Главная > Питание > Похудение реально

Похудение реально

Содержание статьи:

Как похудеть на 18 кг. Реальная история. Худеем дома. (видео на тему)

Как похудеть на 20 кг за месяц: реальные советы и правила

PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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

Резкое похудение на 20 кг за месяц – крайне нежелательное явление для организма. Решившись на такую кардинальную меру, нужно соблюдать правила экстремального похудения, а в идеале – заниматься этим под наблюдением врача.

Ниже приведены реальные советы, которые помогут самым решительным образом не только избавиться от лишнего веса, но и подтянуть кожу.

Похудение «Минус 20 кг за месяц»: реальные советы и правила

Существует немало диет, которые рекомендуются для такого интенсивного похудения, но далеко не все из них оказываются эффективными. Чтобы добиться реального результата, необходимо строго выполнять следующие требования:

  • Никакая диета не начнет работать, если кишечник не будет очищен. Для этого нужно провести разгрузочный день. воспользоваться солевым слабительным или применить клизму.
  • Поскольку стремительная потеря веса приводит к необходимости усиленного вывода продуктов расщепления жиров, нужно помочь своей выделительной системе справиться с этим, обеспечив ее достаточным количеством жидкости. За день придется выпивать от 3-х литров, но только чистой воды, не считая чай, кофе или соки.
  • Занятия должны быть очень активными, вплоть до изнеможения. Этот совет нужно соблюдать не только с целью расходования калорий. Потеря 20 кг всего за 30 дней ведет к резкому уменьшению объемов тела. Чтобы кожа не обвисла и не стала дряблой, надо тренировать мышцы. Также необходим массаж и специальный уход – обертывания, ванны и косметические средства, повышающие упругость кожных покровов.
  • Никакие другие действия не будут эффективными без соответствующего режима питания. Чтобы скинуть 20 кг, нужно заставить организм использовать собственные ресурсы, ограничив их поступление извне. Но при этом избавляться надо исключительно от жира. Мышцы не должны пострадать – их нужно нормально обеспечивать белками и тренировать.

Больше положительных эмоций

  • Этот «реальный совет» может оказаться самым сложным в исполнении. Отказ от привычных блюд и высокие физические нагрузки нередко ведут к угнетенному состоянию. Хотя многим худеющим именно занятия спортом помогают прийти в хорошее настроение. Также важен полноценный сон, во время которого организм восстанавливается и саморегулируется. И главное – сильная вера в результат. Без нее можно сорваться на половине пути и никакие реальные советы не помогут.

Применив эти 5 правил на практике, можно существенно изменить собственную фигуру. Но если хотя бы один из указанных советов не будет выполняться, то экстренное похудение станет невозможным.

Похудение «Минус 20 кг за месяц»: реальные варианты диет

Большого разнообразия диет с такой значительной потерей веса за короткий промежуток времени быть не может. Здесь действует принцип – кушать только для того, чтобы поддерживать жизнедеятельности организма.

Самыми действенными считаются две диеты:

  • белковая;
  • белково-углеводное чередование.

Для избавления от 20 кг за месяц применяется более жесткая белковая диета, чем обычно. Из нее следует исключить жиры, молочные и другие продукты, разрешенные в традиционном варианте.

Разрешается употребление нежирного мяса (говядины или куриного филе) и нежирной рыбы (или консервы в своем соку). Приготовление – только на пару или отварным способом.

Белково-углеводное чередование более мягкое, поскольку при таком режиме питания белковые дни чередуются с углеводными:

  • требования к белковым дням остаются такими же, как при указанной выше диете;
  • в углеводные разрешается употреблять только некоторые фрукты (яблоки, цитрусовые), овощи (огурцы, помидоры) и зелень.

Чередовать дни можно в любом порядке (1/1, 2/2, 2/1), но белковых не должно быть меньше, иначе мышцы не получат должного питания, а процесс потери веса будет идти медленнее.

Как Реально Похудеть? (видео на тему)

Кроме этих двух диет, никакие другие рекомендации и реальные советы по питанию не помогут похудеть за месяц на 20 кг. Но и эти будут работать только при интенсивном ежедневном занятии спортом.

Похудение «Минус 20 кг за месяц»: реальный спорт

Спорт действительно должен быть реальным. Не легкие вечерние прогулки или пробежки по утрам, которые советуют всем сторонники здорового образа жизни.

Избавление за один месяц от двух десятков лишних килограмм никоим образом не связано со здоровьем. Человек, решившийся на такую критическую меру, наносит удар по своему организму со всех сторон. Может, по окончанию курса придется восстанавливаться. Но сейчас нужно думать только о достижении стройности.

Занятия должны быть на износ, до болей во всех мышцах, на пределе возможностей. При этом рекомендуется выбирать программы, дающие нагрузку на все тело.

Очень эффективными считаются интервальные тренировки и активная аэробика. Лучше всего заниматься с тренером, который посоветует наиболее подходящую индивидуальную программу.

Похудение «Минус 20 кг за месяц»: витамины, БАДы и препараты

Витаминно-минеральный комплекс очень рекомендуется, особенно при белковом питании. Также из «химических» препаратов в белковые дни можно употреблять протеин, заменив таким коктейлем один из приемов пищи.

Никаких таблеток и БАДов для похудения или снижения аппетита принимать нельзя. При их достаточно высокой опасности для здоровья в таких условиях они могут нанести еще больший вред.

Противопоказаны и искусственные сахарозаменители, которые тоже вредны для организма и способны усиливать чувство голода. Лучше проявить силу воли и выдержать до конца этот месяц. Потеря 20 кг и совершенно новая фигура будут достойным вознаграждением за все страдания.

После завершения курса рекомендуется еще месяц придерживаться такой же диеты. Можно сделать ее менее жесткой, добавив в белковые дни молочные продукты и яйца, а в углеводные – гречневую и овсяную кашу на завтрак. И продолжать заниматься спортом, но уже в более разумных пределах. Тогда вес уже никогда не вернется – ни в прежних, ни в увеличенных объемах.

Подписывайтесь на наш Telegram. чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

Источник: islimming.ru

Войдите или зарегистрируйтесь

Похудеть за неделю? Это реально!

Высыпайтесь — и похудеете! Фото: EAST NEWS

Многие из нас стараются держать себя в форме: следят за весом, сидят на диетах. И при этом всегда остается 2-3, иногда 4-5 кг, которые никак не удается убрать! Просто проклятие какое-то. Почему так получается — и реально ли похудеть за оставшееся до Нового года время, рассказывает известный врач-диетолог Алексей Ковальков.

Оказывается, чтобы победить «проклятие последних килограммов», нужно всего лишь придерживаться трех правил.

1. Хитрость с углеводами

— Для того чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо устранить причину его появления, — дает наставления врач-диетолог. — А основной причиной полноты является нарушение баланса гормонов в организме.

Главенствующую роль в этом играет инсулин. Можно даже сказать, что над жирами правит инсулин, а вот инсулином, по-сути, управляют углеводы. Следовательно, наиболее эффективными диетами являются без или малоуглеводные.

Как они работают? Пока вы ограничиваете в своем рационе мучное, сладкое, фрукты, — инсулин не выделяется. Жировая клетка не поглощает жирные кислоты. Как только вы поели углеводную пищу, выделяется инсулин, функция которого – переработать поступившую в кровь глюкозу (только в таком виде наш организм усваивает любые углеводы), свободные жирные кислоты устремляются внутрь жировой клетки. И собираются там в крупные жировые образования.

Ограничивая углеводы, мы контролируем выделение инсулина и тем самым стимулируем активное похудение. На этом принципе основаны все белково-жировые диеты.

Вывод: Чтобы похудеть за неделю. откажитесь от следующих продуктов: сахар и все, что содержит сахар, картофель, белый шлифованный рис, хлеб, сладкие соки, мед. Они в первую очередь способствуют выработке инсулина.

Подойдет и диета Дюкана. Нельзя хлеб, любое мучное, сладкое, картошку, фрукты. Зато можно в любом количестве нежирное мясо, рыбу, нежирные молочные продуты. И обязательно с утра — по две столовых ложки овсяных отрубей. А также важное правило — пить больше воды.

— Человек худеет не за счет еды, еще раз повторяюсь, а за счет гормонов, которые на него влияют, — продолжает врач-диетолог.- Так вот, мы поговорили об инсулине, который играет самую большую роль в накоплении жировой ткани. Самым же важным жиросжигающим гормоном является соматотропный. Это очень сильное вещество. Вырабатывается в гипофизе головного мозга. После этого существует в организме примерно 50 минут, а потом распадается в печени. За это короткое время он способен сжечь 150 граммов жировой ткани! Но физиологически этот гормон вырабатывается только во сне. В глубокую его фазу, примерно, с 23-х до 24-х часов. Иногда и до часа ночи. Поэтому, чтобы эффективно худеть, в это время человек должен обязательно спать. А если вы не спите, то соматотропный гормон у вас не вырабатывается, и похудеть вы не сможете.

Человек действительно худеет, если высыпается. И это легко проверить, встав на весы перед сном и утром. Если вы при этом ничего не ели ночью, то вы удивитесь: 200-300 граммов вашего веса куда -то «делись»! Часть, конечно, это вода, которая испарилась вместе с дыханием. Но, в основном это результат действия соматотропного гормона.

Вывод: Постарайтесь засыпать до 11 часов вечера. И обязательно высыпайтесь! Тогда точно сможете сбросить несколько кг только за счет правильно проведенной ночи.

— Когда человек уже похудел на значительное количество килограммов, жировая клетка как бы скукоживается, — объясняет эксперт. — Мембрана ее утолщается и из-за этого жирным кислотам сложнее выйти наружу. Нужно пережить это плато – период, когда вес встает. Плато может продолжаться сроком до месяца.

Если последние килограммы не уходят, в качестве стимуляции может помочь любое физическое воздействие на проблемные участки, жировые отложения. Это может быть LPG, вакуумный массаж, обычный, лимфодренажный массаж, то есть всё, что помогает выдавливать жирные кислоты из жировой клетки. Однако при этом надо обязательно применять физически нагрузки, которые помогают сжигать эти жиры. Для данной цели прекрасно подходят аэробные нагрузки, например, ходьба на свежем воздухе. Если же жиры не будут расходованы, то они снова устремятся в жировые клетки.

Вывод: если вы продолжаете сидеть на диете, а вес не уходит — не отчаивайтесь. Помогут разные виды массажа и активные прогулки на свежем воздухе.

Врач-диетолог Алексей Ковальков

А белковые диеты не вредны?

— Действительно, белково-жировые рационы способствуют образованию в почках уратных камней, развитию подагры и многих других заболеваний, — говорит Алексей Ковальков. — Это происходит из-за того, что организм отравляется продуктами распада белка, который организм не смог переработать и этот белок фактически догнивает в нашем кишечнике. Возникает аутоиммунная интоксикация по Мечникову. Однако данная проблема возникает при продолжительных диетах, когда вы соблюдаете ее долгое время!

Если же мы возьмём предновогоднюю диету, то она назначается всего на несколько дней. И никаких уратных камней за этот период образоваться не может. Подагра у вас тоже вряд ли за неделю разовьётся. Но, если вы «сидите» на какой-то ограничительной диете и ограничиваете или вообще исключаете жиры или белки, т.е. попросту голодаете, а потов набрасываетесь на новогодний стол с жирными салатами оливье, мимозой под шубой, то получаете сильнейший удар по печени и поджелудочной железе. На белково-жировой же диете вы употребляете белки и жиры ежедневно. Садясь за праздничный стол, вы употребляете всё те же белки и жиры. Следовательно, никаких проблем с печенью у вас не возникнет. Тем более что опорожнение желчного пузыря как раз и происходит на жиры, а не на углеводы. Поэтому употребляя жирную пищу, вы постоянно стимулируете опорожнение желчного пузыря. И тем самым предотвращаете развитие желчекаменной болезни. Так работает эта диета, в этом её принцип.

По-поводу диеты Дюкана надо добавить, что она помогла похудеть миллионам людей. Хоть ее и ругают, но нет ни одного человека, который бы умер в результате применения диеты или получил какой-то ущерб для своего организма на этой диете. Поэтому, как универсальное средство, эта диета эффективнее всех. Но любая диета имеет свои минусы. А главный минус любой универсальной диеты в том, что она рассчитана не на конкретного человека с его уникальным организмом. Поэтому все-таки безопаснее и эффективнее всего обращаться за помощью в похудении к профессиональным врачам. К специалистам, которые подходят к решению проблемы лишнего веса комплексно.

Читайте также

25 кадр. Для похудения реально работает! (видео на тему)

Ученые назвали диеты, от которых станешь психом

Самые опасные похудательные сдвиги, разрушающие мозг и нервы

Научно-медицинская «бомба»: гипертония может защитить от слабоумия в глубокой старости

Как нам жить, лечиться и на что ориентироваться после сногсшибательного открытия американских исследователей, «КП» выяснила вместе с известным врачом-кардиологом Ярославом Ашихминым [эксклюзив]

19 января 2017 16:50

Почему тошнит беременных, а во время ПМС все бесит

Пять важных гормонов, которые отвечают за красоту, настроение и здоровье женщины

18 января 2017 10:00

Неожиданные признаки высокого интеллекта: проверь себя

У вас бардак на столе и вы поздно ложитесь спать? Поздравляю — похоже, вы умник! А какие еще есть признаки высокого интеллекта?

