Главная > Питание > Кефирная диета для похудения живота

Кефирная диета для похудения живота

Содержание статьи:

Как час за часом избавляться от жира / Кефирная диета для похудения / — 12 кг. за неделю (видео на тему)

Кефирная диета для похудения живота

Такой молочный продукт, как кефир на протяжении многих последних лет считается продуктом, который позволяет за короткий срок времени сбросить несколько лишних килограммов. В семидесятых годах прошлого столетия артистам и танцорам, работающим в цирке, настоятельно рекомендовалось употребление в пищу кефира из-за отсутствия более действенных диет и препаратов.

Интересная особенность кефира заключается в том, что он никогда не сможет навредить организму, как это могут сделать некоторые другие продукты питания. Диетологи заметили, что независимо от принятого количества кефира, его воздействие будет только положительным.

При употреблении кефира пропадает лишний вес, стабилизируется работа желудочно-кишечного тракта, кожа становится молодой и пропадает живот.

Кефирная диета для похудения живота считается очень эффективным средством в борьбе с лишним весом.

Существует несколько эффективных вариантов диет с использованием кефира, поэтому из всего многообразия нужно выбрать ту диету, которая наиболее подходит вам.

Одна из них называется монодиета. Монодиета предусматривает употребление в пищу только одного кефира. Диета жесткая – кефир следует употреблять три раза вдень, в то время, в которое осуществлялся бы традиционный прием пищи. Кроме кефира разрешается употреблять только воду. Благодаря этой диете лишние килограммы уйдут за очень короткий промежуток времени. Данная диета не должна длиться более трех дней. Такая диета противопоказана людям, страдающим язвенными заболеваниями или гастритом.

Приступать к такой диете сразу не рекомендуется. Для начала нужно провести небольшой период привыкания, в течении которого необходимо один день заранее выбранный недели употреблять только кефир. После того, как организм привыкнет к такой пище, можно переходить к трехдневной диете.

Кефирная диета для похудения живота требует правильного выхода. И нее необходимо выходить постепенно – в первый день в рацион добавляются фрукты, на второй можно употреблять морепродукты и овощи, на третий хлеб и крупы.

Максимального лечебного эффекта можно достичь, если в течении нескольких дней до начала и нескольких дней после завершения диеты не принимать сладкой, острой, соленой и мучной пищи. Да и в дни свободные от диеты не рекомендуется пить кефир с печеньем или с сахаром так, как подобное сочетание вызывает в желудке брожение и способствует росту живота.

Источник: hudik.ru

Диета на кефире для похудения

Мечтающим похудеть с помощью кефирной диеты придется сначала настроить себя морально на то, что расставание с лишними килограммами будет нелегким. Выдержавшим испытание – бонус в виде постройневшей фигуры, исчезновения складочек на талии. Кефирная диета для похудения встречается в разных вариантах. Сейчас у вас есть возможность знакомиться с основными видами рецептов в меню, которые уже применялись на практике и дали эффективный результат. Для того чтобы диета для похудения живота принесла пользу, не забудьте посоветоваться с врачом перед началом применения.

Виды кефирных диет

Основной вопрос, который волнует каждую женщину – на сколько можно похудеть на кефирной диете? Все зависит от исходных данных организма, склонности к лишнему весу, переносимости продуктов, которые задействованы в меню, и силы воли. Помните: важно не только выдержать нагрузку, связанную с ограничением потребления пищи, но и не вернуть сброшенные килограммы за один-два дня. Исходя из того, какой вес вы хотите скинуть с себя, выбирайте подходящий вариант диеты. А мотивацией пусть станет приятное удивление любимого, грядущий пляжный сезон, красивый новый наряд.

Монодиету одного дня можно считать разгрузочной и пользоваться ею один раз в 7-10 дней. Кефирная диета на день позволит избавиться за один этап на 1-1,5 килограмма. Особенно это важно для тех, кому очень срочно нужно подкорректировать линии фигуры или более длительный период кефирной диеты для похудения выдержать сложно. В несколько приемов за сутки выпивается до двух литров кефира, желательно с минимальной жирностью. Разрешается употреблять минеральную без газа или очищенную воду (до двух литров).

Кефирно-яблочная на 7 дней

Диета на кефире и яблоках, длящаяся неделю, строгая, но она категорически не подойдет тем, у кого в желудке повышена кислотность. Остальные, собрав всю волю и закупив кефира и зеленых (в них меньше сахара) яблок, смогут похудеть за неделю на 7 кг. Не забывайте про минеральную негазированную воду, вымывающую скопившиеся шлаки, которые начнут растворяться уже со второго дня диеты.

Яблоки малокалорийны (47 ккал на 100 г), но помогут насытить организм необходимыми микроэлементами. На ежедневный прием потребуется до 1,5 литра кефира (нежирного) и около полутора килограмм яблок. Есть полагается 5-6 раз за день (каждые два-три часа). Фрукты разрешено употреблять в свежем или запеченном виде. Чтобы разнообразить меню, из кефира и яблок с помощью блендера делайте кефирно-фруктовый коктейль.

Диета кефирная 3-3-3

Основываясь на принципе использования цифры 3, легко запомнить рецепт этого способа похудения: три раза по три дня, три основных пищевых группы, питание три раза в день или каждые три часа. Кефирная диета на 9 дней даст возможность попрощаться с 6-9 килограммами мешающего веса. Примерное меню популярной эффективной девятидневной диеты «Три тройки»:

  • 1-3 день. Используется только кефир и вода. Каждого продукта употреблять в сутки не менее двух литров.
  • 4-6 день. Легкие овощные супы без содержания жира, соли, специй. Можете чередовать с овощными салатами, заправленными одной ложкой растительного масла. Суточная норма – 1 литр супа или около килограмма салата, соотношение продуктов на свое усмотрение. Вода – до двух литров.
  • 7-9 день. Вкусное белое нежирное мясо птицы, сваренное без соли. Полкило готового продукта разделите на три приема. Хорошо сочетать с травяными чаями (с мелиссой, ромашкой, шиповником).

С помощью трехдневной кефирной диеты вы не только уменьшите вес на 4-5 килограмм, но и восстановите микрофлору кишечника. Для этого понадобится свежий кефир однородной консистенции, любые фрукты, кроме банана и винограда, в которых повышенное содержание сахара, а это означает высокую калорийность. Приемов пищи за день может быть 5-6. Меню диеты для быстрой потери веса на три дня примерно такое:

  • День первый. Кефир и только кефир. Количество будет зависеть от вашего желания.
  • День второй. Ешьте свои любимые фрукты, не ограничивая себя. Вода (2 литра).
  • День третий. Повторение первого дня, т.е. один кефир.

Ларисы Долиной

Кефирная диета для похудения, которой успешно пользуется Лариса Долина, получила известность благодаря отличным результатам похудения певицы. За неделю убираются не только лишние сантиметры, но налаживается работа кишечника, организм очищается от вредных шлаков. Чтобы не допустить обезвоживания, обязательно нужно пить зеленые чаи, разбавленные соки, отвары трав и минеральную воду (только без газа).

При правильном подходе за 7 дней испарится до 7 килограмм веса. Чтобы не допустить пересыхания кожи и растяжек, используйте специальные кремы для тела. Выход из диеты Долиной должен быть постепенным, чтобы не навредить организму, и длится он примерно такое же количество дней. Применять «звездную» диету чаще четырех раз в год не рекомендуется врачами. Меню на неделю по дням (1 – понедельник и т.д.), с помощью которого худела Лариса Долина:

  1. Сухофрукты (300 г) + пол-литра кефира + литр воды.
  2. Картофель средней величины (10 штук) отварить или запечь + пол-литра кефира + литр воды.
  3. Зеленые яблоки (10 штук) печеные или свежие + пол-литра кефира + литр воды.
  4. Отваренное без соли куриное филе (1 кг) + половина литрового пакета кефира + литр воды.
  5. Творог обезжиренный (1 кг) или творожная смесь с кефиром (0,5 л) + литр воды.
  6. Сметана нежирная, 15% (1 литр) + пол-литра кефира + литр воды.
  7. Только два стакана кефира + литр воды.

Гречнево-кефирная

Как ПОХУДЕТЬ и убрать живот? РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТЫ Малышевой — 10 кг за неделю в домашних условиях! (видео на тему)

Важным моментом является то, что диета, где используется только гречка с кефиром, комфортна, дает хороший результат без возврата лишнего веса. Она легко переносится. ведь гречка пополняет запасы организма минералами, а из кефира черпается белок и кальций. За один день выпивайте 1 литр кефира, столько же несладкого чая и минеральной воды, гречку съедайте из расчета один стакан исходной крупы. Готовить гречневую кашу для диеты можете несколькими способами:

  1. Один стакан промытой крупы залить водой 1:2. Варить, прикрыв крышкой.
  2. Промытую гречку обдать кипятком, залить кипящей водой 1:2. Укрыть кастрюльку теплым покрывалом на ночь для запаривания.
  3. Промытую сырую крупу залить на несколько часов кефиром 1:2.

Огуречно-кефирная

Экспресс диета, где кефир и огурцы являются основными продуктами, рассчитана на 2–4 дня. Ежедневно теряется от 0,5 до двух килограммов веса. За день кроме 1 кг огурцов и 1 литра кефира ничего есть нельзя, а вот пить воду (негазированную, обычную фильтрованную, родниковую) допускается. Вкусными и полезными будут коктейли на основе мелко натертого огурца и кефира. Для придания пикантности добавьте немного зелени.

Диета на кефире и яйцах

Основой еще одной кефирной диеты для похудения являются вареные яйца и кисломолочный напиток. За день рекомендовано 6 приемов пищи, каждый из которых включает в себя одно яйцо и стакан кефира. Продолжительность данной диеты может быть от пары дней до недели, потеря излишнего веса может составить 2-5 килограмм. Чтобы сохранить жизненные силы, пейте комплексные витамины.

Видео о кефирных диетах для быстрого похудения

Кефир – это уникальный продукт, который дает быстрое насыщение, имеет богатый состав и не высокую калорийность. Вы много раз слышали о таком, но до сих пор не верите в рассказы подруг? Информация, которую вы сможете почерпнуть в видео, станет полезной копилкой советов, расскажет о том, как похудеть на кефире и остаться стройной красоткой надолго.

Отзывы о результатах похудения

Елизавета, 26 лет. Я перепробовала несколько методов похудения, но кефирная диета на 10 дней, которая включала в себя небольшие порции свежих овощей, фруктов, отварного белого мяса, дала отличный результат. Незаметно для себя я похудела на 5 килограмм за полторы недели. И это не страдая от голода и резкого обвисания кожи. Могу снова носить любимое полосатое платье и не думать, что поперечный узор меня полнит.

Татьяна, 33 года. Услышала об эффективности кефирных диет от сотрудницы. Попробовала на себе, разработав свой рацион, совместив кефир и фрукты, которые люблю. Банановое пюре, протертые яблоки смешала с кефиром, пила как коктейль. Иногда вместо воды употребляла разбавленный яблочный, грейпфрутовый, лимонный или апельсиновый сок. За семидневку похудела на два с половиной килограмма, очень довольна результатом.

Александра, 22 года. Незадолго до знаменательной даты (свадьбы с любимым мужчиной) решила немного похудеть с помощью недельной кефирной диеты и яблок. Результат превзошел самые смелые ожидания! Трудно было выдержать все семь дней, но я похудела на 8 килограмм. Я просто счастлива и знаю, что во время свадебной фотосессии буду выглядеть шикарно, благодаря кефирной диете!

Света, 30 лет. Борьба с пышными формами сопровождает меня уже несколько лет. Перепробовала разные системы похудения, но каждый раз вес постепенно или волнообразно возвращался назад, а иногда еще с прибавлением. После совета диетолога решила попробовать сначала разгрузочные кефирные дни, а потом стала раз в месяц устраивать себе пятидневные диеты на кефирчике и гречневой каше. Голод совсем не чувствовался, вес постепенно уходит. За полгода похудела на 16 кг. Стараюсь помогать организму, принимая поливитамины, не злоупотребляю, ем маленькими порциями.

