Главная > Питание > Норвежские палки для ходьбы

Норвежские палки для ходьбы

Содержание статьи:

Вы ведь, конечно, встречали людей, которые бодро шагают с лыжными палками, а самих лыж-то и нет. Да, мода на скандинавскую ходьбу — популярный фитнес, которым сейчас увлечен весь мир, — дошла и до нас. Думаете, ходьба с палками — это ерунда, пустая трата времени? А вот поклонники скандинавской ходьбы утверждают, что с тех пор, как они стали ею заниматься, чувствуют себя намного лучше и, что немаловажно, сбрасывают вес.

Вы ведь, конечно, встречали людей, которые бодро шагают с лыжными палками, а самих лыж-то и нет. Да, мода на скандинавскую ходьбу популярный фитнес, которым сейчас увлечен весь мир, — дошла и до нас. Думаете, ходьба с палками это ерунда, пустая трата времени? А вот поклонники скандинавской ходьбы утверждают, что с тех пор, как они стали ею заниматься, чувствуют себя намного лучше и, что немаловажно, сбрасывают вес.

Скандинавскую ходьбу еще называют северной, норвежской, нордической (nordic walking). Этот вид фитнеса стал популярен во всем мире относительно недавно, с конца 1990-х годов. Он хорош тем, что им могут заниматься люди любого возраста. Во время ходьбы задействовано 90 процентов мышц всего тела, в результате они эффективно укрепляются и развиваются. Вид у людей с палками бодрый, жизнерадостный, несмотря на то, что многие из них немолоды.

Однажды я встретила такую супружескую пару недалеко от дома. Разговорились. Муж и жена сказали, что занимаются скандинавской ходьбой уже полтора года и очень довольны. Отметили значительное улучшение здоровья: у них исчезли боли в спине, улучшилась работа сердца. Да и внешний вид их красноречиво говорил о том, что они бодры и довольны жизнью.

Секрет быстрого распространения скандинавской ходьбы заключается в ее простоте. Для занятий ею ничего не требуется, кроме пары палок. Технику ходьбы можно освоить самостоятельно. Ну а если кто-то любит, чтобы его непременно обучали, он может пройти пару занятий с инструктором. Один урок с тренером в среднем стоит 150 рублей.

Скандинавская ходьба стала столь популярной еще и потому, что она является эффективным способом похудения. При ней сжигается на 40 процентов больше калорий, чем при обычной ходьбе. При этом снижение веса идет постепенно, без применения диет.

Ну и, конечно, играет роль ее доступность для всех и каждого. Вы можете заниматься ею везде, в любой местности: в парке, сквере, на городской улице, на курорте. Можно практиковать ее летом, зимой, весной и осенью, ходить в одиночку или с друзьями. Короче особых условий для нее не требуется, и это, безусловно, подкупает. Кажется, это именно тот вид фитнеса, о котором мечтает большинство из нас: минимум усилий и максимум результата.

Скандинавская ходьба показана практически всем, независимо от возраста, веса, подготовки, утверждает врач спортивной медицины Николай Гольдфарб. Как и при плавании, во время ходьбы с палками в работу включены почти все мышцы тела. При этом благодаря опоре на палки снижается нагрузка на суставы и позвоночник, поэтому заниматься этим видом фитнеса могут люди с проблемами опорно-двигательного аппарата, для которых исключены бег или активные упражнения.

Палки для скандинавской ходьбы обычно сделаны из алюминия, углепластика, композиционных материалов. Если к ним присмотреться, то вовсе они и не лыжные, а значительно короче. Это важный момент. Если вы станете использовать палки неправильной длины, то это даст чрезмерную нагрузку на колени, щиколотку и спину. Кроме того, они заканчиваются специальным графитовым наконечником, благодаря которому не застревают в различных неровностях дороги. В комплекте с палками также продаются резиновые наконечники, предназначенные для твердой и гладкой поверхности, например асфальта. А для ходьбы по земле, снегу, льду надевать насадки не нужно, достаточно будет тех графитовых шипов, которые находятся на концах палок.

Существует два вида палок: с фиксированной длиной и телескопические, когда верхняя часть выдвигается из нижней и закрепляется в нужном положении. В продаже бывают и те, и другие. Есть мнение, что телескопические ломаются быстрее (как и любой более сложный механизм). Но это, вероятно, зависит от производителя.

У палок есть еще одна отличительная особенность: ремешки на ручках закреплены таким образом, что позволяют отталкиваться, не сжимая рукоятку палки. В результате тратится меньше усилий. Длина палки рассчитывается по формуле: рост человека times; 0,68. Например, если ваш рост 170 см, то, умножив его на 0,68, вы получите длину палок = 115 см.

Что касается цены: в специализированных магазинах палки для скандинавской ходьбы стоят около 1000 рублей за пару, в интернет-магазинах дороже.

Особая обувь для скандинавской ходьбы не нужна, вполне подходят кроссовки или другие удобные ботинки.

Норвежские палки для ходьбы

Техника ходьбы с палками простая и естественная. Идти надо ритмично, как при обычной ходьбе. Руки и ноги по очереди движутся вперед и назад, только более интенсивно и энергично. Важно найти правильный темп движения, тогда результаты появятся быстрее. Впрочем, вы сами почувствуете оптимальные для вас темп и ритм, главное начать.

Во время скандинавской ходьбы задействованы мышцы рук, ног, верхней и нижней частей туловища. За полчаса вы избавляетесь от трехсот калорий, что вдвое больше, чем при обычной ходьбе.

Скандинавская ходьба оказывает многостороннее положительное воздействие на здоровье. Она тренирует около 90 процентов всех мышц тела, повышает их тонус; улучшает работу сердца; снижает уровень холестерина; оздоравливает легкие и всю дыхательную систему; тренирует сосудистую систему; улучшает работу всех суставов; уменьшает давление на колени и позвоночник; снижает нагрузку на поясницу; снимает боли в шее и плечах; исправляет осанку; повышает устойчивость и чувство равновесия, улучшает координацию движений; повышает настроение; способствует снижению веса.

Результаты начинают появляться уже через месяц-полтора регулярных занятий. А настоящие, серьезные итоги приходят после года регулярных занятий.

Нордическая ходьба идеальный вид фитнеса для тех, кто по жизни физически неактивен и не может заставить себя ходить в тренажерные залы, заниматься аэробикой, физкультурой и спортом, говорит тренер-педагог Наталья Высоцкова. Можно сказать, ходьба с палками это спорт для ленивых: необременительная на первый взгляд ходьба, которая, тем не менее, дает нагрузку на сердце, легкие и мышцы. Нордическая ходьба чуть ли не единственный вид фитнеса, который показан также очень полным и очень пожилым людям.

Я хожу с палками уже второй год, поделился в разговоре со мной 52-летний житель Петербурга Михаил Иванович. Сначала тренировался один раз в неделю, потом чаще, а теперь стараюсь заниматься пять раз в неделю. Тренируюсь недалеко от дома, на бульваре, хожу полчаса-час, практически в любую погоду. Самочувствие после ходьбы отличное, ощущается прилив энергии и сил. Раньше я делал утренние пробежки, ездил на велосипеде. Но так хорошо, как сейчас, я себя еще не чувствовал!

Кстати, знаменитости тоже подсаживаются на скандинавскую ходьбу. Например, ее большой поклонницей является Алла Духова, основатель и художественный руководитель известного шоу-балета Тодес. В прессе сообщалось, что на юбилейном концерте шоу-балета Алла Духова великолепно выглядела, смотрелась на редкость стройной и изящной. По словам Аллы, она почти год занимается скандинавской ходьбой. Поделилась и еще одной приятной новостью: уже после трех месяцев упорных тренировок 15 килограммов как не бывало!

Инна Криксунова, для Фонтанки.ру

Комментарии

глюк: Вы, наверное, врач по профессии, если так уверенно даете рекомендации по разным заболеваниям? Все-таки может быть стоит оставить людям выбор как и чем заниматься, исходя из их личных предпочтений и самочувствия. Ну вот не нравится мне скакать на скакалке и никогда не нравилось. А ходить люблю и всегда любила. У Вас другие вкусы. Не о чем тут спорить. Каждому своё. А палки не элексир, а альтернатива другим видам физической активности. Тем, кто попробовал нравится. Вам нравится скакалка наслаждайтесь

Написала Rusya | 28 августа 2012 г. 00:53

Rusya: Приношу свои извинения, Я действительно грубовато выразился. Безусловно в "Сосновке" люди преклонного возраста собираются в стаи группы и энергичнейшим. бодрым, скандинавским шагом двигаются из пункта А в пункт Б, вызывая восхищенные взгляды прохожих. Тем у кого гипертония и заболевания внутренних органов надо в первую очередь обратить внимание на питание и эмоции, а тем у кого больной позвоночник, суставы было бы просто замечательно заняться йогой и преодолеть косность мышления. Поймите я не против "палок" но и делать из них некий эликсир от всего, на мой взгляд, не правильно А скакалочка все таки лучше, хоть у неё и масса противопоказаний

Написал глюк | 27 августа 2012 г. 10:21

Тут были такие ехидные замечания "игрушка для пенсионеров". Во-первых, не только пенсионеры ходят с палками. В Финляндии это популярно и среди довольно молодых. Я у себя под окном вижу просто армии марширующих. Кстати, так как в Финляндии всеобщая воинская повинность, а некоторая часть молодых людей имеет очень слабую физподготовку, то самым хлипким (или тучным) нынче приходится начинать (да, да!) с ходьбы с палками. Их невозможно сразу выгнать на пробежку приходится начинать с постепенного повышения формы :), чтобы такой пузанчик не умер после первого же км. Ну а то, что ходят пенсионеры это же просто замечательно! Для наших дедушек (и бабушек) гораздо лучше и полезней прошагать 5-7 км с палками, чем лежать на диване перед телевизором с пивом и сигаретой/смотреть целый день сериалы. Имхо: чем больше будет шагающих пенсионеров, тем лучше будут чувствовать себя в конечном итоге их внуки, имея как активных близких, так и здоровый пример перед глазами.

Написал IN | 27 августа 2012 г. 08:56

"Жизнь это движение". Истина осознаваемая всеми, но далеко не всеми используемая.

Написал Echoes | 26 августа 2012 г. 21:14

Нет пометки: "На правах рекламы". ЗЫ Заниматься ходьбой надо на природе на свежем воздухе, а наши доверчивые пенсы ходят с палками в магазин и в поликлиннику по загазованным улицам. Дурят народ производители волшебных скандинавских палок!

Написал Доброжелатель | 26 августа 2012 г. 12:24

Источник: m.fontanka.ru

  • При занятиях в группе здоровья (начинающие, новички) рекомендуемая длина (0.7 х рост).
  • Группа фитнеса (продолжающие, желающие получить более интенсивные тренировки) -к длине палки макс. прибавить +5 см.
  • Группа спорта (мощные, интенсивные тренировки) к длине палки макс. прибавить +10 см.

При слабой подготовке, можно и нужно экспериментировать с размером палки- например убавить ее длину, на 2/3/5 см. возможно при такой длине вам будет более комфортно передвигаться, так как с короткой палкой легче справится, меньше устают руки, длина шага короче и нагрузка в целом уменьшается. При наращивании тренированности- обязательно стремитесь вернуться к рекомендуемой длине палки, относительно вашего роста.

Чем длиннее палка- тем больше нагрузка!

Длина палки, является регулятором и мерилом получаемой нагрузки при ходьбе. Поэтому мы не любим цельные палки с фиксированной длиной.

Так же при выборе размера палки для скандинавской ходьбы, необходимо принять во внимание общее физическое состояние человека, его мышечный тонус, длину рук и ног.

Если длина палки короткая, корпус при движении как бы начинает клониться за ней, что неправильно, и короткой палкой не сделать полноценный толчок (отталкивание) от земли, с короткой палкой, длина шага остается короткой, а значит хуже тренируются задние мышцы ног (икры и мышцы бедра).

Самый простой способ подобрать нужную именно вам длину палок, просто поэкспериментировать. Сначала установите длину палки высчитанную по формуле (тест: -возьмитесь за ручку палки и встаньте ровно, если в локте у вас образовался прямой угол (чуть больше прямого угла) -значит длина подобрана верно!), пройдитесь, потом увеличить ее например на 5 см. снова походите, после уменьшите на 10 см. Прислушивайтесь к ощущениям тела!

При правильно подобранной длине Вы увеличиваете длину шага, скорость движения, силу толчка (что максимально включает верхнюю часть тела в работу), палка становится естественным продолжением ваших рук, двигаться с ней легко и удобно.

