Главная > Питание > Лучшие палки для скандинавской ходьбы

Лучшие палки для скандинавской ходьбы

Содержание статьи:

Nordic walking Technique — tutorial (видео на тему)

Купила данный коврик по просьбе мамы. Она ходила на сеансы и он очень ей помогал. Она стала лучше ходить, уменьшились боли в коленях и отёки ушли на ногах.
Заказала коврик именно с нефритом, турмалин. [читать далее] ом и фотонами как был в центре здоровья, который она посещала. Через интернет получилось гораздо дешевле! Спасибо за качественный и не дорогой товар.

Кротова Елена о Турманиевом мате с нефритом и фотоно-терапией CGN-1000-2PP BioMat,
Менеджер, Балашиха

Заказала палки. осталась очень довольна. После тяжелого рабочего дня, возвращаюсь домой на палках, а не на общественном транспорте. Отдыхаю и для здоровья полезно. Стала себя чувствовать на 150 % луч. [читать далее] ше )

Белинская Евгения о палках Finpole STAR,
Офисный работник, Коломна

Жизнь продолжает баловать меня подарками.
Вчера заказала в "Целебном Мире" для себя, для внучки, для мужа продукцию. Сегодня уже привезли. Весь товар качественный, все испробовала.
Хочу поблагода. [читать далее] рить команду "Целебного Мира" за ответственное отношение к своей работе. Получила огромное удовольствие от общения с Вами.
Ценю качество,надежность,доброту,честность и открытость в отношениях. Все это нашла у Вас !
Теперь всегда Ваша постоянная покупательница Елена.

Гамова Елена Владимировна,
Москва

Всем доброго дня!
Всё началось с того, что я решил приобрести палочки для ходьбы. В жизни хожу очень мало и то с собакой, остальные расстояния на машине. Друзья посоветовали попробовать скандинавску. [читать далее] ю ходьбу для поддержания физической формы.
Выбор остановил на магазине "ЦелебныйМир", понравился большой выбор палок для скандинавской ходьбы, но и также дополнительных аксессуаров, товаров для здоровья. Грамотные консультанты готовы ответить на любые вопросы и посоветоваться в подборе.
Выбор оказался очень широк, как по разнообразию палочек так и цен, что очень понравилось. Сначала я купил монолитные палочки себе(Exel Nordic PROTrainer 50%). А через некоторое время палочки захотелось и моей жене.
Мы приобрели ей вариант телескопических(KV+ Adula). После оперативной доставки из магазина мы вместе опробовали приобретенный товар, и сразу же получили массу положительных эмоций. Теперь вместе ходим.
Наш возраст близок 30, и могу сказать что данный вид спорта дает очень хорошие физические нагрузки.
Магазин рекомендую!
Из плюсов хотелось бы отметить: Широкий выбор, оперативную доставку, приятную атмосферу, доброжелательных специалистов

В салоне массажного оборудования "ЛОТОС" в Нижнем Новгороде попробовала в действии данный прибор ВСЕГО ОДИН РАЗ. На следующий день сразу приобрела его для домашнего использования, т. к. сразу почувс. [читать далее] твовала в ногах непередаваемую лёгкость, а раньше, при хождении на каблуках ноги постоянно "подкашивались" и было очень тяжело ходить. Долгие годы я мучилась от проблем с ногами и вот теперь нашла решение! Спасибо компании "ЛОТОС" за такие эмоции!

Татьяна, 52 года о Массажере для ног Pro Ultra Tens YS-005-HB ,
Н. Новгород

Покупал через заказ Почтой России у вас скандинавские палки ILLUM-НЕСТ несколько пар,разных цветов..
Не удержался чтобы не написать слова благодарности за качественный товар и оперативную отправку. П. [читать далее] алки "потрясающие". они действительно стали еще лучше в сравнении с прошлой моделью. И совсем не страшно, что они немного дороже. Убедился, что это не просто слова или маркетинг. Они действительно ЛУЧШЕ. Прочней и надежней фиксация колен, темляк поудобнее, а квадратик-отбойнник от снега и грунта очень мило смотрится на конце палки.

В общем спасибо Андрею за грамотную консультацию по телефону и всем за оперативную отправку Почтой

Евгений 38 лет о палках ILLUM-НЕСТ,
Програмист, Дубна

Моя должность обязует меня быть всегда подтянутой, но на высоких каблуках, красивой и что называется всегда быть "в форме" Поэтому ноги за день гудели от усталости, а о правильной диете(для сохранения. [читать далее] фигуры) только мечталось. Узнав об этом уникальном приборе с поясом миостимулятором в комплекте, я не задумываясь его купила. Сразу начала пользоваться.
Реальность превзошла все мои ожидания. Включаю его после работы. Ставлю стопы на прибор и одновременно датчики на тело. Включаю третий режим и смотрю любимую передачу.
Через 10 дней использования ноги стали заметно меньше уставать за день. Кажется и мерзнуть меньше стали. Немного снизился вес и повысился тонус!
и всего за 10 сеансов.
Продолжаю.
Женщины и девушки советую смело для использования. Заказывайте, прибор классный. Аналогов просто нет.

Колчина Ирина о Аппарате Pro Ultra Tens YS-005-HB,
Нахожусь в должности секретаря, Коломна

Купила данный мат примерно полгода назад, чем очень довольна! Эффект от применения получила сразу. Стала легче вставать утром и засыпать вечером. Улучшилась работа кишечника и настроение. На работе го. [читать далее] ворят, что стала спокойнее и лучше выгляжу. Это при том, что иногда по 12 часов работаем, когда отчёты сдаём.
В общем очень рада, что приобрела его и ничуть не жалею о потраченных деньгах, здоровье дороже! Есть здоровье и деньги заработаются.
Отличное качество и очень эффективен!
Рекомендую.

Каргова Светлана о Двухстороннем тепловом коврике BioMat CGN-1000-3D,
бухгалтер, Москва

Месяц назад купил у вас гнутые палочки EXEL Nordic Pro Curve 100% Carbon и вот походов на них месяц решил кратенько поделиться впечатлениями об этой новинка. Сразу скажу, что я не любитель и не мастер. [читать далее] писать отзывы. Делаю это крайне редко и неохотно. Но здесь другой случай, так как палки превзошли все мои ожидания! Действительно нагрузка от них гораздо больше ощущается чем от ходьбы на любых других не гнутых палках. Я сравнивал их на практике в ходьбе. Производитель не обманул. Респект и уважение ему за это. А вам спасибо за грамотную консультацию и быструю доставку.

Николай Фёдоров 34г. EXEL Nordic Pro Curve 100% Carbon,
Системный администратор. Москва

Заказал кровать 3 месяца назад. Доставили на след.день, установили, оформили гарантию, все как положено. Быстро, профессионально. Чувствуется, что работают спецы! Это всегда приятно. Мне в демонстрац. [читать далее] ионный зал ходить некогда, работаю с утра до позднего вечера. Поэтому заказал через сайт Целебныймир.рф и совсем не жалею. Мало того, что выгодал почти 10000 рублей, да еще при установке, обучили как пользоваться и смог полежать первый раз в присутствии установщиков. В общем, сервис на высшем уровне! Через неделю мне позвонили и поинтересовались как дела и все ли устраивает? Я был просто в шоке от такого сервиса. Мы русские люди к такому не привыкли. У нас ведь как купил и завтра про тебя забыли. Но оказывается есть приятные исключения.

Сейчас прошло уже 3 месяца как я пользуюсь кроватью. Результаты как говорится на лицо: сон улучшился заметно, давление стало приходить в норму почти через месяц, сахар пошел на снижение, а про позвоночник и говорить нечего, такая легкость и стройность.
Спасибо огромное за сервис и за качественную продукцию!
Обязательно буду заходить на ваш сайт и рекомендовать вас друзьям. Потому, что с вами приятно иметь дело!
Удачи!

Агеев Николай о кровати Нуга-Бест,
инженер-строитель 54 года. Москва

Только что купили

Купить палки для скандинавской ходьбы в Москве

Выбираете палки для скандинавской ходьбы?

Наш интернет-магазин является экспертом в мире Скандинавских палок!
Мы поможем Вам выбрать палки, которые подойдут именно Вам.

1. Палки для каждого: от новичков до профессиональных спортсменов! За консультацией обращайтесь к нам!
2. Самый широкий диапазон цен
3. Гарантия качества.
4. Мы реальны и существуем не только в интернете.
5. Вы можете получить заказ курьером с быстрой доставкой по Москве, почтой России, или через транспортную компанию.
6.Постоянно весь товар в наличии.
7.Представлены реально лучшие бренды в мире палок
8.Все, что предлагаем вам, ТЕСТИРУЕМ САМИ!

ЗВОНИТЕ ПО ТЕЛ. 8(495)774-24-21

Предлагаем посмотреть видео о Скандинавской ходьбе

ВАМ НУЖЕН ИНСТРУКТОР ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЕ В МОСКВЕ?

ЗВОНИТЕ ПО ТЕЛ, 8(495)774-24-21

Регулярные занятия с новичками по скандинавской ходьбе проводятся по понедельникам и четвергам с 12-14 по адресу: город Москва, м.Теплый стан ул. Профсоюзная д.123а, санаторий Узкое (встречаемся в 12.00 у главного входа под Аркой со стороны ул. Профсоюзная рядом с Палеонтологическим музеем)
Первое занятие по технике для новичков — 550 рублей с человека. Последующие занятия 350 руб. с человека. У инструктора вы можете купить понравившиеся вам палки, предварительно обговорив по телефону или приходите со своими. Модели смотрите на этом сайте.
При себе иметь удобную спортивную одежду и обувь, бутылочку с водой, все это удобно носить в рюкзачке, он представлен на этом сайте.

На занятиях для новичков мы освоим специальную разминку и заминку для скандинавской ходьбы, а также мы научимся технике правильной ходьбы с палками

Приходите! Будет весело и интересно.
Предварительная запись на тренировку обязательна
Телефон для записи 8(495)774-24-21

Шагомеры и гаджеты для скандинавской ходьбы (4)

Здесь вы можете купить палки для скандинавской ходьбы оптом и в розницу, мы работаем в Москве. Быстрая доставка и низкие цены! У нас всегда есть палки для ходьбы со скидкой и по акции

Нужна консультация специалиста по скандинавской ходьбе?
Нажмите кнопку Нужна консультация или позвоните нам

Если Вы хотите БЫСТРОГО СТАРТА в освоении Скандинавской ходьбы?
Вы не хотите повторять ошибки других и топтаться на месте из-за них?
Вы хотите ходить безопасно, эффектно, красиво и главное эффективно?
Вы хотите быстро и безопасно похудеть, сбросить лишний вес?
Может вы просто любите фитнес и циклические занятия на свежем воздухе, а не в душном фитнес-клубе?
Если вы выматываетесь в пробках или в офисе,долго и безуспешно пытаетесь справиться со стрессом и наконец отдохнуть?

Если хотя бы на один из вопросов Вы ответили ДА

ВАМ НУЖНА ПОМОЩЬ ИНСТРУКТОРА ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЕ В МОСКВЕ

Скандинавские палки и как правильно их подобрать?

Качество и комплектация палки значительно влияет на качество скандинавской ходьбы и получаемое от нее удовольствие.
Необходимо обращать внимание на следующие факторы при выборе скандинавских палок.
— Рукоятка должна быть удобна и не натирать голую кисть руки. Хорошая рукоятка сделана из пробкового дерева.
— Палка должна быть легкой и прочной. Палка с содержанием карбона — идеальный выбор.
— Палка должна соответствовать весу. Некоторые палки не могут вынести большой нагрузки. Необходимо проконсультироваться с
оператором для выбора палок.
— Хороший темляк-полуперчатка равномерно распределяет давление руки и не препятствует кровообращению кисти. Ремешок должен плотно
поддерживать руку и такой, чтобы не надо было сжимать рукоятку, — палка должна естественно двигаться с ходоком. Темляк обычно должен
иметь отверстие для большого пальца.
— Твёрдосплавный шип на конце палки добавляет безопасности и срок службы, а резиновый наконечник смягчает удары при движении по
асфальту. Так как резиновые наконечники теряются и стираются, полезно будет купить дополнительный комплект наконечников при покупке
палок. В комплектацию палок обязательно должны входить резиновые наконечники для ходьбы по асфальту, чтобы палка не скользила, не
цокала и не стирался шип. Резиновый наконечник важен для амортизации и сглаживании ударов об асфальт палки при ходьбе.