Фото до и после

Для достоверности результатов многие женщины, девушки делают фотоотчет перед началом кефирной диеты и по окончанию, использую измерительную ленту и записывают результат. Каждый организм имеет свою скорость обменных процессов, поэтому итоговые данные могут отличаться от стандартных, это также зависит от изначального лишнего веса. Чем больше превышение нормы, тем более резкий первоначальный скачок потери веса будет наблюдаться. Взгляните на фото и решайтесь на кефир в качестве мощного средства для похудения и оздоровления.

Источник: sovets.net

За 15 минут интенсивных прыжков со скакалкой сжигается столько же калорий, сколько за 1 час занятий аэробикой.

Кефирная диета самая несложная и достаточно эффективная, с ее помощью можно похудеть на 5-7 килограммов за неделю. Можно добиться похудения ног, убрать живот. По крайней мере, так чаще всего пишут на форумах о похудении.

Действительно ли при помощи кефирной диеты можно похудеть на несколько килограммов за короткий срок? Так ли она безвредна? Я похудею постарается ответить на эти вопросы.

Кефирная диета противопоказания

Категорическим противопоказанием для проведения кефирной диеты являются болезни ЖКТ.

Язва желудка, двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью, эзофагит. Если вы страдаете этими заболеваниями, не нужно испытывать судьбу, лучше выбрать более щадящую диету. Также, безусловным, противопоказанием к диете являетсяподростковый возраст, беременность и кормлении грудью.

Кефирная диета результаты

По отзывам, похудение составляет от 0,5 до 1 килограмма за один день диеты. Некоторые не худеют совсем, или теряют в весе незначительно.

Очень хороший результат? Это как посмотреть. Ведь сброшенный вес в большинстве случаев набирается вновь в течение следующих двух-трех недель.

Хотите знать почему? Тогда идем дальше. Только сначала выясним, как к кефирной диете относится официальная медицина. Вопрос об отзывах врачей отнюдь не праздный. Особенно в контексте жестких вариантов кефирной диеты.

Кефирная диета, мнение врачей

У гастроэнтерологов к кефирной диете много претензий. Кефир усиливает перистальтику, усиливает брожение в кишечнике.

В целом ничего плохого в этом нет. Однако, при моно диете, кефира потребляется много, и брожение происходит постоянно, и перистальтика все время выше нормы, а это уже не слишком хорошо.

Ну и постоянное воздействие напитка кислого, и к тому же с небольшим содержанием алкоголя провоцирует развитие гастрита. Но такие неприятные изменения происходят не сразу.

Врачи считают, что проведение кефирной диеты возможно либо в виде разгрузочного дня, проводимого один раз в неделю, либо если и в качестве моно-диеты, то продолжительностью не более трех дней.

Но, если вы здоровы, и вам нужно очень срочно сбросить пару килограмм, например, похудеть к какой-то вечеринке или празднику, и все вышеуказанное вас не смущает, перейдем к подробностям кефирной диеты.

Комментарии (6)

Это может быть полезно

Источник: pohudeu.com

Кефирная диета для похудения живота

Кефирная диета для похудения живота во многих случаях используется как диета с употреблением только одного продукта. Кефир обладает полезными свойствами и применяется как средство профилактики возникновения многих заболеваний, а также в качестве лечебного продукта. Кефир входит в состав многих диет, использующих несколько ингредиентов.

К отличительным свойствам кефира можно отнести его несомненную пользу для всего организма, возможность не ограниченного его употребления.

Действие кефирной диеты для похудения живота

Похудение происходит вследствие процессов, которые протекают во всех органах нашего организма. В их числе восстановление и улучшение микрофлоры желудочно-кишечного тракта, очищение от токсинов и шлаков, многократное увеличение скорости обменных процессов. Кроме того, происходит активное сжигание калорий.

Бактерии, входящие в состав кефира, оказывают благотворное влияние на процесс усвоения продуктов, что позволяет предотвратить процесс отложения жиров. Максимально эффективное расходование жира обеспечивается наличием кальция, который увеличивает скорость протекания энергетических процессов в организме. Это дает возможность утверждать, что кефирная диета для похудения живота принесет несомненную пользу не только в плане похудения, но и оздоровления.

как похудеть и убрать жир на животе, боках, бедрах? правильная диета для похудения нужна! (видео на тему)

Вместе с тем не стоит упускать из внимания то обстоятельство, что кефиру присуща повышенная кислотность, которая при длительном применении может стать причиной нарушения нормальной работы желудка. Поэтому кефирная диета для похудения живота, при длительном применении, должна проводиться с непременным добавлением других продуктов.

Меню кефирной диеты для похудения живота

Для уменьшения веса на 2- 3 кг, можно рекомендовать диету, которая соблюдается всего лишь на протяжении трех дней. В течение этого времени каждый день необходимо употреблять не менее 1,5 литров кефира, разделив это количество на 6 порций.

Возможна кефирная диета с дополнением фруктов. При ней следует за день употребить 2 литра кефира, конечно не жирного, а для получения чувства насыщения, дополнить рацион фруктами. Фрукты могут быть любыми, кроме бананов и винограда.

Для тех, кто не может применять кефирную диету в чистом виде, рекомендуется ее дополнить злаками, овощами и морепродуктами или просто пить коктейль для похудения из кефира. Можно приготовить окрошку, основой для которой будет кефир, только без огурцов и грибов, так как они оказывают послабляющий эффект. Главное условие — это 1,5 литра кефира в день должно быть вами выпито.

Например, на завтрак можно сделать овсянку или мюсли с кефиром, на ужин — кефир и фруктовый салат или креветки, мидии, морская рыба.

Для повышения эффективности диеты, следует исключить из рациона острую пищу и различные приправы, мучные изделия и сладости, ограничить употребление соли и делать эффективные обертывания для похудения живота. А еще данный продукт можно использовать для кефирных масок для лица и шеи .

Похожие статьи

  • Самая легкая диета для похудения
  • Творожная диета для похудения
  • Диета для бедер и ягодиц
  • Щадящая диета для похудения

Источник: myledy.ru

Кефирная диета

Среди большого разнообразия монодиет особую популярность завоевала кефирная диета. Это произошло благодаря тому, что она проста в применении и дает быстрый результат. Кроме того, этот кисломолочный продукт полезен для организма, так как в нем много кальция и полезных бактерий. Вам не нужно придумывать мудреные рецепты или покупать особые продукты. Просто выберите приемлемое для себя количество дней кефирного голодания, и уже через три дня ваш организм очистится, и вы ощутите легкость и прилив энергии. А чтобы кефирное похудение не казалось скучным и монотонным, мы расскажем о простых рецептах, которые помогут разнообразить монорацион.

Кефирные диеты для быстрого похудения

Кефирные рационы питания для похудения делятся на строгие монодиеты, где разрешается употребление только кефира, и нежесткие диеты, где к нему добавляется один продукт на выбор. Жесткая кефирная диета, как правило, соблюдается короткий срок – 3, 5, максимум 7 дней. Такая система питания очень эффективная и позволяет достичь быстрых результатов в похудении. Правильная кефирная диета сопровождается очищением, выведением шлаков из организма и восстановлением микрофлоры кишечника. Именно поэтому диета на этом кисломолочном продукте популярна для похудения живота. Часто к ней добавляют сырые овощи, богаты клетчаткой, которые также помогают очищению кишечника. Эффективной для уменьшения животика считается семидневная диета на кефире с овощами. Ежедневное меню состоит из кефира и любых свежих овощей. А если прибавить физические упражнения для пресса и мышц живота, то результат не заставит себя ждать.

На сколько можно похудеть?

Как похудеть на кефирной диете? Важно правильно подготовиться к ней. За несколько дней до начала, разгрузите свой рацион от вредной и калорийной пищи. Это поможет вам настроиться на очищение. Приступив, не забудьте, что ежедневно необходимо употреблять полтора литра очищенной воды.

Кефирная диета для похудения живота

Ответ на вопрос, сколько можно сбросить на кефире, зависит от выбранного типа диеты и ее продолжительности. Например, за три дня на строгой кефирной диете можно скинуть от 1 до 3 кг. Недельная же позволяет похудеть на 5-7 кг.

На вопрос, сколько можно сидеть на кефирной диете, врачи отвечают, что строгих монодиет без вреда для организма можно придерживаться всего 3 дня. Системы питания, где присутствуют два продукта (например, кефир и овощи, кефир и творог) – до недели. На долгий срок, до двух недель, лучше выбрать, например, гречнево-кефирную диету. Можно в течение месяца заменять вечерний прием пищи каким-либо кисломолочным продуктом.

Плюсы и минусы

Плюсы кефирного рациона включают:

  • эффективность для похудения;
  • очищение организма;
  • избавление от запоров;
  • содержание в продукте кальция и полезных бактерий.

Вред кефирной диеты проявляется только при неправильном ее употреблении и при наличии противопоказаний.

  • язвенные болезни желудка, кишечника;
  • рахит;
  • заболевания поджелудочной железы;
  • холецистит;
  • заболевания почек;
  • беременность, лактация;
  • подростковый возраст.

Выход из кефирной диеты зависит от того, какого варианта питания вы придерживались. Из строгих, следует выходить постепенно, добавляя по одному продукту в день. После нестрогих диет рекомендуется просто оставить в рационе кефир и выпивать хотя бы по стакану этого напитка на ночь.

Кефирные диеты разной продолжительности

Трехдневная диета считается эффективным способом похудеть перед важным событием в жизни. Меню диеты на три дня состоит в следующем: ежедневно нужно выпить 1,5 л кефира, разделенные на шесть приемов. Ничего, кроме кефира и питьевой воды не разрешается. Напиток нужно выбирать с низким процентом жира или обезжиренный.

3 дневной диетой можно пользоваться для разгрузки организма после праздников, отпуска. Три разгрузочных дня быстро приведут вас в прежнюю форму.

635. Похудение. Нежирный кефир. Кефирная диета. Худеть! (видео на тему)

Результаты соблюдения строгого кефирного рациона – до 3 кг снижения веса. Однако жесткие монодиеты запрещаются людям с заболеваниями ЖКТ, почек, сердечнососудистой системы, и подросткам.

5 дневная диета на кефире не такая строгая, как трехдневная. В течение дня вы должны питаться восемь раз. Ваше меню должно состоять из следующих продуктов:

  • кефир (1,5 литра);
  • яблоки (2 шт.);
  • чернослив (5 ягод);
  • овощи (запеченные, сырые).

Продукты можно употреблять в любой последовательности. Главное, чтобы вес овощей, съеденных за день, не превысил 1 килограмма. Такое питание позволяет похудеть за 5 дней от 5 до 10 кг.

Недельная диета довольно строгая и имеет некоторые противопоказания. 7 дневная диета противопоказана людям с болезнями желудка (особенно, с повышенной кислотностью), страдающим проблемами с кишечником (метеоризм, диарея), а также при панкреатите. Здоровому человеку семидневная диета поможет снизить вес и наладить пищеварение. Меню на неделю состоит из полутора литров кефира (2,5%) с добавлением следующих продуктов в каждый из дней:

  • 1 день – картошка (4 штуки);
  • 2 – курица (150 г);
  • 3 – говядина (200 г);
  • 4 – рыба (150 г);
  • 5 – 1 кг яблок или салат из любых овощей (морковь, капуста);
  • В 6 и 7 дни кроме кефира допускается только вода.

Мясо, картофель и рыба должны быть отварными. На таком питании вы потеряете минимум 5 кг за неделю.

Подбирая диету на неделю, вы вправе выбрать более жесткий вариант меню. В строгой кефирной диете меню на 7 дней состоит из 1,5 литров кефира и 1 килограмма свежих яблок в день. Также необходимо пить негазированную воду. Прибавив немного физической нагрузки, можно сбросить за неделю до 10 кг. Однако, судя по отзывам, соблюдать такой режим питания не просто даже здоровому человеку. А людям с хроническими заболеваниями, беременным и подросткам он вообще противопоказан.

Кефирная диета на 9 дней относится к разряду строгих и заключается в употреблении кефира и яблок по определенной схеме:

  • 1-3 дни разрешается употреблять только кефир. Жирность продукта должная составлять не более 2 %. Количество выберете для себя такое, чтобы не испытывать чувство голода. Как правило, это в районе двух литров. Не забывайте об употреблении негазированной воды;
  • 2-6 дни в меню добавляются продукты на выбор. Вы можете добавить яблоки, либо овощи, либо сто граммов вареного мяса в день. Выберите оптимальное для себя дополнение к кефиру и соблюдайте этот режим питания в течение трех дней;
  • 7-9 дни возвращайтесь к кефиру. Разрешается употребление нежирного напитка и воды.