Выбрали палки и определили длину. приходите на занятия-мы поставим вам правильную технику ходьбы!

С уважением, Ирина Марковская
(тренер-коуч ONWF, преподаватель образовательного центра Национального клуба ONWF в России).

Источник: http://www.go2walk.ru

Палки для Скандинавской ходьбы

Модель палок для Скандинавской ходьбы «Md sport» это недорогие, надежные и прочные палки для повседневного использования. Их плюсы пробковая ручка, легкость, контроль качества и отстегивающийся темляк (Quick Lock) полуперчатка оригинальной конструкции. Они полностью соответствуют всем требованиям скандинавской ходьбы.

Телескопические палки для Скандинавской ходьбы «Md sport» Black

Модель палок для Скандинавской ходьбы «Md sport» — это недорогие, надежные и прочные палки для повседневного использования.

Их плюсы — пробковая ручка, легкость, контроль качества и отстегивающийся темляк (Quick Lock) — полуперчатка оригинальной конструкции. Они полностью соответствуют всем требованиям скандинавской ходьбы.

Черный цвет всегда в .

Телескопические палки для Скандинавской ходьбы «MD sport» Red

Модель палок для Скандинавской ходьбы «Md sport» Red — это недорогие, надежные и прочные палки для повседневного использования.

Запатентованная система устройства темляка TemPro позволяет надежно крепить палочку к руке. Специальная конструкция темляка не натирает руку. В любой момент можете .

Палки для скандинавской ходьбы в 3 сложения Nordic 3 Travel

Телескопические алюминиевые палки для скандинавской ходьбы в три сложения.

Этот товар для тех кто хочет получить самое лучшее. Компактные размеры позволят брать их с собой любителям путешествий. Инновационная система QuickLock фиксирует палку быстрее и надежнее, чем традиционный распорный механизм. Пробковые вставки .

Телескопические палки для Скандинавской ходьбы «Md sport» АнтиШок

Модель палок для Скандинавской ходьбы «Md sport» — это недорогие, надежные и прочные палки для повседневного использования.

Запатентованная система AntiShok (Антишок) защищает ваши суставы во время занятий скандинавской ходьбой. Рекомендуется для людей страдающих заболеваниями суставов, а также людям старше 55 лет.

Телескопические палки для Скандинавской ходьбы в 3 сложения MD-Green AнтиШок

Раздвижные палки в три сложения с системой АнтиШок для любителей скандинавской ходьбы.

Рекомендуются как для начинающих ходоков, так и профессионалов.

Очень удобны в путешествиях, так как помещаются в чемодан.

Их длина в сложенном состоянии всего 70 см. В рабочем состоянии от 80 см .

Телескопические палки для Скандинавской ходьбы «Bluesky»

Самые прочные палки для Скандинавской ходьбы. Предназначены для людей с повышенным весом и для тех, кто планирует активные занятия фитнесом круглый год. Рассчитаны на повышенную нагрузку.

Под рост человека от 120 см до 195 см.
Очень легкие — Вес .

Палки телескопические для скандинавской ходьбы и трекинга TREK-hot

1790 старая цена

Качественные и надежные Трекинговые телескопические палки с системой Анти-Шок, которые можно использовать и для Скандинавской ходьбы. Прекрасная ручка Люкс из вспененного каучука, индивидуальный ремешок-фиксатор и современный дизайн палок сделают Ваш стиль неповторимым.
Благодаря системе Анти-Шок эти палочки .

Телескопические палки для скандинавской ходьбы и трекинга AQD-C025

Палки трекинговые Тип палки: телескопическая
Регулировка палки: под рост человека от 135 см до 200 см
Материал палки: Алюминиевый сплав (6061)
Диаметр секций: 18, 16, 14 мм
Ручка: TPR + удлиненная EVA (240 мм)
Усиленный ремешек-фиксатор
Внутренняя система замков, система .

Палки телескопические для скандинавской ходьбы и трекинга «TREK-sport» усиленные

Качественные и недорогие Трекинговые телескопические палки для настоящих ценителей ходьбы. Эти палочки можно использовать и для Скандинавской ходьбы.

Защелкивающий механизм нового поколения и усиленный ремешок-фиксатор надежно позаботятся о Вашей безопасности, а индивидуальный дизайн и ручка Люкс из вспененного каучука придадут индивидуальность .

Скандинавские палки 3 сложения ECOS 021 АнтиШок

В наличии цвета: красно- серый и серый металлик

Компактные в 3-сложения телескопические палки для скандинавской ходьбы с системой Антишок для защиты суставов.
Тип палки: телескопическая. 3-х секционная система регулировки длины, внутренний замок.
Регулировка палки: под .

ДЕТСКИЕ телескопические палки для скандинавской ходьбы Gabel Nordic Energy

Детские телескопические палки для скандинавской ходьбы Gabel Nordic Energy сделаны специально для младшего поколения ходоков. Длина палочки в сложенном состоянии всего 66 см, что позволяет заниматься ходьбой детям с ростом от 95 см.

Ручка выполнена из вспененного каучука и повторяет форму .

Карбоновые телескопические палки для скандинавской ходьбы ECOS AQD-B018A

Легкие и прочные универсальные палки для скандинавской ходьбы.
Тип палки: телескопическая (внутренняя система замков)
Регулировка палки: под рост человека от 135 см до 200 см
Диаметр секций: 14/16 мм
Материал палки: 30% карбон
Ручка: PP + EVA
Ремешок: мягкий отстегивающийся .

Телескопические карбоновые палки для скандинавской ходьбы ECOS AQD-B018B

Легкие и прочные универсальные палки для скандинавской ходьбы.
Тип палки: телескопическая (внутренняя система замков)
Регулировка палки: под рост человека от 135 см до 200 см
Диаметр секций: 14/16 мм
Материал палки: 30% карбон
Ручка: PP + EVA
Ремешок: мягкий отстегивающийся .

Карбоновые телескопические палки для скандинавской ходьбы ECOS AQD-B018С Blue

Легкие и прочные универсальные палки для скандинавской ходьбы.
Тип палки: телескопическая (внутренняя система замков)
Регулировка палки: под рост человека от 135 см до 200 см
Диаметр секций: 14/16 мм
Материал палки: 30% карбон
Ручка: PP + EVA
Ремешок: мягкий отстегивающийся .

Карбоновые палки для скандинавской ходьбы телескопические, AQD-B019A

Легкие и прочные универсальные палки для скандинавской ходьбы.
Тип палки: телескопическая (внутренняя система замков)
Регулировка палки: под рост человека от 135 см до 200 см
Диаметр секций: 14/16 мм
Материал палки: 70% карбон
Ручка: PP + EVA
Ремешок: мягкий отстегивающийся .

Карбоновые палки для скандинавской ходьбы телескопические, AQD-B019B

Легкие и прочные универсальные палки для скандинавской ходьбы.
Тип палки: телескопическая (внутренняя система замков)
Регулировка палки: под рост человека от 135 см до 200 см
Диаметр секций: 14/16 мм
Материал палки: 70% карбон
Ручка: PP + EVA
Ремешок: мягкий отстегивающийся .

Карбоновые палки для скандинавской ходьбы телескопические, AQD-B019С

Легкие и прочные универсальные палки для скандинавской ходьбы.
Тип палки: телескопическая (внутренняя система замков)
Регулировка палки: под рост человека от 135 см до 200 см
Диаметр секций: 14/16 мм
Материал палки: 70% карбон
Ручка: PP + EVA
Ремешок: мягкий отстегивающийся .

Палки для скандинавской ходьбы Gabel VARIO NCS

Палки для скандинавской ходьбы итальянского производства. Отличный дизайн, хорошее качество и удобство для настоящих ценителей скандинавской ходьбы. Удобная, прекрасно вентилируемая ручка и мягкий прочный темляк приносят дополнительное удовольствие от занятий. Хорошая система фиксации позволяет регулировать палочки под любой рост человека. .

Карбоновые телескопические палки для Скандинавской ходьбы «MD-Carbon»

Палочки в два сложения выполнены из карбона. Замечательное качество по доступной цене.

Раздвижные палки в два сложения. За счет гибкости карбона палочки отлично пружинят при ходьбе, чем защищают Ваши суставы.

Рекомендуются как для начинающих ходоков, так и профессионалов.

Карбоновые палки для скандинавской ходьбы .

Палки телескопические для скандинавской ходьбы Gabel Stretch

Нагрузка на мышцы человека при ходьбе напрямую зависит от длины палок для скандинавской ходьбы. Поэтому телескопические палочки, которые подходят под любой рост незаменимы как для подбора подходящей нагрузки, так и для постоянного прогресса в процессе тренировок. Gabel Stretch это отличное .

Телескопические палки с усилием BungyPump SlimLine Швеция

4750 старая цена

Палки с сопротивлением в 4 кг надежный тренажер для развития силы и выносливости.

Новый вид палок для скандинавской ходьбы. Такого еще не было!

Шведские специалисты разработали специальные палки, которые дают возможность укреплять 90% мышц тела без каких-либо дополнительных тренажеров.

Палки телескопические для скандинавской ходьбы Gabel Stretch Lite

Отличные качественные палки для скандинавской ходьбы производства Италии.

Запатентованная система быстросъемного темляка.

Ручка из натуральной пробки отлично согреет вашу ладонь в холод это максимально удобная терморегуляция при любой температуре.

Палки выполнены в самой модной цветовой гамме 2015-2016 годов. Идеальное качество окраски.

Палки с усилием Bungy Pump Active 5кг

7000 старая цена

ВНИМАНИЕ! СУПЕР ПАЛКИ ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ! Сейчас со скидкой в 2500 руб.!

Революция в Скандинавской ходьбе.

Теперь сжигаем на 50% больше калорий, тренируем мышцы рук, спины, пресса и т.д. с революционными палками Bungy Pump Active (БанджиПамп Актив). Работают 95% .

Палки телескопические в 3 сложения для скандинавской ходьбы Gabel Fusion XT

Норвежские палки для ходьбы

Пожалуй, лучший вариант для людей, которые ценят активный образ жизни и отдыха. Идеально подходят как для треккинга, так и для скандинавской ходьбы. В комплекте идет набор наконечников и колец для любых поверхностей. Удобная система фиксации темляка позволяет освободить руку от палочки .

Телескопические палки с усилием BungyPump Walkathlon

7500 старая цена

ВНИМАНИЕ! СУПЕР ПАЛКИ ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ! Сейчас со скидкой в 1900 руб.

Революция в Скандинавской ходьбе.

Теперь сжигаем на 77% больше калорий, тренируем мышцы рук, спины, пресса и т.д. с революционными палками Bungy Pump Active (БанджиПамп Актив). Работают 95% мышц .

Телескопические палки с усилием BungyPump Number One 4kg

Телескопические палки с усилием BungyPump Nnumber One 4kg отличные палочки с 20-сантиметровым ходом механизма и нагрузкой в 4 килограмма. Подходят как для начинающих и людей, которые проходят реабилитацию после различных травм, так и для настоящих профессионалов ходьбы.

Шведское качество и .

Телескопические палки с усилием BungyPump Pink Charity, 4 kg

6500 старая цена

ВНИМАНИЕ! СУПЕР ПАЛКИ ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ! Сейчас со скидкой в 900 руб.

Революция в Скандинавской ходьбе.

Теперь сжигаем на 50% больше калорий, тренируем мышцы рук, спины, пресса и т.д. с революционными палками Bungy Pump. Работают 95% мышц .

Телескопические палки с усилием Bungy Pump Energy 6кг

6500 старая цена

ВНИМАНИЕ! СУПЕР ПАЛКИ ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ! Сейчас со скидкой в 900 руб.

Революция в Скандинавской ходьбе.

Теперь сжигаем на 77% больше калорий, тренируем мышцы рук, спины, пресса и т.д. с революционными палками Bungy Pump. .

Телескопические палки с усилием Bungy Pump Power 10кг

Две самые ценные вещи в нашей жизни, которые невозможно купить ни за какие сокровища мира это время и здоровье. Для людей, которые это понимают, шведские медики придумали специальный вариант палок для скандинавской ходьбы со специальным поршнем, который усиливает нагрузку .

Палки телескопические в 3 сложения для скандинавской ходьбы Gabel Carbon XT 3S

Карбоновые палочки для скандинавской ходьбы не зря считаются самыми легкими и прочными.

Палки в три сложения. Идеальны для перевозки (самолет, поезд или автомобиль), так как в сложенном состоянии очень короткие, всего 60 см.

Очень легкие палочки всего 180 гр. вес одной палочки .

