, на которые нужно обратить внимание. Так, посмотрите на наконечник. Чаще всего он железный. Наиболее простые и дешевые модели имеют быстростираемые наконечники. В более качественных моделях применяются прочные сплавы из стали. В комплекте с палками должны идти наконечники, выполненные из специальной резины. Их надевают при использовании палок на асфальте или иной жесткой поверхности. Эти наконечники улучшают сцепление и минимизируют шум.

Realstick палки для скандинавской ходьбы

Если вы планируете заниматься скандинавской ходьбой в зимний период, обратите внимание на наличие в комплекте специальных наконечников, предназначенных для снежного покрова.

Также в вопросе о том, как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы, очень важно обратить внимание на ручку и перчатку-темляк. которая к ней прикреплена.

Для ручки важно, чтобы она была сделана из материала прочного и нескользящего. Лучший вариант – ручка из натуральной пробки. Однако учтите, что изнашивается она сравнительно быстро. Существуют также ручки «под пробку», которые сделаны из специальной резины. Они удобны в применении и легко очищается. Перчатка чаще всего имеет универсальный размер, который можно фиксировать по руке.

Обратите внимание на ремешки. Их материал должен быть максимально прочным. Перчатка не должна давить. Давление должно равномерно распределяться по запястью и ладони. Но существуют и модели с конкретным размером перчатки, причем стоят они, как правило, дороже.

Популярные производители палок для скандинавской ходьбы

Также стоит обратить внимание на производителя оборудования и на рейтинг палок для скандинавской ходьбы.

Realstick палки для скандинавской ходьбы
  • Самая известная компания-производитель палок для скандинавской ходьбы – финская организация Exel. которая является основателем Международной федерации северной ходьбы. Палки этого тренда качественные. Они сделаны из углеродного волокна, что обеспечивает максимальную долговечность.
  • Удачное соотношение качества и цены сделало популярными палки от Ergoforce. Как правило, это телескопические палки, которые позволяют регулировать высоту.
  • Второй родиной скандинавской ходьбы считается Германия, где бренд Leki производит неплохие палки. Они предлагаются в широком ассортименте. Также выпускаются инновационные конструкции, которые дают возможность учитывать не только рост человека, но и поверхность для ходьбы и особенности техники.
  • Финский бренд RealStick производит палки фиксированной длины из карбона. Они довольно недорогие и имеют небольшой вес.

В Эстонии палки для скандинавской ходьбы делаются компанией Marko. Это алюминиевые телескопические изделия. Также хороший ассортимент спортивного оборудования для этого вида активности предлагают компании Karho (Финляндия), Gabel (Италия), Swix (Норвегия), Kompardell (Австрия).

Где и за сколько купить палки для скандинавской ходьбы?

Оптимальный вариант – покупка палок для скандинавской ходьбы в специализированных магазинах, где продается спортивный инвентарь. Это даст возможность объективно оценить размер и длину палок, их форму, качество материала.

Стоимость оборудования во многом зависит от количества в нем карбона, определяющего прочность конструкции. Самые долговечные – это палки, где индекс карбона составляет не менее 20%. Более дешевые материалы прослужат вам недолго. поскольку шипы на концах у них обычно не снимаются, соответственно, заменить их вы не сможете. Недорогие палки для скандинавской ходьбы можно приобрести и за 1000 рублей. Но вряд ли можно иметь уверенность в том, что такие модели порадуют прочностью и долговечностью.

Широкий выбор моделей предлагается в ценовом диапазоне 2000-3000 рублей. Они подойдут для широкого круга любителей этого вида спорта, поскольку отвечают необходимым требованиям. Если же нужны палки профессионального уровня. стоимость их будет выше, чем 3000 рублей, и может достигать 5000-6000 рублей. Они будут сделаны из карбона, и могут иметь сменные насадки в комплекте.

Выбирая инвентарь для такого вида активности, как скандинавская ходьба, высота палок для ходьбы и другие параметры – это то, что вы обязательно должны учесть. Если вы хотите заниматься с комфортом и продуктивностью, лучше потратиться на хорошие и качественные палки, которые прослужат вам верой и правдой в течение долгого срока.

Интересное по теме

Источник: http://www.fitnessera.ru

Полное описание товара

Добрый день, дорогие друзья! Наш сайт переехал на новую плащадку, и теперь будет работать по адресу http://sanego.ru/

Стильные, лёгкие и прочные цельные палки для скандинавской ходьбыRealStick Carbon . Нет необходимости менять длину палок для прогулок. Пригодятся, прежде всего, для личного использования. Отличный подарок для друзей и близких.

Основные характеристики палок для скандинавской ходьбы RealStick:

  • цельные (фиксированной длины)
  • длина: 105-130 см с шагом в 5 см (105 — 110 — 115 — 120 — 125 — 130)
  • материал: 20% карбон
  • ручки покрыты пробковым композитным материалом
  • темляк из "дышащего" мягкого материала, не отстёгивается, но легко регулируется по длине, без отверстия для большого пальца, со светящейся аппликацией (right, left)
  • как выбирать палки для скандинавской ходьбы (видео на тему)

  • наконечник ножки острый, из металла твердого сплава для ходьбы по твердому грунту и плотному снегу
  • съёмный резиновый наконечник (башмачок ) для ходьбы по асфальту
  • небольшой колпачок (зонтик ) для ходьбы по рыхлому снегу и песку (песчаному грунту)
  • цвет: красный (red), розовый (pink), серебристый (graphite)

Карбон, карбонопластики (от carbon, carbone углерод) полимерные композиционные материалы из переплетённых нитей углеродного волокна, расположенных в матрице из полимерных (например, эпоксидных) смол. Эти материалы отличаются высокой прочностью и малой массой . часто они прочнее стали, но при этом гораздо легче.

Realstick палки для скандинавской ходьбы

В данный момент в наличии имеются:

  • палки красные (red) 110 см и 115 см
  • палки розовые (pink) 110 см и 115 см
  • палки серебристые (graphite) 110 см, 115 см, 120 см, 125 см и 130 см

День Добрый, простите пожалуйста мне нужно сделать заказ на палочки, длиной 110 см, + запасные башмашки! по цене 1600 рублей.

Добавил(а) Оксана. 23.05.2014 11:08

Доброгр всем времени! Заказ оформили мне быстро. посылка дошла за 10 дней.палочками довольна. В Рязани таких не купишь.Обязательно порекомендую своим знакомым именно этот магазин.Спасибо!

Добавил(а) Наталья. 08.11.2013 18:54

Уважаемые пользователи этих палочек! А башмачок ведь надевается только в одном положении. Он у меня, получается, смотрит вперед, а не назад как положено. Если перекрутить башмачок, то он почти сразу прорезается концом наконечника. Спасибо))

Добавил(а) Елена. 02.11.2013 13:01

Палки просто отличные — легкие, удобные. Я сам бывший лыжник, знаю о чем говорю. Думаю, по соотношению цена-качество лучше не найти. Отсутствие большого пальца на темляке мне, например, никаких неудобств не доставляет. Единственный недостаток — сравнительно быстро изнашиваются резиновые башмачки. (При 5 часах в неделю хватит на 1-1,5 месяца). Легко лечится покупкой запасных)

Добавил(а) Владимир. 16.07.2013 14:35

Отличные палочки. Сама хожу с удовольствием, купила подруге. Мой подарок вызвал настоящий восторг.

Добавил(а) Наталья. 14.01.2013 17:03

Источник: mytest9.myinsales.ru

Фиксированные палки для скандинавской ходьбы

Людям, не имеющим достаточного опыта в скандинавской ходьбе, достаточно тяжело правильно выбрать палки для ходьбы. Опытные специалисты советуют выбирать не телескопические, а именно фиксированные палки под рост клиента, так как именно этот вид палок больше подходит для новичков. Профессионалы также используют при ходьбе фиксированные палки. Зная свой рост, как новичок, так и профессионал может выбрать для себя скандинавские палки необходимой длины. Для новичков подойдут фиксированные палки CMD Sport Carbon. продающиеся на нашем сайте. Эта великолепная модель уменьшит нагрузку на коленные суставы, обладает качественной амортизирующей конструкцией, приятным для глаз цветом и высокопрочным материалом.

При выборе для себя нужных скандинавских палок, обратите внимание, что все они делятся на 2 вида: алюминиевые и карбоновые, причем последние отличаются более высокой ценой и качеством. В нашем интернет магазине вы сможете выбрать и наконечники, которые делают из вольфрама или победитового сплава. Главное, чтобы палки доставляли наслаждение и удобство во время ходьбы, а занятие спортом приносило радость. Заниматься этим интересным видом ходьбы можно в любой сезон, что делает его ещё более популярным.

Сегодня огромное количество людей выбрало для себя это интересное увлечение. Постоянная практика скандинавской ходьбы на свежем воздухе не займет большого количества времени, зато благотворно повлияет на состояние здоровья. Покупка специальных фиксированных скандинавских палок привнесет в жизнь новые впечатления, также это лучший способ поправить здоровье пожилым людям, которым отлично подойдут LEKI 13 walker platinium. Фиксированные палки снижают нагрузку во время ходьбы с помощью амортизаторов.

Приобретая скандинавские палки на нашем сайте, новички и профессионалы могут быть уверены в том, что:

  • покупают качественные, функциональные спортивные палки;
  • товары выполнены из качественного материала;
  • все модели отличаются простотой, функциональностью и удобны в эксплуатации;
  • приобрести скандинавские фиксированные палки можно со скидками по приемлемой цене.

Скандинавские палки помогут сохранить здоровье и избавиться от лишнего веса. Палки, использующиеся для скандинавской ходьбы, могут улучшить осанку, скинуть лишние калории и увеличить продолжительность жизни. Инвестиции в здоровый образ жизни – это лучший выбор любого современного человека.

Производители

Источник: hodba-palki.ru

Как выбрать хорошие палки для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба – один из самых простых и доступных видов спорта. Она была изобретена финскими лыжниками в 1940 году во время летних прогулок. В целях сохранения спортивной формы они гуляли, опираясь на лыжные палки. Их примеру последовали многие люди, которые не были спортсменами, но открыли для себя необыкновенную пользу этого вида ходьбы. Было замечено, а затем доказано научно, что опора на палки во время ходьбы позволяет значительно разгрузить позвоночник, дав при этом посильную нагрузку на мышцы спины, шеи, плечевого пояса и пресса, что может быть крайне полезно пожилым людям, тем, кто имеет лишний вес или заболевания позвоночника. Ключевым моментом при подготовке к подобной прогулке на свежем воздухе является правильный выбор палок, от которых во многом будет зависеть степень комфорта и пользы ходьбы для здоровья.

Общие рекомендации по выбору палок

Занятия скандинавской ходьбой. помимо соблюдения техники и учета противопоказаний. требуют наличия обязательного снаряжения, главным элементом которого являются палки особого типа с наконечниками. Стоит сразу же отмести заблуждения относительно того, что для скандинавской ходьбы можно пользоваться лыжными (или трекинговыми) палками. Они не подходят потому, что, как правило, значительно превышают в длине размер, являющийся наиболее оптимальным для правильного распределения нагрузки вдоль опорно-двигательного аппарата, в особенности это касается спины, коленей и щиколоток.

Другой отличительной особенностью палок для ходьбы являются имеющиеся ремешки в виде перчаток. на которых отрезаны напальчники. Подобное специальное устройство необходимо для того, чтобы можно было с легкостью отталкиваться пальцами не сжимая при этом рукоятку, что поможет предотвратить появление мозолей.

Палки могут иметь наконечник в виде острого шипа, необходимого для прогулок по снегу или льду, а также по дорогам, имеющим рыхлую поверхность. Для комфортной ходьбы по поверхностям в виде асфальта или бетона понадобится прорезиненный наконечник. В тоже время, если поверхности будут достаточно твердыми, он будет быстро стираться, и потребуются его частые замены.