Результаты такой диеты всегда положительные. Если вам удастся соблюдать такие строгие ограничения, за 9 дней может уйти до 10 килограмм.

На 10 дней

Меню на 10 дней состоит из следующих продуктов:

  1. литр кефира и зеленый чай в любом количестве;
  2. пол-литра кефира и четыре отварных картофелины;
  3. пол-литра кефира и обезжиренный творог (2 пачки по 0,25 кг);
  4. пол-литра кефира и фрукты (яблоки, сливы, груши) в неограниченном количестве;
  5. пол-литра кефира и куриная грудка (отварная, не более 500 гр.);
  6. повторить меню 4 дня;
  7. только очищенная вода без газа;
  8. повторить меню 4 дня;
  9. полтора литра нежирного кефира;
  10. пол-литра кефира и свежие яблоки.

Эта система питания ограничивает потребление калорий и поступление в организм всех необходимых веществ, поэтому перед ее применением следует проконсультироваться с врачом. За 10 дней на таком питании вы можете потерять 10 кг веса.

На 14 дней

К двухнедельным системам питания для снижения веса относится диета Ларисы Долиной.

Семидневное меню рассчитано на продолжительность в 2 недели.

Диета от Ксении Бородиной Пусть говорят Андрей Малахов (видео на тему)

  1. пол-литра кефира, сухофрукты (0,3 кг);
  2. пол-литра кефира, запеченный в духовке картофель (0,4 кг);
  3. пол-литра кефира, фрукты (0,4 кг);
  4. пол-литра кефира, филе курицы отварное (не более 1 кг);
  5. пол-литра кефира, обезжиренный творог (не более 1 кг);
  6. очищенная вода без газа (не более 2 л);
  7. пол-литра кефира, фрукты (0,5 кг).

Кроме меню, необходимо соблюдать следующие основные правила:

  • количество приемов пищи в день – не менее шести;
  • нельзя принимать пищу после шести часов вечера;
  • чистую воду можно пить не более пол-литра в день;
  • ежедневно натощак нужно пить настои на травах;
  • необходимо очищать кишечник с помощью клизм или слабительных препаратов.

Такая диета имеет множество противопоказаний по заболеваниям ЖКТ, особенно кишечника. Однако, она очень эффективна, ведь на ней можно похудеть на 10-15 кг за 14 дней. Кроме того, этой системы можно придерживаться и в течение 1 недели, что позволит вам похудеть на 7 кг.

На 21 день

Система питания от Института РАМН является щадящей и позволяет похудеть до 10 кг за 3 недели. Она не нанесет вреда вашему организму, позволяя плавно избавляться от лишнего веса. Принцип трехнедельного питания не содержит четкого ежедневного меню. Однако вам необходимо соблюдать следующие основные правила:

  • ежедневно необходимо выпивать литр нежирного кефира;
  • объем употребляемой жидкости (кроме кефира) за день должен составить не более пол-литра (включая чай, сок, жидкие блюда);
  • необходимо ограничить употребление соли, а солить можно только готовую пищу;
  • отдавайте предпочтение растительным жирам;
  • исключите из рациона хлеб и сладости;
  • употребляйте любые продукты, за исключением жирной, калорийной пищи, а именно: отварное мясо, рыбу, овощи, фрукты.

Соблюдать жесткие ограничения в питании в течение месяца не рекомендуется. Чтобы плавно худеть в течение месяца, можно продлить систему питания диетологов РАМН, которая вполне может стать образом жизни, или использовать «полосатую» диету, описанную выше. Эта диета через день подразумевает употребление кефира один день, а следующий – обычной пищи и может быть продлена до месяца, так как не несет вреда здоровью и не ограничивает употребление витаминов и полезных веществ.

Полосатая кефирная диета

Полосатая диета – наиболее безвредная и простая в выполнении. Ее принцип заключается в чередовании дней употребления только кефира и обычной пищи. Питаться таким образом можно до месяца, не нанося вреда организма, к тому же, помогая очищению, снижению веса и улучшая общее состояние здоровья. За месяц полосатого питания результаты похудения могут составить до 8 килограммов.

Правила полосатого рациона достаточно просты. В кефирный день вам нужно распределить 2 л этого напитка и употребить равномерно в течение дня. Также необходимо пить много воды – полтора литра. Разрешается пить зеленый чай без сахара. Сильное чувство голода разрешается унять с помощью яблока.

В дни употребления обычной пищи можно есть практически все, стараясь соблюдать правила здорового питания. Таким образом, похудение происходит постепенно, но эффективно. К тому же, вы настраиваете себя на правильное питание и в дальнейшем.

Гречнево-кефирная

Гречано-кефирная система очень популярна, так как на ней не нужно голодать, а также достаточно эффективна для похудения. Ее основной принцип – это употребление кефира с гречкой. Продолжительность, в зависимости от вашего желания, может варьироваться 3 дня, 7 дней, или 10 дней. Меню такой системы включает ежедневной употребление кефира в количестве полутора литров и неограниченного количества гречки. Рецепт гречки для диеты: гречневую крупу промывают и заливают кипятком. Оставляют в закрытой емкости на ночь или на 8 часов. Каша готова к употреблению.

Соблюдать такой рацион не рекомендуется более 10 дней, так как он лишен разнообразия. Поэтому рекомендуется употребление витаминов.

Кефирная с яблоками

Эта жесткая диета основана на кефирно-яблочном меню. Необходимо употреблять ежедневно только 1,5 л кефира и свежие или запеченные яблоки в количестве 1 килограмма. Продолжительность диеты составляет 3 дня, 7 дней или 9 дней. Для девятидневной диеты популярен вариант чередования: 3 дня кефир, затем 3 дня только яблоки, и последние 3 дня опять кефир. На таком питании можно потерять 9 кг за 9 дней. Результатами также будут очищение кишечника и кожных покровов.

Кефирная диета для похудения живота

Кефирно-овощная

Данная система питания основана на употреблении кисломолочного напитка и любых овощей в неограниченном количестве. Овощи могут быть сырыми, в виде салатов, отварными или запеченными. Не рекомендуется только употребление картофеля из-за его калорийности. Пить можно воду или зеленый чай. Как правило, продолжительность такого меню не должная превышать недели.

Огуречно-кефирная система

Меню диеты состоит из ежедневного употребления 1 л кефира и полутора килограммов огурцов. Напиток выбирайте средней жирности, а огурцы – небольшого размера. Включите в рацион витаминный комплекс. Результаты похудения, как правило, достигают 3 кг за 3 дня. Дольше соблюдать такой режим питания не рекомендуется, так как это может нанести вред организму.

Свекольно-кефирное меню

Кефирно-свекольная система для похудения по принципу аналогична огуречной. Ее продолжительность составляет 3 дня. Ежедневный рацион содержит полтора литра кисломолочного продукта и 1 килограмм вареной свеклы. Салат из свеклы разрешается заправлять маслом или сметаной. Питаться нужно каждые 2 часа небольшими порциями. Противопоказана она при заболеваниях кишечника, так как может вызывать диарею.

ДИЕТА Самые Эффективные Диеты — как Похудеть, как Убрать Живот (видео на тему)

Кефирно-картофельная диета

Меню этой системы питания рассчитано на 3 дня и включает только картофель и кефир. Ежедневный объем пищи включает три больших картошки (одна – на завтрак и две – на обед) и полтора литра кефира. Кефир нужно выпивать на завтрак и обед вместе с картофелем и на ужин. Картофель необходимо отварить в несоленой воде. Напиток лучше выбрать обезжиренный. Пить можно только воду. Эффект для похудения составит от трех до пяти килограммов за 3 дня.

Кефир с кашами

Кефирные монодиеты часто смешивают с употреблением одного вида круп. Ведь крупы также полезны для кишечника и их употребление надолго притупляет чувство голода. Например, кефирно-овсяная диета. Она является щадящей для организма и ее можно придерживаться до 10 дней. Меню этой системы для похудения включает:

  • на завтрак овсяная каша без сахара и ароматизаторов, стакан кефира;
  • на обед 150 гр. куриного филе, салат из любых овощей, стакан кефира;
  • на ужин 150 гр. обезжиренного творога, один любой фрукт, стакан кефира.

Кефирно-рисовый рацион может длиться до 7 дней и включает: 1,5 литра кисломолочного напитка ежедневно и рисовую кашу в неограниченном количестве. Каша варится обычным способом, без добавления сахара или соли. В один из приемов пищи можно добавить одно яблоко. За неделю вы сбросите минимум 5 кг.

Меню из молочных продуктов

Кефир отлично сочетается с другими молочными продуктами. Молочно-кефирная система для похудения включает питание только молоком, кефиром и простоквашей. Продолжительность – три-пять дней. Каждые два часа нужно пить один из этих молочных продуктов. Это довольно-таки жесткая диета, и она не подойдет людям с непереносимостью молока. За пять дней можно сбросить до 7 кг.

Творожно-кефирная диета подойдет для разгрузочных дней или экспересс-диет на три – пять дней. В течение дня можно съесть 300 г творога (обезжиренного) и пить кефир. Такой рацион поможет не только похудеть, но и обогатит организм полезными кисломолочными бактериями.

Кефир с фруктами

Кефирно-фруктовая система питания очень эффективна и вкусна. Ее принцип состоит в ежедневном употреблении кефира (1,5 л) и килограмма любых фруктов на ваш выбор. Такую монодиету лучше соблюдать не более 5 дней. Зато вы сможете без труда сбросить до 5 кг.

Среди фруктовых, большой популярностью пользуется кефирно-банановая диета. Банан очень полезный фрукт, он помогает выработке гормона радости в организме. К тому же, такой рацион позволит не чувствовать чувства голода. Длительность такого питания не должна превышать 5 дней. Дневное меню состоит из связки бананов и 1 литра кефира. С помощью блендера можно готовить кефирно-банановый коктейль, добавляя туда корицу или, например, какао. Однако важно знать, что соблюдать такое меню нельзя при сахарном диабете.

Кефирно-лимонная диета довольно-таки радикальная и противопоказана при заболеваниях желудка. Ее смысл состоит в ежедневном употреблении, наряду с кефиром, двух лимонов. Лимоны можно есть в сыром виде или выжав сок в воду. Рекомендуемая продолжительность – не более трех дней, иначе вы рискуете заработать гастрит и изжогу.

Другие варианты кефирных рационов

Существует множество вариантов микса кефира и других продуктов для похудения. Например, яично-кефирная диета предполагает, что ваш ежедневный рацион будет состоять из кефира и яиц. В меню включаются вареные яйца в количестве 4 штук и литр напитка. Пить можно воду или зеленый чай. Такой системы питания сложно придерживаться более 3 дней.

Кефирно-куриная монодиета включает в себя два этапа по 3 дня. В первые три дня вы употребляете только кефир и воду, а в следующие три – 300 г отварного куриного филе в течение всего дня. Можно также пить зеленый чай. Таким образом, за 6 дней вы сбросите до 5 кг.

Белково-кефирная диета более разнообразна. Меню рассчитано на 7 дней и включает, помимо 1,5 л кефира, следующие продукты:

Кефирная диета для похудения живота
  • 1 день 4 картошки, сваренные в мундире;
  • 2 – 150 гр. куриного филе;
  • 3 – 150 гр. отварной телятины;
  • 4 – 150 гр. отварной рыбы;
  • 5 – 1 кг яблок;
  • 6 – только кефир;
  • 7 – только вода без газа.

Таким образом, диеты на кефирной основе очень разнообразны и вы можете выбрать любую, исходя из своих предпочтений. Самой сложной и эффективной является чисто кефирная система питания. Однако на ней можно продержаться не более трех дней. Для длительных рационов питания врачи рекомендуют более разнообразное меню.

Кефирная диета для похудения живота

Кефирные рецепты

Придерживаясь той или иной системы питания, вам захочется разнообразить свой кефирный рацион.

Существует множество интересных и вкусных блюд на основе кефира.

