Главная > Питание > Нордическая ходьба палки leki

Нордическая ходьба палки leki

Содержание статьи:

Просто везде! Скандинавская ходьба с LEKI (видео на тему)

Палки для скандинавской ходьбы фирмы Leki

Всего неполных 20 лет назад был запатентован новый вид любительского спорта скандинавская (а ещё северная, нордическая, финская) ходьба с палками. Это сделал финн Марк Кантан. Главная особенность этой ходьбы заключается именно в палках. С их помощью начинающий или уже профессиональный ходок осуществляет своё движение. Прошло совсем немного времени, а в мире уже существует целая индустрия по производству спортивного снаряжения для этого вида спорта. И далеко не последнее место среди него занимают палки LEKI. Их вы всегда сможете купить в нашем интернет-магазине WalkingStick. воспользовавшись каталогом и выбрав для себя подходящий вариант.

Эта торговая марка известна во всём мире и по праву считается лидером по производству инвентаря для лыжников, альпинистов, любителей пеших спортивных прогулок. Палки для ходьбы LEKI безопасны, комфортны, обладают высокой прочностью. Они изготавливаются из современных материалов по новейшим технологиям. Благодаря некоторым конструкционным и технологическим особенностям это снаряжение выгодно отличается от подобного других торговых марок.

Характеристики бренда LEKI

Палки для скандинавской ходьбы LEKI это продукт всемирно известной немецкой фирмы с одноимённым названием. Германию сегодня по праву считают второй родиной любительского пешего спорта. Палки LEKI это:

  • широкий ассортимент инвентаря для ходьбы;
  • древко нецилиндрической обтекаемой формы;
  • уникальное крепление палок к перчаткам Trigger;
  • конструкция древка с несколькими амортизирующими слоями;
  • возможность регулирования их высоты с учётом роста спортсмена;
  • оригинальный дизайн.

Палки для спортивной ходьбы LEKI имеют свои особенности по сравнению с инвентарём других торговых марок. В отличие от снаряжения финской компании EXEL или итальянской RACE, имеющего фиксированную длину, они являются телескопическими.

Скандинавские раздвижные палки удобны для занятий нордической ходьбой всей семьёй их легко можно подстроить под рост как взрослых, так и детей.

Ещё одно достоинство способность складываться позволяет брать их с собой в путешествия. Они легко помещаются в чемодан в сложенном виде и не создают неудобств при перевозке.

И последнее, что немаловажно, стоимость телескопических палок обычно значительно ниже, чем цена монолитных.

Коллекция спортивного снаряжения LEKI

В каталоге известной немецкой фирмы, который можно найти на сайте нашего интернет-магазина WalkingStick, представлены разные модели этого бренда. Среди них:

Leki Traveller Carbon.

Это наиболее популярная модель в 2016 году. В ней продумано всё до мелочей. Длина палок колеблется от 62 до 130 см, следовательно, ими могут пользоваться люди, рост которых в диапазоне 100194 см. В сложенном состоянии они легко помещаются в рюкзаке или сумке, так как их длина всего 62 см. Древко состоит из трёх секций, причём верхняя изготовлена из лёгкого алюминия, нижняя и средняя 100% карбон. Все его части скрепляются надёжными фиксаторами, что позволяет выдерживать до 140 кг веса. Палки имеют удобную двухкомпонентную рукоятку с пробковым покрытием. Наконечник победитовый, предназначен для грунта и снега.

Leki Spin.

Эти скандинавские телескопические палки состоят из двух алюминиевых секций (их диаметр 16/14 мм), снабжены надёжной системой фиксацииSuper Lock System, выдерживающей нагрузки до 140 кг. Имеют карбидный наконечник, который позволяет передвигаться по грунтовой дороге и даже по болотистой местности. На случай ходьбы по асфальту модель снабжена резиновым наконечником Power Grip. Также имеет удобную рукоятку и настраиваемый темляк. Поверхность древка лакированная. Вес этих палок чуть больше, чем у предыдущей модели.

Leki Supreme Shark.

Двухсекционное снаряжение (диаметр секций 16 и 14 мм), изготовленное из лёгкого алюминия. Благодаря этому очень прочное. Во многом имеет такие же характеристики, как и предыдущая модель. Темляк Trigger Shark съёмный, его размер регулируется. Наконечник сделан из железа.

Все перечисленные модели оснащены бесшумной шипованной насадкой из резины, необходимой для ходьбы по асфальту или брусчатке.

Палки для ходьбы LEKI отличный способ не прерывать тренировки даже во время путешествий. Они позволяют выбирать трудные маршруты для прогулок. Прогулки с ними на свежем воздухе доставляют радость общения с природой и новыми друзьями, помогают лечить заболевания сосудов и суставов, а также оздоравливают весь организм.

Для занятий нордической ходьбой не важны возраст и пол, так как ею могут заниматься и дети, и пенсионеры. Всего лишь и надо купить палки LEKI! Для этого обращайтесь в интернет-магазин WalkingStick. Будем всегда рады помочь!

Источник: walking-stick.ru

Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы?

Кроссовки на ногах, лыжные палки в руках вот российский ответ на популяризацию Nordic Walking, буквально идущей полным ходом по всему миру. Северная или иначе скандинавская ходьба еще недавно была диковинным увлечением для наших соотечественников.

Но убедившись, что новый вид спорта необычайно полезен для здоровья, (и что важно, доступен даже для тех, у кого этого самого здоровья осталось чуть-чуть), многие вскоре влились в ряды его последователей.

Хотя просто взять старенькие лыжные палки и встать на тропу здоровья недостаточно. В руках должен быть правильный спортинвентарь, а то получится, как в поговорке о той палке, что о двух концах Давайте разбираться, как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы.

Почему именно на палках делается акцент

Чтобы палочки волшебным образом вернули здоровье, а не добавили боли. их подбирают индивидуально под себя и не в лыжном ряду магазина спорттоваров. Спортсмены и любители Nordic Walking, заинтересованные в максимальном КПД такого хождения, тренируются со специальными палками, предназначенными для скандинавской ходьбы. Палки-опоры регулируют работу опорно-двигательного аппарата, нагружая те мышцы, которые надо разрабатывать, и щадя те отделы позвоночника и суставы, давление на которые противопоказано.

Основной контингент скандинавских ходоков люди с сердечно-сосудистой патологией, страдающие артрозами, протрузиями и грыжами позвоночника или в прошлом травмированные. Занятия нордической ходьбой для них это посильная кардионагрузка и возможность активно двигаться без причинения себе вреда. То же касается людей нетренированных, цель которых повысить выносливость, активизировать транспорт кислорода в тканях организма. Поэтому, какие в руках палки, таков и результат.

Какие они, нордические палки

При выборе палок руководствуются тремя основными критериями: материал изготовления, конструкция, размер.

В таблице значения ориентированы на группу здоровья. Фитнес-программа допускает увеличение длины палок на 5 см, а спортивная на 10 см.

Если нет уверенности, что фиксированная высота монолитных экземпляров удачно подойдет, новичкам лучше купить первые палки телескопические и отрегулировать размер под себя.

Видео: как подобрать палки для скандинавской ходьбы

О наконечниках, ручках и темляках

Наконечник важная деталь. У фирменных палок он нестираемый. Меняя башмаки, можно ходьбу сделать не только всесезонной, но и вседорожной. Твердый и острый железный наконечник приспособлен для льда, снега, мягкого грунта и песка. Резиновый мягкий и бесшумный для асфальта и брусчатки. В комплект с палками входит набор наконечников, но нужный всегда можно купить отдельно.

Выбирая себе палки, нужно обратить внимание, как оформлена область хвата.

Ручка должна быть нескользкой и прочной.

Обычно она выполняется из натуральной пробки или сопоставимого с ней по фактуре материала, чаще всего резины. В отличие от легко изнашивающейся пробки, заменитель легко чистить, и срок его службы выше.

К ручке прикрепляется темляк. Это полуперчатка, в народе прозванная капканом, которая подгоняется под конкретный размер с помощью ремней. Есть дорогие модели с перчатками общепринятых размеров. В любом случае ее желательно померить, чтобы убедиться, не давит ли она на ладонь или запястье.

Лыжным и треккинговым палкам нет

Если зимой еще можно отправиться в путь с лыжными палками (при условии правильной длины), то в теплое время года по твердому покрытию без амортизации не обойтись. Резиновые наконечники от скандинавских палок не подойдут, да и ударная нагрузка станет непосильной для позвоночника и суставов.

Толстые и крепкие треккинговые палки для дальних путешествий и горных маршрутов также не годятся. Они рассчитаны на совокупный вес туриста и рюкзака, слишком длинные, к тому же, всегда складные. Такая палка лишена упругости и будет тяжелой для скандинавской ходьбы.

Кто производит и что производят

Видео обзор телескопических палок CMD Sport c Anti-Shok

Выбор того или иного производителя дело вкуса и финансовых возможностей. Брендовые экземпляры, прошедшие проверку временем, опробованные спортсменами-профессионалами, могут показаться дорогими для небогатого россиянина. Но именно они через какое-то время тренировочных занятий гарантированно восстановят физическую форму.

Одинаковое содержание карбона у различных производителей еще не означает равенства качества товара.

В дорогих моделях ведущих брендов технология изготовления палок основана на многослойной намотке карбона крест-накрест с последующим облегчением конструкции. Например, 60% карбона можно получить и с 15 слоями, и с 6minus;7. Рабочие качества стержня будут отличаться.

Мария Федоровна, 56 лет. Купила на пробу недорогие палки KV+Vento. Они мне понравились: хвататься хорошо, материал у ручки нескользкий, темляк на липучке и снимается моментально при нажатии кнопки. Удобно, когда телефон звонит или я хочу чайку попить. Ношу с собой термос в рюкзачке, когда по набережной Волги гуляю. По-моему, качественные палки достались. Колено не болит при ходьбе с ними, а без них болит. Внучка сказала, что они строгие и стильные, как я

Николай, 49 лет. Я работаю и могу себе позволить летом тренироваться с солидными скандинавскими палками я лыжник со стажем. Хотел даже складные Leki купить, но менеджер магазина обратил мое внимание на финские Exel Nordic Traine. Сказал, что качественные и можно тренироваться на разных рельефах. Так и есть, чудесные палочки! По пляжу хожу с кольцом, а по брусчатке в парке с резиновым каблуком. Все сидит крепко, не соскальзывает. В руках словно пушинки и здорово пружинят. Темляки разнорукие. Советую раскошелиться, зато удовольствие огромное и польза .

В заключении

Продукцию демократичного ценового диапазона отметать было бы ошибочно. Правильная длина, легкое гибкое древко, долговечный наконечник и степень удаленности тренировок от дома вот от чего отталкиваются, выбирая себе скандинавский инвентарь.

Адаптированный размер, хорошие рабочие характеристики палок в сочетании с правильной техникой ходьбы позволят задействовать 90% мышц, сжигать на 50 ккал больше, чем при обычной ходьбе. Посильная аэробная нагрузка улучшит работу легких и сердца, исправит осанку, улучшит координацию. Шея, плечи, позвоночник и суставы не только не пострадают, но станут нормально функционировать.

Для тысяч людей скандинавская ходьба и полноценная жизнь уже стали неотделимы друг от друга. А для вас?

Прочитала интервью с Аллой Духовой, где она рассказывала, что похудела благодаря скандинавской ходьбе. Мы с подружкой скооперировались и купили палки. Я взяла карбоновые KV+Alba. Там его 80% и они легкие. Купила телескопические, в надежде и маму привлечь к занятиям ходьбой. Нам обеим постройнеть не мешало. Сейчас лето, и я надеваю резиновый башмачок. Жизнь прекрасна! Я уже сбросила 5 кг.

Мой рост 168 см, а возраст 53 года. Когда решила заниматься скандинавской ходьбой, то достала с антресолей школьные лыжные палки, они как раз были 116 см. Мне показалось, что идти с ними по утоптанному снегу вполне удобно. Замечательно разминается все тело. Но дети весной на день рождения подарили карбоновые цельные палочки. Никогда не думала, что опираться на лыжные или на эти специальные, совсем не одно и то же, небо и земля. Ходила по парковым дорожкам под дождем в дождевике и наслаждалась прогулкой.

Мне 62 года. Принял решение круглогодично практиковать северную ходьбу. Я ростом под 1.90 и вес мой уважительный Палочки подбирали под богатыря. Нашлись! Nordic Sport-17. Они тяжелые, 0,5 кг, но для меня подходящие, так как рассчитаны на большой вес. Алюминиевые, с пружинками как раз, что надо. Купил зимой, поэтому прошелся первый раз по насту. Зубастый наконечник хорошо прорезает плотный снег. Сразу купил и чехол, чтобы до рощи нести в сложенном виде.

Про карбон, это точно накрутка в цене. У меня есть парочка карбоновых удилищ, они может и крепкие, но боятся микротравм и даже малейших трещин. Так что берите из супер лёгкого алюминия, сплав 6101. У меня есть такие, и .И я доволен. И цена демократичная 1300 руб.

Нордическая ходьба палки leki

купил себе дешевые в юлмарте 125 см, за 600 руб. отличные без всякого карбона из стекловолокна, метал наконечники плюс рез. башмачки, очень доволен палками и самой ходьбой всем советую начать ходить, бодрит лучше бега, начинал с 4 км, сейчас хожу пять раз в неделю по 10 км. Удачи всем!

Источник: 1trenirovka.com

Скандинавская ходьба с палками: польза, правила и техника выполнения с инструкцией

Если вам надоели диеты и постоянный подсчет калорий, вы не любите потеть часами в спортзале на беговой дорожке, а все же хотите подобрать себе спортивное занятие по душе. Внимательно присмотритесь к новому популярному методу занятия спортом скандинавской ходьбе (Nordic Walking). Польза скандинавской ходьбы с палками очень существенна. Это отличный метод профилактики сердечнососудистой системы, возможность всегда держать себя в тонусе и контролировать свой вес.