Чтобы правильно подобрать палки воспользуйтесь одним из 3-х способов:

1. формулой: (рост + подошва в см) * 0,68, значение округлить
2. визуальным определением: возьмитесь за рукоятки, поставив палки наконечниками к пяткам, и пододвиньте локти ближе к телу. Если
сгиб руки образует прямой угол, палки подобраны правильно. Как правило, палки должны быть на 50 см короче роста человека

Внимание! Во всех способах подбора обязательно учитывайте подошву обуви, в которой вы будете заниматься!

Источник: celebniymir.ru

Как правильно выбрать лучшие палки для скандинавской ходьбы

Правильный выбор снаряжения это залог успеха! Есть несколько факторов, которые следует учитывать при выборе данных палок.

Материал изготовления палок очень важный фактор

Сразу стоит заметить, что от качества материала зависит цена. Собственно, в этом нет ничего удивительного, ведь вы наверняка привыкли, что если хочется купить что-то хорошее, то за это придется хорошо заплатить.

Сегодня палки делаются преимущественно из сплавов алюминия, из карбона, либо из сочетания такого материала как стекло волокно и карбон.

Считается, что чем больше в конструкции карбона, тем выше будет цена на товар. Такие изделия отличаются тем, что они довольно прочные, при этом весят немного. Испытаниями доказано, что этот материал по некоторым своим характеристикам выигрывает у особо прочной стали. Учитывая дорогую цену карбона, он используется только в качестве дополнительного материала.

Изделия, в которых дополнительно используется карбон, благодаря своим параметрам, оказывают положительное воздействие на организм человека. Оно заключается что, суставы не получают лишней нагрузки.

Люди, длительное время занимающиеся подобной ходьбой, рекомендуют палки, в которых использован этот материал. Согласно определенным нормам и правилам, чем больше вес человека, тем больше содержание этого вещества должно быть в палках.

Как и всегда советую покупать снаряжение в магазине activizm. которому я доверяю.

Такое снаряжение идеально подойдет для жесткого грунта, потому что хорошо поглощает все вибрации, тем самым не напрягая плечевой пояс. Цена, конечно высокая, но оно того стоит. Думаю, вы сможете найти немного денег для того, чтобы всегда быть в форме.

Что выбрать фиксированные или телескопические палки?

Производятся палки всего двух видов. Первый с определенной длиной, называются фиксированными. Второй которые можно подстроить под рост человека, называются телескопическими.

Лучшие палки для скандинавской ходьбы

Телескопические идеально подойдут для новичков, ведь они не всегда точно знают нужную длину. Важно заметить, что подобный вид часто используется для того, чтобы изменить степень нагрузки.

Палки, с изменяемой длиной могут обладать некоторыми достоинствами и недостатками, естественно. Среди плюсов можно отметить, что пользоваться ими могут несколько людей, у которых разный рост, нельзя обойти стороной и компактность, что может быть важно во время поездки.

Что касается недостатков, то их не так много, но все же они есть. Прежде всего, большой вес и высокая цена. Срок эксплуатации, часто довольно короткий, в отличие от фиксированных. В целом выбор всегда за покупателем.

Выбирать нужно те палки, с которыми заниматься будет удобно. Если есть возможность испробовать сразу два вида, то используйте ее, а потом можно делать выводы. Вы же наверняка хотите заниматься с удовольствием? Значит, не торопитесь с выбором. Подобрать нужно именно то, что подойдет вам.

Длина палок прямо зависит от роста

Этот момент является одним из наиболее важных при выборе палок, которые производятся с интервалом в 5 сантиметров. Вообще, существует специальная таблица, где указан человеческий рост, и соответствующий размер палок. Если это таблицы нет под рукой, то можно воспользоваться специальной формулой для расчетов.

Рост человека умножается на 0,66, а результат округлить. Именно это число, и показывает какой размер палок вам нужен. Многие профессионалы советуют использовать число 0,68 и это отчасти тоже верно. Считается, что коэффициент 0,66 следует использовать людям, у которых имеются некоторые проблемы со здоровьем, либо тем, кто находится в преклонном возрасте.

То есть, все те, кто занимается скандинавской ходьбой для своего здоровья должны в расчетах использовать число 0,66. Люди, которые занимаются профессионально, либо те, у кого нет проблем со здоровьем, используют число 0,68.

У спортсменов и полностью здоровых людей, в локтевом суставе получается прямой угол. У людей в возрасте, а также у тех, кто имеет проблемы со здоровьем, сформированный угол получится чуть-чуть больше.

Когда только данное направление фитнеса зарождалось, использовался коэффициент 0,72. Изначально, данную ходьбу использовали лыжники в качестве тренировок летом. В последние годы расчетная формула периодически изменяется. Почитайте также про 10-ку популярных видов спорта в России .

Лучшие палки для скандинавской ходьбы

Людей, которые начинают увлекаться такой ходьбой становится все больше. Каждый человек по-своему уникален, а потому длину желательно подбирать без формулы, а с помощью профессионального тренера.

Если человек покупает палку самостоятельно, но не имеет возможности их померить, то идеальным вариантом станут телескопические палка, потому что ее можно настроить под любой рост.

Какое-то время можно будет пользоваться телескопической, а когда станет понятно, какая длина вам подходит, можно смело покупать фиксированные.

Все что нужно знать про комплектацию палок

Все палки для подобной ходьбы обладают железным наконечником. Если модель стоит дешево, то наконечник будет стираться очень быстро. Те, которые стоят дороже имеют более качественный наконечник, сделанный из специальной резины.

Подобные наконечники дают возможность передвигаться практически без шума, а также гарантируют хорошее сцепление с любой поверхностью. Если вы планируете заниматься скандинавской ходьбой зимой, то нужно купить соответствующий наконечник. А также позаботиться о правильной обуви .

Ручка должна быть сделана из такого материала, который не будет проскальзывать в руке. Лучший материал пробка. Некоторые ручки делаются из особой резины, которая тоже не проскальзывает, и очень удобна в использовании.

Важно обратить внимание на перчатку. Как правило, она имеет стандартный размер, который подходит на каждую руку. Важно, чтобы ремни на перчатки были хорошего качества, и плотно фиксировали руку, но при этом не давили. Бывают модели с определенным размером перчатки, но они довольно дорогие.

Если вы еще не занимались скандинавской ходьбой, но после прочтения этой статьи такое желание появилось, то можно посмотреть самые разные видео в интернете. Они смогут рассказать очень много об этом виде спорта, который сегодня становится одним из самых распространенных направлений фитнеса. До свидания.

Источник: protvoysport.ru

Скандинавская ходьба: как выбрать палки и освоить технику тренировки

Красным выделены мышцы, на которые приходится основная нагрузка при беге, скандинав-ской ходьбе и катании на велосипеде.

Этот вид спорта позволяет более эффективно и рационально тренировать мышцы. Если при обычной ходьбе нагружаются только ноги, то при нордической работает и верхняя группа мышц мышцы плечевого пояса, спины, шеи, брюшной пресс. Зато позвоночник отдыхает нагрузка с него переходит на палки. Это особенно важно для полных людей, страдающих радикулитом и остеохондрозом, ведь обычно ходьба им не в радость: быстро утомляет, вызывает боли в позвоночнике, в ногах.

Скандинавская ходьба применяется для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Она позволяет также разгрузить суставы ног, снижая амортизационную нагрузку. Особенно такой вид ходьбы хорош для тех, кто страдает артрозом или перенес травмы ног. По сравнению с обычной ходьбой ходьба с палками ускоряет пульс на 1015 ударов в минуту, она более эффективно тренирует сердечно-сосудистую систему.

Также нордическую ходьбу очень пропагандируют пульмонологи. Она полезна для людей с заболеваниями легких способствует их хорошей тренировке и вентиляции. С ее помощью в организме обеспечивается лучший транспорт кислорода.

Изначально нордическая ходьба пропагандировалась как действенный метод похудения. И вправду это, наверное, самый приятный способ избавления от лишних килограммов. По сравнению с обычной ходьбой нордическая более энергозатратная. Согласно исследованиям британского National Health Institute, во время нее женщины тратят на 18% калорий больше, а мужчины на 21%. Расход калорий при ней составляет плюс-минус 350 ккал/час в зависимости от интенсивности тренировок.

Лучшие палки для скандинавской ходьбы

И, наконец, прогулка с палками это просто колоссальное удовольствие. Она приводит к выработке в нашем организме гормонов счастья серотонина и эндорфина, что способствует релаксации организма и активизирует умshy;ственные способности.

Подбираем снаряжение

Палки для нордической ходьбы легкие, их производят из алюминия, углепластика и других композитных материалов. Хотя они очень похожи на лыжные, последние все же не подойдут. Нордические короче, кроме того, они имеют сменный наконечник: для хождения по грунтовым дорожкам, по льду или снегу шип, как на лыжных палках; для асфальта каблук из твердой износоshy;стойкой резины.

Очень важно правильно подобрать длину палок. Если они будут не по размеру, то могут вызвать боли в спине или в коленях, спровоцировать ухудшение осанки.

Длину палок определяют по формуле: рост человека 0,68. То есть при росте 174 см нужны палки длиной 118120 см (174 0,68 = 118,32). Лучше приобрести выдвижные телескопические палки, меняющие длину. Такие подойдут по росту сразу всем членам семьи.

Что касается экипировки, то в спортивных магазинах можно встретить полный комплект начиная от кроссовок и заканчивая шапочкой. Но по большому счету все это лишнее. Нужны только удобные кроссовки.

Осваиваем технику

Технике ходьбы с палками научиться несложно, она совершенно естественная. Все как при обычной ходьбе правая нога идет одновременно с левой рукой, а левая с правой. Только движения более интенсивные. При отталкивании палки упираются в землю под углом в 45. Чем сильнее замах руками, тем шире шаг и больше нагрузка, и наоборот. И последнее о режиме тренировок: чтобы поддержать хорошую форму, достаточно заниматься 23 раза в неделю по 3040 минут.

Источник: http://www.aif.ru

Палки для скандинавской ходьбы

Рейтинг 4.4 из 5. Голосов: 135

Преимущества скандинавской ходьбы.

  • — Скандинавская ходьба — эффективный способ похудения .
  • — Калории расходуются быстрее, чем при беге, за счет подключения к работе мышц торса. Нагрузка на колени и позвоночник при этом значительно уменьшается.
  • — Помогает сохранить форму. Используется профессиональными атлетами для сохранения тонуса в межсезонье.
  • — Снижает уровень холестерина.
  • — Обладает общим оздоровительным эффектом.
  • — Является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов. Улучшает функции дыхания и кровообращения.
  • — Укрепляет опорно-двигательный аппарат — помогает в борьбе с остеопорозом.
  • — Занятия северной ходьбой в любую погоду способствуют закаливанию организма. что повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
  • — Активизирует жировой обмен веществ.
  • — Заниматься можно всей семьей, в компании друзей, со своими четвероногими питомцами в любое время года и при любой погоде.

Как правильно ходить с палками:

  1. В начале тренировки обязательно проводите разминку. Она займет 10-15 минут. Разогревайтесь медленно, постепенно увеличивая скорость.
  2. Во время занятий держите спину прямо, чуть наклоняясь вперед.
  3. Рукоятку палки держите легко, без напряжения.
  4. Движения должны напоминать бег на лыжах: правая рука и левая нога движутся одновременно, а затем – левая рука и правая нога. Движением руки необходимо досылать палку назад за туловище, распрямляя локоть и приоткрывая ладонь (палка удерживается темляком). Верхняя часть тела при этом движется вслед за рукой.
  5. Выносите палку вперед рукояткой, при этом, нижней частью палки совершайте толчок.
  6. При ходьбе, ставя ногу. перекатывайтесь с пятки на носок, отталкиваясь носком от земли.
  7. Темп выбирайте умеренный, чтобы не задыхаться.
  8. Первые занятия должны быть непродолжительными, постепенно увеличивайте время занятий.
  9. Не забывайте в конце занятий делать заминку.