17 января 2017 13:40

За три дня до прыжка в прорубь: Морковь на ужин, ледяные ванночки для ног и пробежка по холоду

19 января в Москве ожидаются совсем не крещенские морозы: от -4 днем. Хорошо ли это для тех, кто собирается нырнуть в ледяную купель? Как лучше готовиться к экстремальному купанию? Все это мы обсудили со специалистами [видео]

16 января 2017 1:00

126-килограммовая толстушка похудела вдвое и стала моделью после того, как начала есть всю еду чайной ложкой

Теперь 21-летняя Матильда Броберг помогает другим сбросить лишний вес [фото]

11 января 2017 22:50

Семь проблем с организмом, решить которые поможет секс

Ударим интимом по гриппу, диабету, кариесу и болезни Альцгеймера, — новые неожиданные исследования ученых

11 января 2017 13:25

Расследование международной аферы: Средство для омоложения «черную кровь» продавали по цене миллион долларов за грамм

Стамбульская полиция задержала россиян, нелегально торговавших «чудо-сывороткой» против старения [видео]

11 января 2017 1:00

Советы экспертов: какая еда полезна в холода

Как и что съесть, чтобы согреться в морозы

6 января 2017 14:45

5 отличных способов замерзнуть

Вредные советы для тех, кто хочет схлопотать обморожение [его важные признаки]

6 января 2017 13:45

5 продуктов, которые помогут бросить курить

А также три полезных программы для телефона, которые поддержат в трудном деле отказа от табака

5 января 2017 15:45

Сохранить здоровье и молодость женщинам поможет. ложная беременность

Правда и мифы о контрацепции XXI века

4 января 2017 18:00

img src="http://www.tns-counter.ru/V13a****kp_ru/ru/CP1251/tmsec=kp_mobile/" alt="" border="0"

Источник: m.kp.ru

Как похудеть за неделю на 5 кг, способы похудения на 5 кг за неделю

Критические ошибки при похудении. (Похудеть? ЭТО РЕАЛЬНО) (видео на тему)

Реально ли похудеть на 5 кг за неделю? Многие диеты обещают стремительное похудение, но чем это может обернуться для здоровья? Простая арифметика: если совсем отказаться от пищи, организм сжигает в сутки не более 400 г жира, умножив на семь дней, получим цифру, далекую от заветной пятерки. А для нормальной жизнедеятельности человеку просто необходимо правильно питаться. Откуда же берутся обещанные 5 кг в неделю?

Похудеть на 5 кг за неделю: упражнения или диета?

Если придерживаться жесткой диеты, быстро сбросить лишний вес можно. Но с лишними килограммами из организма выводится вода и ценные микроэлементы. Потеря жидкости прежде всего отразится на состоянии кожи. Быть стройной и при этом выглядеть старше вряд ли эта та цель, которой вы добиваетесь. Диета настраивает организм на режим голода, и обменные процессы замедляются. После окончания периода ограничений и получения желаемого результата возвращение к нормальному питанию будет понято организмом как сигнал к накоплению. Потерянный таким образом вес вскоре вернется и, скорее всего, станет большим, чем до начала диеты.

Основная идея похудения без вреда для здоровья может звучать так: нужно потреблять энергии меньше, чем расходуешь. И если есть желание быстро сбросить вес, с использованием этой формулы это реально.

Снижаем вес правильно

Что рекомендуется делать желающим похудеть на 5 кг за неделю? Прежде всего постараться не навредить себе. Даже ценой невыполнения заветной цели. Для похудения вам нужно делать следующее.

  • Научиться различать чувство голода и аппетит.
  • Исключить из рациона жирную пищу. Мясо лучше предпочесть в вареном или тушеном виде, с жареным придется на время попрощаться. О майонезе забыть полностью, салаты можно заправлять нежирной сметаной или йогуртом. А вот растительное масло в небольших количествах потреблять просто необходимо.
  • Каши есть можно и даже нужно, они относятся к категории медленных углеводов и обеспечивают организм энергией. Но предпочтительно делать это в первой половине дня. То же правило касается картофеля и мучных изделий, хотя от них лучше совсем отказаться на время диеты. На ужин подойдут овощи, морепродукты, кефир, творог.
  • Чтобы мясо лучше усваивалось, его нужно сочетать с овощами.
  • Сладости придется ограничить, но это не означает, что они отныне под запретом. Потянуло на сладенькое съешьте фрукты или ягоды, немного изюма или кураги. Вполне допускается съесть дольку черного шоколада.
  • Пить много воды это способствует улучшению обмена веществ.
  • Не есть перед телевизором или компьютером. Принимая пищу, нужно сосредоточиться на процессе: так получится гораздо быстрее насытиться.
  • Не переедать на ночь. Уверенность в том, что есть после 18 часов вредно распространенное заблуждение, особенно если спать ложитесь поздно. Но последний прием пищи нужно окончить за 2-3 часа до сна.

Худеем на 5 кг за неделю

И все же случаются ситуации, когда просто необходимо быстро избавиться от нескольких килограммов. И вот тогда спасительной кажется идея похудеть на 5 кг за неделю. И если желание быстро подкорректировать фигуру сильнее доводов рассудка, есть несколько способов это сделать.

В течение 3-х дней придется отказаться от пищи и пить воду в неограниченном количестве. Иногда советуют в этот период делать очистительные клизмы. В течение следующих трех дней предстоит плавно выходить из голодания, начиная с употребления небольшого количества овощных супов и салатов, постепенно увеличивая количество пищи.

Диеты, основанные на применении смеси соков или кефира, содержат очень мало калорий (до 600 калорий в день) и не должны быть продолжительными, не более трех дней. Они просты, прекрасно очищают организм от шлаков и токсинов, после них обеспечена не только потеря нескольких килограммов, но и великолепный внешний вид.

Употребление одного или нескольких продуктов. Гречневая, яичная, творожная, арбузная, огуречная, банановая и даже шоколадная пятидневка. Это, по сути, разгрузочный период, превращенный в способ питания на протяжении некоторого времени. Ферментные системы организма получают своеобразную передышку, отдых от разнообразия в пище, организм очищается и насыщается витаминами и микроэлементами, содержащимися в выбранном продукте.

Разновидность монодиет, основанная на сочетании различных диетических продуктов, которые разрешается есть в разные дни. Неделя такой диеты может включать картофельный, капустный, фруктовый, мясной, рыбный, кисломолочный, зерновой дни. Каждый из дней посвящается одному виду пищи, который можно дополнять салатом из свежих овощей. Еда часто меняется, организм вынужден в поисках дополнительной энергии расходовать собственные запасы, а поскольку не успевает привыкнуть к ней, то не переходит в режим экономии. Здесь соблюдается принцип раздельного питания, белки не смешиваются с углеводами, поэтому расщепление жиров происходит легко.

Любые монодиеты, продолжающиеся более трех дней, крайне несбалансированны по составу. Прежде чем применять какую-нибудь разновидность, нужно обязательно посоветоваться с врачом. Творожная может быть противопоказана людям с нездоровыми почками, морковная вызвать серьезные осложнения с печенью, а рисовая спровоцировать неприятности с кишечником

Светлана Москва, 13 лет

Здравствуйте, мой рост 165. а вешу я 55кг. хотела бы похудеть на 5 кг)) Какой рацион и какие рецепты хорошего питания можете посоветовать?

  • Ангелина Бедгород, 13 лет

    Здраствуйте, точу похудеть на 5 кг, я вешу 50кг рост 162, занимаюсь аэробикой, что мне делать

  • Рушана Самарканд, 14 лет

    Здраствуйте мне 14 лет я вешу 102кг я сидела на многих диетах но не чего не помогло

  • Айжамал Город новасибир, 22 года

    Мне 70 кг вес я хочу похудет 5 кг за 15 дней помогите пожалуста

  • Анастасия Журкина Село Алексеевка, 12 лет

    Здравствуйте, я очень хочу похудеть. Мой рост 1,48 вес около 65-70 точно не знаю. Помогите пожалуйста, я буду вам очень благодарна. Очень на вас надеюсь.

  • Как похудеть на 10кг за неделю? (Похудеть? ЭТО РЕАЛЬНО) (видео на тему)

  • Сдравствуйте Мосува, 15 лет

    Здравствуйте. Мне 15 мой рост 173. вес 53 хочу сбросить лишние 7 киллограм. 3 месяца я весил 45ю помогите пожалуйста.

  • Рост 162 вешу 70 хочу похудеть на 10 кг проблема ноги живот бока подскажите
  • Ирина Усть- Лабинск, 13 лет

    Всем здравствуйте. Я не как не могу похудеть! Ну вот не получается у меня! Мой вес 70, а рост 1,60. Помогите прошу.)

  • Милана Москва, 13 лет

    Здравствуйте у меня рост166см а вес 53 у меня есть небольшой животик. Подскажите что делать. Может какие-то упражнения или диеты ?

    Здравствуйте.
    Ваш вес соответствует нормальным значением. Для коррекции локальных жировых отложений необходимы упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса.
    Дарья Русакова

  • Самира Гагра,абхазия, 12 лет

    Здравствуйте,мне 12 лет,мой вес 66 кг,так как в переди лето,очень хочется похудеть и иметь фигуру,очень хочу похудеть до 40кг,я хожу на танцы,но не помогает,не могу удержаться перед едой,помогите пожалуйста,подскажите как похудеть,на какую диету сесть

  • Здравствуйте,
    Мой рост 154 см. вес 50 кг. Я хочу сбросить 5 кг — 7 кг. На какую диету мне садиться. Я хочу похудеть но у меня нет времени.

    Здравствуйте.
    Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями.Займитесь спортом.
    Дарья Русакова

  • Мира Саратов. 14 лет

    Здравствуйте, мне 14. Вешу 50 кг ( рост 162.5) хочу сбросить до 46-47 кг, меня просто смущает мой вес, хотя у меня нет ни живота, ни жырных ляшек. Какая диета лучше подойдёт?

    Добрый день.
    Вам необходимо придерживаться 1200 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Необходимо повысить уровень физической активности.
    Дарья Русакова

  • Здравствуйте. Я занимаюсь фигурным катанием, но выгляжу совсем не как фигуристка, т.е. у меня не маленькие ляжки, ягодицы, живот и бедра, но совсем худые икры.
    Пробовала питьевую диету, сидела на ней около 6ти дней, сбросила около 3х кг. Мой рост 162, вес 48кг. Стоит ли снова садиться на питьевую? Заранее спасибо.

    Добрый день.
    У Вас низкий вес. Необходимо обсудить с тренером какие параметры необходимы. Жесткие диеты могут навредить Вашему организму, поэтому необходим индивидуальный подбор райиона в зависимости от результатов обследования и интенсивности тренировок.
    Дарья Русакова

  • Марлен Кыргызстан, 23 года

    Мне 23 рост, 180 кг. Вес 95 кг. Спортивное телосложение. Не курю. Не пью. Регулярно бегаю. Занимаюсь кроссфитом и тяжелой атлетикой. С боку складки помогите убрать пожалуйста. Напишите мне на почту. В день питаюсь по 5 раз. Утром мясо. Обед 2 порции мясных блюд. Полдник мясо. Ужин 3 порции еды. Жду ответа.

    Добрый день!
    Ваш рацион должен составлять 2000-2200 ккал/сут. Питайтесь дробно, небольшими порциями, ограничьте сахар, крупы и выпечку. Через полчаса после тренировки необходимо съесть белковый продукт – нежирный творог, курица или рыба в количестве 150-200 г. Следите за размером порций, 1-2 приема пищи можно заменить на белковый коктейль или протеиновый батончик.
    Дарья Русакова

  • Ольга Москва. 20 лет

    Здравствуйте, я немного набрала веса и теперь хочу от него избавиться. Мне нужно похудеть на 7 кг. Мой рост 159, а вес 59 кг

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1300 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Дополнительно вы можете принимать капсулы Racionika Diet с эффектом Duoxa, если вы хотите сделать потерю веса более эффективной. Если же вы хотите скорректировать формы как можно быстрее, вы можете использовать Racionika Siluet. Это средство содержит компоненты, обладающие легким мочегонным эффектом и ускоряющие окисление жировых запасов, что помогает снизить массу тела за 2 недели.
    Дарья Русакова

  • Андрей Москва, 13 лет

    Драсте, я хочу сбросить вес. Я вешу 52 киллограмма, хочу убрать живот и бока, как мне питатся?

  • Юлия высокогорный, 11 лет

    Реально это работает!!! Гипноз для похудения без диет (видео на тему)

    Здравствуйте мне 11 лет, рост 158 см, вес 56 мне надо скинуть до 40-45 потому что мне очень не нравятся мои ляжки и мой живот помогите пожалуйста заранее спасибо!

  • Здравствуйте,мне 12 лет. Мой рост 162 см и вес 62 кг. Я очень хочу похудеть к лету, но не знаю как это сделать. Подскажите,пожалуйста.