Польза скандинавской ходьбы для здоровья человека

Отличная замена диетам

Родина скандинавской ходьбы с палками – Финляндия. Изначально этот спортивный комплекс приобрел свою популярность в странах Северной Европы (Скандинавия), откуда и взял сове название. В Финляндии говорят «sauvakävely», это слово пошло от двух слов «sauva» и «kävely», что переводится как палка и ходьба соответственно. Существует всемирная организация по этому виду спорта, которая готовит сертифицированных инструкторов. Для того, чтобы заниматься этим комплексом, необходимо специальное снаряжение для скандинавской ходьбы – спортивные палки.

Основные плюсы от занятий:

  • Спортивная ходьба гарантированный метод быстрой потери лишнего веса. В противовес другим тренировкам за час интенсивной ходьбы можно потерять около 600-700 калорий.
  • Заниматься скандинавской ходьбой можно круглый год, независимо от погодных условий.
  • Для занятий данным видом спорта нет необходимости приобретать много специализированного оборудования, понадобятся только палки.

Полезный эффект от ходьбы

Польза скандинавской ходьбы с палками огромна:

  • Поддержание в тонусе абсолютно всех мышц вашего тела.
  • Способствует решению проблемы лишнего веса.
  • Помощь в лечении остеохондроза, за счет правильных нагрузок на тазобедренный сустав и плечи.
  • Положительное влияние на зону позвоночника.
  • Активизируется и нормализуется работа практически всех систем организма. Работающие мышцы улучшают кровоток и микроцеркуляцию крови по телу, что благотворно влияет на сердечнососудистую, нервную систему и дыхательные пути.
  • Часто применяется в курсе реабилитации после многочисленных заболеваний и травм.
  • Работа с палками оптимально подходит людям пожилого возраста и детям, тем, у кого кости или еще не окрепли или уже стали очень хрупкими. Опора на палки снимает напряжение с зоны позвоночника, тренирует и разрабатывает суставы.
  • Удобство этого спортивного комплекса сложно переоценить, независимо от места вашего проживания, ходьбой с палками можно заниматься повсюду.
  • Комплекс улучшит общее психологическое состояние, благотворно влияет на сон и заряжает положительными эмоциями.

Правила скандинавской ходьбы

Ходьба на природе

Ходьба, как и любой другой вид спорта, имеет свою технику и следующие разновидности:

  1. Укрепляющая ходьба – классическая разновидность. Отлично подходит для людей приклонного возраста, предлагает среднюю нагрузку на все группы мышц. Это идеальный комплекс для общего оздоровления и реабилитации.
  2. Спортивная ходьба – занятия с наибольшей интенсивностью нагрузки. Оптимальна для профи, спортсменов, фанатов спорта. Обычно такие занятия проводятся в летнее время, они хорошо тренируют выносливость организма.
  3. Скандинавская ходьба – это золотая середина, комплекс со средними нагрузками. Отлично помогает сбросить излишки массы тела и привести фигуру в нужную комплекцию.

Для получения желаемого эффекта от занятий ходьбой тренировки нужно проводить регулярно, не реже двух раз в неделю. Начинать занятия лучше по 15-20 минут, если вы спортсмен со стажем, планируйте прогулки с палками на протяжении часа. Если есть возможность заниматься этим спортивным комплексом ежедневно, это только плюс для вашего здоровья. Получайте максимум положительных эмоций от спортивной ходьбы.

Правильная техника

Разминка перед скандинавской ходьбой

Скандинавская оздоровительная ходьба базируется на следующих принципах:

  • Все начинается в разминки. С участием палок выполните небольшую зарядку, выполните наклоны туловища в стороны, вперед, назад, приседания, растяжку.

Гимнастический комплекс для разминки

  • Перед тем как приступить непосредственно к ходьбе перепроверьте крепления на палках.
  • При нордической ходьбе следите за осанкой, спина должна быть прямая, а корпус немного наклонен вперед, ноги же должны быть присогнуты.
  • Ходьба с палками напоминает занятия лыжным спортом. Если вы наступаете на левую ногу, то вперед устремляется правая рука с палкой и наоборот. Шаги делайте с основой на пятке.
  • Старайтесь выдерживать равномерный темп, палки держите возле ног и переносите часть веса вашего тела на них, тем самым снимая часть веса с коленей.
  • Вдох и выдох делайте соответственно через нос и рот.
  • В конце занятия выполните несколько упражнений на растяжку всех групп мышц и успокойте ваше дыхание.

Схематичексий рисунок о технике ходьбы

Типичные ошибки

  1. «Иноходец» — синхронное перемещение правой ноги и руки. Тоже самое для левой стороны тела.
  2. «Кузнечик» — локотки сильно прижаты к телу.
  3. «Бэтмэн» — предвижение на широко поставленных друг от друга ногах.
  4. «Как на костылях» — перенос всей массы тела на палки и перемещение их перед собой.
  5. «Вялые палки» — подтаскивание палок за телом сзади.
  6. «Кол» — слишком ровная осанка без необходимого небольшого наклона вперед.
  7. «Ходьба по болоту» — поиск места для постановки палки.

Список типичных неправильных положений тела и движений при ходьбе

Помимо гречневой диеты есть. например, английская диета на 21 день.

Нордическая ходьба палки leki

Перейдя по ссылке http://girls-life.ru/figura/fitnes-dlja-zhenshhin/1603_dyxatelnaya-gimnastika-dlya-poxudeniya-zhivota-i-beder-razlichnye-metodiki/ Вы узнаете о дыхательной гимнастике для похудения живота и бедер. По ссылке представлены различные варианты такой гимнастики.

Видео: Как правильно ходить с палками

Анастасия Полетаева директор Школы скандинавской ходьбы подробно описала и продемонстрировала весь процесс ходьбы. Напомним, что при выполнении комплекса палки необходимо держать близко к стопе, вес концентрировать на пятке, наступать на стопу и плавно переносить вес на вторую ногу, не забывать о равномерном правильном дыхании.

Как правильно подобрать размер (длину) палок?

Подбор палок по росту человека

Единственный аксессуар, который вам понадобится – палки. Палки с карбоновым наконечником и специальной фиксирующей руку резинкой, их подбирать необходимо по следующим параметрам:

  • При покупке палок, в первую очередь важна их длина. Есть раздвижные палки, в которых можно регулировать длину, они практически универсальны, есть палки с фиксированной длинной. Формула, по которой вы можете рассчитать необходимую вам длину – 0,62 умножить на ваш рост.
  • Темляк – важный элемент палок, предотвращающий от мозолей и натертостей, в большинстве случаев этот ремешок подходит под любой размер ладони.
  • Для использования палок в городской черте, на асфальте, вам понадобятся специальные колпачки для защиты наконечника палок. Иногда эти колпачки сразу входят в комплект, а иногда их необходимо купить отдельно.

Основное оснащение. Правильная комплектация

Палки каких производителей лучше выбрать?

Все фирмы-производители спортивных палок делят свойтовар на две категории:

  1. Палки-монолиты. Сделаны из карбона, легкие и надежные. Отлично подойдут для новичков в этом виде спорта.
  2. Телескопические палки. Сделаны из алюминия, не настолько прочные, как карбоновые, но очень удобны при перевозке. Обычно такие палки стоят дешевле, но и служат меньше по времени.

Палки марки Leki

Самая известная фирма-производитель палок для спортивной ходьбы Leki. В ассортименте имеются как недорогие модели для начинающих, так и сверхсовременные модели для профессионалов.

Палки марки Exel

Нордическая ходьба палки leki

Финское качество не нуждается в рекламе. Добротность и надежность этого бренда известна всем спортсменам, у этой марки самый длительный гарантийный срок. Продукция компании Exel служит долго и качественно.

Палки марки Nordic

Nordic Walking радуют любителей нордической ходьбы своей ценой и не уступают по качеству известным брендам. Это относительно новая компания, выпускающая разнообразные виды и модели спортивных палок. Изюминкой данной фирмы являются противоскользящие ручки.

Палки марки Ergoforce

Нордическая ходьба палки leki

Палки производства Тайваня очень популярны среди поклонников спортивной ходьбы. Цена на них достаточно демократична, выбор моделей большой, можно подобрать палки практически на любой рост. Новички чаще всего отдают свое предпочтение именно этой марке.

Противопоказания к скандинавской ходьбе

Нордическая ходьба с палками почти не оказывает никакого вреда здоровью. Она хорошо сказывается на здоровии пожилых людей, а также людей других возрастов (даже детей). Но все же не стоит заниматься этим спортивным комплексом в том случае, если:

  • У вас проблемы с повышенным или пониженным артериальным давлением.
  • Вам данный вид спорта противопоказан лечащим врачом в послеоперационном периоде.
  • У вас простуда, ОРЗ или любое другое респираторное заболевание, сопровождаемое повышенной температурой тела.

Занятия спортивной ходьбой помогут вам закалить ваш организм и предотвратить всевозможные болезни, зарядится позитивом и пополнить запас адреналина.

Отзывы о пользе оздоровительной ходьбы с палками

Алеся, 32 года, Москва. Моя коллега «заразила» меня новым популярным видом фитнеса на асфальте – нордической ходьбой с палками. Занимаемся несколько раз в неделю вот уже третий месяц. За это лето я сбросила уже 4 килограмма без диет и ограничений в еде. Мышцы подтянулись, стали более упругими, плюс после занятий у меня всегда отличное настроение. Как по мне, это намного интереснее, чем походы в тренажерный зал, особенно в летний период.

Марина, 49 лет, Красноярск. Я решила заняться своим здоровьем и по настоянию лечащего врача купила палки для спортивной ходьбы. Хожу по лесу возле дома, приобщаю соседей к спорту, нас уже собралась небольшая компания. Вместе веселее, командный дух. Сначала делаем небольшую зарядку, потом ходим около получаса, иногда больше и потом делаем пару дыхательных упражнений. Бодрость на весь день после таких занятий гарантирована. Кроме того, я стала замечать, что меня меньше стала беспокоить поясница.

Антонина, 51 год, Тюмень. Никогда бы не подумала, что буду заниматься таким диковинным видом спорта, как скандинавская ходьба. Мне прописал ее лечащий врач, после травмы коленки, рассказал, где купить специальные палки и как правильно заниматься. Теперь я нашла однодумцев во дворе, и мы неспешно, но регулярно совершаем наши походы по окрестностям. Общее состояние организма радует, колено ноет меньше, дышать стало легче, да и веселее на душе. Всем однозначно рекомендую попробовать!

Понравилась статья? — Расскажите друзьям:

Источник: girls-life.ru

  • Подарочные сертификаты
  • Палки для скандинавской ходьбы и аксессуары
  • Палки для скандинавской ходьбы
  • Аксессуары для скандинавской ходьбы
  • Бандажи на шею, суставы (ортезы)
    • Бандажи для шеи, шина-воротники
    • Противорадикулитные бандажи
    • Бандажи на голеностопный сустав
    • Бандажи на коленный сустав
    • Бандажи на локтевой сустав
    • Бандажи на лучезапястный сустав
    • Бандажи на плечевой сустав
    • Ортопедические корсеты и корректоры
        Нордическая ходьба палки leki
      • Ортопедические корректоры осанки (реклинаторы)
      • Корсеты поясничные (пояснично-крестцовые)
      • Грудопоясничные корсеты
      • Ортопедические подушки
        • Детские ортопедические подушки
        • Ортопедические подушки для спины-шеи-ног-сидения
        • Ортопедические подушки из латекса
        • Ортопедические подушки с «эффектом памяти»
        • Изделия для стопы
          • Ортопедические стельки для обуви
          • Силиконовые изделия
          • Вкладные приспособления для стопы
          • Для красоты и здоровья
            • Гелевые носочки и перчатки
            • Электропростыни
            • Аппликаторы ляпко
            • Термобельё
            • Средства реабилитации
              • Трости
              • Костыли
              • Ходунки
              • Компрессионный трикотаж
                • Компрессионный трикотаж INTEX
                • Компрессионный трикотаж ОRТО
                • Компрессионное белье и медицинские бандажи
                  • Бандаж -трусы
                  • Бандаж-шорты
                  • При опущении внутренних органов
                  • Бандажи после операции
                  • Компрессионные утягивающие корсеты
                  • Грыжевые бандажи
                  • Бандажи до и послеродовые
                  • Ортопедические матрасы Soul Sleep
                    • Пружинные
                    • Беспружинные
                    • Детские
                    • Наматрасники (тонкие матрасы)
                    • Массажеры и тренажеры
                      • Акупунктурные массажеры
                      • Вибромассажеры
                      • Массажеры
                      • Тренажеры
                      • Эспандеры
                      • Гимнастические мячи
                      • Палки для скандинавской ходьбы и аксессуары

                        Как выбрать палки для скандинавской ходьбы? Если вы задумались над полезным подарком для себя или для близкого человека, палки для скандинавской ходьбы – это наилучший вариант! Из этой статьи вы узнаете, чем нужно руководствоваться, выбирая палки для скандинавской ходь..

                        Бандажи на шею, суставы (ортезы)

                        Купить палки для скандинавской ходьбы

                        Палки для скандинавской ходьбы CMD Sport c Anti-Shock телескопические с системой Антишок (Anti-Shock) — повышенной амортизацией. Производство Россия. Аксессуары к этому товару: Темляки съемные для палок CMD Sport Резиновые насадки (башмаки) для палок CMD Sport Ме..

                        Палки для скандинавской ходьбы CMD Sport Carbon 60% телескопические содержат 60% карбона. Аксессуары к этому товару: Темляки несъемные для палок CMD Sport Резиновые насадки (башмаки) для палок CMD Sport Металлические наконечники для палок скандинавской ход..

                        Как подобрать палки для скандинавской ходьбы грамотно?

                        Скандинавская ходьба стала популярной в Европе в 80-е годы 20 века. По одной из версий, свое начало этот полезный вид спорта берет от финских лыжников, которые решили поддерживать свою форму и в бесснежное время. Они брали обычные лыжные палки и ходили, опираясь на палки, чтобы нагружать руки и всю верхнюю часть тела. Сегодня скандинавская ходьба с палками для пожилых. людей с лишним весом и просто активных людей становится неотъемлемой частью жизни и в России.