Сделать правильный выбор палок для скандинавской ходьбы поможет ряд рекомендаций :

  • лучше всего, покупая специальные палки, попросить консультацию у инструктора или опытного спортсмена;
  • Палки для скандинавской ходьбы цельные Realstick (видео на тему)

  • заранее определиться, какой вид палок и фирма-производитель будут наиболее предпочтительными;
  • произвести расчет нужного размера палок, подходящего для роста;
  • во время осмотра взвесить палку в руке, проверить ее упругость, постучав по выровненной поверхности, оценить степень длины (при монолитной технологии) и качества раздвижного механизма (относится к телескопическим палкам);
  • проверить качество ручки, которая должна быть удобной для свободного, но не соскальзывающего размещения в ладони, темляк должен быть достаточно плотно прилегающим к руке;
  • в комплект должны входить сменные резиновые наконечники, если использована съемная конструкция; при отсутствии замены их лучше докупить сразу же.

Начинающие любители скандинавской ходьбы допускают при покупке палок часто встречающиеся ошибки :

  • в первую очередь необходимо удостовериться в назначении палок, чтобы не ошибиться в выборе, купив вместо палок для ходьбы, те, которыми пользуются горнолыжники или любители трекинга (пешая ходьба);
  • во время покупки палок стоит настоять на том, чтобы они были извлечены из упаковки с целью проверки соответствия размера и общего осмотра;
  • ручки палок, сделанные из пластика, будут не самыми удачными, потому что плохо впитывают пот ладоней и часто начинают скользить;
  • наличие сильной вибрации не слишком хороший признак, и лучше отказаться от древка, обладающего подобными свойствами, которым также могут сопутствовать излишняя тяжесть веса и неудобная форма.

Виды палок и их функциональная специфика

Фиксированные палки отлично подойдут опытным пользователям для занятий вблизи от дома при достаточно ровной поверхности, например, на дорожках в парке. Их длина всегда будет неизменной, что требует особого внимания при их выборе и точности проверки на соответствие росту. В тоже время их конструкция предельно проста, что обеспечивает надежность и долговечность.

Телескопические палки для скандинавской ходьбы могут быть отрегулированы по высоте относительно роста пользователя, а также особенностей рельефа местности для прогулок. Удобство подобного типа палок состоит в возможности их складывания, в этом случае компактный размер заметно облегчает транспортировку.

Такие палки имеют надежный фиксатор, способный выдерживать нагрузки без потерь блокировки. Палки, длина которых может варьироваться, можно считать вариантом для гостей. Их можно предложить друзьям или родственникам, отдать во временное пользование тому, кто хотел бы попробовать свои силы в новом виде спорта. Раньше телескопические палки продавались только с 2 или 3 секциями для сложения, впоследствии их число заметно увеличилось. Стоит отметить, что надежность конструкции обеспечивается меньшим числом секций.

Realstick палки для скандинавской ходьбы

Палки для занятий ходьбой могут быть изготовлены из разных материалов. Для новичков, а также любителей подойдет в качестве материала палок алюминиевый сплав, отличающийся легкостью. Для тех, кому необходимы более серьезные нагрузки, лучше остановить выбор на стержнях из углепластика. Палки, в содержании которых присутствует карбон, отличаются наибольшей крепостью.

Обзор производителей палок, их достоинства и недостатки

Наиболее популярной фирмой-производителем палок для скандинавской ходьбы является финская компания Exel. вошедшая в историю как основатель Международной федерации северной ходьбы. Производимые ею палки отличаются высоким качеством, сделаны из углеродного волокна, что обеспечивает пожизненную гарантию древка.

Палки Ergoforce стали широко популярными благодаря удачному соотношению хорошего качества и невысокой цены. Обычно фирма выпускает палки телескопической конструкции, которые удобны для коррекции длины в зависимости от роста.

Палки для скандинавской ходьбы Leki производят в Германии, считающейся второй родиной этого вида спорта. Ассортимент палок от этой компании чрезвычайно широк. Также ею выпускаются инновационные конструкции, позволяющие учитывать не только человеческий рост, но и условия поверхности и особенности техники ходьбы.

Финская компания RealStick выпускает карбоновые палки фиксированной длины, довольно легкие по весу и недорогие.

В Эстонии палки для ходьбы производит фирма Marko из алюминия телескопической конструкции. Широкий ассортимент палок также предлагают фирмы Gabel (Италия), Karho (Финляндия), Kompardell (Австрия), Swix (Норвегия) .

Как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту – таблица

Подбор палок по длине требует внимательного отношения, т.к. во многом определяет не только комфорт, но и полезность занятий.

Правильно рассчитать длину палок для скандинавской ходьбы можно по формуле, где рост человека должен быть умножен на коэффициент 0,68. В результате будет получена величина, соответствующая необходимой длине палок. Она может быть округлена, но не более чем на 5 единиц.

Учитывая наличие индивидуальных особенностей строения тела, необходимо проверить полученную в расчетах длину на практике. Для этого взяв палку в руку нужно поставить наконечник на носок ноги. Сгиб локтя руки, держащей палку, должен иметь прямой угол.

Следует также учесть, что увеличение длины палки приводит к повышению нагрузки, что может быть актуально для профессиональных спортсменов. С этой целью рекомендуемая прибавка к оптимальной длине составит 5-10 см.

Длина палок* для группы здоровья (см)

*Указанная длина палок рекомендована для занятий в группах здоровья. Для занятий в группах фитнеса следует прибавить 5, а в группах профессионального спорта 10 см.

Где купить хорошие палки для скандинавской ходьбы, ориентировочные цены

Лучше всего покупать палки для занятий скандинавской ходьбой в магазинах, специализирующихся на спортивном инвентаре. Покупка в магазине также позволит объективно оценить, подходят ли размер палок, форма конструкции и качество материала.

Цена палок в наибольшей степени определяется содержанием в них карбона, отвечающего за прочность материала. Самыми долговечными являются палки, карбоновый индекс которых составляет от 20%. Срок службы дешевых палок значительно ниже, потому что шипы на их концах обычно не снимаемые, поэтому не подлежат замене.

Купить недорогие палки для ходьбы можно за 1000 руб. Иногда в пределах этой стоимости можно найти комплект со сменными наконечниками. Говорить же о прочности и долговечности подобных моделей вряд ли возможно.

Большой выбор разных моделей от ведущих производителей можно найти в пределах 2000-3000 руб. Они вполне подойдут для широкого круга любителей ходьбы, т.к. будут отвечать всем необходимым требованиям.

Если же необходимы палки для занятий профессиональным спортом. то диапазон цен будет начинаться от 3000 и может доходить до 5000-6000 руб. Данные модели будут сделаны из карбона, могут иметь в комплекте сменные насадки.

Чтобы купить наиболее удобные для себя палки для занятий ходьбой лучше всего попробовать на практике целый ряд моделей. Значительно поможет личный опыт, который уже после нескольких тренировок подскажет, какие характеристики необходимы лично для каждого. Тем, кто уже ощутил разницу и определился с выбором, просьба поделиться опытом в комментариях. А тем, кто еще не начинал заниматься этим делом, рекомендуем серию видеоуроков скандинавской ходьбы с палками .

Источник: http://www.davajpohudeem.com

Снаряжение для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба (Nordic Walking) не требует какого-либо сложного снаряжения. Однако, несмотря на свою экономичность, с точки зрения снаряжения, – это достаточно эффективный способ укрепления здоровья. В статье «Техника скандинавской ходьбы» говорилось об этом.

Посетители сайта в своих запросах спрашивают о снаряжении, необходимом для занятий этим видом ходьбы. Для этого вполне достаточно иметь специальные палки, которые еще называют «нордиками», удобную обувь и одежду. Сразу оговорюсь, что промышленность не выпускает одежду и обувь специально для этой разновидности ходьбы. Однако их неправильный выбор может повлиять на эффективность ходьбы. Поэтому я приведу некоторые рекомендации по выбору обуви и одежды и больше внимания уделю основной части экипировки – палкам для ходьбы.

Обувь и одежда

Обувь. Большинство занятий обычно проходит в парках, где может быть разнообразный ландшафт (равнинный, холмистый), асфальт, грунт или трава. Обувь не должна ограничивать движение. Избегайте обуви с жесткой подошвой. Рекомендуется выбирать удобную и гибкую обувь с хорошим сцеплением с дорогой. Конечно, в этом случае отлично подойдут кроссовки.

Одежда. Рекомендуется легкая одежда, подходящая для конкретных погодных условий. Лучше надеть несколько слоев легкой одежды, чем тяжелой и толстой. В холодную и влажную погоду можно надеть непромокаемую куртку и легкие перчатки. Не следует надевать хлопковые футболки, носки и джинсы, которые быстро увлажняются и становятся липкими и тяжелыми.

Палки для скандинавской ходьбы

Poles for Nordic Walking (видео на тему)

Рассчитать длину палок очень просто. Необходимо умножить ваш рост в сантиметрах на коэффициент 0,68, а затем округлить вверх или вниз до ближайших 5 см. Например, если ваш рост составляет 168 см х 0,68 = 114 см, выберите палки длиной 115 см.

В таблице приведены рекомендуемые длины палок для вашего роста с увеличением шага 5 см.

При покупке палок убедитесь, что вы правильно выбрали палки нужной длины, соответствующей вашему росту. Неправильный выбор палок может повлиять на эффективность техники ходьбы, а при длительном применении может привести к травме.

Если зимой вы катаетесь на лыжах, то можете сравнить. Ваши лыжные палки длиннее скандинавских на 25-30 см. К тому же большое кольцо внизу и наконечник сконструированы для снежного покрова.

На что обратить внимание при покупке палок?

Палки, по сути, являются основным снаряжением для ходьбы.Они состоят из древка, ручки, темляка и наконечника.

Древко изготавливается из различных материалов. Это могут быть алюминиевые сплавы, карбон (углеродное волокно) или композиты из стекло- и углеродного волокна. Палки для ходьбы должно быть легкими и прочными, жесткими и безопасными, не должно быть вибрации. Важно, чтобы палки обеспечивали тихую работу, гашение ударов и вибрации, долговечность, прочность, жесткость и общее качество. Покупка палок низкого качества может в конечном итоге быть очень дорогостоящим в случае их поломок и связанными с ними травмами.

Само древко может быть телескопическим (складным) или фиксированной длины (монолитные). Существуют определенные споры по поводу того, какие из них лучше. Однако необходимо помнить, что в магазинах можно встретить как высоко-, так и низкокачественные палки обеих моделей. Выбирать вам.

Складные модели. В основном это бюджетные модели, стоят они дешевле палок фиксированной длины. Изготавливают их из алюминиевых сплавов. Для «смягчения» алюминиевого древка в некоторых моделях производители встраивают специальную систему «Антишок». В данном случае внутри палки находится пружина, которая играет роль амортизатора и компенсирует ударную нагрузку.

Если вам нравятся именно складные палки, то можно купить модели с композитно-карбоновым древком. Есть и такие. Стоят они, конечно, не дешево. Как пример, можно назвать палки Exel-traveler.

Преимущество складных моделей в том, что они легко настраиваются под рост любого члена семьи, могут «расти» вместе с растущим пользователем и к тому же палки в сложенном виде помещаются в специальный чехол и более удобны для путешествий.

Недостатки: фиксаторы могут сломаться при попадании песка или воды, замерзают зимой или неожиданно складываются, может появиться дребезг и вибрация. Опытные инструкторы не рекомендуют выбирать складные модели. Причем обратите внимание на то, что среди палок более высокого класса нет складных моделей.