Популярная телепрограмма " Жить здорово" предлагает Вам укрепить здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Известная телеведущая Елена Малышева (профессор, доктор медицинских наук, автор и ведущая программы "Здоровье" на Первом канале) и ее коллеги расскажут Вам о скандинавской ходьбе. Вы узнаете историю ее возникновения, преимущества перед другими видами физической нагрузки. Во всем мире оздоровительной ходьбой со специальными палками, на сегодняшний день занимается около 15 миллионов человек. В России мода на занятия скандинавской ходьбой только начинается. Мы поможем Вам освоить правильную технику скандинавской ходьбы. Хотите быть здоровым? Присоединяйтесь! Почувствуйте радость движения!

Преимущества телескопических палок ILUUM.

Новый бренд ILUUM (Илум) вобрал в себя все самое лучшее из 16-летнего опыта работы одного из самых крупных производителей палок для скандинавской ходьбы в Европе.

  • — Легкие и упругие — такие палки справятся при ходьбе по любому грунту.
  • — Складные (телескопические) палки удобно и просто брать с собой в путешествия, они компактны, легко помещаются в багажник машины, спортивную сумку.
  • — Прочные — сделаны из легкого металлического сплава (алюминий, карбон и композитные материалы) и пластика высокого качества, содержащего карбоновое волокно в своем составе.
  • — Стильные.
  • Идеальное соотношение цены и качества при покупке палок для ходьбы марки ILUUM, дает Вам возможность войти в новый мир спортивного сообщества любителей скандинавской ходьбы легко и комфортно.

Выбирайте правильные палки для финской ходьбы и оздоровительный успех вам обеспечен!

Путь к здоровью.

Рано или поздно, каждый здравомыслящий человек задает себе вопрос. Что я делаю для сохранения своего здоровья? Не у всех есть ответ на этот вопрос, многим он не дает покоя. Важно то, что большинство людей все-таки начинают что-то делать. У каждого свой путь к здоровью. У кого-то, он выстраданный, через боль и потери. У кого-то легкий и радостный, как весенний ветерок. Но то, что движение -это радость жизни, это неоспоримо. Вы наверное видели людей, которые задорно шагают с финскими палками, но только без лыж. Это и есть, так называемая скандинавская ходьба. Скандинавская ходьба, ее еще называют нордическая, финская, северная, норвежская — это достаточно популярный вид спорта, особенно в Канаде и северной Европе. На данный момент в мире таким видом ходьбы занимаются около 15 миллионов человек. В России это направление только начало набирать обороты и во многих городах уже появились свои клубы Нордической ходьбы. Ходьба с палками — это не пустая трата времени, ведь поклонники скандинавской ходьбы утверждают, что с тех пор, как они стали ею заниматься, чувствуют себя намного лучше. И, улучшая свое здоровье, сбрасывают вес. Они уверяют, что она заменяет им бег и плавание и даже теннис. Медики в один голос перечисляют все плюсы занятий скандинавской ходьбой: она развивает все системы организма, улучшает функциональные показатели. обеспечивает меньшую подверженность стрессам.

Главное, должно быть желание почувствовать эту радость движения! Освоить скандинавскую ходьбу — все равно, как заново родиться, помолодеешь лет на десять. Скандинавская ходьба утром дает мощный заряд энергии на весь день, вечерние занятия прогоняют напрочь аппетит! И Вы худеете, это так классно. Не прилагая особых усилий, получая радость от движения, любуясь красотами природы, вдыхая свежий воздух, прощаетесь с ненавистными килограммами! ЗДОРОВО!
Время бесценно, подумайте на что Вы его тратите! Вложите его в свое здоровье, помогите близким, расскажите как Вы достигли таких результатов! Купите себе палки ILUUM, пару хороших кроссовок и трогайтесь в путь!

Наш девиз: палки в руки и вперед! К здоровью!

Лучшие палки для скандинавской ходьбы

Источник: walkingpoles.ru

Главная rarr; Как выбрать палочки для Скандинавской ходьбы? И можно ли использовать для скандинавской ходьбы лыжные или треккинговые палки.

Как выбрать палочки для Скандинавской ходьбы? И можно ли использовать для скандинавской ходьбы лыжные или треккинговые палки.

Скандинавская ходьба один из самых доступных видов спорта. Имеет множество названий: нордическая ходьба, финская ходьба, Nordic walking (нордик вокинг), северная ходьба, иногда ее называют ходьба с лыжными палками.

О ее уникальных свойствах написано множество статей, снята масса видео. Не будем останавливаться на этом подробно. Вкратце можно сказать так: ходьба полезна для всех возрастных групп. Используется как средство оздоровления, нормализации веса и как часть подготовки профессиональных спортсменов.

При этом она доступна, не нужно платить за массу экипировки, за подъемники. Казалось бы, нужна всего пара палок и все. И все так и есть, но есть нюансы. Как же выбрать палки для скандинавской ходьбы? Давайте разберемся.

Лыжные палки (ski poles)

Иногда скандинавскую ходьбу называют ходьбой с лыжными палками. Значит ли это что заниматься ей можно именно с лыжными палками? Ответ да, можно! Если вы придете в магазин то увидите прекрасные лыжные палочки, легкие, гибкие, красивые, зачастую с темляком в виде полуперчатки и цена на такие палочки обычно ниже, чем на палочки для северной ходьбы. Все замечательно, однако при выборе таких палок нужно обратить внимание на следующие факторы:

1. Что лыжные палки подойдут только для зимы и не для всех видов покрытия.

2. Наконечник лыжной палки рассчитан исключительно на снег и при контакте со льдом, а уж тем более с асфальтом или землей, быстро выйдет из строя.

3. Резиновые наконечники от палок для нордик вокинга редко на них подходят.

4. Способ подбора размер палок для езды на лыжах и для нордической ходьбы серьезно отличается. Не получится использовать одни и те же палки для этих разных видов спорта. О том, как подобрать размер палок для нордической ходьбы читайте ниже.

В России скандинавская ходьба только набирает популярность. Зачастую, продавцы в магазинах не понимают отличий между палками для путешествий и палками для финской ходьбы. А отличия весьма серьезны. Палки для треккинга предназначены для путешественников, они незаменимы на горных маршрутах. Они толще, крепче, длинней, имеют большую толщину, рассчитаны на серьезную нагрузку. Треккинговые палки должны выдерживать не только ваш вес, но и вес рюкзака которых одет на вас. При этом они почти всегда складные, обычно складываются в 3 секции, чтобы поместится в рюкзак.Их стандартная толщина для 3-х секционной палки 18-16-14 мм. Длина обычно до 150 см.

Палочка для нордической ходьбы рассчитана только на то, чтобы выдерживать ваш вес, в идеале должна быть упругой и достаточно легкой. Трекинговая палка выдерживает вес человека и рюкзака, тут не до упругости и не до легкости.

Палочки для скандинавской ходьбы (Nordic walking poles, Nordic walking sticks):

Итак, какие же бывают палочки? Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы?

Начнем с самого главного размера. Размер для нордик вокинга подбирается абсолютно не так как для лыж. Чтобы правильно посчитать размер, нужно умножить свой рост на 0,68. Например, если ваш рост 170 см то палочки должны быть 170*0,68= 115,6см. Производители изготавливают палочки с шагом в 5см. Для удобства приводим таблицу с ростом и размерами.

Основные характеристики хороших палочек:

1. Удобная тонкая рукоять

2. Легкий упругий стержень

3. Темляк регулируемой длины, удобно сидящий на руке (в идеале полуперчатка или как его называют в народе капкан)

4. Обязательно наконечники для ходьбы по асфальту.

Этим характеристикам могут соответствовать как складные. так и цельные палочки. Цельные палочки будут удобны тем, кто имеет возможность заниматься не далеко от дома или имеет возможность возить их с собой. При выборе цельных палочек нужно обратить внимание на стержень, у хорошей палочки он упругий, пружинистый. Это качество обеспечивает материал палочки, лучше выбирать палочку из композитных материалов, алюминиевый стержень не пружинит меньше. Пружинистый стержень помогает идти, выбрасывает руку вперед, компенсирует ударную нагрузку. На палочках для нордической ходьбы может быть указан карбоновый индекс, следующего вида CL200 это означает, что 20% материала палочки составляет карбон (углепластик повышенной прочности). CL1000 означает, что палочка на 100% состоит из карбона. Чем выше этот индекс, тем более жесткая и крепкая палочка. Такие палки это дорогое спортивное оборудование профессионального класса для выполнения упражнений с бегом и сериями дополнительных упражнений.

Часто спрашивают, какие палочки лучше складные или монолитные. Со временем дать ответ все труднее, появляется все больше отличных складных палочек и зачастую их качество выше, чем у многих монолитных. Тем более все индивидуально, кому-то модель покажется идеальной, а кто-то на нее и не взглянет. Все познается в практике, стоит попробовать самим, и со временем поймете, что больше подходит именно вам. К безусловным плюсам складных палочек относится их компактность, возможность положить в сумочку или специальный чехол. Так же они универсальны, можно подогнать под нужный рост. Идеальный гостевой вариант, если с вами хотят позаниматься знакомые. Складываются палочки, как правило, в 2 или 3 сложения. Хотя стали появляться модели и с большим количеством сложений. Стоит помнить, что чем проще конструкция, тем она надежнее.

Телескопические палочки, так же делаются из алюминия или композитных материалов. Если палочки композитные, то они практически аналогичны целиковым, их стержень пружинит. При выборе алюминиевых следует обратить внимание на наличие системы антишок. Это означает, что в один из суставов палочки вмонтированы пружины, которые исполняют роль амортизаторов. Они работают как упругий, композитный стержень в монолитных палочках, создают комфорт при ходьбе и компенсируют ударную нагрузку. При ходьбе, палочки с антишоком, могут быть немного шумнее постукивать, это работа пружинок. Но однозначно с антишоком лучше, чем без него.

Теперь о наконечниках — резиновый наконечник это вещь незаменимая. Ходить без него по асфальту не только не удобно, но и губит ельно для твердого наконечника палочки. Если палочка плохо пружинит, мягкий наконечник может значительно улучшить ее амортизацию. Наконечники обязательно должны быть в комплекте с палочками. Наконечников обычно хватает на сезон. Но в сложных условиях, с высокой интенсивностью нагрузки их может хватить на один серьезный поход. К счастью, наконечники можно приобретать отдельно.

Несмотря на кажущуюся простоту этого вида спорта, рекомендуем первые занятия необходимо проходить с инструктором, чтобы освоить правильную технику и получить максимальную пользу.

Гарантия возврата денег

В течении двух недель после покупки, если вас что-то не устроило, мы без разговоров и волокиты вернем Вам деньги.

Напрямую от производителя

Мы закупаем нашу продукцию напрямую у производителя, поэтому наши цены ниже и всегда гарантировано качество.

Источник: http://www.zunzun.ru

Снаряжение для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба (Nordic Walking) не требует какого-либо сложного снаряжения. Однако, несмотря на свою экономичность, с точки зрения снаряжения, – это достаточно эффективный способ укрепления здоровья. В статье «Техника скандинавской ходьбы» говорилось об этом.

Посетители сайта в своих запросах спрашивают о снаряжении, необходимом для занятий этим видом ходьбы. Для этого вполне достаточно иметь специальные палки, которые еще называют «нордиками», удобную обувь и одежду. Сразу оговорюсь, что промышленность не выпускает одежду и обувь специально для этой разновидности ходьбы. Однако их неправильный выбор может повлиять на эффективность ходьбы. Поэтому я приведу некоторые рекомендации по выбору обуви и одежды и больше внимания уделю основной части экипировки – палкам для ходьбы.

Обувь и одежда

Обувь. Большинство занятий обычно проходит в парках, где может быть разнообразный ландшафт (равнинный, холмистый), асфальт, грунт или трава. Обувь не должна ограничивать движение. Избегайте обуви с жесткой подошвой. Рекомендуется выбирать удобную и гибкую обувь с хорошим сцеплением с дорогой. Конечно, в этом случае отлично подойдут кроссовки.

Одежда. Рекомендуется легкая одежда, подходящая для конкретных погодных условий. Лучше надеть несколько слоев легкой одежды, чем тяжелой и толстой. В холодную и влажную погоду можно надеть непромокаемую куртку и легкие перчатки. Не следует надевать хлопковые футболки, носки и джинсы, которые быстро увлажняются и становятся липкими и тяжелыми.