                        Скандинавская ходьба – это вид фитнеса, который не требует ничего, кроме вашего желания, хорошего настроения и палок для скандинавской ходьбы. Как выбрать палки для скандинавской ходьбы и какие палки для скандинавской ходьбы лучшие? Палки для скандинавской ходьбы подбираются индивидуально по росту и нагрузкам. Эффективность скандинавской ходьбы во многом зависит именно от палок.

                        Финская ходьба с палками эффективна для похудения, при регулярных занятиях скандинавской ходьбой улучшается координацию, нормализуется обмен веществ, усиливается кровообращение и обеспечение организма кислородом, тонизируются мышцы всего тела и нормализуется работа сердца.

                        Нордическая ходьба палки leki

                        В отличие от обычных лыжных палок, скандинавские имеют темляк — специальную перчатку, с помощью которой палка крепится к кисти. Благодаря темляку при ходьбе максимально задействуются мышцы верхнего плечевого пояса. При выборе скандинавских палок необходимо обратить внимание на темляк: хороший темляк имеет анатомическую форму, фиксирует ладонь, но не пережимает ее. Более дорогие модели имею заклепки на темляке для быстрого освобождения (например, если необходимо ответить на звонок, попить).

                        Кроме темляка имеют значение также наконечники и ручки палок для скандинавской ходьбы. Ручки должны быть тонкими, легко помещаться в руке и не должна скользить. Наконечник палок для скандинавских палок, чаще всего, изготавливается из карбида вольфрама. С такими палками можно смело отправляться на прогулку в лес, в парк или даже на пляж: они не будут скользить и застревать. Есть также наконечники для ходьбы по снегу и льду. Для ходьбы по асфальту чаще всего используются прорезиненные наконечники. Надо иметь ввиду, что на дешевых моделях наконечники не всегда сменные (то есть при естественном изнашивании наконечник вы поменять не сможете).

                        Чем больше нагрузка, тем прочнее должны быть палки. «Нордические» палки должны быть легкими, жесткими и не должны вибрировать при ходьбе. Наиболее прочный материал из которого изготавливают современные палки-карбон. Палки для скандинавской ходьбы 100 % карбон прочнее и долговечнее. В то же время, чем выше содержание карбона, тем сильнее нагрузка на мышцы, поскольку карбоновые палки пружинят сами по себе. Начинающим спортсменам рекомендуется покупать палки с содержанием карбона 20-30 %.

                        Различают палки видов:

                        • палки для скандинавской ходьбы телескопические (с регулируемой длиной)
                        • палки для скандинавской ходьбы фиксированной длины
                        • палки с сопротивлением .

                        Во многих телескопических моделях имеется система «Антишок» это значит, что в середину таких палок вставили специальную пружину, которая будет компенсировать ударную нагрузку, уменьшая вибрации.

                        Хотите купитьпалки для ходьбы. Мы вам поможем!

                        Чем отличаются лыжные палки от палок для скандинавской ходьбы?

                        В парках и на улицах мы все чаще встречаем людей с палками для скандинавской ходьбы, которые многие ошибочно принимают за лыжные палки. В чем же отличие?

                        Лыжные палки подбираются таким образом, чтобы палки находились подмышками человека. При такой длине лыжные палки обеспечивают оптимальное отталкивание для скольжения. Модельный ряд лыжных палок как правило начинается с 135 см.

                        Скандинавские палки были специально разработаны для скандинавской ходьбы. Палки для скандинавской ходьбы подбираются по росту человека по формуле: рост человека*0,68 (иногда необходимо добавить высоту подошвы обуви). Таким образом, получается, что большинству людей для скандинавской ходьбы требуются палки 110-120 см.

                        Скандинавские палки имеют специальную анатомическую ручку, которая позволяет комфортно держать палки. Ручки скандинавских палок изготавливают из пробкового дерева – такие ручки держат тепло зимой и впитывают лишнюю влагу летом, рука не соскальзывает.

                        Отдельно следует сказать от темляках-перчатках, которые есть у палок для скандинавской ходьбы.

                        Темляки имею 2 отверстия:

                        • для большого пальца
                        • и для всей кисти.

                        Темляки обеспечивают правильное движение кисти во время ходьбы, что позволяет избежать вывихов и других травм.

                        • размер
                        • или регулируется под кисть.

                        Палки для скандинавской ходьбы имеют специальные скошенные наконечники для ходьбы по асфальту. Металлический наконечник есть и лыжных палок, но он не рассчитан на ходьбу по грунту и быстро стирается.

                        Лыжные палки тяжелые, поскольку изготавливаются из металла. Для скандинавской ходьбы важно, чтобы вес палок был минимальный – задача скандинавской ходьбы задействовать мышцы всего тела за счет собственного веса, а не за счет веса палок. Именно поэтому нордические палки изготавливаются из легких и прочных материалов.

                        Ходите с удовольствием для своего здоровья!

                        Техника скандинавской ходьбы. Как правильно ходить?

                        палки для скандинавской ходьбы купить

                        Источник: ortoped-at-dva.ru

                        Вы решили примкнуть к ходокам и купить скандинавские палки. Вам хочется как можно скорее начать тренировки? Для этого нужно выбрать палки для ходьбы.

                        Я советую вам купить палки для скандинавской ходьбы именно в фирменном магазине это гарантирует долговечность и надежность изделия. За 10 лет моей активной работы я твердо уверен в качестве товара, который вам советую.

                        Наш интернет- магазин палок для скандинавской ходьбы предлагает продукцию известных на мировом рынке брендов EXEL и NordicFit. Вы сможете совершенно спокойно сделать свой выбор и купить в магазине палки для скандинавской ходьбы. Начинающим следует обратить внимание на базовый комплект начального уровня NordicFitOne, который станет вашим верным спутником.

                        Исходя из личного опыта при выборе палок для ходьбы, интернет магазин Nordicfitshop, предлагает толькокарбоновые палки фиксированной длины, исключая металлические и раздвижные конструкции. В изделии, предлагаемом нами, ломаться нечему палки упругие, надежные, легкие. Оникачественные, содержат полный комплект наконечников вам не понадобится их докупать отдельно. Опора на карбоновую палку не повредит суставы.

                        На нашем сайте вы приобретете не только палки для скандинавской ходьбы, интернет магазин предоставит и аксессуары для вашего полного комфорта, книгу и видеокурс данной тематики. Безусловно, купить палки для ходьбы хорошего качества могут не только спортсмены, а новички или любители. Вы тут же почувствуете, какие они удобные в передвижении. Это поможет вам утвердиться с выбором этого замечательного вида спорта.

                        Для того, чтобы купить палки для скандинавской ходьбы интернет магазина Nordicfitshop, вам нужно кликнуть поочередно на клавиши: Подобрать, Заказать, Получить .

                        Подобрать здесь вы ознакомитесь с подробной информацией о нашей продукции. Если есть сомнения, то в разделе Заказать. который является следующей ступенью в формлении покупки, есть кнопка "HELP", где менеджер ответит на ваши вопросы. НажимаяЗаказать, вы заполняете специальную форму, выбираете тип доставки. Получить Мы доставим продукцию в кратчайшие сроки, при необходимости в течение 3-х часов по Москве. Оплатить вы сможете при его получении наличными или же другим удобным для вас способом.

                        Палки для скандинавской ходьбы интернет магазина Nordicfitshop еще долгие годы будут радовать вас, станут вашей надежной опорой на пути к здоровью и долголетию.

                        Источник: http://www.nordicwalker.ru

                        Снаряжение для скандинавской ходьбы

                        Скандинавская ходьба (Nordic Walking) не требует какого-либо сложного снаряжения. Однако, несмотря на свою экономичность, с точки зрения снаряжения, – это достаточно эффективный способ укрепления здоровья. В статье «Техника скандинавской ходьбы» говорилось об этом.

                        Посетители сайта в своих запросах спрашивают о снаряжении, необходимом для занятий этим видом ходьбы. Для этого вполне достаточно иметь специальные палки, которые еще называют «нордиками», удобную обувь и одежду. Сразу оговорюсь, что промышленность не выпускает одежду и обувь специально для этой разновидности ходьбы. Однако их неправильный выбор может повлиять на эффективность ходьбы. Поэтому я приведу некоторые рекомендации по выбору обуви и одежды и больше внимания уделю основной части экипировки – палкам для ходьбы.

                        Обувь и одежда

                        Обувь. Большинство занятий обычно проходит в парках, где может быть разнообразный ландшафт (равнинный, холмистый), асфальт, грунт или трава. Обувь не должна ограничивать движение. Избегайте обуви с жесткой подошвой. Рекомендуется выбирать удобную и гибкую обувь с хорошим сцеплением с дорогой. Конечно, в этом случае отлично подойдут кроссовки.

                        Одежда. Рекомендуется легкая одежда, подходящая для конкретных погодных условий. Лучше надеть несколько слоев легкой одежды, чем тяжелой и толстой. В холодную и влажную погоду можно надеть непромокаемую куртку и легкие перчатки. Не следует надевать хлопковые футболки, носки и джинсы, которые быстро увлажняются и становятся липкими и тяжелыми.

                        Палки для скандинавской ходьбы

                        Рассчитать длину палок очень просто. Необходимо умножить ваш рост в сантиметрах на коэффициент 0,68, а затем округлить вверх или вниз до ближайших 5 см. Например, если ваш рост составляет 168 см х 0,68 = 114 см, выберите палки длиной 115 см.

                        В таблице приведены рекомендуемые длины палок для вашего роста с увеличением шага 5 см.

                        При покупке палок убедитесь, что вы правильно выбрали палки нужной длины, соответствующей вашему росту. Неправильный выбор палок может повлиять на эффективность техники ходьбы, а при длительном применении может привести к травме.

                        Если зимой вы катаетесь на лыжах, то можете сравнить. Ваши лыжные палки длиннее скандинавских на 25-30 см. К тому же большое кольцо внизу и наконечник сконструированы для снежного покрова.

                        На что обратить внимание при покупке палок?

                        Палки, по сути, являются основным снаряжением для ходьбы.Они состоят из древка, ручки, темляка и наконечника.

                        Древко изготавливается из различных материалов. Это могут быть алюминиевые сплавы, карбон (углеродное волокно) или композиты из стекло- и углеродного волокна. Палки для ходьбы должно быть легкими и прочными, жесткими и безопасными, не должно быть вибрации. Важно, чтобы палки обеспечивали тихую работу, гашение ударов и вибрации, долговечность, прочность, жесткость и общее качество. Покупка палок низкого качества может в конечном итоге быть очень дорогостоящим в случае их поломок и связанными с ними травмами.

                        Само древко может быть телескопическим (складным) или фиксированной длины (монолитные). Существуют определенные споры по поводу того, какие из них лучше. Однако необходимо помнить, что в магазинах можно встретить как высоко-, так и низкокачественные палки обеих моделей. Выбирать вам.

                        Складные модели. В основном это бюджетные модели, стоят они дешевле палок фиксированной длины. Изготавливают их из алюминиевых сплавов. Для «смягчения» алюминиевого древка в некоторых моделях производители встраивают специальную систему «Антишок». В данном случае внутри палки находится пружина, которая играет роль амортизатора и компенсирует ударную нагрузку.

                        Нордическая ходьба палки leki

                        Если вам нравятся именно складные палки, то можно купить модели с композитно-карбоновым древком. Есть и такие. Стоят они, конечно, не дешево. Как пример, можно назвать палки Exel-traveler.

                        Преимущество складных моделей в том, что они легко настраиваются под рост любого члена семьи, могут «расти» вместе с растущим пользователем и к тому же палки в сложенном виде помещаются в специальный чехол и более удобны для путешествий.

                        Недостатки: фиксаторы могут сломаться при попадании песка или воды, замерзают зимой или неожиданно складываются, может появиться дребезг и вибрация. Опытные инструкторы не рекомендуют выбирать складные модели. Причем обратите внимание на то, что среди палок более высокого класса нет складных моделей.

                        Палки фиксированной длины(монолитные) более безопасны, надежны, легче, прочнее и гораздо удобней . Преимущество цельных палок является то, что они просты и не имеют движущихся частей. Древко может быть из алюминиевого сплава или углепластика с различным карбоновым индексом.

                        В отличие от металлических палок карбоновые пружинят сами по себе. Процент карбона (карбоновый индекс) в составе материала, из которого изготовлены палки, может быть от 10 до 100% (CL100-CL1000). Чем больше карбона, тем легче и прочней палки. Конечно, от этого зависит и цена. Поскольку качество имеет большое значение, не стоит рассматривать слишком дешевые модели. Для начинающих вполне подойдут палки с карбоновым индексом 20 и 30% (CL200 или CL300). Можно и с большим индексом, но для новичков они могут показаться жестковатыми. Причем необходимо помнить, что палки разных производителей с одинаковым карбоновым индексом, могут отличаться друг от друга по упругости.

                        При покупке обязательно обратите внимание на рукоятки палок и темляк.

                        Ручки. В моделях средней ценовой категории ручки либо прорезиненные, либо сделаны из материала, имитирующего натуральную пробку. Разница в материале не принципиальна. Главное, чтобы ручка была тонкой и удобно помещалась в руке, не скользила и не натирала ладонь.

                        Темляк представляет собой крепление для фиксации кистей рук. Это не просто ремни, как на обычных лыжных палках, а более сложная система обвязки, представляющая собой своего рода перчатки без пальцев. Такая конструкция темляка называется «капкан». Темляк позволяет при ходьбе освобождать палку в конце каждого удара. Он должен быть удобным и плотно прилегать к палке. Ваши руки должны быть слегка открыты и расслабленны. Вы должны позволять палкам свободно держаться на запястьях ремнями, не сжимайте палки плотно, а только купируйте их в руках. Темляки могут иметь пометки «левый» и «правый», а также ремешки для регулировки. В самых дешевых моделях они регулируются на любую руку. Хороший темляк имеет размер от S до L и систему быстрого отсоединения (QLS). Не снимая перчатки, вы можете за секунду отсоединить палки, ответить на телефонный звонок, сделать удачный снимок, попить, сходить в туалет и т.д. Чтобы правильно подобрать темляк, измерьте окружность ладони, как показано на картинке слева. Если длина окружности составляет от 12 до 20 см, то выбирайте темляк, размером (5-8), а от 20-30 см размером (9-12).