Палки фиксированной длины(монолитные) более безопасны, надежны, легче, прочнее и гораздо удобней . Преимущество цельных палок является то, что они просты и не имеют движущихся частей. Древко может быть из алюминиевого сплава или углепластика с различным карбоновым индексом.

В отличие от металлических палок карбоновые пружинят сами по себе. Процент карбона (карбоновый индекс) в составе материала, из которого изготовлены палки, может быть от 10 до 100% (CL100-CL1000). Чем больше карбона, тем легче и прочней палки. Конечно, от этого зависит и цена. Поскольку качество имеет большое значение, не стоит рассматривать слишком дешевые модели. Для начинающих вполне подойдут палки с карбоновым индексом 20 и 30% (CL200 или CL300). Можно и с большим индексом, но для новичков они могут показаться жестковатыми. Причем необходимо помнить, что палки разных производителей с одинаковым карбоновым индексом, могут отличаться друг от друга по упругости.

При покупке обязательно обратите внимание на рукоятки палок и темляк.

Ручки. В моделях средней ценовой категории ручки либо прорезиненные, либо сделаны из материала, имитирующего натуральную пробку. Разница в материале не принципиальна. Главное, чтобы ручка была тонкой и удобно помещалась в руке, не скользила и не натирала ладонь.

Темляк представляет собой крепление для фиксации кистей рук. Это не просто ремни, как на обычных лыжных палках, а более сложная система обвязки, представляющая собой своего рода перчатки без пальцев. Такая конструкция темляка называется «капкан». Темляк позволяет при ходьбе освобождать палку в конце каждого удара. Он должен быть удобным и плотно прилегать к палке. Ваши руки должны быть слегка открыты и расслабленны. Вы должны позволять палкам свободно держаться на запястьях ремнями, не сжимайте палки плотно, а только купируйте их в руках. Темляки могут иметь пометки «левый» и «правый», а также ремешки для регулировки. В самых дешевых моделях они регулируются на любую руку. Хороший темляк имеет размер от S до L и систему быстрого отсоединения (QLS). Не снимая перчатки, вы можете за секунду отсоединить палки, ответить на телефонный звонок, сделать удачный снимок, попить, сходить в туалет и т.д. Чтобы правильно подобрать темляк, измерьте окружность ладони, как показано на картинке слева. Если длина окружности составляет от 12 до 20 см, то выбирайте темляк, размером (5-8), а от 20-30 см размером (9-12).

Наконечники. На конце скандинавской палки имеется наконечник (коготь, шип) из прочного карбида вольфрама. Его можно смело втыкать в почву, грунт и песок, он не будет проскальзывать и застревать. Кроме того, в комплект более качественных палок могут входить специальные съемные металлические наконечники различной конфигурации для разных поверхностей. Есть также наконечники для льда и снега. Наличие дополнительных наконечников в комплекте, естественно повышает цену палок. Причем надо иметь в виду, что на более дорогих моделях палок, наконечники можно сменять, а на дешевых – не всегда. Это очень важно знать при покупке палок, так как металлические наконечники из прочных сплавов тоже не вечны – они стираются, и сточившийся шип начнет проскальзывать. Поэтому дешевые палки, у которых шипы не заменяются, придется выбрасывать из-за их проскальзывания при ходьбе.

Для ходьбы по асфальту надевают специальные резиновые наконечники (сапожки). Они должны входить в комплект. Пластмассовые намного хуже. Все наконечники заменяемы. Наконечники достаточно быстро стираются при ходьбе по асфальту. Поэтому надо иметь запасные сапожки, а это дополнительные деньги. Даже, если вы покупаете дорогие палки, запаситесь дополнительными резиновыми наконечниками.

Можно ли пользоваться палками, используемыми в других видах спорта? Многие задают подобный вопрос. К сожалению, продавцы-консультанты в спортивных магазинах, чаще по незнанию, а иногда умышленно, чтобы продать товар, предлагают лыжные и треккинговые палки для скандинавской ходьбы. Поэтому мы должны знать, чем отличаются эти палки от нордиков и быть готовы к встрече с подобными продавцами.

Начнем с лыжных палок. Основными производителями палок для скандинавской ходьбы являются европейские фирмы. Они обычно выпускают палки для лыж и скандинавской ходьбы. Иногда их внешне почти трудно различить. Общими для них являются материалы, из которых они изготовлены, тонкая ручка, иногда в комплект лыжных палок входит темляк, покраска даже может быть одинаковой, но основным отличиемявляется наконечник. На лыжных палках коготь (шип) сделан из более мягкого металла и рассчитан на снежный покров. Он не выдерживает долгую ходьбу по твердой поверхности (грунт и даже лед), стачивается и начинает проскальзывать. Другим естественным недостатком лыжных палок является отсутствие в их комплекте резиновых наконечников для ходьбы по асфальту. Даже при покупке дополнительных резиновых наконечников, их невозможно надеть на конец лыжной палки. Поэтому лыжные палки одного класса с палками для скандинавской ходьбы несколько дешевле.

Итак, лыжные палки на первое время можно использовать только при ходьбе в зимнее время по снежным тропинкам. При этом не забывайте, что длина палок для скандинавской ходьбы существенно короче лыжных.

Часто вместо палок для Скандинавской ходьбы продавцы предлагают треккинговые палки. Внешне они похожи, но разница принципиальная. Палки для треккинга (пешеходного туризма) нужны путешественникам. Они толще, крепче, длиннее и рассчитаны на серьезную нагрузку, то есть должны выдержать вес человека и рюкзака. Ручки таких палок шире скандинавских с каемками для пальцев, а петля не фиксирует кисть руки, чтобы путешественник во время спуска или подъема в гору не получил травм. Эти палки имеют три сложения. Их можно легко убрать в рюкзак. Как и горнолыжные они изготавливаются из металла, который не гнется, поэтому при отталкивании удар не гасится, а переходит в суставы рук. Они тяжелее нордиков.

Отсюда вывод: нельзя пользоваться лыжными (с учетом оговорки, сделанной выше) и треккинговыми палками для скандинавской ходьбы.

К сожалению, наши предприятия спортивной промышленности не выпускают палки для Скандинавской ходьбы. Однако, несмотря на это, в спортивных магазинах их выбор достаточно широкий. Как и в любом виде спорта у вас больше шансов для достижения оптимальных результатов, если вы используете качественное снаряжение. Ряд моделей от различных производителей доступны на мировом рынке: они различаются по качеству, цене и стилю.

Ведущими производителями спортивного инвентаря для Скандинавской ходьбы являются финские компании Exel и Karhu . немецкая Leki . австрийская Komperdell . итальянская Gabel и норвежская Swix . В последнее время в продаже также появились палки китайского производства с известным «качеством» и дешевизной. Остерегайтесь неизвестных «брендов» и уцененных палок для ходьбы.

Перечислю ниже самые популярные марки палок для Скандинавской ходьбы, чтобы помочь вам в их выборе.

Exel является финской компанией. Она были основателем Международной федерации северной ходьбы (International Nordic Walking Federation – INWF). Имея более чем 20-летний опыт в производстве и разработке высококачественных палок из углеродных композиционных материалов, Exel является ведущим производителем высококачественных палок для ходьбы, а также разных инновационных продуктов, запчастей и аксессуаров. Эти палки из углеродного волокна имеют малый вес, эргономичный дизайн и их древки поставляются с пожизненной гарантией.

Leki является немецким производителем, который предоставляет широкий спектр палок для нордической ходьбы, которые подходят как для начинающих ходоков, так и опытных. Скандинавская ходьба является одной из самых популярных фитнес-упражнений в Германии и Leki производит инновационные палки, которые совершенствуются на основании опыта стран Северной Европы. Их регулируемые палки идеально подходят для начинающих и опытных ходоков, так как они сами могут настроить их в зависимости от роста, условий местности и улучшения техники ходьбы.

Realstick палки для скандинавской ходьбы

Gabel итальянская компания, представляющая диапазон палок предназначенных для удовлетворения разных предпочтений. Они производят палки регулируемой и фиксированной длины с самыми мягкими и удобными ремнями.

Karhu является финским производителем палок для ходьбы. Они концентрируются на палках фиксированной длины, неотъемлемой частью которых являются ремешки.

Komperdell австрийская компания, выпускающая широкий диапазон палок для скандинавской ходьбы. Nordic Walking настолько популярен в Австрии, что выпускаются журналы, направленные исключительно на энтузиастов Nordic Walking.

Swix норвежская компания. Один из первых производителей одежды и палок для беговых лыж. Swix делает одни из самых легких палок для ходьбы.

Основными критериями при покупке палок являются:

  • выбор палок известных производителей;
  • содержание углеродного волокна в материале древка (это прочность, малый вес, жесткость и гибкость. Чем выше карбоновый индекс, тем дороже палки.);
  • эргономичный дизайн (темляк и ремни крепления);
  • технические спецификации (наличие резиновых лап и металлических наконечников);
  • характер гарантии продукта;
  • соотношение цены и качества.

Следует избегать покупки палок, которые:

  • продают со скидкой или через непроверенные интернет-магазины (часто при покупке через Интернет присылают палки не для скандинавской ходьбы). Лично у меня положительный опыт покупки сложился с интернет-магазином https://nordicstick.ru. поэтому я с полным основанием могу его вам посоветовать;
  • предназначены для трекинга или горнолыжного спорта;
  • Iluum — толковые палки для скандинавской ходьбы (видео на тему)

  • не имеют резиновых наконечников;
  • находятся в упаковке и в магазине не разрешают их распаковывать;
  • имеют пластиковые ручки;
  • тяжелые, неуклюжие и чрезмерно вибрируют во время использования;
  • имеют гарантию менее одного года.
Читайте еще по теме Скандинавская ходьба:

Не забудьте поделиться статьей в социальных сетях!

Здравствуйте,Сергей! В поисках палок для скандинавской ходьбы наткнулась на вашу статью! Большое спасибо, очень актуально для меня.Я из Новосибирска,подскажите где можно купить у нас, либо проверенные интернет-магазины.И еще большая просьба:посоветуйте удобную обувь на сейчас.У меня проблема с позвоночником, хочу уверенно себя чувствовать. Заранее СПАСИБО.

Благодарю, Ольга, за комментарий. В принципе подойдет любая удобная обувь с мягкой подошвой, без каблука и с хорошим сцеплением с дорогой. Обувь не должна ограничивать движение. Для тренировок в холодное время года лучше подходят кроссовки с более выраженным протектором и с верхом из синтетической кожи или мембранного материала Gore-tex (она не промокает, теплая и удобная). Зимой в кроссовки можно надеть согревающие носки с добавлением овечьей или верблюжьей шерсти. Адрес я пришлю на e-mail. Здоровья Вам, Ольга.

Доброго здоровья Сергей. Искала в интернете палки для хотьбы и наткнулась на Ваш сайт.Огромное Вам спасибо.Получила очень подробную информацию.Пришлите пожалуйста адреса магазинов.
С уважением Светлана.

Уважаемый Сергей! Мне 75 лет. Я купила палки после травмы позвоночника по совету врача. Ходила с палками с большим удовольствием, но потеряла один сапожок. Хотела заказать, но заказывала книги в ozon.ru и включила в доставку новые палки (по цене как 2 сапожка). Палки такие же, карбоновые. Но сапожки на них оказались совсем другой формы (на сайте у них видно не отчетливо). Они выше и мягче, у них при основании три отверстия. Как будто нога в башмачке встала на носочек :). Если они надеты на шип правильно (носком назад), то шип выходит сквозь резину и при ходьбе иногда задевает за асфальт. Так они были надеты при доставке. А если их перевернуть носком вперед, то получается, что они лучше пружинят при ходьбе. Но ведь это неправильно? Как их правильно надевать? Или это просто неправильные башмачки?
С уважением.
Маргарита.

