Главная > Питание > Обруч для похудения отзывы

Обруч для похудения отзывы

Содержание статьи:

железный обруч для похудения отзывы (видео на тему)

Хулахуп для похудения – отзывы. Как правильно крутить обруч для похудения?

Продолжаю раскручивать тему хулахупа. В прошлой статьи была коротко описана история хулахупа и даны советы по выбору обруча. Желательно вам обладать этой информацией, поэтому, если не читали, то смело переходите на эту страницу. Сегодня же вы узнаете, как правильно крутить обруч для похудения и какие отзывы оставляют девушки, уже опробовавшие на себе хулахуп.

Как правильно крутить хулахуп для похудения?

Технику вращения не очень просто описать словами, но еще сложнее воспринять ее в письменном виде, поэтому не расстраивайтесь, если что-то не поймете с первого раза

Крутить хулахуп нужно натощак!

1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч (можно, чтоб одна была немного впереди) или вместе, в коленях немного согнуты. Когда ноги вместе, вращать обруч немного сложнее. Но слишком широко ноги расставлять не надо.

2. Прижмите обруч к спине чуть выше талии, поверните корпус вправо (если будете крутить обруч против часовой стрелки), а затем довольно резко повернитесь обратно и отпустите обруч.

3. Теперь начинайте совершать плавные движения, как бы немного раскачиваться. Если ноги расставлены, то получается, что вы переносите вес с одной ноги на другую. При вращении не должны быть задействованы ягодицы и грудь – только талия, ноги и шея.

4. Должен ли быть напряжен пресс при выполнении упражнения? Похоже, что да. По крайней мере, в популярных женских журналах написано именно так.

5. Когда вы чувствуете, что хулахуп начинает падать, то стоит ускорить движения. Тогда он опять поднимется выше. Кстати, металлический обруч при падении может довольно сильно ударить по ногам (особенно болезненные удары приходятся на большеберцовую кость и косточки на ступнях). Поэтому начинать тренировки лучше с пластмассовым хулахупом. Если же у вас металлический, то старайтесь его не ронять

6. Сколько времени нужно крутить хулухуп? Советуют начинать занятия с 3-5 минут и постепенно доводить время тренировки до 15-30 минут.

7. Чтобы получить хороший результат, желательно не только правильно крутить хулахуп, но и дополнительно выполнять упражнения для пресса, спины и ног.

В какую сторону крутить? Чтобы научиться, крутите обруч в том направлении, в котором вам удобно (вы сразу же определите удобное направление). Но потом постарайтесь чередовать стороны. Некоторые в своих отзывах о хулахупе пишут, что в результате длительного одностороннего кручения форма талии слева и справа становится разной.

Что делать с синяками? Во-первых, можно постараться их предотвратить. Для этого можно приобрести специальный термопояс, обмотать талию широким шарфом или просто одеть свитер. Но имейте в виду, что ни один вариант не гарантирует вам отсутствие синяков на 100 %. Будьте все же готовы, что первые недели тренировок ваши бедра будут украшать гематомы.

Но сильно беспокоиться не стоит. По отзывам девушек, регулярно занимающихся с обручем, синяки обычно проходят в течение месяца после первого занятия и потом уже не появляются.

Поможет ли хулахуп для похудения – отзывы тех, кто крутит.

Кручу металлический весом 1800 грамм. Синяки сразу же появились, но через две недели прошли. А результаты остались – живот уходит, талия появляется

Скучное занятие. Ну только если фильм какой смотреть или с подружкой по телефону болтать. Уже месяц занимаюсь, талия ни на см не уменьшилась. Хотя все говорят, что заметно. Может у меня сантиметр неправильно показывает

Два с половиной месяца тренировок позади. Кручу по 30-40 минут – бока уменьшились и талия вырисовывается Сперва был массажный обруч весом 0,9 кг, сейчас увеличила вес до 2,0 кг.

Для похудения кручу обычный металлический обруч, результаты есть и неплохие! За полтора месяца с талии 5 см ушло, с бедер – 3.

Почти два месяца занимаюсь с утяжеленным обручем. Начала с 10 минут и постепенно дошла до 20-30 минут в день. Талия стала меньше на 1,5 см, притом что не особенно утруждаю себя другими упражнениями и поедаю все, что пожелаю. Сейчас хочу еще купить степпер себе.

Надинка 79 (krasna-devica.ru/forum/fizkultura/884)

Уже давно кручу обруч для похудения, более полугода. У меня массажный с шипами. Раньше занималась по полчаса и были большущие синяки, а потом стала по 10-15 минут крутить, но каждый день. От синяков не осталось следа, а бока подтянулись.

Обруч для похудения отзывы

Читала-читала отзывы про хулахуп, и тоже решила купить себе для похудения. Пока занимаюсь всего 3 дня, результата не заметно, но сам процесс мне доставляет удовольствие. Обруч у меня с шариками и довольно тяжелый, чтоб он не падал приходиться напрягать пресс. Руки всю тренировку держу параллельно полу перед собой – тоже не так то просто 15 минут их держать. Так что все тело работает.

После рождения второго ребенка, начала крутить обруч, чтоб в порядок фигуру привести. Через месяц талия стала на 5 см меньше (с 69 до 64). Так что все работает. Начала заниматься по 3-5 минут, потом до 20 дошла и каждый день крутила.

Нателла ТАРО (www.woman.ru/beauty/medley2/thread/4180319/)

Знакомый инструктор очень хорошо отзывается об обруче. Но он рекомендует обязательно еще приседания выполнять и отжимания от стола. Крутить по 5 минут, два подхода лучше.

У меня отношения с хулахупом начались еще в юности. В 17 лет первый раз попробовала крутить обруч для похудения (он был металлический с песком). Самый первый раз упражнялась минут 10 – на следующий день проснулась с синяками. Но это меня не остановило, продолжала крутить через боль хотя бы минуты по 3. Так недели две продолжалось, потом стало не так больно, а через месяц все синяки рассосались, талия стала более выраженной. Крутила на тот момент по 20 минут. В общей сложности моего заряда хватило где-то на полтора месяца, потом просто надоело.

В следующий раз я достала обруч в 30 лет. Начинать было гораздо проще. Адаптация длилась примерно неделю, и таких больших синяков уже не было. Начала крутить по 15 минут, а через месяц уже по часу. Я даже перестала замечать, что у меня на талии что-то вращается. и тогда опять прекратила заниматься – надоело стоять по часу

Сейчас мне 40. Живот у меня в хорошей форме, но хочу довести до идеальной Для этого достала свой любимый обруч. Начала с 10 минут, синяков уже вообще не было.

Тем, кто начинает первый раз у меня один совет. Проявите упорство и все у вас получится!

В интернете в основном положительные отзывы о хулахупе читала и решила тоже попробовать. Пошла в спорттовары и купила обруч с шариками. Выбрала легкий, потому что боюсь, что тяжелый может внутренним органам навредить (от автора: прочтите эту статью (скоро будет). чтобы узнать, когда хулахуп действительно может нанести вред). Талия действительно вырисовывается и объем меньше становится! Теперь, как только нужно подкорректировать живот, сразу берусь за обруч

Хулахуп — самый быстрый способ похудения! Мой отзыв (видео на тему)

Несколько лет назад крутила довольно продолжительное время, результат был. Но крутила только в одну сторону и до сих пор у меня слева линия талии более плавная, а правый бок кажется больше. Потом только прочитало, что правильно крутить хулахуп в разные стороны! Так что сейчас буду крутить в обратную сторону

Вот такие отзывы о хулахупе оставляют девушки на форумах и блогах. Нужно заметить, что тема о пользе обруча для похудения и создания красивой талии очень популярна. На некоторых форумах в обсуждениях можно встретить несколько тысяч сообщений, поэтому я специально перед каждым отзывом оставил ссылки на первоисточник. Вы можете зайти на эти сайты и дополнительно почитать отзывы там. Также я буду очень благодарен, если вы оставите свое мнение о хулахупе в комментариях к этой статье

девушки, обруч это чудо избавление от некрасивых елочек на спине, красивая талия,разбивание жира на животе..если довести ежедневно хотя бы до 20 минут, все можно о фигуре не беспокоиться, у меня тяжеленный обруч купила в спорт- мастере, и горя и не зна..синяки уходят, а сначала 5 минут казались тяжеленной работой..если поставить на комп хорошу киношку, время проходит незаметно. и еще совет девочки, старайтесь крутить в обе стороны может появиться ассимметрия) если ноги поставлены не широко. крутить тяжелее, учтите..хотя нагрузка круче.

Источник: healthbps.ru

Хулахуп для похудения отзывы

В 1960-х годах на просторах СССР появился хула-хуп (или обруч по-нашему). Тут же диковинный тренажёр оброс мифами и легендами. Затем он стал «размножаться», появились новые модели, более тяжёлые, с массажными и магнитными шариками и даже «умные» обручи со встроенным счётчиком калорий. Но спустя полвека для многих женщин самые важные вопросы остались открытыми. Помогает ли обруч похудеть? Если да, то какой из множества? И, главное, как и сколько его нужно крутить? Обо всём по порядку.

Вопрос №1: «Можно ли похудеть?»

Да, обруч помогает это сделать. Другой вопрос – насколько эффективно? Для этого разберёмся в сущности самого процесса. Когда человек крутит обруч, он стоит на месте, практически не двигается. В этот момент работают поперечные мышцы пресса, мышцы бёдер и ягодиц. Если добавить к этому шаги или наклоны (а не каждый новичок с этим справится), тогда расход энергии будет больше. Теперь дальше.

Сколько вы тратите времени на просмотр любимого сериала? Одна серия длится в среднем 20-40 минут. И если это время вы проведёте за кручением обруча, а не за поеданием сладких булок, можно считать хула-хуп эффективным средством. Всё-таки вы сжигаете калории, а не поглощаете их. Но эти же 40 минут можно потратить на интенсивную кардио- или силовую тренировку, которая позволит потерять больше. Истина, проста как мир. Чтобы сжечь жир, нужно пахать. И пахать много, тяжело, усердно, на износ.

А вас не смущает, что обруч можно крутить часами, не уставая? Так вот представьте, каким будет расход калорий за всё это потраченное время. И каким бы он мог быть, замени вы хула-хуп гантелями по 5 кг или грифом.

Вопрос №2: «Можно ли уменьшить талию?»

Сейчас будут дико кричать все те, кто бережно хранит за шкафом чудо-тренажёр, но нет. С помощью обруча объём талии уменьшить практически невозможно. Локально. Что это значит? Жир не исчезает с отдельных зон. Это происходит за счёт общего похудения. То есть вместе с объёмом талии уменьшаются объемы груди, бёдер, ягодиц и т.д. То есть нельзя покрутит обруч и убрать жир только с талии. Даже 1 см потеряется за счёт общего снижения массы тела.

Теперь второй аспект. Это физиология. Кроме талии, у человека есть ещё грудная клетка и таз. Собственно, они и формируют талию и фигуру в целом. Эти пропорции определяют формы тела и привлекательность. Поэтому придётся принять тот факт, что кому-то талия дана, а кому-то нет (во внимание не берётся бездонная жировая оболочка). И сколько бы вы не крутили этот обруч, не наклонялись и не качали пресс, такой как у Гурченко она не станет.

Вопрос №3: «Какой хулахуп для похудения лучше?»

Благо сегодня ни один магазин спорттоваров ассортиментом этого тренажёра не обделён. Сразу определимся, что пластиковые агрегаты весом со спичечный коробок, неэффективны. С этого и так щадящего снаряда нужно выжать максимум пользы. Поэтому подбирайте самые обычные утяжелённые варианты. Или в своего старого алюминиевого или пластмассового друга засыпьте мелкой крупы.

Все эти навороты типа силиконовых и магнитных шариков, съемных секций и гнущихся снарядов повышают цену, но не повышают эффективность. Ведь потерянные калории – это затраченная энергия. А она здесь может зависеть только от веса снаряда, и уж никак не от его формы, цвета, дополнительных функций и т.д.

Вопрос №4: «Как и сколько крутить?»

Никаких особых правил и формул здесь не существует. Вы либо крутите обруч, либо он падает на пол. Но есть вещи, о которых стоит помнить всегда:

  1. Не избивайте себя хула-хупом. Синяки и гематомы – это не доказательство вашего упорного труда, а абсолютно бесполезные увечья здорового тела. Фанатики своего дела будут спорить, но потерянный жир не превращается в синяки. Это следствие повреждения мягких тканей. Нормальная реакция организма после занятия – покраснение кожи, которое в течение 10-15 минут полностью исчезает;
  2. Чувствуете, что слишком тяжёлый? Возьмите легче. Пусть будет самый лёгкий, но не проводите над собой экзекуции. Это не только больно, но и вредно. Здесь как с лекарством. В маленьких дозах оно помогает. То есть умеренный вес даст такую хорошую встряску организму, он взбодрится, все системы начнут активнее работать и радоваться жизни. А если возьмёте больше, то вместе с синяками появятся проблемы с внутренними органами. Разумеется, это адресовано фанатикам, истязающим себя каждый день.