                        Наконечники. На конце скандинавской палки имеется наконечник (коготь, шип) из прочного карбида вольфрама. Его можно смело втыкать в почву, грунт и песок, он не будет проскальзывать и застревать. Кроме того, в комплект более качественных палок могут входить специальные съемные металлические наконечники различной конфигурации для разных поверхностей. Есть также наконечники для льда и снега. Наличие дополнительных наконечников в комплекте, естественно повышает цену палок. Причем надо иметь в виду, что на более дорогих моделях палок, наконечники можно сменять, а на дешевых – не всегда. Это очень важно знать при покупке палок, так как металлические наконечники из прочных сплавов тоже не вечны – они стираются, и сточившийся шип начнет проскальзывать. Поэтому дешевые палки, у которых шипы не заменяются, придется выбрасывать из-за их проскальзывания при ходьбе.

                        Для ходьбы по асфальту надевают специальные резиновые наконечники (сапожки). Они должны входить в комплект. Пластмассовые намного хуже. Все наконечники заменяемы. Наконечники достаточно быстро стираются при ходьбе по асфальту. Поэтому надо иметь запасные сапожки, а это дополнительные деньги. Даже, если вы покупаете дорогие палки, запаситесь дополнительными резиновыми наконечниками.

                        Можно ли пользоваться палками, используемыми в других видах спорта? Многие задают подобный вопрос. К сожалению, продавцы-консультанты в спортивных магазинах, чаще по незнанию, а иногда умышленно, чтобы продать товар, предлагают лыжные и треккинговые палки для скандинавской ходьбы. Поэтому мы должны знать, чем отличаются эти палки от нордиков и быть готовы к встрече с подобными продавцами.

                        Начнем с лыжных палок. Основными производителями палок для скандинавской ходьбы являются европейские фирмы. Они обычно выпускают палки для лыж и скандинавской ходьбы. Иногда их внешне почти трудно различить. Общими для них являются материалы, из которых они изготовлены, тонкая ручка, иногда в комплект лыжных палок входит темляк, покраска даже может быть одинаковой, но основным отличиемявляется наконечник. На лыжных палках коготь (шип) сделан из более мягкого металла и рассчитан на снежный покров. Он не выдерживает долгую ходьбу по твердой поверхности (грунт и даже лед), стачивается и начинает проскальзывать. Другим естественным недостатком лыжных палок является отсутствие в их комплекте резиновых наконечников для ходьбы по асфальту. Даже при покупке дополнительных резиновых наконечников, их невозможно надеть на конец лыжной палки. Поэтому лыжные палки одного класса с палками для скандинавской ходьбы несколько дешевле.

                        Итак, лыжные палки на первое время можно использовать только при ходьбе в зимнее время по снежным тропинкам. При этом не забывайте, что длина палок для скандинавской ходьбы существенно короче лыжных.

                        Часто вместо палок для Скандинавской ходьбы продавцы предлагают треккинговые палки. Внешне они похожи, но разница принципиальная. Палки для треккинга (пешеходного туризма) нужны путешественникам. Они толще, крепче, длиннее и рассчитаны на серьезную нагрузку, то есть должны выдержать вес человека и рюкзака. Ручки таких палок шире скандинавских с каемками для пальцев, а петля не фиксирует кисть руки, чтобы путешественник во время спуска или подъема в гору не получил травм. Эти палки имеют три сложения. Их можно легко убрать в рюкзак. Как и горнолыжные они изготавливаются из металла, который не гнется, поэтому при отталкивании удар не гасится, а переходит в суставы рук. Они тяжелее нордиков.

                        Отсюда вывод: нельзя пользоваться лыжными (с учетом оговорки, сделанной выше) и треккинговыми палками для скандинавской ходьбы.

                        К сожалению, наши предприятия спортивной промышленности не выпускают палки для Скандинавской ходьбы. Однако, несмотря на это, в спортивных магазинах их выбор достаточно широкий. Как и в любом виде спорта у вас больше шансов для достижения оптимальных результатов, если вы используете качественное снаряжение. Ряд моделей от различных производителей доступны на мировом рынке: они различаются по качеству, цене и стилю.

                        Ведущими производителями спортивного инвентаря для Скандинавской ходьбы являются финские компании Exel и Karhu . немецкая Leki . австрийская Komperdell . итальянская Gabel и норвежская Swix . В последнее время в продаже также появились палки китайского производства с известным «качеством» и дешевизной. Остерегайтесь неизвестных «брендов» и уцененных палок для ходьбы.

                        Перечислю ниже самые популярные марки палок для Скандинавской ходьбы, чтобы помочь вам в их выборе.

                        Exel является финской компанией. Она были основателем Международной федерации северной ходьбы (International Nordic Walking Federation – INWF). Имея более чем 20-летний опыт в производстве и разработке высококачественных палок из углеродных композиционных материалов, Exel является ведущим производителем высококачественных палок для ходьбы, а также разных инновационных продуктов, запчастей и аксессуаров. Эти палки из углеродного волокна имеют малый вес, эргономичный дизайн и их древки поставляются с пожизненной гарантией.

                        Leki является немецким производителем, который предоставляет широкий спектр палок для нордической ходьбы, которые подходят как для начинающих ходоков, так и опытных. Скандинавская ходьба является одной из самых популярных фитнес-упражнений в Германии и Leki производит инновационные палки, которые совершенствуются на основании опыта стран Северной Европы. Их регулируемые палки идеально подходят для начинающих и опытных ходоков, так как они сами могут настроить их в зависимости от роста, условий местности и улучшения техники ходьбы.

                        Gabel итальянская компания, представляющая диапазон палок предназначенных для удовлетворения разных предпочтений. Они производят палки регулируемой и фиксированной длины с самыми мягкими и удобными ремнями.

                        Karhu является финским производителем палок для ходьбы. Они концентрируются на палках фиксированной длины, неотъемлемой частью которых являются ремешки.

                        Komperdell австрийская компания, выпускающая широкий диапазон палок для скандинавской ходьбы. Nordic Walking настолько популярен в Австрии, что выпускаются журналы, направленные исключительно на энтузиастов Nordic Walking.

                        Swix норвежская компания. Один из первых производителей одежды и палок для беговых лыж. Swix делает одни из самых легких палок для ходьбы.

                        Основными критериями при покупке палок являются:

                        • выбор палок известных производителей;
                        • содержание углеродного волокна в материале древка (это прочность, малый вес, жесткость и гибкость. Чем выше карбоновый индекс, тем дороже палки.);
                        • эргономичный дизайн (темляк и ремни крепления);
                        • технические спецификации (наличие резиновых лап и металлических наконечников);
                        • характер гарантии продукта;
                        • соотношение цены и качества.

                        Следует избегать покупки палок, которые:

                        • продают со скидкой или через непроверенные интернет-магазины (часто при покупке через Интернет присылают палки не для скандинавской ходьбы). Лично у меня положительный опыт покупки сложился с интернет-магазином https://nordicstick.ru. поэтому я с полным основанием могу его вам посоветовать;
                        • предназначены для трекинга или горнолыжного спорта;
                        • не имеют резиновых наконечников;
                        • находятся в упаковке и в магазине не разрешают их распаковывать;
                        • имеют пластиковые ручки;
                        • тяжелые, неуклюжие и чрезмерно вибрируют во время использования;
                        • имеют гарантию менее одного года.
                        Читайте еще по теме Скандинавская ходьба:

                        Не забудьте поделиться статьей в социальных сетях!

                        Здравствуйте,Сергей! В поисках палок для скандинавской ходьбы наткнулась на вашу статью! Большое спасибо, очень актуально для меня.Я из Новосибирска,подскажите где можно купить у нас, либо проверенные интернет-магазины.И еще большая просьба:посоветуйте удобную обувь на сейчас.У меня проблема с позвоночником, хочу уверенно себя чувствовать. Заранее СПАСИБО.

                        Благодарю, Ольга, за комментарий. В принципе подойдет любая удобная обувь с мягкой подошвой, без каблука и с хорошим сцеплением с дорогой. Обувь не должна ограничивать движение. Для тренировок в холодное время года лучше подходят кроссовки с более выраженным протектором и с верхом из синтетической кожи или мембранного материала Gore-tex (она не промокает, теплая и удобная). Зимой в кроссовки можно надеть согревающие носки с добавлением овечьей или верблюжьей шерсти. Адрес я пришлю на e-mail. Здоровья Вам, Ольга.

                        Доброго здоровья Сергей. Искала в интернете палки для хотьбы и наткнулась на Ваш сайт.Огромное Вам спасибо.Получила очень подробную информацию.Пришлите пожалуйста адреса магазинов.
                        С уважением Светлана.

                        Уважаемый Сергей! Мне 75 лет. Я купила палки после травмы позвоночника по совету врача. Ходила с палками с большим удовольствием, но потеряла один сапожок. Хотела заказать, но заказывала книги в ozon.ru и включила в доставку новые палки (по цене как 2 сапожка). Палки такие же, карбоновые. Но сапожки на них оказались совсем другой формы (на сайте у них видно не отчетливо). Они выше и мягче, у них при основании три отверстия. Как будто нога в башмачке встала на носочек :). Если они надеты на шип правильно (носком назад), то шип выходит сквозь резину и при ходьбе иногда задевает за асфальт. Так они были надеты при доставке. А если их перевернуть носком вперед, то получается, что они лучше пружинят при ходьбе. Но ведь это неправильно? Как их правильно надевать? Или это просто неправильные башмачки?
                        С уважением.
                        Маргарита.

                        Нордическая ходьба палки leki

                        Уважаемая Маргарита! Извините, не знаю вашего отчества. Я посмотрел на ozon.ru палки, которые они продают. У вас, видимо, палки с косыми металлическими наконечниками. Башмачки действительно необходимо надевать носком назад, но, если правильно надевать башмачки (при этой конструкции шипа и башмачка), то шип будет прокалывать резину и выходить наружу. Так, что эти башмачки не совсем удачны по конструкции. Видимо, вам придется неправильно надевать башмачки (носком вперед) и ходить до их износа. При покупке новых башмачков имейте в виду, что шипы на палках бывают двух видов: косые и прямые. Поэтому и башмачки для них разные. Они не подходят друг для друга. Всего вам доброго и приятной ходьбы.

                        Спасибо за такой быстрый ответ. Очень приятно, когда встречаются такие отзывчивые люди. Всего Вам доброго.

                        Доброго времени суток. Сергей, Большое Вам спасибо за интересную информацию. Я с удовольствием занимаюсь скандинавской ходьбой уже два года. Но вот на один вопрос ответа найти не могу: обязателен ли темляк на палках для скандинавской ходьбы. Просмотрела множество роликов, в том числе, питерцев ( как известно, именно там начиналась российская скандинавская ходьба, если можно так выразиться), и далеко не всегда крепление это темляк. Очень прошу написать Ваше мнение по этому вопросу. Заранее благодарна.

                        Благодарю, Ирина, за комментарий. На недорогих и старых моделях палок до сих пор вместо темляков встречаются обычные лыжные обвязки. При правильной технике ходьбы кисть руки, находящейся в крайнем заднем положении, должна быть «открытой». Палка в этом случае становится свободной и удерживается с помощью темляка. Обычные обвязки или простые дешевые темляки, которые одеваются на любую руку, не обеспечивают точность движения палок. При возвращении палки в ладонь возникают некоторые неудобства. Более качественные модели темляков подгоняются под конкретные руки и обеспечивают идеальное сцепление с палками и увеличивают точность движений. Рекомендую приобрести мою книгу. Всего вам доброго, Ирина.

                        Здравствуйте, Сергей! Очень рада, что попала на ваш сайт. Все выписала, какие нужны палки. Я живу в Смоленске, обошла все спортивные магазины, палок не то что хороших, даже о плохих не слышали. Очень прошу дайте адрес интернет-магазина. Заранее благодарю.

                        Здравствуйте, Сергей! Огромное спасибо за статью! Очень нужная и познавательна. Если можете, сообщите, где можно купить палки? Я живу в Волгограде. Большое Вам спасибо!

                        сергей! прочла вашу статью- спасибо огромное. если бы пораньше прочесть. привезла из Калининграда палки и так радовалась!! но, кажется, они не то,что надо!( складные. без лапок, правда есть пластм насадки для песка, крепление на руки- лента как на лыжи с регулировкой, кончик палки амортизирует) прочитала и посмотрела у вас- наверное, это походныевот и я ( как все) прошу адрес ,где настоящие купить. продавцы ничего не знают и нам не могут помочь.А с моими палками ходить без ущерба сколько можно?

                        Доброго времени суток, Лариса! Благодарю вас за комментарий. С вашими палками ходить можно, но не по асфальту (лучше по грунтовой дороге). Адреса я вам выслал. Успехов вам.

                        Сергей, здравствуйте. Помогите пожалуйста. Мой рост 183 см, а рост моей супруги 168 см. Если я правильно понял нам нужны палочки высотой 125 и 115 см соответственно.
                        Если вас не затруднит можете отправить нам адреса надежных интернет магазинов где можно приобрести палочки, и какой материал палочек выбрать. Заранее благодарен Вам.

                        С уважением,
                        Николай.

                        Доброго времени суток, Николай! Да, расчеты высоты палок вы провели правильно. Лучшим материалом для палок является карбон. Адреса интернет-магазинов я вам пришлю на ваш e-mail. Успехов вам в освоении скандинавской ходьбы.