Палки для скандинавской ходьбы

Рассчитать длину палок очень просто. Необходимо умножить ваш рост в сантиметрах на коэффициент 0,68, а затем округлить вверх или вниз до ближайших 5 см. Например, если ваш рост составляет 168 см х 0,68 = 114 см, выберите палки длиной 115 см.

В таблице приведены рекомендуемые длины палок для вашего роста с увеличением шага 5 см.

При покупке палок убедитесь, что вы правильно выбрали палки нужной длины, соответствующей вашему росту. Неправильный выбор палок может повлиять на эффективность техники ходьбы, а при длительном применении может привести к травме.

Если зимой вы катаетесь на лыжах, то можете сравнить. Ваши лыжные палки длиннее скандинавских на 25-30 см. К тому же большое кольцо внизу и наконечник сконструированы для снежного покрова.

На что обратить внимание при покупке палок?

Палки, по сути, являются основным снаряжением для ходьбы.Они состоят из древка, ручки, темляка и наконечника.

Древко изготавливается из различных материалов. Это могут быть алюминиевые сплавы, карбон (углеродное волокно) или композиты из стекло- и углеродного волокна. Палки для ходьбы должно быть легкими и прочными, жесткими и безопасными, не должно быть вибрации. Важно, чтобы палки обеспечивали тихую работу, гашение ударов и вибрации, долговечность, прочность, жесткость и общее качество. Покупка палок низкого качества может в конечном итоге быть очень дорогостоящим в случае их поломок и связанными с ними травмами.

Само древко может быть телескопическим (складным) или фиксированной длины (монолитные). Существуют определенные споры по поводу того, какие из них лучше. Однако необходимо помнить, что в магазинах можно встретить как высоко-, так и низкокачественные палки обеих моделей. Выбирать вам.

Складные модели. В основном это бюджетные модели, стоят они дешевле палок фиксированной длины. Изготавливают их из алюминиевых сплавов. Для «смягчения» алюминиевого древка в некоторых моделях производители встраивают специальную систему «Антишок». В данном случае внутри палки находится пружина, которая играет роль амортизатора и компенсирует ударную нагрузку.

Лучшие палки для скандинавской ходьбы

Если вам нравятся именно складные палки, то можно купить модели с композитно-карбоновым древком. Есть и такие. Стоят они, конечно, не дешево. Как пример, можно назвать палки Exel-traveler.

Преимущество складных моделей в том, что они легко настраиваются под рост любого члена семьи, могут «расти» вместе с растущим пользователем и к тому же палки в сложенном виде помещаются в специальный чехол и более удобны для путешествий.

Недостатки: фиксаторы могут сломаться при попадании песка или воды, замерзают зимой или неожиданно складываются, может появиться дребезг и вибрация. Опытные инструкторы не рекомендуют выбирать складные модели. Причем обратите внимание на то, что среди палок более высокого класса нет складных моделей.

Палки фиксированной длины(монолитные) более безопасны, надежны, легче, прочнее и гораздо удобней . Преимущество цельных палок является то, что они просты и не имеют движущихся частей. Древко может быть из алюминиевого сплава или углепластика с различным карбоновым индексом.

В отличие от металлических палок карбоновые пружинят сами по себе. Процент карбона (карбоновый индекс) в составе материала, из которого изготовлены палки, может быть от 10 до 100% (CL100-CL1000). Чем больше карбона, тем легче и прочней палки. Конечно, от этого зависит и цена. Поскольку качество имеет большое значение, не стоит рассматривать слишком дешевые модели. Для начинающих вполне подойдут палки с карбоновым индексом 20 и 30% (CL200 или CL300). Можно и с большим индексом, но для новичков они могут показаться жестковатыми. Причем необходимо помнить, что палки разных производителей с одинаковым карбоновым индексом, могут отличаться друг от друга по упругости.

При покупке обязательно обратите внимание на рукоятки палок и темляк.

Ручки. В моделях средней ценовой категории ручки либо прорезиненные, либо сделаны из материала, имитирующего натуральную пробку. Разница в материале не принципиальна. Главное, чтобы ручка была тонкой и удобно помещалась в руке, не скользила и не натирала ладонь.

Темляк представляет собой крепление для фиксации кистей рук. Это не просто ремни, как на обычных лыжных палках, а более сложная система обвязки, представляющая собой своего рода перчатки без пальцев. Такая конструкция темляка называется «капкан». Темляк позволяет при ходьбе освобождать палку в конце каждого удара. Он должен быть удобным и плотно прилегать к палке. Ваши руки должны быть слегка открыты и расслабленны. Вы должны позволять палкам свободно держаться на запястьях ремнями, не сжимайте палки плотно, а только купируйте их в руках. Темляки могут иметь пометки «левый» и «правый», а также ремешки для регулировки. В самых дешевых моделях они регулируются на любую руку. Хороший темляк имеет размер от S до L и систему быстрого отсоединения (QLS). Не снимая перчатки, вы можете за секунду отсоединить палки, ответить на телефонный звонок, сделать удачный снимок, попить, сходить в туалет и т.д. Чтобы правильно подобрать темляк, измерьте окружность ладони, как показано на картинке слева. Если длина окружности составляет от 12 до 20 см, то выбирайте темляк, размером (5-8), а от 20-30 см размером (9-12).

Наконечники. На конце скандинавской палки имеется наконечник (коготь, шип) из прочного карбида вольфрама. Его можно смело втыкать в почву, грунт и песок, он не будет проскальзывать и застревать. Кроме того, в комплект более качественных палок могут входить специальные съемные металлические наконечники различной конфигурации для разных поверхностей. Есть также наконечники для льда и снега. Наличие дополнительных наконечников в комплекте, естественно повышает цену палок. Причем надо иметь в виду, что на более дорогих моделях палок, наконечники можно сменять, а на дешевых – не всегда. Это очень важно знать при покупке палок, так как металлические наконечники из прочных сплавов тоже не вечны – они стираются, и сточившийся шип начнет проскальзывать. Поэтому дешевые палки, у которых шипы не заменяются, придется выбрасывать из-за их проскальзывания при ходьбе.

Для ходьбы по асфальту надевают специальные резиновые наконечники (сапожки). Они должны входить в комплект. Пластмассовые намного хуже. Все наконечники заменяемы. Наконечники достаточно быстро стираются при ходьбе по асфальту. Поэтому надо иметь запасные сапожки, а это дополнительные деньги. Даже, если вы покупаете дорогие палки, запаситесь дополнительными резиновыми наконечниками.

Можно ли пользоваться палками, используемыми в других видах спорта? Многие задают подобный вопрос. К сожалению, продавцы-консультанты в спортивных магазинах, чаще по незнанию, а иногда умышленно, чтобы продать товар, предлагают лыжные и треккинговые палки для скандинавской ходьбы. Поэтому мы должны знать, чем отличаются эти палки от нордиков и быть готовы к встрече с подобными продавцами.

Начнем с лыжных палок. Основными производителями палок для скандинавской ходьбы являются европейские фирмы. Они обычно выпускают палки для лыж и скандинавской ходьбы. Иногда их внешне почти трудно различить. Общими для них являются материалы, из которых они изготовлены, тонкая ручка, иногда в комплект лыжных палок входит темляк, покраска даже может быть одинаковой, но основным отличиемявляется наконечник. На лыжных палках коготь (шип) сделан из более мягкого металла и рассчитан на снежный покров. Он не выдерживает долгую ходьбу по твердой поверхности (грунт и даже лед), стачивается и начинает проскальзывать. Другим естественным недостатком лыжных палок является отсутствие в их комплекте резиновых наконечников для ходьбы по асфальту. Даже при покупке дополнительных резиновых наконечников, их невозможно надеть на конец лыжной палки. Поэтому лыжные палки одного класса с палками для скандинавской ходьбы несколько дешевле.

Итак, лыжные палки на первое время можно использовать только при ходьбе в зимнее время по снежным тропинкам. При этом не забывайте, что длина палок для скандинавской ходьбы существенно короче лыжных.

Часто вместо палок для Скандинавской ходьбы продавцы предлагают треккинговые палки. Внешне они похожи, но разница принципиальная. Палки для треккинга (пешеходного туризма) нужны путешественникам. Они толще, крепче, длиннее и рассчитаны на серьезную нагрузку, то есть должны выдержать вес человека и рюкзака. Ручки таких палок шире скандинавских с каемками для пальцев, а петля не фиксирует кисть руки, чтобы путешественник во время спуска или подъема в гору не получил травм. Эти палки имеют три сложения. Их можно легко убрать в рюкзак. Как и горнолыжные они изготавливаются из металла, который не гнется, поэтому при отталкивании удар не гасится, а переходит в суставы рук. Они тяжелее нордиков.

Отсюда вывод: нельзя пользоваться лыжными (с учетом оговорки, сделанной выше) и треккинговыми палками для скандинавской ходьбы.

К сожалению, наши предприятия спортивной промышленности не выпускают палки для Скандинавской ходьбы. Однако, несмотря на это, в спортивных магазинах их выбор достаточно широкий. Как и в любом виде спорта у вас больше шансов для достижения оптимальных результатов, если вы используете качественное снаряжение. Ряд моделей от различных производителей доступны на мировом рынке: они различаются по качеству, цене и стилю.

Ведущими производителями спортивного инвентаря для Скандинавской ходьбы являются финские компании Exel и Karhu . немецкая Leki . австрийская Komperdell . итальянская Gabel и норвежская Swix . В последнее время в продаже также появились палки китайского производства с известным «качеством» и дешевизной. Остерегайтесь неизвестных «брендов» и уцененных палок для ходьбы.

Перечислю ниже самые популярные марки палок для Скандинавской ходьбы, чтобы помочь вам в их выборе.

Лучшие палки для скандинавской ходьбы

Exel является финской компанией. Она были основателем Международной федерации северной ходьбы (International Nordic Walking Federation – INWF). Имея более чем 20-летний опыт в производстве и разработке высококачественных палок из углеродных композиционных материалов, Exel является ведущим производителем высококачественных палок для ходьбы, а также разных инновационных продуктов, запчастей и аксессуаров. Эти палки из углеродного волокна имеют малый вес, эргономичный дизайн и их древки поставляются с пожизненной гарантией.

Leki является немецким производителем, который предоставляет широкий спектр палок для нордической ходьбы, которые подходят как для начинающих ходоков, так и опытных. Скандинавская ходьба является одной из самых популярных фитнес-упражнений в Германии и Leki производит инновационные палки, которые совершенствуются на основании опыта стран Северной Европы. Их регулируемые палки идеально подходят для начинающих и опытных ходоков, так как они сами могут настроить их в зависимости от роста, условий местности и улучшения техники ходьбы.

Gabel итальянская компания, представляющая диапазон палок предназначенных для удовлетворения разных предпочтений. Они производят палки регулируемой и фиксированной длины с самыми мягкими и удобными ремнями.

Karhu является финским производителем палок для ходьбы. Они концентрируются на палках фиксированной длины, неотъемлемой частью которых являются ремешки.

Komperdell австрийская компания, выпускающая широкий диапазон палок для скандинавской ходьбы. Nordic Walking настолько популярен в Австрии, что выпускаются журналы, направленные исключительно на энтузиастов Nordic Walking.

Swix норвежская компания. Один из первых производителей одежды и палок для беговых лыж. Swix делает одни из самых легких палок для ходьбы.

Основными критериями при покупке палок являются:

  • выбор палок известных производителей;
  • содержание углеродного волокна в материале древка (это прочность, малый вес, жесткость и гибкость. Чем выше карбоновый индекс, тем дороже палки.);
  • эргономичный дизайн (темляк и ремни крепления);
  • технические спецификации (наличие резиновых лап и металлических наконечников);
  • характер гарантии продукта;
  • соотношение цены и качества.