    Здравствуйте.
    Вам необходимо придерживаться 1400 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова

  • ольга Черняхов, 26 лет

    Здравствуйте помогите пожалуйста похудеть очень прошу напишите как правильно мне питаться мне 26 после родов я поправилась рост 1-55см вес 60 очень хочу похудеть

    Здравствуйте.
    Укажите, сколько времени прошло после родов и кормите ли вы грудью, а также напишите свой рост и вес в разделе "Вопрос эксперту".
    С уважением, Racionika

  • Здравствуйте,как похудеть на кг5-7
    Рост 166-вес 58,5

    Здравствуйте!
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Исключите из рациона сладости, выпечку, сладкие напитки. Старайтесь больше ходить пешком.
    Дарья Русакова

  • Нифа санкт-петербург, 12 лет

    Здравствуйте! Меня зовут Нифа,мне 12 лет, рост 1,53 вес 58 кг помогите пожалуйста похудеть до 35 кг или 40кг очень вас прошу

    Добрый день.
    Вам необходимо придерживаться 1300 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Исключите из рациона сладости и кондитерские изделия. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным.
    Дарья Русакова

  • Надежда Пенза, 31 год

    Здравствуйте. Мне 31 год. Сейчас сижу дома и набрала вес, очень хочется похудеть на 10-15 килограмм. Рост 176, вес 73 килограмма. Ещё тело все в целлюлите, особенно ноги и попа.

    Добрый день.
    Ваш рацион должен составлять 1500 килокалорий в день. Суп, каша, батончики, мусс или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Дополнительно вы можете принимать капсулы Racionika Diet с эффектом Duoxa, если вы хотите сделать потерю веса более эффективной. Если же вы хотите скорректировать формы как можно быстрее, вы можете использовать Racionika Siluet. Это средство содержит компоненты, обладающие легким мочегонным эффектом и ускоряющие окисление жировых запасов, что помогает снизить массу тела за 2 недели. Используйте в качестве сладкого десерта Жевательный мармелад релакс.
    Дарья Русакова

  • Ярослав Санкт Петербуг, 22 года

    Здравствуйте, раньше занимался спортом. Стал путешествовать и жить вдругих странах, изменился рацион. Начал курить.
    Вернулся, стал работать — офис. Поправился на ключ 30 кг. Рост 180, вес приблизительно 100.
    Питаюсь стабильно, иногда переедаю. Еще привычка переедать, когда переживая. Очень сильно поправляюсь, когда начинаю бросать курить, хотя, совмещаю со спортом, пытаюсь, если быть честным.

  • Sabina Казань, 14 лет

    Здравствуйте.Мне 14 лет,вешу 53 при росте 163.Все говорят это нормально,НО моя талия очень худая(живота совсем нет),НО ляжки проблема!Они очень жирные. Хотя это не жир:/ Я их нечаянно накачала. Да. Это странно,НО это так. Хотела накаченные ляжки,а сейчас не хочу. Помогите,пожалусйта!:(

  • Иустина Москва, 13 лет

    Здравствуйте, мне 13 лет, рост 167, вес 52 кг. Я худела самостоятельно с 85 кг. Похудела до 49, а потом начались зажоры, подскажите пожалуйста рацион и сколько должен составлять мой вес.

    Здравствуйте.
    Узнать свой идеальный вес вы можете самостоятельно в разделе "Калькулятор ИМТ" http://www.racionika.ru/int/calculator/
    С уважением, Racionika

  • Гульнура Кыргызстан, 27 лет

    Добрый день!Я как пахудеть надо рост 170
    Вес 80 нужна помочь

  • Катя Сарапул, 14 лет

    Здравствуйте. Мой рост 170,6. а вес 87. Я хочу похудеть на 10 кг. Помогите пожалуйста. За ранее спасибо.

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо сократить калорийность рациона до 1600 ккал/сут, распределив их на 5-6 приемов пищи. Скорость снижения веса зависит от количества поступившей энергии и уровня физической активности, поэтому необходимы регулярные кардио-нагрузки (ходьба, плавание, катание на лыжах или коньках).
    Дарья Русакова

  • Ходьба. (Похудеть? ЭТО РЕАЛЬНО) (видео на тему)

    Лена Ставрополь, 12 лет

    Помогите пожалуйста. Сейчас взвешивалась, вешу 67.0 килограмм, в обед весила 66.0. Потолстела наверное либо из-за того что ела пару дней назад много, но вес прибавится только в ближайшее время, либо сегодня много ела.
    Рост 163, возраст 12 лет, вешу 67 килограмм, помогите пожалуйста, составьте если не сложно правильное питание, или продукты которые смогут помочь сбросить хоть 10 килограмм, хотела до 45-ти, но нужно хоть сбросить и до 50. Пожалуйста! Я уже пробовала сегодня и пару недель назад просто много не есть, и есть что готовят. Но все равно, жажда мучает, кушать хочется. Много купили сегодня, а я не могу смотреть на это и оставлять, кушать хочется, вздержалась, но ненадолго. Отправьте пожалуйста на почту yaniss_7@mail.ru письмо (может даже питание) которое бы смогло помочь желудку, чтоб я не жаждовала есть. Я буду следить, и буду ждать с нетерпением Вашей помощи и ответа на мою просьбу, досвидания.

    Здравствуйте.
    В Вашем возрасте для снижения веса необходимо повысить физическую активность ( танцы, плавание, зимние виды спорта, прогулки на свежем воздухе). В питании придерживайтесь основных правил: умеренность (нет абсолютно полезных или вредных продуктов, важен размер порций), регулярность (5-6 раз в день) и разнообразие. Необходимое количество — 1400 ккал/день.
    Дарья Русакова

  • erlan бишкек, 15 лет

    Здравствуйте я хочу похудеть на 10 кг за месяц можете написать рацион еды как и чем питаться мой рост 172 см вес 80 кг с виду не так уж болшой но хочется похудеть я еще в день 3 км хожу если что.

    Добрый день.
    Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1600 ккал в день. Питайтесь разнообразно, в соответствии с возрастными потребностями. Регулярные физические нагрузки позволят укрепить мышечный каркас и сделать сжигание жира более эффективным. Через месяц необходимо уменьшить калорийность рациона.
    Дарья Русакова

  • Добрый день! Очень сильно поправилась после родов, лишнего очень много, как сбросить вес, помогите. Вес 102, рост 168

    Здравствуйте!
    Напишите свои параметры (рост, вес, возраст). а также сколько времени прошло после родов и кормите ли вы грудью в разделе "Вопрос эксперту".
    С уважением, Racionika

  • 3062 3061 3057 3056 3046 3045 3037 3023 3019 3017 3012 3009 2988 2986 2980 2976 2973 2968 2967 2961 2957 2956 2953 2952 2941 2937 2936 2930 2924 2923

    Источник: http://www.racionika.ru

    Опасные и безопасные средства для похудения

    Таблетки для похудения – это спасатели или губители здоровья? Какие из препаратов реально помогают решить проблему лишнего веса? Эти и другие вопросы возникают, когда человек начинает искать способы пассивного сжигания жира, т. е. без изменений в питании и физических нагрузок.

    Мы рассмотрим различные препараты для похудения и принцип их действия. Вам решать, стоит ли принимать данные таблетки или все же надо приводить себя в порядок другими способами. Спорт и правильное питание медленно корректируют фигуру, зато сохраняют и даже улучшают здоровье.

    Разновидности препаратов

    Все существующие таблетки, капсулы и порошки для снижения массы тела по принципу действия можно разделить на следующие группы:

    1. Мочегонные и слабительные.
      Они выводят из организма избыточную жидкость и шлаки. Похудение осуществляется в очень короткие сроки, но организм быстро обезвоживается. Вымывается полезная микрофлора из кишечника. Состав натуральный, чаще всего основой препарата являются мочегонные травы.
    2. Сжигатели жира.
      Достаточно распространенная группа препаратов. Их принцип действия состоит в ускорении обмена веществ и, следовательно, в усилении распада жировой ткани.
    3. Таблетки на целлюлозе.
      Они относительно безопасные. Вещество чистит кишечник, выводя из него токсины и балластные компоненты. Но его нельзя принимать при острых воспалениях кишечника.
    4. Аноректики.
      Данные средства оказывают влияние на центр насыщения в головном мозге. Препарат угнетает аппетит, и жир начинает разрушаться за счет дефицита энергии. В нашей стране аноректики представлены таблетками на основе сибутрамина, за границей – фентермина (аналога амфетамина). Эти таблетки представляют серьезную опасность для здоровья, но, тем не менее, есть в свободной продаже.
    5. Блокаторы.
      Они препятствуют выделению некоторых пищевых ферментов или связывают жиры и углеводы. Вещества просто выводятся из организма, так и не вступив в метаболические реакции.
    6. Нутри- и парафармацевтики .
      Это всевозможные биологически активные добавки (БАДы). В их состав входят витамины, минералы, аминокислоты, экстракты растений и прочие вещества. Если БАД натуральная, то она реально помогает похудеть. Но многие из них являются «пустышками».

    Вы узнали, какие есть группы препаратов для похудения. Теперь мы рассмотрим конкретные таблетки, помогающие корректировать фигуру.

    Препараты на слуху

    Если вы уже хоть немного интересовались средствами от избыточной массы тела, то наверняка слышали о таблетках Редуксин, Голдлайн, Ксеникал, Орсотен и другие.

    О них мы и поговорим детальнее.

    Редуксин (Меридиа) и Голдлайн

    Мы не зря объединили их в одну группу. Действующее вещество препаратов – сибутрамина гидрохлорид. Он действует как аноректик, притупляя аппетит. Таблетки продлевают действие гормонов серотонина и норадреналина на рецепторы центра насыщения, благодаря чему человек долго не чувствует голода. В результате после месяца приема суточное потребление калорий снижается на 20-30%.

    Однако препараты имеют ряд побочных эффектов – повышают артериальное давление и пульс, вызывают тошноту и рвоту, сухость во рту. В среднем 50% людей, которые начали принимать данные препараты, смогли выдержать целый курс.

    За месяц на практике уходит около 2,5 кг жира, если не предпринимать дополнительные меры по похудению. Желанный результат появляется только после трехмесячного приема Редуксина/ Голдлайна. Нельзя сказать, что таблетки недорогие, особенно если учесть расходы на врачей.

    Перед приемом этих препаратов для похудения ознакомьтесь с противопоказания ми.

    Ксеникал и Орсотен

    Действующий компонент данных таблеток – орлистат. Он блокирует пищеварительный фермент (липазу), который расщепляет в желудочно-кишечн ом тракте жиры. Благодаря этому препараты не дают жирам усваиваться и накапливаться в организме. В реальности они снижают усвоение липидов примерно на 30%.

    Из побочных эффектов наблюдаются маслянистые выделения из прямой кишки, которые не контролируются (это неусвоенные липиды), частый стул, бурный метеоризм. Пока человек пьет таблетки, жировая масса уходит.

    Реально ли похудеть, если 5 раз в день кушать только украинский борщ? — Абзац! — 10.02.2016 (видео на тему)

    Однако по завершении курса, эффект не закрепляется. Без низкокалорийной диеты, которая сама по себе дает результаты, Ксеникал/ Орсотен не приносит очевидного эффекта. Его прием невозможно совмещать с активной жизнью, поскольку выделения из кишечника доставляют массу дискомфорта.

    Эти таблетки для похудения выпускает китайская фирма Дали. Какие только вещества там не содержатся: сибутрамин, гуарана, кола, гарциния, люцерна, батат, топинамбур, порошок тыквы и другие.

    Их комплексное действие, по словам производителя, обеспечивает тонизирующий эффект на организм, снижение аппетита и расщепление жировой ткани. Еще ЛиДа повышает настроение и выводит избыточную жидкость, а вместе с ней токсины.

    Таблетки вызывают такие побочные эффекты, как бессонница, нервное возбуждение, головная боль, учащенное сердцебиение. У некоторых пациентов возникают запоры, а у представительниц женского пола – увеличение груди без видимых на то причин. Принимать капсулы следует только под наблюдением врача. ЛиДа повышает риск возникновения инфаркта и инсульта даже у здорового человека. И это далеко не все побочные явления.

    Для похудения необходимо не только употреблять эти таблетки, но еще и заниматься спортом и правильно питаться. Сдвиги наблюдаются только спустя три месяца. Однако большей частью потерянного веса является не жир, а вода.

    Хотя рассмотренные препараты и на слуху у потенциальных потребителей, они не столько помогают похудеть, сколько способствуют потере здоровья. Редуксин и Голдлайн выписывают людям с запущенным ожирением. Если вы хотите сбросить 5-10 кг, лучше обратить внимание на другие способы коррекции фигуры.

    Безопасные БАДы для похудения

    Когда мы говорим, что препараты безопасные, это не значит, что их можно принимать без меры. Побочные эффекты тоже возникают, но они не такие губительные, как от вышеописанных препаратов.