Уважаемая Маргарита! Извините, не знаю вашего отчества. Я посмотрел на ozon.ru палки, которые они продают. У вас, видимо, палки с косыми металлическими наконечниками. Башмачки действительно необходимо надевать носком назад, но, если правильно надевать башмачки (при этой конструкции шипа и башмачка), то шип будет прокалывать резину и выходить наружу. Так, что эти башмачки не совсем удачны по конструкции. Видимо, вам придется неправильно надевать башмачки (носком вперед) и ходить до их износа. При покупке новых башмачков имейте в виду, что шипы на палках бывают двух видов: косые и прямые. Поэтому и башмачки для них разные. Они не подходят друг для друга. Всего вам доброго и приятной ходьбы.

Спасибо за такой быстрый ответ. Очень приятно, когда встречаются такие отзывчивые люди. Всего Вам доброго.

Доброго времени суток. Сергей, Большое Вам спасибо за интересную информацию. Я с удовольствием занимаюсь скандинавской ходьбой уже два года. Но вот на один вопрос ответа найти не могу: обязателен ли темляк на палках для скандинавской ходьбы. Просмотрела множество роликов, в том числе, питерцев ( как известно, именно там начиналась российская скандинавская ходьба, если можно так выразиться), и далеко не всегда крепление это темляк. Очень прошу написать Ваше мнение по этому вопросу. Заранее благодарна.

Благодарю, Ирина, за комментарий. На недорогих и старых моделях палок до сих пор вместо темляков встречаются обычные лыжные обвязки. При правильной технике ходьбы кисть руки, находящейся в крайнем заднем положении, должна быть «открытой». Палка в этом случае становится свободной и удерживается с помощью темляка. Обычные обвязки или простые дешевые темляки, которые одеваются на любую руку, не обеспечивают точность движения палок. При возвращении палки в ладонь возникают некоторые неудобства. Более качественные модели темляков подгоняются под конкретные руки и обеспечивают идеальное сцепление с палками и увеличивают точность движений. Рекомендую приобрести мою книгу. Всего вам доброго, Ирина.

Здравствуйте, Сергей! Очень рада, что попала на ваш сайт. Все выписала, какие нужны палки. Я живу в Смоленске, обошла все спортивные магазины, палок не то что хороших, даже о плохих не слышали. Очень прошу дайте адрес интернет-магазина. Заранее благодарю.

Здравствуйте, Сергей! Огромное спасибо за статью! Очень нужная и познавательна. Если можете, сообщите, где можно купить палки? Я живу в Волгограде. Большое Вам спасибо!

сергей! прочла вашу статью- спасибо огромное. если бы пораньше прочесть. привезла из Калининграда палки и так радовалась!! но, кажется, они не то,что надо!( складные. без лапок, правда есть пластм насадки для песка, крепление на руки- лента как на лыжи с регулировкой, кончик палки амортизирует) прочитала и посмотрела у вас- наверное, это походныевот и я ( как все) прошу адрес ,где настоящие купить. продавцы ничего не знают и нам не могут помочь.А с моими палками ходить без ущерба сколько можно?

Доброго времени суток, Лариса! Благодарю вас за комментарий. С вашими палками ходить можно, но не по асфальту (лучше по грунтовой дороге). Адреса я вам выслал. Успехов вам.

Сергей, здравствуйте. Помогите пожалуйста. Мой рост 183 см, а рост моей супруги 168 см. Если я правильно понял нам нужны палочки высотой 125 и 115 см соответственно.
Если вас не затруднит можете отправить нам адреса надежных интернет магазинов где можно приобрести палочки, и какой материал палочек выбрать. Заранее благодарен Вам.

С уважением,
Николай.

Доброго времени суток, Николай! Да, расчеты высоты палок вы провели правильно. Лучшим материалом для палок является карбон. Адреса интернет-магазинов я вам пришлю на ваш e-mail. Успехов вам в освоении скандинавской ходьбы.

Прекрасные статьи по скандинавской ходьбе! Спасибо, Сергей! Предельно ясно и как подбирать палки, и как подготовиться к ходьбе, и как делать разминку, и даже как питаться и пить до и после занятий. Я начала заниматься с тренером. В большом восторге. Хотелось бы приобрести свои палки. Но тренер предлагает палки либо Poletaeva, либо Twigo. У Вас в статье их не указано. Те, что рекомендуете Вы, не могу найти. Можете что-то сказать о палках, предлагаемых нашим тренером, либо написать адреса, по которым можно заказать рекомендуемые Вами палки? (живу в ЯНАО).

Доброго времени суток, Ольга! В последние годы появилось очень много разных производителей палок для ходьбы. Причем качество палок неплохое. Так, что для начинающих не обязательно искать дорогие палки известных производителей. Из двух видов палок, предлагаемых тренером, вероятно, лучше выбрать монолитные карбоновые палки Poletaeva (Россия-Прибалтика), чем телескопические Twigo (Литва). Приятно ходьбы вам, Ольга.

Сергей, спасибо за ответ. Я почитала описание разных палок, отзывы. И хотелось бы приобрести монолитные карбоновые палки фирмы Leki (с содержанием карбона 50 60%). Но в интернет-магазинах, на которые выдает ссылки интернет, не могу таких найти. Можете дать адреса, по которым я смогла бы заказать такие палки? Заранее спасибо.

Realstick палки для скандинавской ходьбы

Здравствуйте Сергей,более 6 месяцев отходил с трекинговыми палочками, считал, что нет большого отличия. Когда они стали у меня складываться, решил поискать,что же надо взять получше. Наткнулся на Вашу статью, спасибо на многое глаза открылись сейчас буду брать палки фиксированной длины. Попутно попались на глаза шведские палки с сопротивлением на сжатие от 4 до 6 кг. Хотел бы получить Ваше мнение на эти модели- насколько оправдано их использование новичками?

Благодарю вас, Игорь, за комментарий. Вы, видимо, имеете в виду шведские палки BungyPump. Да, они сильно отличаются от классических палок для ходьбы. Это запатентованная шведами модель с амортизатором, имеющая ход в 20 см. За счет амортизатора создается дополнительное сопротивление в 4-6 кг в зависимости от модели. Думаю, для начинающих целесообразней пользоваться классическими палками фиксированной длины с 10-30% карбона. Всего вам доброго, Игорь.

Сергей, здравствуйте! Спасибо за статью! Очень нужная и полезная информация. Подскажите, пожалуйста, адреса в Иркутске или интернет-адреса, где начинающему заниматься скандинавской ходьбой можно приобрести палки с оптимальным соотношением цена-качество (не дороже 4000 руб.). Заранее благодарю за ответ.

Здравствуйте, Ольга! Палки Ergoforce E673 выпускают из двух видов материала: алюминиевого сплава и высокопрочного синтетического материала (углепластика). Если у вас палки из углепластика, это неплохо, а из алюминия даже при наличии системы Антишок не здорово. Не буду здесь заново расписывать достоинства и недостатки палок фиксированной длины и телескопических палок. Об этом вы,видимо, уже читали на сайте. Для повседневного использования все-таки, на мой взгляд, лучше палки фиксированной длины. А телескопические лучше использовать при поездках за город, в отпуск и т.д. Всего вам доброго.

Сергей! Изучила вашу статью. Собираемся приобрести 3 комплекта фирменных цельных карбоновых палок для всей семьи. Посоветуйте, может дешевле купить палки в самой Норвегии муж едет туда этой весной. И сколько примерно они могут там стоить? Спасибо.

Здравствуйте, Сергей. Вы советовали в статье интернет-магазин, мне тоже он нравится, но сейчас они торгуют только одной малоизвестной фирмой NordicStep, вы можете что-то про неё сказать? Выбираю там между Ultra Carbon (50% карбона) и Avanta (алюминий с c антишоком), обе модели телескопические. Что по-вашему лучше для любительского хождения по асфальту?
Заранее спасибо.

Благодарю вас за комментарий. Это высококачественные палки финской компании NordicStep. Я бы выбрал Ultra Carbon.

Уже второй день хожу с палками. Не совсем понимаю, как должен быть ориентирован резиновый башмачок. У меня, когда ориентация носком вперед, сцепление лучше, чем, когда носком назад. Протектор имеет рисунок зад- -перед, когда башмачок повернут мыском вперед,это похоже на рисунок протектора колес автомобиля, когда они ориентированы правильно. Можете прокомментировать?

Здравствуйте, Сергей! Спасибо огромное за столь исчерпывающую и интересную информацию.Но у меня одна проблема при установке высоты палки я случайно полностью вытащила (в месте фиксации) нижнюю часть палки и теперь палка не фиксируется. Если возможно, то помогите советом. Неужели придется покупать новые палки?

Илья, носок сапожка должен быть направлен строго в противоположную сторону движения.

Галина, фиксация любого колена палки производится путем ее поворота по часовой стрелке до упора. Так, что ничего покупать не надо: вставьте соответствующее колено палки на место и заверните его.

Спасибо за ответ, Сергей!
Разобрался на третий день с сапожком. Выяснилось, что длина палок была мне великовата. У меня рост 182 в идеальном состоянии, то есть при полностью расправленных плечах и вытянутом по струнке, а обычно, конечно, чуть меньше. Поэтому я установил себе длину палок, как на засечках 120 см. Но потом я экспериментальным путем установил их на длину 110 115 см. Ходить стало комфортно, удобно и сразу почувствовал работу мышц тела. Затем мне пришло в голову измерить длину палок обычным сантиметром, оказалось, что с учетом башмачка длина моих палок при настройке 110-115, равна 120 см. А 110-115 это наверное указано для палок без башмачка. Вот так решилась моя дилемма.
Спасибо вас еще раз за ответ!
Скандинавская ходьба это здорово!

Ну, и прекрасно, Илья. Здоровья и успехов вам.

Здравствуйте,Сергей.Нет ли у вас случайно адреса производителя палок в Ленобласти?Заранее благодарен.

Михаил, в Санкт-Петербурге есть Научно-технический концерн ООО Экотен. Он занимается выпуском различной ортопедической продукции, а также телескопических палок для ходьбы. Просто наберите в поисковике Экотен и выйдите на их официальный сайт. Вся информация там есть. Всего вам доброго, Михаил.

Сергей,здравствуйте! Огромное спасибо за статью.Подскажите,пожалуйста,магазины проверенные где можно заказать палки для скандинавской ходьбы. Присмотрела “Палки CMD Sport Carbon фиксированной длины”, 50% карбона или Палки NordicStep Carbon Fix фиксированной длины. Какие выбрать и подойдут ли для начинающих. Живу в Краснодаре. Заранее,спасибо!

Добрый день, Сергей! Прочитал большинство комментариев. Присоединяюсь полностью ко всем похвалам в Ваш адрес.Среди свалки ненужной и не достоверной информации интернета, Ваша статья, как бриллиант чистой воды. Коротко, но исчерпывающе. И,конечно, буду банален в просьбе выслать адреса московских магазинов, где меня, возможно, не обманут или где можно эти палки пощупать. Если возможно, ответьте, пожалуйста, пораньше ,чтобы успеть порадовать себя до нового года.
Огромное спасибо. Яков.

Яков, признателен Вам за теплые слова в адрес сайта. Письмо я вам выслал. Успехов и здоровья Вам.

Добрый день, Сергей! Очень рада, что есть такой сайт и ВЫ! Очень познавательная и конкретная информация. Огромное Вам спасибо! Мой муж бывший спортсмен. Каждое утро у него начиналось с пробежки (10-15км). После того как врачи запретили ему бегать (проблемы с голеностопными суставами) он набрал лишний вес, при росте 185 вес 130кг. Утренние тренировки продолжает, но без бега результата нет. Узнали, что можно бег заменить скандинавской ходьбой, муж воспрял духом. В интернете много информации, но не знаешь на кого нарвёшься. Не могли бы Вы выслать адреса магазинов в Москве, где он смог бы подобрать для себя палки для ходьбы, подержать в руках, примерить. Нужны ли специальные палки для большого веса? У нас появилась надежда. Спасибо Вам большое. Ждём с нетерпением ответ.