Следует избегать покупки палок, которые:

  • продают со скидкой или через непроверенные интернет-магазины (часто при покупке через Интернет присылают палки не для скандинавской ходьбы). Лично у меня положительный опыт покупки сложился с интернет-магазином https://nordicstick.ru. поэтому я с полным основанием могу его вам посоветовать;
  • предназначены для трекинга или горнолыжного спорта;
  • не имеют резиновых наконечников;
  • находятся в упаковке и в магазине не разрешают их распаковывать;
  • имеют пластиковые ручки;
  • тяжелые, неуклюжие и чрезмерно вибрируют во время использования;
  • имеют гарантию менее одного года.
Читайте еще по теме Скандинавская ходьба:

Не забудьте поделиться статьей в социальных сетях!

Здравствуйте,Сергей! В поисках палок для скандинавской ходьбы наткнулась на вашу статью! Большое спасибо, очень актуально для меня.Я из Новосибирска,подскажите где можно купить у нас, либо проверенные интернет-магазины.И еще большая просьба:посоветуйте удобную обувь на сейчас.У меня проблема с позвоночником, хочу уверенно себя чувствовать. Заранее СПАСИБО.

Благодарю, Ольга, за комментарий. В принципе подойдет любая удобная обувь с мягкой подошвой, без каблука и с хорошим сцеплением с дорогой. Обувь не должна ограничивать движение. Для тренировок в холодное время года лучше подходят кроссовки с более выраженным протектором и с верхом из синтетической кожи или мембранного материала Gore-tex (она не промокает, теплая и удобная). Зимой в кроссовки можно надеть согревающие носки с добавлением овечьей или верблюжьей шерсти. Адрес я пришлю на e-mail. Здоровья Вам, Ольга.

Доброго здоровья Сергей. Искала в интернете палки для хотьбы и наткнулась на Ваш сайт.Огромное Вам спасибо.Получила очень подробную информацию.Пришлите пожалуйста адреса магазинов.
С уважением Светлана.

Уважаемый Сергей! Мне 75 лет. Я купила палки после травмы позвоночника по совету врача. Ходила с палками с большим удовольствием, но потеряла один сапожок. Хотела заказать, но заказывала книги в ozon.ru и включила в доставку новые палки (по цене как 2 сапожка). Палки такие же, карбоновые. Но сапожки на них оказались совсем другой формы (на сайте у них видно не отчетливо). Они выше и мягче, у них при основании три отверстия. Как будто нога в башмачке встала на носочек :). Если они надеты на шип правильно (носком назад), то шип выходит сквозь резину и при ходьбе иногда задевает за асфальт. Так они были надеты при доставке. А если их перевернуть носком вперед, то получается, что они лучше пружинят при ходьбе. Но ведь это неправильно? Как их правильно надевать? Или это просто неправильные башмачки?
С уважением.
Маргарита.

Уважаемая Маргарита! Извините, не знаю вашего отчества. Я посмотрел на ozon.ru палки, которые они продают. У вас, видимо, палки с косыми металлическими наконечниками. Башмачки действительно необходимо надевать носком назад, но, если правильно надевать башмачки (при этой конструкции шипа и башмачка), то шип будет прокалывать резину и выходить наружу. Так, что эти башмачки не совсем удачны по конструкции. Видимо, вам придется неправильно надевать башмачки (носком вперед) и ходить до их износа. При покупке новых башмачков имейте в виду, что шипы на палках бывают двух видов: косые и прямые. Поэтому и башмачки для них разные. Они не подходят друг для друга. Всего вам доброго и приятной ходьбы.

Спасибо за такой быстрый ответ. Очень приятно, когда встречаются такие отзывчивые люди. Всего Вам доброго.

Доброго времени суток. Сергей, Большое Вам спасибо за интересную информацию. Я с удовольствием занимаюсь скандинавской ходьбой уже два года. Но вот на один вопрос ответа найти не могу: обязателен ли темляк на палках для скандинавской ходьбы. Просмотрела множество роликов, в том числе, питерцев ( как известно, именно там начиналась российская скандинавская ходьба, если можно так выразиться), и далеко не всегда крепление это темляк. Очень прошу написать Ваше мнение по этому вопросу. Заранее благодарна.

Благодарю, Ирина, за комментарий. На недорогих и старых моделях палок до сих пор вместо темляков встречаются обычные лыжные обвязки. При правильной технике ходьбы кисть руки, находящейся в крайнем заднем положении, должна быть «открытой». Палка в этом случае становится свободной и удерживается с помощью темляка. Обычные обвязки или простые дешевые темляки, которые одеваются на любую руку, не обеспечивают точность движения палок. При возвращении палки в ладонь возникают некоторые неудобства. Более качественные модели темляков подгоняются под конкретные руки и обеспечивают идеальное сцепление с палками и увеличивают точность движений. Рекомендую приобрести мою книгу. Всего вам доброго, Ирина.

Здравствуйте, Сергей! Очень рада, что попала на ваш сайт. Все выписала, какие нужны палки. Я живу в Смоленске, обошла все спортивные магазины, палок не то что хороших, даже о плохих не слышали. Очень прошу дайте адрес интернет-магазина. Заранее благодарю.

Здравствуйте, Сергей! Огромное спасибо за статью! Очень нужная и познавательна. Если можете, сообщите, где можно купить палки? Я живу в Волгограде. Большое Вам спасибо!

сергей! прочла вашу статью- спасибо огромное. если бы пораньше прочесть. привезла из Калининграда палки и так радовалась!! но, кажется, они не то,что надо!( складные. без лапок, правда есть пластм насадки для песка, крепление на руки- лента как на лыжи с регулировкой, кончик палки амортизирует) прочитала и посмотрела у вас- наверное, это походныевот и я ( как все) прошу адрес ,где настоящие купить. продавцы ничего не знают и нам не могут помочь.А с моими палками ходить без ущерба сколько можно?

Доброго времени суток, Лариса! Благодарю вас за комментарий. С вашими палками ходить можно, но не по асфальту (лучше по грунтовой дороге). Адреса я вам выслал. Успехов вам.

Сергей, здравствуйте. Помогите пожалуйста. Мой рост 183 см, а рост моей супруги 168 см. Если я правильно понял нам нужны палочки высотой 125 и 115 см соответственно.
Если вас не затруднит можете отправить нам адреса надежных интернет магазинов где можно приобрести палочки, и какой материал палочек выбрать. Заранее благодарен Вам.

С уважением,
Николай.

Доброго времени суток, Николай! Да, расчеты высоты палок вы провели правильно. Лучшим материалом для палок является карбон. Адреса интернет-магазинов я вам пришлю на ваш e-mail. Успехов вам в освоении скандинавской ходьбы.

Прекрасные статьи по скандинавской ходьбе! Спасибо, Сергей! Предельно ясно и как подбирать палки, и как подготовиться к ходьбе, и как делать разминку, и даже как питаться и пить до и после занятий. Я начала заниматься с тренером. В большом восторге. Хотелось бы приобрести свои палки. Но тренер предлагает палки либо Poletaeva, либо Twigo. У Вас в статье их не указано. Те, что рекомендуете Вы, не могу найти. Можете что-то сказать о палках, предлагаемых нашим тренером, либо написать адреса, по которым можно заказать рекомендуемые Вами палки? (живу в ЯНАО).

Доброго времени суток, Ольга! В последние годы появилось очень много разных производителей палок для ходьбы. Причем качество палок неплохое. Так, что для начинающих не обязательно искать дорогие палки известных производителей. Из двух видов палок, предлагаемых тренером, вероятно, лучше выбрать монолитные карбоновые палки Poletaeva (Россия-Прибалтика), чем телескопические Twigo (Литва). Приятно ходьбы вам, Ольга.

Сергей, спасибо за ответ. Я почитала описание разных палок, отзывы. И хотелось бы приобрести монолитные карбоновые палки фирмы Leki (с содержанием карбона 50 60%). Но в интернет-магазинах, на которые выдает ссылки интернет, не могу таких найти. Можете дать адреса, по которым я смогла бы заказать такие палки? Заранее спасибо.

Здравствуйте Сергей,более 6 месяцев отходил с трекинговыми палочками, считал, что нет большого отличия. Когда они стали у меня складываться, решил поискать,что же надо взять получше. Наткнулся на Вашу статью, спасибо на многое глаза открылись сейчас буду брать палки фиксированной длины. Попутно попались на глаза шведские палки с сопротивлением на сжатие от 4 до 6 кг. Хотел бы получить Ваше мнение на эти модели- насколько оправдано их использование новичками?

Благодарю вас, Игорь, за комментарий. Вы, видимо, имеете в виду шведские палки BungyPump. Да, они сильно отличаются от классических палок для ходьбы. Это запатентованная шведами модель с амортизатором, имеющая ход в 20 см. За счет амортизатора создается дополнительное сопротивление в 4-6 кг в зависимости от модели. Думаю, для начинающих целесообразней пользоваться классическими палками фиксированной длины с 10-30% карбона. Всего вам доброго, Игорь.

Сергей, здравствуйте! Спасибо за статью! Очень нужная и полезная информация. Подскажите, пожалуйста, адреса в Иркутске или интернет-адреса, где начинающему заниматься скандинавской ходьбой можно приобрести палки с оптимальным соотношением цена-качество (не дороже 4000 руб.). Заранее благодарю за ответ.

Здравствуйте, Ольга! Палки Ergoforce E673 выпускают из двух видов материала: алюминиевого сплава и высокопрочного синтетического материала (углепластика). Если у вас палки из углепластика, это неплохо, а из алюминия даже при наличии системы Антишок не здорово. Не буду здесь заново расписывать достоинства и недостатки палок фиксированной длины и телескопических палок. Об этом вы,видимо, уже читали на сайте. Для повседневного использования все-таки, на мой взгляд, лучше палки фиксированной длины. А телескопические лучше использовать при поездках за город, в отпуск и т.д. Всего вам доброго.

Сергей! Изучила вашу статью. Собираемся приобрести 3 комплекта фирменных цельных карбоновых палок для всей семьи. Посоветуйте, может дешевле купить палки в самой Норвегии муж едет туда этой весной. И сколько примерно они могут там стоить? Спасибо.

Здравствуйте, Сергей. Вы советовали в статье интернет-магазин, мне тоже он нравится, но сейчас они торгуют только одной малоизвестной фирмой NordicStep, вы можете что-то про неё сказать? Выбираю там между Ultra Carbon (50% карбона) и Avanta (алюминий с c антишоком), обе модели телескопические. Что по-вашему лучше для любительского хождения по асфальту?
Заранее спасибо.

Благодарю вас за комментарий. Это высококачественные палки финской компании NordicStep. Я бы выбрал Ultra Carbon.

Уже второй день хожу с палками. Не совсем понимаю, как должен быть ориентирован резиновый башмачок. У меня, когда ориентация носком вперед, сцепление лучше, чем, когда носком назад. Протектор имеет рисунок зад- -перед, когда башмачок повернут мыском вперед,это похоже на рисунок протектора колес автомобиля, когда они ориентированы правильно. Можете прокомментировать?

Здравствуйте, Сергей! Спасибо огромное за столь исчерпывающую и интересную информацию.Но у меня одна проблема при установке высоты палки я случайно полностью вытащила (в месте фиксации) нижнюю часть палки и теперь палка не фиксируется. Если возможно, то помогите советом. Неужели придется покупать новые палки?

Илья, носок сапожка должен быть направлен строго в противоположную сторону движения.

Галина, фиксация любого колена палки производится путем ее поворота по часовой стрелке до упора. Так, что ничего покупать не надо: вставьте соответствующее колено палки на место и заверните его.

Спасибо за ответ, Сергей!
Разобрался на третий день с сапожком. Выяснилось, что длина палок была мне великовата. У меня рост 182 в идеальном состоянии, то есть при полностью расправленных плечах и вытянутом по струнке, а обычно, конечно, чуть меньше. Поэтому я установил себе длину палок, как на засечках 120 см. Но потом я экспериментальным путем установил их на длину 110 115 см. Ходить стало комфортно, удобно и сразу почувствовал работу мышц тела. Затем мне пришло в голову измерить длину палок обычным сантиметром, оказалось, что с учетом башмачка длина моих палок при настройке 110-115, равна 120 см. А 110-115 это наверное указано для палок без башмачка. Вот так решилась моя дилемма.
Спасибо вас еще раз за ответ!
Скандинавская ходьба это здорово!

Ну, и прекрасно, Илья. Здоровья и успехов вам.

Здравствуйте,Сергей.Нет ли у вас случайно адреса производителя палок в Ленобласти?Заранее благодарен.