  • Салат из шпината. Нарезать шпинат, добавить измельченное вареное яйцо, зелень укропа. Все посолить и перемешать. Заправить кефиром.
  • Окрошка. Нарезать вареную куриную грудку, вареное яйцо, свежий огурец и зелень. Перемешать ингредиенты, посолить и залить кефиром.
  • Винегрет. Вареную свеклу нарезать кубиками. Соленые огурцы также нарезать кубиками. Добавить мелко нарезанную зелень и заправить кефиром.
  • Запеченные яблоки. Яблоки помыть и нарезать на дольки. Дольки разложить на тарелке и посыпать корицей. Запекать в микроволновке в течение 2-3 минут. Готовые яблоки запивать кефиром, в который добавлена корица.
  • Кефирный пудинг. Заранее подготовить желатин (2 ст. л.). Его необходимо замочить на 40 минут, а затем прогреть на огне, не доводя до кипения, охладить. Литр кефира и стакан сметаны взбить в миксере с ванильным сахаром в течение 5 минут. Перемешивая массу, ввести в нее желатин. Взбить еще в течение 5 минут. Массу разложить по формам и оставить в холодильнике на 4 часа, пока она не застынет. Готовый десерт украсить ягодами или орешками.

Отзывы похудевших

Эффективность кефирных диет не вызывает сомнения. Однако, результаты похудения зависят от того, насколько правильный вариант рациона вы подберете, исходя из индивидуальных особенностей организма и того веса, от которого планируете избавиться.

Арина Сергеевна Любченко, 35 лет

Мой любимый вариант кефирного рациона для похудения – употребление кисломолочной и белковой пищи в течение недели. За 7 дней я сбросила 6 кг. И никакого чувства голода и стресса. В эти дни я позволяю себе зеленый чай без сахара. Результат меня устраивает.

Нина Александровна Лиховец, 32 года

После рождения второго ребенка, я поправилась на 10 кг. И когда вопрос о похудении встал очень остро, я выбрала диету института питания на 21 день. Она не предполагает строгих ограничений и не вредит здоровью. Через месяц я весила на 10 кг меньше. Постараюсь соблюдать принципы этой системы и в дальнейшем.

Алла Николаевна Романцова, 55 лет

Кефир использую для разгрузочных дней. Три дня пью только его и худею. Организм очищается, быстро и просто. И никакого вреда организму. Всем советую.

Ирина Петровна Ольгинская, 45 лет, Самара

Я повторяю кефирную полосатую диету раз в полгода. Две недели через день пью только кефир. В результате, за 2 недели худею в среднем на 5 килограмм. Это как раз то, что нужно, чтобы избавиться от нескольких набранных килограммов и почувствовать легкость в организме.

Алена Александровна Бабушкина, 25 лет

Практикую полосатое питание после новогодних праздников. 10 дней пью кефир по четным дням, и ем то, что привыкла – по нечетным. Оно без труда помогает очистить организм и убрать приобретенные за праздники лишние 3-4 килограмма.

635 Похудение Нежирный кефир Кефирная диета Худеть! (видео на тему)

Кефирная диета для похудения живота

Анна Сергеевна Иршина, Томск, 36 лет

Не люблю долгие и сложные рационы для похудения. Когда мне нужно похудеть, сижу три дня на кефире. Результат всегда есть – теряю в среднем 4 кг. При этом стараюсь не сильно увлекаться и повторяю такое питание не чаще, чем раз в полгода.

Катерина Николаевна Фролова, 22 года

Я очень люблю молочные продукты, особенно кефир. После свадьбы набрала 7 килограмм и поняла, что если что-то не изменю, вес будет расти. И я нашла для себя оптимальный вариант. Периодически устраиваю себе разгрузочные дни на любимом напитке, от 1 до 3 дней. Пью только его и воду. В результате я худею на 5 кг и вес не увеличивается.

Элла Николаевна Кострюкова, 29 лет

Пятидневную кефирную диету попробовала полгода назад, когда нужно было похудеть перед свадьбой. За пять дней организм полностью очистился, похудела на 7 кг. Теперь периодически устраиваю однодневные разгрузочные дни на кефире. Очень люблю его, и он действует!

Наталья Георгиевна Самсонова, 48 лет

За 5 дней на кефире и овощах похудела на 5 килограммов. Также ела яблоки, сухофрукты, пила воду. Чувство голода даже не появлялось. Отличный и быстрый вариант для снижения веса.

Алла Николаевна Мусенко, Пермь, 37 лет

Я использовала кефирное меню для похудения в течение недели. До этого весила 75 кг, после – 69. Я очень воодушевилась, ведь мне давно не удавалось найти действенный способ похудения. Думаю, через месяц повторить и продолжить худеть!

Антонина Евгеньевна Кислова, 32 года

Когда я перестала кормить ребенка грудью, задумалась о своем весе. Срочно нужно было худеть, ведь после рождения ребенка я набрала 10 лишних кг. После недели на кефире 5 кг ушли. Я почувствовала легкость и комфорт. Это прекрасный безопасный способ худеть после беременности.

Кефирная диета для похудения живота

Татьяна Дмитриевна Иванова, 39 лет

Три месяца назад решила попробовать семидневное питание на одном кефире и яблоках. Выдержала 4 дня и бросила – начала кружиться голова, появилась слабость. Наверное, мне не подходит такое жесткое ограничение в питании.

Инна Владимировна Долинская, 42 года

С трудом выдержала 7 дней. Под конец на кефир уже не могла смотреть. Однако режим питания не меняла, так как вес стал уходить почти сразу, и это меня поддерживало. В результате, потеряла 8 кг. Это отличный результат, и мои страдания того стоили.

Кефирная диета для похудения живота

Александра Андреевна Тополева, 35 лет

На двухнедельной диете по системе Долиной похудела на 13 кг. Сначала было тяжеловато, но ко 2 неделе я привыкла и полностью перестроила систему питания. Результатом я очень довольна, правда, пришлось полностью поменять гардероб!

Ольга Александровна Кисличная, 55 лет

Я люблю кефир, поэтому ввести его в ежедневное меню для меня не составило труда. Сидела на кефирном рационе 2 недели, очень порадовал результат – минус 10 кг. Буду продолжать его пить на ночь, чтобы поддерживать вес и дальше.

Евгения Андреевна Бакланова, 51 год

Для похудения я использовала гречнево-кефирную монодиету в течение недели. Никакого дискомфорта я не испытывала, так как ела досыта. За 7 дней мне удалось сбросить 5 кг. Это лучший вариант для похудения лично для меня.

Валерия Андреевна Таранова, 20 лет

Для похудения я использовала систему кефир+яблоки в течение 3 дней. Пила по стакану кисломолочного напитка каждые 2 часа и съедала яблоко. За три дня потеряла 4 кг. Это прекрасная и эффективная экспресс-диета.

Елизавета Семеновна Карцева, 25 лет

Я похудела на кефирно-огуречной диете на четыре килограмма за 3 дня. Единственный минус – постоянно хотелось есть. Поэтому дольше я бы не выдержала. Но для быстрого похудения очень рекомендую.

Ирина Григорьевна Андреева, 47 лет

Мой любимый вариант для быстрого похудения за 3 дня – употреблять в пищу только кефир и салат из отварной свеклы с черносливом. Я моментально худею на 4 кг и очищаю организм от шлаков.

Анатолий Иванович Козлов, 39 лет

Кефир и свекла за три дня помогли мне очистить организм после новогодних праздников. Ушли 2 килограмма, исчез дискомфорт в кишечнике, и появилось ощущение легкости.

Анна Александровна Калшинская, 25 лет

Я занимаюсь фитнесом, и раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день только на кефире и твороге. В молочных продуктах иного протеинов, и они сохраняют мышцы в форме. Кроме того, за день мой кишечник очищается, и я могу продолжать с удовольствием наслаждаться занятиями спортом.

Карина Сергеевна Фридрих, 38 лет

На молоке и кефире я похудела за пять дней на 4 килограмма. Выдержать ограничения в питании не составило труда для меня, так как я очень люблю эти продукты. Иногда я позволяла себе молочные коктейли с ягодами. Очень вкусно и есть результат в похудении.

Отзывы врачей

Петров Влад Трофимович, терапевт

Кефирно-фруктовые диеты – это легкий способ сбросить несколько килограммов. Однако так питаться без вреда для организма можно не более 3-5 дней, в зависимости от вашего веса и состояния здоровья. К тому же, нужно внимательно отнестись к выбору фруктов, так как некоторые из них противопоказаны при определенных заболеваниях или могут вызвать аллергию.

Фото до и после

  • Влада про Жидкий каштан :
    Сегодня первый день как начала пить, удачи мне) Читать полностью
  • SonyaMon про Таблетки Лида :
    Скиньте пожалуйста ссылку на сайт Читать полностью
  • Ева Андреевна про Aterol :
    Я очень довольна результатом, сейчас мало таких препаратов — я имею ввиду не только эффект … Читать полностью
  • Яна про InstaDiet :
    да,отзывы везде хорошие )но заказать пока не решаюсь(Вы уже заказали? и как помогает? Читать полностью
  • Виола про Lipo Star System :
    Минус 5 кило за месяц. К лету буду стройняшкой. На диете не сижу и спортом не занимаюсь. У … Читать полностью

© 2016. Как быстро похудеть
Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

Источник: pohudejkina.ru

Кефирная диета для похудения живота

Диета на кефире для похудения

Мечтающим похудеть с помощью кефирной диеты придется сначала настроить себя морально на то, что расставание с лишними килограммами будет нелегким. Выдержавшим испытание – бонус в виде постройневшей фигуры, исчезновения складочек на талии. Кефирная диета для похудения встречается в разных вариантах. Сейчас у вас есть возможность знакомиться с основными видами рецептов в меню, которые уже применялись на практике и дали эффективный результат. Для того чтобы диета для похудения живота принесла пользу, не забудьте посоветоваться с врачом перед началом применения.

минус 60 Кишинев.wmv (видео на тему)

Виды кефирных диет

Основной вопрос, который волнует каждую женщину – на сколько можно похудеть на кефирной диете? Все зависит от исходных данных организма, склонности к лишнему весу, переносимости продуктов, которые задействованы в меню, и силы воли. Помните: важно не только выдержать нагрузку, связанную с ограничением потребления пищи, но и не вернуть сброшенные килограммы за один-два дня. Исходя из того, какой вес вы хотите скинуть с себя, выбирайте подходящий вариант диеты. А мотивацией пусть станет приятное удивление любимого, грядущий пляжный сезон, красивый новый наряд.

Монодиету одного дня можно считать разгрузочной и пользоваться ею один раз в 7-10 дней. Кефирная диета на день позволит избавиться за один этап на 1-1,5 килограмма. Особенно это важно для тех, кому очень срочно нужно подкорректировать линии фигуры или более длительный период кефирной диеты для похудения выдержать сложно. В несколько приемов за сутки выпивается до двух литров кефира, желательно с минимальной жирностью. Разрешается употреблять минеральную без газа или очищенную воду (до двух литров).

Кефирно-яблочная на 7 дней

Диета на кефире и яблоках, длящаяся неделю, строгая, но она категорически не подойдет тем, у кого в желудке повышена кислотность. Остальные, собрав всю волю и закупив кефира и зеленых (в них меньше сахара) яблок, смогут похудеть за неделю на 7 кг. Не забывайте про минеральную негазированную воду, вымывающую скопившиеся шлаки, которые начнут растворяться уже со второго дня диеты.

Яблоки малокалорийны (47 ккал на 100 г), но помогут насытить организм необходимыми микроэлементами. На ежедневный прием потребуется до 1,5 литра кефира (нежирного) и около полутора килограмм яблок. Есть полагается 5-6 раз за день (каждые два-три часа). Фрукты разрешено употреблять в свежем или запеченном виде. Чтобы разнообразить меню, из кефира и яблок с помощью блендера делайте кефирно-фруктовый коктейль.