А вот сколько крутить – это дело вкуса. Сколько хотите, столько и крутите, если в удовольствие.

Вопрос №5 «Нужен ли тогда обруч вообще?»

Если вам так нравится это изобретение человечества, пусть оно будет с вами. Его вполне можно использовать для разминки перед хорошей тренировкой. Или в самом конце, когда нужно восстановить дыхание. Обруч – это неплохой вспомогательный снаряд для интенсивных тренировок. И не такой уж он бесполезный. Пока вы крутите хула-хуп, кровь бежит быстрее, жир сжигается активнее, организм испытывает какую-никакую нагрузку. А это всё же полезнее, чем лежать на диване.

Популярные средства для похудения:

Источник: pohydej-ka.ru

Обруч для похудения «скульптор» вашей фигуры

Практически каждый человек знаком с обручем – многие крутили его хотя бы в детстве. А задумывались ли вы, что это нехитрый инвентарь поможет убрать ненужные сантиметры на талии и боках?

И если в юности и детстве раскручивание обруча было всего лишь забавой, способом показать свою ловкость, то во взрослом возрасте такое занятие гарантировано позволит убрать живот и похудеть в бедрах.

Раньше для тренировок использовали обычные обручи, выполненные из пластмассы или алюминия. Однако прогресс не стоит на месте, и современная промышленность выпускает много различных модификаций данного инвентаря. Например, сегодня стал очень популярным обруч со специальными присосками или шариками, так называемый хула-хуп .

Массажный Обруч Для Похудения Хула Хуп — Обручи Для Похудения Отзывы (видео на тему)

Насколько эффективна та или иная модель? Давайте познакомимся с этим спортивным инвентарем поближе.

Возможно ли похудение с помощью обруча хула-хуп?

Тех, кто ищет способы убрать лишние сантиметры, интересует, помогает ли обруч похудеть? Если ваша задача убрать живот и бока такой инвентарь действительно может помочь.

Для начала используйте обычный гимнастический обруч – он поможет освоить технику вращения и при этом не наставит синяков на теле. Начинать занятия нужно с кручения снаряда по несколько минут в день. Постепенно время тренировки увеличивайте, а когда поймете, что для вас такая нагрузка стала мала, используйте обруч для талии большего веса.

Можно приобрести специальный инвентарь, так называемый хула-хуп. На внутренней стороне такого обруча расположены шарики или присоски – они разминают тело в процессе тренировки, что значительно увеличивает общую результативность.

Сколько калорий сжигает обруч?

Чтобы подсчитать, сколько же тратится калорий во время занятий с обручем, следует знать, что за 1 минуту тренировки средней интенсивности сгорает примерно 10 ккал.

Если увеличить нагрузку, например, взять более тяжелый инвентарь, расход калорий возрастает до 15 ккал/мин.

Хочу крутить обруч! Польза и вред

Те, кто хочет начать тренироваться, хотят знать, какая польза от обруча для фигуры и организма в целом?

Следует знать, что кручение обруча – полноценная тренировка, позволяющая сжечь калории, укрепить мышцы и сформировать красивые линии живота, талии и бедер. Во время таких занятий улучшается кровообращение и циркуляция лимфы. Это уменьшает проявление целлюлита. сжигает жир и положительно сказывается на внешнем виде кожи, имеются данные об улучшении работы внутренних органов и кишечника. Положительный эффект от обруча очевиден.

Во время занятий тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая система. Со временем вам станет гораздо легче совершать длительные прогулки, подниматься по ступенькам и т.д. Обруч помогает тренировать вестибулярный аппарат. Космонавтом, конечно, при помощи данного инвентаря не станешь, однако существенные изменения в лучшую сторону будут скоро заметны.

С непривычки многие новички набивают синяки на теле. Особого вреда от этого нет – через некоторое время гематомы пройдут сами, а тело научится правильной, безопасной технике. Чтобы снизить вероятность появления синяков, следует тренироваться в толстом свитере или плотной футболке.

Не рекомендуется заниматься с хула-хупом, недавно родившим, женщинам и беременным, а также пожилым людям. С осторожностью следует тренироваться лицам с болезнями почек. При таких заболеваниях желательно предварительно проконсультироваться со своим врачом о целесообразности кручения обруча.

Какой обруч лучше для похудения?

Чтобы получить максимальную пользу от тренировок необходимо правильно выбрать обруч. Какие бывают типы данного инвентаря? Какой обруч для фитнеса подойдет именно вам? Выбирайте сами.

  • Металлический обруч. эта модель известна всем с детства. Выполнен данный снаряд из железа. Стоит недорого, служит достаточно долго, подходит для тренировок, как взрослым, так и детям.
  • Алюминиевый обруч легче железного, для многих пользователей это будет плюсом. Еще более легкими будут пластиковые варианты, однако они не очень долговечны.
  • Массажный обруч для похудения появился в продаже не так давно, однако он уже завоевал множество почитателей. Такой снаряд выпускается в нескольких модификациях. Это может быть обруч с шипами, шариками или присосками. Такие «добавки» активизируют работу мышц в области живота и спины, улучшают кровообращение, повышают тонус.
  • Тяжелый обруч отличается от других, как видно по названию, более высоким весом (до двух килограммов). Он сложнее раскручивается на талии, однако дальше движение идет по инерции, поэтому заниматься с ним не так сложно, как может показаться некоторым.
Обруч для похудения отзывы

Домашняя тренировка: упражнения с обручем для похудения

Прежде чем начать занятия с обручем дома следует позаботиться о том, чтобы не разбить и не сломать предметы домашнего обихода. Тренируйтесь в просторной комнате, подальше от светильников, сервантов и бытовой техники. Многих радует, что заниматься можно в процессе просмотра любимых телепередач.

Особенно успешно похудеть с помощью обруча можно, если совмещать домашние тренировки с низкокалорийной диетой.

Хула Хуп + Результат месяц спустя HULA HOOP Result (видео на тему)

Как правильно крутить обруч, чтобы похудеть?

Для начала следует стать прямо, расставив ноги на ширину плеч. Хула-хуп раскручивают круговыми движениями бедер и талии, стараясь удерживать снаряд на одной высоте.

Научиться крутить обруч несложно, нужно просто проявить немного настойчивости! В процессе занятия необходимо держать брюшной пресс в напряженном состоянии. При неправильной технике, возможно, будут появляться синяки от обруча. Пусть вас это не пугает – они пройдут достаточно быстро.

Комплекс упражнений с обручем

В начале тренировки выполняйте обычные вращения в обе стороны. Через несколько минут мышцы разогреются, после этого можно приступать к основному комплексу.

1. Станьте прямо, расставив широко ноги, стопы держать параллельно. Вращайте хула-хуп, помогая себе бедрами, старайтесь делать плавные, широкие движения. При такой нагрузке обруч помогает убрать бока.

2. Поставьте вперед правую ногу и начинайте вращать обруч в такой стойке. Через несколько минут поменяйте ногу и выполняйте вращение хула-хупа в противоположном направлении, помогая себе движениями таза. Такие упражнения с обручем для талии и бедер быстро уберут ненужные сантиметры, подтянут контуры тела.

3. Понятно, что обруч поможет убрать живот. Однако с помощью данного снаряда еще можно улучшить форму плеч и рук. Для этого выполняйте вращение обруча одной рукой над головой. После нескольких минут тренировки, смените руку. Можно внести разнообразие в тренировку и крутить хула-хуп сразу двумя руками.

4. Неплохих результатов можно достичь, если крутить обруч на бедрах. Такие движения поначалу будут непривычными, и снаряд будет часто падать. Однако когда вы приловчитесь, упражнение будет эффективно убирать проявления целлюлита на бедрах .

Вы можете выполнять все упражнения данного комплекса или выбрать несколько, наиболее необходимых для решения ваших проблем.

Хула-хуп или обруч для похудения: отзывы и результаты

Для многих хула-хуп стал настоящим помощником в борьбе за стройность. Что говорят о данном инвентаре для снижения веса те, кто уже успел приобрести и попробовать на себе действие обруча?

Маргарита: « … После родов я очень поправилась, талия стала в объеме 76 см. Тогда я решила, что необходимо начинать худеть. Мне попалась статья с положительными отзывами об обруче, и я купила его.

Сначала он просто валялся без дела, так как заниматься мне было лень. Однако через некоторое время я поправилась еще больше, что сильно не нравилось моему супругу, и он периодически отпускал колкости по поводу моей внешности. Мне стало обидно и я, поборов лень, начала крутить обруч.

Первая тренировка длилась минут пятнадцать. На следующий день я увидела синяки на своем теле и сначала испугалась. Однако меня успокоила прочтенная мною в интернете информация о том, что такое действительно иногда случается. Через пару дней я продолжила заниматься. Я занимаюсь уже два месяца, моя талия уменьшилась до 64 см – такой изящной я не была никогда! Рекомендую! »

Ирина: « … Я долго выбирала, какой хула-хуп лучше приобрести, с каким весом, однорядный или двухрядный, с жесткими или мягкими шипами? Остановилась на розово-голубом, на 2,5 кг, двухрядном, с силиконовыми мягкими шипами. Ни капельки не жалею! Шипы отлично массируют живот и спину, что помогает снять усталость. Однако главное в этом снаряде это то, что он действительно эффективен! Ежедневно кручу по 3000 оборотов.

Обруч для похудения отзывы

Многие говорят, что минус хула-хупа – синяки! Не верьте! Кровоподтеки под кожей появляются только из-за неправильной тренировки. Следует начинать занятия с небольшого количества оборотов. Лично я начинала с 20, ежедневно добавляя по 20. Когда дошла до 100, стала приплюсовать по 100 оборотов.

Дорогие девушки и женщины! Надеюсь, вам поможет мой отзыв! Приобретайте себе обруч и тренируйтесь на здоровье! »

Ольга: « … Не так давно я вспомнила, как знакомый тренер говорил, что если крутить обруч хотя бы по 10 минут в день, то можно иметь тонкую талию даже после рождения детей. Я решила приобрести себе такой инвентарь – места занимает мало, стоимость приемлемая. Кручу обруч уже полгода. Теперь о результатах – появился пресс, исчез живот, а у меня двое детей! Советую! »

Татьяна: « … Много слышала рекламы об обруче с массажными шариками, поэтому, когда увидела его в магазине, решила купить. Мне понравилась разборная модель с массажными шариками.

Первый раз тренировка была болезненной, еще хуже стало на следующий день – болели бока. Однако со временем все это прошло. Я не соблюдала инструкцию, которая требует крутить обруч по 15 минут трижды в неделю – часто пропускала занятия, и откровенно говоря, ленилась. Что могу сказать об итогах – талия немного уменьшилась, однако понимаю, что если бы тренировки были регулярными, результаты были бы лучше.

Помните, что хула-хуп – изделие хрупкое. Нежелательно его ронять или кидать – ломаются звенья, которые после не отремонтируешь. Будьте аккуратны. Удачных тренировок! »

Оксана: « … Обруч для похудения – вещь хорошая. Однако для большего эффекта стоит параллельно сесть на диету. И конечно регулярно заниматься! Иначе на боках вновь появляются жировые складки! Крутите хула-хуп постоянно! Желаю всем иметь фигуру вашей мечты! »

Занятия с обручем для похудения видео тренировка

Источник: easy-lose-weight.info

Обруч для похудения

Обруч – это экономный, но эффективный тренажер для мышц брюшного пресса и спины. Первые обручи использовались ещё в период расцвета Древней Греции. Тогда их изготавливали из дерева или металла. А привычные для нас пластиковые обрели свою популярность в конце 50-х годов 20-го столетия.

Чтобы стать обладательницей тонкой талии, вам вовсе не обязательно записываться на фитнес: заниматься можно дома под музыку или на природе. Хранение этого спортивного снаряда не отнимет много домашнего пространства. К тому же, вы можете выбрать сборную модель, которую легко транспортировать. На сегодняшний день ассортимент обручей весьма разнообразен: от классических из металла до гибких пластмассовых с рифленой поверхностью. Занятия с обручем помогут вам поддерживать хорошую физическую форму, а при необходимости – избавиться от лишнего веса.

Польза обруча

  1. Координация и равновесие. Упражнения с обручем улучшают слаженность движений мышц бёдер и живота. Существенно развивают вестибулярный аппарат и позволяют лучше контролировать движения.
  2. Как сделать тонкую талию как у Барби. «Все буде добре». Выпуск 12. (видео на тему)

  3. Аэробная нагрузка. При повышенном темпе работы со снарядом вы задействуете почти все группы мускулов и укрепляете сердце и сосуды.
  4. Гибкость позвоночника. Во время занятий в работу включаются мышцы средней и нижней части спины. А при развитой гибкости позвоночника риск получения травм во время физических нагрузок значительно уменьшается.
  5. Грациозность и настроение. Тренировки вырабатывают осанку и придают вашим движениям грацию. Кроме того, они улучшают мозговое кровообращение, вследствие чего происходит стимуляция деятельности головного мозга. Это положительно сказывается на эмоциональном фоне.
  6. Глубокий массаж мышц и внутренних органов. Массажные движения снаряда ускоряют обмен веществ, обеспечивают приток крови к коже. Кожа подтягивается и приобретает привлекательный вид. Кроме того, такой массаж избавляет от целлюлита и улучшает работу кишечника.
  7. Потеря веса. Интенсивные занятия позволяют активно тратить калории и сжигать жир. 10 минут занятий позволяют сжечь около 100 калорий, 30 – около 250. Однако если вы хотите избавиться от лишних килограммов, сочетайте нагрузки с правильным питанием. Для контроля над процессом похудения считайте потребляемые калории.