    Рассмотрим БАДы для похудения:

    • Микрокристалличе ская целлюлоза (МКЦ).
      Ее производят из натурального хлопка. В кишечнике таблетки набухают, благодаря чему создается чувство насыщения. Эта масса поглощает в себя токсины из кишечника и выводит их из организма. МКЦ препятствует возникновению атеросклероза и сахарного диабета. Но может вызывать спазматические боли в животе.
    • Экстракт зеленого чая.
      Регулярное употребление этой добавки позволяет скинуть избыточный вес. Действующие компоненты – кофеин, теанин и катехины. БАД снижает количество подкожного и висцерального жира, приводит в норму содержание холестерина и выравнивает артериальное давление.
    • Карнивит Q10.
      В его составе значатся вещества, влияющие на скорость метаболизма – L-карнитин, липоевая кислота, витамин Е. Эта добавка не имеет выраженного эффекта, однако, если избыток массы тела не слишком большой, то ее принимать целесообразно. Тем не менее, без здорового питания и физнагрузки сдвигов не будет. Первые результаты появляются только после месяца употребления БАД.
    • Кальций.
      Его достаточное количество способствует ускоренному сжиганию жира. В день необходимо употреблять больше 1000 мг макроэлемента, и тогда лишний вес будет уходить стремительнее.
    • Конъюгированная линолевая кислота (КЛК).
      Ее роль состоит в увеличении мышечной массы тела, за счет чего повышается потребность организма в энергии. Если создавать дефицит калорий, эта энергия будет высвобождаться из жира. Единственное противопоказание – индивидуальная непереносимость.

    Также обратите внимание на препараты с экстрактом гарцинии, хромом, лецитином, Омега-3 и различными аминокислотами. Эти природные компоненты включаются в обмен веществ, контролируют его скорость и качество без особых побочных эффектов.

    Выбирая таблетки для похудения, оцените все за и против. Принимайте натуральные препараты, которые обеспечивают уход лишнего веса медленно, но безопасно. Низкокалорийное питание и активность по жизни помогут ускорить достижение цели.

    Источник: siladiet.ru

    Как быстро похудеть?

    Этот вопрос с небольшими вариациями и мне тоже задают едва ли не чаще всего.

    Как сбросить 10 кг за месяц? Как похудеть к свадьбе или к встрече одноклассников? Как похудеть к отпуску, к загранпоездке? Как похудеть после отпуска, например декретного?

    И раньше я всегда старался людей отговорить. Потому чтов этом похудении если что-то делать не так, то получается еще хуже, чем, если вообще ничего не делать. И еще не самое плохое, если после срыва вы просто прибавите килограмма 3-4 к исходному весу. Хуже будет, если от голода разовьется гастрит или язвенная болезнь желудка.

    Но люди продолжают спрашивать и, не дождавшись совета от доктора, прибегают к советам любительским. И поехало – с завтрашнего дня не едим ничего мучного, ничего жирного, сладкого. Колбасу и пельмени нельзя, майонез нельзя, после 6 часов вечера есть нельзя! И велотренажер или бег, да так что бы одышка и пот градом…

    Но наш организм расходовать жир просто так не хочет. Только по великой необходимости. Если те действия, которые мы ему навязываем значительно превосходят ту цель, которую мы видим, то расходовать запасы он ни за что не будет. Он устроит истерику, включит нестерпимый голод, сделает наше существование невыносимым, снизит расход энергии и сведет все наши усилия на нет, впадет в депрессию и спровоцирует срыв. И далее со страху мы еще долго будем болезненно фиксироваться на еде, говоря проще, есть часто и помногу. На фоне сниженного расхода энергии это неизбежно вызовет прибавку веса. У нас снизится самооценка. Мы будем считать себе безвольными, ни на что не годными неудачниками. И так далее…

    Поэтому, с самого начала все надо делать правильно.

    Для начала определим понятия — что значит быстро похудеть?

    Нам нужно помочь человеку за непродолжительное время, за 2-4 недели сбросить порядка 4-6 килограммов. Предполагается, что у человека есть значимая для него необходимость похудеть к конкретному сроку, к конкретному событию. Вариантов событий великое множество. От новогодней вечеринки до свадьбы, своей, или лучшего друга, заграничной турпоездки, встречи одноклассников, трудоустройства, проб на роль, и так далее. Другими словами цель конкретна дальше некуда. Мы знаем, зачем нам надо похудеть, на сколько и к какому сроку. Осталось только выяснить, как.

    Похудеть быстро. Насколько это реально?

    Я за свою практику накопил довольно много наблюдений, когда люди за месяц худели на 5-6 и даже на 8 килограммов. И чувствовали себя при этом вполне комфортно. Этот текст, кстати, во многом результат обобщение опыта моих пациентов.

    Но, друзья, ни десять, ни пятнадцать килограммов за две недели сбросить нельзя. И даже пытаться не стоит. Советы, изложенные ниже вам подойдут, только если вы скорректируете задачу и определите для себя реальную цель.

    Наша стратегия быстрого похудения

    Нам надо побудить наш организм расходовать собственный жир. И знаете, есть набор ситуаций, когда он расходует запасы с превеликим удовольствием. Например, утром есть хочется значительно меньше, чем вечером. Это потому, что в первую половину дня наш организм в силу биоритма сориентирован на питание запасами, а в вечернее время, наоборот, на пополнение запасов. Весной худеется значительно лучше, чем осенью. Женщины в первую фазу цикла сбрасывают вес легче, чем во вторую. Причина та же — сезонный и месячный биоритмы.

    Энергией из жира обслуживаются нагрузки средней интенсивности типа оздоровительной ходьбы. Тогда как при интенсивном беге наш организм в основном расходует запас углеводов, кстати, весьма скромный, пополнить который можно только из пищи. Поэтому на фоне нагрузок средней интенсивности мы часто замечаем снижение аппетита, тогда как после интенсивных нагрузок аппетит, как правило, повышается.

    Энергией извлеченной из жира поддерживается и наш мышечный тонус. Можно сказать, чем выше наш тонус, тем лучше горит жир. Повышение тонуса характерно, если мы заняты интересным делом, у нас хорошее настроение, если мы делаем что-то, приближающее нас к намеченной цели. Все эти ситуации характеризуются снижением аппетита. Все правильно, в еде нет особой необходимости, если наш организм извлекает энергию из жира. Многие женщины отмечают снижение аппетита на фоне влюбленности и ухаживания.

    И если ваша похудательная цель для вас действительно значима, она обязательно вызовет повышение тонуса, переключит обмен на преимущественный расход жира, сделает более легким соблюдение нужного режима питания. Очень простой способ поддерживать повышенный тонус, это оздоровительная ходьба и тонизирующие упражнения.

    Второй очень важный стратегический момент (по важности, пожалуй, он даже самый первый), это интерес к своему организму, забота о нем. Смените акценты. Если всякий раз до этого вы принуждали свое тело худеть, подвергали его насилию, то теперь вы просто должны помочь своему организму сбросить лишние килограммы. Организм не меньше нашего хочет быть здоровым стройным и привлекательным. Но страдать лишнего он не намерен. Во время нашего с вами похудения организм должен чувствовать себя хорошо. И вот здесь нам наша наблюдательность и пригодится. Если мы чувствуем комфорт, прилив сил, хорошее настроение, ощущаем легкость, если аппетит наш легко контролируется и удовлетворяется малым количеством пищи, значит, мы все делаем правильно. Если же мы чувствуем упадок сил, слабость и голод, который вот-вот станет нестерпимым, значит, мы опять перегнули палку и перешли от сотрудничества с организмом к насилию.

    И еще один важный стратегический момент. Большинство похудательных методик в качестве основного воздействия предполагают диету. При нашем подходе питание будет скорее поддерживающим фактором. Организм не может добыть из жира все необходимое для своей жизнедеятельности. Нужен еще белок, какое-то комфортное количество углеводов (мозг питается в основном глюкозой), витамины, минералы и микроэлементы. Взять все это можно только из пищи.

    Похудение ДО и После. Реальная история похудения. Минус 140 кг за два года (видео на тему)

    Итак, организм тратит жир, извлекает из жира энергию, а мы ему даем ровно столько пищи, что бы он не чувствовал дефицита белка, витаминов и прочего. Потому что если возникнет дефицит, мы немедленно почувствуем дискомфорт. И если наш организм этот дефицит преодолеть не сумеет, то он, скорее всего, прекратит расход жира и запросит еду.

    Наша тактика похудения

    Основной наш тактический прием это комбинированный триединый подход. Условно говоря, воздействия, помогающие похудеть, относятся либо к области психологии и установок, либо к двигательной активности, либо к питанию. Мы применяем все эти воздействия вместе. Потому что при сочетанном применении эти воздействия усиливают и поддерживают друг друга. Прогулки снижают аппетит. Необильная легкая еда помогает хорошему сну. Полноценный сон способствует хорошему настроению, и повышенному тонусу. При хорошем позитивном настроении аппетит контролируется гораздо лучше, чем при плохом. Нам меньше нужна еда в качестве успокоительного средства. И так далее.

    Мысль материальна

    Если мы видим цель и идем к ней, наш организм наполняет нас энергией, которую берет из запасов. Собственно, он и сформировал эти запасы, отложил эту энергию, полагая, что однажды мы займемся чем-то действительно полезным. Видение цели тонизирует человека, повышает активность адреналина и норадреналина. А эти гормоны напрямую вызывают расщепление жира и выход энергии из запасов в кровь.

    Нам очень надо похудеть. Нам просто необходимо через две недели весить на три — четыре килограмма меньше. Мы в полной мере осознаем это. Мы знаем так же, что если все делать правильно, наша цель вполне достижима. Мы ясно видим свою цель и ясно видим маршрут, по которому будем двигаться. Мы пребываем в состоянии творческого подъема. И все, что от нас требуется, это состояние поддержать.

    И для этого существует несколько приемов:

    Как можно чаще возвращайтесь мыслями к своей цели. Представляйте как можно более отчетливо все те преимущества, которые вы получите. Чем отчетливее вы себя видите, чем актуальнее для вас ваша цель, тем более активно работают все системы извлекающие жир из депо. И соответственно, тем быстрее и комфортнее худеете.

    Помнить о цели помогают приемы визуализации. Это может быть и изящная одежда, которая сейчас вам маловата, но когда вы похудеете, будет как раз. Пусть эта одежда висит на видном месте. На виду может быть и фото, где вы стройнее и моложе. Через пару-тройку недель вы можете приблизиться к этому образу. Помогает и ведение дневника, где вы записываете свои ощущения.

    Вам будет значительно легче худеться, если вы в отпуске и у вас не очень много других дел и забот.

    Двигательная активность для похудения

    Здесь тоже надо сместить акценты. Тренировки нам нужны не столько для непосредственного расхода жира, сколько для перевода мышц в активное состояние, в состояние повышенного тонуса. А в этом состоянии, уже, в общем-то, при двигательном покое мышцы будут расходовать больше жира.

    Поэтому, если вы не марафонец, если еще вчера или позавчера вы не совершали пробежек по полчаса — часу в день, забудьте о беге вообще. Он нам однозначно не подходит. Для нас самое лучшее, это тонизирующие упражнения, оздоровительная ходьба по улице, в парке или на беговой дорожке. Или аналогичные им виды нагрузки – плавание, лыжные и велосипедные прогулки, занятия на велотренажере.

    Самое главное условие – ваш тонус после тренировки должен быть выше, чем до. Нагрузка должна вас бодрить, а не утомлять. Она не должна нести никаких дискомфортов.

    Оптимально, если на этот период вы включите две тренировки в день продолжительностью по 25-60 минут. Интенсивность нагрузки помогут подобрать три несложных теста:

    1. Во время нагрузки вам должно хватать дыхания, чтобы поддержать несложную беседу
    2. Примерно через 20 минут от начала нагрузки вы должны чувствовать достаточно сил, что бы, если надо прозаниматься в этом темпе еще час
    3. Пульс на высоте нагрузки должен быть не чаше 100-110 ударов в минуту. Дыхание должно быть не чаще 18-20 в минуту.

    Теперь питание

    Вот смотрите, что получается. Мы с помощью чувства вовлеченности (нам просто необходимо через две недели весить меньше на 4 кг!), с помощью специальным образом подобранных тонизирующих нагрузок, на сколько могли, стимулировали расход жира, переключили организм на питание запасами. И теперь самым естественным образом у нас уменьшилась потребность в пище. У нас снизился аппетит. Мы это чувствуем. Нам реже хочется есть, мы быстрее наедаемся, лучше контролируем себя во время еды, нам меньше нужны лакомства.