Карбоновые палки для скандинавской ходьбы Gabel Inverso Carbon

Скандинавская ходьба:

Спорт, фитнес и аэробика:

Туризм и активный отдых:

Смотрите также:

COPYRIGHT © 2009-2015 г. Оптово-розничный интернет-магазин «NORDLYS»

Источник: nordlys.su

Техника скандинавской ходьбы

В статье «Шаги к здоровью» мы рассмотрели пользу обычных пеших прогулок для нашего здоровья. Мы продолжим говорить о пользе ходьбы и расскажем о такой экзотической ее разновидности как скандинавская ходьба с палками. Рассмотрим в чем заключается техника скандинавской ходьбы.

Что такое «скандинавская ходьба» или «северная ходьба» (Nordic Walking)? Эта разновидность спортивной ходьбы появилась в Финляндии (поэтому она еще называется «финской ходьбой») несколько десятилетий назад, а точнее в 40-х годах ХХ века, и сейчас миллионы людей занимаются им по всему миру. В последние годы и в России растет количество приверженцев этой разновидности фитнеса. Создаются клубы любителей этого вида ходьбы, появились магазины, торгующими инвентарем для него.

Скандинавская ходьба – это ходьба со специальными палками, похожими на лыжные, а, если по-другому сказать, то это ходьба на лыжах, но без лыж. Вот так!

Эта спортивная ходьба доступна всем вне зависимости от пола, возраста и состояния физической подготовленности. Нет никаких противопоказаний. Она особенно полезна для людей старшего возраста, а молодежи она позволит сохранить стройную фигуру. Занятия могут проходить на открытом воздухе в любое время года во дворе, на улицах, парке, лесу и т.д. Одним словом, везде. Оптимальным считается проведение 2-3 прогулок в неделю в течение не менее 30 минут. Скандинавская ходьба с палками не требует больших затрат времени и денег.

Эффективность этой аэробной тренировки чрезвычайно высока. Польза скандинавской ходьбы состоит в том, что она:

  • по словам медиков, считается лучшим спортивным упражнением для снижения веса. Она позволяет сжечь примерно на 46% калорий больше, чем при обычной ходьбе. Затраты энергии за один час ходьбы составляет примерно 400 ккал;
  • активирует около 90% всех мышц нашего тела, стимулирует развитие мышц плечевого пояса, спины, ног;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализует кровяное давление, снижает уровень «плохого» холестерина ;
  • одновременно поддерживает тонус мышц верхней и нижней части тела, тренирует выносливость;
  • уменьшает давление на колени и суставы, увеличивается плотность костной массы, снижается риск возникновения остеопороза, уменьшается риск переломов;
  • очень хорошо подходит для коррекции осанки и решения проблем шеи и плеч;
  • помогает двигаться с помощью палок в более быстром темпе без больших усилий;
  • возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательной системы;
  • позволяет поддерживать спортивную форму, жизненный тонус и внешний вид;
  • доступней и безопасней для людей пожилого возраста, чем бег.

Экипировка для ходьбы включает специальные палки (нордики), удобную одежду и обувь. Одежду и обувь вы выбираете по вкусу, а вот палки необходимо купить в спортивном магазине.

Палки бывают двух видов: с фиксированной длиной и телескопические, то есть с несколькими выдвижными коленьями. Палки изготавливают из различных материалов: алюминиевые, алюминиевые с карбоном, 100% карбоновые палки, углепластики с карбоном. Они имеют крепления для фиксации рук.

Высота палок зависит от вашего роста. Они подбираются путем умножения вашего роста на коэффициент 0,68 (±5 см). Например, при росте 175 см длина палок должна составлять около 119 см (±5 см). Необходимо иметь в виду, что, чем выше длина палок, тем больше нагрузка на определенные мышцы тела. Подробнее о подборе палок можно почитать в статье Снаряжение для скандинавской ходьбы .

Техника скандинавской ходьбы достаточно проста:

  • во время ходьбы сначала надо вставать на пятку, а затем уже на носок;
  • одна рука вытянута вперед и немного согнута в локте, при этом палка держится под углом;
  • другая рука находится на уровне таза и тянется назад;
  • далее идет повторение этих позиций.

Выбрав экипировку и изучив технику движений можно приступить к занятию ходьбой, которую можно условно разделить на три этапа. разминка, сама ходьба, релаксация после ходьбы.

Как и перед любой серьезной тренировкой, необходимо несколько минут потратить на разминку мышц и суставов, чтобы подготовить тело к нагрузкам. Для этого можно проделать следующие упражнения.

  1. Возьмите руками одну палку за концы и поднимите ее над головой.
  2. Сделайте наклоны влево и вправо несколько раз.
  1. Выставьте правую ногу вперед и раскачивайтесь вперед-назад.
  2. При этом обе руки двигаются в сторону, противоположную движению тела.
  3. Повторите упражнение несколько раз, меняя ноги.
  1. Возьмите палки в руки и поставьте их слегка за спину.
  2. Сделайте не менее 15 приседаний.
  1. Встаньте прямо, для поддержки держитесь за палку.
  2. Осторожно согните одно колено и поднимите лодыжку вверх.
  3. Возьмите рукой лодыжку, поднесите ее к ягодичным мышцам и удерживайте в течение 15 секунд, затем поменяйте ноги.
  1. Обе палки поставьте перед собой на ширине плеч.
  2. Поставьте прямую ногу вперед, пятку на землю, носок вверх.
  3. Осторожно, согните другое колено, наклонитесь вперед с прямой спиной. Задержитесь на 15 секунд. Повторите с другой ногой.
  1. Возьмите обе палки за спиной, руки немного шире, чем ширина плеч.
  2. Поднимите палки за спиной вверх пока не почувствуете растяжение мышц.
  1. Поставьте палки перед собой.
  2. Согните тело в талии вниз.
  3. Обопритесь на палки с прямыми руками и прогнитесь несколько раз.
  1. Захватите за спиной верхнюю часть палки одной рукой, нижнюю часть – другой.
  2. Поднимайте палку вверх до тех пор пока не почувствуете растяжение мышц руки, держащей за нижнюю часть палки. Опустите палку.
  3. Поменяйте руки и проделайте упражнение.

В дальнейшем вы сами можете придумать для себя разминочные упражнения.

Прежде чем начать ходьбу, отрегулируйте длину ремней, которые будут удерживать палки в ваших руках. Во время самой ходьбы с палками слегка согните ноги в коленях, правую руку вытяните вперед и немного согните в локте. Палку держите под углом. Левую руку свободно держите на уровне таза и тяните назад. Во время каждого шага необходимо сначала вставать на пяткy, a потoм на нoсок.

Как правильно дышать?

Не существует какого-либо особого способа дыхания. В начале ходьбы можно дышать через нос. С увеличением темпа движения вам нужно больше воздуха, чем то количество, которое поступает через нос. Поэтому начните дышать через рот. Это произойдет естественным образом. Главное, чтобы дыхание было спокойным и ровным. Ну и, конечно, вам должно быть комфортно. Вы также можете беседовать с человеком, идущим с вами рядом. Постарайтесь, чтобы соотношение вдоха и выдоха было 1:1,5-2, то есть, если вы вдох делаете на два шага, то выдох – на три-четыре шага.

Релаксация

После ходьбы сделайте несколько глубоких вдохов, упражнения на растяжку икроножных мышц, бедер, а также спины. Возвратившись домой, примите теплую ванну, если есть возможность, то сходите в баню или сауну, прогрейтесь, чтобы на следующий день не болели мышцы.

Скандинавская ходьба с палками является перспективным и эффективным средством для отдыха, физической нагрузки и релаксации, а значит и благотворно скажется на вашем здоровье.

Где можно купить палки для ходьбы?

Дорогие друзья! Мне очень часто в комментариях и письмах задают вопрос, где можно купить палки для скандинавской ходьбы. К большому сожалению, даже не во всех областных центрах нашей страны они продаются. В спортивных магазинах очень часто продавцы-консультанты, чаще по незнанию, а иногда умышленно, чтобы продать товар, предлагают лыжные и треккинговые палки для скандинавской ходьбы. Да и при заказе палок через некоторые интернет-магазины иногда присылают не то, что нам нужно. Поэтому, конечно, заказы надо делать через проверенные и надежные интернет-магазины, у которых достаточно широкий выбор палок и аксессуаров, быстрая и удобная доставка и оплата заказов.К одним из таких интернет-магазинов я отнес бы https://nordicstick.ru. Этот интернет-магазин проверен на личном опыте.

Здоровья вам и приятной ходьбы!

Ниже короткое видео с правильной техникой ходьбы

Читайте еще по теме Скандинавская ходьба:

Не забудьте поделиться статьей в социальных сетях!

river water пишет:

Ходим с женой уже около 5 месяцев, палки правда для у нас для трекинга, ходим утром перед работой, воросы: насколько принципиально ходить именно с правильными палками и в чем разница, если принимать пищу т.е. через 2 часа после ходьбы то на работу нужно бежать голодным. Что постоветуете?

Доброго времени суток! Палки, применяемые в других видах спорта, использовать нельзя. Почитайте об этом и о порядке подбора палок на сайте в статье «Снаряжение для скандинавской ходьбы». По поводу приема пищи. Скандинавская ходьба – это занятия с высокой аэробной нагрузкой. Если Вас волнует вопрос сброса лишнего веса или сохранения нормального веса, то потерпите с приемом пищи. Если же Вы хотите набрать мышечную массу, то здесь правила питания другие.

river water пишет:

Спасибо за ответ, будем следовать Вашему совету. Несмотря на неправильные палки эффект от ходьбы колосальный ВСЕМ СОВЕТУЮ скандинавкую хотьбу проверено на себе и жене.

Полностью с Вами согласен о пользе скандинавской ходьбы, но с правильными палками эффект будет еще лучше. Здоровья и успехов Вам.

Доброго времени суток Сергей! Уже давненько услышала в TV передачах о скандинавской ходьбе, загорелась, но обойдя и обзвонив спортивные магазины палок не нашла. Сегодня, гуляя с внуком, буквально нос к носу столкнулась с женщиной преклонного возраста с палками. Сразу засыпала вопросами, оказывается, она тоже не нашла правильных и купила лыжные. Бывшая лыжница, мастер спорта. В ходьбу привели болячки. Ходит уже третий год. Если не ушли все болезни, то по крайней мере она о них не вспоминает: светящееся лицо, горящие глаза. Я сразу к компу, задала вопрос Как подобрать снаряжение для. И о, чудо, Ваши статьи! Конечно, взахлеб читаю, конечно перечитаю еще по буквам! Спасибо, что сразу попала на Вас, я ведь собиралась перекусить и бежать в магазин за лыжными палками. И сразу же: огромное Вам спасибо за Ваше участие, за Ваш вклад! И крик о помощи: где купить. Я из Волгограда. СПАСИБО.

Благодарю Вас, Александра, за Ваш замечательный комментарий. Полностью поддерживаю Ваше стремление заняться скандинавской ходьбой. Адрес, где можно в Волгограде приобрести палки для ходьбы, я выслал на Ваш e-mail. Успехов Вам и здоровья.

Все замечательно, жаль только, что такой энтузиаст как Вы вряд ли получает коммерческую выгоду от пропаганды этого исключительно полезного, и не только для здоровья, увлечения. Наши, озабоченные здоровьем нации,руководители просто не понимают, что северная ходьба при ее всепогодности и дешевизне может принести столько здоровья нашему населению, сколько не принесут все остальные виды вместе взятые, не говорю о деньгах. Вместо этого они рекламируют дорогущие виды спорта, малодоступные не только из-за дороговизны,(получение элементарных навыков невозможно без серьезных возрастных и физиологических ограничений, а значит невозможно получить оздоровительный эффект и уж тем более эмоциональное удовольствие). А ведь достаточно любому из наших руководителей несколько раз показаться на экране и сотни тысяч займутся ходьбой, многие продлят свою жизнь, работоспособность.

Ну да ладно, еще раз спасибо за Ваш труд.

С уважением ГВТ

Огромное Вам спасибо, Геннадий, за понимание и поддержку. Чувствуется Ваша озабоченность состоянием дел. Вы правы, конечно, ни о какой коммерческой выгоде речь не идет. Действительно этот вид спорта совершенно не требует больших вложений. Но может быть, именно это, делает его неинтересным для чиновников всех уровней. «Пилить» нечего. Поэтому рекламируются дорогостоящие виды спорта, где можно «отщипнуть».
Судя по комментариям и письмам, которые присылают мне, очень многих интересует этот вид ходьбы. Но почти полное отсутствие какой-либо рекламы в СМИ, а, самое главное, отсутствие даже в крупных спортивных магазинах областных центров палок для ходьбы делает почти невозможным массовые занятия этим видом спорта. Порой мне приходится в качестве диспетчера отвечать на вопросы, где купить палки для ходьбы в том или ином регионе не только РФ, но и СНГ. Приходится искать в Интернете информацию и сообщать им адреса. Но не будем отчаиваться. Будем в силу возможного заниматься пропагандой этого вида ходьбы. Еще раз огромное Вам спасибо, Геннадий, за комментарий. С уважением, Сергей.