Гимнастические из металла или пластика. Это самый простой вид, своего рода классика. Он весьма лёгок, обладает простой конструкцией и гладкой поверхностью. Именно с таких и рекомендуется начинать обучение. Поэтому их часто можно увидеть в школьном спортивном зале и в детских садах. Весит такой обруч – 200 – 500 г. Цена – 220 – 350 рублей (50 – 200 грн), зависит от материала и диаметра изделия.

Утяжеленные. Их конструкция предусматривает возможность увеличения нагрузки до требуемого уровня. Например, за счет вмонтированных магнитных элементов. Как правило, такие обручи гибкие или твёрдые. Преимущество гибкости снаряда заключается в том, что его легко хранить и транспортировать. Весит – 900 г – 2 кг. Цена – 500 – 1500 рублей (300 – 500 грн).

Складные. Изготовлены из лёгкого пластика и обладают разборной конструкцией. При необходимости его можно разъединить на отдельные секции, что устраняет вероятные неудобства при хранении данного инвентаря. Для утяжеления – заполните его внутреннюю часть песком. Весит – 1,5 – 2 кг. Цена обруча для похудения – 400 – 1500 рублей (100 – 400 грн).

Массажные (хулахуп). Эти модели гораздо шире гимнастических. Они оснащены пластиковыми или силиконовыми массажными элементами (присосками, шипами), которые эффективно устраняют жировые отложения и целлюлит в области живота и бёдер. Вес – 1,2 – 2,5 кг. Весьма популярны гибкие модели массажных обручей. Весит – 3 – 4 кг. Цена – 500 – 2000 рублей (300 – 700 грн).

Со счётчиком калорий. Встроенный микропроцессор позволяет по количеству вращений определять количество потраченных калорий. Вес – 1, 5 – 2, 7 кг. Цена – 800 – 2500 рублей (400 – 1200 грн).

Как выбрать

Вопросы, которые интересуют многих женщин – помогает ли обруч похудеть и какой лучше выбрать для этой цели? Похудение с помощью обруча абсолютно реально при условии правильного питания и регулярных тренировок. Однако мнение о том, что он помогает уничтожить жировые отложения только в области живота или бёдер неверно. Дело в том, что локальное похудение невозможно. Процесс сжигания жиров за счёт кардионагрузки во время занятий происходит во всём организме. Поэтому уменьшается общая масса тела, в том числе худеют и проблемные места. Чтобы запустить процесс похудения, вам следует ежедневно крутить обруч не менее 15-ти мин. свести к минимуму потребление мучного, сладкого, жирного, алкоголя и выпивать не менее 2-х литров чистой воды без газа в сутки.

А вот сделать талию немножко тоньше действительно можно. Выполняя упражнения правильно, вы приводите в тонус мышцы живота. За счёт этого живот подтягивается, а так называемые «ушки», которые зачастую мешать носить джинсы с низкой посадкой, сглаживаются благодаря массажному эффекту. Чтобы сделать тренировки максимально комфортными и ускорить результат коррекции фигуры, нужно правильно выбрать хулахуп для похудения.

  1. Проанализируйте свои потребности. Если вы хотите поддерживать фигуру в форме или избавиться от 1-2-х кг – вам подойдёт обычный гимнастический или лёгкий складной. Если ваша цель – серьёзное похудение, выбирайте хулахуп с массажными шипами, шариками или утяжелённый магнитный обруч.
  2. Если вы намерены утяжелять снаряд самостоятельно (с помощью песка) – обращайте внимание на его конструкцию. Элементы должны плотно прилегать друг к другу. Иначе из-за нагрузки конструкция может распасться на части во время вращения.
  3. Если у вас чувствительная кожа – выбирайте хулахуп с неопреновым покрытием.
  4. Для интенсивных тренировок алюминиевый не подходит, так как он быстро теряет форму. Из-за этого его масса во время вращения распределяется неравномерно, и крутить его становится весьма проблематично. Помните: заниматься следует в плотной футболке.
  5. Чем больше массажных элементов внутри кольца – тем эффективнее действие тренажера.
  6. Диаметр инвентаря. Чем выше вы – тем большим должен быть диаметр хулахупа. Чтобы определить нужную вам «высоту», приставьте его к ноге. Верхняя часть обруча должна быть на уровне ваших бёдер. Максимум – на уровне нижней границы рёбер. Обычно диаметр составляет 90 – 120 см.
  7. Вес изделия. Именно от веса зависит эффект занятий. Снаряд должен быть тяжёлым, но при этом вы не должны ощущать дискомфорт. Если вы ощущаете боль, вам сложно крутить обруч – он вам однозначно не подходит. Если вы только начинаете тренироваться – рекомендуется выбрать обруч весом 1,1 – 1,4 кг и использовать его в течение, как минимум, трёх месяцев. Средняя весовая категория изделий составляет 1,5 – 1,7 кг. Изделия весом более чем 2,9 кг не рекомендуется использовать для частых тренировок. Складные модели позволяют регулировать вес хулахупа за счет уменьшения количества секций.

Упражнения с обручем

Если у вас нет физической подготовки, не переусердствуйте. Интенсивность и темп следует увеличивать постепенно, поэтому первые занятия должны длиться не более десяти минут. Когда вы ощутите, что приспособились к такой нагрузке – смело увеличивайте её, но не резко. Важное правило: заниматься следует регулярно – ежедневно или через день. Выполняйте упражнения не ранее, чем через 2 часа после приёма пищи, иначе вы рискуете нарушить процесс переваривания и усваивания пищи. Обязательно выполняйте разминку. Так вы подготовите мышцы и дыхательную систему к нагрузке. После тренировки выпейте 200 – 300 мл воды без газа – это восполнит дефицит жидкости и ускорит процесс вывода токсинов из организма.

Заниматься следует в комфортной спортивной одежде. Она не должна быть слишком свободной. Оптимальный вариант – лосины и топ. Желательно снять украшения, которые могут вам помешать: браслеты, длинные серьги, подвески и т.п.

Если вы новичок в упражнениях с обручем, выберите тот, который достигает вашей талии, когда вы стоите. Дело в том, чем больше диаметр, тем медленнее он вращается. Соответственно, вам будет легче приспособиться к такому ритму.

  1. Поставьте обруч в вертикальное положение и возьмитесь за него обеими руками. Ноги – на ширине плеч. Делайте наклоны влево и вправо. Следите за тем, чтобы спина была ровной. Сделайте 3 подхода по 10 наклонов.
  2. Поднимите его над собой. Не сгибая рук, выполните по 10 наклонов в стороны.

Обруч (хула хуп) Сделай талию — для плоского животика ❤ (видео на тему)

Выполните 7 – 10 оборотов в одну сторону, затем остановитесь и выполните столько же оборотов в другую сторону. Меняйте направления около тридцати раз. Сделать 2 подхода.

Это упражнение следует выполнять в зале или на улице. Вращая снаряд на талии и бёдрах, в течение пяти минут маленькими шагами перемещайтесь в разные стороны. Выполните 2 подхода по 5 минут каждый.

После того, как раскрутили обруч, присядьте и встаньте в исходное положение. Выполните 3 подхода по 20 приседаний.

Крутя обруч, поднимите руки. В направлении вращения снаряда делайте повороты бёдрами. Следите, чтобы мышцы пресса при этом были подтянут и напряжены. Сделать 4 подхода по 10 поворотов.

Работаем над прессом и бёдрами. Вращая хулахуп, напрягите низ живота. Поочередно на обе ноги делайте выпады назад, активно помогая себе руками (как бы отталкиваясь). Спина должна быть ровной. Выполните 3 подхода по 10 повторений.

Расставьте руки в стороны параллельно полу. Начинайте крутить обруч, медленно сгибая ноги в коленях. Ноги при этом должны быть слегка расставлены в стороны. Не опускайтесь слишком низко – иначе хулахуп упадёт. Продержитесь в таком положении 1,5 минуты, не прекращая вращать. Затем начинайте медленно подниматься. Выполняйте в течение пяти минут. Однако если у вас имеются проблемы с коленными суставами, такого вида упражнений вам лучше избегать.

Упражнение для мышц плечевого пояса и груди.

Обруч для похудения отзывы

Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч. Обе руки вытяните вверх, соединив ладони. Обруч должен находиться между ладонью и большим пальцем. В течение пяти минут крутите его, вращая руками. Для удобства ладони можно слегка согнуть.

Упражнение для спины и ног.

Поставьте ноги чуть шире плеч. Возьмите хулахуп обеими руками, словно руль. Наклоните корпус, не выгибая поясницу. В течение пяти минут прокручивайте обруч в стороны.

Стоя ровно, втяните живот. Руки закиньте за голову и удерживайте обруч за спиной. Локти должны быть направлены в разные стороны. Левую ногу поднимите и прижмите ступню к икроножной мышце правой ноги. Сохраняйте равновесие. В этом положении выполните по 10 наклонов в каждую сторону, стараясь держать спину прямо. Стоя на левой ноге, повторите то же.

Стоя прямо, поставьте ноги параллельно плечевому поясу. Поднимите обруч над головой, обхватив его руками с противоположных сторон. Выполняйте повороты корпуса влево и вправо. Нижняя часть тела при этом должна оставаться неподвижной. Сделайте по 20 поворотов в каждую сторону.

Отличная тренировка рук и пресса.

Сядьте на спортивный коврик. Крепко сожмите обруч в ладонях. Большие пальцы при этом должны быть направлены «от себя». Руки разведите в стороны. Локти должны быть выпрямлены. Ноги поставьте вместе, колени сомкните. Поднимите ноги, перенеся вес тела на мышцы таза и ягодиц. Пальцами ног упритесь во внутреннюю сторону хулахупа. Опускайте его за спину, сгибая локти. Затем выпрямляйте руки в исходное положение. Повторите 20 раз.

Прыжки через обруч. В данном упражнении он играет роль скакалки. Самое главное – совершать прыжки в одном темпе. Нужно выполнить не менее 15 прыжков.

Поставьте ноги на ширине плеч. Прижмите хулахуп к пояснице. Вращайте его против часовой стрелки, перемещая вперёд-назад. Мышцы бёдер и ягодиц при этом должны быть напряжены.

В положении стоя прижмите обруч к талии. Начинайте его вращать, медленно наклоняя корпус вперёд. Руки при этом должны быть согнуты в локтях и прижаты к груди. В момент наклона сгибайте ноги в коленях. На каждом круге вращения корпус нужно поочередно поднимать и опускать. При наклонах помогайте себе двигаться мышцами ног. Выполняйте в течение пяти минут.

Зафиксируйте обруч левой рукой прямым хватом (ладонью вниз). Начинайте им размах по часовой стрелке (траектория параллельна земле). Когда заведете снаряд за спину – перехватите его левой рукой и вращайте обратно вперед. По мере освоения упражнения попробуйте одновременно с вращением делать выпады, приседать или ходить.

Противопоказания

В отдельных случаях упражнения с хулахупом способны как усугубить, так и излечить заболевания. Поэтому если у вас есть какие-либо недуги (хронические заболевания, травмы), непременно проконсультируйтесь со специалистом.

  • Заболевания почек и печени;
  • хронические гинекологические проблемы (миома матки, ретрофлексия);
  • беременность и послеродовой период (2 – 6 месяцев) – особенно если при родах было произведено кесарево сечение;
  • проблемы с позвоночником: межпозвонковая грыжа, смещение позвонков, перенесённый перелом;
  • повреждения кожного покрова: незажившие швы, ссадины, раздражения;
  • близкая расположенность сосудов к коже (иначе у вас будут синяки).

Отзывы похудевших

Алёна Игнатова, 26 лет, г. Минск

«Два года назад почитала отзывы и купила себе массажный обруч с шариками – и ни разу не пожалела о покупке. За это время мне удалось похудеть на 7 кг (с 65 до 58 кг), чем я очень довольна. Не скажу, что дело лишь в хулахупе помимо упражнений с ним я стараюсь правильно питаться, не ем после семи вечера и трижды в неделю бегаю на стадионе – но именно хулахуп помог мне подтянуть живот и вернуть тонус мышцам. Моя талия стала тоньше на 5 см, а апельсиновая корка на бёдрах почти исчезла. Главное – заниматься регулярно».

Массажный обруч Хулахуп для похудения купить отзывы (видео на тему)

Екатерина Авраменко, 29 лет, г. Новосибирск

«Обруч здоровья купила три месяца назад. Пока не жалею о потраченных деньгах. В первую неделю после покупки занималась слишком интенсивно, поэтому на животе появились болезненные синяки. После этого умерила пыл. Сейчас занимаюсь по 15 минут в день. Объем талии не мерила, но заметила, что джинсы стали свободнее. Чувствую лёгкость и бодрость. Это мотивирует заниматься собой ещё и ещё».