Техника скандинавской ходьбы. Скандинавская ходьба с Никитой Крюковым — Олимпийским чемпионом (видео на тему)

Лана, благодарю Вас за комментарий. Да, действительно скандинавская ходьба может помочь сбросить лишний вес при соблюдении основных принципов: систематичности, постепенности и адекватности нагрузок. Палки Вашему мужу желательно покупать монолитные, потому что телескопические палки во время интенсивного нажатия могут сложиться и привести к серьезным травмам. Адреса магазинов и другую информацию я выслал на почту. Всего доброго.

Сергей, большое спасибо за ответ, будут вопросы, обращусь к вам. Обязательно куплю палки себе, так как всегда все делаем вместе с мужем

Большое спасибо за статью, очень помогла мне сориетироваться!
Выбираю палки для совсем пожилой женщины, которая не занималась скандинавской ходьбой, но очень хочет попробовать.

Подскажите, какую модель лучше выбрать:
NordicStep Carbon Fix фиксированной длины;
NordicStep Ultra Carbon;
KV+ FUN / VENTO 20% carbon.

Первая модель отличается от второй нерегулируемой длиной (думаю, фиксированная длина вполне устроит), но почему-то большим весом. Мне кажется, для пожилой женщины надо полегче,правильно?

Последняя весит столько же, как NordicStep Carbon Fix.

Или такая разница в весе (250-350) вообще не важна?

Юлия, если Вы выбираете палки для пожилой женщины, то обязательно они должны быть фиксированной длины. Это связано с тем, что складные (телескопические) палки в силу разных причин могут неожиданно сложиться во время ходьбы, что может привести к серьезным травмам. И конечно желательно покупать палки с содержанием карбона не менее 10% (для начинающих это достаточно). Чем больше карбона, тем они легче и прочнее, но и дороже. Выбор за Вами, Вы распоряжаетесь своим кошельком. Не покупайте алюминиевые палки. Они и тяжелые, и вредны для суставов рук. Всего Вам доброго.

Сергей, спасибо вам большое за оперативный ответ!
Тогда из выбранных остаются две модели:

– NordicStep Carbon Fix;
– KV+ FUN / VENTO 20% carbon.

Они обе фиксированной длины. Взять те, где больше карбона? Это NordicStep, там 50% карбона и они почему-то даже дешевле, чем KV+, где 20% карбона. Или марка KV+ лучше? По цене меня устраивают обе.

Добрый вечер, Юлия! Я бы порекомендовал Вам приобрести NordicStep Carbon Fix. Это относительно недорогие палки финского производителя. Это легкие и прочные палки. Однако при эксплуатации палок необходимо помнить, что все карбоновые палки не выдерживают бокового удара и ломаются. Удачи и здоровья Вам и вашей маме.

2011-2017 Блог Сергея Айдинова | КОПИРОВАНИЕ КОНТЕНТА ЗАПРЕЩЕНО | Владелец сайта запрещает копировать контент и использовать e-mail адреса, находящиеся на сайте, для нелицензионных массовых рассылок (СПАМа) и занесения их в различные базы данных. Нарушители будут привлекаться к ответственности в соответствии со ст. 272 УК РФ "Неправомерный доступ к компьютерной информации". Zdorovie-muzhchiny.ru — Сайт о здоровом образе жизни мужчин

Спасибо за отзыв

Ваш отзыв получен и отправлен администратору.

Источник: zdorovie-muzhchiny.ru

Скандинавская ходьба: правила и рекомендации

Скандинавская ходьба относится к современным видам оздоровительных упражнений и представляет собой передвижение пешком с двумя палками наподобие ходьбы на лыжах. Благодаря тому, что такие упражнения приносят огромную пользу для здоровья, в Европе скандинавская ходьба стала популярнейшим видом фитнеса, особенно среди пожилых людей, которым противопоказано заниматься бегом.

Польза скандинавской ходьбы

Данный вид спортивных упражнений обладает множеством достоинств. Скандинавской ходьбой может заниматься любой человек, при этом не требуются какие-то особые погодные условия, дорогие тренажеры, специальная одежда и наличие спортзала. К тому же, к такому виду ходьбы очень легко приучить организм. Скандинавская ходьба оказывает достаточно мягкий оздоровительный эффект и не нуждается в тщательной подготовке тела к регулярным занятиям.

Польза этих упражнений обусловлена занятиями на свежем воздухе, при которых организм насыщается большим количеством кислорода. При этом усиливается кровообращение, органы и ткани омываются питательными веществами и вырабатываются эндорфины – гормоны, которые улучшают настроение и общее самочувствие человека.

При длительной пешей прогулке в работу включаются мышцы ног, спины, рук, туловища, что обеспечивает интенсивное сжигание калорий – человек становится стройнее, сильнее и выносливее. А если ходить в парковых зонах, в скверах или на природе, где изобилует приятный глазу ландшафт, ходьба будет способствовать успокоению психики, укреплению нервной системы и повышению способности организма противостоять стрессам и эмоциональным перегрузкам.

Скандинавскую ходьбу можно отнести к определенной разновидности лечебной гимнастики, поскольку ходьба с элементами опоры является частью многих комплексов, которые стимулируют жизненные функции.

Польза скандинавской ходьбы заключается и в других воздействиях на организм:

  • уменьшается артериальное давление;
  • понижается уровень холестерина;
  • повышаются защитные силы организма;
  • улучшается подвижность тела и координация движений;
  • увеличивается кровообращение мозга, что приводит к ускорению реакций и улучшению памяти;
  • снижается риск развития инсульта или инфаркта;
  • укрепляются мышцы спины, благодаря чему уменьшается частота болевых приступов при остеохондрозе, протрузии дисков или при наличии межпозвоночной грыжи;
  • увеличение продолжительности жизни;
  • улучшение работы дыхательной и сердечнососудистой систем.

Опора на палки позволяет снизить нагрузку на позвоночник и суставы, поэтому данным видом спорта можно заниматься даже неподготовленным и физически слабым людям, а также тем, кто страдает от ожирения. Техника освоения скандинавской ходьбы очень проста и доступна всем людям.

Чем полезна скандинавская ходьба для пожилых людей?

Многие оздоровительные занятия включают упражнения, которые выполнять людям в возрасте достаточно тяжело, поскольку у пожилых людей координация движений уже не настолько хорошая, как у молодых. Скандинавская ходьба является крайне эффективным видом поддержания физической активности для пенсионеров – движения тела при этих занятиях совершенно естественные и не требуют особой физической подготовки. К тому же, продолжительность занятий и уровень нагрузки можно регулировать по своему самочувствию.

Данный вид спорта помогает увеличивать плотность костной системы и восстанавливать функции организма, которые утрачиваются с годами. Для пенсионеров это очень важно, поскольку с возрастом кости становятся более хрупкими и подвержены высокому риску травмирования. Ходьбу с опорой применяют в качестве реабилитационной терапии при болезни Паркинсона, после проведенных операций на суставах конечностей, а также при общей слабости мышц в пожилом возрасте.

Техника скандинавской ходьбы

В технике этих упражнений нет ничего сложного. Скандинавская ходьба почти полностью соответствует обыкновенной прогулке человека пешком, кроме того, что он при этом еще и опирается на палки. Движение туловища должно производиться без напряжения, расслабленно, ноги и руки должны двигаться синхронно: левая нога и правая рука вперед, ставим палку, затем переносим левую руку и правую ногу вперед и снова ставим палку.

При опускании ноги ставить ее нужно сначала на пятку, затем переносить на носок. Рывков при движении быть не должно – всё делается плавно и свободно, как при обычной ходьбе. Темп во время ходьбы должен быть немного более интенсивным, чем при обычной прогулочной. Диапазон движения рук – чуть шире, при этом длина шага определяется дальностью постановки рук. Чем шире будет шаг, тем большую нагрузку будет получать организм.

Интенсивность тренировок необходимо устанавливать самостоятельно, в зависимости от самочувствия. Если нагрузка слишком мала, польза будет минимальной, поэтому желательно делать шаги и движения рук как можно более широкими.

Realstick палки для скандинавской ходьбы

Вариантов у этих упражнений очень много. Можно чередовать быструю и медленную ходьбу, мелкий и широкий шаг, разбавлять обычную ходьбу с короткими пробежками и перерывами для восстановления сил и отдыха. Если обычная ходьба с палками не дает эффективной нагрузки, можно использовать специальные утяжелители, которые прикрепляются к палкам.

Общие рекомендации

Для получения положительного результата от занятий скандинавской ходьбой, рекомендуется придерживаться определенных правил:

Обзор товаров для скандинавской ходьбы (видео на тему)

  • Частота тренировок. Специалисты советуют ходить с палками не менее трех раз в неделю по 30 и более минут. Если же позволяет здоровье, можно заниматься ходьбой и каждый день по часу. Новичкам и людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата лучше начинать с прогулок по 15 минут дважды в неделю, постепенно увеличивая частоту и продолжительность ходьбы. Главное правило – прогулки должны даваться легко. Если ощущается дискомфорт или боли, интенсивность тренировок необходимо снизить.
  • Разминка и подготовка. Как и в любом другом виде спорта, перед началом упражнений нужно хорошенько размяться. Кроме того, следует проверить крепления, установить нужную длину ремней, которые удерживают палки в руках.
  • Дыхание. Строгих ограничений тут нет. Во время ходьбы рекомендуется дышать так, как требует организм. При слабых нагрузках достаточно будет носового дыхания, а при интенсивных можно задействовать рот.

После завершения тренировок нужно несколько раз глубоко вздохнуть и еще раз проделать упражнения на растяжку мышц бедер, спины, икр. Очень полезно будет посетить сауну после ходьбы. Если нет такой возможности, можно принять горячую ванну – она отлично расслабит мышцы и предотвратит болезненные ощущения от нагрузок.

Снаряжение для скандинавской ходьбы

Одежду для ходьбы с палками следует подбирать в зависимости от сезона и погодных условий. В летнее время подойдут футболки или майки, шорты и тенниски, изготовленные из качественных натуральных материалов. Для защиты от солнца рекомендуется использовать кепку или козырек. Если ходьба предстоит длительная, лучше воспользоваться кремом от солнца. Для предотвращения травм и образования мозолей от палок следует носить специальные фитнес-перчатки.

Зимой желательно надевать специальное термобелье, но здесь нужно учитывать климатические условия. При скандинавской ходьбе организм усиленно выделяет тепло. Если его будет слишком много, повышается риск простудиться на холоде. Ходить с палками можно и во время дождя, но обувь и одежду при этом нужно надевать непромокаемую, либо воспользоваться обычным полиэтиленовым дождевиком.

Идеальная обувь для скандинавской ходьбы – обычные кроссовки. Но вполне можно носить любую другую спортивную обувь, которая будет удобно сидеть на ноге, не жать и не вызывать дискомфорта при длительных прогулках.

Как выбрать палки

Важнейший элемент скандинавской ходьбы – это правильно подобранные палки. Обычные лыжные палки тут не годятся – они слишком длинные и будут оказывать чрезмерную нагрузку на колени, спину и щиколотки. К тому же, палки для скандинавской ходьбы удобно крепятся на руках специальными ремешками, которые позволяют совершать отталкивающие движения без сжатия рукоятки, а это, в свою очередь, позволяет избежать появления мозолей.

Если предстоит прогулка по снегу или льду, применяют палки с острым шипом на конце, а при ходьбе по бетону или асфальту – палки с резиновыми наконечниками.