Здравствуйте, Сергей, спасибо Вам за информацию и принимайте в свои рады ещё одного энтузиаста!
А для начала традиционный вопрос: где в Иванове можно купить нордики (вчера облазила спортивные магазины ничего)? И ещё: а нет ли в нашем регионе клуба любителей скандинавской ходьбы? Вы не в курсе?
Заранее благодарна.
С уважением, Наталья.

Спасибо за комментарий, Наталья. К сожалению, в Иваново пока не продают палки для ходьбы. И клубов тоже нет. Поэтому Интернет является одним из возможных вариантов приобретения палок. Адреса я напишу Вам на e-mail.

Извините за опоздание с ответом. Не думаю, что покупка палок, большая проблема. Главное, мотивация к занятиям. Если человек мотивирован, его устроят и старые лыжные палки, и только потом он захочет купить что-нибудь красивое и более функциональное. Кстати, интересует Ваше мнение о палках с амортизаторами, имеет ли смысл их приобретать, есть ли реальная польза.
Конечно, продвижение северной ходьбы зависит не только от чиновников. Фирмы, производители спортивного снаряжения, не слишком заинтересованы в плане продвижения этого вида, невозможно много заработать.
Думаю, что северная ходьба сама пробьет себе дорогу со временем. Можно способствовать ее распространению среди пожилого населентя и инвалидов и самим энтузиастам. Встречая бабушек, идущих с клюшкой в магазин и удивленно смотрящих на меня. останавливаюсь и рассказываю, что с палками ходить легче, менее травмоопасно, а вместо сумки в руках можно повесить за спину симпатичный рюкзачок. Действует агитация пока плохо, но люди прислушиваются, думаю, что когда станет невмоготу ходить по старому, возьмут на вооружение северную ходьбу.
С уважением ГВТ

Благодарю, Геннадий, за комментарий. Насчет палок с амортизаторами. Лично у меня две пары палок: складные с антишоком, которыми беру с собой только в отпуск и другие поездки, а также есть монолитные карбоновые. Амортизаторы, конечно же, не могут полностью компенсировать ударную нагрузку. Поэтому, если есть возможность, то лучше сразу покупать монолитные карбоновые палки. Об их достоинствах я писал в статьях. Надеюсь, что со временем и у нас отношение к скандинавской ходьбе изменится в лучшую сторону.

Марк Антоний пишет:

Здрасти! Заинтересовало весьма. Заказал палки в инт-магазине (хотя и дороговато). У меня лишний вес, надеюсь сбросить несколько кг. Спасибо за информативный пост!

Здравствуйте,Сергей!Давно слышала о скандинавской ходьбе и только сейчас решила ею заняться,кажется ,что это то ,что мне нужно.Один раз посетила мастер-класс и теперь занимаюсь сама.Попала на Ваш сайт и очень благодарна,т.к.много узнала интересного для себя и у меня вопрос как проще можно узнать о правильности выбранной нагрузки,я имею в виду скорость ходьбы .Мне 66 лет.

Добрый день! Можно определить по дыханию. Если у Вас при ходьбе свободное дыхание или Вы свободно можете разговаривать с попутчиком, то нагрузка выбрана правильно.

Спасибо,что не оставили меня без ответа.А идти надо в одном темпе или,определяясь на дыхание,менять скорость ходьбы?

Благодарю Вас за комментарий. Я третий раз отвечаю на Ваши комментарии и не знаю, как к Вам обратиться по имени. Если Вы регулярно занимаетесь ходьбой менее 5 месяцев (то есть Вы начинающий ходок, то ориентируйтесь на Ваше дыхание). Когда Вы свободно овладеете техникой и захотите увеличить нагрузку за счет повышения длительности тренировок, увеличения количества тренировок и, особенно, за счет повышения их интенсивности, то желательно купить электронный пульсометр и измерять частоту пульса. Я сейчас пишу книгу о скандинавской ходьбе, там будет и способах повышения нагрузок, о различных аксессуарах для ходьбы и многом другом. Здоровья Вам, Тулячка.

Зовут меня Надежда,но т.к. в переписке это имя уже есть назвалась тулячкой.А ходок я начинающий,еще нет и месяца ,как я занимаюсь.Спасибо Вам за внимание ко мне.

Успехов и здоровья Вам, Надежда.

Добрый день! Прошу вас прислать адрес, где можно приобрести палки для скандинавской ходьбы. Или уточните пжт, в каком магазине Республики Татарстан (в частности г.Альметьевск)можно приобрести палки для ходьбы. Очень нужно.Заранее благодарна.

Диляра, благодарю за комментарий. В Альметьевске не продают палки для ходьбы. Адрес я Вам выслал.

А я, друзья, живу в далекой сибирской деревушке. Живу давно 60 лет.Об этой уникальной ходьбе прочла небольшую заметочку в газете АИФ.Заинтересовалась.Понятно,что специального снаряжения у нас нигде не сыщешь. Купила в нашем деревенском магазине два черенка для лопаты и вперед! Конечно, предварительно, подпилила для нужной длины и приделала веревочки для рук.Эффект от такой ходьбы отменный! Спасибо за прекрасный,весьма доступный ДЛЯ ВСЕХ вид спорта!

Спасибо, Наталья. И Вас поздравляю с Новым Годом и Рождеством! Для обеспечения хорошего сцепления с дорогой желательно, чтобы подошва для кроссовок была из поливинилхлорида или термоэластопласта. Эти материалы относятся к нескользским. Бывают в продаже кроссовки с шипами. Причем шипы могут быть резиновыми или даже металлическими (в некоторых моделях металлические шипы могут выкручиваться). В шипованных кроссовках можно ходить по жесткому снегу или по льду. Также продаются специальные накладки (ледоступы), которые одевают на кроссовки. Приятной Вам ходьбы, Наталья.

Здравствуйте! Купила телескопические палки фирмы KARRIMOR, не подскажите, хорошие или нет? Благодарю за ответ!

Здравствуйте, Сергей. Рядом со моей работай есть стадион, давно думала, как провести с пользой обеденный перерыв. Самое простое, что пришло в голову, это скандинавская ходьба (может еще и привлеку сослуживцев. Стоит ли сначала позаниматься с инструктором или все можно освоить самостоятельно. И где в Пензе можно приобрести палки.

Прекрасная мысль пришла Вам в голову, Надежда. Конечно, любое дело быстрей осваивается, если есть человек, который может подсказать как это правильно сделать. Но скандинавская ходьба очень проста и легка в освоении. Требуются минимальные навыки.Техника ходьбы с палками становится понятной из-за естественности и функциональности движений. Почитайте еще статьи, посмотрите различные видео в Интернете и вполне можете начать ходьбу без инструктора. Сейчас я готовлю Руководство по скандинавской ходьбе. Будет готово, напишу Вам. К сожалению, в вашем городе не продают палки для ходьбы. Я Вам пришлю на e-mail адрес московского интернет-магазина. Ходите на здоровье и в удовольствие.

Спасибо за ответ, но поскольку я человек такой, что мне надо все еще вчера, то пожалуй, начну с лыжными палками.

Здравствуйте,Сергей.Давно с Вами не общалась,да потому что просто хожу.Так как у меня цель еще и похудеть,то хожу два дня через день по часу с небольшим.Прохожу,где то 8 километров,ну я так считаю.Пока сбросила только 3 кг.Хожу в небольшой березовой роще по кругу,подскажите пожалуйста,есть разница как ходить.по часовой стрелке или против,или все равно.Этот вопрос возник от добрых встречных людей.А еще мне эта ходьба поднимает настроение .

Благодарю, Надежда, за комментарий. Конечно, нет никакой разницы по часовой стрелке или против вы ходите. Степень потери жира зависит от того, в какой пульсовой зоне вы тренируетесь. Я как-то писал вам об этом и, мне кажется, вы не придали этому значения. Об этом будет в книжке, которую пишу. А то, что ходьба вам нравится и поднимает настроение, это великолепно. Не бросайте ходьбу. Здоровья вам, Надежда.

Екатерина, при ходьбе в гору тело наклоняется вперед больше, чем при ходьбе по ровной местности. Шаг должен быть более коротким, толчки руками более активными. Активная работа палками при подъеме позволит удлинить шаг и перенести основную нагрузку с ног на верхнюю часть тела.
Техника спуска проста, но в этом случае несколько увеличиваются нагрузки на колени. При ходьбе под гору вес распределяется между палкой, упирающейся впереди в землю и пяткой ноги. При спуске с холма шаги должны быть короткими, колени слегка согнутыми, тело немного отклонено назад. Чем больше будет делаться упор на палки, тем меньше будет нагрузка на противоположную часть тела. Тормозить необходимо ногами, палки так же слегка сдерживают движение вперед. В отличие от движения по ровной дороге или при подъеме отталкиваться палками нужно более спокойно. В зависимости от крутизны спуска могут быть использованы две техники: спуск с попеременной сменой палок (для пологих спусков) и одновременным выносом палок вперед (параллельно друг другу) для более крутых спусков. Всего вам доброго.

Добрый день решила попробовать. В статье хорошие упражнения.

Очень хорошо, Рая. Почитайте и другие статьи по ходьбе с палками.

Добрый день, Сергей!
Очень заинтересовала статья, хочу заняться ходьбой.
Палки сразу хочу купить качественные и надежные.Скоро буду в Санкт-Петербурге, подскажите в каких магазинах можно купить.

Ирина, благодарю за комментарий. Адреса я вам отправил.

Добрый день, Сергей! Начала осваивать технику, но как-то не получается ровно идти с палками почему-то палка часто уходит под ногу либо сзади, либо спереди. И еще хочу уточнить палка должна от заднего положения вперед уходить по воздуху или полуволоком по земле?
Спасибо.

Доброго времени суток, Лариса! Руки с палками при движении должны проходить близко к телу, не надо ими широко размахивать. Рука, вытянутая вперед, немного согнута в локте, при этом палка держится под углом.Кроме того, палка всегда должна выноситься рукояткой вперед под острым углом, нижняя часть палки не должна быть впереди. Вынос палки вперед должен осуществляться полуволоком. Лариса, я написал книгу. Об этом и многом другом там написано. Вы можете ее заказать на сайте.

Добрый день, Сергей.
Случайно наткнулась на Ваш сайт и не пожалела. Заинтересовалась скандинавской ходьбой, обязательно рассмотрю ее в качестве оздоровительного вида спорта. Подскажите, пожалуйста, есть ли в Н.Новгороде клуб любителей ходьбы?

страдаю ожирением 3-4 степени.дочь посоветовала заняться скандинавской ходьбой,нашла ваш сайт.очень полезная статья спасибо огромное.Но я живу в Казахстане,город Караганда во сколько мне обойдутся такие палки,пересылка наверное очень дорогая и ещё один нюанс-это обувь. Сейчас зима.у меня очень отёкшие ноги.я практически ничего себе не могу подобрать из обуви.а для ходьбы наверное требуется специальная обувь,где я её могу купить?

2011-2017 Блог Сергея Айдинова | КОПИРОВАНИЕ КОНТЕНТА ЗАПРЕЩЕНО | Владелец сайта запрещает копировать контент и использовать e-mail адреса, находящиеся на сайте, для нелицензионных массовых рассылок (СПАМа) и занесения их в различные базы данных. Нарушители будут привлекаться к ответственности в соответствии со ст. 272 УК РФ "Неправомерный доступ к компьютерной информации". Zdorovie-muzhchiny.ru — Сайт о здоровом образе жизни мужчин

Спасибо за отзыв

Ваш отзыв получен и отправлен администратору.

Источник: zdorovie-muzhchiny.ru

Компания Gabel — один из лидеров среди производителей аксессуаров и спортивного инвентаря для скандинавской ходьбы. Малый вес, высококачественные материалы и тщательно подобранные компоненты — вот основные характеристики новой коллекции Nordic Walking 2016, в которой найдутся товары для пользователей всех возрастных групп и всех категорий, от опытных спортсменов до тех, кто делает первые шаги в этом потрясающем виде спорта, и кому требуется универсальный регулируемый инвентарь по доступным ценам. Компания Gabel не только производит спортивный инвентарь для всех случаев использования, но и предлагает целый ряд соответствующих программ. Один из новых проектов Gabel называется OBIETTIVO SALUTE (ЦЕЛЬ: ЗДОРОВЬЕ).