Елизавета Петренко, 24 года, г. Керчь

«Обруч для похудения «Сделай тело» мне подарила сестра. Как-то в магазине вместе увидели эту вещь, и я загорелась. Серьёзных проблем с весом у меня нет, но 5 кг скинуть нужно. Я занимаюсь уже месяц. Начинала постепенно, так как прочла, что могут появиться синяки. У меня синяков не было. После каждой тренировки кожа на животе и бёдрах «горит» и появляется удивительная лёгкость значит эффект есть! Это вдохновило меня на отказ от мучного. Вчера взвесилась и обнаружила, что похудела на 2 кг! Без особых усилий, даже с удовольствием. Всем рекомендую, отзыв положительный. Только занимайтесь правильно, не перестарайтесь, чтобы не травмировать себя».

Отзывы врачей

Мария Николайчук, гинеколог, г. Киев

Обруч для похудения отзывы

«Хулахуп принесёт вам пользу только в том случае, если вы не переусердствуете с весом инвентаря и с интенсивностью занятий. Вес изделия должен быть не более 1,5 кг. Тренироваться следует не дольше 20-ти минут в день. Такие ограничения объясняются тем, что вращение хулахупа – весьма специфическая нагрузка на внутренние органы. Если вы выполняете комплекс упражнений с хулахупом (прыжки, повороты, приседания) – вреда в этом нет, так как это аэробная нагрузка. Но вращение тяжелого обруча способно нанести серьёзный вред женскому организму. Поэтому прежде чем начинать тренироваться – рекомендую пройти обследование у специалиста».

Фото до и после

  • Влада про Жидкий каштан :
    Сегодня первый день как начала пить, удачи мне) Читать полностью
  • SonyaMon про Таблетки Лида :
    Скиньте пожалуйста ссылку на сайт Читать полностью
  • Ева Андреевна про Aterol :
    Я очень довольна результатом, сейчас мало таких препаратов — я имею ввиду не только эффект … Читать полностью
  • Яна про InstaDiet :
    да,отзывы везде хорошие )но заказать пока не решаюсь(Вы уже заказали? и как помогает? Читать полностью
  • Виола про Lipo Star System :
    Минус 5 кило за месяц. К лету буду стройняшкой. На диете не сижу и спортом не занимаюсь. У … Читать полностью

© 2016. Как быстро похудеть
Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

Источник: pohudejkina.ru

Обручи для похудения

Как правильно подобрать и где купить?

По отзывам использовавших обручи для похудения, это один из самых веселых способов сбросить вес, хорошее решение для тех, кому скучно в спортзале, или не хватает времени на его посещение. А главное – нравится крутить обруч.

Выбор снарядов практически бесконечен. Все зависит от Ваших потребностей, денег, которые Вы готовы вложить в покупку обруча, и уровня подготовки. В магазинах можно встретить:

    • Самые легкие и дешевые пластиковые обручи. их можно найти в любом магазине спорттоваров.
    • Алюминиевые обручи – сейчас практически не встречаются. Если у Вас дома есть такой обруч, его можно утяжелить и использовать для упражнений, но это будет достаточно неудобно.
    • Массажные обручи. Используются для похудения чаще всего. Большинство из них имеют разборную конструкцию, снабжены массажными накладками, которые могут быть выполнены в форме твердых или мягких шариков, выступов. Их удобно разбирать и хранить дома: снаряд не занимает много места. Встречаются обручи с магнитными вставками, в теории оказывающими дополнительный положительный эффект, счетчиком калорий, другими усовершенствованиями.
    • Мягкие обручи сделаны из гибкого материала, с ними можно выполнять множество различных упражнений помимо вращения.

    Из минусов: накладки могут быть довольно болезненны в начале занятий, могут оставлять синяки, к ним надо привыкнуть, и первое время не применять на голое тело. Кроме того, это самые дорогие варианты.

    При выборе необходимо учитывать и диаметр обруча, он должен соответствовать Вашему росту, в вертикальном положении верхний край обруча должен доставать до пупка, но не быть выше груди.

    Стоимость обручей может очень сильно различаться в зависимости от типа, веса и производителя. Простой пластиковый обруч можно купить и за 50 руб. цена массажных начинается от 300 руб.. на некоторые модели она доходит до 2 000 руб. и выше.

    Стоит ли переплачивать, сразу покупая дорогой обруч? Если Вы только начинаете заниматься, то нет: тяжелый обруч с массажными элементами только набьет Вам синяки и навсегда отвратит от занятий. Начинать лучше с простых и относительно недорогих вариантов весом до 1,5 килограммов.

    Купить обруч можно в любом магазине спорттоваров, чем он крупнее, тем больше будет выбор. Плюс этого способа в том, что Вы сможете пощупать обруч, проверить, как он складывается и собирается, а это очень важно, так как на рынке есть крайней неудобные в этом отношении модели. Но если Вам нужна определенная модель, проще будет заказать обруч в Интернете, существуют магазины, специализирующиеся на этом товаре.

    Несмотря на то, что для начала занятий не нужно никакой особой подготовки, у применения обруча есть несколько противопоказаний. Обруч не подходит для беременных, женщин сразу после родов и во время критических дней, людей в возрасте, имеющих проблемы с почками, печенью, яичниками, позвоночником, незажившие шрамы в области соприкосновения с обручем.

    Упражнения с обручем для похудения (видео на тему)

    Массажный обруч для похудения

    Скорее всего Вы остановите свой выбор на одном из массажных обручей. Массажные элементы могут быть различных формы и размеров. Все они оказывают массажный эффект на мышцы и кожу, уменьшая видимость целлюлита и способствуя ускоренному сбросу веса.

    Для начала тренировки нужны только обруч и желание похудеть. Первые занятия должны длиться примерно по 5 минут, если Вы купили обруч с массажными накладками, не применяйте его сразу на голое тело, подождите, пока оно привыкнет к новому воздействию.

    Далее длительность тренировки можно довести до 30-40 минут. Имейте в виду, что упражнения с обручем – кардиотренировка небольшой интенсивности, поэтому жир активно начинает сжигаться с 20 минуты непрерывного вращения.

    Большого расхода энергии упражнения не требуют, поэтому можно заниматься с любое время дня. Со временем большинство женщин начинает совмещать упражнения и просмотр телевизора или чтение книги.

    Еще одна особенность упражнений с обручем состоит в том, что нагрузка на мышцы оказывается очень небольшая. С одной стороны это значит, что обруч подходит людям с нулевой подготовкой, для них он может стать настоящим спасением. С другой – если Вы имеете опыт занятий фитнесом и небольшой лишний вес, обруч скорее всего не даст особого эффекта: слишком трудно с его помощью разогнать свой пульс до уровня, на котором происходит активное расходование калорий.

    Тренировка не обязательно должна состоять только лишь из вращения обруча в одной позиции. Сначала надо научиться крутить обруч долгое время просто на талии, затем в движение необходимо включать все тело, поднимать и опускать обруч по телу. Усложнить задачу можно взяв два обруча. Кстати, тяжелый обруч удерживать во вращающемся состоянии даже легче, но он оказывает больший эффект на мышцы и жировые ткани за счет веса.

    Отзывы и рекомендации по выбору массажного обруча для похудения

    Ира, 26 лет
    Долгое время сидела на диете, но вес теряешь, а форму-то телу придать надо! Попробовала обруч с магнитными насадками, разборный. Первое время оставались огромные синяки, потом привыкла, через месяц синяки прошли. Иногда обматывалась поясом для похудения, через него крутить не больно. Потом начала телевизор смотреть, книжки читать, пока кручу, занималась по 15 минут в одну сторону, 15 минут – в другую. Помогает замечательно. Вес согнала, кожа стала гладкой и без проблем. Сейчас даже не чувствую, что кручу обруч, думаю купить потяжелее, а когда начинала – семь потов сходило!

    Мария, 21 год
    Меня очень любила бабушка, поэтому к своим 19 годам я была 52 размера. Тогда задумалась о том, что надо что-то менять. Вместе с молодым человеком купили и собрали обруч, это надо было видеть, долго не могли, хотя прилагалась инструкция… В общем начала заниматься. Занимаюсь так: кручу сначала с поясом для похудения по 20 минут в одну и в другую сторону, потом пояс снимаю и кручу, пока не надоест. Быстро привыкаешь. Уже через две недели мой молодой человек заметил, что я похудела! Прошло 2 года, теперь я 44-46 размера!

    Юлия, 32 года
    Купила в Интернет-магазине месяц назад, кручу по 10 минут в день, обычно утром. Здорово помогает, уже заметила результаты! И обруч яркий, красивый. Единственное – синяки появляются и больно крутить, если на голое тело. Но я обычно надеваю высокие шорты, и – вперед!

    Ольга, 28 лет
    Выпросила подарок на этот Новый Год, осталась довольна, хотя парень спрашивал, зачем мне детский обруч. Но только сначала! Теперь рад, что купил. У меня сборный со специальными защелками. В футболке заниматься больно, боль просто дикая, я орала, кряхтела, но терпела, потом чувствуешь приятное жжение. Очень хорошо массирует и разогревает. Единственное – пришлось сделать в комнате перестановку, места много занимаю, когда кручу его!

    Вот общие рекомендации для выбора снаряда и начала занятий:

    • Начинайте с обручей малого веса, не больше 1,5 килограммов. Но обручи с массажными накладками в любом случае эффективнее гладких.
    • Внимательно подходите к выбору. Если это разборный обруч, он не должен быть дешевым, стоить меньше 1 000 руб. иначе, как показывает практика, есть риск, что снаряд развалится прямо во время вращения.
    • Регулярность занятий, особых затрат энергии упражнения не потребуют, так что не используйте усталость как отговорку. Лучше позаниматься всего 5 минут, но не пропустить день.
    • Магнитные накладки особого эффекта не дают, но утяжеляют обруч.
    • Чем больше массажных элементов будет на обруче, тем он эффективнее, поэтому массажные обручи шире гладких.
    • Счетчик калорий практически бесполезен, он считает обороты и умножает на средний расход калорий, не учитывая другие факторы. Примерно подсчитать потраченные калории Вы можете и сами: 10 минут – около 40 килокалорий.

    Сейчас на рынке присутствуют обручи разных марок, самые популярные это Health Hoop и Bradex корейского производства и произведенные в России «Сделай тело». В линейке каждого из производителей есть массажные модели, модели с магнитами и счетчиками калорий, мягкие обручи.

    Так что выбор зависит от цены и того, насколько Вам понравится конкретный обруч. Больше всего положительных отзывов о Health Hoop Magnetik и Health Hoop Dynamic S. Они удобны, не ломаются, легко собираются и разбираются и довольно эффективны.

    Источник: bodybestclub.com

    Можно ли похудеть с помощью обруча: хула хуп отзывы

    Можно ли похудеть с помощью обруча? Да, но это будет задание не из легких. Если у вас еще нет обруча, то, как можно быстрее купите его или возьмите у знакомых.

    Как похудеть с помощью обруча? Похудение с помощью хула-хупа.

    Чтобы ускорить процесс похудения необходимо правильно определиться с обручем. В первую очередь не нужно думать, что хула-хуп и обруч это два разных снаряда, так как это только два названия одного предмета. Как бы вы не называли этот предмет, факт остается фактом он действительно помогает похудеть.

    Худеем с помощью обруча

    А теперь о самом главном. Прежде чем купить обруч его нужно подобрать, а при отборе необходимо отталкиваться не только от его цвета, но в первую очередь от его вида.

    Хула-хуп имеет семь видов, о которых мы и поговорим.

    Обруч Хула Хуп. Ошибки и противопоказания. Выбор и обучение. Тонкая талия. (видео на тему)

    1. Гимнастический. Помимо того, что с помощью этого обруча вы сможете сбросить лишний вес, вы еще и сможете укрепить мышцы живота, спины, таза и даже ног.
    2. Пластмассовый. Его качество следует желать лучшего, да и скорость похудения тоже. Он идеально подойдет для людей, которые только начинают работать с этим снарядом.
    3. Утяжеленный. Этот обруч может весить 4-6 килограмм, но с его помощью вы будете тратить больше сил и калорий, а значит, будете быстрее худеть.
    4. Мягкий и гибкий / утяжеленный или легкий. Помимо своей главной функции он также может исполнять роль эспандера, что поможет тренировать все мышцы тела.
    5. Разборный. Преимущество этого обруча в том, что его размеры могут варьироваться в зависимости от того, как вам это будет удобно. Этот обруч также можно утяжелять или уменьшать его вес. К тому же он очень компактный и не занимает много места.
    6. Железный. Это один из наиболее распространенных видов хула-хупа, но в нем больше всего минусов. Во-первых, он может деформироваться в связи с внешними повреждениями. Во-вторых, он может создавать дискомфорт, а именно во время занятий он очень сильно трется о кожу, вызывает дискомфорт, причиняет пощипывание и боль.
    7. Массажный. Этот вид обруча считается наиболее эффектным. Его преимущество это массажные шарики специальные выступы на внутренней стороне обруча, которые помимо своей главной функции исполняют функцию массажера.