Бывают монолитные и телескопические палки. Монолитные считаются более надежными и безопасными, поскольку у них отсутствуют фиксаторы, которые быстро приходят в негодность от действия влаги и пыли, и могут сломаться в самый неподходящий момент, спровоцировав падение и травмы спортсмена. С другой стороны, телескопические палки очень удобно брать с собой в дорогу – в сложенном состоянии они занимают очень мало места.

Выбирая палку для скандинавской ходьбы, нужно следовать определенным рекомендациям:

  • Обратить внимание на производителя. Самые качественные палки делают такие фирмы как: Exel, Leki, Ergoforce, Gabel, Realstick, Marko, Swix, Kompardell. Покупать китайскую продукцию или неизвестные бренды не стоит, поскольку качество у них оставляет желать лучшего.
  • Не рекомендуется покупать б/у или уцененные палки.
  • Обратить внимание на содержание карбона в палках – этот элемент отвечает за прочность снаряжения. Чем выше его содержание, тем надежнее будут палки. Индекс карбона должен составлять минимум 20%.
  • Не покупать палки с несъемными наконечниками. Шипы со временем приходят в негодность и их следует менять. Дешевые палки придется выбрасывать вместе с негодными наконечниками.
  • Чем меньше пластиковых деталей будет в палке – тем лучше.
  • Осмотреть древко и рукоятку, взвесить палку в руках, постучать ей по полу – она должна быть упругой и легкой, удобно лежать в руке, не скользить и надежно крепиться.
  • Желательно сразу докупить несколько запасных резиновых наконечников.
  • Нельзя покупать палки, которые продавцы не разрешают достать из упаковки.
  • Пластик – худший материал для ручки. Покупать такие палки строго не рекомендуется, поскольку они будут скользить в руке, усложняя тренировки.
  • Обратить внимание на вибрацию – если палка слишком вибрирует, с ней будет трудно проводить занятия.

Огромное значение имеет и правильно выбранная длина палки. Чтобы рассчитать длину, можно воспользоваться простой формулой: рост умножаем на 0,68, получившуюся цифру округляем до ближайшего числа, кратному 5-ти. Например, при росте 180 см, оптимальная длина палок будет: 180х0,68=122,4. Округляем и получаем 120 – это и будет подходящей длиной палки.

Выбирать длину палки нужно еще и с учетом индивидуального строения тела. Чтобы прогулки не вызывали дискомфорта, рекомендуется провести небольшой тест: поставить палку наконечником на носок ноги. Если локоть этой руки согнулся под прямым углом – значит, длина выбрана верно. Следует учитывать, что чем длиннее палка, тем выше будет нагрузка при ходьбе. Многие инструкторы рекомендуют приобретать палки, длина которых на 5-10 см больше рассчитанной по формуле, хотя этот совет больше подойдет людям, которые занимаются скандинавской ходьбой уже долгое время.

Realstick палки для скандинавской ходьбы

Источник: runnerclub.ru

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Северная, финская, норвежская, нордическая и скандинавская это все названия спортивной ходьбы с палками, которую придумали лыжники, страдающие из-за отсутствия возможности тренироваться в летнее время года. Как вы уже поняли главной отличительной чертой таких тренировок является использование специальных палок нордиков, благодаря которым в процессе занятий напрягается не только нижняя часть туловища, но и верхняя.

Скандинавская ходьба с палками, польза которой была доказана еще в 80-х годах, популярна сегодня, так как она оказывает благоприятный эффект на организм человека. Причем заниматься таким видом спорта можно в любом возрасте. Занятия скандинавской ходьбой рекомендуются пенсионерам и людям с заболеваниями дыхательных путей, при остеохондрозе, остеопорозе и артрозе. Серьезных противопоказаний к тренировкам нет, но если вы перенесли операцию или страдаете от хронических или инфекционных заболеваний лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Перед началом занятий необходимо приобрести нордики. Чтобы выбрать лучшие палки для ходьбы необходимо придерживаться нескольким рекомендациям.

Realstick палки для скандинавской ходьбы

Выбираем длину палок для ходьбы

Длина палок для скандинавской ходьбы это один из важнейших параметров. Дело в том, что слишком короткие или длинные нордики нельзя использовать в ходе тренировок, поэтому важно правильно рассчитать их длину перед покупкой.

Существует простая формула рост человека умножается на коэффициент 0,66, а полученная величина округляется в большую сторону, так как спортивные палки изготавливаются с интервалом в 5 см. Специалисты рекомендуют умножать на 0,68 это тоже правильно. Дело в том, что длина палок может зависеть от следующих параметров:

  • Новички и люди с проблемами со здоровьем умножают рост на 0,66 (оздоровительные тренировки);
  • Профессионалы умножают рост на 0,68 (спортивные тренировки);
  • Пожилые люди умножают на 0,72 (самые легкие тренировки).

Все дело в том, что в зависимости от длины палок, во время занятий локтевой сустав сгибается под определенным углом. Самый большой угол будет создавать минимум нагрузки.

Полезно! Формула, по которой рассчитывается высота палок для скандинавской ходьбы, постоянно меняется. Это объясняется тем, что все больше людей увлекается этим спортивным направлением, в результате чего европейские эксперты более детально и серьезно подходят к вопросу выбора спортинвентаря для занятий.

Если вы планируете приобрести нордики через интернет, то чтобы не ошибиться с длиной изделий лучше выбирать телескопические палки, которые всегда можно подогнать под нужную высоту. Кроме них существуют также фиксированные модели. Поговорим подробнее о разновидностях нордиков.

Типы палок для ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы трекинговые 3-х секционные SOSTO KV+ (видео на тему)

При решении как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, необходимо учитывать типы изделий. Сегодня есть две категории нордиков, которые отличаются по своим характеристикам.

Телескопические

Такие палки можно регулировать не только исходя из вашего роста, но и в зависимости от рельефа местности по которой вы будете ходить. Телескопические модели отличаются компактностью, их можно складывать и без труда перевозить в спортивной или обычной сумке.

Для того чтобы нордики телескопического типа могли выдерживать нагрузки и не разбалтывались их оснащают специальными фиксаторами. Поэтому модели с более чем 3 секциями будут надежны и долговечны.

Складные палки можно использовать всей семьей или порадовать друзей. Каждый может быстро изменить длину изделия и попробовать себя в скандинавской ходьбе. Стоит отметить, что телескопические модели больше подойдут для новичков, которые пока не определились какой уровень нагрузки им подходит больше.

Среди недостатков складных моделей стоит отметить их большой вес и стоимость. Кроме этого, телескопические палки обычно имеют меньший срок эксплуатации, по сравнению с фиксированными нордиками.

Фиксированные

Палки фиксированного типа больше подходят для опытных ходоков, которые тренируются на определенной местности, например, на асфальтированных дорожках в парке неподалеку от дома. Дело в том, что длина таких нордиков не меняется, поэтому они выбираются для единственного пользователя, который четко знает какие нагрузки ему подходят.

Среди преимуществ фиксированных изделий стоит выделить их малый вес, надежность и долговечность.

Нордики изготавливаются из различных материалов исходя из чего, и будет зависеть их стоимость.

Материл палок для ходьбы

Сегодня палки для спортивной ходьбы изготавливаются из высокопрочных алюминиевых сплавов или из композиционных материалов (карбона). Карбон отличается высокой гибкостью, упругостью и малым весом. При этом он прочнее стали. За счет дороговизны этого материала его используют только как дополнительный усиливающий компонент.

Полезно! Чем больше карбона содержится в изделии, тем дороже оно будет.

Людям, страдающим от переизбытка лишнего веса, рекомендуется приобретать палки с большим содержанием карбона. Материал хорошо поглощает вибрации, во время ходьбы по жесткому грунту или асфальту. В результате этого снимается напряжение с рук и верхнего плечевого пояса.

Также существуют комбинированные модели из карбона и стекловолокна.

Какими у палок должны быть ручки

Палки для скандинавской ходьбы должны быть оснащены тонкими и легко помещающимися в ладони ручками. Рукоятки бывают:

Пластиковыми

Они не впитывают влагу, что неудобно, так как уже через 10 минут тренировки рукоятки становятся скользкими. Кроме этого, пластиковые модели очень жесткие и неудобные.

Пробковыми

В отличие от пластиковых аналогов они хорошо впитывают влагу. Такие ручки удобны и приятны на ощупь. Среди недостатков недолговечность пробки, которая со временем начинает расслаиваться.

Резиновыми

Это самый оптимальный выбор. Резиновые изделия отлично поглощают влагу, они упругие и удобно ложатся в ладонь. Такими ручками обычно оснащаются профессиональные модели нордиков.

Кроме этого, стоит учитывать что рукоятки обязательно должны быть оснащены темляком (специальным фиксатором для рук). Темляк удобен как во время разминки, когда палки не используются, так и в процессе самих занятий (очень удобно, когда нордик выпал из руки). Лучше всего если темляк выполнен в виде перчатки без пальцев. Такие изделия легко снимаются, а также позволяют выполнять упражнения правильно, согласно всем требованиям техники тренировок.

Какими должны быть наконечники для палок

Обычные палки для скандинавской ходьбы оснащены железным наконечником. Самые дешевые модели имеют быстростираемые насадки. Более дорогие нордики комплектуются двумя типами наконечников: металлический шип и насадка для ходьбы по асфальту. Асфальтовые изделия изготавливаются из мягкой резины, которая снижает вибрацию.

Полезно! Если вы планируете заниматься ходьбой зимой, поинтересуйтесь у продавца есть ли для этого соответствующая насадка.

Самые дорогие наконечники для палок для скандинавской ходьбы стальные. Прочный материал улучшает сцепление с дорогой и производит гораздо меньше шума. Это особенно важно для тех, кто собирается заниматься ходьбой профессионально. От прочности наконечника зависит уровень нагрузки, которая будет передаваться на насадку во время тренировок.

Производители

Предпочтительнее выбирать нордики известных производителей, сегодня лидерами рынка в этом сегменте считаются компании: Exel, LEKI и Swix.

Финская компания Exel стала основателем федерации скандинавской ходьбы. Под этим брендом производятся нордики из углеродного волокна. Это самое удобное и долговечное снаряжение, обладающее практически пожизненной гарантией.

Новичкам придется по душе продукция LEKI. Производство находится в Германии, второй стране по количеству ходоков с палками. Компания предлагает довольно широкий ассортимент продукции, поэтому если вы даже никогда не занимались скандинавской ходьбой, вы обязательно подберете себе что-нибудь из этой линейки.

Фирма Swix находится в Норвегии. Компания специализируется на производстве лучших беговых лыж.

Если говорить о невысокой цене и хорошем качестве, то стоит обратить внимание на изделия компании Ergoforce. Тайваньская фирма специализируется на телескопических палках для ходьбы, которые подходят людям с ростом от 154 до 206 см.

Помимо этого существуют: RealStick (финская компания), Marko (Эстония) и Gabel (Италия).

В заключении

Для того чтобы не ошибиться при выборе палок, попробуйте несколько разных моделей нордиков. Лучше не осуществлять покупку без мало-мальского опыта в таких занятиях. Перед походом в магазин лучше посетить хотя бы несколько тренировок и определиться с типом палок, которые лучше всего вам подойдут. Перед тем как выбрать скандинавские палки для ходьбы, таблица основных параметров которых продемонстрирована в статье, оцените, насколько серьезно вы планируете заниматься этим относительно новым видом спорта.

Источник: kratko-obo-vsem.ru

оператор справочной службы

Спасибо за ожидание!