    В питании для быстрого похудения будем использовать одну из трех программ:

    Программа для похудения первая — “Интуитивная”

    Никто кроме вас не знает, сколько энергии вам нужно получать в виде пищи. Все будет зависеть от того, сколько энергии вы сможете извлечь из жира. А это в свою очередь будет зависеть от того, насколько вы вовлечены в процесс, насколько вам надо похудеть, каков ваш тонус и какова ваша двигательная активность. Вы же можете определить свою потребность в пище, ПОЧУВСТВОВАВ ее. А что бы у вас лучше это получалось, воспользуйтесь следующими советами:

    1. Стараемся есть как можно меньше жиров и сахаров. Доказано, что если в пище преобладают белки и сложные углеводы, мы получаем максимально возможный эффект сытости при минимуме калорий. Если не верите, вот вам простой пример. Ломтик отрубного хлеба и полпачки нежирного творога, это примерно 150 калорий, то есть столько же, сколько и в одной столовой ложке растительного масла (100% растительный жир). Сравните сытность этих продуктов. При этом воздерживаемся от запретов. Жирные и сладкие лакомства, если необходимо, едим в небольших количествах после основной еды, когда мы уже сыты.
    2. Стараемся есть настолько мало, насколько нам позволяет нам чувство комфорта, и ни в коем случае не делаем диету жестче.
    3. Желательно, что бы в день было не меньше 4-5 приемов пищи. Не бойтесь включать легкие закуски. Например, тот же ломтик отрубной булочки, нежирный творог, несладкий чай или кофе с молоком. Или белковый омлет из двух яичных белков, отрубная булочка, чай.
    4. Фиксируем внимание на еде, стараемся распробовать каждый кусочек, уловить все тонкие вкусы продукта. Это позволит нам есть медленно и наедаться меньшими количествами пищи.
    5. Ведем дневник питания. Это дисциплинирует и позволяет выявить важные для нас закономерности.
    6. Все ограничения вводим очень осторожно и постепенно. В первые пару дней лучше ограничить усилия соблюдением простого маложирного питания с посильным ограничением сахаров. И лишь с третьего-четвертого дня ограничивать потребление сложных углеводов.
    7. Самый простой способ уменьшить потребление пищи в вечернее время, это не пугать себя разными придумками типа “не есть после 6 вечера”, а допустить через пару часов после легкого ужина еще один прием пищи. Подойдет стакан кефира с парой ложек мюсли, или кусочек нежирного мяса с хлебом и овощами.

    Аппетит в вечернее время помогает снизить прогулка, массаж, или ванна. То есть все то, что снижает избыточное напряжение, тревогу, успокаивает и гармонизирует нашу психо-эмоциональную сферу.

    Интуитивную программу очень удобно соблюдать, если на работе вы можете есть пищу, которую приготовили дома и взяли с собой. Или если вы взяли отпуск и вообще не ходите на работу. Если же вы работаете в офисе и максимум, что вы можете себе позволить на рабочем месте, это напитки, то тогда для вас удобнее будет:

    Программа для похудения вторая — “Коктейльная”

    Цели На 2017 Год: Похудеть На Очень Много КГ, Реально Ли? (видео на тему)

    Обратите внимание на коктейли для похудения. Сейчас их в аптеках довольно много видов. Те же«Доктор Слим» и«Энергетик Слим». Их жирность не превышает 0,5% на порцию (не больше 3-5% в сухом веществе), а калорийность не выше 40-50 калорий на порцию. Но при этом каждая порция такого коктейля, принятая перед едой, снижает аппетит и калорийность последующего питания не менее, чем на 25-30%.

    Схема применения может быть следующей. В течение дня выпиваете три-четыре порции коктейля, плюс одна порция перед ужином и еще одна, если есть необходимость, на ночь.

    Помимо коктейля в течение дня можно овощи в количестве 700-800 г, пару ломтиков отрубного хлеба.

    Ужин легкий маложирный. Допускается закуска за час-полтора до сна. Кусочек нежирного творога с ломтиком отрубного хлеба, рыбы или мяса с нарезкой овощей, или стакан коктейля по вашему выбору.

    Существуют научные данные, что такие схемы коктельного похудения при равной калорийности значительно легче переносятся и дают более выраженный эффект, чем режимы, построенные из обычных продуктов.

    Опять же, переходить к коктейльной схеме лучше спустя один-два дня маложирного питания. В эти дни, кстати, коктейль можно применять по порции перед едой. При таком применении коктейль снижает аппетит, ускоряет время насыщения и улучшает контроль питания.

    Программа для похудения третья — 1-2-3

    Если вы являетесь регулярным читателем журнала «Худеем правильно», вы можете воспользоваться нашей программой 1-2-3. Опять же в первые пару дней используйте режим баллов на 26-28. А дальше переходите на режим 14-15 баллов. Естественно, старайтесь выбирать не очень жирные и сладкие блюда.

    Наши помощники для лучшего похудения

    1. Относительно спокойная жизнь и побольше свободного времени. Постарайтесь на этот период так перестроить свою жизнь, чтобы в ней было как можно меньше нервотрепки. Самое лучшее было бы на это время оформить отпуск. Чем меньше вы нервничаете, тем меньше вам нужна еда в качестве успокоительного средства. Наличие свободного времени делает возможным прогулки и тренировки.
    2. Жизнь полная впечатлений. Чем больше в нашей жизни событий, тем выше наш тонус, тем скорее идет расщепление жира. К тому же, такая активная жизнь снижает актуальность еды, как “лекарства от скуки” Поэтому, выставки, театры, шоу,
    3. Полноценный сон Чем лучше вы высыпаетесь, тем лучше у вас настроение, тем вы активнее в течение дня, и соответственно, тем скорее у вас идет расщепление жира. Есть исследования, весьма, кстати, убедительные, что одна из причин лишних килограммов хроническое недосыпание.
    4. Поливитаминные препараты с микроэлементами. Нам нужен профилактический комплекс, где содержание таких витаминов, как А, Е, Д, В1, Б6, С, а так же минералов – железа, марганца, хрома, селена, цинка и йода в одной таблетке близко к минимальной суточной потребности. При соблюдении диеты возможен дефицит этих средств, нарушение обменных процессов и как следствие, замедление темпов похудения. Если нет противопоказаний, хороши так же и так называемые биостимуляторы – жень-шень и элеутерококк.
    5. Массаж, подводный душ-массаж, сауна, джакузи. Задача всех этих процедур повысить тонус, поднять настроение или наоборот снять избыточное психо-эмоциональное напряжение, успокоить. Кстати, хороший успокоительный эффект дают прогулки и ванны с ароматическими маслами.

    Этапы пути к похудению

    1. Предварительный этап похудения

    Это, так сказать, день ноль. Он вообще не в счет. Мы потратим его на изучение теории, например, этой статьи, планирование нашего питания, распорядка дня, прогулок, зарядок и прочего.

    2. Вводный этап похудения

    Уделим этому этапу первые пару дней. Пусть за это время сбросим немного, но ничего, потом догоним. Сконцентрируемся на цели. Вспоминаем о ней как можно чаще, представляем, какими мы будем через пару недель. Подключаем прогулки и тонизирующие упражнения. Подберем их себе так, что бы чувство бодрости до тренировки обязательно было больше, чем после. Отрегулируем сон. Здесь актуально все, что повышает наше настроение, чувство вовлеченности. Выставки, театры, шопинг. В общем, кому что нравится! Очень хорошо действует и весь комплекс заботы о теле – массаж, джакузи, спа-процедуры. Опять же хочу обратить ваше внимание – настроение после процедуры должно быть лучше, чем до. Процедура ни в коем случае не должна вызывать усталость, чувство разбитости.

    В питании пока только маложирный режим с посильным ограничением сахаров. Здесь нам надо повнимательнее поисследовать себя. Когда нам особенно голодно. Какие продукты нас скорее насыщают. Очень хороший прием – пробовать, смаковать каждый кусочек пищи. Пытаться ощутить все его тонкие вкусы и ароматы.

    3. Основной этап быстрого похудения

    Здесь по возможности расширяем физические нагрузки. Пытаемся совместить два принципа. Первый – чем продолжительнее, тем лучше. Второй – тонус и настроение после нагрузки должны быть лучше, чем до. По интенсивности тренировки не превосходят оздоровительную ходьбу. Будет лучше, если в день у вас присутствует не одна тренировка а две. Ориентировочный оптимум – две тренировки, по одной в первую и во вторую половину дня, продолжительностью 20-60 минут. Если нагрузка подобрана правильно, вы должны почувствовать прилив сил, повышение работоспособности и снижение аппетита.

    Питание. Здесь уже мы начинаем существенно ограничивать калорийность питания, используя одну из трех предложенных программ.

    Помните, главное условие – никакого нестерпимого голода у вас быть не должно. Если вы его чувствуете, увеличивайте количество пищи. Немного мяса, порция нежирного творога или яйцо. Часто этого бывает достаточно, что бы утолить избыточный голод.

    Основные проблемы и трудности похудения

    По сути, основных проблем может быть только две. Первая – ваши действия вызывают нестерпимый голод, душевный дискомфорт и желание все это бросить. Вторая – особого голода нет, но есть слабость, зябкость, апатия, в общем, все признаки того, что ваш организм включил режим экономии и худеть не собирается. Причин у этих проблем тоже две, причем причины эти взаимосвязаны. Первая причина – вы взялись за себя слишком жестоко. Опять запреты, опять полуголодная диета. При этом вы не уделили должного внимания действиям, направленным на извлечение жира. Или отнеслись к тренировкам опять по старинке – тем больше, тем лучше и обязательно до утомления.

    Вторая причина – это похудение вам не так уж и нужно. Как говорится, было бы не плохо, но ситуация вполне терпит. Например, можно начать не на этой неделе, а на следующей, или вообще через месяц. В этой ситуации не возникает той психологической вовлеченности, которая и повышает наш тонус, стимулируя тем самым расщепление жира.

    И хотя причин у нас две, порядок действия в обоих этих случаях один – немедленно убрать все запреты, снизить интенсивность нагрузок, перейти на маложирный комфортный режим питания.

    4. Заключительный этап быстрого похудения

    Друзья, не надо обольщаться. Ваш исходный вес не был случайным. Он был прямым следствием того вашего образа жизни. И если вы к нему возвратитесь, сброшенные килограммы неизбежно вернутся. Понятно, что этого никто не хочет. Не для того мы прилагали свои усилия. Очень важно, чтобы выработанные навыки в большей части у нас сохранились. Сохраните стереотип нежирного питания, ежедневные прогулки, упражнения. Очень важен регулярный контроль веса.

    Автор: диетолог, психотерапевт, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург

    2016-05-18 13:16:00
    Избыточный вес начинается отнюдь не с переедания, а с малоподвижности
    Читать новость >>

    2016-05-03 15:30:00
    6 мая вышла из печати новая книга доктора М. Гинзбурга «Долой диеты»
    Читать новость >>

    2016-05-03 15:29:00
    Правильное похудение. НАМ НЕОБХОДИМО ДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД, А НЕ БЕГ ПО КРУГУ!
    Читать новость >>

    2016-05-03 15:28:00
    Правильное похудение. Простые вещи Как избежать ошибок и перейти к комфортному успешному похудению
    Читать новость >>

    2016-05-03 15:27:00
    Правильное похудение. От чего мы НА САМОМ ДЕЛЕ худеем? Отнюдь не от диеты!
    Читать новость >>

    Препараты для похудения которые реально помогают. Эффективные препараты для похудения (видео на тему)

    © Михаил Гинзбург, d-slim.ru, 2004-2014. Все права защищены.

    Все материалы, опубликованные на сайте http://d-slim.ru, звуковые файлы, видеофайлы, фотоизображения или тексты, являются объектом авторского права. Торговые знаки и логотипы, а так же авторские и смежные права принадлежат их законным владельцам.

    Разрешено частичное или полное копирование текстов сайта без их изменения на сайтах и блогах с обязательной прямой, индексируемой гиперссылкой на ресурс http://d-slim.ru, как первоисточник и с указанием автора текста — Михаила Гинзбурга. Например так: Как похудеть: советы диетолога Михаила Гинзбурга.

    Для воспроизведения других материалов сайта или в иных формах требуется предварительное письменное соглашение.

    Благодарим за понимание!

    Контактная форма

    Источник: d-slim.ru

    Как похудеть без спорта?

    Сегодня хочется рассмотреть основные рекомендации профессиональных диетологов относительно того, как суметь похудеть без получения существенных физических нагрузок. Действительно данный вопрос достаточно актуален, поскольку очень многие женщины, имеющие излишний вес зачастую не могут себе позволить физические нагрузки в виду собственного состояния здоровья.

    В таких случаях многие женщины, да и мужчины тоже, желающие сбросить несколько ненавистных килограммов, могут задаваться вопросами: «Каким образом осуществить желанное похудение без использования сильных физических нагрузок и вообще возможно ли это?» Надо понимать, что несмотря на то, что различные виды спорта и просто определенные физические упражнения бывают невероятно полезны для здоровья большинства людей и могут помогать довольно быстро подтачивать фигуру, у определенных категорий людей могут быть абсолютные противопоказания к получению спортивных нагрузок.

    Кроме того, у части людей может просто отсутствовать реальная возможность регулярно посещать спортивный зал, заниматься на определенных тренажерах из-за чрезмерно плотного повседневного рабочего графика, а также общей загруженности на протяжении недели и даже выходных дней. Выходом из подобной ситуации можно считать довольно простое решение – связанное с необходимостью придерживаться ежедневной диеты и даже основательно перестраивать весь свой рацион питания. Собственно, это и есть наиболее простой и понятный ответ на заданный вопрос, относительно того как суметь похудеть без использования спортивных занятий.