    В зависимости от особенностей вашего организма, процесс похудения может проходить как очень быстро, так и очень медленно.

    По сравнению с различными диетами хула-хуп окажется гораздо эффективнее, особенно в тех местах, которые считаются проблемными абсолютно для всех женщин, а именно для бедер, живота и боков.

    Замечательно то, что обруч это общедоступная вещь, да и к тому же он стоит недорого. К тому же для представительниц прекрасного пола преимуществом есть то, что хула-хуп можно выбирать разного цвета, в зависимости от своих симпатий.

    Достаточно только пятнадцати-двадцати минут в день, чтобы уже за первую неделю почувствовать результат. А если прибавить к обручу еще и другие результаты плюс сбалансированное питание и правильный режим дня, то первые результаты не заставят себя ждать.

    Обруч для похудения отзывы.

    1. Очень люблю обруч, поэтому и приобрела три различных вида. Каждый день у меня предназначен для разного вида, так не только веселее, но и эффективней. Хула-хуп я кручу в центре самой большой комнаты моего дома и это очень радует, так как нет никакой необходимости куда-либо для этого идти. Занимаюсь по двадцать минут в день и, что вы думаете. за пять дней ушло три килограмма.
    2. У меня тоже есть обруч. Приобрела я его давненько, но вот заниматься с ним почала относительно недавно, так как и представить себе не могла, что всего лишь один простой снаряд поможет мне избавиться от лишнего веса. Но сейчас я точно знаю, что обруч это действительно эффективное средство для борьбы с лишним весом. К тому же занятия под любимую музыку даже поднимают мне настроение.
    3. А вот у меня с обручем связана очень странная история. Однажды мне приснилось как я крутила обруч во сне. Все бы ничего, но я очень этого испугалась. Хоть я не такая уж и полная, но на следующий день я пошла в магазин и купила себе массажный обруч. Ежедневно я занималась по двадцать-тридцать минут, а то и дальше, так сильно мне это понравилось. И что вы думаете? За месяц я похудела настолько, что с меня начали спадать все мои вещи, в прямом смысле этого слова. Результатом я очень довольна, поэтому и в дальнейшем собираюсь заниматься с хула-хупом.
    4. Чего я только не перепробовала, чтобы избавиться от лишнего веса. Я сидела на различный известных диетах, но вес так и оставался на месте. В результате я записалась в спортзал и купила себе обруч. Первые тренировки дали о себе знать буквально за две недели я потеряла первые килограммы. Это меня настолько взбодрило и зажгло к еще большим занятиям, что теперь я и жить не могу без своего хула-хупа и бассейна. Если бы я могла крутить обруч во время плавания, то именно так бы и делала, но, увы, я так не умею, поэтому и приходиться крутить обруч только в квартире, так я очень боюсь выходить с ним на улицу из-за того, что обо мне могут подумать прохожие люди.
    5. Привет, мой дорогой обруч. Я безумно рада тому, что тебя изобрели и, что ты так быстро помогаешь нам справиться с таким ненавистным жиром в области талии, живота и бедер. Ты спас не только мою фигуру, но и мою самооценку, так как я снова чувствую себя красивой и желанной женщиной. Спасибо тебе за то, что ты есть.

    Милые женщины, вы тоже можете испытать это счастье, а именно массажный обруч. В свое время я тоже не была худенькой, я стеснялась носить обтягивающую одежду или топы, мне было противно видеть свое отображение в зеркале, у меня начали развиваться комплексы, но все это прекратилось после занятий с обручем. После двух месяцев усердных тренировок я похудела на 8 килограмм, и это ушел чистый жир, без атрофии мышечных тканей. Я снова начала чувствовать себя красивой и желанной женщиной, моя самооценка повысилась, а гардероб наконец-то избавился от такой ненавистной мне одежды. Я настолько привыкла к обручу, что крутила бы его и в дальнейшем, вот только боюсь, чтобы это не вызвало у меня анорексии, так как меня не привлекает данная болезнь.

    Удачи вам, дорогие женщины. Если вы действительно хотите похудеть, то нужно над собой работать. Самое главное начать и не бросить начатое дела на начальных этапах. Не нужно бояться синяков и болезненных ощущений после первых занятий, все это очень быстро пройдет, а вот результат останется навсегда.

    Можно ли похудеть с помощью обруча: хула хуп отзывы

    Источник: 0diet.ru

    Хотите осиную талию.

    О стройной фигуре, пожалуй, мечтает каждая женщина. И даже те дамы, которые давным-давно «плюнули» на свою внешность и говорят, что их устраивает то, что есть, всё равно тайком завистливо поглядывают на стройняшек, гуляющих по улице. И это естественно – стремление к красоте и очарованию заложено в каждой женщине самой природой. А «сделать» себе фигуру может кто угодно, причём и без диет. Вы можете даже быть толстушкой, но ваши формы будут потрясающими. Как? Читаем дальше…

    Интересно то, что стандарты обаяния, которые нравятся мужчинам, и те, что навязывает общество, несколько различаются. Сторонники моды и стиля подают нам пример красоты в виде тощих девушек с торчащими рёбрами или томных дамочек с силиконовыми губами. Тем не менее, мужчинам всё же свойственно любить более естественных женщин. Добрая и милая улыбка, дарящая тепло и любовь, способна привлечь лучше любых искусственных губ. И женщина со стройной фигурой и хорошими формами куда привлекательнее тонкой девочки, которую вот-вот сдует ветром.

    Проблема в том, что мода на дистрофичную красоту, пришедшая к нам в 90-х годах прошлого века, сильно повлияла на многих представительниц прекрасного пола. Повальное увлечение диетами одних привело к анорексии, других – к вечной депрессии из-за того, что у них не получается похудеть. Тем временем мы забыли о том, что «стройность» и «худоба» — понятия, далёкие друг от друга.

    Обруч для похудения отзывы

    Хорошая фигура – это ноги, где видно наличие мышц, немного накачанный пресс, хорошая осанка, подтянутые ягодицы и грудь (что тоже, кстати, достигается упражнениями без пластики). И, что очень важно, стройность предполагает наличие талии. Даже полная женщина с хорошей талией смотрится на «отлично».

    Добиться этого в спортзалах порой трудно. Всё хорошо, но вот талия и пресс – вещи разные, а упражнений нужных мало, и они сложны. А ведь есть самый обычный обруч, крутить который нас учили ещё в детстве. Некоторые умные девочки и в тридцать лет не забывают им пользоваться. А производители придумали новый вариант – хула-хуп для похудения, который прекрасно помогает в борьбе за талию.

    Массажный Обруч Для Похудения Хула Хуп — Обруч Для Похудения Отзывы (видео на тему)

    Что такое хула-хуп

    Все мы помним обручи. Крутить их умеет практически каждый человек. А вот хула-хуп – это обруч несколько видоизменённый. Основное его отличие – он более тяжёлый и объёмный. Это позволяет достичь куда большей нагрузки на талию и мышцы, задействованные в процессе тренировки.

    Такой обруч полезен сам по себе, если применять его хоть иногда. Злые языки любят скептически относиться ко всем методам похудения, говоря о том, что кроме изнурительных диет и ежедневного бега по пять километров, ничего не поможет. Но эти утверждения глупы, и понять это очень просто. Каждый способ имеет свои преимущества, а каждому человеку нужно что-то своё. У кого-то талия – явление природное, а кому-то нужно её подкорректировать самостоятельно. Для таких людей купить хулахуп – дело первостепенной важности.

    Делаем выбор…

    Конечно, вы можете остановиться и на обычном обруче. Многие так и делают – у кого-то такой дома со времён детского сада завалялся, а у кого-то неприятно щемит в груди от ценника. Действительно, стоит хула-хуп обычно от 500 до 1200 рублей, и выложить эту сумму за «какой-то обруч» не каждая дама захочет. Но посудите сами: этой вещи вам хватит на всю жизнь! А результат будет – только нужно начать поскорее…

    Разновидностей несколько, и чётких различий между ними нет. Приблизительно их можно разделить на 3 вида, хотя это очень обобщённо и размыто:

    1.Толстые со слабым рельефом.

    Обруч для похудения отзывы

    2.Массажные с шариками или цилиндрами изнутри.

    3.Простой (тот же обруч, только потяжелее).

    А каждый из этих видов, в свою очередь, может быть относительно лёгким или тяжёлым. Думая о том, как выбрать хулахуп, примените несколько простых критериев отбора.

    Покупать его лучше в обычном магазине спорттоваров. Можно, конечно, заказать в интернет-магазине, но всё же испробовать его перед покупкой – это важно. Хотя, конечно, в итоге можно привыкнуть к любому.

    Важный критерий «примерки»: хула-хуп должен быть удобен, но не слишком. Этакая золотая середина. Потому что, если вы выбираете тот, который кажется идеальным – скорее всего, он мало весит и не даёт хорошей нагрузки. А тот, который крутить очень трудно, напротив, может превратить упражнения в пытку, и вы вскоре вообще от него откажетесь.

    А нечто среднее даст хороший эффект. Первое время будет немного сложно, а если вы покупаете хулахуп с шариками, то даже синяки появятся. Но это быстро проходит. Вспомните: после первого занятия на каком-нибудь фитнесе тело тоже ломит, а затем всё проходит без следа. Вы привыкнете за несколько дней, и тогда занятия станут чем-то приятным и простым.

    Простой хулахуп универсален. Он подойдёт всем. Рельефный без шариков хорош для более быстрого «выравнивания» талии. А тот, что с шариками, больше подходит тем женщинам, у которых в проблемной зоне есть серьёзные жировые отложения. Тем, кому нужно убрать пару лишних килограммов, не стоит покупать такую разновидность. Худенькие дамочки рискуют таким хула-хупом нанести вред внутренним органам. Им лучше взять что-то из двух первых вариантов.

    Принцип действия

    Вещь эта универсальна по сути своей. Простые и незатейливые упражнения с хулахупом – не только редкая возможность сделать себе талию. Такие занятия влияют практически на все группы мышц. Так, просто крутя его по 15-20 минут в день, вы делаете своему организму следующие подарки:

    • снижение общего веса тела за счёт очень активного движения;
    • формируете мышцы икр;
    • укрепляете мышцы бёдер, за счёт чего уменьшаются так называемые «ушки» на них;
    • о талии нечего и говорить – это главная целевая точка, и здесь будет самый потрясающий эффект;
    • убираете живот;
    • укрепляете спинку, получая хорошую осанку;
    • сгоняете с плеч и рук немного жира, а также формируете мышцы в этой области;
    • развиваете гибкость и пластичность во всём теле.

    Да-да! Именно такие побочные эффекты принесёт вам желание убрать животик! Впечатляет? Пожалуй, да. Но, как вы уже догадались, просто купить его – мало, нужно ещё что-то с ним делать. Об этом и поговорим.

    Применение

    Итак, ни предстоящая работа над собой, ни цена хула-хупа вас не испугала. Теперь ваша задача – распределить время в соответствии с ожидаемыми результатами. Конечно, намного лучше, если вы не планируете срочное похудение. Данный вид упражнений подразумевает долгий и устойчивый результат, а в таких случаях первый эффект достигается не сразу. Конечно, можно себя немного перегрузить, но это в экстренных случаях, когда похудеть нужно в считанные дни.

    Лучше всё же сделать занятия размеренными. Есть некоторый мини-список правил, которые позволят вам получить прекрасную фигуру легко и непринуждённо. Конечно, вы можете эти правила не соблюдать или немного отступать от них, но всё-таки приведём этот список ниже:

    1.Выбирайте подходящее место и время для занятий. 15-30 минут – это не так много. Даже мамочка с двухмесячным ребёнком может выделить это время на себя – например, когда малыш спит. А о том, как правильно крутить хула-хуп, вы наверняка знаете с детства.

    ТРЕНАЖЕР СДЕЛАЙ ТЕЛО (ХУЛАХУП) — ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА ❤ (видео на тему)

    2.Сделайте занятия комфортными и позитивными. Прелесть такого вида упражнений в том, что нет кошмарной нагрузки, как, например, при накачивании пресса, а также не нужно ничего считать. Т.е. вы имеет возможность полностью расслабить и ум, и душу. Включите любимую музыку. Лучше выбрать что-то ритмичное и весёлое, чтобы появилось ощущение, что вы танцуете какой-то восточный или латиноамериканский танец.

    3.Не стоит нагружать себя в первый же день. Даже если вы всё же решили за раз выжать из себя все силы, то на второй день почувствуете, что прикосновение хулахупа вызывает жуткую боль. Это нормально, ведь мышцы в шоке – хозяйка внезапно вспомнила о них. Начать имеет смысл с пяти минут в день, постепенно наращивая время – например, по одной дополнительной минуте ежедневно.

    Обруч для похудения отзывы

    Если лишнего веса у вас не так уж и много, вы можете сделать такие упражнения основными и вдобавок к ним соблюдать какую-нибудь простенькую диету – например, салатик на завтрак. Заниматься можно около 15-20 минут в день. В этом случае вы получите пусть не мгновенные, зато впечатляющие и, что самое главное, устойчивые результаты.