Палки для скандинавской ходьбы

Что же называют скандинавской ходьбой с палками? Речь идет о своеобразном доступном для людей любого уровня подготовки и возраста спорте, разновидности пеших путешествий с использованием правильной техники, которые проводятся с использованием специальных палок, отдаленно напоминающих лыжные. Палки для скандинавской ходьбы купить сегодня мечтает все больше ценителей здорового образа жизни. Все больше людей начинает ценить оздоровительную физическую культуру, для занятий которой не понадобится много затрат. Нужно только желание плюс палки для скандинавской ходьбы. Москва уже не удивляется прогуливающимся по утрам жителям мегаполиса с этими палками в руках.

Ключевая роль по запуску и развитию скандинавской ходьбы принадлежит доктору Туомо Янтунену, стоявшему во главе Финской ассоциации спорта на открытом воздухе с 1997 и до 2007 года. По инициативе Туомо Янтунена состоялась организация первого публичного показа скандинавской ходьбы 5-го января 1988 г. в центральной части Хельсинки. Именно этот день признан многими финнами днем рождения скандинавской ходьбы.

В наше время скандинавские палки для ходьбы доступны практически всем желающим. Нужно всего лишь один раз инвестировать в здоровье свое и близких – купить палки для ходьбы, и дальше только получать удовольствие и пользу от использования этого полноценного тренажера. Сегодня и в нашей стране смогли оценить плюсы, которые получаешь, используя палки для скандинавской ходьбы. Магазин, торгующий этим снаряжением в любом городе, пользуется повышенной популярностью.

Для того, чтобы освоить оригинальную спортивную ходьбу, стоит начать с изучения пособия, а еще лучше посетить тренировки по скандинавской ходьбе со специальными инструкторами, имеющими международные сертификаты, позволяющие профессионально обучать людей «ходьбе с палками». Даже на лучшие палки для скандинавской ходьбы цена вполне реальна, тем более, что ничего, кроме палок и знаний как правильно использовать технику ходьбы, вам для занятий не понадобится.

В чем же польза скандинавской ходьбы? Своей популярностью она обязана немецким врачам, занявшимся серьезными исследованиями и доказавшим наличие у ходьбы оздоровительного потенциала. Производители палок для скандинавской ходьбы стараются выпускать продукцию широкого ассортимента, чтобы удовлетворить потребности всех желающих улучшить состояние своего здоровья и повысить тонус мышц. Палки применяются для тренировки плечевого пояса и мышц спины, нагрузка на которые при беге гораздо меньше. Даже если заказать самые простые палки для скандинавской ходьбы, можно добиться отличного эффекта благодаря интенсивным занятиям. При ходьбе с палками снижается нагрузка на область пяточных костей, коленей и тазобедренных суставов.

Купить скандинавские палки в Москве и во всех городах России сегодня рекомендуют все врачи, занимающиеся реабилитацией и профилактикой, как прекрасную кардионагрузку, позволяющую помогать работе сердца. В процессе занятий сжигается калорий гораздо больше, чем при обычной прогулочной ходьбе. Поэтому продажа палок для скандинавской ходьбы направлена также на людей, склонных к излишнему весу или даже страдающих ожирением. Интернет магазин «Скандинавские палки» предлагает ассортимент телескопических и монолитных (фиксированной длины) моделей для всех возрастных категорий. Результаты научных исследований показали, что благодаря скандинавской ходьбе улучшается координация, осанка, происходит повышение дыхательного объема легких.

Палки для скандинавской ходьбы телескопические отличаются компактностью при хранении и возможностью регулировки длины. Стоимость таких моделей вполне доступна, что немаловажно для многих покупателей. Некоторые любители ходьбы предпочитают пользоваться складными палочками, другие – монолитными. Выбор всегда за покупателем. Сколько стоят скандинавские телескопические палки, можно выяснить в интернете. Магазинов, специализирующихся на продаже действительно качественных палок для Nordic Walking европейского производства, немного. Оптом скандинавские палки можно купить для санаториев, домов отдыха, фитнесс-клубов, спортивных школ или организации, которые заботится о здоровье своих сотрудников.

Источник: http://www.gabel.ru

я любитель активного спорта и отдыха, давно являюсь клиентом данного магазина. Заказывал у них уже третьи палки «Fizan Performance Race 60% Carbon», пульсометр, шагомер. Всем очень доволен, заказы дос. [читать далее] тавляют быстро.

Решила заниматься скандинавской ходьбой, но не знала с чего начать, какие палки выбрать. Консультанты магазина помогли определиться с выбором. Посоветовали палки Fizan Speed, я очень довольна, хожу вт. [читать далее] орой месяц, они реально хорошо сделаны, темляки идеально сделаны под мою руку. Консультанты очень хорошие, таких сейчас редко встретишь. Палки недорогие и отличного качества.

Анна Горохова ,
Александров

Покупала пульсометр Life Track и утепленный костюм NESCO, порадовало соотношение цена-качество. В других магазинах, подобные модели стоят дороже. Понравилось качество.

Моя мать решила заняться скандинавской ходьбой, врач ей посоветовал больше двигаться. Курьер доставил товар в этот же день, и объяснил, как пользоваться. Ей, как пенсионеру, скидку сделали, это очень . [читать далее] приятно.

Уваров Илья ,
Москва

Заказывал палки MD Sport и аксессуары к ним: чехол и сменные наконечники. Товар пришел быстро, порадовало наличие пункта самовывоза в моем городе (Тверь). Товар пришел через 2 дня.

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА, ЧТО ЭТО?

Скандинавская ходьба (nordic walking, северная ходьба, нордическая ходьба, норвежская ходьба, ходьба с палками) — ходьба по определенной методике со специальным инвентарем — скандинавскими палками. В последние годы в России стала очень популярна по многим причинам. Во-первых, для желающих похудеть она является оптимальным вариантом, так как при ходьбе задействованы около 90% всех мышц тела, сжигается в 1,5 раза больше калорий чем при ходьбе и естественным путем теряется лишний вес без неимоверных нагрузок. Во-вторых, северная ходьба подходит людям любых возрастов от мала до велика, даже беременным женщинам, она не только не имеет противопоказаний, но наоборот многие инструкторы фитнес-клубов, врачи-физиотерапевты, неврологи, кардиологи, реабилитологи и психотерапевты прописывают ее пациентам по причине ее безопасности и эффективного воздействия на здоровье: при грыжах, болях в суставах, артрозе, остеохондрозе, сколиозе, болях в позвоночнике, проблемах с сердцем и легкими, в шее, в коленях, при восстановлении после болезней и операций, — она поможет снять боль, встать на ноги или станет профилактикой возможных заболеваний для пациентов. Ходьба с палками доступна и для людей с заболеваниями сердца, которым противопоказана практически любая другая кардионагрузка. В-третьих, скандинавская ходьба полезна пожилым людям для поддержания баланса в демисезонное время года и особенно зимой, когда скользко и позволит избежать болезненных ушибов, так как палки являются дополнительными опорами. В-четвертых, ходьба увеличивает кровообращение и улучшает пульс, таким образом, кровь насыщается кислородом и благотворно влияет на самочувствие человека. Больше о пользе скандинавской ходьбы можно ознакомиться в нашей статье здесь .

КАК ВЫБРАТЬ СКАНДИНАВСКИЕ ПАЛКИ И ГДЕ КУПИТЬ СКАНДИНАВСКИЕ ПАЛКИ?

Для начала занятий скандинавской ходьбой важно очень внимательно подобрать скандинавские палки. Нужно учитывать несколько параметров: ваш рост, ваш вес, где вы будете их использовать, предпочтительный тип палок (телескопические или фиксированные). Подобрать палки для ходьбы вам могут помочь в специализированном магазине, в нашем магазине сертифицированные консультанты, прошедшие тренинги по скандинавской ходьбе, расскажут и смогут посоветовать идеально подходящие вам палки и ответить на все интересующие вопросы. Звоните по телефону +7 495 740-60-52 или приезжайте в наш магазин по адресу г.Москва, Олимпийский проспект, д.16, стр.1. Подробнее о подборе вы можете прочитать здесь .

Купить скандинавские палки можно в нашем магазине. В интернет-магазине Nord-fit можно купить палки для скандинавской ходьбы, оптимально подходящие Вам или Вашим близким, так как у нас большой выбор палок как для новичков, так и для опытных спортсменов. Мы активно продвигаем палки по всей России, ежедневно отправляем транспортными компаниями и Почтой России. Все палки доходят до адресата в целости и сохранности.

У нас всегда действуют акции и скидки, гарантия на палки 1 год. Мы уверены в качестве нашей продукции. Заказать палки можно по телефону +7 495 740-60-52 с 10 до 20 ежедневно.

ПОЧЕМУ ВЫБИРАЮТ ИМЕННО НАС?

ТЕХНИКА СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ. ВИДЕО-УРОК

Источник: nord-fit.ru

Скандинавская ходьба — инструкция и техника ходьбы

Решили освоить этот универсальный спорт? Хочу сразу похвалить Вас, уважаемый читатель, так как вы подошли к этому занятию с правильной стороны изучение основ (техники ходьбы).
Как и в любом спорте здесь есть свои маленькие хитрости и типичные ошибки. Об этом мы и поговорив в этой статье, но только после разминки.

Важно правильно подготовиться к основному занятию: предварительные небольшие упражнения предохраняют от травм и делают тренировку эффективнее.

  1. Поднимитесь на цыпочки на 2–3 секунды, опуститесь на полную стопу.
  2. Мягко, невысоко попрыгайте с ноги на ногу, затем на обеих ногах.
  3. Потяните одновременно одну руку вперед, другую назад, затем поменяйте руки.
  4. Сделайте широкий шаг (выпад) вперед, покачайтесь туда-обратно (руки двигаются в противоход телу). Смените ногу. Упражнения с палками для скандинавской ходьбы
  5. Перенесите палки за спину и возьмитесь за концы ладонями вперед. Поворачивайтесь всем корпусом влево-вправо.
  6. Подняв палки над головой на вытянутых руках, наклоняйтесь влево-вправо.
  7. Держите палки перед собой за концы в направленных вверх ладонях. Вытяните руки вперед, приблизьте к корпусу и вытяните их снова.
  8. Из того же исходного положения поднимайте палки, как штангу.
  9. Перенесите палки за спину. Держа их так, чтобы руки были разведены чуть в стороны, поднимайте палки вверх как можно выше.
  10. Держите палку за спиной вертикально. Одной рукой возьмитесь за ее верхний конец, другой — за нижний. Тяните палку вверх, пока не почувствуете сопротивление в «нижней» руке. Поменяйте руки.
  11. Поставьте палки на ширину плеч, обопритесь на них. Вытяните одну ногу, сделав шаг на пятку, одновременно согните в колене другую так, чтобы в мышце задней поверхности вытянутой ноги чувствовалось натяжение. Попружиньте, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, сменив ногу. Не сгибайте поясницу и держите спину прямо!
  12. Исходное положение: наклонитесь вперед под углом 90 градусов, палки в вытянутых руках поставьте максимально далеко вперед и обопритесь на них. Прогнитесь.
  13. Вынесите обе палки вперед, держа их перпендикулярно полу, затем отведите назад, «отталкиваясь» от воздуха; на каждый взмах вперед и назад делайте неполное приседание.
  14. Двигайте руки с палками противоходом. На каждый мах — неглубокое приседание.
  15. Опираясь на палки, сделайте две серии приседаний. В первом подходе вынесите палки чуть вперед, во втором — чуть назад.
  16. Обопритесь о палку одной рукой, другой возьмите одноименную ногу за щиколотку и подтяните пятку к ягодице на 10–15 секунд. Повторите то же с другой ногой.

Каждое упражнение сделайте 8–12 раз.

Этот перечень вполне подлежит изменениям. при регулярных занятиях вы можете разработать собственный, более подходящий вам разминочный комплекс. А чтобы новичкам было легче понять как выглядят разминочные упражнения мы подобрали видео с элементами разминочных упражнений:

Техника ходьбы и интенсивность тренировки

1 Выпрямитесь, корпус чуть наклоните вперед. Теперь нужно скоординировать движения рук .Сначала просто пройдитесь, неся палки за середину параллельно земле. Ощутите незаметный при обычной ходьбе противоход: левая рука вперед — правая нога вперед, левая нога — правая рука .

2 Теперь опустите палки, возьмите так, как будете держать при ходьбе, и волоком тяните их за собой. Попрактикуйтесь, действуя сначала только одной ногой и одной рукой и палкой. чтобы телу было проще освоить движения. Когда подскажет ритм, отталкивайтесь одновременно: левой палкой — правой пяткой, правой палкой — левой пяткой.