    Основные постулаты, связанные с тем, как похудеть, не используя физических упражнений

    Мы уже не раз писали о том, что для того чтобы конкретный организм того или иного человека начал постепенно худеть, общее количество ежедневно употребляемых калорий обязано быть несколько меньше, чем количества калорий, которые этот человек расходует. Собственно, вполне можно сказать, что это правило может считаться главным постулатом и даже залогом простого похудения.

    И, казалось бы, для многих нет ничего проще, чем просто кардинально ограничить для себя общее поступление калорий с пищей и ненавистные килограммы начнут самостоятельно уходить. К сожалению, на деле все может обстоять немного иначе, вернее сказать, несколько сложнее. Практически любая из чрезмерно жестких диет обычно запускает в нашем организме древние механизмы выживания, заложенные в нас природой – это механизмы накопления жировых отложений как говорят «на черный день» (естественно на «черный» по мнению нашего организма).

    Как результат, зачастую после жестоких диет и первичного мизерного похудения от таковых человек может не только не продолжить худеть, а напротив, он может начать набирать вес с удвоенной скоростью. Ведь наш организм во время жестокой диеты думает, что в природе ему не хватает пищи и значит, когда он эту пищу начнет получать аппетит будет удваиваться, а организм начнет формировать жиры про запас, чтобы выжить в условиях, когда снова закончится пища.

    Все это означает только одно – всерьез задумываясь о таких вещах, как процесс похудения без реальных физических усилий и без серьезных занятий спортом, следует для начала отбросить наиболее опасные варианты, которые предполагают чрезмерно строгую диету и, уж, тем более глобальную голодовку.

    Но вы спросите, как же тогда все-таки похудеть без применения серьезных физических упражнений? Конечно же единственным способом добиться желаемого результата в такой ситуации – это суметь тем или иным способом ускорить метаболические процессы в организме. Собственно, следующие советы, а также реальные рекомендации будут направлены именно на некоторое повышение стандартного обмена веществ в нашем организме.

    • Ну, во-первых, каждый новый день необходимо обязательно начинать с правильного адекватного завтрака. Важно понимать, что именно первый из приемов пищи, своеобразным образом может «запускать» наше тело в работу и формировать метаболизм. Именно за счет наиболее активного переваривания правильного завтрака может начаться сжигание лишних калорий.
    • Во-вторых, не менее важно понимать, что каждому человеку необходимо спать (и главное спать полноценно, крепко и не просыпаясь в течение ночи) не менее семи или даже восьми часов за одни сутки. Отметим, что большинство медиков уверяют, что у среднестатистического человека, который сильно или даже умеренно не выспался, стандартный обмен веществ может несколько замедляться.
    • В-третьих, желая похудеть, не используя физических упражнений рекомендуется регулярно посещать сауну или же русскую баню. Заметим, что это поистине отличная рекомендация для тех людей, которые задумываются о том, как добиться похудения без получения существенных физических нагрузок, ведь именно в бане сам человек может не только заметно ускорить процессы метаболизма, но и довольно быстро и приятно избавиться от чрезмерно вредных шлаков, неприятных токсинов, засоряющих наш организм.
    • В-четвертых, планируя похудение даже без минимальных физических нагрузок придется научиться обманывать собственный организм. К примеру, если в одну из недель похудения вы будете съедать несколько больше калорий, нежели в другую неделю похудения, организм не станет запасать жиры, причем даже тогда, когда потребление калорий опустится ниже критических отметок. Сам организм по привычке будет уверен, что на следующей неделе наверняка придет большее количество калорий и проблем не случится.
    • В-пятых, конечно же, для похудения без применения физических нагрузок, будет значительно лучше кушать как можно чаще, но при этом достаточно небольшими или даже откровенно малыми порциями. Важно понимать, что элементарное переваривание пищи всегда требует от организма существенных энергетических затрат, а это значит, сжигание калорий при таком питании будет происходить практически постоянно. Что собственно вам и требуется.
    • В-шестых, очень важно и даже остро необходимо постоянно контролировать размеры ваших порций. Причем именно этот совет может считаться особенно важным для тех категорий людей, кто подумывает о том, как похудеть без использования спорта. Несомненно, без применения физических нагрузок процесс сжигания калорий всегда будет идти значительно медленнее, нежели это было бы при условии активных занятий физкультурой. А это значит, что такому человеку нужно будет постараться несколько уменьшить потребление все тех же калорий, к примеру, в такой ситуации лучше начать кушать из более маленькой десертной тарелки, оставив тарелку обычную для спортсменов.
    • В-седьмых, невероятно важно стараться практически постоянно придерживаться принципов абсолютно правильного, адекватно сбалансированного и физиологически здорового питания. Конечно же свежие фрукты, свежие, тушеные или печеные овощи, многочисленные каши, не слишком жирные молочные продукты, рыба, морепродукты и не очень жирное мясо однозначно должны преобладать в повседневном (привычном) рационе питания любого среднестатистического человека, желающего следить за своей фигурой. Конечно же, по возможности желательно отказаться от любых мучных, сдобных и чрезмерно сладких блюд.
    • И последнее правило, важно пить побольше чистой воды. Важно осознавать, что именно вода способна прекрасно очищать наш организм от шлаков. При этом буквально один единственный стакан умеренно теплой воды, который будет выпит утром натощак (непосредственно перед завтраком), сможет сработать как идеальный запуск всех обменных процессов в организме. К тому же, именно чувство жажды зачастую может ошибочно приниматься человеком за ощущение голода.

    Далее нам хотелось бы отметить, что все выше перечисленные рекомендации однозначно не являются некой строгой диетой либо же каким-то непонятным временным средством для похудения, которое позволит за несколько дней сбросить пару-тройку лишних килограммов. Чтобы сохранить свою фигуру в идеальном состоянии, и чтобы такого состояния добиться вышеописанные принципы обязаны стать вашим постоянным образом жизни, поскольку именно они дают полноценный реальный ответ на вопросы, касающиеся похудения без использования физических нагрузок.

    Несколько подводных камней процесса похудения без спорта или иных физических упражнений

    После того как мы разобрались в том процессе, который представляет собой похудение без каких-либо физических нагрузок, нам хотелось бы упомянуть о нескольких существующих подводных камнях так называемого гипо-динамичного (статического или сидячего) образа жизни. Причем о необходимости адекватных физических нагрузок почему-то в один голос твердят большинство профессиональных диетологов. Почему так происходит мы поясним далее.

    Итак, как оказалось, при одновременном отсутствии всякой физической нагрузки и проведении голодания могут страдать большинство жизненно важных органов человека – это прежде всего селезенка, желудок, поджелудочная железа и печень. А кроме того, даже при полноценном выполнении всех тех рекомендаций, о которых мы писали выше, нормальный обмен веществ человеку не удается запустить таким образом, как он бы мог бы работать при дополнении наших рекомендаций занятиями физическими упражнениями.

    В том е случае, если основным вариантом похудения человек выбрал голодовку, то, как мы уже ранее отметили, организм может начать активно накапливать жировые запасы на черный день в самых различных так называемых жировых депо.

    Надо также сказать, что после того, как конкретный человек после очередной строгой диеты и отсутствия физических нагрузок, вновь переходит к привычному для него рациону питания, вес обычно очень быстро возвращается. При этом заметим, что зачастую такой человеческий организм уже начинает набирать больший вес, чем он имел до проведения такой диеты.

    Также нельзя не сказать, что практически каждая последующая жесткая диета приводит лишь к тому, что замедляет обменные процессы в организме, и более того такая картина может сохраняться на очень долгие годы. Собственно, поэтому похудеть, не прилагая малейших физических усилий, как видно из нашей публикации, достаточно сложно, не совсем правильно, а итоговый результат к сожалению, может оказаться не всегда желанным.

    Именно поэтому мы рекомендуем, прежде чем решать, как суметь похудеть без использования элементарных физических упражнений, предварительно постараться взвесить все основные «за» и, главное весомые «против» такого похудения. Ведь именно адекватные занятия спортом, умеренные физические нагрузки зачастую могут оказываться лучшим средством в борьбе с килограммами веса.

    Именно физические нагрузки способны придавать организму необходимую энергию, способствовать нормализации метаболизма, снижать наш аппетит и активно сжигать лишние калории. А кроме этого, те люди, которые в течение жизни активно занимаются спортом, значительно позже стареют и, в целом живут значительно дольше.

    Источник: nebolet.com
    Минус 40 Похудеть на 24 кг за 6 месяцев — легко и реально! Итоги 2014 года и планы на 2015! (видео на тему)

    Похудеть на 20 кг и держать вес уже 15 лет: реальная история нашей читательницы

    Как похудеть на 20 кг

    История проста. как старая добрая ( или не очень) сказка. С 6 лет волевым решением родителей я была отдана в секцию большого тенниса. Спортивный режим на протяжении 7 лет строго держал меня в форме. Так что в юном возрасте я была довольно субтильным ребенком. Но в 13 лет взял свое характер. и ракетка была заброшена на антресоль. От радости свободной жизни я благополучно засела дома перед телевизором и поглощала горячие бутерброды с сыром. майонезом и прочими радостями кулинарии в неимоверных количествах. запивая все это какао или кофе со сливками. Прибавим сюда переходный возраст и генетику ( в семье все не худые). И вот так. медленно. но верно я двигалась в сторону полноты.

    Лет в 15 я. как и любой подросток. стала обращать внимание на свой внешний вид и была им очень недовольна. Экспериментов с диетами было великое множество. Школьная подруга активно меня в этом вопросе поддерживала. и вместе мы экспериментировали: и английская. и кефирная. и на гречке Годам к 16-ти я стала экспертом в вопросе диет. но толку от них не было. Скинув 3minus;5 кг. я очень радостно начинала есть все те же бутерброды: наконец-то МОЖНО! Особую радость приносил фаст-фуд. За один присест съесть 2 чизбургера. картошку фри. пирожок. мороженое и запить молочным коктейлем это было как будто и не съела ничего. Ничего. думала я. завтра скину. Наступало завтра. послезавтра и так далее. А в какой-то момент стало абсолютно все равно. как я выгляжу.

    -20 килограммов за год: реальная история нашей читательницы

  • -50 кг: реальная история от нашей читательницы

    Однажды я увидела на весах цифру 70. Это при моем росте в 160 см.

    Я вздрогнула. Я поняла. что я такой быть не хочу.

    Как раз в тот судьбоносный момент на каникулы приехала та самая подруга. с которой мы дружно и безуспешно худели. И вот чудо. приехала она в три раза меньше. чем была! КАК?" был мой вопрос. И получила ответ: не есть вечером. Просто не есть вечером. Не очень-то я поверила в успех мероприятия. но твердо решила попробовать.

    Итак. эксперимент начался. Сентябрь. Казалось бы. не есть вечером это ерунда. но нееет. Это был настоящий ад. От голода невозможно было уснуть. во сне снилась исключительно еда. а утром я бодро бежала к холодильнику. Не есть вечером это не есть после 16:00. а до 16:00 можно ВСЕ и сколько угодно. Очень меня это устраивало. так как очень не хотелось отказываться от конфет и пельменей с майонезом. И вот утром я радостно наворачивала тарелку этих самых пельменей. заедала конфетами. даже если не хотелось ( ведь потом то уже нельзя), днем в институте особо не разгуляешься. и на обед как правило был салатик с майонезом и булка с чаем. Первые две недели результатов не было. и я приуныла и даже хотела забросить. но решила выждать еще чуть-чуть И. о чудо! На третьей неделе вес пошел вниз. Сначало медленно. потом быстрей. Я приободрилась и продолжала терпеть голодные вечера и ночи. Со временем к чувству голода я вполне привыкла. И вот февраль. и я вешу 57 кг! А это минус 13 кг. Радости не было предела. но вес встал. Март. Вес тот же. Надо отметить. что я начала ходить в тренажерный зал. Нет. не ходить. а жить там. Занималась я почти каждый день по два-три часа.

    И вот с марта история перестает быть банальной и здоровой. Включился азарт и принцип. Теперь время последнего приема пищи стало строго до 13:00. причем. если я не успевала поесть до этого времени. значит еда откладывалась на следующее утро. На смену пельменям и яичнице с беконом пришли маленькая плошечка каши или хлопьев с кефиром на завтрак и все тот же салатик с майонезов 150гр. но уже без булки с чаем. Вес пошел вниз. И с каждым побежденным килограммом все больше становился мой азарт. Чувство голода стало столь привычным. что вполне можно сказать. что я перестала хотеть есть в принципе. Ела просто потому что положено. И тренировки. тренировки

    Май. Все те же весы. стрелка показывает 52,2 кг. И вот тут раздался первый тревожный звонок. Началась истерика. Вчера было 52 кг ровно. Несчастные 200 граммов. но я не хотела дать весу ни единого шанса. Я перенесла последний прием пищи на 12:00. Цифры на весах стали манией. От них зависело мое настроение. В зеркале я видела заплывшую жиром девицу. хотя жира там уже в помине не было. Отголоски здравого смысла подсказывали. что начались проблемы с психикой и очень сильно повеяло анорексией. Отдаленно я понимала. что моя сильно усовершенствованная система похудения приобрела ненормальный оттенок. Наверное. я бы не смогла вовремя остановиться. и неизвестно. чем бы весь этот эксперимент закончился бы. Спасли два случая.