    Если жирка накопилось немало, запаситесь терпением. У вас уйдёт чуть больше времени, да и 15 минут будет маловато, лучше около 30. И всё равно, если доведёте дело до победного конца, восторгу вашему не будет предела. Даже если не хватит сил стать худышкой, то уже стройность вам обеспечена.

    Всем ли это можно?

    Каким бы отличным ни был хула-хуп — противопоказания у него тоже имеются. В основном они связаны с временными явлениями. Вот список тех случаев, когда занятия лучше отложить:

    • беременность. Не спешите, девочки! Похудеете после родов. А таким способом ребёнку можно нанести серьёзный вред;
    • первые дни после родов. Нужно дать организму немного оправиться. При хороших родах без осложнений это пара недель, при тяжёлых – до нормализации самочувствия;
    • после кесарева сечения. Здесь всё индивидуально, и даже по прошествии какого-то времени лучше согласовать всё с врачом;
    • при серьёзных воспалительных процессах органов, находящихся в области талии;
    • при кожных заболеваниях желательно отложить занятия.

    Кроме того, есть ограничение: не стоит крутить обруч дольше 40 минут. Это очень негативно влияет на позвоночник, т.к. он банально перегружается. Вылечить позвоночник будет дольше, сложнее и дороже, чем похудеть. Тридцати минут вполне достаточно, поэтому не стоит печально вздыхать – и этого хватит, чтобы стать стройной.

    Вот, пожалуй, и всё. Пора идти приобретать хулахуп — отзывы о котором, как правило, великолепны. Несколько недель приятных занятий сделают вашу фигуру очаровательной!

    Упражнения с хула-хупом — видео

    Источник: berry-lady.ru

    Как использовать обруч для похудения

    Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня обсуждаем обруч для похудения. как выбрать максимально подходящий обруч среди большого разнообразия, как часто и как долго использовать, на какие результаты рассчитывать. Все это вы узнаете здесь и сейчас.

    Что такое обруч

    Хулахуп или обруч это специальный спортивный снаряд, предназначенный для вращения на талии и гимнастических упражнений, который давно и с удовольствием применяется как при домашних занятиях спортом, так и спортсменами-профессионалами.

    Разновидности обручей

    Существует множество видов обручей для похудения:

    1. классический гимнастический;
    2. классический утяжеленный;
    3. гибкий обруч;
    4. массажный обруч.

    У массажных обручей существует целый ряд подвидов, отличающихся друг от друга дополнительными “опциями”:

      Как правильно крутить обруч чтобы похудеть (видео на тему)

    • обруч с магнитами;
    • обруч с шипами;
    • хулахуп с шариками;
    • хулахуп с присосками;
    • разборный вариант;

    Классический гимнастический и утяжеленный обручи

    Этот вид потому и называется классическим — с ним еще занимались наши мамы и бабушки. Гимнастки советского времени использовали классический железный обруч для похудения, выступлений и тренировок.

    Обруч для похудения отзывы

    В свободной продаже часто можно было встретить более легкие варианты — пластмассовые или алюминиевые обручи. Пластмассовый “круг” лучше всего подходит для детей — не оставляет синяков и ссадин при использовании.

    Для более интенсивных тренировок в спортзалах тренер всегда “припасал” утяжеленный вариант гимнастического обруча. В металлическом обруче для похудения тренер делал отверстие и заполнял пустоту внутри песком.

    Девушкам тренер предлагал крутить тяжелый обруч для похудения, вес которого составлял 1,2-3 кг. Для парней вес обруча мог достигать 7 кг.

    В наши дни можно приобрести готовые утяжеленные модификации классических кругов. Они по-прежнему пользуются большим спросом — эффективность тренировок с ними проверена временем.

    Основное применение — вращение вокруг талии и бедер, что укрепляет мышцы пресса, поясничного отдела позвоночника, ягодиц, спины, бедер. Тяжелые варианты хулахупов повышают нагрузку на мышцы, и интенсивность тренировки увеличивается в разы.

    Для вращения трехкилограммового обруча требуется гораздо более высокая амплитуда движений тазом. Чтобы удержать такой круг, необходимо приложить ощутимо больше усилий. Это приводит к более высоким энергозатратам, и съеденные калории “тают” быстрее.

    Однако, если тело не подготовлено, не стоит сразу покупать самый тяжелый обруч — спортивные тренера советуют увеличивать нагрузку постепенно.

    Применяя сразу тяжелую модель, создается очень некомфортное ощущение при вращении — будто обруч бьет по телу: нет проработанных сильных мышц, которые способны справиться с такой массой снаряда.

    Неподготовленные мышцы перенапрягаются и не справляются — обруч постоянно падает на ноги, оставляя синяки. Все эти моменты делают тренировки невыносимыми.

    Массажный обруч для похудения

    Круги такого типа отличаются тем, что эффективность обруча увеличена благодаря различным дополнениям к классической конструкции. Производители усовершенствовали классическую модель, добавив к ней разные “фишки”: шипы, магниты, шарики, присоски.

    Обруч для похудения отзывы

    Существует так называемый “умный” массажный обруч — такие модели имеют встроенный жидкокристаллический дисплей, на котором отображается количество потерянных калорий, длительность тренировки, количество вращений обруча, иногда еще пульс и артериальное давление.

    Польза обруча для похудения с шипами или шариками заключается в следующем. При вращении на талии шипы или шарики усиливают массажные качества круга. Это приводит к более качественной антицеллюлитной проработке тканей.

    Также производители таких обручей обращают особое внимание на воздействие шипов и шариков на акупунктурные точки на теле занимающегося.

    Присоски на обруче действуют подобным образом. Особенность самого массажного действия заключается в том, что присоски “прилипают” и “отлипают” от кожи во время вращения круга.

    Это напоминает вакуумный массаж и создает некоторое дополнительное сопротивление вращению круга. Плюс присосок — в усилении воздействия на подкожно-жировую прослойку при работе с таким обручем.

    Магниты в обруче обеспечивают влияние магнитных полей на кровоток и ткани организма. Производители говорят об эффектах воздействия магнитов следующее:

    • считается, что они замедляют капиллярное кровообращение в организме, препятствуя вторичному усвоению “разбитых” тренировками жиров;
    • способствуют ускорению метаболизма и кровообращения;
    • оказывают общее лечебно-профилактическое воздействие на организм в целом.

    Некоторые хулахупы для похудения можно легко собрать и разобрать. Это удобно для компактного хранения или транспортировки, но среди отзывов называют минусы такой конструкции.

    Смотреть Делает Ли Обруч Талию? — Можно Ли Уменьшить Талию С Помощью Обруча (видео на тему)

    Со временем или вследствие некачественного изготовления случается, что такие модели распадаются при вращении.

    Какой обруч эффективнее для похудения

    Мы ознакомились со всеми существующими видами хулахупов, чтобы помочь разобраться во всем их разнообразии. Но какой из них выбрать? Никакого свода правил при ответе на этот вопрос быть не может. Здесь каждый выбирает сам. Ориентироваться при выборе нужно на 4 основных момента:

    1. способ применения;
    2. вес круга;
    3. размер хулахупа;
    4. качество изделия.

    Относительно способа применения можно предложить следующее. Если вы хотите использовать обруч только для вращения на талии — выбирайте любую модель, которая вам пригляделась. Все они для этого подходят.

    Кроме того, очень гибкие типы обруча можно просто носить на талии в качестве своеобразного усилителя, например, во время уборки дома или приготовления пищи. Это даст дополнительную нагрузку мышцам, усилит расход калорий.

    Относительно веса круга — настоятельно не рекомендуется нетренированным мышцам предлагать сразу вес в 3 кг.

    В то же время, желаемых результатов в похудении с легким алюминиевым гимнастическим обручем добиваться будет долго. Выберите средний вариант, вес которого составит 1,200-1,500 кг.

    Подбирая утяжеленную модель, обратите внимание на то, чтобы поверхность этой модели была мягкой. Ударную силу обруча должна смягчать его внешняя оболочка из поролона, ткани, кожи или др.

    Если же вы сами решили утяжелить завалявшийся в кладовке со школьных времен алюминиевый обруч, то после наполнения его песком оберните сверху хотя бы изолентой — это позволит избежать синяков и неприятных “побоев” костей таза при вращении.

    Еще лучше обернуть его под изолентой лентами поролона — это почти требование для обручей весом более 2-х кг.

    При покупке современной модели убедитесь, что вас устраивает качество изделия. Обратите внимание на поверхность круга — она должна быть гладкой. Если имеются сколы, грубые выпирающие швы или зазубрины, то это создаст массу неприятных ощущении при использовании.

    Пристально осмотрите и ощупайте массажный обруч с шипами или шариками. Шарики и шипы не должны быть очень жесткими и твердыми — с такими очень высока вероятность “заработать” ссадины на коже при использовании.

    Шарики должны быть хорошо закрепленными в изделии и беспрепятственно прокручиваться.

    Покупая хулахуп, поставьте его перед собой на пол. Если обруч дотягивается до ваших ребер, то подберите меньший диаметр круга, иначе крутить вам его будет очень проблематично и неудобно. Так выбирают “свой размер” хулахупа.

    Помогает ли обруч похудеть

    Те, кто не прибегал к использованию хулахупа, часто задаются вопросом: “Можно ли похудеть с помощью обруча?” Конечно, можно!

    Даже если вы будете просто крутить обруч на талии, то это приведет к следующим изменениям в организме.

    • Улучшение кровообращения — прежде всего улучшается кровоток в органах малого таза. Это приводит в том числе к улучшению сексуальных функций у мужчин и женщин.
    • Улучшение лимфообращения. Как следствие — устранение отечности и “засиженности” в нижней части туловища при малоподвижном образе жизни.
    • Излечение синдрома “ленивого кишечника” — при вращении круга вы массажируете живот и внутренние органы, что способствует улучшению эвакуации содержимого кишечника.
    • Избавление от продуктов жизнедеятельности клеток и шлаков — они выходят с потом и с содержимым кишечника;
    • Уменьшается целлюлит — массажный эффект “разбивания” целлюлитных бугорков благодаря “ударам” обруча при вращении;
    • Формирование красивой талии благодаря регулярной нагрузке на эту область тела. Это особенно актуально после беременности и родов.
    • Общее улучшение самочувствия и настроения — это обеспечивают регулярные занятия спортом вообще и с кругом в частности;
    • обруч для похудения отзывы (видео на тему)

    • Потеря калорий неизбежно приводит к похудению, если потеря превышает их потребление с пищей;
    • Общее улучшение мышечного тонуса и тщательная проработка поясничного отдела мышечного корсета позвоночника приводит к оздоровлению.

    Можно ли похудеть, крутя обруч каждый день

    Конечно, можно! И не только похудеть, но и укрепить мышцы позвоночника, пресса, ног и “женские” тазовые мышцы.

    Включите ежедневные занятия с обручем в вашу систему похудения, и стрелки весов постепенно будут приближаться к желанному показателю.

    Перед началом тренировок обязательно проверьте, есть ли у вас состояния, при которых не желательно или даже опасно крутить обруч.

    Противопоказания для занятий с кругом

    Избегать занятий обручем нужно, имея следующие состояния:

    • менструальный цикл — не крутите обруч во время менструаций, так как кровотечение усилится вплоть до ощутимой кровопотери;
    • любые гинекологические кровотечения;
    • острые воспалительные процессы почек, органов малого таза;
    • киста, эндометриоз и некоторые др. заболевания органов малого таза — при наличии гинекологических патологий до начала занятий с обручем проконсультируйтесь у специалиста;
    • опущение органов малого таза;
    • грыжа белой линии живота, паховая, послеродовая или послеоперационная — можно спровоцировать защемление грыжевого содержимого;
    • беременность;
    • ранний послеоперационный и послеродовой период — необходимо выдержать 3-4 недели до полного заживления наружных и внутренних швов, восстановления функций тканей;
    • доброкачественные опухоли и онкологические проблемы;
    • при наличии патологий позвоночного столба и суставов необходима консультация врача.

    Как похудеть с помощью обруча

    Традиционно тренера и диетологи советуют снизить калорийность пищевого рациона и увеличить расход калорий спортивной нагрузкой.

    С помощью обруча мы увеличиваем потери калорий и теряем лишний вес. Если крутить обычный хулахуп минуту, то мы потеряем 15 калорий. Утяжеленный до 3-х кг вариант круга заберет за минуту 20 калорий.

    Помните, что необходимо позаботиться о полноценном питании и снижении количества съеденных калорий.

    Похудение с обручем — до и после

    Если до похудения с обручем вы никогда не занимались спортом, то это будет одно из лучших ваших начинаний. Не завышайте себе планку, начинайте понемногу.

    Вращайте обруч на талии по 3-5 минут в несколько подходов ежедневно. Это гораздо правильнее и лучше для организма, чем за раз вращать его до изнеможения. После можно постепенно увеличивать нагрузку.

    Сделать это можно введением дополнительных упражнений с обручем, увеличением времени вращения круга или увеличением веса круга.

    Чем более интенсивными будут ваши тренировки, тем больше калорий и сантиметров в талии вы будете терять.