                        Прекрасные статьи по скандинавской ходьбе! Спасибо, Сергей! Предельно ясно и как подбирать палки, и как подготовиться к ходьбе, и как делать разминку, и даже как питаться и пить до и после занятий. Я начала заниматься с тренером. В большом восторге. Хотелось бы приобрести свои палки. Но тренер предлагает палки либо Poletaeva, либо Twigo. У Вас в статье их не указано. Те, что рекомендуете Вы, не могу найти. Можете что-то сказать о палках, предлагаемых нашим тренером, либо написать адреса, по которым можно заказать рекомендуемые Вами палки? (живу в ЯНАО).

                        Доброго времени суток, Ольга! В последние годы появилось очень много разных производителей палок для ходьбы. Причем качество палок неплохое. Так, что для начинающих не обязательно искать дорогие палки известных производителей. Из двух видов палок, предлагаемых тренером, вероятно, лучше выбрать монолитные карбоновые палки Poletaeva (Россия-Прибалтика), чем телескопические Twigo (Литва). Приятно ходьбы вам, Ольга.

                        Сергей, спасибо за ответ. Я почитала описание разных палок, отзывы. И хотелось бы приобрести монолитные карбоновые палки фирмы Leki (с содержанием карбона 50 60%). Но в интернет-магазинах, на которые выдает ссылки интернет, не могу таких найти. Можете дать адреса, по которым я смогла бы заказать такие палки? Заранее спасибо.

                        Здравствуйте Сергей,более 6 месяцев отходил с трекинговыми палочками, считал, что нет большого отличия. Когда они стали у меня складываться, решил поискать,что же надо взять получше. Наткнулся на Вашу статью, спасибо на многое глаза открылись сейчас буду брать палки фиксированной длины. Попутно попались на глаза шведские палки с сопротивлением на сжатие от 4 до 6 кг. Хотел бы получить Ваше мнение на эти модели- насколько оправдано их использование новичками?

                        Благодарю вас, Игорь, за комментарий. Вы, видимо, имеете в виду шведские палки BungyPump. Да, они сильно отличаются от классических палок для ходьбы. Это запатентованная шведами модель с амортизатором, имеющая ход в 20 см. За счет амортизатора создается дополнительное сопротивление в 4-6 кг в зависимости от модели. Думаю, для начинающих целесообразней пользоваться классическими палками фиксированной длины с 10-30% карбона. Всего вам доброго, Игорь.

                        Сергей, здравствуйте! Спасибо за статью! Очень нужная и полезная информация. Подскажите, пожалуйста, адреса в Иркутске или интернет-адреса, где начинающему заниматься скандинавской ходьбой можно приобрести палки с оптимальным соотношением цена-качество (не дороже 4000 руб.). Заранее благодарю за ответ.

                        Здравствуйте, Ольга! Палки Ergoforce E673 выпускают из двух видов материала: алюминиевого сплава и высокопрочного синтетического материала (углепластика). Если у вас палки из углепластика, это неплохо, а из алюминия даже при наличии системы Антишок не здорово. Не буду здесь заново расписывать достоинства и недостатки палок фиксированной длины и телескопических палок. Об этом вы,видимо, уже читали на сайте. Для повседневного использования все-таки, на мой взгляд, лучше палки фиксированной длины. А телескопические лучше использовать при поездках за город, в отпуск и т.д. Всего вам доброго.

                        Нордическая ходьба палки leki

                        Сергей! Изучила вашу статью. Собираемся приобрести 3 комплекта фирменных цельных карбоновых палок для всей семьи. Посоветуйте, может дешевле купить палки в самой Норвегии муж едет туда этой весной. И сколько примерно они могут там стоить? Спасибо.

                        Здравствуйте, Сергей. Вы советовали в статье интернет-магазин, мне тоже он нравится, но сейчас они торгуют только одной малоизвестной фирмой NordicStep, вы можете что-то про неё сказать? Выбираю там между Ultra Carbon (50% карбона) и Avanta (алюминий с c антишоком), обе модели телескопические. Что по-вашему лучше для любительского хождения по асфальту?
                        Заранее спасибо.

                        Благодарю вас за комментарий. Это высококачественные палки финской компании NordicStep. Я бы выбрал Ultra Carbon.

                        Уже второй день хожу с палками. Не совсем понимаю, как должен быть ориентирован резиновый башмачок. У меня, когда ориентация носком вперед, сцепление лучше, чем, когда носком назад. Протектор имеет рисунок зад- -перед, когда башмачок повернут мыском вперед,это похоже на рисунок протектора колес автомобиля, когда они ориентированы правильно. Можете прокомментировать?

                        Здравствуйте, Сергей! Спасибо огромное за столь исчерпывающую и интересную информацию.Но у меня одна проблема при установке высоты палки я случайно полностью вытащила (в месте фиксации) нижнюю часть палки и теперь палка не фиксируется. Если возможно, то помогите советом. Неужели придется покупать новые палки?

                        Илья, носок сапожка должен быть направлен строго в противоположную сторону движения.

                        Галина, фиксация любого колена палки производится путем ее поворота по часовой стрелке до упора. Так, что ничего покупать не надо: вставьте соответствующее колено палки на место и заверните его.

                        Спасибо за ответ, Сергей!
                        Разобрался на третий день с сапожком. Выяснилось, что длина палок была мне великовата. У меня рост 182 в идеальном состоянии, то есть при полностью расправленных плечах и вытянутом по струнке, а обычно, конечно, чуть меньше. Поэтому я установил себе длину палок, как на засечках 120 см. Но потом я экспериментальным путем установил их на длину 110 115 см. Ходить стало комфортно, удобно и сразу почувствовал работу мышц тела. Затем мне пришло в голову измерить длину палок обычным сантиметром, оказалось, что с учетом башмачка длина моих палок при настройке 110-115, равна 120 см. А 110-115 это наверное указано для палок без башмачка. Вот так решилась моя дилемма.
                        Спасибо вас еще раз за ответ!
                        Скандинавская ходьба это здорово!

                        Нордическая ходьба палки leki

                        Ну, и прекрасно, Илья. Здоровья и успехов вам.

                        Здравствуйте,Сергей.Нет ли у вас случайно адреса производителя палок в Ленобласти?Заранее благодарен.

                        Михаил, в Санкт-Петербурге есть Научно-технический концерн ООО Экотен. Он занимается выпуском различной ортопедической продукции, а также телескопических палок для ходьбы. Просто наберите в поисковике Экотен и выйдите на их официальный сайт. Вся информация там есть. Всего вам доброго, Михаил.

                        Сергей,здравствуйте! Огромное спасибо за статью.Подскажите,пожалуйста,магазины проверенные где можно заказать палки для скандинавской ходьбы. Присмотрела “Палки CMD Sport Carbon фиксированной длины”, 50% карбона или Палки NordicStep Carbon Fix фиксированной длины. Какие выбрать и подойдут ли для начинающих. Живу в Краснодаре. Заранее,спасибо!

                        Добрый день, Сергей! Прочитал большинство комментариев. Присоединяюсь полностью ко всем похвалам в Ваш адрес.Среди свалки ненужной и не достоверной информации интернета, Ваша статья, как бриллиант чистой воды. Коротко, но исчерпывающе. И,конечно, буду банален в просьбе выслать адреса московских магазинов, где меня, возможно, не обманут или где можно эти палки пощупать. Если возможно, ответьте, пожалуйста, пораньше ,чтобы успеть порадовать себя до нового года.
                        Огромное спасибо. Яков.

                        Яков, признателен Вам за теплые слова в адрес сайта. Письмо я вам выслал. Успехов и здоровья Вам.

                        Добрый день, Сергей! Очень рада, что есть такой сайт и ВЫ! Очень познавательная и конкретная информация. Огромное Вам спасибо! Мой муж бывший спортсмен. Каждое утро у него начиналось с пробежки (10-15км). После того как врачи запретили ему бегать (проблемы с голеностопными суставами) он набрал лишний вес, при росте 185 вес 130кг. Утренние тренировки продолжает, но без бега результата нет. Узнали, что можно бег заменить скандинавской ходьбой, муж воспрял духом. В интернете много информации, но не знаешь на кого нарвёшься. Не могли бы Вы выслать адреса магазинов в Москве, где он смог бы подобрать для себя палки для ходьбы, подержать в руках, примерить. Нужны ли специальные палки для большого веса? У нас появилась надежда. Спасибо Вам большое. Ждём с нетерпением ответ.

                        Лана, благодарю Вас за комментарий. Да, действительно скандинавская ходьба может помочь сбросить лишний вес при соблюдении основных принципов: систематичности, постепенности и адекватности нагрузок. Палки Вашему мужу желательно покупать монолитные, потому что телескопические палки во время интенсивного нажатия могут сложиться и привести к серьезным травмам. Адреса магазинов и другую информацию я выслал на почту. Всего доброго.

                        Сергей, большое спасибо за ответ, будут вопросы, обращусь к вам. Обязательно куплю палки себе, так как всегда все делаем вместе с мужем

                        Большое спасибо за статью, очень помогла мне сориетироваться!
                        Выбираю палки для совсем пожилой женщины, которая не занималась скандинавской ходьбой, но очень хочет попробовать.

                        Подскажите, какую модель лучше выбрать:
                        NordicStep Carbon Fix фиксированной длины;
                        NordicStep Ultra Carbon;
                        KV+ FUN / VENTO 20% carbon.

                        Первая модель отличается от второй нерегулируемой длиной (думаю, фиксированная длина вполне устроит), но почему-то большим весом. Мне кажется, для пожилой женщины надо полегче,правильно?

                        Нордическая ходьба палки leki

                        Последняя весит столько же, как NordicStep Carbon Fix.

                        Или такая разница в весе (250-350) вообще не важна?

                        Юлия, если Вы выбираете палки для пожилой женщины, то обязательно они должны быть фиксированной длины. Это связано с тем, что складные (телескопические) палки в силу разных причин могут неожиданно сложиться во время ходьбы, что может привести к серьезным травмам. И конечно желательно покупать палки с содержанием карбона не менее 10% (для начинающих это достаточно). Чем больше карбона, тем они легче и прочнее, но и дороже. Выбор за Вами, Вы распоряжаетесь своим кошельком. Не покупайте алюминиевые палки. Они и тяжелые, и вредны для суставов рук. Всего Вам доброго.

                        Сергей, спасибо вам большое за оперативный ответ!
                        Тогда из выбранных остаются две модели:

                        – NordicStep Carbon Fix;
                        – KV+ FUN / VENTO 20% carbon.

                        Они обе фиксированной длины. Взять те, где больше карбона? Это NordicStep, там 50% карбона и они почему-то даже дешевле, чем KV+, где 20% карбона. Или марка KV+ лучше? По цене меня устраивают обе.

                        Добрый вечер, Юлия! Я бы порекомендовал Вам приобрести NordicStep Carbon Fix. Это относительно недорогие палки финского производителя. Это легкие и прочные палки. Однако при эксплуатации палок необходимо помнить, что все карбоновые палки не выдерживают бокового удара и ломаются. Удачи и здоровья Вам и вашей маме.

                        2011-2017 Блог Сергея Айдинова | КОПИРОВАНИЕ КОНТЕНТА ЗАПРЕЩЕНО | Владелец сайта запрещает копировать контент и использовать e-mail адреса, находящиеся на сайте, для нелицензионных массовых рассылок (СПАМа) и занесения их в различные базы данных. Нарушители будут привлекаться к ответственности в соответствии со ст. 272 УК РФ "Неправомерный доступ к компьютерной информации". Zdorovie-muzhchiny.ru — Сайт о здоровом образе жизни мужчин

                        Спасибо за отзыв

                        Ваш отзыв получен и отправлен администратору.

                        Источник: zdorovie-muzhchiny.ru

                        Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

                        Северная, финская, норвежская, нордическая и скандинавская это все названия спортивной ходьбы с палками, которую придумали лыжники, страдающие из-за отсутствия возможности тренироваться в летнее время года. Как вы уже поняли главной отличительной чертой таких тренировок является использование специальных палок нордиков, благодаря которым в процессе занятий напрягается не только нижняя часть туловища, но и верхняя.

                        Скандинавская ходьба с палками, польза которой была доказана еще в 80-х годах, популярна сегодня, так как она оказывает благоприятный эффект на организм человека. Причем заниматься таким видом спорта можно в любом возрасте. Занятия скандинавской ходьбой рекомендуются пенсионерам и людям с заболеваниями дыхательных путей, при остеохондрозе, остеопорозе и артрозе. Серьезных противопоказаний к тренировкам нет, но если вы перенесли операцию или страдаете от хронических или инфекционных заболеваний лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

                        Перед началом занятий необходимо приобрести нордики. Чтобы выбрать лучшие палки для ходьбы необходимо придерживаться нескольким рекомендациям.

                        Нордическая ходьба палки leki

                        Выбираем длину палок для ходьбы

                        Длина палок для скандинавской ходьбы это один из важнейших параметров. Дело в том, что слишком короткие или длинные нордики нельзя использовать в ходе тренировок, поэтому важно правильно рассчитать их длину перед покупкой.

                        Существует простая формула рост человека умножается на коэффициент 0,66, а полученная величина округляется в большую сторону, так как спортивные палки изготавливаются с интервалом в 5 см. Специалисты рекомендуют умножать на 0,68 это тоже правильно. Дело в том, что длина палок может зависеть от следующих параметров:

                        • Новички и люди с проблемами со здоровьем умножают рост на 0,66 (оздоровительные тренировки);
                        • Профессионалы умножают рост на 0,68 (спортивные тренировки);
                        • Пожилые люди умножают на 0,72 (самые легкие тренировки).

                        Все дело в том, что в зависимости от длины палок, во время занятий локтевой сустав сгибается под определенным углом. Самый большой угол будет создавать минимум нагрузки.

                        Полезно! Формула, по которой рассчитывается высота палок для скандинавской ходьбы, постоянно меняется. Это объясняется тем, что все больше людей увлекается этим спортивным направлением, в результате чего европейские эксперты более детально и серьезно подходят к вопросу выбора спортинвентаря для занятий.