Интенсивность тренировки регулируйте сами. Хотите увеличить нагрузку — сильнее отталкивайтесь руками, делайте шаги шире, увеличьте длину палок.

Чтобы подобрать палки правильной длины. рост в сантиметрах умножают на коэффициент.

  • 0,66 — для облегченных тренировок.
  • 0,68 — для стандартных тренировок.
  • 0,7 — для усиленных нагрузок.

При покупке обычных палок полученное при умножении число округляют до максимально близкого к стандартной длине. Если палки телескопические, можно подогнать их высоту точно по росту.

Как держать палки

Палки практически сами держатся на руках. Петли для кистей рук, темляки, на специальных палках для финской (еще одно название скандинавской) ходьбы очень надежны: они похожи на раструбы перчаток и широкими полосами охватывают большие пальцы, предохраняя кисть от неверных движений.
Проденьте руку, закрепите петлю, отрегулируйте диаметр с помощью застежки (запястье не должно быть сильно сжато ). Теперь выронить палки не удастся. Держите их свободно, не напрягая рук, параллельно друг другу.
При ходьбе по твердым поверхностям на палки для удобства надевают резиновые наконечники, а на мягких участках его снимают и отталкиваются шипом на конце палки.

Как работать руками

Алгоритм действия рук тот же, что и при катании на лыжах.

Немного согните руки в локтях и двигайте ими вверх-вниз, отталкиваясь палками от поверхности. В верхнем положении рука поднимается под углом примерно 45 градусов, «нижняя» рука в то же время отодвигается назад на уровне таза.

Техника скандинавской ходьбы с палками основана на правильной постановке стоп и работе руками .

Как правильно ходить скандинавской ходьбой

Стопы ставьте прямо. Сначала — на пятку. Затем, совершив толчок, стопа перекатывается вперед, вес переходит на подушечки стопы, на пальцы, на пятку другой ноги, и снова то же самое, но с другой ноги.

Другие важные элементы

Во время и после ходьбы пить воду можно и нужно по мере возникновения жажды, небольшими глотками через небольшие промежутки времени.
Чтобы не нарушать водный баланс. на каждые полкило веса, потерянного во время прогулки, нужно выпить не меньше полулитра воды, а лучше на стакан больше.
С едой все индивидуально: хотите похудеть, набрать вес, поддержать существующую форму? Каждой цели соответствуют свои режимы питания и тренировок.

Общие рекомендации: после тренировки нужно подождать с приемом содержащих кофеин напитков и восполнить лишь половину только что потраченных калорий. Так в жир ничего не отложится, а организм не будет «паниковать» от недостатка ресурсов.

Пополнять энергетические запасы лучше всего углеводами (приблизительно грамм на килограмм веса) и белками (их должно вчетверо меньше, чем углеводов). Каша, сок, мясо, рыба — нехитрый и правильный набор. И помните правило спортсменов: сначала питье, потом еда. Снова пить можно через час после приема пищи.

Типичные ошибки

  • Не используйте при ходьбе палки для других видов спорта. Постарайтесь обзавестись специальными палками для северной ходьбы как можно скорее, желательно пользоваться ими с первого занятия.
  • Палки не должны сползаться за спиной и перекрещиваться, образуя треугольник.
  • Не поворачивайте корпус. когда поднимаете руку, чтобы оттолкнуться палкой.
  • При отталкивании давите на палку усилием не кисти, а локтя, чтобы нагрузка приходилась на всю руку, а не только на запястье.
  • Стопа не должна вилять влево-вправо. Особенно важен твердый шаг на горных дорогах.
  • Не впадайте в иноходь. Редкое качество лошадей синхронно ступать одноименными ногами в человеческой скандинавской ходьбе неприемлемо. Помните: левая рука движется одновременно с правой ногой, и наоборот.
  • Надели одну пару носков? Смените слово «носки» на слово «мозоли». Чтобы не натереть ноги, надевайте две пары носков, и обе не тесные и не слишком свободные.

Одевайтесь по погоде и в несколько слоев. как делают альпинисты. Воздух между тканями создаст правильный микроклимат для тела. Общая характеристика одежды такая же, как и обуви: настолько удобна, что не обращаешь на нее внимания.
Обувь помимо удобства должна быть проверенной. не надевайте даже суперкомфортные, но еще не испытанные кроссовки, чтобы прогулка не превратилась в мучение.
Перед тренировкой ешьте загодя. За три-четыре часа до прогулки можно съесть что-то «увесистое», но чем ближе поход, тем меньше калорий должно быть в еде: вам нужна энергия для движения, а не лишний балласт.

И напоследок еще один маленький вовсе не секрет: максимум удовольствия и пользы приносят добровольные занятия, рассчитанные по силам. Так что настройтесь соответственно, спокойно и адекватно оцените свои возможности, и пусть движение будет в радость.

Желаю всем приятного знакомства и долгой дружбы со скандинавской ходьбой. Она полезна для спины, укрепляет организм и доступна людям любого возраста в любое время года, как в городе, так и на природе. Эти занятия — движение в правильном направлении, ведь даже маленькая прогулка — часть большого пути к себе.
Будьте здоровы!

20.01.2017 в 18:33

отличный метод восстановления подвижности суставов. На себе испытала онемение правой руки(прошла курс мануального терапевта, массажа, физиолечения, лфк, через 10 дней после лечения, онемение вновь возвращалось), через неделю ходьбы с палками ушло онемение, куда не знаю. Выправилась осанка(много времени нахожусь за компьютером), стабилизируется сахар в крови, ушли 3 кг веса за месяц, подтягиваются мышцы рук. Одно плохо, хожу одна, никто кроме меня с палками не ходит. Рядом парковой зоны нет, хожу по тротуару. Все встречные улыбаются мне. некоторые подходят спрашивают, где лыжи? Сейчас уже не обращаю внимание, это мне надо ходить и поправлять здоровье. Прихожу домой после ходьбы бодрая и энергичная.

05.10.2016 в 21:35

Очень хорошая и подробная статья! Все так замечательно описано! И самое главное, чтобы как можно больше людйе узнавало о этом замечательном способе быть активными и здоровыми! Я вот всем соседкам уже посоветовала начать ей заниматься! Учимся у команды palker все вместе. А вообще за год разительные перемены произошли со мной и моим организмом!

04.10.2016 в 12:12

Вообще техник много!Мы вот ездили в Италию на фестиваль ходьбы, так там используют и лыжную технику, и у них есть отдельные соревнования по бегу со скандинавскими палками и при этом в горы. Мы вообще в шоке были, но ничего у них там бабушки беагают лет по 70. А вот палочки было выбрать трудно! Никто не объясняет что хорошо, а что плохо. В итоге наткнулись через знакомых на магазин palker и там подобрали модель нужную, при этом у нас такие вопросы спрашивали о которых мы и не могли подумать! О размере ладони, о толщине кисти и прочее и прочее и прочее! Обычно нате купите и идите. Вот, а ходьбой мы занимаемся давно уже и в целом вроде и результаты есть. На старты только не ходим, уровень не очень проведения и нудно(

03.10.2016 в 13:32

Планирую начать заниматься этой техникой. Мне посоветовали приобрести специальные палки. Кто-нибудь слышал (покупал) о leki палках для скандинавской ходьбы? Говорят, они очень легкие, а руки с ними не устают. И кто какими пользуется? Заранее спасибо за ответы.

02.10.2016 в 18:09

На сколько я читала, то скандинавская ходьба довольно полезная для всего организма. Я ознакомилась с основными правилами и теперь осталось только приобрести трость для скандинавской ходьбы. Одно второму не мешает, прогуливаясь вечером с собакой буду заниматься данным видом спорта. При болях в суставах довольно полезно их развивать при ходьбе.

28.09.2016 в 06:56

Интересный и полезный способ для поддержания всего организма в тонусе.Методика скандинавской ходьбы с палками способствует этому.Работают все мышцы тела.Опираясь на палки уменьшаем нагрузку на мышцы ног. что позволяет тренировки делать более продолжительными и эффективными.Выбрав правильную технику можно достичь хороших результатов.Плюсов в данном виде спорта много:Прогулка на свежем воздухе,сжигание жиров,возможность скинуть лишние килограммы. По методике скандинавской ходьбы с палками есть возможность заниматься в любом возрасте.Посоветовавшись с тренером можно выбрать индивидуальную программу для занятий, исходя
из возможностей организма
У меня вопрос: Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе вен ног? Предусмотрена ли методика скандинавской ходьбы с палками для этого?

Потапова Н. says:

25.09.2016 в 16:23

Алина, заниматься скандинавской ходьбой при сколиозе не только можно, но и нужно! Она прекрасная альтернатива тем, кому врачи запрещают бегать. Рекомендуется даже беременным!
Хочу отметить актуальность данной статьи. Людям необходимо знать, как правильно ходить скандинавской ходьбой, чтобы поддерживать свою физическую форму в полном порядке.

22.09.2016 в 12:46

Здравствуйте, возможно тут найдутся знающие люди, которые помогут мне разобраться в одном вопросе. У нас в городе на базе социального центра открылся спортивный клуб для пенсионеров, есть отделение и скандинавской ходьбы. Сейчас собираемся записать бабушку в этот клуб, из всех имеющихся вариантов, пока больше склоняемся именно к ходьбе на палках. Но смущает один нюанс: там тренеры тоже обычные пенсионеры, скажем так спортсмены-любители, далеко не профессионалы. И у меня не вызывают большого доверия их методики. Хотелось бы узнать нюансы техники скандинавской ходьбы с палками для пожилых. Буду рада любым подсказкам, советам и ссылкам на полезные статьи по этой теме.

21.09.2016 в 18:39

Скандинавская ходьба с палками очень полезна при болях в суставах и спине, главное соблюдать правила как правильно ходить. Вы не переусердствуете мышцы, а просто их разминаете. Я с мужем занимаюсь таким видом ходьбой уже три года. Во время занятий мы совмещаем приятное с полезным. Мы и гуляем по свежему воздуху, и разминаем суставы и мышцы.

20.09.2016 в 15:43

Прежде относилась скептически к технике финской ходьбы с палками. Познавательная и понятная статья. Автору спасибо.
Заинтересовало то, что техника полезна для спины, поскольку от долгой работы за компьютером у меня возникает боль в позвоночнике. И отдельный вопрос: скажите, а можно заниматься ею при сколиозе?

Норвежские палки для ходьбы

17.09.2016 в 18:57

Я вам скажу, что такой вид спорта тоже должен подчиняться правилам. Перед началом ходьбы необходимо сделать разминку, только потом заниматься самой ходьбой. Если действовать по правилам, то получите довольно не плохой результат. Мне 57 лет и я каждое утро занимаюсь техникой норвежской ходьбы с палками. Чувствую себя всегда в тонусе и сил потом хватает на весь день.

16.09.2016 в 18:24

Довольно не плохой способ следить за своей фигурой. Но скажу вам,что сперва нужно ознакомиться как правильно заниматься скандинавской ходьбой с палками. Мы с мужем занимаемся уже два года и чувствуем себя в форме. Даже в плохую погоду мы выходим на улицу. Минимум усилий максимум результат.

15.09.2016 в 15:25

Очень подробно расписана техника шведской ходьбы с палками. Автору огромное спасибо за это! Давно искала, каким же видом спорта заняться, чтобы подтянуть тело. И шведская ходьба именно то, что я искала! Привлекают занятия именно на природе, свежем воздухе. Отдельная благодарность за совет по подбору палок, уже побывала в магазине и приобрела. Завтра начинаю тренировки!

14.09.2016 в 23:16

А почему бы для занятий норвежской ходьбой с палками не использовать обычные лыжные палки? Надеть на наконечники кусочки резинового шланга и вперед. Дешево и сердито.

13.09.2016 в 14:34

Спасибо Вам большое за статью! Норвежская ходьба с палками техника очень простая и действительно эффективная. У нас в городе очень много пожилых людей ей занимаются. Смотришь на них и душа радуется! Потому что не перевелись ещё люди, которые занимаются своим здоровьем и физической активностью, причём в любом возрасте. И это очень радует

09.09.2016 в 15:11

Я тоже купила АТЛЕТИК Карбон 60%. Хожу с ними два дня, я о-о-чень довольна, и не дорого и действенно.

10.05.2016 в 15:31

А о какой дорогой экипировке все говорят? Понятно, обувь и палки. А что ещё нужно для тренировок?