Михаил, в Санкт-Петербурге есть Научно-технический концерн ООО Экотен. Он занимается выпуском различной ортопедической продукции, а также телескопических палок для ходьбы. Просто наберите в поисковике Экотен и выйдите на их официальный сайт. Вся информация там есть. Всего вам доброго, Михаил.

Сергей,здравствуйте! Огромное спасибо за статью.Подскажите,пожалуйста,магазины проверенные где можно заказать палки для скандинавской ходьбы. Присмотрела “Палки CMD Sport Carbon фиксированной длины”, 50% карбона или Палки NordicStep Carbon Fix фиксированной длины. Какие выбрать и подойдут ли для начинающих. Живу в Краснодаре. Заранее,спасибо!

Добрый день, Сергей! Прочитал большинство комментариев. Присоединяюсь полностью ко всем похвалам в Ваш адрес.Среди свалки ненужной и не достоверной информации интернета, Ваша статья, как бриллиант чистой воды. Коротко, но исчерпывающе. И,конечно, буду банален в просьбе выслать адреса московских магазинов, где меня, возможно, не обманут или где можно эти палки пощупать. Если возможно, ответьте, пожалуйста, пораньше ,чтобы успеть порадовать себя до нового года.
Огромное спасибо. Яков.

Яков, признателен Вам за теплые слова в адрес сайта. Письмо я вам выслал. Успехов и здоровья Вам.

Добрый день, Сергей! Очень рада, что есть такой сайт и ВЫ! Очень познавательная и конкретная информация. Огромное Вам спасибо! Мой муж бывший спортсмен. Каждое утро у него начиналось с пробежки (10-15км). После того как врачи запретили ему бегать (проблемы с голеностопными суставами) он набрал лишний вес, при росте 185 вес 130кг. Утренние тренировки продолжает, но без бега результата нет. Узнали, что можно бег заменить скандинавской ходьбой, муж воспрял духом. В интернете много информации, но не знаешь на кого нарвёшься. Не могли бы Вы выслать адреса магазинов в Москве, где он смог бы подобрать для себя палки для ходьбы, подержать в руках, примерить. Нужны ли специальные палки для большого веса? У нас появилась надежда. Спасибо Вам большое. Ждём с нетерпением ответ.

Лана, благодарю Вас за комментарий. Да, действительно скандинавская ходьба может помочь сбросить лишний вес при соблюдении основных принципов: систематичности, постепенности и адекватности нагрузок. Палки Вашему мужу желательно покупать монолитные, потому что телескопические палки во время интенсивного нажатия могут сложиться и привести к серьезным травмам. Адреса магазинов и другую информацию я выслал на почту. Всего доброго.

Сергей, большое спасибо за ответ, будут вопросы, обращусь к вам. Обязательно куплю палки себе, так как всегда все делаем вместе с мужем

Большое спасибо за статью, очень помогла мне сориетироваться!
Выбираю палки для совсем пожилой женщины, которая не занималась скандинавской ходьбой, но очень хочет попробовать.

Подскажите, какую модель лучше выбрать:
NordicStep Carbon Fix фиксированной длины;
NordicStep Ultra Carbon;
KV+ FUN / VENTO 20% carbon.

Первая модель отличается от второй нерегулируемой длиной (думаю, фиксированная длина вполне устроит), но почему-то большим весом. Мне кажется, для пожилой женщины надо полегче,правильно?

Последняя весит столько же, как NordicStep Carbon Fix.

Или такая разница в весе (250-350) вообще не важна?

Юлия, если Вы выбираете палки для пожилой женщины, то обязательно они должны быть фиксированной длины. Это связано с тем, что складные (телескопические) палки в силу разных причин могут неожиданно сложиться во время ходьбы, что может привести к серьезным травмам. И конечно желательно покупать палки с содержанием карбона не менее 10% (для начинающих это достаточно). Чем больше карбона, тем они легче и прочнее, но и дороже. Выбор за Вами, Вы распоряжаетесь своим кошельком. Не покупайте алюминиевые палки. Они и тяжелые, и вредны для суставов рук. Всего Вам доброго.

Сергей, спасибо вам большое за оперативный ответ!
Тогда из выбранных остаются две модели:

– NordicStep Carbon Fix;
– KV+ FUN / VENTO 20% carbon.

Они обе фиксированной длины. Взять те, где больше карбона? Это NordicStep, там 50% карбона и они почему-то даже дешевле, чем KV+, где 20% карбона. Или марка KV+ лучше? По цене меня устраивают обе.

Добрый вечер, Юлия! Я бы порекомендовал Вам приобрести NordicStep Carbon Fix. Это относительно недорогие палки финского производителя. Это легкие и прочные палки. Однако при эксплуатации палок необходимо помнить, что все карбоновые палки не выдерживают бокового удара и ломаются. Удачи и здоровья Вам и вашей маме.

2011-2017 Блог Сергея Айдинова | КОПИРОВАНИЕ КОНТЕНТА ЗАПРЕЩЕНО | Владелец сайта запрещает копировать контент и использовать e-mail адреса, находящиеся на сайте, для нелицензионных массовых рассылок (СПАМа) и занесения их в различные базы данных. Нарушители будут привлекаться к ответственности в соответствии со ст. 272 УК РФ "Неправомерный доступ к компьютерной информации". Zdorovie-muzhchiny.ru — Сайт о здоровом образе жизни мужчин

Спасибо за отзыв

Ваш отзыв получен и отправлен администратору.

Источник: zdorovie-muzhchiny.ru

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Северная, финская, норвежская, нордическая и скандинавская это все названия спортивной ходьбы с палками, которую придумали лыжники, страдающие из-за отсутствия возможности тренироваться в летнее время года. Как вы уже поняли главной отличительной чертой таких тренировок является использование специальных палок нордиков, благодаря которым в процессе занятий напрягается не только нижняя часть туловища, но и верхняя.

Скандинавская ходьба с палками, польза которой была доказана еще в 80-х годах, популярна сегодня, так как она оказывает благоприятный эффект на организм человека. Причем заниматься таким видом спорта можно в любом возрасте. Занятия скандинавской ходьбой рекомендуются пенсионерам и людям с заболеваниями дыхательных путей, при остеохондрозе, остеопорозе и артрозе. Серьезных противопоказаний к тренировкам нет, но если вы перенесли операцию или страдаете от хронических или инфекционных заболеваний лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Перед началом занятий необходимо приобрести нордики. Чтобы выбрать лучшие палки для ходьбы необходимо придерживаться нескольким рекомендациям.

Выбираем длину палок для ходьбы

Длина палок для скандинавской ходьбы это один из важнейших параметров. Дело в том, что слишком короткие или длинные нордики нельзя использовать в ходе тренировок, поэтому важно правильно рассчитать их длину перед покупкой.

Существует простая формула рост человека умножается на коэффициент 0,66, а полученная величина округляется в большую сторону, так как спортивные палки изготавливаются с интервалом в 5 см. Специалисты рекомендуют умножать на 0,68 это тоже правильно. Дело в том, что длина палок может зависеть от следующих параметров:

  • Новички и люди с проблемами со здоровьем умножают рост на 0,66 (оздоровительные тренировки);
  • Профессионалы умножают рост на 0,68 (спортивные тренировки);
  • Пожилые люди умножают на 0,72 (самые легкие тренировки).

Все дело в том, что в зависимости от длины палок, во время занятий локтевой сустав сгибается под определенным углом. Самый большой угол будет создавать минимум нагрузки.

Полезно! Формула, по которой рассчитывается высота палок для скандинавской ходьбы, постоянно меняется. Это объясняется тем, что все больше людей увлекается этим спортивным направлением, в результате чего европейские эксперты более детально и серьезно подходят к вопросу выбора спортинвентаря для занятий.

Если вы планируете приобрести нордики через интернет, то чтобы не ошибиться с длиной изделий лучше выбирать телескопические палки, которые всегда можно подогнать под нужную высоту. Кроме них существуют также фиксированные модели. Поговорим подробнее о разновидностях нордиков.

Типы палок для ходьбы

При решении как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, необходимо учитывать типы изделий. Сегодня есть две категории нордиков, которые отличаются по своим характеристикам.

Телескопические

Такие палки можно регулировать не только исходя из вашего роста, но и в зависимости от рельефа местности по которой вы будете ходить. Телескопические модели отличаются компактностью, их можно складывать и без труда перевозить в спортивной или обычной сумке.

Для того чтобы нордики телескопического типа могли выдерживать нагрузки и не разбалтывались их оснащают специальными фиксаторами. Поэтому модели с более чем 3 секциями будут надежны и долговечны.

Складные палки можно использовать всей семьей или порадовать друзей. Каждый может быстро изменить длину изделия и попробовать себя в скандинавской ходьбе. Стоит отметить, что телескопические модели больше подойдут для новичков, которые пока не определились какой уровень нагрузки им подходит больше.

Среди недостатков складных моделей стоит отметить их большой вес и стоимость. Кроме этого, телескопические палки обычно имеют меньший срок эксплуатации, по сравнению с фиксированными нордиками.

Фиксированные

Палки фиксированного типа больше подходят для опытных ходоков, которые тренируются на определенной местности, например, на асфальтированных дорожках в парке неподалеку от дома. Дело в том, что длина таких нордиков не меняется, поэтому они выбираются для единственного пользователя, который четко знает какие нагрузки ему подходят.

Среди преимуществ фиксированных изделий стоит выделить их малый вес, надежность и долговечность.

Нордики изготавливаются из различных материалов исходя из чего, и будет зависеть их стоимость.

Материл палок для ходьбы

Сегодня палки для спортивной ходьбы изготавливаются из высокопрочных алюминиевых сплавов или из композиционных материалов (карбона). Карбон отличается высокой гибкостью, упругостью и малым весом. При этом он прочнее стали. За счет дороговизны этого материала его используют только как дополнительный усиливающий компонент.

Полезно! Чем больше карбона содержится в изделии, тем дороже оно будет.

Людям, страдающим от переизбытка лишнего веса, рекомендуется приобретать палки с большим содержанием карбона. Материал хорошо поглощает вибрации, во время ходьбы по жесткому грунту или асфальту. В результате этого снимается напряжение с рук и верхнего плечевого пояса.

Также существуют комбинированные модели из карбона и стекловолокна.

Какими у палок должны быть ручки

Палки для скандинавской ходьбы должны быть оснащены тонкими и легко помещающимися в ладони ручками. Рукоятки бывают:

Пластиковыми

Они не впитывают влагу, что неудобно, так как уже через 10 минут тренировки рукоятки становятся скользкими. Кроме этого, пластиковые модели очень жесткие и неудобные.

Лучшие палки для скандинавской ходьбы

Пробковыми

В отличие от пластиковых аналогов они хорошо впитывают влагу. Такие ручки удобны и приятны на ощупь. Среди недостатков недолговечность пробки, которая со временем начинает расслаиваться.

Резиновыми

Это самый оптимальный выбор. Резиновые изделия отлично поглощают влагу, они упругие и удобно ложатся в ладонь. Такими ручками обычно оснащаются профессиональные модели нордиков.

Кроме этого, стоит учитывать что рукоятки обязательно должны быть оснащены темляком (специальным фиксатором для рук). Темляк удобен как во время разминки, когда палки не используются, так и в процессе самих занятий (очень удобно, когда нордик выпал из руки). Лучше всего если темляк выполнен в виде перчатки без пальцев. Такие изделия легко снимаются, а также позволяют выполнять упражнения правильно, согласно всем требованиям техники тренировок.

Какими должны быть наконечники для палок

Обычные палки для скандинавской ходьбы оснащены железным наконечником. Самые дешевые модели имеют быстростираемые насадки. Более дорогие нордики комплектуются двумя типами наконечников: металлический шип и насадка для ходьбы по асфальту. Асфальтовые изделия изготавливаются из мягкой резины, которая снижает вибрацию.

Полезно! Если вы планируете заниматься ходьбой зимой, поинтересуйтесь у продавца есть ли для этого соответствующая насадка.

Самые дорогие наконечники для палок для скандинавской ходьбы стальные. Прочный материал улучшает сцепление с дорогой и производит гораздо меньше шума. Это особенно важно для тех, кто собирается заниматься ходьбой профессионально. От прочности наконечника зависит уровень нагрузки, которая будет передаваться на насадку во время тренировок.