                        Нордическая ходьба палки leki

                        Если вы планируете приобрести нордики через интернет, то чтобы не ошибиться с длиной изделий лучше выбирать телескопические палки, которые всегда можно подогнать под нужную высоту. Кроме них существуют также фиксированные модели. Поговорим подробнее о разновидностях нордиков.

                        Типы палок для ходьбы

                        При решении как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, необходимо учитывать типы изделий. Сегодня есть две категории нордиков, которые отличаются по своим характеристикам.

                        Телескопические

                        Такие палки можно регулировать не только исходя из вашего роста, но и в зависимости от рельефа местности по которой вы будете ходить. Телескопические модели отличаются компактностью, их можно складывать и без труда перевозить в спортивной или обычной сумке.

                        Для того чтобы нордики телескопического типа могли выдерживать нагрузки и не разбалтывались их оснащают специальными фиксаторами. Поэтому модели с более чем 3 секциями будут надежны и долговечны.

                        Складные палки можно использовать всей семьей или порадовать друзей. Каждый может быстро изменить длину изделия и попробовать себя в скандинавской ходьбе. Стоит отметить, что телескопические модели больше подойдут для новичков, которые пока не определились какой уровень нагрузки им подходит больше.

                        Среди недостатков складных моделей стоит отметить их большой вес и стоимость. Кроме этого, телескопические палки обычно имеют меньший срок эксплуатации, по сравнению с фиксированными нордиками.

                        Фиксированные

                        Палки фиксированного типа больше подходят для опытных ходоков, которые тренируются на определенной местности, например, на асфальтированных дорожках в парке неподалеку от дома. Дело в том, что длина таких нордиков не меняется, поэтому они выбираются для единственного пользователя, который четко знает какие нагрузки ему подходят.

                        Среди преимуществ фиксированных изделий стоит выделить их малый вес, надежность и долговечность.

                        Нордики изготавливаются из различных материалов исходя из чего, и будет зависеть их стоимость.

                        Материл палок для ходьбы

                        Сегодня палки для спортивной ходьбы изготавливаются из высокопрочных алюминиевых сплавов или из композиционных материалов (карбона). Карбон отличается высокой гибкостью, упругостью и малым весом. При этом он прочнее стали. За счет дороговизны этого материала его используют только как дополнительный усиливающий компонент.

                        Полезно! Чем больше карбона содержится в изделии, тем дороже оно будет.

                        Людям, страдающим от переизбытка лишнего веса, рекомендуется приобретать палки с большим содержанием карбона. Материал хорошо поглощает вибрации, во время ходьбы по жесткому грунту или асфальту. В результате этого снимается напряжение с рук и верхнего плечевого пояса.

                        Также существуют комбинированные модели из карбона и стекловолокна.

                        Какими у палок должны быть ручки

                        Палки для скандинавской ходьбы должны быть оснащены тонкими и легко помещающимися в ладони ручками. Рукоятки бывают:

                        Пластиковыми

                        Они не впитывают влагу, что неудобно, так как уже через 10 минут тренировки рукоятки становятся скользкими. Кроме этого, пластиковые модели очень жесткие и неудобные.

                        Нордическая ходьба палки leki

                        Пробковыми

                        В отличие от пластиковых аналогов они хорошо впитывают влагу. Такие ручки удобны и приятны на ощупь. Среди недостатков недолговечность пробки, которая со временем начинает расслаиваться.

                        Резиновыми

                        Это самый оптимальный выбор. Резиновые изделия отлично поглощают влагу, они упругие и удобно ложатся в ладонь. Такими ручками обычно оснащаются профессиональные модели нордиков.

                        Кроме этого, стоит учитывать что рукоятки обязательно должны быть оснащены темляком (специальным фиксатором для рук). Темляк удобен как во время разминки, когда палки не используются, так и в процессе самих занятий (очень удобно, когда нордик выпал из руки). Лучше всего если темляк выполнен в виде перчатки без пальцев. Такие изделия легко снимаются, а также позволяют выполнять упражнения правильно, согласно всем требованиям техники тренировок.

                        Какими должны быть наконечники для палок

                        Обычные палки для скандинавской ходьбы оснащены железным наконечником. Самые дешевые модели имеют быстростираемые насадки. Более дорогие нордики комплектуются двумя типами наконечников: металлический шип и насадка для ходьбы по асфальту. Асфальтовые изделия изготавливаются из мягкой резины, которая снижает вибрацию.

                        Полезно! Если вы планируете заниматься ходьбой зимой, поинтересуйтесь у продавца есть ли для этого соответствующая насадка.

                        Самые дорогие наконечники для палок для скандинавской ходьбы стальные. Прочный материал улучшает сцепление с дорогой и производит гораздо меньше шума. Это особенно важно для тех, кто собирается заниматься ходьбой профессионально. От прочности наконечника зависит уровень нагрузки, которая будет передаваться на насадку во время тренировок.

                        Производители

                        Предпочтительнее выбирать нордики известных производителей, сегодня лидерами рынка в этом сегменте считаются компании: Exel, LEKI и Swix.

                        Нордическая ходьба палки leki

                        Финская компания Exel стала основателем федерации скандинавской ходьбы. Под этим брендом производятся нордики из углеродного волокна. Это самое удобное и долговечное снаряжение, обладающее практически пожизненной гарантией.

                        Новичкам придется по душе продукция LEKI. Производство находится в Германии, второй стране по количеству ходоков с палками. Компания предлагает довольно широкий ассортимент продукции, поэтому если вы даже никогда не занимались скандинавской ходьбой, вы обязательно подберете себе что-нибудь из этой линейки.

                        Фирма Swix находится в Норвегии. Компания специализируется на производстве лучших беговых лыж.

                        Если говорить о невысокой цене и хорошем качестве, то стоит обратить внимание на изделия компании Ergoforce. Тайваньская фирма специализируется на телескопических палках для ходьбы, которые подходят людям с ростом от 154 до 206 см.

                        Помимо этого существуют: RealStick (финская компания), Marko (Эстония) и Gabel (Италия).

                        В заключении

                        Для того чтобы не ошибиться при выборе палок, попробуйте несколько разных моделей нордиков. Лучше не осуществлять покупку без мало-мальского опыта в таких занятиях. Перед походом в магазин лучше посетить хотя бы несколько тренировок и определиться с типом палок, которые лучше всего вам подойдут. Перед тем как выбрать скандинавские палки для ходьбы, таблица основных параметров которых продемонстрирована в статье, оцените, насколько серьезно вы планируете заниматься этим относительно новым видом спорта.

                        Источник: kratko-obo-vsem.ru

                        Как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы

                        Скандинавская ходьба – это один из видов фитнеса, который направлен на развитие мускулатуры ног, рук, пресса и спины, являясь комплексным подходом в рамках занятий спортом. Сегодня к данному виду тренировок приобщено не так уж и много людей, однако эта разновидность спортивных занятий с каждым днем набирает популярность. Все что необходимо для начала занятий – это пара палок, в которых и заключается принцип скандинавской ходьбы. При этом чтобы тренировки были действительно результативны, следует правильно подобрать оборудование, о чем и пойдет речь далее.

                        Советы по выбору материала

                        Основной принцип ходьбы с палками – это разгрузка и стабилизация опорно-двигательного аппарата. В связи с этим палочки должны иметь минимальный вес, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на позвоночник и суставы. Самый популярный материал, который используется для создания описываемых инструментов – это карбон. Карбоновые палочки довольно легки и крепки, что и делает наилучшим вариантом для занятий данным видом спорта.

                        Данный материал используется в производстве палок не всегда в качестве основного. Принято считать, что составной процент карбона может начинаться с 10% и чем больше компонента присутствует в сплаве, тем дороже и качественнее палочка. Обычно, нити карбона вплетают в стекловолокно – это отличный способ без потери ощутимого снижения качества уменьшить стоимость инструмента. Здесь важно заметить, что упругость, мягкость и стойкость к внешним воздействиям у инструмента сохраняется.

                        Типы палок: телескопические или фиксированные

                        Все спортивные палки для данного вида спортом разделяются на два вида – это компоненты фиксированной длинны и телескопические. Фиксированные палки являются более качественными и надежными инструментами фитнес-занятий, выступая в качестве эталонного варианта с высокими характеристиками. Телескопические, то есть складные – представлены в виде раздвижных конструкций имеющих две или три секции. Данный вид палок также имеет место при выборе оборудования, являясь хорошим и мобильным вариантом для спортивной ходьбы.

                        Чтобы сделать правильный выбор необходимо понимать основную разницу между этими вариантами. Комплектующие литого типа имеют множество преимуществ, являясь более доступными, крепкими, качественными и так далее. Следует отметить, что данные палки при включении карбона в количестве 10 процентов будут обладать такими же характеристиками, как и телескопические с включением этого материала в 20 процентах. Однако литая конструкция не всегда удобна, поскольку ее форма всегда остается статичной, что затрудняет в некотором смысле ее транспортировку. Складные палки приобретаются в том случае, если важную роль играет мобильность. При этом на сегодняшний день существуют профессиональные производители дорогих телескопических комплектующих, которые ничем не уступают литым вариантам, например итальянский изготовитель Гебель.

                        Как подобрать длину палок по росту: таблица

                        Чтобы подобрать длину палки, что крайне важно для занятий данным видом спорта, необходимо воспользоваться таблицей размеров, которая приведена ниже. Палки, как и одежда, имеют условные индексы от М до L, что определяет их параметры. Для того чтобы рассчитать необходимую длину палки, следует провести несложную операцию, а именно умножить собственный рост на коэффициент 0,68 и округлить полученное значение до большего числа.

                        Комплектующие: ручки и наконечники на палки

                        Палки для скандинавской ходьбы должны быть оснащены необходимыми комплектующими, к ним относятся:

                        1. темляк – крепеж, представленный в виде размерной перчатки или ленты, которая подходит для всех размеров рук (петли как на лыжных палках не являются правильным исполнением темляка);
                        2. рукоять – ручка, которая может быть выполнена из резины, что является лучшим вариантом, или из пробкового дерева – этот вариант самый удобный, но пробка впитывает влагу и приходит в негодность через пару лет;
                        3. наконечник – наконечники производят из металла и похожи на штырьки, при помощи которых можно заниматься спортом на земле, песке и других видах грунта. Для ходьбы по асфальту необходимо одевать специальные резиновые наконечники, которые так же идут в комплекте с палками.

                        Какие палки лучше купить: обзор производителей

                        Сегодня производители спортивного оборудования предлагают всем желающим целые серии палок для занятий скандинавской ходьбой. Каждая модель имеет индивидуальные параметры, обеспечивающие эффективность тренировки. Ниже приведен перечень тех моделей, которые сегодня пользуются большой популярностью. Среди них можно встретить варианты для профессиональных занятий или для тех людей, которые только начинают осваивать такой вид спорта как скандинавская ходьба.

                        Leki Smart Traveller Carbon

                        Leki Smart Traveller Carbon – это высококачественный вариант складной трехсекционной палки для скандинавской ходьбы, которая выполнена из карбона и алюминия. Легкосплавный алюминий прошедший термическую обработку покрывает верхнюю часть инструмента, остальные же элементы изготовлены из чистого карбона. Такая конструкция позволяет уравновесить палочку и улучшить ее характеристики. Длина спортивного приспособления варьируется от 62-ух до 130-ти сантиметров. Особый наконечник обеспечивает качественное сцепление с любым типом грунта, вплоть до песка или болота. Палочка имеет очень стильный дизайн и представлена в черном цвете.

                        Bradex «Нордик Стайл»

                        Палки для скандинавской ходьбы Bradex «Нордик Стайл» это доступный вариант складного типа, имеющий хорошее качество сборки. Выполнен инструмент из сплава алюминия, а его ручка изготовлена из полипропилена, в связи с чем, она весьма хорошо лежит в руке. Оснащена палка системой амортизации, позволяющей разгрузить суставы и обеспечить должный эффект в процессе занятий спортом. В комплекте к инструменту идут два вида наконечников и кольцо, которое необходимо для тренировок в заснеженное время года. Возможность задавать необходимую длину позволит тренироваться с помощью описываемых палок сразу нескольким людям.

                        Нордическая ходьба палки leki

                        Популярный производитель палок для скандинавской ходьбы Ergoforce изготавливает самые разнообразные виды и модели инструментов для конкретного вида спорта. Наиболее покупаемой моделью являются Ergoforce 15, которые изготовлены из алюминия, имеют отстегивающийся темляк и удобную рукоять из каучука. Наконечник палки является победитовым, на который можно одеть специальную насадку для ходьбы по асфальту, что делает конкретный аксессуар универсальным для тренировок на любом виде поверхности в любую погоду. Следует отметить, что данная модель является трехсекционной, благодаря чему каждый пользователь может настроить инструмент под себя.

                        Финские палки manGO

                        Палки от российского разработчика manGO это лучший выбор для новичков и продвинутых спортсменов. Изготавливается данная модель из алюминиевого сплава 6 серии. Имеет пробковую ручку, с темляками под левую и правую руку. Оснащена системой амортизации антишок. Палка состоит из трех секций, благодаря чему можно подобрать оптимальную длину для качественных занятий при любом росте пользователя. В сложенном состоянии длинна палки 67 см. В комплекте идут две пары наконечников-башмачков, две пары колец стандартные и для снега/песка, две скобы для крепления палок, чехол и шагомер. Цвета: красный, черный и серебристый.

                        Finpole Star

                        Данная модель является недорогостоящим вариантом для занятий скандинавской ходьбой. Модель состоит из трех секций, благодаря чему присутствует возможность самостоятельно задавать длину палке от 83 сантиметров в сложенном состоянии, до 135 сантиметров в максимальном развороте. Рукоять сделана из пробкового дерева, а сама конструкция состоит из легкосплавного алюминия, благодаря чему вес инструмента не превышает полкилограмма. Данный вариант оснащен системой амортизации, значительно корректируя процесс ходьбы и разгружая суставы. В комплекте с палками идет пара насадок для ходьбы по песку, по асфальту, а также кольца.