ПЛАНЕТА СПОРТА
Магазин. ИП Городилов Вадим Васильевич.
610044, Кировская обл. г. Киров, ул. Мира, д. 39, этаж 1
Тел. (8332) 47-65-97 — основные телефоны
E-mail: planeta-sporta@inbox.ru
Веб-страница: planetsp.ru
Время работы: 11-18 (Пн-Пт), 10-15 (Сб), 10-14 (Вс), без обеда (Пн-Вс)

Прайс-лист:
палки для скандинавской ходьбы продажа

ЕВРО ОРТОПЕД
Ортопедический салон. ИП Бутина Людмила Николаевна.
610017, Кировская обл. г. Киров, ул. Дерендяева, д. 91
Тел. (8332) 54-71-00 — основные телефоны
E-mail: ortoped-kirov@mail.ru
Веб-страница: ortoped43.ru
Время работы: 08-19 (Пн-Пт), 09-17 (Сб-Вс), без обеда (Пн-Вс)

Прайс-лист:
палки для скандинавской ходьбы

ЕВРО ОРТОПЕД
Ортопедический салон. ИП Бутина Людмила Николаевна.
610014, Кировская обл. г. Киров, ул. Щорса, д. 95
Тел. (8332) 20-55-16 — основные телефоны
E-mail: ortoped-kirov@mail.ru
Веб-страница: ortoped43.ru
Время работы: 09-20 (Пн-Пт), 08-20 (Сб-Вс), без обеда (Пн-Вс)

Прайс-лист:
палки для скандинавской ходьбы

ЕВРО ОРТОПЕД
Ортопедический салон. ИП Бутина Людмила Николаевна.
610011, Кировская обл. г. Киров, Октябрьский проспект, д. 16
Тел. (8332) 41-23-00 — основные телефоны
E-mail: ortoped-kirov@mail.ru
Веб-страница: ortoped43.ru
Время работы: 09-19 (Пн-Пт), 09-17 (Сб-Вс), без обеда (Пн-Вс)

Realstick палки для скандинавской ходьбы

Прайс-лист:
палки для скандинавской ходьбы

ЕВРО ОРТОПЕД
Ортопедический салон. ИП Бутина Людмила Николаевна.
610050, Кировская обл. г. Киров, ул. Андрея Упита, д. 5-а
Тел. (8332) 20-55-66 — основные телефоны
Веб-страница: ortoped43.ru
Время работы: 10-20 (Пн-Пт), 10-18 (Сб), 10-17 (Вс), без обеда (Пн-Вс)

Прайс-лист:
палки для скандинавской ходьбы

Мы продолжаем поиск.

оператор справочной службы

Спасибо за ожидание!

ВЕЛОСИПЕДЫ
Магазин. ИП Большаков Эдуард Геннадьевич.
610017, Кировская обл. г. Киров, Октябрьский проспект, д. 139
Веб-страница: lidersport43.ru
Время работы: 09-19 (Пн-Пт), 09-18 (Сб), 09-17 (Вс), без обеда (Пн-Вс)

Прайс-лист:
палки для скандинавской ходьбы

ЛИДЕР СПОРТ
Магазин. ИП Большаков Эдуард Геннадьевич.
610002, Кировская обл. г. Киров, ул. Свободы, д. 130
Тел. (8332) 37-30-19 — основные телефоны
E-mail: forwardvelo@mail.ru
Веб-страница: lidersport43.ru
Время работы: 10-17 (Пн, Вс), 10-19 (Вт-Сб), без обеда (Пн-Вс)

Прайс-лист:
палки для скандинавской ходьбы

ОЛИМП
Сеть спортивных магазинов.
610014, Кировская обл. г. Киров, ул. Щорса, д. 25
Тел. (8332) 56-21-92 — основные телефоны
Веб-страница: olimpkirov.ru
Время работы: 09-19 (Пн-Пт), 09-18 (Сб), 09-17 (Вс), без обеда (Пн-Вс)

Прайс-лист:
Палки д/сканд ходьбы CLASSIC
Палки д/сканд ходьбы FORWARD стеклопластик облегч
Палки д/сканд ходьбы PEURA NORDIC
Палки д/сканд ходьбы карбон GYM STICK
Палки д/сканд ходьбы карбон REAL STICK
Палки д/сканд ходьбы телескоп ANTISHOCK BW01A;1 445,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп ANTISHOCK BW01A скидка;1 015,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп CMD-SPORT стеклопластик
Палки д/сканд ходьбы телескоп ENERGIA BW007 пробков ручка алюмин;1 300,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп ENERGIA BW007 пробков ручка алюмин скидка;1 300,00 р;шт
Палки д/сканд ходьбы телескоп ENERGIA BW05 г-образ ручка;970,00 руб;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп ERGOFORS стеклопластик 0673 пробков ручка;1 785,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп ERGOFORS стеклопластик 0674 пластик ручка;1 620,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп LARSEN Nordic 90-140см;1 295,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп SAN EGO clip алюмин;2 020,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп SOSTO KV+ 3х секцион;1 565,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп SPRINTER 09902 110-135см наконечник из карбида;1 550,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп SPRINTER DS3-Б 110-140см пробков ручка алюмин;1 485,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп SPRINTER DS3-Ж 110-140см пробков ручка алюмин;1 485,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп TRAMP COMPACT TRR-004;1 890,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп TRAMP FLASH TRR-010;1 650,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп TREMP FITNESS TRR-011;1 000,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп VEGA стеклопластик;1 305,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп ТА-100 71-135см;1 285,00 р;пар

ОЛИМП
Сеть спортивных магазинов.
610011, Кировская обл. г. Киров, Октябрьский проспект, д. 14
Тел. (8332) 23-13-62 — основные телефоны
E-mail: olimpsport@list.ru
Веб-страница: olimpkirov.ru
Время работы: 09-19 (Пн-Пт), 09-18 (Сб), 09-17 (Вс), без обеда (Пн-Вс)

Прайс-лист:
Палки д/сканд ходьбы CLASSIC
Палки д/сканд ходьбы FORWARD стеклопластик облегч
Палки д/сканд ходьбы PEURA NORDIC
Палки д/сканд ходьбы карбон GYM STICK
Палки д/сканд ходьбы карбон REAL STICK
Палки д/сканд ходьбы телескоп ANTISHOCK BW01A;1 445,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп ANTISHOCK BW01A скидка;1 015,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп CMD-SPORT стеклопластик
Палки д/сканд ходьбы телескоп ENERGIA BW007 пробков ручка алюмин;1 300,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп ENERGIA BW007 пробков ручка алюмин скидка;1 300,00 р;шт
Палки д/сканд ходьбы телескоп ENERGIA BW05 г-образ ручка;970,00 руб;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп ERGOFORS стеклопластик 0673 пробков ручка;1 785,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп ERGOFORS стеклопластик 0674 пластик ручка;1 620,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп LARSEN Nordic 90-140см;1 295,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп SAN EGO clip алюмин;2 020,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп SOSTO KV+ 3х секцион;1 565,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп SPRINTER 09902 110-135см наконечник из карбида;1 550,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп SPRINTER DS3-Б 110-140см пробков ручка алюмин;1 485,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп SPRINTER DS3-Ж 110-140см пробков ручка алюмин;1 485,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп TRAMP COMPACT TRR-004;1 890,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп TRAMP FLASH TRR-010;1 650,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп TREMP FITNESS TRR-011;1 000,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп VEGA стеклопластик;1 305,00 р;пар
Палки д/сканд ходьбы телескоп ТА-100 71-135см;1 285,00 р;пар

ЛИДЕР СПОРТ
Магазин. ИП Большаков Эдуард Геннадьевич.
610021, Кировская обл. г. Киров, ул. Воровского, д. 114, этаж цокольный
Тел. (8332) 45-48-95, (8332) 71-42-56 — основные телефоны
Веб-страница: lidersport43.ru
Время работы: 09-20 (Пн-Вс), без обеда (Пн-Вс)

Прайс-лист:
палки для скандинавской ходьбы

ЕВРО ОРТОПЕД
Ортопедический салон. ИП Бутина Людмила Николаевна.
610048, Кировская обл. г. Киров, ул. Менделеева, д. 17
E-mail: ortoped-kirov@mail.ru
Веб-страница: ortoped43.ru
Время работы: 08-16 (Пн-Пт), без обеда (Пн-Пт), вых. (Сб-Вс)

Прайс-лист:
палки для скандинавской ходьбы

ЕВРО ОРТОПЕД
Ортопедический салон. ИП Бутина Людмила Николаевна.
610000, Кировская обл. г. Киров, ул. Ленина, д. 83
Тел. (8332) 64-65-60 — основные телефоны
E-mail: ortoped-kirov@mail.ru
Веб-страница: ortoped43.ru
Время работы: 09-19 (Пн-Пт), 09-17 (Сб-Вс), без обеда (Пн-Вс)

Прайс-лист:
палки для скандинавской ходьбы

СПОРТТОВАРЫ, (МУП)
Магазин № 57.
610017, Кировская обл. г. Киров, Октябрьский проспект, д. 72
Тел. (8332) 64-44-23, (8332) 64-29-65 — основные телефоны
E-mail: magazin@sport57.kirov.ru
Веб-страница: sporttovari57.ru
Время работы: 09-19 (Пн-Пт), 10-18 (Сб), 10-17 (Вс), без обеда (Пн-Вс)

Специальное предложение:
Огромный выбор спорттоваров для взрослых и детей!
Прайс-лист:
палки для скандинавской ходьбы

Спасибо за обращение в нашу службу!

Источник: 55-55-09.ru

Палки для скандинавской ходьбы Real Stick — Доска бесплатных объявлений «Отдых и спорт» Санкт-Петербург (Санкт-Петербург.Verro.ru)

Вы видите публикацию о презентуемом Вам предложении «Палки для скандинавской ходьбы Real Stick». Объявление было размещено на сайте 16 нояб пользователем Андрей из Санкт-Петербурга. Подобный товар посетители интернета чаще всего ищут, используя теги: палка, ходьба, наличие, финляндия, новое, рост, высота, один, выша, нагрузка, расчет и тому подобные. Чем подробнее Вы опишите Ваш товар при размещении объявления на доске бесплатных объявлений «Verro.ru», внимание тем большего количества людей в Санкт-Петербурге Вы привлечете. Укажите все до мельчайших деталей. Обязательно напишите понятное и полное оглавление Вашей публикации. Постарайтесь, чтобы все слова в Вашем объявлении были простыми и максимально понятными для потенциального потребителя. И результат не заставит себя ждать.

Общие информация о объявлении:

Дата публикации: 16 нояб

Подробности данного обьявления:

Дополнительная информация объявления: в наличии,карбоновые, импортные (Финляндия), новые, 105 см на рост 155, 110 см на рост 165 см,115 см на рост 170 см, 130 см на рост 185 и переменной высоты — 1500 руб. на один рост можно использовать палки разной высоты +- 10 см. чем выше палки, тем больше нагрузка. расчет: рост х 0.68 = высота палок. Если Вы хотите купить, продать или арендовать похожий товар или услугу, то опубликуйте своё обьявление на доску бесплатных объявлений Verro.ru в соответствующий раздел, например: «Отдых и спорт». Для быстрого и простого поиска Вашего предложения, укажите для него теги (ключевые слова), например: Санкт-Петербург, Спорт и отдых. Если все рекомендации выполнены Ваше объявление легко найдет своего покупателя.

Вид товара: Другое

Рубрика размещения — Отдых и спорт с бесплатными объявлениями жителей Санкт-Петербурга.

Перечень городов Ленинградская область.