Диета кефирная 3-3-3

Основываясь на принципе использования цифры 3, легко запомнить рецепт этого способа похудения: три раза по три дня, три основных пищевых группы, питание три раза в день или каждые три часа. Кефирная диета на 9 дней даст возможность попрощаться с 6-9 килограммами мешающего веса. Примерное меню популярной эффективной девятидневной диеты «Три тройки»:

  • 1-3 день. Используется только кефир и вода. Каждого продукта употреблять в сутки не менее двух литров.
  • 4-6 день. Легкие овощные супы без содержания жира, соли, специй. Можете чередовать с овощными салатами, заправленными одной ложкой растительного масла. Суточная норма – 1 литр супа или около килограмма салата, соотношение продуктов на свое усмотрение. Вода – до двух литров.
  • 7-9 день. Вкусное белое нежирное мясо птицы, сваренное без соли. Полкило готового продукта разделите на три приема. Хорошо сочетать с травяными чаями (с мелиссой, ромашкой, шиповником).
  • С помощью трехдневной кефирной диеты вы не только уменьшите вес на 4-5 килограмм, но и восстановите микрофлору кишечника. Для этого понадобится свежий кефир однородной консистенции, любые фрукты, кроме банана и винограда, в которых повышенное содержание сахара, а это означает высокую калорийность. Приемов пищи за день может быть 5-6. Меню диеты для быстрой потери веса на три дня примерно такое:

    • День первый. Кефир и только кефир. Количество будет зависеть от вашего желания.
    • День второй. Ешьте свои любимые фрукты, не ограничивая себя. Вода (2 литра).
    • День третий. Повторение первого дня, т.е. один кефир.

    Ларисы Долиной

    Кефирная диета для похудения, которой успешно пользуется Лариса Долина, получила известность благодаря отличным результатам похудения певицы. За неделю убираются не только лишние сантиметры, но налаживается работа кишечника, организм очищается от вредных шлаков. Чтобы не допустить обезвоживания, обязательно нужно пить зеленые чаи, разбавленные соки, отвары трав и минеральную воду (только без газа).

    При правильном подходе за 7 дней испарится до 7 килограмм веса. Чтобы не допустить пересыхания кожи и растяжек, используйте специальные кремы для тела. Выход из диеты Долиной должен быть постепенным, чтобы не навредить организму, и длится он примерно такое же количество дней. Применять «звездную» диету чаще четырех раз в год не рекомендуется врачами. Меню на неделю по дням (1 – понедельник и т.д.), с помощью которого худела Лариса Долина:

    1. Сухофрукты (300 г) + пол-литра кефира + литр воды.
    2. Картофель средней величины (10 штук) отварить или запечь + пол-литра кефира + литр воды.
    3. Зеленые яблоки (10 штук) печеные или свежие + пол-литра кефира + литр воды.
    4. Отваренное без соли куриное филе (1 кг) + половина литрового пакета кефира + литр воды.
    5. Творог обезжиренный (1 кг) или творожная смесь с кефиром (0,5 л) + литр воды.
    6. Сметана нежирная, 15% (1 литр) + пол-литра кефира + литр воды.
    7. Только два стакана кефира + литр воды.

    Гречнево-кефирная

    Важным моментом является то, что диета, где используется только гречка с кефиром, комфортна, дает хороший результат без возврата лишнего веса. Она легко переносится. ведь гречка пополняет запасы организма минералами, а из кефира черпается белок и кальций. За один день выпивайте 1 литр кефира, столько же несладкого чая и минеральной воды, гречку съедайте из расчета один стакан исходной крупы. Готовить гречневую кашу для диеты можете несколькими способами:

    1. Один стакан промытой крупы залить водой 1:2. Варить, прикрыв крышкой.
    2. Промытую гречку обдать кипятком, залить кипящей водой 1:2. Укрыть кастрюльку теплым покрывалом на ночь для запаривания.
    3. Промытую сырую крупу залить на несколько часов кефиром 1:2.

    Огуречно-кефирная

    Экспресс диета, где кефир и огурцы являются основными продуктами, рассчитана на 2–4 дня. Ежедневно теряется от 0,5 до двух килограммов веса. За день кроме 1 кг огурцов и 1 литра кефира ничего есть нельзя, а вот пить воду (негазированную, обычную фильтрованную, родниковую) допускается. Вкусными и полезными будут коктейли на основе мелко натертого огурца и кефира. Для придания пикантности добавьте немного зелени.

    Диета на кефире и яйцах

    Основой еще одной кефирной диеты для похудения являются вареные яйца и кисломолочный напиток. За день рекомендовано 6 приемов пищи, каждый из которых включает в себя одно яйцо и стакан кефира. Продолжительность данной диеты может быть от пары дней до недели, потеря излишнего веса может составить 2-5 килограмм. Чтобы сохранить жизненные силы, пейте комплексные витамины.

    Видео о кефирных диетах для быстрого похудения

    Кефир – это уникальный продукт, который дает быстрое насыщение, имеет богатый состав и не высокую калорийность. Вы много раз слышали о таком, но до сих пор не верите в рассказы подруг? Информация, которую вы сможете почерпнуть в видео, станет полезной копилкой советов, расскажет о том, как похудеть на кефире и остаться стройной красоткой надолго.

    Как похудеть и убрать живот? Упражнения, диета для похудения. Как убрать бока и избавиться от живота (видео на тему)

    Отзывы о результатах похудения

    Елизавета, 26 лет. Я перепробовала несколько методов похудения, но кефирная диета на 10 дней, которая включала в себя небольшие порции свежих овощей, фруктов, отварного белого мяса, дала отличный результат. Незаметно для себя я похудела на 5 килограмм за полторы недели. И это не страдая от голода и резкого обвисания кожи. Могу снова носить любимое полосатое платье и не думать, что поперечный узор меня полнит.

    Татьяна, 33 года. Услышала об эффективности кефирных диет от сотрудницы. Попробовала на себе, разработав свой рацион, совместив кефир и фрукты, которые люблю. Банановое пюре, протертые яблоки смешала с кефиром, пила как коктейль. Иногда вместо воды употребляла разбавленный яблочный, грейпфрутовый, лимонный или апельсиновый сок. За семидневку похудела на два с половиной килограмма, очень довольна результатом.

    Александра, 22 года. Незадолго до знаменательной даты (свадьбы с любимым мужчиной) решила немного похудеть с помощью недельной кефирной диеты и яблок. Результат превзошел самые смелые ожидания! Трудно было выдержать все семь дней, но я похудела на 8 килограмм. Я просто счастлива и знаю, что во время свадебной фотосессии буду выглядеть шикарно, благодаря кефирной диете!

    Света, 30 лет. Борьба с пышными формами сопровождает меня уже несколько лет. Перепробовала разные системы похудения, но каждый раз вес постепенно или волнообразно возвращался назад, а иногда еще с прибавлением. После совета диетолога решила попробовать сначала разгрузочные кефирные дни, а потом стала раз в месяц устраивать себе пятидневные диеты на кефирчике и гречневой каше. Голод совсем не чувствовался, вес постепенно уходит. За полгода похудела на 16 кг. Стараюсь помогать организму, принимая поливитамины, не злоупотребляю, ем маленькими порциями.

    Фото до и после

    Для достоверности результатов многие женщины, девушки делают фотоотчет перед началом кефирной диеты и по окончанию, использую измерительную ленту и записывают результат. Каждый организм имеет свою скорость обменных процессов, поэтому итоговые данные могут отличаться от стандартных, это также зависит от изначального лишнего веса. Чем больше превышение нормы, тем более резкий первоначальный скачок потери веса будет наблюдаться. Взгляните на фото и решайтесь на кефир в качестве мощного средства для похудения и оздоровления.

    Понравилась статья? Расскажите друзьям:

    Понравилось? Поделись ссылкой!

    Дрожжевое тесто на кефире для булочек и пирогов

  • Теплая манишка для мужчины спицами: схема и описание работы
  • Сочетание продуктов питания для похудения
  • Хе из рыбы рецепт классический по-корейски, хе из скумбрии и из щуки в домашних условиях
  • Какой маникюр можно сделать в домашних условиях

    Кефирная диета для похудения живота
  • Интересное

    Источник: lucky-girl.ru

    Диета для похудения живота, боков и талии

    Диета для похудения боков

    Огромное количество людей во всем мире хотели бы привести свою фигуру в порядок, особенно это касается области боков, поскольку именно там нередко скапливаются избыточные килограммы. Для достижения этой цели многие используют специальную диету для похудения боков. В течение данного режима питания повседневный рацион должен содержать определенные продукты: не жареные орехи и семечки, мясо птицы, овощи в свежем виде, крупы, бобовые, молочные продукты, морепродукты и оливковое масло, ягоды и фрукты.

    Кушать необходимо небольшими порциями примерно шесть раз в день. Переедание во время диеты категорически недопустимо, но изнурять себя голодом также не рекомендуется. При соблюдении данной системы питания следует полностью исключить из своего меню магазинные соки в пакетах, различные газированные воды и алкоголь. Вместо них лучше отдать предпочтение качественной питьевой воде без газа и зеленому чаю. способствующему сжиганию лишних калорий и очищению организма.

    В похудении боков помощь могут оказать и разгрузочные дни. Дневная норма жидкости на их протяжении должна составлять два литра. Замечательно подойдет минеральная негазированная вода и простокваша. Травяной или зеленый чай также станет хорошим выбором. Разгрузочные дни поспособствуют очищению организма и нормализации веса. Для достижения наибольшей эффективности в процессе похудения боков необходимо резко ограничить употребление некоторых продуктов: жареного мяса и овощей, различной выпечки и шоколада. меда, цельного молока, варенья.

    Кроме того, из меню исключается жареная пища и всевозможная еда быстрого приготовления. Кофе и чай лучше всего употреблять без добавления сахара. Не рекомендуется пользоваться и сахарозаменителями. Потребность организма в глюкозе и сахаре будет восполняться за счет употребления фруктов. Важно помнить, что переход на новую систему питания и отказ от многих привычных продуктов должен быть не резким, а постепенным иначе для организма это может стать серьезным стрессом.

    Свой оптимальный режим питания для похудения боков лучше составить после консультации у квалифицированного диетолога – это даст наилучший результат. Не стоит забывать и про занятия спортом. хорошо подойдут различные упражнения для пресса и легкие пробежки утром или вечером. Подвергать себя физическим нагрузкам следует только при отсутствии медицинских противопоказаний.

    Диета для живота и боков

    Одной из основных целей данной системы питания является нормализация процессов желудочно-кишечного тракта и устранение излишнего жира в районе талии. При ее соблюдении питаться следует регулярно и понемногу, осуществляя приемы пищи с интервалом в 3-4 часа. Необходимо пить достаточное количество зеленого чая и качественной негазированной питьевой воды. Перед началом диеты желательно устранить такие вредные привычки как пристрастие к алкогольным напиткам и табакокурение, поскольку они значительно затрудняют процесс нормализации обмена веществ.

    При соблюдении диеты для похудания боков и живота из рациона питания должна быть исключена жирная и сладкая пища. Данная система основывается на употреблении овощей. зерновых и продуктов богатых клетчаткой. К ним относятся морские водоросли, зелень, капуста. огурцы. яблоки. рис, крупы и бобовые. Также следует кушать больше фруктов. Употреблять их рекомендуется отдельно, а не в качестве дополнения к определенным блюдам. Замечательно подойдут грейпфруты. апельсины. груши и яблоки.

    От основанных на майонезе и сметане салатных заправок стоит отказаться. Вместо этого лучше использовать растительное масло, предпочтительно оливковое. Примерно два раза в неделю меню должно содержать рыбу с гарниром из овощей. Один раз в семь дней желательно кушать белое куриное мясо, а на ужин выбрать апельсин и пару яичных белков. Многие диетологи также советуют включить в рацион орехи и семечки (только не жареные), представляющие собой превосходный источник полезных масел и растительного белка.

    Поскольку орехи дают большую нагрузку на почки. их дневная норма не должна превышать 50-ти грамм. Одним из немаловажных факторов, способствующих приведению живота и боков в оптимальное состояние, является вода. Только при ее участии в организме начинается полноценный обмен веществ. Многие специалисты для этих целей рекомендуют применять талую воду, считая ее наилучшим выбором. Система питания для похудения живота и боков может основываться на гречневой. рисовой или кефирной диете.

    Многие отдают предпочтение рисовому варианту. Окончательное меню желательно составить с помощью квалифицированного диетолога, в таком случае рацион будет полноценным и сбалансированным.

    Диета для талии и боков

    Жировые отложения в области талии и боков являются довольно существенной проблемой для женщин в наше время. Для борьбы с этим была разработана специальная эффективная маложирная диета, основывающаяся на почти полном устранении из рациона жирной пищи. В соответствии с ней в 100 граммах продукта должно содержаться не больше 12 грамм жира. При помощи подобной коррекции меню останавливается накопление новых жировых запасов, в то время как старые отложения интенсивно сжигаются.