    Я ехала в метро. и в вагон вошла девушка. точнее. не девушка. а натуральный скелет. Я невольно задумалась о том. что наверное не от природы она такая стройная. Вот так я не хотела точно. Второй звонок был посерьезнее. Однажды я приехала домой в 14:30. еще в тот день не успела поесть и. плюнув на все. съела салат из помидоров и огурцов. И вот тут начался настоящий припадок. Что я наделала. И да. я побежала в туалет и сделала то. что делают люди. которые болеют булимией. И мне стало реально страшно. Я сказала себе стоп.

    Мне было 19 лет. Мне повезло. что я смогла остановиться. повезло. что был молодой организм. и этот эксперимент никак не повлиял на здоровье. Я хочу предостеречь девушек: не надо. Можно похудеть и удержать вес без таких жертв.

    Я по-прежнему не ем на ночь. но стараюсь просто поужинать до 18minus;00. Мой рацион стал более сбалансированным и здоровым. Сейчас мне 32 года. с тех пор прошло много лет. Вес мой почти не изменился. Сейчас я вешу 53 кг. Стоит расслабиться. как СРАЗУ же набираю лишнее. Поэтому тренировки не менее трех раз в неделю и сбалансированное питание мои вечные спутники.

    Но тот случай в юности. как бы мне ни хотелось сделать вид. что никаких последствий не было. все же оставил след в моей психике.

    Я боюсь еды. Стоит мне съесть что-то неполезное. калорийное ( например. раз в полгода кусочек торта), как я начинаю испытывать вину и стыд. И иду в зал. чтобы отработать. Мне трудно получать удовольствие от пищи: в мозгу всегда работает калькулятор калорий.

    Но сейчас я отдаю себе отчет в том. что это мой выбор. Я знаю цену тех результатов. которых я добилась. и больше никогда не хочу увидеть на весах ту цифру. с которой все началось.

    larr; Нажми Нравится и читай нас в Facebook

    Источник: http://www.cosmo.ru

    Фото девушек до и после похудения

    Большинство людей начинают худеть с энтузиазмом, но быстро бросают. Снова начинают — с понедельника, нового года, завтрашнего дня.

    Так проходят десятилетия: в мечтах — стройное тело, в реальности — лишний жир.

    Предлагаем посмотреть фото людей, которые долгое время были полными, а потом похудели и удерживают вес — довели дело до победного конца.

    Найдите «свой» вид спорта. Благо выбор огромен: йога, пилатес, танцы, тренажеры, да хоть стрип-пластика. Обстоятельства всегда можно обернуть в свою пользу. И если ваши физические возможности ставят перед вами какие-либо пределы — это не значит, что надо сдаваться! Целеустремленность и решительность играют очень важную роль!

    К моменту окончания школы Тэралин МакНитт (Taralynn McNitt) так расползлась в ширь, что перестала вообще появляться на любых школьных или классных мероприятиях. Дошло до того, что Тэралин даже не хотела идти на выпускной и получать аттестат. Мама уговорила дочку, купив ей для выпускного шикарное платье. Но выпускной еще больше разочаровал ее.

    И тогда девушка решила измениться.

    Ежедневно, стала ходить пешком по 6 миль. Изучив соответствующую литературу, она стала сбалансированно, правильно питаться. И результат дал о себе зна

    ть уже через месяц. И вот по истечении ровно года, вместо пухлой "тётки", предстает невероятной красоты девушка, весом 50 кг.

    Саша Версаль: влюбилась в тренера (была — 73 кг, стала — 63 кг).

    Сколько себя помню, всегда была крупной и мечтала об одном — похудеть. Поэтому жизнь была, как американские горки: то ем, то не ем. 2,5 года назад при росте 176 см я весила 73 кг.

    Казалось бы, относительно небольшие отклонения от нормы, но выглядело все прискорбно, лишние килограммы мне явно не шли. Жирок откладывался на животе и по бокам, что не могло не развить у меня некий комплекс неполноценности: «Я ведь могу выглядеть гораздо лучше, почему бы не воспользоваться этим. »

    Со стабильной периодичностью диеты давали маху, а вес никуда не уплывал. Вместо того чтобы прибегнуть к излюбленным действиям большинства, а именно нытью и жалобам на злобные гены, я нашла крутого тренера и. влюбилась в него.

    С тех пор и началось — я не представляю своей жизни без спорта, а мой тренер — теперь мой будущий муж — во всем меня поддерживает.

    40-летняя британская телеведущая Клер Насир бросила вызов своему телу.

    Фотографии бегающей Клер в ядовитом зеленом купальнике моментально стали предметом насмешек для миллионов и стимулом похудеть для самой Клер.

    После 6 месяцев упорных тренировок включающих в себя кикбоксинг, упражнения с гантелями, отжимания, приседания и бег, перед мировым сообществом предстала новая Клер, потерявшая 10 размеров одежды с 16 до 6. После удивительного и быстрого преображения Клер сказала

    "пусть я и 40-летняя мама, но у меня тело 20-летней девочки"

    Летом огуречная диета становится особо актуальной. Диета не отличается особой хитростью и предлагает нам следующее меню.

    Фруктовая диета для похудения хороша хотя бы тем, что она основана на фруктах, а уж об их пользе сказано столько слов, что глупо было бы убеждать кого-либо в обратном.

    Овощная диета — наиболее полезный, доступный и вкусный способ похудения, очищения и оздоровления организма.

    Раздельное питание основано на приеме простой пищи. Самое главное – это никогда не совмещать белки с углеводами.

    — Почему с каждым годом ты целуешь меня все меньше и меньше?
    — Устаю сильно. Тебя с каждым годом становится все больше и больше.

    Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru

    Какие препараты для похудения реально помогают?

    Автор: Виктория 18 июня, 2016

    Избыточным весом страдает большой процент людей – виной тому сидячая работа, отсутствие физических нагрузок, неправильное питание, стрессы, вредные привычки. Помощником в борьбе за желанную фигуру становятся препараты для похудения. Прием любых средств для снижения веса нужно согласовать с врачом, который учтет особенности организма и назначит оптимальный курс. Лекарственные препараты для похудения, которые реально помогают и продаются в аптеке, бывают разными. Перед началом их употребления нужно изучить особенности каждой группы лекарственных средств.

    Виды и группы лекарственных препаратов для похудения

    Лекарственные средства для похудения врачи назначают при лечении людей, страдающих ожирением. Однако к ним прибегают и те, кто имеет нормальный вес и хочет сбросить дополнительные несколько килограмм. Чтобы не спровоцировать заболевания организма от неправильного приема препаратов, нужно знать, какие лекарства помогают худеть без вреда для здоровья. Среди средств, которые можно приобрести без рецепта врачей, выделяют две группы:

    1. Для внутреннего применения (таблетки, капсулы, заменители пищи, БАДы, чаи);
    2. Для наружного применения (антицеллюлитные крема, массажеры, пластыри, гигиенические продукты для похудения, специальные шорты).
    3. Препараты для внутреннего применения, продающиеся в аптеке, имеют разное воздействие на организм. Специалисты делят такие средства на три группы: лекарства для подавления аппетита, для нормализации обмена веществ и препятствующие усвоению жира.

      Как они работают :

      • Средства для подавления аппетита вызывают чувство сытости, что избавляет человека от желания съесть больше жиров и углеводов;
      • Лекарства для нормализации обмена веществ активируют обменные процессы организма, тело быстрее перерабатывает жир, токсины и холестерин выводятся, снижается ожирение печени;
      • Препараты для снижения усвоения жира блокируют фермент, который расщепляет жировые молекулы, из-за чего на треть снижается его откладывание в организме.

      Эффективные препараты для похудения, которые можно купить в аптеке, действуют лучше и помогают добиться хорошего результата, если сочетать их прием с ведением правильного образа жизни, занятиями спортом, сбалансированной диетой. По способу действия аптечные средства делятся на следующие группы:

      • Аноректики. Препараты этой группы подавляют аппетит, воздействуя на нервную систему. После прохождения курса приема человек не испытывает потребности в том количестве пищи, которое было раньше, начинает есть меньше. Формируются новые пищевые привычки, не позволяющие снова набрать лишние килограммы. Аноректики воздействуют на организм мягко, выпускаются в разных формах: капсулы, спреи, таблетки и даже арома-композиции. Существуют аноректические препараты для похудения, в основе которых есть кофеин. Нередко в состав аноректиков входят химические вещества, не являющиеся безопасными для организма. Подобные лекарственные средства обладают побочными эффектами – головокружение, плохое настроение, бессонница. К тому же они противопоказаны людям, страдающими проблемами сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, щитовидной железы.
      • Нутрицевтики (заменители пищи). В составе нутрицевтических препаратов для похудения есть специальные вещества, витамины, минералы, которые способствует насыщению. Таблетки или капсулы пьются вместо обычного приема пищи и содержат минимум калорий. Основная составляющая многих нутрицевтиков – микрокристаллическая целлюлоза. Попадая в желудок, вещество разбухает – это снижает аппетит. МКЦ вырабатывается из хлопка, а по свойству имеет много общего с овощной и фруктовой клетчаткой. В отзывах многие женщины отмечают, что для полного насыщения рекомендованной дозы недостаточно.
      • Диуретики. Представители этой группы лекарственных препаратов для похудения в аптеках представлены в виде чаев. Мочегонный, мягкий слабительный эффект, который оказывают диуретические средства, помогают очищению организма, выведению вредных веществ и токсинов. При бесконтрольном приеме таких препаратов возникают неприятные побочные реакции: диарея, обезвоживание, вымывание полезных веществ. Диуретики не сжигают жировые отложения и помогают похудеть в сочетании с активным образом жизни.
      • Сжигатели жира. К ним относятся медицинские препараты для быстрого похудения на основе фруктовых экстрактов и хитозана. Средства первого вида ускоряют жировой обмен во время физических нагрузок, когда становятся выше показатели артериального давления. Второй тип сжигателей жира снижает усвояемость жировых молекул во время потребления еды. При ведении пассивного образа жизни действенность этих препаратов низкая.

      Чтобы терять вес правильно, нужно принимать средства для похудения, которые способствуют сжиганию жира без вреда для здоровья. Для избегания серьезных побочных эффектов и заболеваний, необходимо исключить прием препаратов без надзора врача со следующими веществами:

      • Тероидные гормоны (тироксин, трийодтиронин). В сочетании с «Кленбутеролом» вызывают быстрое сжигание жира, однако при малейшем нарушении дозировки навсегда блокируют выработку этих гормонов организмом самостоятельно.
      • Динитрофенол. Спазмирует клеточное дыхание, что активизирует процессы расщепления жира. Прием средства обеспечивает до полкило потери жира за сутки, но при передозировке, даже небольшой, способен привести к летальному исходу.

      Эффективные аптечные препараты для похудения, которые реально помогают

      В аптеках представлены различные средства для снижения веса. Это препараты на основе растительных компонентов (капсулы «ЛиДа», капли «Onetwoslim », «Турбослим», таблетки «Идеал»), стимуляторы гормонов («Кленбутерол »), нутрицевтики («Ксеникал», «Орсотен », «МКЦ »), аноректики («Голдлайн », «Редуксин »), диуретики («Монастырский сбор для похудения», «Суперсистема 6»). Средства отличаются по цене и способу действия, подбирать их необходимо вместе с врачом, который учтет особенности организма, подберет правильные жиросжигатели для женщин и мужчин.

      Препарат «Редуксин» для похудения содержит сибутрамин. Анорексигенное вещество воздействует на центральную нервную систему, чем снижает аппетит, обеспечивает ощущение сытости. Лекарственное средство назначается врачом и предназначено для лечения ожирения у людей с массой тела более 30% от нормальной. Прием препарата длится 3 месяца с ежедневным употреблением 1 таблетки. Иногда диетологи продлевают курс до 6 месяцев.

      Противопоказания к использованию препарата: органические причины ожирения, анорексия или булимия, генерализованные тики, психические болезни, прием ингибиторов МАО, расстройства сердечно-сосудистой системы, беременность, лактация, нарушения печеночных, почечных функций. Побочные действия лекарственного средства для похудения: сухость во рту, головокружения, нервные расстройства, потеря аппетита, повышение давления.

      Препарат «Ксеникал» содержит вещество под названием орлистат, которое препятствует всасыванию жиров. Применяется для лечения ожирения. Во время приема рекомендуется снизить потребление жирной пищи, так как препарат способен вызвать самопроизвольную дефекацию жирами. Курс употребления: по 1 таблетке перед едой в течение 6-12 месяцев.

      Противопоказания к употреблению препарата: холестаз, гиперчувствительность к действующим или вспомогательным веществам, период кормления. Побочные действия: расстройства желудочно-кишечного тракта, головная боль, инфекции верхних дыхательных путей, слабость, грипп, состояние тревоги.

      «Голдлайн» – лекарство для похудения, в составе которого есть вещество сибутрамин. Аналог «Редуксина». Снижает аппетит и обеспечивает чувство сытости, влияя на ЦНС. Назначается только врачом и предназначен для лечения людей с ожирением. Для эффективного похудения нужно принимать по 1 таблетке за сутки в течение трех или шести месяцев.