18.04.2016 в 11:23

Доброго дня всем!
Второй год хожу на палках так ласково я называю это занятие. я его люблю с первого дня и впервые так надолго затянулась. да, экипировка не дешевая но все потихоньку зато обратно хода нет. музыка в ушах, в голове лишь позитив и на природу хожу в своем городе по грунтовой дамбе. вдоль реки. и зимой.

06.04.2016 в 15:32

Для Дмитрия:
Купила в этом интернет-магазине карбоновые палки АТЛЕТИК Карбон 60%. Хожу с ними два месяца, я в восторге.

22.03.2016 в 23:38

Кто нибудь слышал о палках Nordicsteop и магазине nordicstick.ru? Присматриваюсь к карбоновым моделям например Prima но стоят недешево, стоит ли их брать или достаточно более дешевых моделей?

Ирина Молокина says:

18.02.2016 в 21:52

Я всего несколько дней занимаюсь.а уже улучшилась осанка,да и пресс подтянулся.Очень нравятся тренировки на свежем воздухе.Самочувствие в целом улучшается.Мои тренировки в соснах проходят-воздух там необыкновенный!Получается спорт и прогулка-два в одном!Мне нравится .К стати,я занимаюсь вечером после рабочего дня и надо сказать,что чувствую себя отдохнувшей после тренировок не смотря на нагрузки

23.11.2015 в 18:45

Ну и пошли бы Вы.

23.11.2015 в 18:43

Почти десять лет назад увидели в Шарме живописную группу с палками,энергично двигающихся по берегу.Смешно было да и только.Снега нет,как у нас на Урале (был декабрь),а они с палками.Жалко,что не на лыжах! А вот на тебе,лохи мы.Это оказывается новый способ похудения! Но экипировка стоит приличных денег.

09.02.2015 в 10:57

Интересный метод похудения, вовлечены практически все группы мышц. Я сама очень люблю ходить, но именно в этом виде ходьбы понравилось, что она позволяет сжигать намного больше калорий. Спасибо автору статьи за подробное описание техники, для получения максимального результата это крайне необходимо. А лучше, наверное, найти единомышленников или хорошего тренера, который подскажет некоторые нюансы.

09.02.2015 в 09:07

Раньше я не знала о такой интересной технике. Думаю, тут важно подобрать хорошую компанию единомышленников и тогда занятия будут доставлять удовольствие. И конечно, хорошо заниматься ходьбой в парке или сквере, где чистый воздух, а еще лучше вдоль моря. Таким образом получится совместить приятное с полезным. Такая ходьба очень полезна для суставов, главное научиться выполнять все правильно, избегать типичных ошибок.

09.01.2015 в 07:16

Самое привлекательное в таком методе похудения и общего оздоровления организма это то, что вы в полной мере получите ни с чем не сравнимое удовольствие от общения с природой. Для этого нужно досконально изучить технику, устранить ошибки и совершенствовать её в процессе каждого занятия. Пусть на это уйдёт несколько уроков, но когда вы уже сможете пользоваться навыками скандинавской ходьбы автоматически, свежий воздух, красивые пейзажи и приятное ощущение лёгкого мышечного напряжения побудят проводить такие прогулки регулярно. Что, собственно, является необходимым условием для достижения цели.

Добавить комментарий Отменить ответ

Источник: http://www.davajpohudeem.com

Основной элемент, который входит в состав снаряжения для скандинавской (нордической) ходьбы, это палки с темляком и наконечниками. Вопреки существующим суждениям, лыжные приспособления не подходят для занятий. Если длина палок по.

Занятия скандинавской ходьбой относятся к тому виду спорта, который подходит практически всем категориям людей по возрасту и с любым уровнем физической подготовки. Прямых противопоказаний нет в принципе. Конечно, такой вид активного отдыха непри.

Скандинавская ходьба с палками, а конкретно её снаряжение и техника выполнения, предназначены для спортсменов, а также людей, которые ведут активный образ жизни. В летнее время многие желают держать себя в форме, не расслабляясь до откры.

Почему стоит покупать у нас? —

Более 1000 довольных клиентов

Cкандинавские палки

Часто мы можем встретить на набережных, в парках и прочих местах спальных районов людей, активно прогуливающихся с палками в руках. Не стоит думать, что они сумасшедшие. Просто люди занимаются укреплением своего здоровья по системе, разработанной ещё в сороковых годах двадцатого века финскими зимними атлетами, которые придумали альтернативу для тренировок летом. Скандинавские палки стали незаменимой и единственной экипировкой таких походов.

Чем необходимо руководствоваться при выборе нордического орудия, если хотите заказать его через интернет? Часто цена становится главным критерием при подборе скандинавских палок. И это в корне неправильно. На какие моменты обращать внимание, попробуем рассказать дальше. Классификация моделей происходит по следующим параметрам.

Механизм и материал палок

По конструкционным особенностям распознают раздвижные (телескопические) и фиксированные (монолитные) скандинавские палки. Первый тип пользуется большой популярностью, ведь он имеет свои преимущества. Как отмечают любители активного отдыха, они удобны в путешествиях. Без проблем складываются и не занимают много места. Также телескопические скандинавские палки хорошо подходят детям, которым присуще постоянное изменение роста. Кроме того, они, как правило, стоят дёшево, что отличает их от монолитных моделей.

К недостаткам стоит отнести относительную недолговечность фиксатора, который может постепенно изнашиваться под воздействием воды и пыли. В зимние месяцы он и вовсе может замёрзнуть, а придя в негодность спровоцировать травму.

Важным моментом при выборе тростей играет исходный материал. Чаще всего встречаются следующие трубки:

Норвежские палки для ходьбы
  • алюминиевые;
  • карбоновые;
  • композитные, содержащие углеродные вещества и стекловолокно.

Преимущество моделей из алюминия их низкая цена, однако они не отличаются долговечностью. Скандинавские палочки из карбона прочны, упруги и долговечны. Они идеально подойдут людям с серьёзными патологиями. Что касается композитных тростей, то тут важен процент содержания карбона. Если он меньше 20 процентов, то палка не будет отличаться надёжностью, если же больше 30, то появится излишняя жёсткость.

Рукоятка, крепление и наконечник

Дешёвые скандинавские палочки оснащаются обычными железными наконечниками, которые быстро изнашиваются. Более дорогие сделаны из высокопрочной стали. Для ходьбы по асфальту и прочим твёрдым покрытиям применяются резиновые наконечники, обеспечивающие максимальное сцепление.

Покупая скандинавские палки, следует должным образом обратить внимание на ручку, с прикреплённой к ней перчаткой. Рукоятка должна быть изготовлена из прочного материала с нескользящей поверхностью. Чтобы владелец смог использовать трости при любых погодных условиях, большинство моделей перчаток выпускается с возможностью регулировки размера.

В более дешёвых вариантах используются наконечники из металла. Срок службы таких шипов невелик, вследствие постепенного стирания. Дорогие модели оснащены наконечниками из высоколегированной стали или карбида вольфрама. Для занятий на жёстком покрытии, вроде асфальта, применяют съёмные резиновые наконечники.

Длина палок

Если вы остановили свой выбор на монолитных скандинавских палках, прежде чем покупать их, необходимо заранее подсчитать длину понравившейся модели. Существует нехитрая формула расчёта: рост человека, умноженный на коэффициент 0,66 с последующим округлением. Спортсмены, работающие с большими нагрузками, умножают свой рост на 0,7. Поскольку физиология человека уникальна, при конечном выборе длины палок желательно проконсультироваться со специалистом, который поможет выбрать подходящую модель.

Какие разновидности экипировки в итоге купить, зависит от ваших личных предпочтений, размера кошелька, состояния здоровья, климатических условий и многих других факторов. Но если среди своих знакомых вы нашли единомышленников, можно приобрести в магазине скандинавские палки оптом, так будет дешевле. Да и прогулка в компании будет веселее и полезней.

Практические советы

Для того чтобы облегчить процесс выбора в нашем интернет-магазине, и ваши оздоровительные прогулки на воздухе всё-таки состоялись, предлагаем несколько полезных рекомендаций:

  1. Не стоит выбирать самые недорогие модели, особенно китайских производителей они недолговечны.
  2. Зайдя в специализированный интернет-магазин, необходимо иметь чёткое представление о запланированной покупке. Определитесь, сколько денег вы готовы отдать за покупку. И помните, купить оптом всегда дешевле. Позаботьтесь о своём здоровье и ваших близких.
  3. Как правило, наш сайт или любой другой магазин имеет в штате консультанта, который поможет грамотно подобрать оптимальную для вас модель.
  4. Обращайте внимание на гарантийный срок. Чем он будет больше, тем лучше. Правда, в таком случае и стоимость повышается. Рекомендованный срок гарантии не менее двух лет. Помните о том, что дешёвые скандинавские палки имеют несъёмные шипы. В течение года или двух они сотрутся, и придётся выбросить непригодную тросточку.
  5. Избегайте моделей с содержанием карбона менее 20 процентов, хотя и цена их более доступная. Не стоит экономить на своём здоровье.
  6. Ремешок должен плотно поддерживать руку во избежание необходимости сжимать рукоятку. Купить такие палки означает пользоваться с удобством.
  7. Выбирайте нескользящую рукоятку. Это крайне важно в дождливую погоду.

И наконец, главный совет берегите себя, близких и своё здоровье. Занимайтесь спортом или фитнесом. Тем более что активная ходьба доступна абсолютно каждому, ведь цена на скандинавские палки невысокая.

Источник: walking-stick.ru

Как правильно выбрать лучшие палки для скандинавской ходьбы

Правильный выбор снаряжения это залог успеха! Есть несколько факторов, которые следует учитывать при выборе данных палок.

Материал изготовления палок очень важный фактор

Сразу стоит заметить, что от качества материала зависит цена. Собственно, в этом нет ничего удивительного, ведь вы наверняка привыкли, что если хочется купить что-то хорошее, то за это придется хорошо заплатить.

Сегодня палки делаются преимущественно из сплавов алюминия, из карбона, либо из сочетания такого материала как стекло волокно и карбон.

Считается, что чем больше в конструкции карбона, тем выше будет цена на товар. Такие изделия отличаются тем, что они довольно прочные, при этом весят немного. Испытаниями доказано, что этот материал по некоторым своим характеристикам выигрывает у особо прочной стали. Учитывая дорогую цену карбона, он используется только в качестве дополнительного материала.

Изделия, в которых дополнительно используется карбон, благодаря своим параметрам, оказывают положительное воздействие на организм человека. Оно заключается что, суставы не получают лишней нагрузки.

Люди, длительное время занимающиеся подобной ходьбой, рекомендуют палки, в которых использован этот материал. Согласно определенным нормам и правилам, чем больше вес человека, тем больше содержание этого вещества должно быть в палках.

Как и всегда советую покупать снаряжение в магазине activizm. которому я доверяю.

Такое снаряжение идеально подойдет для жесткого грунта, потому что хорошо поглощает все вибрации, тем самым не напрягая плечевой пояс. Цена, конечно высокая, но оно того стоит. Думаю, вы сможете найти немного денег для того, чтобы всегда быть в форме.

Что выбрать фиксированные или телескопические палки?

Производятся палки всего двух видов. Первый с определенной длиной, называются фиксированными. Второй которые можно подстроить под рост человека, называются телескопическими.

Телескопические идеально подойдут для новичков, ведь они не всегда точно знают нужную длину. Важно заметить, что подобный вид часто используется для того, чтобы изменить степень нагрузки.

Палки, с изменяемой длиной могут обладать некоторыми достоинствами и недостатками, естественно. Среди плюсов можно отметить, что пользоваться ими могут несколько людей, у которых разный рост, нельзя обойти стороной и компактность, что может быть важно во время поездки.

Что касается недостатков, то их не так много, но все же они есть. Прежде всего, большой вес и высокая цена. Срок эксплуатации, часто довольно короткий, в отличие от фиксированных. В целом выбор всегда за покупателем.

Выбирать нужно те палки, с которыми заниматься будет удобно. Если есть возможность испробовать сразу два вида, то используйте ее, а потом можно делать выводы. Вы же наверняка хотите заниматься с удовольствием? Значит, не торопитесь с выбором. Подобрать нужно именно то, что подойдет вам.

Длина палок прямо зависит от роста

Этот момент является одним из наиболее важных при выборе палок, которые производятся с интервалом в 5 сантиметров. Вообще, существует специальная таблица, где указан человеческий рост, и соответствующий размер палок. Если это таблицы нет под рукой, то можно воспользоваться специальной формулой для расчетов.

Рост человека умножается на 0,66, а результат округлить. Именно это число, и показывает какой размер палок вам нужен. Многие профессионалы советуют использовать число 0,68 и это отчасти тоже верно. Считается, что коэффициент 0,66 следует использовать людям, у которых имеются некоторые проблемы со здоровьем, либо тем, кто находится в преклонном возрасте.