    Чтобы устранить весовые излишки диета для талии и боков рекомендует сократить потребление жира примерно до 40 грамм в сутки. Для поддержания достигнутых результатов дневная норма увеличивается до 45 грамм.

    При соблюдении данного режима питания запрещаются следующие продукты:

    Еда быстрого приготовления и полуфабрикаты.

    Жареные и жирные продукты.

    Выпечка и различные изделия кондитерской промышленности.

    Жирные соусы – сметана, майонез.

    Копченая, соленая и вяленая рыба.

    Кожица птицы, сало, жирные виды птицы и сорта мяса.

    Паштеты, разнообразные колбасные изделия, пудинги, яичный желток.

    Диеты для похудения живота и боков меню на неделю. Диеты для похудения (видео на тему)

    Шоколад и иные сладости, блюда, приготовленные с добавлением какао.

    Пиво. различные сладкие напитки.

    Разрешается к употреблению:

    Нежирные виды птицы и сорта мяса.

    Любые приготовленные на пару и свежие овощи.

    Различные фрукты (за исключением бананов и винограда).

    Отрубной, черный и зерновой хлеб.

    Кефирная диета для похудения живота

    Приготовленные на обезжиренном молоке или воде каши.

    Макароны (из пшеницы твердых сортов).

    Молочные продукты – обезжиренные или низкопроцентные по жирности.

    Несладкий чай или кофе, негазированная простая или минеральная вода .

    Для большей эффективности диеты рекомендуется выполнять физические упражнения (при отсутствии врачебных противопоказаний). Перед началом диеты следует получить медицинскую консультацию.

    Меню диеты для похудения живота и боков

    Примерный вариант диеты:

    Источник: djeni.org

    Кефирная диета для похудения живота

    Кефирная диета для похудения

    Кефирная диета для похудения является одной из модных диет: она не сказывается на здоровье отрицательно, не требует терпеть изнуряющего чувства голода (в большинстве вариантов), а также дает положительные быстрые результаты, поскольку кефир является отличным низкокалорийным продуктом, который важен для здоровья кишечника. Вы можете выбрать любой вариант, все они являются достаточно действенными.

    Быстрая кефирная диета (монодиета)

    Этот вариант длится всего три дня, и главным образом эта кефирная диета эффективна для живота, поскольку проходит активная чистка кишечника, отчего живот перестанет выпирать и будет более плоским. Вы можете потерять до 3-х килограммов.

    Меню кефирной диеты очень простое: вы можете выпивать до 1,5 литров 1% кефира в день, а также 2-3 литра чистой воды. В кефир можно добавлять отруби (не сладкие), а лучше клетчатку (вроде известной «Сибирской клетчатки»). Это прекрасно подавляет чувство голода и дает ощущение легкости.

    Диета кефирная через день

    Все мы представляем себе, что такое разгрузочный день. Суть такой диеты состоит в том, что через день у вас будет разгрузочный день, в который актуальны все условия описанные в быстрой кефирной монодиете.

    В другой день вы можете питаться так, как вам хочется, однако, если вы будете избегать излишне калорийных продуктов, эффективность кефирной диеты будет выше.

    Кефирная диета института питания

    Это отличный, сбалансированный вариант, при котором за 21 день вы можете похудеть на 10 килограммов. Приятно и то, что такая диета не подразумевает конкретного меню, и требования не слишком жесткие:

    1. Максимально снизьте калорийность вашей еды. Выбирайте обезжиренные продукты, нежирное мясо, не крахмалистые фрукты и овощи.
    2. Полностью откажитесь от сахара, хлеба, выпечки и картофеля.
    3. Пить можно до 1,5 литра в день: обязательно— 1 литр 1% кефира, остальное – два стакана воды.
    4. Ограничьте употребление соли! Не более 5 грамм в день, при этом не солите еду при готовке, а лишь в тарелке.
    5. Кушайте ежедневно в одно и то же время, причем пять-шесть раз в день (завтрак; 2-ой завтрак – кефир; обед; полдник – кефир; ужин; поздний ужин — кефир).

    Результаты кефирной диеты зависят от того, насколько точно вы выполняете все требования: к тому же, кефир нормализует микрофлору кишечника, и вы в целом будете чувствовать себя легче и приятнее.

    Кефирно-творожная диета

    Такая кефирная диета эффективна для похудения живота, поскольку и творог, и кефир очень хорошо стимулируют метаболизм, отчего организм активнее расходует энергию – в том числе и из жировых запасов.

    Диета предполагает чередование трех типов меню:

    1. Творожный день. За весь день нужно съесть 500-600 грамм (3 пачки) творога (0-5% жирности), разделив его на шесть одинаковых по объему приемов. Запивать его можно только водой, в течение дня пить чистую воду – около 2-х литров.
    2. Кефирный день. Необходимо выпить 1 – 1,5 литра 1% кефира за те же 6 приемов. Кроме этого можно пить до двух литров воды.
    3. Кефирно-творожный день. Ешьте не более 300 граммов творога и 750 мл кефира. Разумеется, снова одинаковыми порциями за 5-6 приемов. Снова дополнительно можно пить только воду.

    Такой диеты можно придерживаться от 3 до 6 дней. Перед тем, как выходить из кефирной диеты, начните постепенно добавлять другие продукты и не исключайте кефир сразу полностью. То есть, после 3 или 6 дней питания по этой системе оставьте кефир и творог на завтрак и ужин, а обедайте обычной для вас едой. На следующий день добавьте завтрак из обычных продуктов. Следите за калорийностью питания, есть риск быстро набрать вес, если накинуться и есть все, что вам вздумается.

    Простая диета для похудения живота

    Женская природа такова, что убрать жир на талии непросто. Существуют разные способы для решения проблемы жировых отложений на животе. Например, гречневый или кефирный вариант монодиеты для похудения. Особенно эффективно помогает избавиться от лишнего жира на талии диета для похудения живота. Она основана на принципах правильного питания, поэтому диета положительно влияет на обменные процессы и работу желудочно-кишечного тракта. Для достижения заветной цели, плоского живота, придется кардинально поменять привычки питания.

    Овощная диета для похудения | Быстрое похудение живота (видео на тему)

    Основные принципы диеты

    Диета для похудения боков и живота предполагает исключение из рациона жиров в любом виде и минимальное употребление продуктов с содержанием белка. Основу питания во время диеты составляют растительные продукты: овощи, фрукты, несладкий зеленый чай. Данная система похудения разделена на 3 этапа:

    1. Подготовительный период. Его продолжительность составляет 7 дней. Для похудения живота за это время потребуется постепенно отказаться от высококалорийных, запрещенных диетой продуктов
    2. Основной этап. Этот период необходимо будет соблюдать все принципы диеты для похудения живота. Второй период длится от 1 до 3 недель. Продолжительность этого этапа зависит от исходного веса человека. Женщинам с весом более 80 кг рекомендуется растянуть второй период диеты на 3 недели, а рацион составляется для них менее строгий. Эти меры необходимы для сохранения хорошего состояния кожи и предупреждения образования дряблости по причине быстрой потери килограммов.
    3. Заключительный период длится 6 месяцев. Он необходим для закрепления результата похудения живота после соблюдения диеты. Ежедневное меню в этот период составляется на основании принципов сбалансированного и здорового питания.

    Запрещенные и разрешенные продукты

    Нельзя во время соблюдения диеты для похудения зоны живота употреблять алкоголь, курить, потому что эти вещества ухудшают обменные процессы. Придется ограничить потребление некоторых продуктов, препятствующих правильному обмену веществ или являющиеся источником тяжелых углеводов, которые стимулируют образование жира.

    Кефирная диета для похудения живота

    Перечень запрещенных продуктов:

    • Соль. Задерживает воду, тормозит обменные процессы.
    • Сахар. Торты, шоколад, варенье, попадая в организм, превращаются в жировые отложения.
    • Разного вида сдоба, макароны. В этих продуктах содержится огромное количество тяжелых углеводов, которые в организме превращаются в жир.
    • Фаст-фуд, жареные, копченые, соленые блюда.
    • Газированные напитки, пакетированные соки, кофе, алкоголь.
    • Овощи с большим содержанием крахмала — картофель, свекла, цветная капуста.
    • Фрукты с большим содержанием сахара — инжир, бананы, виноград.
    • Жирное мясо — свинина, баранина.
    • Жирная рыба.
    • Горчица, майонез, кетчуп, другие соусы.
    • Сыр с высокой жирностью.
    • Консервы.

    Что же есть для похудения живота? Эта диета основана на принципах здорового питания, поэтому в меню для похудения надо включать богатые клетчаткой, витаминами или полезными углеводами продукты. Суточная калорийность потребляемых продуктов не должна превышать 1700 ккал.

    Продукты для составления меню диеты для похудения боков и живота:

    • Овощи. Помидоры, морковь, спаржа, редис, зеленый горошек, капуста, сладкий перец, огурцы в ежедневный рацион включают, как в свежем виде, так и в виде постных супов, паровых блюд, салатов.
    • Фрукты и ягоды. Абрикосы, яблоки, персики, сливы, груши, алыча, вишни и многие ягоды богаты на клетчатку, поэтому их употребление нормализует процессы в кишечнике, помогает уменьшить жировые отложения.
    • Зелень. Салаты с сельдереем, рукколой, укропом, кинзой или базиликом богаты полезными микроэлементам.
    • Постная говядина, мясо птицы. Белковый рацион позволяет не испытывать чувство голода, стимулирует метаболизм.
    • Рыба нежирных сортов.
    • Молочные продукты. Кефир, молоко нужно употреблять 3 раза в неделю по 1 стакану за день. Творог разрешается есть 1 раз в 7 дней, но только в чистом виде.
    • Сыр твердый. Этот продукт разрешается употреблять дважды в неделю по 80 г. Сочетать его рекомендуется с фруктами или добавлять в овощные салаты.
    • Сухофрукты, семечки и орехи. Дважды в неделю разрешается есть эти продукты по небольшой горсти. Семечки надо употреблять только в сыром виде. Арахис, цукаты, сушеный инжир употреблять во время диеты не рекомендуется.
    • Овсянка, рис, гречка. Каши снабжают организм полезными углеводами, уменьшают чувство голода.

    Правильное питание

    Диета для похудения живота поможет освободиться от лишних килограммов на талии, восстановит правильную работу внутренних органов, наладить обмен веществ. Существуют особые правила питания во время диеты для избавления от жира на животе. Они помогут быстрее достичь поставленной цели .

    Основные принципы правильного питания для похудения в области живота:

    • Обязательно завтракайте. Это необходимо для правильной работы обмена веществ, которая влияет на процесс похудения. Обед должен быть полноценным. Ужин планируйте за 3-4 часа до ночного отдыха.
    • Пейте много воды в течение дня. В сутки выпивайте 2 л воды.
    • Дополните диету тренировками. Это ускорит процесс похудения.
    • Перекусывайте фруктами.
    • Кефирная диета. До МИНУС 14 кг за неделю. Меню кефирной диеты (видео на тему)

    • В каждый прием пищи включайте салаты.

    Меню диеты для плоского живота на 7 дней

    Чтобы достичь эффективного результата, необходимо соблюдать все предписания диеты для уменьшения жира на животе. Ниже приводиться примерное меню диеты на неделю. Между основными приемами пищи делайте перекусы, состоящие из фруктов или овощей. В течение дня пейте не менее 2 л воды.