Источник: sankt-peterburg.verro.ru

Как выбрать хорошие палки для скандинавской ходьбы

Опубликовано: 13 Октябрь 2016

Категория: Я хороша 03

Скандинавская ходьба – один из самых простых и доступных видов спорта. Она была изобретена финскими лыжниками в 1940 году во время летних прогулок. В целях сохранения спортивной формы они гуляли, опираясь на лыжные палки. Их примеру последовали многие люди, которые не были спортсменами, но открыли для себя необыкновенную пользу этого вида ходьбы. Было замечено, а затем доказано научно, что опора на палки во время ходьбы позволяет значительно разгрузить позвоночник, дав при этом посильную нагрузку на мышцы спины, шеи, плечевого пояса и пресса, что может быть крайне полезно пожилым людям, тем, кто имеет лишний вес или заболевания позвоночника. Ключевым моментом при подготовке к подобной прогулке на свежем воздухе является правильный выбор палок, от которых во многом будет зависеть степень комфорта и пользы ходьбы для здоровья.

Общие рекомендации по выбору палок

Занятия скандинавской ходьбой, помимо соблюдения техники и учета противопоказаний, требуют наличия обязательного снаряжения, главным элементом которого являются палки особого типа с наконечниками. Стоит сразу же отмести заблуждения относительно того, что для скандинавской ходьбы можно пользоваться лыжными (или трекинговыми) палками. Они не подходят потому, что, как правило, значительно превышают в длине размер, являющийся наиболее оптимальным для правильного распределения нагрузки вдоль опорно-двигательного аппарата, в особенности это касается спины, коленей и щиколоток.

Другой отличительной особенностью палок для ходьбы являются имеющиеся ремешки в виде перчаток. на которых отрезаны напальчники. Подобное специальное устройство необходимо для того, чтобы можно было с легкостью отталкиваться пальцами не сжимая при этом рукоятку, что поможет предотвратить появление мозолей.

Палки могут иметь наконечник в виде острого шипа, необходимого для прогулок по снегу или льду, а также по дорогам, имеющим рыхлую поверхность. Для комфортной ходьбы по поверхностям в виде асфальта или бетона понадобится прорезиненный наконечник. В тоже время, если поверхности будут достаточно твердыми, он будет быстро стираться, и потребуются его частые замены.

Сделать правильный выбор палок для скандинавской ходьбы поможет ряд рекомендаций :

  • лучше всего, покупая специальные палки, попросить консультацию у инструктора или опытного спортсмена;
  • заранее определиться, какой вид палок и фирма-производитель будут наиболее предпочтительными;
  • произвести расчет нужного размера палок, подходящего для роста;
  • во время осмотра взвесить палку в руке, проверить ее упругость, постучав по выровненной поверхности, оценить степень длины (при монолитной технологии) и качества раздвижного механизма (относится к телескопическим палкам);
  • проверить качество ручки, которая должна быть удобной для свободного, но не соскальзывающего размещения в ладони, темляк должен быть достаточно плотно прилегающим к руке;
  • в комплект должны входить сменные резиновые наконечники, если использована съемная конструкция; при отсутствии замены их лучше докупить сразу же.

Начинающие любители скандинавской ходьбы допускают при покупке палок часто встречающиеся ошибки :

  • в первую очередь необходимо удостовериться в назначении палок, чтобы не ошибиться в выборе, купив вместо палок для ходьбы, те, которыми пользуются горнолыжники или любители трекинга (пешая ходьба);
  • во время покупки палок стоит настоять на том, чтобы они были извлечены из упаковки с целью проверки соответствия размера и общего осмотра;
  • ручки палок, сделанные из пластика, будут не самыми удачными, потому что плохо впитывают пот ладоней и часто начинают скользить;
  • наличие сильной вибрации не слишком хороший признак, и лучше отказаться от древка, обладающего подобными свойствами, которым также могут сопутствовать излишняя тяжесть веса и неудобная форма.

Виды палок и их функциональная специфика

Палки для занятий скандинавской ходьбой различают двух видов: фиксированные и телескопические.

Фиксированные палки отлично подойдут опытным пользователям для занятий вблизи от дома при достаточно ровной поверхности, например, на дорожках в парке. Их длина всегда будет неизменной, что требует особого внимания при их выборе и точности проверки на соответствие росту. В тоже время их конструкция предельно проста, что обеспечивает надежность и долговечность.

Телескопические палки для скандинавской ходьбы могут быть отрегулированы по высоте относительно роста пользователя, а также особенностей рельефа местности для прогулок. Удобство подобного типа палок состоит в возможности их складывания, в этом случае компактный размер заметно облегчает транспортировку.

Такие палки имеют надежный фиксатор, способный выдерживать нагрузки без потерь блокировки. Палки, длина которых может варьироваться, можно считать вариантом для гостей. Их можно предложить друзьям или родственникам, отдать во временное пользование тому, кто хотел бы попробовать свои силы в новом виде спорта. Раньше телескопические палки продавались только с 2 или 3 секциями для сложения, впоследствии их число заметно увеличилось. Стоит отметить, что надежность конструкции обеспечивается меньшим числом секций.

Палки для занятий ходьбой могут быть изготовлены из разных материалов. Для новичков, а также любителей подойдет в качестве материала палок алюминиевый сплав, отличающийся легкостью. Для тех, кому необходимы более серьезные нагрузки, лучше остановить выбор на стержнях из углепластика. Палки, в содержании которых присутствует карбон, отличаются наибольшей крепостью.

Обзор производителей палок, их достоинства и недостатки

Наиболее популярной фирмой-производителем палок для скандинавской ходьбы является финская компания Exel. вошедшая в историю как основатель Международной федерации северной ходьбы. Производимые ею палки отличаются высоким качеством, сделаны из углеродного волокна, что обеспечивает пожизненную гарантию древка.

Палки Ergoforce стали широко популярными благодаря удачному соотношению хорошего качества и невысокой цены. Обычно фирма выпускает палки телескопической конструкции, которые удобны для коррекции длины в зависимости от роста.

Палки для скандинавской ходьбы Leki производят в Германии, считающейся второй родиной этого вида спорта. Ассортимент палок от этой компании чрезвычайно широк. Также ею выпускаются инновационные конструкции, позволяющие учитывать не только человеческий рост, но и условия поверхности и особенности техники ходьбы.

Финская компания RealStick выпускает карбоновые палки фиксированной длины, довольно легкие по весу и недорогие.

В Эстонии палки для ходьбы производит фирма Marko из алюминия телескопической конструкции. Широкий ассортимент палок также предлагают фирмы Gabel (Италия), Karho (Финляндия), Kompardell (Австрия), Swix (Норвегия) .

Как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту – таблица

Подбор палок по длине требует внимательного отношения, т.к. во многом определяет не только комфорт, но и полезность занятий.

Правильно рассчитать длину палок для скандинавской ходьбы можно по формуле, где рост человека должен быть умножен на коэффициент 0,68. В результате будет получена величина, соответствующая необходимой длине палок. Она может быть округлена, но не более чем на 5 единиц.

Учитывая наличие индивидуальных особенностей строения тела, необходимо проверить полученную в расчетах длину на практике. Для этого взяв палку в руку нужно поставить наконечник на носок ноги. Сгиб локтя руки, держащей палку, должен иметь прямой угол.

Следует также учесть, что увеличение длины палки приводит к повышению нагрузки, что может быть актуально для профессиональных спортсменов. С этой целью рекомендуемая прибавка к оптимальной длине составит 5-10 см.

Длина палок* для группы здоровья (см)

*Указанная длина палок рекомендована для занятий в группах здоровья. Для занятий в группах фитнеса следует прибавить 5, а в группах профессионального спорта 10 см.

Где купить хорошие палки для скандинавской ходьбы, ориентировочные цены

Лучше всего покупать палки для занятий скандинавской ходьбой в магазинах, специализирующихся на спортивном инвентаре. Покупка в магазине также позволит объективно оценить, подходят ли размер палок, форма конструкции и качество материала.

Цена палок в наибольшей степени определяется содержанием в них карбона, отвечающего за прочность материала. Самыми долговечными являются палки, карбоновый индекс которых составляет от 20%. Срок службы дешевых палок значительно ниже, потому что шипы на их концах обычно не снимаемые, поэтому не подлежат замене.

Купить недорогие палки для ходьбы можно за 1000 руб. Иногда в пределах этой стоимости можно найти комплект со сменными наконечниками. Говорить же о прочности и долговечности подобных моделей вряд ли возможно.

Большой выбор разных моделей от ведущих производителей можно найти в пределах 2000-3000 руб. Они вполне подойдут для широкого круга любителей ходьбы, т.к. будут отвечать всем необходимым требованиям.

Если же необходимы палки для занятий профессиональным спортом. то диапазон цен будет начинаться от 3000 и может доходить до 5000-6000 руб. Данные модели будут сделаны из карбона, могут иметь в комплекте сменные насадки.

Чтобы купить наиболее удобные для себя палки для занятий ходьбой лучше всего попробовать на практике целый ряд моделей. Значительно поможет личный опыт, который уже после нескольких тренировок подскажет, какие характеристики необходимы лично для каждого. Тем, кто уже ощутил разницу и определился с выбором, просьба поделиться опытом в комментариях. А тем, кто еще не начинал заниматься этим делом, рекомендуем серию теперь знаемуроков скандинавской ходьбы с палками.
Источник:

  • Сколько калорий в индейке
  • Буллы (пузыри) на теле: что это такое, и как правильно подобрать лечение

Источник: gojibery.ru

Похожие статьи

  • Leki палки для ходьбы

    Детские треккинговые палки для ходьбы leki vario xs sl (видео на тему) Мне всегда было любопытно попробовать палки для скандинавской ходьбы LEKI, потому как таких насыщенных технологическими…

  • Vento clip палки для ходьбы

    Палки для скандинавской ходьбы цельные Vento Clip (видео на тему) Эти палки родом из Эстонии. Вдохновитель и руководитель ILUUM — Тэрье Муули, которая в 1998 г. сконструировала первые в мире…

  • Leki палки для скандинавской ходьбы

    Палки для скандинавской ходьбы Leki Instructor Lite 2015 (видео на тему) Информация составлена на основе личного опыта Комбрига и материалов специальной литературы и лабораторных тестов….

  • Где можно купить палки для скандинавской ходьбы

    Скандинавская ходьба появилась в Екатеринбурге летом 2011 года. Именно тогда Владимир Михайлович Рыжкин, главный внештатный специалист по физиотерапии Министерства Здравоохранения Свердловской…

  • Дешевые палки для скандинавской ходьбы

    скандинавская ходьба Волшебные палочки (видео на тему) Скандинавская ходьба появилась в Екатеринбурге летом 2011 года. Именно тогда Владимир Михайлович Рыжкин, главный внештатный специалист по…

  • Длина палок для скандинавской ходьбы

    Палки для скандинавской ходьбы Ergoforce (фикс. длина) (видео на тему) Что необходимо знать про палки для скандинавской ходьбы Принцип подбора спортивных палок Палки для скандинавской ходьбы…

  • Где купить шведские палки для ходьбы

    Скандинавская ходьба появилась в Екатеринбурге летом 2011 года. Именно тогда Владимир Михайлович Рыжкин, главный внештатный специалист по физиотерапии Министерства Здравоохранения Свердловской…

  • Где купить палки для финской ходьбы

    где купить палки +для скандинавской ходьбы (видео на тему) Скандинавская ходьба появилась в Екатеринбурге летом 2011 года. Именно тогда Владимир Михайлович Рыжкин, главный внештатный специалист…

  • Как подобрать палку для ходьбы

    Как выбрать трость? APORRA.RU Как ходить с тростью? Длина трости (видео на тему) Как подобрать и купить палки для скандинавской ходьбы Палки для ходьбы — это оригинальный спортивный инвентарь,…

  • Как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы

    Скандинавская ходьба для детей и подростков (видео на тему) Как выбрать палки для скандинавской ходьбы Добрый день! Сегодняшняя тема Как выбрать палки для скандинавской ходьбы? Тема очень…

Реклама
  1. Комментариев нет.
  1. No trackbacks yet.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s