То есть, все те, кто занимается скандинавской ходьбой для своего здоровья должны в расчетах использовать число 0,66. Люди, которые занимаются профессионально, либо те, у кого нет проблем со здоровьем, используют число 0,68.

У спортсменов и полностью здоровых людей, в локтевом суставе получается прямой угол. У людей в возрасте, а также у тех, кто имеет проблемы со здоровьем, сформированный угол получится чуть-чуть больше.

Когда только данное направление фитнеса зарождалось, использовался коэффициент 0,72. Изначально, данную ходьбу использовали лыжники в качестве тренировок летом. В последние годы расчетная формула периодически изменяется. Почитайте также про 10-ку популярных видов спорта в России .

Людей, которые начинают увлекаться такой ходьбой становится все больше. Каждый человек по-своему уникален, а потому длину желательно подбирать без формулы, а с помощью профессионального тренера.

Если человек покупает палку самостоятельно, но не имеет возможности их померить, то идеальным вариантом станут телескопические палка, потому что ее можно настроить под любой рост.

Какое-то время можно будет пользоваться телескопической, а когда станет понятно, какая длина вам подходит, можно смело покупать фиксированные.

Все что нужно знать про комплектацию палок

Все палки для подобной ходьбы обладают железным наконечником. Если модель стоит дешево, то наконечник будет стираться очень быстро. Те, которые стоят дороже имеют более качественный наконечник, сделанный из специальной резины.

Подобные наконечники дают возможность передвигаться практически без шума, а также гарантируют хорошее сцепление с любой поверхностью. Если вы планируете заниматься скандинавской ходьбой зимой, то нужно купить соответствующий наконечник. А также позаботиться о правильной обуви .

Ручка должна быть сделана из такого материала, который не будет проскальзывать в руке. Лучший материал пробка. Некоторые ручки делаются из особой резины, которая тоже не проскальзывает, и очень удобна в использовании.

Важно обратить внимание на перчатку. Как правило, она имеет стандартный размер, который подходит на каждую руку. Важно, чтобы ремни на перчатки были хорошего качества, и плотно фиксировали руку, но при этом не давили. Бывают модели с определенным размером перчатки, но они довольно дорогие.

Если вы еще не занимались скандинавской ходьбой, но после прочтения этой статьи такое желание появилось, то можно посмотреть самые разные видео в интернете. Они смогут рассказать очень много об этом виде спорта, который сегодня становится одним из самых распространенных направлений фитнеса. До свидания.

Источник: protvoysport.ru

Палки для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба это популярный по всему миру вид спорта. Ей можно заниматься в любом возрасте. Суть этого вида спорта в том, что вы ходите и помогаете себе при ходьбе специальными палками. Скандинавская ходьба помогает эффективно восстановиться после травм, операций, инсультов и инфарктов, быстро восстанавливает опорно-двигательные функции.

Палка оснащена ортопедически правильной рукояткой, которая не натирает кисть

Во время каждой тренировки вы задействуете 90% всех мышц

Улучшает работу сердца и легких

Вы избегаете давления на колени и на позвоночник

Нормализует обмен веществ в организме, укрепляет мышцы спины и ягодиц

Идеальный вид спорта для исправления осанки

Особенности палок для скандинавской ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы подбираются на основе вашего роста и скорости, с которой вы планируете ходить. Так, людям после операции нужна медленная и равномерная ходьба, и им не подойдут палки спортсменов, которые хотят быстро прийти в форму. Специалисты Кладовой Здоровья быстро подберут нужную вам длину и материал, в зависимости от рекомендаций вашего врача.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Какой должна быть качественная палка для скандинавской ходьбы?

Рекомендуем ознакомиться с полезными статьями:

Она должна быть оснащена ортопедически правильной рукояткой, которая не натирает кисть.

Задайте вопрос специалисту

Наши специалисты помогут вам с выбором палок для скандинавской ходьбы. Оставьте заявку и мы свяжемся с вами в течение 5 минут.

Все чаще в парках, на стадионах и просто на улицах города можно увидеть людей, передвигающихся с помощью странных палок, похожих на лыжные. Этот необычный вид физической активности получил название скандинавская ходьба. Названа она так из-за того, что впервые появилась в Финляндии в сороковых годах прошлого века, и затем наибольшее распространение получила именно в северных странах. Причина понятна: такой ходьбой можно заниматься круглый год, не обращая внимания на капризы погоды.

Преимущества скандинавской ходьбы

Нагрузка в этом виде спорта распределяется на все тело равномерно, что позволяет заниматься в течение продолжительного времени, не сильно уставая. Длительная равномерная нагрузка сжигает жир, укрепляет сердце и легкие, приводит в порядок мышечный тонус и улучшает осанку. Особенно полезной такая ходьба может стать для пожилых людей, у которых много проблем со здоровьем.

К преимуществам скандинавской ходьбы можно отнести доступность: вам потребуются только специальные палки и удобная одежда. Более того, ей могут заниматься люди разных возрастов в независимости от физической формы. Иногда палки для ходьбы используют после перелома, во время реабилитации. Палки для ходьбы подойдут и пенсионерам, которым хочется держать себя в тонусе. Из-за географии распространения, их называют по-разному, применяя названия стран: палки для норвежской ходьбы, палки для шведской ходьбы, палки для финской ходьбы, альпийские палки, финские палки, канадские палки, шведские палки и т.д.

Популярность скандинавской ходьбы достигла и наших широт, поэтому вопросы где купить палки для скандинавской ходьбы в Москве? или как заказать скандинавские палки в Санкт-Петербурге решаются в два клика. Цена на различные модели палок для скандинавской ходьбы варьируются в зависимости от их особенностей. Новичкам подойдут дешевые скандинавские палки и недорогие накладки, в то время как продвинутым пользователям могут быть интересны более дорогие модели.

Отличия скандинавских палок от лыжных и трекинговых

Часто люди путают палки для трекинга и скандинавской ходьбы, не говоря уже о более распространенном заблуждении об использовании при ходьбе лыжных палок.

Несмотря на внешнюю схожесть с лыжными палками, палки для скандинавской ходьбы значительно короче. Такая длина обусловлена тем, что движения должны выглядеть естественно, рука должна делать движение вперед на 45 градусов без сильного закидывания вперед, в то время как амплитуда использования лыжных палок больше.

Еще одним важным различием является вес: скандинавские палки значительно легче. В их производстве используют стекловолокно с добавлением карбона, которое делает палку прочной, и при этом легкой. Материал делает палку упругой, чтобы она могла амортизировать ударную волну, идущую от поверхности, и подталкивать ходока. Также снизить нагрузку призваны темляки — ремешки в виде перчаток без пальцев, которые крепятся к ручке. С ними отпадает потребность крепко сжимать ручку, излишне нагружая запястье. Для правильной фиксации можно отрегулировать крепление. Лыжные палки более тяжелые и длинные, у них нет специальных темляков, и они не амортизируют удар. Суставы с такими палками будут нагружаться гораздо быстрее, и руки будут уставать.

Наконечники у данных палок тоже различны. Наконечник лыжной палки подходит для снега, но для грунта или асфальта он не подойдет. Наконечник скандинавской палки создан из особого прочного сплава, позволяющего выдержать нагрузки. А для более твердых поверхностей предусмотрены резиновые насадки-башмачки.

Трекинговые палки созданы для восхождений в горы, поэтому их делают тяжелыми и прочными. Они должны выдержать вес альпиниста и суровые условия гор. Поэтому их производят из металла и часто делают складными (телескопическими), что еще сильнее увеличивает вес. Важно понимать, что, несмотря на внешнее сходство, эти палки нельзя взаимно заменить, потому что их задачи диаметрально противоположны. Палки для скандинавской ходьбы равномерно нагружают мышцы, а трекинговые служат опорой и снимают нагрузку при восхождении.

Виды палок для скандинавской ходьбы

Различают складные (телескопические) и цельные палки.

Складные во многом удобнее: они компактны, их проще перевозить, а особенности конструкции позволяют настроить их под нужный рост. Монолитные палки, как правило, надежнее, у них меньше слабых мест в построении. Выбор зависит от того, в каких условиях вы хотите использовать изделие. Складные подойдут тем, кто любит брать палки с собой в дорогу или держит их для гостей: так, они всегда могут поменять высоту под себя. Цельные хороши для тех, кто занимается недалеко от дома и интенсивно задействует изделие.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Первое на что необходимо обратить внимание при выборе палок для скандинавской ходьбы их длина. Чтобы определить оптимальную длину, необходимо умножить свой рост на 0,68. Размеры изделия могут корректироваться в зависимости от особенностей пользователя. Людям со слабыми ногами лучше взять более длинные палки, а тем, у кого проблемы с шеей, плечами или локтями короткие. Производители изготавливают палки с интервалом в 5 сантиметров, поэтому погрешность точности выбора находится в этом же интервале.

Далее обратите внимание на то, чтобы у палки была удобная ортопедическая ручка и темляк, который плотно облегает руку. Стержень должен быть прочным и упругим, чтобы принимать на себя удары твердой поверхности, не нагружая при этом запястья. Этим характеристикам хорошо соответствуют палки из композитных материалов. Обратите внимание на карбоновый индекс, который указан на изделии. Он имеет вид CL200, где число это процент содержания карбона, умноженный на 10. Чем выше показатель, тем жестче и крепче изделие. Самыми крепкими обычно являются карбоновые спортивные палки для скандинавской ходьбы.

Выбрав понравившуюся модель, не забудьте купить к ней насадки для использования на асфальте.

Купить палки для скандинавской ходьбы в СПб и Мск

Вы можете купить скандинавские палки фирмы Ergoforce недорого в ортопедических салонах Кладовая Здоровья в Санкт-Петербурге (СПб) или с помощью нашего интернет-магазина. Также вы можете заказать их в Москву (Мск) или в другие города России, оформив доставку. Стоимость зависит от особенностей изделия. Более подробную информацию вы можете получить по телефону или в наших офисах продаж.

Источник: kladzdor.ru

Похожие статьи

  • Финские палки для ходьбы

    Замена наконечника в палках для финской ходьбы (видео на тему) Статьи и новости Что такое ходьба с палками по-фински “Где ты оставил свои лыжи?” — подобный вопрос нередко слышат любители…

  • Скандинавская ходьба для пожилых

    Скандинавская ходьба-Зимняя прогулка пенсионеров.avi (видео на тему) Главная Как научиться Скандинавская ходьба с палками – советы и правильная техника Скандинавская ходьба становится все более…

  • Финские палки для скандинавской ходьбы

    Палки для ходьбы в Екатеринбурге (доставим бесплатно) (Чехлы, темляки, запасные башмачки, литература о скандинавской ходьбе) Nordic walking снежным комом катится по России и миру, её невозможно…

  • Скандинавская ходьба для пожилых людей

    Скандинавская ходьба — лекарство от одиночества (видео на тему) Главная Как научиться Скандинавская ходьба с палками – советы и правильная техника Скандинавская ходьба становится все более…

  • Скандинавская ходьба для пенсионеров

    У пенсионеров Химок новое увлечение — скандинавская ходьба (видео на тему) Люди с палками: Скандинавская ходьба завоевывает столицу Фото: ТАСС/Юрий Белинский В последнее время в столичных…

  • Leki палки для ходьбы

    Детские треккинговые палки для ходьбы leki vario xs sl (видео на тему) Мне всегда было любопытно попробовать палки для скандинавской ходьбы LEKI, потому как таких насыщенных технологическими…

  • Vento clip палки для ходьбы

    Палки для скандинавской ходьбы цельные Vento Clip (видео на тему) Эти палки родом из Эстонии. Вдохновитель и руководитель ILUUM — Тэрье Муули, которая в 1998 г. сконструировала первые в мире…

  • Realstick палки для скандинавской ходьбы

    Палки для скандинавской ходьбы (видео на тему) Инструкция: как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы? В последнее время такой вид активности, как скандинавская ходьба, пришедший к…

  • Leki палки для скандинавской ходьбы

    Палки для скандинавской ходьбы Leki Instructor Lite 2015 (видео на тему) Информация составлена на основе личного опыта Комбрига и материалов специальной литературы и лабораторных тестов….

  • Где можно купить палки для скандинавской ходьбы

    Скандинавская ходьба появилась в Екатеринбурге летом 2011 года. Именно тогда Владимир Михайлович Рыжкин, главный внештатный специалист по физиотерапии Министерства Здравоохранения Свердловской…

Реклама
  1. Комментариев нет.
  1. No trackbacks yet.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s