      Противопоказания к приему препарата: генерализованные тики, органические причины ожирения, анорексия, булимия, психические болезни, прием ингибиторов МАО, расстройства сердечно-сосудистой системы, нарушения печеночных и почечных функций, беременность и кормление ребенка. Побочные действия лекарственного средства для похудения: сухость во рту, головокружения, нервные расстройства, потеря аппетита, повышение давления.

      Кленбутерол

      Особенность «Кленбутерола» заключается в воздействии на гормоны щитовидной железы, которые активизируют липолиз. Основное действующее вещество препарата помогает сжечь жир, препятствует перееданию из-за подавления аппетита. Используется спортсменами во время сушки. Врачи назначают средство для лечения астмы (препарат разжижает секрет, расслабляет бронхиальные мышцы). Для снижения веса употребляется: 1 день – 20 мг, следующие 5 дней доза повышается на 20 мг каждые сутки. 6 дней дозировка составляет 120 мг, следующие 2 суток – 80 и 40, делается перерыв 14 дней.

      Противопоказания к использованию средства: инфаркт миокарда, аритмия, гиперчувствительность к компонентам, тиреотоксикоз. Побочные реакции: тахикардия, экстрасистолия, повышение или снижение давления, тремор, тревожность, головные боли, расстройство ЖКТ, аллергические реакции.

      Растительный препарат «ЛиДа» занимает высокое место в рейтинге популярных средств для похудения. В состав входит тринадцать растительных компонентов. Капсулы снижают аппетит, ускоряют обмен веществ, тонизируют, помогают расщеплению жиров, оказывает мочегонное воздействие. Курс лечения – 180 дней по таблетке в сутки до или после приема пищи.

      Противопоказания: перенесенный инсульт, сердечно-сосудистые болезни, пожилой возраст, гастрит и другие патологии ЖКТ, беременность, грудное кормление, индивидуальная гиперчувствительность к компонентам средства для похудения. Побочные эффекты препарата: аллергические реакции, повышение артериального давления.

      Аптечное средство относится к группе БАДов, усиливает обменные процессы организма, выводит шлаки и вредные микроорганизмы, расщепляет жиры, препятствует отложению жировых молекул. «Турбослим» – это линейка новых препаратов для похудения. В нее входят «Турбослим ночь», «Турбослим день», «Турбослим чай», «Турбослим кофе». Курс применения средств для похудения:

      • «Турбослим день» по одной капсуле на завтрак и обед (4 недели).
      • «Турбослим ночь» во время ужина 1 таблетка для похудения (4 недели).
      • «Турбослим чай» – утром и вечером по чашке во время еды.
      • «Турбослим кофе» – 1 раз в первой половине дня.

      Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату, проблемы сердечно-сосудистой системы, атеросклероз, бессонница, беременность и лактация. Побочные действия: зуд, кожные высыпания, повышенная возбудимость, бессонница, тахикардия, кишечное расстройство.

      Препарат «МКЦ» содержит микрокристаллическую целлюлозу и способствует похудению благодаря снижению чувства голода после приема средства. Курс похудения – 30 дней. Начинается с приема 1 таблетки в день, постепенно дозировка увеличивается до 10, потом до 15, а потом снова снижается до 1. Применение: растолочь таблетки, добавить немного воды. Съесть и запить чистой жидкостью (250 мл). Обязательно во время курса пить несколько литров простой воды в день.

      Противопоказания: беременность и кормление грудью, подростковый возраст, гиперчувствительность к компонентам, болезни ЖКТ, язва, анорексия. Побочные эффекты препарата: тяжесть в желудке, запоры.

      Монастырский сбор для похудения

      Чай для похудения «Монастырский сбор» придумали в Белоруссии, а сейчас он популярен во многих странах – в России, в Украине и в остальных странах СНГ. Препарат содержит множество натуральных ингредиентов – цветы липы, мяту, сенну, фенхель и другие. Чай угнетает аппетит, улучшает работу ЖКТ, повышает иммунитет, повышает общее самочувствие и настроение. Как принимать: 200 мл настоянного травяного сбора 3-4 раза в сутки.

      Противопоказания: гастрит, гипертония, язва, сердечная недостаточность, тромбофлебит, серьезные патологии печени и почек, детский возраст, беременность и кормление грудью. Побочные эффекты: жжение, крапивницы, зуд.

      Пластырь для снижения веса

      Активные вещества в пластыре для похудения воздействуют на подкожный жир, ускоряя лимфоток и кровоток, активируют обмен веществ, выводят токсины. В аптеках представлены такие марки, как «Lusero», «Soso», «Slim Patch» и другие, они разнятся по составу. Применение: высушить кожу, где будет крепиться пластырь, прилепить его, носить согласно инструкции. Время использования средства похудения – не больше 30 дней.

      Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, беременность и кормление, менструация, патологии щитовидной железы, болезни почек, сахарный диабет, подростковый возраст. Побочные реакции: гиперемия, зуд, жжение на месте крепления пластыря.

      Гомеопатические препараты

      Гомеопатия предлагает препараты для похудения, которые получили реальные хорошие отзывы врачей, исследующих действие гомеопатических средств на организм. Лекарства способствуют похудению благодаря ускорению обмена веществ, нормализации работы пищеварительной системы, уменьшению аппетита. Примеры популярных гомеопатических препаратов:

      • «Argentum nitricum». Содержит азотнокислое серебро, помогающее снизить тягу к сладкому. Применяется от 3-х до 30-сотенного разведения от 2 месяцев. Дозировку назначает врач-гомеопат. Противопоказания: лейкемия, туберкулез, рассеянный склероз, хронические вирусные и аутоиммунные заболевания. Побочные эффекты препарата: аллергические реакции.
      • «Calcarea carbonica». В составе – углекислая известь. Помогает контролировать аппетит. Применяется от 12-ти до 30-сотенного разведения от 2 месяцев, точную дозировку определяет врач после осмотра. Противопоказания к употреблению препарата: индивидуальная чувствительность к компонентам. Побочные эффекты: аллергия.
      • «Antimonium crudum». В составе – сурьма. Активное вещество снимает раздражения от того, что человек не может съесть столько, сколько хочет. Принимается в низких и высоких разведениях (до 30-сотенного) по показанию врача не меньше 2 месяцев. Противопоказан при повышенной чувствительности к активному веществу в препарате. Побочные действия средства для похудения: аллергия.

      Видео: какие препараты помогают похудеть

      Источник: wjone.ru

      Почему врет реклама похудения или на сколько реально похудеть за 1 неделю? Расчет реальных затрат энергии и реальных потерь веса

      Уверен, вы помните, что потерять жировые запасы, можно лишь создав дефицит энергии в организме. Так вот, давайте для чистоты эксперимента предположим, что дефицит энергии у нас 100%. При таком стопроцентном дефиците, энергия извне к нам вовсе не поступает. Проще говоря, наш подопытный человек голодает. Наш подопытный ничего не получает, он только расходует свои запасы. Поэтому переформулируем вопрос: Насколько реально похудеть за 1 неделю при полном голодании?

      Итак, схема наших действий проста. В чем измеряется энергия? Правильно, в нашем случае в калориях. Значит, взяв сумму дефицита калорий и зная калорийность 1 гр белков, жиров и углеводов мы можем перевести одно в другое.

      Вроде все просто, только как же узнать сумму дефицита? Для тех, кто читает сайт с самого начала – это не составит никакого труда, а вот для остальных поясню:

      Наши энергозатраты состоят из:

      1. Затрат на основной,или как его еще называют базовый обменвеществ. Это то самое минимальное количество энергии, которое нам необходимо для поддержания жизни в состоянии полного покоя. Т.е. это, примерно, когда вы лежите на диване, протянув лапки вдоль тела, ни о чем не думаете, а еще лучше спите, сладко посапывая на не обремененный пищей желудок.

      2. Затрат на переваривание и усвоение пищи. Ну, а как им не быть, если всю полученную пищу организму приходится сначала «разбирать» на ее составляющие белки, жиры, углеводы, а потом еще и их дробить на более мелкие детали, что бы в дальнейшем собрать из них уже присущие именно ему белки, жиры и углеводы. Тут поневоле вспотеешь, а значит потратишься. Впрочем, в нашем с вами «голодном» эксперименте, затрат на усвоение пищи у нас не будет. Так что 2-й пункт просто для информации.

      3. Последняя статья энергозатрат – это затраты на осознанную физическую активность человека, т.е. согнули вы пальчик- половинка калории потратилась, причесались перед зеркалом, — еще пара калорий долой, пошли на работу раскладывать пасьянс «косынка» — тоже что-то «сгорело». В общем, чем больше активных телодвижений в течение дня, тем больше калорий будет расходоваться.

      Понятно, что все эти затраты напрямую связаны и зависят от нашего веса, пола, возраста и прочих показателей и характеристик нашего организма. Если вам интересно узнать именно ваши данные, то воспользуйтесь Калькулятором ежедневной потребности в энергии (калориях). Мы же для нашего эксперимента возьмем гипотетического человека, например, мадам 30-ти годков отроду, 160 см росту, 60 кг весу, имеющую сидячую работу и не занимающуюся никаким спортом. Идем в тот же самый калькулятор, ну что бы не заморачиваться утомительными подсчетами — ведь все уже давно придумано и посчитано, водим её данные, выбираем в уровне расхода: «минимальные нагрузки, сидячая работа» и получаем: Поддержание веса -1547 калорий в день.

      Согласно этому калькулятору получается, что человек с такими параметрами и образом жизни должен потреблять примерно 1550 калорий в сутки, что бы иметь неизменный вес. Т.е. поступление и расход энергии у него должно быть равными и составлять эти самые 1550 калорий. (Можете параллельно обсчитывать себя, по своим данным). Впрочем, поступление нас не интересует, помните? Мы же голодаем.

      Осталось перевести полученные калории в граммы. Итак, зная, что в 1 гр жира около 9 ккал (точнее 9,3 ккал) мы разделим 1550 на 9 и получим…. Так. считаю…О, целых 172 грамма в день! Итого за неделю наша мадам может потерять максимум 172*7=1204 грамма! И это при полном голодании! Напомню, мы рассчитываем теоретическую потерю жира. потому что на практике все будет выглядеть несколько иначе. Причем ох как иначе! В чем дело, спросите вы?

      Источник: http://www.hudeika.ru

      Похожие статьи

      • Реально ли похудеть

        Похудеть на 4 кг за 8 часов. Реальная история. (видео на тему) Похудеть за месяц на 10 кг: реально ли это? К вопросу похудения всегда нужно подходить очень серьезно. Естественный (а значит, не…

      • Похудение для женщин

        Похудение для женщин. Упражнения для похудения Сушка тела для девушек (видео на тему) Как похудеть после 30 лет: советы диетологов и тренеров по фитнесу Любой возраст сопровождается…

      • Врачи для похудения

        Ягоды годжи отзывы врачей-диетологов. Оздоровление, омоложение и похудение! Все больше люди заботятся о своем здоровье. Хорошая физическая форма и отличное самочувствие являются обязательным…

      • Меню для похудения

        Меню на день для похудения. Конкурс на канале (видео на тему) Меню для похудения на 7 дней Понимая важность системы питания во время коррекции веса, хочу с вами поделиться информацией о…

      • Суп из сельдерея для похудения

        Похудеть, усовершенствовав суп из сельдерея (видео на тему) Диеты rarr; Сельдереевая диета Сельдереевая диета Суп из сельдерея (первый вариант) Продукты: 200 г. корня сельдерея. мелкий вилок…

      • Мандарины для похудения

        Диетолог Лидия Ионова — чем полезны мандарины (видео на тему) Мандарины для похудения В ряду фруктов мандарин занимает особое место. Он сладкий, вкусный, полезный прекрасное сочетание качеств,…

      • Здоровое питание для похудения

        Правильное питание для похудения (четкая рекомендация) (видео на тему) Правильное питание для похудения, с чего начать? Часть 1 В первую очередь, для того, чтобы начать худеть, необходимо…

      • Билайт капсулы для похудения

        ОСТОРОЖНО! Капсулы Билайт B-lite — отзывы (видео на тему) Капсулы для похудения «Билайт»: как принимать, побочные эффекты и противопоказания Чтобы избавиться от лишнего веса, огромное…

      • Калории для похудения

        Сколько калорий нужно в день для похудения? (видео на тему) Рассчитать калории для похудения калькулятор онлайн 27 сентября, 2015 года 2015-09-27 11:24:36 Ольга Сологуб Считаем Если вам…

      • Капсулы для похудения билайт

        Китайские средства для похудения отзывы врачей (видео на тему) Билайт капсулы для похудения Что входит в капсулы «Билайт», которые «придуманы» для похудения: Боярышник (плоды). Листочки лотоса….

      Реклама
      1. Комментариев нет.
      1. No trackbacks yet.

      Добавить комментарий

      Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

      Логотип WordPress.com

      Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

      Фотография Twitter

      Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

      Фотография Facebook

      Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

      Google+ photo

      Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

      Connecting to %s