    Обратите внимание: при похудении рассчитывать только на вращение круга будет не правильно. Подойдите к решению проблемы лишнего веса решительно и комплексно.

    Не воспринимайте ваше похудение, как временное отклонение от привычного образа жизни. Настройтесь на смену вашего привычного образа жизни. Заведите себе приятные и полезные привычки.

    К примеру, теперь начинайте каждое свое утро со специального напитка, ускоряющего метаболизм. На стакан воды 1 ч. ложка меда, 0,5 ч. ложки сока алоэ и половину дольки лимона, выпивайте за полчаса до завтрака.

    Питайтесь немного меньше обычного, уменьшите ежедневно съедаемое количество пищи. Разделите прием пищи не на 3 традиционных приема, а на 5-6. Последний прием пищи перенесите за 3 часа до сна.

    Устраивайте разгрузочные дни еженедельно. Кефирные, фруктовые или овощные — выберите самые вкусные для себя.

    Уделите пристальное внимание питьевому режиму — выпивайте до 2-х литров воды ежедневно.

    Введите спортивные нагрузки в виде вращения обруча и специальных упражнений с обручем для похудения.

    Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть

    Исходя из правила о постепенной увеличении нагрузки на организм, начинаем крутить обруч от малого к большему.

    Обруч для похудения отзывы

    Если хулахуп не утяжеленной модели, то крутить его можно ежедневно по 10 минут. Каждый день можно увеличивать продолжительность тренировок на 1 минуту.

    Тяжелые модели хулахупов крутить начинаем по 3 минуты 3 раза в день или по 5 минут дважды за день. При выборе режима тренировок ориентируйтесь на свои ощущения.

    Похудеешь ли, если крутить обруч каждый день

    Конечно, “терпение и труд все перетрут”! Для похудения достаточно довести время ежедневных тренировок с хулахупом до 20 минут. С такой нагрузкой за месяц можно убрать с талии лишних 4-8 см.

    Регулярные ежедневные тренировки с хулахупом вместе с другими пунктами комплексного подхода неизбежно приведут к потере лишних килограммов. Чем более серьезно вы настроены и чем больше ваши усилия, тем на больший результат вы можете рассчитывать в итоге.

    На результат влияет не только, сколько времени вы будете крутить обруч для похудения, насколько тяжел ваш круг, а еще и то, как правильно вы будете это делать.

    Как правильно крутить обруч

    Очень важный момент — крутим обруч только на пустой желудок. Лучше всего заниматься натощак по утрам или выбирать такое время, когда после приема пищи прошло 2,5 часа. Бить хулахупом по полному желудку — неблагодарное занятие.

    Крутим обруч по часовой стрелке — это верное направление для правильного массирования кишечника. Таким вращением мы будем стимулировать перистальтику и скорейшую эвакуацию содержимого кишечника, что важно при похудении.

    Амплитуда движений талией должна быть небольшой — не нужно делать размашистых движений. Движения должны быть максимально скоординированы, плавные и ритмичные.

    Правильная осанка — держим спину ровной, голову прямо.

    Правильное дыхание очень важно. Следите, чтобы при занятиях с обручем вы не дышали ртом — дыхание осуществляется только через нос. Дышим равномерно и спокойно. Не разговариваем во время тренировок.

    Стараемся выдыхать весь воздух из легких без остатка. Делаем паузы между концом выдоха и вдохом, а также после полного наполнения легких воздухом. Чем медленнее дыхание — тем лучше.

    Обратите внимание, что не менее важны правильные мысли при тренировках. Во время вращения хулахупа лучше сконцентрироваться на том, какую красивую талию и плоский животик мы себе сейчас нарабатываем.

    Обруч для похудения отзывы

    То есть внимание должно фиксироваться на желаемом результате. Психологи утверждают, что эффективность таких тренировок ощутимо выше, чем простое “мыслеблудие”.

    Упражнения с обручем для похудения живота

    Если вы желаете использовать обруч для похудения живота и боков, достаточно просто крутить его на талии.

    Дополнительный акцент похудения в области талии делаем особым способом вращения круга — крутим обруч, не расставляя ноги. Старайтесь не помогать мышцами ног и ягодиц вращению круга — это сделает вашу талию тонкой и изящной.

    Конечно, такое вращение хулахупа непривычно и кажется очень тяжелым на первый взгляд. Иногда не удается овладеть этой техникой сразу.

    В этом случае можно постепенно приближать ноги друг к другу до тех пор, пока они встанут рядом. Так постепенно мы будем снижать нагрузку на ягодичные и бедренные мышцы, перенося ее на мышцы живота.

    Это не единственная, но одна из самых эффективных техник применения обруча для похудения живота.

    Упражнения с обручем для похудения

    Для подтянутости тела и проработки мышц, можно применять некоторые дополнительные усложнения:

    1. сложить руки в замок и положить на затылок — так мы перестанем помогать руками вращению хулахупа, что увеличит нагрузку на проблемные зоны;
    2. при вращении некоторое время держите ноги в слегка согнутом состоянии — такая поза перераспределит нагрузку и задействует другие группы мышц ног;
    3. в стандартной позе “ноги на ширине плеч” слегка поворачиваем корпус тела вправо, а затем влево — это перераспределит интенсивность воздействия ударной силы обруча по талии и нагрузку на мышцы;
    4. поочередно поднимаем то одну ногу, то другую, не переставая вращать круг.

    Кроме того, хулахуп можно крутить не на талии, а на бедрах — это поможет создать дополнительную нагрузку на этом участке плюс хорошо проработает целлюлит.

    Попробуйте разнообразить занятия с обручем, плавно смещая обруч выше-ниже по корпусу.

    Обруч для похудения — отзывы

    В интернете очень много отзывов о похудении с помощью хулахупа. Основная масса из них — это положительные отзывы, в которых люди делятся достигнутыми результатами похудения с помощью обруча.

    Обруч с шипами — отзыв

    6 недель назад купила себе обруч. Выбрала именно шипованный, так как он наилучшим образом разбивает жировые отложения и тренирует мышцы. Внутри шипов находятся магниты — они благоприятно воздействуют на здоровье спины и внутренних органов.

    Я знала, что нельзя его крутить долго в первое время, поэтому первую неделю крутила по 10 минут. Считаю, что и это много. Почему? Потому что в первый день все было замечательно, но в последующие дни начальные 2-3 минуты занятий доставляют ощутимую боль и хорошо видимые синяки.

    Конечно, все это потом проходит и нужно лишь перетерпеть, но все-таки многих это может спугнуть. Совет такокй — выбирайте одежду поплотнее и крутите обруч для похудения и красивой талии.

    Обруч для похудения отзывы

    За 6 недель регулярного использования по 15 минут в день (а пропускала я только в дни месячных) я похудела в талии на 6 см. Дополнительно ничего не предпринимала для сбрасывания веса — ни диеты, ни урезания рациона, ничего! Считаю этот результат отличным.

    Массажный обруч — отзыв

    Катерина, 22 года

    Приобрела массажный хулахуп для похудения в интернет-магазине. Мне понравился его внешний вид — красивый, яркий, множество дополнительных деталек, и я “загорелась” именно им.

    Я не знала, как тяжело собираются все эти детальки! Собирали вдвоем с мужем 2 часа! Руки болели после сборки 2 дня!

    Что не нравится — во встроенных шариках всегда есть мелкие зазубринки, которых изначально не видно. Они портят одежду, оставляя зацепки, поэтому лучше крутить хулахуп в том, что не жалко.

    Что нравится — я смотрю любимый фильм, “прокручивая” лишние сантиметры в талии. Дошла до того, что могу крутить хулахуп по 40 минут без остановки. Это очень здорово, когда можешь приятно и полезно проводить время.

    Мой результат: в талии похудела с 79 см до 65 см (такой тонкой талии у меня не было никогда!), в бедрах потери составляют с 107 см до 98 см. Буду продолжать дальше и советую всем, потому что очень понравилось!

    Железный обруч — отзыв

    Анастасия, 28 лет

    После родов какое-то время не обращала на себя внимание. Заметила через 4 месяца, что живот не уходит, когда моя любимая летняя юбка на мне не смогла застегнуться.

    Для похудения у мужа взяла “напрокат” его железный обруч. Он занимался с ним вместе с тренировками по атлетике в свое время. Обруч весит 2,5 кг, поэтому начинать было нелегко, но вариантов не было.

    Крутила каждый день “сколько могла”. В общем занималась около 2-х месяцев — юбка прекрасно застегивается! Вижу, что тело не только сбросило “лишний груз”, но и заметно подтянулись мышцы.

    В заключении прошу вас, уважаемые читательницы, делиться своими результатами в комментариях, а также поделиться статьей с вашими друзьями в соцсетях.

    Рассчитать индекс массы тела

    • Укажите рост В сантиметрах

    Значение "Рост" должно быть от 60см до 300см

  • Укажите вес В килограммах

    Значение "Вес" должно быть от 10кг до 350кг

    > 25,00 (Избыточный вес)

    Источник: anukapohudei.ru

    Эффективен ли обруч для похудения? (хула хуп)

    admin 28 Январь 2012 middot; 60 comments

    Обруч для похудения отзывы

    Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

    Ассортимент спортивных гипермаркетов и магазинов может поразить воображение любого: каких только тренажеров не изобрели за последние пару десятилетий для приведения своей фигуры в норму и поддержания уже имеющихся результатов. Но, по-прежнему, среди сложных и дорогих новинок находится место обычному гимнастическому обручу или хула-хупу. Правда, и здесь не обошлось без усовершенствования стандартной модели, которую каждый не раз видел и даже использовал еще в детстве. Тем не менее, он остается одним из самых простых и компактных приспособлений для занятия спортом. Даст ли эффект эта несложная конструкция, если вы задались целью похудеть и «сделать талию»?

    Нашу талию формируют поперечные мышцы живота. Используя пресс и тренажеры, мы не всегда задействуем и хорошо прорабатываем данные мышцы. В случае, когда мы крутим обруч, нагрузка падает именно на них. Поэтому для красивой талии хула-хуп практически незаменим.

    Что касается общего похудения, во время вращения гимнастического обруча, как и во время любой другой аэробной нагрузки, сжигаются калории. Следовательно, хула-хуп может помочь и в снижении веса.

    По заявлениям специалистов, занимаясь с обручем, мы получим и некоторые «бонусы». такие, например, как укрепление мышц спины и пресса, избавление от целлюлита, тренированный вестибулярный аппарат и сердечно-сосудистую систему. Также занятия с хула-хупом являются отличной профилактикой поясничного остеохондроза.

    Как же получить все эти «блага»?

    Сейчас в продаже можно найти множество моделей этого, казалось бы, простого тренажера. Есть обычные пластиковые и алюминиевые, прорезиненные и утяжеленные, с шипами и шариками, разборные, позволяющие регулировать вес и диаметр, даже снабженные компьютером, ведущим подсчет истраченных калорий. Главное, что нужно учитывать при выборе обруча – это ваша текущая физическая подготовка. Начинающим стоит брать простые пластмассовые или алюминиевые обручи весом не более 0,5 кг. Конечно, постепенно его можно увеличивать. Подготовленным людям можно выбирать более продвинутые модели, но весом не более 3 кг.

    Более эффективными занятия с обручем делает наличие на его поверхности различных выступающих элементов. Они призваны создавать массажный эффект, что положительно скажется на кровообращении, а значит, отразиться и на объеме талии, и на состоянии кожи. Но такие модели можно рекомендовать лишь «продвинутым пользователям».

    Постепенность важна не только в наращивании веса, но и в увеличении длительности занятий: начиная с 5-ти минут ежедневно, продолжительность занятий с обручем можно постепенно довести до получаса в день, но не более. В занятиях с обручем важнее регулярность. Лучше крутить обруч по 30 минут каждый день, чем 1,5 часа раз в неделю. В последнем случае эффекта вы не дождетесь. Утяжеленные обручи специалисты не рекомендуют крутить более 20 минут. Однако можно делать это до 2-3 раз в день. В случае регулярных занятий ждать уменьшения объема талии и укрепления мышц пресса можно уже через несколько недель.

    Усилить эффект от занятий помогут БАДы для похудения. а обязательным условием – является соблюдение диеты. потому что правило о необходимости затраты большего количества калорий, чем вы потребляете с пищей, для уменьшения веса – никто не отменял.

    Есть еще несколько правил занятий с гимнастическим обручем, которые нужно соблюдать. Нельзя заниматься с хула-хупом сразу после еды. Во время занятий необходимо следить за своим дыханием: при напряжении мышц делается выдох, при расслаблении – вдох. Движения должны быть плавными, а амплитуда вращения талии небольшой. Грудь и берда во время кручения хула-хупа не должны быть задействованы.

    Упражнения с обручем не ограничиваются собственно вращениями на талии. можно спустить обруч ниже – на бедра, или выполнить полный комплекс тренировки всего тела с его использованием.