    200 г отварной говядины, капустный салат с огурцом

    Диета и физические нагрузки для живота и ног

    Лишние сантиметры с талии быстро уйдут, если вместе с соблюдением диеты для уменьшения живота выполнять упражнения для талии. В комплекс ежедневной гимнастики включайте упражнения на скручивания, "велосипед", прыжки на скакалке. Отзывы похудевших женщин говорят об эффективности домашних занятий с обручем для уменьшения размеров талии. Хороший результат для похудения в области живота даст выполнение следующего комплекса упражнений:

    1. Лягте на пол на спину, ноги согните в коленях, руки положите за голову. Сделайте вдох, оторвите плечи от пола, напрягите мышцы пресса, зафиксируйте это положение на два счета, сделайте выдох, опуститесь в начальное положение и расслабьтесь. При выполнении упражнения старайтесь локти не вытягивать вперед, а ягодицы не напрягать. Повторите 10 раз.
    2. Лягте на спину, ноги согните и поднимите так, чтобы лодыжки были параллельно полу. Руки положите за голову. Сделайте вдох, напрягите мышцы пресса. Подтяните колени и грудь друг к другу, отрывая от пола плечи, бедра. Сделайте выдох, опустите ноги, расслабьтесь. Выполните 10 раз.
    3. Исходное положение аналогично, как в предыдущем упражнение, но руки положите в стороны на пол. Делая вдох и напрягая мышцы пресса, оторвите от пола бедра. Задержитесь на несколько секунд, сделайте выдох. Опуститесь на пол, расслабьтесь. Выполните 10 раз.
    4. Лежа на животе, упершись на локти, поставьте ноги на носки. Тело вытяните в струнку и держите прямым при выполнении упражнения. Поднимайте одну ногу на высоту уровня бедра, затем задерживайтесь на несколько секунд в таком положении и возвращайтесь в положение. Проделайте то же действие со второй ногой. Повторите по 10 раз с каждой ногой.

    Видео: недельная диета для живота, бедер и боков

    Вам необходимо срочно похудеть на 5 кг? Это непросто, потому что придется придерживаться строгого рациона питания. Как правильно быстро худеть в области живота, расскажут диетологи в программе Е. Малышевой. Меню с диетическими блюдами из курицы и овощными салатами помогут быстро убрать живот и "ушки" на бедрах. Рецепт блюд для быстрого похудения узнайте, посмотрев видео.

    Видео: щадящая диета для сжигания жира у мужчин

    Не только женщин беспокоит проблема лишнего жира в области живота, но и представителей сильного пола. Все мужчины мечтают о кубиках пресса на животе. Как этого добиться? Необходимо начать с перемены в своем рационе питания, которые заставят живот похудеть. На видео известный тренер-диетолог Ю. Спасокукоцкий объясняет простой принцип похудения.

    Диета на кефире

    Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Вместе с тем, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.

    Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.

    Содержание

    1. Варианты кефирных диет
    2. Монодиета или разгрузочные дни на кефире
    3. Кефирно-творожные разгрузочные дни
    4. Кефирно-яблочная на 3дня
    5. "Полосатая" диета
    6. Пятидневная кефирная диета
    7. Кефирная диета на 7 дней
    8. Восьмидневная диета
    9. Диета на 9 дней
    10. Яблочно-кефирная диета на 9 дней

    Кефирная диета для похудения живота

    Важное свойство: продукт подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.

    Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.

    Благодаря высокому содержанию калия, его употребление:

    • принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
    • хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.

    Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.

    Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.

    Варианты кефирных диет

    • В любом варианте кефир лучше брать одно–двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%.
    • На любом из вариантов диеты в течение дня нужно пить воду питьевую, травяные чаи, зеленый чай. Можно 1-2 раза в день выпить чашку натурального кофе.

    МОНОДИЕТА ИЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА КЕФИРЕ

    1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.

    Продолжительность – 1-3 дня.

    КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

    За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.

    Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.

    Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:

    • Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.
    • Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.
    • Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.
    • Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки).
    • Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.
    • Перед сном: стакан кефира или молока.

    КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ НА 3 ДНЯ

    Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.

    • 1,5-2 л кефира,
    • 1,5 кг яблок
    • яблоки можно запекать.

    второй вариант кефирной диеты на 3 дня:

    • 1,5-2 л кефира,
    • 1,5 кг фруктов и овощей

    «ПОЛОСАТАЯ» ДИЕТА

    Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая диета на кефире, которую можно соблюдать долго.

    Кефирная диета для похудения живота

    Суть диеты – чередование:

    • один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.
    • второй – ваше обычное (умеренное) питание.

    Подробнее: полосатая диета

    ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА

    За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:

    • 7.00 – чай без сахара,
    • 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,
    • 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,
    • 13.00 – яблоко,
    • 15.00 – вареное яйцо,
    • 17.00 – яблоко,
    • 19.00 – 10 штук чернослива,
    • 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).

    КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ

    Рацион на неделю:

    • День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин
    • День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры
    • День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса
    • День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы
    • День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)
    • День 6-й – 1,5 литра кефира
    • День 7-й – минеральная вода в любом количестве,

    предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.
    Запрещаются соль и сахар.

    утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.

    Повторить такую диету можно не раньше, чем через месяц.

    Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.

    ВОСЬМИДНЕВНАЯ ДИЕТА

    Такой 8-дневный рацион питания очень жесткий, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется.

    Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.

    • 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
    • 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
    • 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
    • 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
    • 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
    • 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
    • 7 день: 2-3 литра кефира.
    • 8 день: минеральная вода в любом количестве.

    ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3

    Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную эту диету 3-3-3 без консультации с врачом.

    первые 3 дня: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.

    4,5,6,дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.
    7,8,9 дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

    После выхода из кефирной диеты 3-3-3 надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.

    Яблочно-кефирная диета на 9 дней

    Популярная экспресс-диета для желающих быстро сбросить вес.
    Придерживаться дольше 9 дней этой диеты нельзя.У худеющих все время присутствует чувство голода, общее чувство усталости. При высокой физической или психологической нагрузке эта диета не рекомендуется.

    Жесткий вариант диеты позволяет похудеть на 5-8 килограммов за 9 дней.

    • 1,2,3 дни – разрешается только кефир, по 0,5 литра три раза в день
    • 4,5,6 дни – разрешаются только яблоки, по 0,5 кг на завтрак, обед и ужин
    • 7,8,9 дни – опять только кефир, по 0,5 литра трижды в день
    • С 1 по 9 дни пить только воду и зеленый чай без сахара
    • рекомендуется все 9 дней усиленный курс поливитаминов и микроэлементов

    Обычный вариант яблочно-кефирной диеты более щадящий. Возможно сбросить до 5 кг. Меню немного разнообразнее:

    • первый период (1-3 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов вареного несоленого риса
    • второй период (4-6 дни): неограниченное количество кефира и 100 граммов несоленой отварной курицы
    • третий период (7-9 дни): целый день можно есть яблоки и пить кефир сколько захочется

    Нужно учитывать, что экспресс- диеты за короткие сроки не удаляют жировые отложения. Они позволяют очистить организм от зашлакованности, и потеря веса происходит в основном за счет выделения лишней жидкости.

    Противопоказания для яблочно-кефирной диеты:

    • сахарный диабет
    • тяжелые заболевания желудка и кишечника
    • гипертония
    • стенокардия
    • беременность и кормление грудью

    Плохое самочувствие во время диеты означает, что организм не готов к экстремальным нагрузкам. Рекомендуется прекратить диету и отложить ее на некоторое время. Нужно помнить, что главное в жизни – здоровье.

    А также смотрите на Азбуке Диет:

    • кефирная диета Ларисы Долиной
    • гречнево-кефирная диета
    • Чем полезен кефир для организма
    • Какой кефир лучше для похудения

    Диета на кефире от живота

    Столь популярная в последнее время кефирная диета для похудения подойдёт далеко не всем: во многом её эффективность обусловлена жёсткостью и строгостью. Не все могут выдержать такой рацион, который предлагает диета на кефире. Чтобы не навредить собственному организму, рекомендуется перед таким способом похудения обязательно проконсультироваться с диетологом. Диета носит также и другие названия: диета доктора Сайкова или Ларисы Долиной.

    Кефирная диета: принцип действия

    Кефир — очень полезный для организма напиток. Эффект устойчивого похудания посредством этого продукта объясняется той колоссальной работой, которую он проводит в организме:

    • улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта;
    • очищает от шлаков;
    • дрожжеподобные грибки, входящие в состав кефира, ускоряют процессы обмена веществ в организме в несколько раз;
    • эти грибки ускоряют и процесс переваривания пищи: вместе с лактобактериями они эффективно сжигают калории, которые поступают в желудок с пищей;
    • благодаря бактериям кефира, усвоение пищи происходит очень быстро, и жиры не успевают откладываться — поэтому кефирная диета для похудения живота считается оптимальным вариантом;
    • основной частью кефира является кальций, который ускоряет энергообмен в организме и помогает отложенному жиру расходоваться максимально эффективно;
    • молочный жир, содержащийся в кефире, усваивается организмом на 100%.

    Однако не стоит забывать, что кефир обладает повышенной кислотностью, поэтому при длительной кефирной диете без добавления вспомогательных компонентов в виде других продуктов можно очень серьёзно нарушить работу желудка.

    Диета на кефире: сроки

    Настоятельно рекомендуется не использовать кефирную диету для похудения слишком часто, так как она является настоящим стрессом для организма. Диета может длиться от 3 дней до недели. Повторить курс можно будет только через два месяца.

    Существует несколько видов кефирных диет, принцип действия которых один и тот же, но сроки разные.

    Данная кефирная диета для похудения относится к разряду монодиет и подходит лишь тем, у кого нет хронических заболеваний и общее состояние здоровья позволяет такое строгое ограничение в еде. В течение 3 дней нужно выпивать ежедневно полтора литра кефира без сахара за 6 приёмов (промежутки времени между ними должны быть равные).

    Вторая диета более щадящая: срок растягивается на 5 дней, а в ежедневный рацион разрешается включать ежедневно по полкило свежих фруктов и овощей. Дозы кефира остаются прежними.

    Данная диета наиболее популярна и проводится в течение недели. Примерное меню может быть следующим.

    1. Понедельник. 5 подходов к еде через равные промежутки времени (например, в 7.00, 10.00, 13.00, 16.00 и 19.00). За один подход съедать одну варёную (или печёную) картофелину среднего размера и выпивать 300 грамм кефира.
    2. Вторник. Подходы к еде остаются теми же, но из рациона оставляем только кефир. В 13.00 можно съесть 100 грамм варёной курицы (лучше отварить грудку).
    3. Среда. Курицу предыдущего дня заменяем на 100 грамм варёного нежирного мяса. В остальном всё остаётся без изменений.
    4. Четверг. В 13.00 можно съесть 100 грамм варёной рыбы или обезжиренного творога.
    5. Пятница. В каждый из подходов можно съесть по одному некрупному фрукту (исключить виноград и бананы) или овощу.
    6. Суббота. Оставляем только кефир.
    7. Воскресенье. Кефир полностью заменить на негазированную минеральную воду: 1,5 литра распределить на 5 подходов в то же время.

    Можно устроить себе кефирный разгрузочный день, а можно сесть на полосатую диету, в основе которой тоже лежит кефир. Некоторые разновидности кефирной диеты предлагают выпивать в день всего по 500 грамм кефира, но это уже очень строгая и жёсткая диета, на которую могут решиться не все. Не стоит экспериментировать и добавлять в диету что-то от себя: это может привести к самым неожиданным и не всегда ожидаемым результатам.

    Общие рекомендации к соблюдению кефирной диеты

    Чтобы кефирная диета для похудения принесла соответствующие результаты, нужно придерживаться некоторых правил, несоблюдение которых будет чревато всевозможными осложнениями. Если вы решили, что только кефирная диета поможет вам в борьбе с лишними килограммами, запомните несколько нюансов.

    1. Кефир для диеты выбирайте средней жирности.
    2. Нельзя пытаться подсластить себе жизнь в этот трудный период сахаром: даже кефир должен быть несладким.
    3. Добавочные компоненты диеты (картофель, мясо, рыбу) нужно варить и есть без соли.
    4. Выходить из диеты нужно очень осторожно: в течение трёх дней после голодания не включайте в рацион копчёности, маринады, острую и жирную пищу. И обязательно в эти три дня постарайтесь ежедневно выпивать стакан кефира, чтобы желудок отвыкал от него постепенно.
    5. Диету лучше сопровождать несложной гимнастикой или лёгкой утренней пробежкой. Но изнурительные физические нагрузки в тренажёрном зале лучше прекратить на время диеты.

    Правила достаточные жёсткие, зато кефирная диета для похудения имеет самые положительные отзывы как в плане потери веса, так и в плане общего самочувствия. Достаточно посмотреть на Ларису Долину — именно она является живым примером похудения за счёт кефирной диеты.

    Диета на кефире: результаты

    Каких результатов можно ожидать после недели кефирного голодания?