                        Видео: чем отличаются треккинговые палки от скандинавских

                        В рамках данного видеоролика рассматриваются два вида палок – для треккинга и скандинавской ходьбы. Автор подробно описывает основные отличия конкретных вспомогательных инструментов, разъясняя принципы работы с ними. Ознакомившись с предложенным видеоматериалом можно без труда подобрать палки для занятий данным видом спорта.

                        Николай: Занимаюсь скандинавской ходьбой уже три года и решил себе подобрать палки получше. Мой тренер мне предложит приобрести Leki Smart Traveller Carbon это классная модель, очень легкая и надежная – всем советую.

                        Полина: Нашла по интернету палочки Finpole Star и так как только начинаю заниматься этим спортом, решила, что это именно то, что нужно – качество хорошее, осталась довольна.

                        Алексей: Данной моделью manGO пользуюсь год. За это время прошагал с ней более 400 км в достаточно жестком режиме эксплуатации (песок, грязь, горы). Для себя сделал вывод что обязательно нужно очищать палки от грязи перед складыванием. Иначе скрежещет и приходится промывать. Система антишок чувствуется. Если ее отключить, то ощущаешь дискомфорт. Минусы: со временем после 300-400 км начинает прогибаться нижнее колено от нагрузок. Решается механическим выпрямлением, но без экстрима. Плюсы: шикарный темляк-полуперчатка и ручка. В целом доволен.

                        Источник: myadvices.ru

                        Информация составлена на основе личного опыта Комбрига и материалов специальной литературы и лабораторных тестов.

                        Недавно, отправляясь в очередной недельный поход по Альпам, Комбриг пригласил в этот поход Н. своего знакомого, много рассказывавшего о походах по просторам России. Когда речь зашла о снаряжении, Н. сказал: «А палки-телескопы я покупать не буду. Что, я буду как пенсионеры, с палками в руках бегать? Я лучше на месте выломаю из дерева ветку и сделаю себе посох». На вопрос о том, зачем ему этот «посох», Н. ответил: «Да у меня с ногами проблема, особенно на спусках. Коленные суставы болят».

                        Н. видимо, не знал, что телескопические палки, недавно появившиеся в руках европейских пенсионеров, увлёкшихся Nordic Walking, уже давно стали неотъемлемой частью стандартного снаряжения, используемого не только на свободных от снега горных высотах, но также и при восхождениях на Эверест. Но дело не в этом. Дело в коленных суставах. Их жаль. А посему стоит, выражаясь словами Игоря Северянина, вдохновиться порывно и взяться за перо.

                        Происхождение, предназначение, использование

                        Треккинговые телескопические палки (aнгл. «(telescopic) trekking poles», нем. «Teleskop(wander)stöcke») обязаны своим рождением немецкой фирме «LEKI», выпустившей в 1974 году первые в мире треккинговые палки с изменяемой длиной. Суть нововведения заключалась в следующем: при движении по постоянно изменяющемуся рельефу, вызывающему частое и резкое изменение частоты шага (как, например, в горах) палки служат не только опорой, но также позволяют разгрузить коленные и бедренные суставы, позвоночник, и мускулатуру в целом. При этом полноценная разгрузка достигается только при использовании двух палок, поскольку при наличии только одной палки мышцы и суставы правой и левой стороны тела нагружены по-разному (несимметрично). Разгружая мышцы и суставы, палки помогают также увеличить скорость движения и, соответственно, увеличить дистанцию, пройденную за день.

                        Длина палок устанавливается индивидуально и зависит от рельефа местности, по которой осуществляется движение: на подъёме (для переноса части веса на руки) длину палок можно уменьшить, на спуске (для эффективной разгрузки коленных суставов и мышц ног) увеличить. При траверсировании склонов обе палки могут быть отрегулированы раздельно. Идеальная установка длины палок производится следующим образом: при прямом положении тела угол между предплечьем и плечом руки, держащей палку, должен составлять примерно 90о. Другой вариант регулировки: рукоятка палки должна находиться на расстоянии 5-8 см. от подмышки. Для оптимального использования функций палок рекомендуется при ходьбе не отставлять концы палок далеко от ног.

                        Простой математический рассчёт показывает преимущество треккинговых палок:
                        Без палок на ноги идущего переносится весь вес его тела, включая вес рюкзака. При правильно отрегулированной длине палок этот вес сократится как минимум на вес обеих рук (четыре-пять килограммов выйдут наверняка, может быть, и больше). Учитывая, что эти килограммы экономятся всего за один шаг, причём без целенаправленного переноса части веса тела на палки, можно придти к вполне логичному выводу, что в реальной ситуации (то есть при умелой разгрузке тела с помощью палок) экономия веса, передающегося на ноги, составит уже несколько тонн на километр пути. Убедиться в правомерности такого вывода поможет следующий эксперимент: имея на спине хорошо нагруженный рюкзак, попробуйте пройти около получаса с палками в руках, а потом пару минут без палок разница будет ощутима.

                        Телескопическая треккинговая палка состоит обычно из 3 секций, изготовленных из бесшовных, гладкостенных трубок разного диаметра. Выпускаются и палки, состоящие из 2 секций, имеющие, правда, один недостаток: в сложенном виде эти палки имеют довольно большую длину. Некоторые производители выпускают двухсекционные палки только для детей. Стандартные диаметры секций: 18-16-14 мм. (алюминиевые палки), при легировании алюминия титаном из-за повышенной прочности диаметр иногда снижен до 16-14-12 мм. Длина палки при вытягивании всех секций на максимально допустимую длину составляет около 140-150 см длина палки в сложенном виде – около 60-70 см. На вытягиваемых секциях нанесены метки с шагом в 5 см. позволяющие запоминать установленную длину этих секций специальная метка (чаще всего треугольной формы и с надписью «STOP» или «MAX») обозначает максимально допустимую длину секции. Вес двух палок составляет в среднем 500-600 гр. палки из углеволокна весят меньше.

                        Регулировка длины палки бесступенчатая и производится осевым вращением секций и их последующим перемещением наружу или внутрь. Фиксирование длины палки осуществляется затяжкой соединений вращением секций в обратном направлении. На фото, данном выше (часть среднего сегмента стандартной телескопической палки в открытом виде), видно, на каком принципе основано фиксирование длины палки: при вкручивании секции разжимается пластмассовый дюбель, плотно прижимающий смежные секции друг к другу. На этом же фото видно и пружинную систему, амортизирующую нагрузку. Пружина располагается в среднем сегменте палки. В качестве амортизатора может быть использована не только стальная пружина, но также эластомер или комбинация пружина+эластомер (SAS, смотри ниже).

                        Info: Рекомендуемый производителями способ регулировки длины палок: сначала на полную длину вытягивается самая нижняя секция палки, регулировка же общей длины палки осуществляется только с помощью средней секции. При других способах регулировки палка быстрее изнашивается, поскольку больше вибрирует при ходьбе .

                        Секции телескопической палки традиционно производятся из алюминиевого сплава 7075-Т6 (авиационный алюминий), обеспечивающего очень высокую прочность, достаточную эластичность, и коррозионную устойчивость. Алюминий является до сих пор основным материалом для производства треккинговых телескопических палок. Вторым материалом, из которого производят трубки-секции, является углеволокно, имеющее, по сравнению с алюминием, меньший вес. Однако, в отличие от алюминия, углеволокно хуже переносит механические повреждения. Фирма «Leki», например, исходя из соображений безопасности, не использует углеволокно при производстве палок для треккинга. Третьим материалом являются титановые сплавы. Фирма «Komperdell», в сотрудничестве с металлургическими предприятиями создавшая самое прочное из всех существующих легирований алюминия, «Titanal.HF», является единственной фирмой, производящей треккинговые палки из этого материала.

                        Наконечники палок изготовляются из твердосплавных материалов, чаще всего карбида вольфрама. Рукоятки палок производят из натурального каучука, полиуретановой пены, натуральной пробки, или комбинации каучука и натуральной пробки. Всё большее распространение получает удлинённая рукоятка, изолирующая большую часть верхней секции палки, как, например, на фото справа (палка «Komperdell Contour Antishock»). Подобная конструкция повышает комфорт при переносе руки вниз, вызванном, например, резким изменением рельефа, особенно на подъёме. Изогнутые рукоятки (Korrektionszone, или зона коррекции в 15о) служат дополнительной разгрузке запястных суставов.

                        Кольца, использование которых целесообразно на снегу, очень мягкой почве или мелкой сыпучке, а также втулки, в которые встроены наконечники, производятся из морозостойкой пластмассы.

                        Назовём только нескольких производителей треккинговых палок, высокое качество продукции которых неоднократно подтверждалось не только тестами, проводимыми в лабораториях, но также и на практике.

                        ● «LEKI» (Германия). Прародительница телескопических палок, на данный момент, пожалуй, самая известная в мире фирма, производящая треккинговые и лыжные палки. Палки этой фирмы считаются прочнейшими в мире. Усовершенствовав ELS (см. ниже), гарантирует каждой выпускаемой палке осевое усилие на складывание до 140 кг. (в лабораторных условиях это значение дошло даже до 200 кг.). Треккинговые палки из серии Makalu, выпускаемой этой фирмой, считаются самыми популярными в мире.

                        ● «KOMPERDELL» (Австрия). С 1922 г. производит в основном лыжные и треккинговые палки. Широкий ассортимент палок для новейших видов спорта (Nordic Walking, Nordic Skiing, Nordic Blading). Активно занимается разработкой новых материалов, была одним из разработчиков Titanal .HF. Экспериментируя с углеволокном, создала первую в мире треккинговую телескопическую палку весом менее 200 гр.

                        ● «MASTERS» (Италия). Первоначально являвшаяся разработчиком технологий и поставщиком компонентов для производства лыжных палок, выпустила в 1990 году свои собственные лыжные палки, после чего перешла также к производству треккинговых телескопических палок. Ныне является одним из крупнейших европейских производителей палок для треккинга. Разработала SBS и RBS (см. ниже), а также специальные технологии для экстремально низких температур, успешно апробированные, например, при восхождении на Эверест (температуры около -50o C.).

                        ● «BLACK DIAMOND» (США). Производит снаряжение для альпинистов с 1957 г. Испытывает свою продукцию не отходя от рабочего места в горном массиве Wasatch Mountains, природной лаборатории, расположенной в непосредственной близости от своей штаб-квартиры (Salt Lake City, Utah). Разработала системы «FlickLock» и «Binary» (см. ниже), сочетание которых в одной палке на сегодняшний день является самым прочным замком, фиксирующим колена палки.

                        ● LIFE-LINK (США). Большая часть выпускаемых палок изготовляется из углеволокна и предназначается для использования в зимних условиях. Разработала очень надёжные системы фиксирования длины палки, системы быстрой замены колец («Quick Release») и наконечников («Flex Tips»). Первой применила овальный профиль трубок, предотвращающий вращение секций («Ovalized Locking»), а также встроенный в палку лавинный зонд и удлинённый нижний сегмент палки.

                        Стоимость пары достаточно надёжных телескопических палок для нерегулярных кратковременных походов по местности, не имеющей очень сложного рельефа, лежит в пределах 60-80 $. Более дешёвые палки покупать не следует как правило, они изготовлены из низкокачественных материалов. К типичным минусам дешёвых палок можно отнести следующие: скользкие (читай: пластмассовые) рукоятки, быстро выходящие из строя фиксаторы длины, наличие швов в трубках-секциях, соскакивание наконечников с палок или даже отсутствие амортизационной пружины внутри палки. Пара высококачественных палок, сохраняющих боеспособность в течение многих лет, несмотря на длительную и интенсивную эксплуатацию даже в экстремальных условиях, стоит около 100-140 $.

                        Объяснение некоторых терминов, встречающихся в технической документации

                        ● Antishock On/Off System («Komperdell»)
                        Двухступенчатая система, регулирующая амортизатор. On: амортизатор включён (например, на спуске, когда необходимо снизить нагрузку на коленные суставы). Off: амортизатор выключен (например, на подъёме, когда нежелательна лишняя потеря энергии). Система почти аналогична системе Triple Spring System, созданной фирмой «Leki» (см. ниже).

                        ● Autolock + Turbo Disc («Leki»)
                        Автоматический ремешок, при падении освобождающий руку. Диск, расположенный в верхней части рукоятки, позволяет переключаться с автоматики на жёстко фиксированную длину ремешка. Повышенный комфорт благодаря отсутствию пряжки.

                        ● CorTec («Leki»)
                        Комбинация натуральной пробки и натурального каучука в рукоятках палок.

                        ● Duolock («Komperdell»)
                        Благодаря двустороннему натяжению, дюбель прижимается к внутренней поверхности трубки не под углом, а по всей своей длине. Потеря дюбеля исключена благодаря его жесткому креплению к трубке. Используется в палках из углеволокна.

                        ● ELS (Easy Lock System) («Leki»)
                        Новая, видоизмененная система дюбеля, повышающая надёжность фиксации сегментов палки. Повысила осевое усилие на складывание до 140 кг.

                        ● Ergo-Soft («Leki»)
                        Изогнутая рукоятка с Korrektionszone («зоной коррекции» в 15 градусов), дополнительно разгружающая запястные суставы.

                        ● FlickLock + Binary («Black Diamond»)
                        Комбинированная система, состоящая из 2 частей. Binary представляет собой двойной фиксатор 2 нижних секций палки, приводящийся в действие нажатием кнопки FlickLock не что иное, как откидной рычаг, прижимающий друг к другу 2 верхние секции палки. Эта комбинация полностью исключает раскручивание палки и гарантирует чрезвычайно высокую прочность соединения.

                        ● Long
                        Это слово, встречающееся в названиях моделей палок, обозначает удлинённую рукоятку, изолирующую большую часть верхней секции палки.

                        ● Ovalized Locking (Life-Link)
                        Овальный профиль трубок, предотвращающий вращение секций телескопической палки.

                        ● Power Lock System («Komperdell»)
                        Система регулировки и блокировки палки посредством откидного рычага, расположенного снаружи. Надёжная и быстрая регулировка, и фиксация, не снимая перчаток, а также при влажных палках. Используется в палках из углеволокна. Рычаг, в отличие от дюбеля, практически исключает раскручивание палки.