    Поначалу на вашей талии могут появляться синяки, однако, постепенно они должны пройти и перестать вас беспокоить. В противном случае, желательна консультация специалиста. ведь причиной могут быть слабые и хрупкие сосуды. Обратиться к врачу стоит и в том случае, если у вас имеются какие-либо заболевания внутренних органов брюшной полости, а также проблемы с позвоночником. Не смотря на утверждения некоторых источников о положительном влиянии занятий с хула-хупом, например, на работу кишечника, врач может счесть их нежелательными. Подтвержденными различными специалистами противопоказаниями к занятиям с обручем является беременность, критические дни и пожилой возраст.

    У многих из нас гимнастический обруч или хула-хуп ассоциируется с игрушкой, но, на самом деле, он является настоящим спортивным тренажером, который нужно внимательно выбирать, обращая внимание на многие нюансы, такие, как состояние здоровья и ваша физическая подготовка. В благодарность за «серьезное» отношение к этой простой модели, вы получите видимый эффект похудения и красивую талию!

    Обруч для похудения отзывы

    Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!

    Хотите похудеть? Вряд ли это у вас получится. Скорее всего, вы будете страдать от избыточного веса до конца своих дней. Почему? Причин несколько:

    1. Недостаток правдивой информации о похудении. В интернете есть множество сайтов для людей, страдающих избыточным весом. На эту тему выпускается множество книг, выходят передачи на ТВ. И все равно правдивой информации почти нет. В подавляющем большинстве случаев вам предлагаются откровенно глупые способы похудения, которые не дают результата и подрывают вашу мотивацию.

    2. Недобросовестная реклама добавок для похудения. Вряд ли вы об этом когда-нибудь задумывались, но 90% добавок для снижения веса не приносят никакого результата, вне зависимости от цены, а почерпнуть информацию о реальных, а не рекламных свойствах средств для похудения попросту негде. В результате вам приходится покупать и принимать добавки, которые не работают.

    3. Неосведомленность о существовании сайта foodlover.ru, который способен спасти вашу фигуру. Здесь вы можете получить правдивую, а не рекламную информацию обо всех способах похудения. Поэтому ни в коем случае вы не должны потерять адрес этого сайта. Немедленно добавьте его в закладки, так как в интернете очень мало ресурсов, предоставляющих достоверные сведения обо всем, что касается похудения.

    Добро пожаловать на foodlover.ru! Здесь вы узнаете:

    • — Какие диеты стоит применять для похудения, а от каких лучше отказаться?
    • — Какие диеты быстрее всего приведут вас к снижению веса?
    • — Почему большинство диет не работают, и как повысить их эффективность?
    • — Какие добавки для похудения эффективны, а какие бесполезны?
    • — Как сэкономить на покупке препаратов для похудения?
    • — Как похудеть быстро, не навредив своему здоровью?
    • — Как сбросить вес и не набрать его снова?
    • Специально для вас, дорогие посетители, мы провели тщательный анализ всех без исключения товаров для похудения. У нас вы найдете обзоры добавок и препаратов, тренажеров и упражнений, диет и косметических процедур.

      У вас есть минимум 3 причины, чтобы немедленно добавить foodlover.ru в закладки и возвращаться сюда снова и снова:

      1. Это сайт, на котором нет рекламных публикаций. Мы ценим своих читателей, поэтому предоставляем только достоверную информацию о товарах для похудения. Ваше доверие для нас важнее, чем гонорары рекламодателей.

      2. Это сайт, где собрана информация обо всех без исключения методах похудения. За несколько лет существования мы проанализировали все популярные диеты, добавки и процедуры для снижения веса.

      3. Это сайт, который предлагает читателю только достоверную информацию. Если метод снижения веса работает, мы его порекомендуем. Если добавка или процедура не приносит результата, мы напишем об этом прямым текстом.

      Foodlover.ru – это сайт, который поможет вам похудеть. Мы ничего не продаем и не рекламируем, поэтому нашей информации можно верить. Благодаря foodlover.ru, вы похудеете, сохраните здоровье и защитите себя от повторного увеличения массы тела. Количество наших посетителей исчисляется уже сотнями тысяч человек. Присоединяйтесь!

      Отзывы специалистов (медиков) о БАДах и перпаратах для похудения

      Источник: foodlover.ru

      Обруч для талии. Упражнения с обручем для талии. Отзывы.

      Обруч для похудения. Как крутить обруч? Похудение с помощью обруча. Сделай талию.

      Ч тобы талия женщины стала еще прекраснее – она может купить себе обруч для талии. Это касается и тех женщин. у которых, такой обруч стоит дома и пылиться без дела.

      Д орогие, милые женщины. Сейчас я расскажу вам, какие бывают обручи:

      Обруч для похудения с компьютером (спортивным). Этот маленький компьютер способен показывать вам ваш пульс, вес, данные вашего артериального давления и прочие важные показатели. Работает этот компьютер при помощи нескольких батареек. Обруч утяжеленный. Такой обруч может достигать веса двух килограмм. Выбирайте обруч, опираясь на следующий фактор: чем лучше у вас развиты «прессовые» мышцы, чем больше, по весу, должен быть обруч. Если есть желание, то можно из простого обруча сделать утяжеленный. Для этого, разрежьте обруч, засыпав в него горох или песок. Потом заклейте скотчем или изолентой. Складной обруч. Очень практичен тем, что его можно легко разместить в квартире. Для этого нужно просто его сложить. Обруч со специальными шариками (массажными). По всему контуру обруча располагаются шарики, которые положительно воздействуют на части тела, которые принимают участие во вращении обруча. Так же, на обруче, прикреплен мини – компьютер, фиксирующий продолжительность тренировки, количество поворотов обруча, число «убитых» калорий.

      Раньше были только большие. железные обручи. Они были неудобными и тяжелыми. Кстати, у меня, до сих пор, такой обруч стоит в старой квартире. Я привыкла и к нему. И очень ему благодарна: он во многом смог мне помочь (не без моих усилий, естественно). Да, с обручем сложно было работать. В особенности, первое время. Но потом. упражнения с обручем. даже стали доставлять некоторое удовольствие, и я перестала обращать внимание на усталость.

      Похудение с помощью обруча. — Помогает ли обруч похудеть? Самые «заметные» преимущества обруча. Отзывы.

      1. Он не вызывает и малейшего смещения органов (внутренних), нисколько не давит на них. Защитой органов от этого являются мышцы пресса. Если вы, в годы детства, не занимались с обручем, то не надо начинать упражняться много и резко.
      2. Он удобен в обращении. К нему действительно совсем не обязательно прилагать какую-то инструкцию. Основное то, что нужно научиться, правильно крутить обруч на талии, вот и все.
      3. Кроме того. что он возвращает телу прекрасную форму, обруч участвует в тренировке сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Кстати, проблемы с этими системами вы можете обнаружить следующим образом. Например, вы живете в многоэтажном доме. Внезапно сломался лифт, и вам пришлось подниматься, пешком, на самый верхний этаж. Чувствуете одышку и очень учащенное сердцебиение? Значит, с этими системами у вас не все так гладко, как бы вам того хотелось. Нужно работать над ними. И обруч вам в этом, несомненно, поможет.
      4. Обруч улучшает вид кожи и ее состояние в бедерной и тальной областях. Благодаря чему это происходит? Благодаря его специальной конструкции. Обруч устроен таким образом, что после его использования, «проблемные» участки кожи разглаживаются и становятся привлекательнее. Похоже на чудеса? Проверьте, и вы научитесь верить в чудо.
      5. Обруч сжигает пятнадцать калорий в минуту. Я вижу, как, прочитав этот факт, вы бежите за обручем. Главное, не бросайте его, потом, ссылаясь на то, что вам стало трудно заниматься и так далее. «Выгоняйте» лишние калории из своего тела, если хотите чувствовать себя увереннее и счастливее! Почему я говорю насчет счастья? Понятия «уверенность» и «счастье» — взаимосвязаны: когда женщина уверена в себе – она счастлива, когда женщина счастлива, это придает ей больше уверенности. Парадоксально, но верно.
      Обруч для похудения отзывы

      Как правильно обращаться с хула-хуп? (Американцы так называют обруч; кстати, они и являются его создателями). Как крутить обруч? Для начала, найдите просторное место. Теперь станьте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч (можете их слегка согнуть). Свой вес тела распределите, равномерно, по стопе, направляя носочки немножко наружу. Теперь можете взять обруч в руки. Мышцы поясницы и брюшного пресса напрягите и держите их в напряжении в течение всей тренировочки. Опустите, аккуратно, обруч и начинайте им вращать. Чтобы обруч не переставал крутиться, двигайте, непрерывно, ногами, корпусом и шеей.

      Вот видите, как все просто. Можете, кстати, во время занятий с обручем, включить любимую ритмичную музыку: так будет гораздо веселее.

      Обруч для похудения талии. Упражнения с обручем для талии. Сделай талию.

      Как крутить обруч? Вот примеры нескольких упражнений с хула-хуп:

      1. Ляжте на спину. Поднимите, наги (на градусов тридцать) от пола. Держите ноги столько времени, на сколько хватит сил (на ногах должен быть обруч).
      2. Одной ногой наступите на обруч. Второю его сторону просто используйте как эспандер для рук.
      3. «Намотайте» на талию обруч. Таким образом, он сможет заменить вам утяжелитель (такой же, который активно используется бегунами в качестве дополнительных нагрузок).

      Помните некоторые моменты:

      1. Если ваш обруч – очень тяжелый, то не нужно его использовать более двадцати минут. Однако и с таким обручем можно тренироваться трижды в день.
      2. Вы хотите добиться результата быстрее? Упражнения с обручем сочетайте с правильным и сбалансированным питанием. Важно помнить. что в течение тридцати минут после тренировки нельзя кушать, иначе все ваши старания окажутся напрасными.

      Интересно то. что хула-хуп «уничтожает» животик, возникший от употребления пива. Главное – старания и терпение.

      Чем хула-хуп привлекает женщин? Во – первых, он – очень красивый (бывает самых различных оттенков и цветов, различной яркости). Во – вторых, его использование – лучше и легче любого тренажера. В третьих, он достаточно компактен и не занимает много мета: женщины частенько ставят его просто за дверью или в тамбуре. Не нравится он тем женщинам, которые не выносят какого-либо малейшего дискомфорта. Дело в том. что, после использования обруча, можно почувствовать усталость и некоторые болевые ощущения в области талии и бедер.

      К сожалению. крутить обруч (хула-хуп) рекомендуется не всем желающим. Прежде, чем использовать его, сходите в поликлинику и тщательно проверьте свои внутренние органы. Если есть какие-то проблемы, связанные с ними, то про обруч лучше забыть, чтобы не нанести вред себе и своему здоровью.

      Источник: misseva.ru

      Похожие статьи

      • Обруч для похудения

        Как правильно крутить массажный обруч чтобы похудеть Минус 5 кг.Опасно ли крутить тяжелый обруч? (видео на тему) Обруч для похудения Физические упражнения тренируют и развивают мускулатуру,…

      • Для похудения бег

        Интервальный бег — лучший способ похудеть [Workout | Будь в форме] (видео на тему) Бег для похудения Все знают о пользе бега. Точнее все уверены в его пользе. Мы испытываем его оздоровительную…

      • Похудение отзывы

        Похудение отзывы. Как похудеть за 1,5 мес с 52 до 48 размера! (видео на тему) Отзывы о правильном питании Пример правильного в процентном отношении питания в течение дня выглядит таким образом:…

      • Похудение для женщин

        Похудение для женщин. Упражнения для похудения Сушка тела для девушек (видео на тему) Как похудеть после 30 лет: советы диетологов и тренеров по фитнесу Любой возраст сопровождается…

      • Мандарины для похудения

        Диетолог Лидия Ионова — чем полезны мандарины (видео на тему) Мандарины для похудения В ряду фруктов мандарин занимает особое место. Он сладкий, вкусный, полезный прекрасное сочетание качеств,…

      • Здоровое питание для похудения

        Правильное питание для похудения (четкая рекомендация) (видео на тему) Правильное питание для похудения, с чего начать? Часть 1 В первую очередь, для того, чтобы начать худеть, необходимо…

      • Дыхательная гимнастика для похудения марина

        Упражнения Марины Корпан для снижения веса. (видео на тему) SlimSecret » Похудение » Упражнения для похудения » Дыхательная гимнастика для похудения: залог красоты, здоровья и прекрасного…

      • Аэробика для похудения видео

        Аэробика для похудения видео! Сжигаем жир эффективно (видео на тему) Аэробика для похудения видео…

      • Беговая дорожка для похудения

        Фартлек. Интервальный бег. Бег для похудения. (видео на тему) Как правильно заниматься на беговой дорожке для похудения? Клиенты фитнес-клубов часто жалуются на то, что занятия на беговой…

      • Бесплатное видео для похудения

        Как быстро похудеть за неделю видео — 1 день бесплатного курса (видео на тему) Похудение в упражнениях (видео) В процессе похудения к цели ведут два основных фактора: правильное питание для…

      Реклама
      1. Комментариев нет.
      1. No trackbacks yet.

      Добавить комментарий

      Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

      Логотип WordPress.com

      Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

      Фотография Twitter

      Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

      Фотография Facebook

      Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

      Google+ photo

      Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

      Connecting to %s