Производители

Предпочтительнее выбирать нордики известных производителей, сегодня лидерами рынка в этом сегменте считаются компании: Exel, LEKI и Swix.

Финская компания Exel стала основателем федерации скандинавской ходьбы. Под этим брендом производятся нордики из углеродного волокна. Это самое удобное и долговечное снаряжение, обладающее практически пожизненной гарантией.

Новичкам придется по душе продукция LEKI. Производство находится в Германии, второй стране по количеству ходоков с палками. Компания предлагает довольно широкий ассортимент продукции, поэтому если вы даже никогда не занимались скандинавской ходьбой, вы обязательно подберете себе что-нибудь из этой линейки.

Фирма Swix находится в Норвегии. Компания специализируется на производстве лучших беговых лыж.

Если говорить о невысокой цене и хорошем качестве, то стоит обратить внимание на изделия компании Ergoforce. Тайваньская фирма специализируется на телескопических палках для ходьбы, которые подходят людям с ростом от 154 до 206 см.

Помимо этого существуют: RealStick (финская компания), Marko (Эстония) и Gabel (Италия).

В заключении

Для того чтобы не ошибиться при выборе палок, попробуйте несколько разных моделей нордиков. Лучше не осуществлять покупку без мало-мальского опыта в таких занятиях. Перед походом в магазин лучше посетить хотя бы несколько тренировок и определиться с типом палок, которые лучше всего вам подойдут. Перед тем как выбрать скандинавские палки для ходьбы, таблица основных параметров которых продемонстрирована в статье, оцените, насколько серьезно вы планируете заниматься этим относительно новым видом спорта.

Источник: kratko-obo-vsem.ru

Скандинавские палки для ходьбы

Вот уже более 20 лет Европа увлечена интересным и очень полезным видом спорта, скандинавской ходьбой (нордическая ходьба с палками). Ее особенностью является то, что она гораздо эффективней обычной ходьбы и даже бега, одинаково подходит, как активным спортсменам, так и пожилым людям, превосходно сжигает лишние калории, лечит множество различных заболеваний и совершенно не имеет противопоказаний. Наша основная цель заключается в популяризации этого вида спорта. Кроме того, мы предлагаем превосходный инвентарь — шагомеры, пульсометры, аксессуары и конечно же палки для скандинавской ходьбы, купить которые вы можете по лучшим ценам в Москве.

Скандинавская ходьба – спутник радости каждого дня

Сегодня в самых знаменитых оздоровительных центрах стал применяться уникальный метод восстановления организма человека, его активно применяют и для подготовки спортсменов, чтобы они могли быстрее прийти в отличную физическую форму, сбросить лишние килограммы, укрепить тело и успокоить нервы. Этот замечательный метод, набирающий популярность во всем мире, называется скандинавская ходьба с палками.

Скандинавская ходьба – против недугов борьба

Как показали современные исследования, такая физическая нагрузка очень полезна для людей любого возраста, хоть и заставляет тело работать в 10 раз больше, чем при обычной ходьбе. Она благотворным образом воздействует на сердце, опорно-двигательный аппарат, отлично лечит суставы и тренирует равновесие, помогает сжечь огромное число калорий и даже поспособствовать омоложению организма. Ведь неспроста говорят в народе, что движение – жизнь. Остается лишь купить палки для скандинавской ходьбы и быстро пошагать навстречу счастью, красоте и здоровью.

Палки для скандинавской ходьбы и здоровья

Сама идея нового вида спорта, скандинавская ходьба, появилась благодаря финским лыжникам. Спортсмены мечтали достичь более хороших результатов на ответственных соревнованиях и для осуществления задуманного стали заниматься с лыжными палками и в летнее время. В итоге оказалось, что их физическая подготовка и выносливость значительно лучше, чем у всех остальных лыжников. В 1997 году идея была запатентована и начала приобретать широкую популярность.

Мы рады предложить вам скандинавские палки для ходьбы высочайшего качества по максимально низким ценам. Ваше хорошее настроение и радость от ходьбы для нас важнее всего! Команда Hodba-Palki.ru

Но с чего же начать человеку, решившему заниматься этим видом ходьбы? Конечно, важнейшую роль играет инвентарь. Где купить палки для скандинавской ходьбы в Москве, в российском регионе или ближнем зарубежье? Где почитать отзывы? Сегодня это можно сделать не выходя из дома благодаря нашему сайту быстро, просто, надежно. Кроме столицы мы доставляем палочки в такие крупные города России, как СПБ (Санкт-Петербург), Екатеринбург, Нижний Новгород, Саратов, Новосибирск.

Наш интернет-магазин предлагает большой выбор скандинавских палок для ходьбы различных производителей по разным ценам, поэтому вы всегда сможете подобрать оптимальный вариант для себя. Мы гарантируем высокое качество продукции, ведь самый главный принцип нашей работы – это честность, уважение к покупателю и его интересам, порядочность. Отзывы наших покупателей говорят сами за себя. Только на таких позициях и может строиться деятельность.

Скандинавскою ходьбой всем болезням дали бой

Мы всегда рады вам и желаем мира, радости, бесконечного лучистого счастья. Пусть палочки для скандинавской ходьбы станут первым путеводителем по солнечной дороге здоровья, отличного настроения и красоты. Вы всегда сможете заказать понравившиеся вам модели на нашем сайте, позвонив нам по телефону или оставив заявку.

Три простых шага к здоровью

01 Покупка качественного инвентаря.

Источник: hodba-palki.ru

Как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба – это один из видов фитнеса, который направлен на развитие мускулатуры ног, рук, пресса и спины, являясь комплексным подходом в рамках занятий спортом. Сегодня к данному виду тренировок приобщено не так уж и много людей, однако эта разновидность спортивных занятий с каждым днем набирает популярность. Все что необходимо для начала занятий – это пара палок, в которых и заключается принцип скандинавской ходьбы. При этом чтобы тренировки были действительно результативны, следует правильно подобрать оборудование, о чем и пойдет речь далее.

Лучшие палки для скандинавской ходьбы

Советы по выбору материала

Основной принцип ходьбы с палками – это разгрузка и стабилизация опорно-двигательного аппарата. В связи с этим палочки должны иметь минимальный вес, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на позвоночник и суставы. Самый популярный материал, который используется для создания описываемых инструментов – это карбон. Карбоновые палочки довольно легки и крепки, что и делает наилучшим вариантом для занятий данным видом спорта.

Лучшие палки для скандинавской ходьбы

Данный материал используется в производстве палок не всегда в качестве основного. Принято считать, что составной процент карбона может начинаться с 10% и чем больше компонента присутствует в сплаве, тем дороже и качественнее палочка. Обычно, нити карбона вплетают в стекловолокно – это отличный способ без потери ощутимого снижения качества уменьшить стоимость инструмента. Здесь важно заметить, что упругость, мягкость и стойкость к внешним воздействиям у инструмента сохраняется.

Типы палок: телескопические или фиксированные

Все спортивные палки для данного вида спортом разделяются на два вида – это компоненты фиксированной длинны и телескопические. Фиксированные палки являются более качественными и надежными инструментами фитнес-занятий, выступая в качестве эталонного варианта с высокими характеристиками. Телескопические, то есть складные – представлены в виде раздвижных конструкций имеющих две или три секции. Данный вид палок также имеет место при выборе оборудования, являясь хорошим и мобильным вариантом для спортивной ходьбы.

Чтобы сделать правильный выбор необходимо понимать основную разницу между этими вариантами. Комплектующие литого типа имеют множество преимуществ, являясь более доступными, крепкими, качественными и так далее. Следует отметить, что данные палки при включении карбона в количестве 10 процентов будут обладать такими же характеристиками, как и телескопические с включением этого материала в 20 процентах. Однако литая конструкция не всегда удобна, поскольку ее форма всегда остается статичной, что затрудняет в некотором смысле ее транспортировку. Складные палки приобретаются в том случае, если важную роль играет мобильность. При этом на сегодняшний день существуют профессиональные производители дорогих телескопических комплектующих, которые ничем не уступают литым вариантам, например итальянский изготовитель Гебель.

Как подобрать длину палок по росту: таблица

Чтобы подобрать длину палки, что крайне важно для занятий данным видом спорта, необходимо воспользоваться таблицей размеров, которая приведена ниже. Палки, как и одежда, имеют условные индексы от М до L, что определяет их параметры. Для того чтобы рассчитать необходимую длину палки, следует провести несложную операцию, а именно умножить собственный рост на коэффициент 0,68 и округлить полученное значение до большего числа.

Комплектующие: ручки и наконечники на палки

Палки для скандинавской ходьбы должны быть оснащены необходимыми комплектующими, к ним относятся:

  1. темляк – крепеж, представленный в виде размерной перчатки или ленты, которая подходит для всех размеров рук (петли как на лыжных палках не являются правильным исполнением темляка);
  2. рукоять – ручка, которая может быть выполнена из резины, что является лучшим вариантом, или из пробкового дерева – этот вариант самый удобный, но пробка впитывает влагу и приходит в негодность через пару лет;
  3. наконечник – наконечники производят из металла и похожи на штырьки, при помощи которых можно заниматься спортом на земле, песке и других видах грунта. Для ходьбы по асфальту необходимо одевать специальные резиновые наконечники, которые так же идут в комплекте с палками.

Какие палки лучше купить: обзор производителей

Сегодня производители спортивного оборудования предлагают всем желающим целые серии палок для занятий скандинавской ходьбой. Каждая модель имеет индивидуальные параметры, обеспечивающие эффективность тренировки. Ниже приведен перечень тех моделей, которые сегодня пользуются большой популярностью. Среди них можно встретить варианты для профессиональных занятий или для тех людей, которые только начинают осваивать такой вид спорта как скандинавская ходьба.

Leki Smart Traveller Carbon

Leki Smart Traveller Carbon – это высококачественный вариант складной трехсекционной палки для скандинавской ходьбы, которая выполнена из карбона и алюминия. Легкосплавный алюминий прошедший термическую обработку покрывает верхнюю часть инструмента, остальные же элементы изготовлены из чистого карбона. Такая конструкция позволяет уравновесить палочку и улучшить ее характеристики. Длина спортивного приспособления варьируется от 62-ух до 130-ти сантиметров. Особый наконечник обеспечивает качественное сцепление с любым типом грунта, вплоть до песка или болота. Палочка имеет очень стильный дизайн и представлена в черном цвете.

Bradex «Нордик Стайл»

Палки для скандинавской ходьбы Bradex «Нордик Стайл» это доступный вариант складного типа, имеющий хорошее качество сборки. Выполнен инструмент из сплава алюминия, а его ручка изготовлена из полипропилена, в связи с чем, она весьма хорошо лежит в руке. Оснащена палка системой амортизации, позволяющей разгрузить суставы и обеспечить должный эффект в процессе занятий спортом. В комплекте к инструменту идут два вида наконечников и кольцо, которое необходимо для тренировок в заснеженное время года. Возможность задавать необходимую длину позволит тренироваться с помощью описываемых палок сразу нескольким людям.

Популярный производитель палок для скандинавской ходьбы Ergoforce изготавливает самые разнообразные виды и модели инструментов для конкретного вида спорта. Наиболее покупаемой моделью являются Ergoforce 15, которые изготовлены из алюминия, имеют отстегивающийся темляк и удобную рукоять из каучука. Наконечник палки является победитовым, на который можно одеть специальную насадку для ходьбы по асфальту, что делает конкретный аксессуар универсальным для тренировок на любом виде поверхности в любую погоду. Следует отметить, что данная модель является трехсекционной, благодаря чему каждый пользователь может настроить инструмент под себя.

Финские палки manGO

Палки от российского разработчика manGO это лучший выбор для новичков и продвинутых спортсменов. Изготавливается данная модель из алюминиевого сплава 6 серии. Имеет пробковую ручку, с темляками под левую и правую руку. Оснащена системой амортизации антишок. Палка состоит из трех секций, благодаря чему можно подобрать оптимальную длину для качественных занятий при любом росте пользователя. В сложенном состоянии длинна палки 67 см. В комплекте идут две пары наконечников-башмачков, две пары колец стандартные и для снега/песка, две скобы для крепления палок, чехол и шагомер. Цвета: красный, черный и серебристый.