                        ● RBS (Replacement Basket System) («Masters»)
                        Система быстрой смены колец. Смена колец занимает считанные секунды.

                        ● SAS (Soft Antishock System) («Leki»)
                        Комбинация эластомера и пружины с тщательно рассчитанной согласованностью силы пружины и её хода возможность отключить амортизатор.

                        ● SBS (Super Blocking System) («Masters»)
                        Двойной сердечник в системе блокировки секций палки. Лёгкая и быстрая регулировка длины палки. Высокая прочность соединения, сохраняющаяся в условиях очень низких температур.

                        ● Triple Spring System («Leki»)
                        Трёхступенчатый переключатель амортизационной системы, позволяющий установить эту систему в соответствии с весом и привычками пользователя, а также полностью отключить амортизатор. По сравнению с системой Antishock On/Off System, разработанной фирмой «Komperdell» (см. выше), эта система расширена на одну ступень.

                        1-я ступень: стандартная амортизация, ход пружины 3 см.
                        2-я ступень: пружина частично сжата, её ход сокращён, амортизация повышена. Рекомендуется тем, кто имеет привычку переносить на палки значительный вес.
                        3-я ступень: амортизатор отключён. Используется в тех случаях, когда амортизация нежелательна (например, при подъёме), а также при использовании палки в качестве лыжной.

                        Несколько советов из практики

                        ● Одна палка, отрегулированная по длине, служит меркой для регулирования длины второй палки.

                        ● Телескопические палки лучше всего транспортировать снаружи рюкзака концами вниз. Палки просовываются под боковые ремешки рюкзака, концы палок вставляются в нижние боковые кармашки. Фирмы, производящие телескопические палки, как правило, производят также и специальные сумки для их транспортирования.

                        ● Телескопические палки являются хорошей опорой при переходах через ручьи. На палки при этом нередко передаётся очень большая осевая нагрузка, поэтому рекомендуем предварительно проверить затяжку всех соединений, чтобы избежать неожиданного складывания палки, влекущего за собой неизбежную потерю равновесия. Аналогичная ситуация складывается при использовании палок в качестве опоры при передышках, без снятия со спины рюкзака.

                        ● Телескопические палки могут быть использованы в качестве сидения для транспортировки пострадавших в сидячем положении. Палки вставляются за поясные лямки рюкзаков двух людей, стоящих на небольшом расстоянии друг от друга (40-50 см). Пострадавший сидит на образованной палками «полке», для стабильности положения своего тела обнимая несущих его людей за плечи. Сидение можно сделать более комфортабельным, обернув вокруг палок куртку, полотенце, тент от палатки или изомат. Необходимо отметить, что такая система транспортировки работает хорошо только в том случае, когда рюкзаки и палки выполнены из материалов хорошего качества.

                        ● При переломах костей телескопические палки могут быть использованы в качестве шины. Форма палок и материалы, из которых они изготовлены, обеспечивают повышенную прочность шины по сравнению с рекомендуемыми в подобной ситуации досками или ветками.

                        ● Телескопические палки можно использовать и в качестве весьма надёжных колышков для растяжки палатки. Такой способ следует применять только в критическом случае, когда штатные колышки либо потеряны, либо по той или иной причине не выдерживают нагрузки и другого способа растяжки не найти (примером такого критического случая может служить отсутствие «вентиляционного зазора» между внешней и внутренней палаткой). Пластмассовые втулки палок, в которые встроены наконечники, несмотря на прочное (клеевое) соединение с палкой и способность сгибаться на угол до 30о, не рассчитаны на глубокое погружение в почву, и могут быть сорваны при вытаскивании палок. Извлекать палку из земли следует медленно, с усилием, направленным вдоль оси палки. Несмотря на то, что алюминиевые палки обладают хорошей сопротивляемостью осевому усилию на складывание (более 100 кг.), большинство их ломается при боковой нагрузке (на сгиб) в 25-30 кг.

                        ● Для упрощения снятия ручек палок или втулок с наконечниками (клеевое соединение с трубками) в случае их замены, следует предварительно опустить их в горячую воду на несколько минут. Внимание: палки из углеволокна могут быть повреждены, если температура воды превышает 80С.

                        ● Совет медиков. Частое использование палок при ходьбе вызывает нарушение чувства равновесия. Один раз попробовав в горах телескопические палки и вкусив все их прелести, треккер всегда берёт их с собой в поход. Однако перебарщивать, то есть длительно ходить с палками по ровному профилю, всё же не стоит.

                        И, наконец, о том, о чём не принято спорить. То есть, о вкусах.

                        Да, старый, добротный альпеншток мутировал до неузнаваемости. Он стал пружинить, он стал более легким, он может складываться. В него встраивают не только компасы и лавинные зонды, но также и штативы для фото- и видеокамер и даже зонтики. На этом, правда, его мутация не закончилась: некоторые производители (например, известные всем палочные корифеи «Leki» и «Komperdell»), стремясь улучшить быт походника, пошли еще дальше – появилась на свет так называемая «водочная палка» (Schnapsstock), в которую можно залить целых 200 грамм «горячительного». «Залив» производится через находящееся в рукоятке отверстие с пробкой с помощью входящей в комплект воронки. Такая небьющаяся «тара», имеющаяся у походника в прямом смысле слова «всегда под рукой», обеспечивает бережное хранение и транспортировку почти целой поллитровки, а также «приём вовнутрь с двух стволов» не сходя с маршрута.

                        Фото справа: водочная палка фирмы «Komperdell».

                        Info
                        UIAA (Union Internationale des Associations dAlpinisme) Международным Союзом Ассоциаций Альпинизма не разработано Стандарта Безопасности треккинговых телескопических палок. Медицинская Комиссия UIAA рекомендует использование таких палок в следующих случаях: в пожилом возрасте, при значительном весе спортсмена, при повреждениях позвоночника и суставов ног, при сильно нагруженном рюкзаке, а также на заснеженной или влажной местности и в темноте.

                        Автор: Леонид Александров,a.k.a. Комбриг, Мюнхен

                        Отзывы/пожелания клубу Пойдем Ходить!

                        Огромная благодарность клубу Go2walk за обучающий семинар в Санкт Петербурге. Очень полезная и практичная информация, несмотря на опыт работы в этой сфере. Понравился организованный мастер класс с новичками в парке, где была возможность отследить основные проблемы в ходьбе новичков. Приятно получать новые знания в такой теплой атмосфере! Спасибо Ирина Марковская и Николай Шустров!

                        Чуть больше недели прошло, как мы вернулись с экспедиции по Хибинским горам. И всё больше понимаешь, что чудеса совершенно необязательно искать за тридевять земель. Хибины – это одно из самых необычных мест заполярного края. В начале нашего пути мы посетили горно-геологический музей в г. Кировске и узнали всё о Хибинских минералах. Это сделало наше путешествие ещё более увлекательным. Мы набивали карманы и рюкзаки камушками с разными вкраплениями.

                        Irina Lenihina Санкт-Петербург

                        Отзыв о мастер классе по скандинавской ходьбе 10.04.2016 в СПб на Елагином острове Сегодня, 10 апреля 2016г. я попал на мастер класс по скандинавской ходьбе на Елагином острове ЦПКиО, СПБ. Проводили его тренеры Ирина и Николай. Писать отзывы как то мне не свойственно. Это, пожалуй, первый в жизни. Но в данном случае это того стоит! Моя история и восторженный отзыв ниже. Моя история такова. Я каждый день гуляю в местном парке (снег рас.

                        Нордическая ходьба палки leki

                        Посетила 19 марта мастер-класс по скандинавской ходьбе в Южно-Приморском парке! Я в восторге. Настроение и самочувствие великолепное. Появилась энергия, с которой почти всегда проблемы:) После мастер класса два выходных провела интенсивно, что не есть норма! Купила палки, записалась в группу в Удельном парке! Начинается новая жизнь. Ирина, большое спасибо!

                        Источник: http://www.go2walk.ru

                        Мне всегда было любопытно попробовать палки для скандинавской ходьбы LEKI, потому как таких насыщенных технологическими инновациями палок больше не производит ни один бренд. К тому же палки для беговых и горных лыж LEKI известны своей надежностью среди спортсменов и любителей. Выбрать палки оказалось не так просто, потому как моделей у LEKI много и не сразу ясно чем одна отличается от другой. Перво-наперво отобрав несколько наиболее подходящих моделей, я провел небольшое потребительское исследование, результатами которого хочу поделиться. Сухие факты, без личных предпочтений. Обзор отобранной для тестирования модели будет позже.

                        Про то, какие выбирать палки для ходьбы читайте тут .
                        Про то как подобрать палки по размеру читайте тут

                        LEKI Responce
                        Палки с фиксированной длиной. Нужен точный подбор по росту.

                        Вес: 376 гр.
                        Материал: Aluminium HTS 6,0
                        Темляк: Trigger 1
                        Рукоятка: пробка
                        Телескопические: нет
                        Длина: до 130 см
                        Примерная цена: 4720 руб.

                        LEKI Spin
                        Телескопические палки с резиновой рукояткой.

                        Вес: 436 гр.
                        Материал: Aluminium HTS 5,5
                        Темляк: Trigger 1
                        Рукоятка: резина
                        Телескопические: да
                        Длина: 100-130 см.
                        Примерная цена: 5680 руб.

                        LEKI Spin Speed Lock
                        Телескопические палки с улучшенной системой фиксации телескопа и резиновой рукояткой.

                        Вес: 432 гр.
                        Материал: Aluminium HTS 5,5
                        Темляк: Trigger 1
                        Рукоятка: резина
                        Телескопические: да (Speed Lock быстрая фиксация по заявлению LEKI)
                        Длина: 100-130 см.
                        Примерная цена: 6590 руб.

                        LEKI Supreme
                        Телескопические палки с пробковой рукояткой.

                        Вес: 432 гр.
                        Материал: Aluminium HTS 5,5
                        Темляк: Trigger 1
                        Рукоятка: пробка
                        Телескопические: да
                        Длина: 100-130 см.
                        Примерная цена: 6590 руб.

                        LEKI Supreme Shark
                        Телескопические палки с пробковой рукояткой и системой быстрой фиксации.

                        Вес: 418 гр.
                        Материал: Aluminium HTS 5,5
                        Темляк: Trigger 2 Shark (более удобная и надежная фиксация по заявлению LEKI)
                        Рукоятка: пробка
                        Телескопические: да (Speed Lock быстрая фиксация по заявлению LEKI)
                        Длина: 100-130 см.
                        Примерная цена: 8480 руб.

                        LEKI Instructor Lite
                        Облегченные карбоновые палки с пробковой рукояткой и системой быстрой фиксации.

                        Вес: 394 гр.
                        Материал: Карбон и Aluminium HTS 5,5
                        Темляк: Trigger 2 Shark (более удобная и надежная фиксация по заявлению LEKI)
                        Рукоятка: пробка
                        Телескопические: да (Speed Lock2 быстрая фиксация по заявлению LEKI)
                        Длина: 100-125 см.
                        Примерная цена: 9000 руб.

                        Источник: http://www.nwalker.ru

                        Похожие статьи

                        • Leki палки для скандинавской ходьбы отзывы

                          Палки для скандинавской ходьбы (видео на тему) Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы? Кроссовки на ногах, лыжные палки в руках вот российский ответ на популяризацию Nordic…

                        • Дешевые палки для скандинавской ходьбы

                          скандинавская ходьба Волшебные палочки (видео на тему) Скандинавская ходьба появилась в Екатеринбурге летом 2011 года. Именно тогда Владимир Михайлович Рыжкин, главный внештатный специалист по…

                        • Купить палки для скандинавской ходьбы leki

                          Купила у вас данный коврик месяц назад. Все работает исправно. С виду очень качественно и надежно смотрится. Пользуюсь постоянно как вы объяснили. Прогреваю длительно и прижигаю стопы и спину…

                        • Где купить шведские палки для ходьбы

                          Скандинавская ходьба появилась в Екатеринбурге летом 2011 года. Именно тогда Владимир Михайлович Рыжкин, главный внештатный специалист по физиотерапии Министерства Здравоохранения Свердловской…

                        • Leki палки для скандинавской ходьбы

                          Палки для скандинавской ходьбы Leki Instructor Lite 2015 (видео на тему) Информация составлена на основе личного опыта Комбрига и материалов специальной литературы и лабораторных тестов….

                        • Лучшие палки для скандинавской ходьбы купить

                          Палки для ходьбы, сделанные в Китае (видео на тему) Купила у вас палки для скандинавской ходьбы Exel Nordic Trainer. Хочу сказать, что качество превзошло все мои ожидания! Это 3 мои палки и я…

                        • Норвежская ходьба с палками в москве

                          Скандинавская ходьба с палками и болезнь Бехтерева-старт регулярных встреч в парке Царицыно.Москва (видео на тему) В салоне массажного оборудования ЛОТОС в Нижнем Новгороде попробовала в…

                        • Палки для ходьбы leki

                          Палки для скандинавской ходьбы фирмы Leki Всего неполных 20 лет назад был запатентован новый вид любительского спорта скандинавская (а ещё северная, нордическая, финская) ходьба с палками. Это…

                        • Подбор палок для скандинавской ходьбы

                          Как выбрать палки для скандинавской ходьбы Правильно подобранные длина и материал палок для скандинавской ходьбы позволят сделать занятия наиболее эффективными, увлекательными и комфортными….

                        • Палки леки для скандинавской ходьбы

                          Информация составлена на основе личного опыта Комбрига и материалов специальной литературы и лабораторных тестов. Недавно, отправляясь в очередной недельный поход по Альпам, Комбриг пригласил в…

                        Реклама
                        1. Комментариев нет.
                        1. No trackbacks yet.

                        Добавить комментарий

                        Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

                        Логотип WordPress.com

                        Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

                        Фотография Twitter

                        Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

                        Фотография Facebook

                        Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

                        Google+ photo

                        Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

                        Connecting to %s