Finpole Star

Данная модель является недорогостоящим вариантом для занятий скандинавской ходьбой. Модель состоит из трех секций, благодаря чему присутствует возможность самостоятельно задавать длину палке от 83 сантиметров в сложенном состоянии, до 135 сантиметров в максимальном развороте. Рукоять сделана из пробкового дерева, а сама конструкция состоит из легкосплавного алюминия, благодаря чему вес инструмента не превышает полкилограмма. Данный вариант оснащен системой амортизации, значительно корректируя процесс ходьбы и разгружая суставы. В комплекте с палками идет пара насадок для ходьбы по песку, по асфальту, а также кольца.

Видео: чем отличаются треккинговые палки от скандинавских

В рамках данного видеоролика рассматриваются два вида палок – для треккинга и скандинавской ходьбы. Автор подробно описывает основные отличия конкретных вспомогательных инструментов, разъясняя принципы работы с ними. Ознакомившись с предложенным видеоматериалом можно без труда подобрать палки для занятий данным видом спорта.

Николай: Занимаюсь скандинавской ходьбой уже три года и решил себе подобрать палки получше. Мой тренер мне предложит приобрести Leki Smart Traveller Carbon это классная модель, очень легкая и надежная – всем советую.

Полина: Нашла по интернету палочки Finpole Star и так как только начинаю заниматься этим спортом, решила, что это именно то, что нужно – качество хорошее, осталась довольна.

Алексей: Данной моделью manGO пользуюсь год. За это время прошагал с ней более 400 км в достаточно жестком режиме эксплуатации (песок, грязь, горы). Для себя сделал вывод что обязательно нужно очищать палки от грязи перед складыванием. Иначе скрежещет и приходится промывать. Система антишок чувствуется. Если ее отключить, то ощущаешь дискомфорт. Минусы: со временем после 300-400 км начинает прогибаться нижнее колено от нагрузок. Решается механическим выпрямлением, но без экстрима. Плюсы: шикарный темляк-полуперчатка и ручка. В целом доволен.

Источник: myadvices.ru

Палки для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба это популярный по всему миру вид спорта. Ей можно заниматься в любом возрасте. Суть этого вида спорта в том, что вы ходите и помогаете себе при ходьбе специальными палками. Скандинавская ходьба помогает эффективно восстановиться после травм, операций, инсультов и инфарктов, быстро восстанавливает опорно-двигательные функции.

Палка оснащена ортопедически правильной рукояткой, которая не натирает кисть

Во время каждой тренировки вы задействуете 90% всех мышц

Улучшает работу сердца и легких

Вы избегаете давления на колени и на позвоночник

Лучшие палки для скандинавской ходьбы

Нормализует обмен веществ в организме, укрепляет мышцы спины и ягодиц

Идеальный вид спорта для исправления осанки

Особенности палок для скандинавской ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы подбираются на основе вашего роста и скорости, с которой вы планируете ходить. Так, людям после операции нужна медленная и равномерная ходьба, и им не подойдут палки спортсменов, которые хотят быстро прийти в форму. Специалисты Кладовой Здоровья быстро подберут нужную вам длину и материал, в зависимости от рекомендаций вашего врача.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Какой должна быть качественная палка для скандинавской ходьбы?

Рекомендуем ознакомиться с полезными статьями:

Она должна быть оснащена ортопедически правильной рукояткой, которая не натирает кисть.

Задайте вопрос специалисту

Наши специалисты помогут вам с выбором палок для скандинавской ходьбы. Оставьте заявку и мы свяжемся с вами в течение 5 минут.

Все чаще в парках, на стадионах и просто на улицах города можно увидеть людей, передвигающихся с помощью странных палок, похожих на лыжные. Этот необычный вид физической активности получил название скандинавская ходьба. Названа она так из-за того, что впервые появилась в Финляндии в сороковых годах прошлого века, и затем наибольшее распространение получила именно в северных странах. Причина понятна: такой ходьбой можно заниматься круглый год, не обращая внимания на капризы погоды.

Преимущества скандинавской ходьбы

Нагрузка в этом виде спорта распределяется на все тело равномерно, что позволяет заниматься в течение продолжительного времени, не сильно уставая. Длительная равномерная нагрузка сжигает жир, укрепляет сердце и легкие, приводит в порядок мышечный тонус и улучшает осанку. Особенно полезной такая ходьба может стать для пожилых людей, у которых много проблем со здоровьем.

К преимуществам скандинавской ходьбы можно отнести доступность: вам потребуются только специальные палки и удобная одежда. Более того, ей могут заниматься люди разных возрастов в независимости от физической формы. Иногда палки для ходьбы используют после перелома, во время реабилитации. Палки для ходьбы подойдут и пенсионерам, которым хочется держать себя в тонусе. Из-за географии распространения, их называют по-разному, применяя названия стран: палки для норвежской ходьбы, палки для шведской ходьбы, палки для финской ходьбы, альпийские палки, финские палки, канадские палки, шведские палки и т.д.

Популярность скандинавской ходьбы достигла и наших широт, поэтому вопросы где купить палки для скандинавской ходьбы в Москве? или как заказать скандинавские палки в Санкт-Петербурге решаются в два клика. Цена на различные модели палок для скандинавской ходьбы варьируются в зависимости от их особенностей. Новичкам подойдут дешевые скандинавские палки и недорогие накладки, в то время как продвинутым пользователям могут быть интересны более дорогие модели.

Отличия скандинавских палок от лыжных и трекинговых

Часто люди путают палки для трекинга и скандинавской ходьбы, не говоря уже о более распространенном заблуждении об использовании при ходьбе лыжных палок.

Несмотря на внешнюю схожесть с лыжными палками, палки для скандинавской ходьбы значительно короче. Такая длина обусловлена тем, что движения должны выглядеть естественно, рука должна делать движение вперед на 45 градусов без сильного закидывания вперед, в то время как амплитуда использования лыжных палок больше.

Еще одним важным различием является вес: скандинавские палки значительно легче. В их производстве используют стекловолокно с добавлением карбона, которое делает палку прочной, и при этом легкой. Материал делает палку упругой, чтобы она могла амортизировать ударную волну, идущую от поверхности, и подталкивать ходока. Также снизить нагрузку призваны темляки — ремешки в виде перчаток без пальцев, которые крепятся к ручке. С ними отпадает потребность крепко сжимать ручку, излишне нагружая запястье. Для правильной фиксации можно отрегулировать крепление. Лыжные палки более тяжелые и длинные, у них нет специальных темляков, и они не амортизируют удар. Суставы с такими палками будут нагружаться гораздо быстрее, и руки будут уставать.

Наконечники у данных палок тоже различны. Наконечник лыжной палки подходит для снега, но для грунта или асфальта он не подойдет. Наконечник скандинавской палки создан из особого прочного сплава, позволяющего выдержать нагрузки. А для более твердых поверхностей предусмотрены резиновые насадки-башмачки.

Трекинговые палки созданы для восхождений в горы, поэтому их делают тяжелыми и прочными. Они должны выдержать вес альпиниста и суровые условия гор. Поэтому их производят из металла и часто делают складными (телескопическими), что еще сильнее увеличивает вес. Важно понимать, что, несмотря на внешнее сходство, эти палки нельзя взаимно заменить, потому что их задачи диаметрально противоположны. Палки для скандинавской ходьбы равномерно нагружают мышцы, а трекинговые служат опорой и снимают нагрузку при восхождении.

Виды палок для скандинавской ходьбы

Различают складные (телескопические) и цельные палки.

Складные во многом удобнее: они компактны, их проще перевозить, а особенности конструкции позволяют настроить их под нужный рост. Монолитные палки, как правило, надежнее, у них меньше слабых мест в построении. Выбор зависит от того, в каких условиях вы хотите использовать изделие. Складные подойдут тем, кто любит брать палки с собой в дорогу или держит их для гостей: так, они всегда могут поменять высоту под себя. Цельные хороши для тех, кто занимается недалеко от дома и интенсивно задействует изделие.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Первое на что необходимо обратить внимание при выборе палок для скандинавской ходьбы их длина. Чтобы определить оптимальную длину, необходимо умножить свой рост на 0,68. Размеры изделия могут корректироваться в зависимости от особенностей пользователя. Людям со слабыми ногами лучше взять более длинные палки, а тем, у кого проблемы с шеей, плечами или локтями короткие. Производители изготавливают палки с интервалом в 5 сантиметров, поэтому погрешность точности выбора находится в этом же интервале.

Далее обратите внимание на то, чтобы у палки была удобная ортопедическая ручка и темляк, который плотно облегает руку. Стержень должен быть прочным и упругим, чтобы принимать на себя удары твердой поверхности, не нагружая при этом запястья. Этим характеристикам хорошо соответствуют палки из композитных материалов. Обратите внимание на карбоновый индекс, который указан на изделии. Он имеет вид CL200, где число это процент содержания карбона, умноженный на 10. Чем выше показатель, тем жестче и крепче изделие. Самыми крепкими обычно являются карбоновые спортивные палки для скандинавской ходьбы.

Выбрав понравившуюся модель, не забудьте купить к ней насадки для использования на асфальте.

Купить палки для скандинавской ходьбы в СПб и Мск

Вы можете купить скандинавские палки фирмы Ergoforce недорого в ортопедических салонах Кладовая Здоровья в Санкт-Петербурге (СПб) или с помощью нашего интернет-магазина. Также вы можете заказать их в Москву (Мск) или в другие города России, оформив доставку. Стоимость зависит от особенностей изделия. Более подробную информацию вы можете получить по телефону или в наших офисах продаж.

Источник: kladzdor.ru

Похожие статьи

  • Leki палки для скандинавской ходьбы

    Палки для скандинавской ходьбы Leki Instructor Lite 2015 (видео на тему) Информация составлена на основе личного опыта Комбрига и материалов специальной литературы и лабораторных тестов….

  • Leki палки для ходьбы

    Детские треккинговые палки для ходьбы leki vario xs sl (видео на тему) Мне всегда было любопытно попробовать палки для скандинавской ходьбы LEKI, потому как таких насыщенных технологическими…

  • Vento clip палки для ходьбы

    Палки для скандинавской ходьбы цельные Vento Clip (видео на тему) Эти палки родом из Эстонии. Вдохновитель и руководитель ILUUM — Тэрье Муули, которая в 1998 г. сконструировала первые в мире…

  • Realstick палки для скандинавской ходьбы

    Палки для скандинавской ходьбы (видео на тему) Инструкция: как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы? В последнее время такой вид активности, как скандинавская ходьба, пришедший к…

  • Где можно купить палки для скандинавской ходьбы

    Скандинавская ходьба появилась в Екатеринбурге летом 2011 года. Именно тогда Владимир Михайлович Рыжкин, главный внештатный специалист по физиотерапии Министерства Здравоохранения Свердловской…

  • Где купить шведские палки для ходьбы

    Скандинавская ходьба появилась в Екатеринбурге летом 2011 года. Именно тогда Владимир Михайлович Рыжкин, главный внештатный специалист по физиотерапии Министерства Здравоохранения Свердловской…

  • Дешевые палки для скандинавской ходьбы

    скандинавская ходьба Волшебные палочки (видео на тему) Скандинавская ходьба появилась в Екатеринбурге летом 2011 года. Именно тогда Владимир Михайлович Рыжкин, главный внештатный специалист по…

  • Длина палок для скандинавской ходьбы

    Палки для скандинавской ходьбы Ergoforce (фикс. длина) (видео на тему) Что необходимо знать про палки для скандинавской ходьбы Принцип подбора спортивных палок Палки для скандинавской ходьбы…

  • Где купить палки для финской ходьбы

    где купить палки +для скандинавской ходьбы (видео на тему) Скандинавская ходьба появилась в Екатеринбурге летом 2011 года. Именно тогда Владимир Михайлович Рыжкин, главный внештатный специалист…

  • Как выбрать скандинавские палки для ходьбы

    Как выбрать палки для скандинавской ходьбы Правильно подобранные длина и материал палок для скандинавской ходьбы позволят сделать занятия наиболее эффективными, увлекательными и комфортными….

Реклама
  1. Комментариев нет.
  1. No trackbacks yet.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s