    1. потеря веса может составить от 5 кг до 9 кг, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
    2. вы станете стройнее: кефирная диета для похудения живота очень эффективна.
    3. вы обретёте невероятное чувство лёгкости во всём теле.
    4. кефир наведёт порядок в вашем организме и наладит работу желудочно-кишечного тракта.

    Решаясь на кефирную диету, объективно оцените возможности собственного организма и не забудьте проконсультироваться с врачом. Только в этом случае она принесёт желанные результаты и подарит вам чувство облегчения и стройность тела.

    Хотите ускорить результат?

    Заветные "кубики" заплыли жиром? Устали от бесконечных тренировок и диет? Постоянно ограничиваете себя, соблюдаете режим, но живот не уходит?

    А вы знаете, что для просушки живота спортсмены используют более современные способы?

    В это трудно поверить, но есть средство, которое уже завтра способно приблизить вас к заветной цели! Оно одинаково эффективно против пивного живота у мужчин и "спасательного круга" у женщин. Нажмите на кнопку и узнайте, как без усилий получить плоский живот всего за несколько недель.

    Кефирная диета

    Вялость, лишний вес, плохое самочувствие в большинстве случаев связно с неправильным питанием. Обилие жареной, жирной и высококалорийной пищи, алкоголя и мучных изделий, пищи богатой химикатами, вредными добавками т.д. — в сумме оказывают огромную нагрузку на организм, который в свою очередь рано или поздно дает сбой.

    В идеале для нормальной работы организма является система из сбалансированного питания, нормированного графика и умеренных физических нагрузок. Очень полезно и эффективно устраивать раз в неделю разгрузочные дни. Одним из зарекомендовавших себя продуктов, для разгрузочных дней, по мнению диетологов, является кефир.

    Результаты кефирной диеты налицо. Кефирная диета помогает сбросить лишние килограммы, нормализовать работу кишечника, очистить организм от вредных веществ, шлаков и токсинов, стабилизировать процесс обмена веществ. К полезным свойствам кефира относится устранение побочных эффектов после приема антибиотиков, снижение риска возникновения онкозаболеваний и развития мочекаменной болезни. Употребление кефира способствует улучшению кровообращения, рекомендуется гипертоникам, является действенной профилактикой атеросклероза.

    Кефирная диета для похудения живота

    Кефирная диета — основные варианты

    Вариант 1. Кефирная монодиета

    Продолжительность диеты 3 дня. Это один из самых лучших вариантов для разгрузки организма. В день Вы можете выпивать от 1 до 1,5 литров кефира в 5-6 приемов. Во время диеты происходит очищение организма, выводится лишняя соль и шлаки. Рекомендовано на время диеты отказаться от интенсивных физических нагрузок. Кефирная мнодиета относится к разряду жестких. Поэтому спортсменам, танцорам, фитнес-инструкторам и людям, чьи профессии связаны с высокими физическими нагрузками на время диеты следует сократить нагрузки или полностью отказаться от них. Если такое не представляется возможным, выберите для себя более подходящий вариант кефирной диеты.

    Чтобы не возникло проблем с пищеварением и болей в животе для кефирной диеты выбирайте только свежий продукт. Жирность кефира должна составлять от 1 до 1, 5 процентов.

    Вариант №2. Кефирно-фруктовая или кефирно-овощная диета.

    Продолжительность 4-5 дней. Суточная норма, как и при кефирной монодиете, составляет 1,5 литра. А далее все зависит от Ваших предпочтений. Что Вам больше нравится: фрукты или овощи. В ежедневный рацион при кефирно-фруктовой диете добавляется 1 кг фруктов. Не усердствуйте с бананами и виноградом. Соответственно при кефирно-овощной в сутки разрешается до 1 кг овощей. Овощи можно есть сырыми, варить, запекать или готовить на решетке. В этом случае не злоупотребляйте картофелем, все-таки Вы на диете.

    Вариант №3. Кефирно-творожная диета

    Для любителей молочнокислых продуктов, таких как кефир и творог, данная диета просто подарок. Продолжительность диеты составляет от 2 до 3 дней. В сутки Вы можете выпить 750 мл кефира и съедать 300 грамм нежирного творога. Все продукты разделите на 5-6 приемов.

    Вариант №4. Семидневная кефирная диета.

    Недельная кефирная диета исключает употребление соли и сахара. Повторять ее можно один раз в 2-3 месяца. Строгий график приема пищи — 6 раз в день, через равные промежутки времени. С помощью 7-дневной кефирной диеты для похудения за неделю Вы можете «помахать ручкой» от 4 до 6 килограммам лишнего веса.

    I день: 4-5 шт. отварного или печеного картофеля, 1, 5 л кефира

    II день: 100 гр. отварной курицы, 1,5 л кефира

    III день: 100 гр. вареной говядины, 1,5 л кефира

    IV день: 100 гр. отварной нежирной рыбы, 1,5 л кефира

    V день: Овощи, фрукты. Исключение: бананы и виноград. Овощи можете кушать сырыми, вареными, печеными или приготовленными на решетке. Из фруктов можно делать фруктовые салаты.

    VI день: 1,5 л кефира

    VII день: минеральная вода 2-3литра

    Кефирная диета плюсы и минусы

    Выше мы описывали преимущества и оздоровительные особенности кефирной диеты. Еще один плюс кефирной диеты кефирной диеты состоит в сбалансированном рационе и времени приема пищи. Вы должны питаться 6 раз в сутки через равные промежутки времени. тем самым Вы организуете организм.

    Монодиета на кефире относится к жестким диетам, но по времени длится всего 3 дня. Ровно столько времени нужно чтобы избавить организм от шлаков и наладить пищеварение. Организм не успевает истощиться.

    Недельная кефирная диета, а также кефирная диета с фруктами и овощами по продолжительности несколько больше чем монодиета на кефире. Однако за счет разрешенных фруктов и овощей позволяет безболезненно пройти весь курс, оздоровить организм и сбросить лишние килограммы. Данные диеты щадящие, поэтому при кефирной диете не рассчитывайте на большие результаты. Помните, резкое похудение – стресс для организма. Строго придерживайтесь рациона и правил, не позволяйте лишнего и худейте без вреда здоровью.

    Минусом кефирных диет является индивидуальная непереносимость молочного белка казеина. Также возможные последствия во время кефирной диеты – это метеоризм и вздутие живота.

    Источник: skinkg.ru

    Диета для похудения живота основные нюансы

    Иметь тонкую талию – это заветная мечта многих женщин, за которую они готовы бороться всеми методами. В данной статье будет подробно рассмотрено, что нужно делать для похудения живота. какую диету соблюдать, причины возникновения данного недостатка в фигуре и многое другое.

    Почему растет живот

    Среди первопричин возникновения данного дефекта фигуры можно отметить следующее:

    1. Несбалансированное питание. Это значит, что человек не следит за тем, что он кушает, и ест без разбора все, что ему хочется, включая и вредную пищу (жирное, копчёное, сладкое и т. п.). Также, частые переедания и перекусы как ничто другое способствуют отложению жировой массы в области живота.
    2. Курение. Несмотря на широко распространенные мифы о том, что данная привычка помогает держать тело в форме, на самом деле, это далеко не так. Курение значительно нарушает обмен веществ в организме, поэтому переход на правильное питание без отказа от курения не доставит нужного результата.
    3. Употребления алкогольных напитков. Его пагубное действие на фигуру заключается в следующем: попадая в организм, он очень быстро всасывается в желудок, из-за чего остальная пища не усваивается, так как нужно, а сразу переходит в жировые скопления на талии и бедрах.
    4. Стрессы. Именно из-за них очень часто люди набирают вес. Это можно объяснить с медицинской точки зрения: когда человек подвергается стрессам и переживаниям, то его организм начинает более интенсивно вырабатывать гормон кортизол, вследствие чего у человека пробуждается повышенный аппетит.
    5. Нерегулярный и недостаточный сон, вследствие чего организм подвергается стрессу.
    6. Перебои в гормонной системе. Когда это происходит, то человек даже сам того не желая, полнеет.
    7. Недостаточно активный образ жизни. Это не значит, что нужно каждый день изнурять себя тяжелыми тренировками, но хотя бы заниматься активным хобби дважды в неделю не будет лишним.
    8. Сидячая работа, которая приводит к проблемам с осанкой. Вследствие этого внутренние органы постепенно передвигаются вперед, что вместе с неправильным питанием и приводит к образованию живота.
    9. Неправильно подобранная диетаили голодание часто приводят к обратному от похудения эффекту.
    10. Дефицит полезных витаминов и микроэлементов, вследствие чего человеку очень сложно похудеть.

    Меняем питание

    1. Крупы.
    2. Бобовые.
    3. Орехи.
    4. Яйца.
    5. Ягоды.
    6. Фрукты (кроме бананов, поскольку они содержат много сахара).
    7. Семечки.
    8. Сухофрукты: курага, финики, изюм, чернослив и т. п.
    9. Морепродукты.
    10. Мясо (курица, индейка, кролик, говядина).
    11. Рыба нежирных видов.
    12. Масла: оливковое, кунжутное и подсолнечное.
    13. Кисломолочные продукты: творог, йогурт, кефир. Все они должны быть или обезжиренными, или иметь низкий процент жирности.
    14. Овощи (кроме картофеля).
    15. Зелень.
    16. Мед.

    Стоит отказаться от следующих продуктов:

    1. Консервы.
    2. Полуфабрикаты и фаст-фуд.
    3. Консервированные продукты.
    4. Копчености, колбасы и сосиски.
    5. Масло, маргарин, и продукты, содержащие их (выпечка и кондитерские изделия).
    6. Молоко.
    7. Картофель.
    8. Хлеб (кроме ржаных сухарей).
    9. Сладости, варенье и сахар.
    10. Алкоголь.
    11. Соусы.
    12. Жирное мясо – свинина, гусь, утка.
    13. Жирная рыба – форель, лосось.

    Диета для похудения живота предусматривает соблюдение таких правил питания:

    1. Полностью отказаться от употребления соли и продуктов, содержащих ее.
    2. Кушать по пять-шесть раз в день небольшими порциями.
    3. Пить до полутора литров воды в день.
    4. Основу рациона должны составлять свежие фрукты и овощи.
    5. Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера.
    6. Фрукты – это отдельная пища, поэтому они спокойно могут заменять полноценный завтрак, обед или ужин.
    7. Чтобы перебить голод, нужно кушать орехи, сухофрукты или пить чай.
    8. Пищу следует отваривать ил готовить на пару. Жареную еду кушать нельзя.
    9. В качестве источника белка следует кушать морепродукты, отварное мясо или рыбу. Важно знать, что в одном приеме пищи нельзя совмещать потребление углеводной и белковой еды.
    Кефирная диета для похудения живота

    Эффективные диеты

    Самыми действенными диетами для похудения живота являются:

    1. Экспресс-диета или быстрое похудение.

    Принцип ее работы заключается в сильном понижении калорийности рациона на период диеты, из-за чего данная методика для похудения считается довольно строгой и ограничивающей в еде.

    1. Нельзя пропускать приемы пищи. Кушать нужно в одно и то же время.
    2. Употреблять можно только те продукты, которые указаны в меню.
    3. Завтрак должен быть самой сытной трапезой.
    4. Каждый день нужно кушать пять разных фруктов.
    5. В сутки следует выпивать минимум три стакана воды.

    Меню (на три дня одно и то же):

    1. Завтрак– апельсин, вареное яйцо, стакан кефира, грейпфрут.
    2. Обед – отварная морковь, творог обезжиренный.
    3. Ужин – салат из огурцов и зелени, отварное куриное мясо, сок яблочный.

    Также, во время такого питания следует пить витамины, чтобы поддерживать организм. За три дня можно похудеть до четырех килограмм. За неделю – до семи килограмм.

    2. Кефирная диета

    Кефирная диета считается очень эффективной именно для похудения живота, поскольку главный продукт – кефир, который в свою очередь, очень полезен для кишечника и пищеварения в целом. Он налаживает обмен веществ, что и приводит к быстрому сбросу веса.

    Во время данной методики следует пить только кефир, и дополнять его небольшим количеством мяса (источника белка) и фруктов (источника витаминов).

    1. Кефир нужно покупать средней жирности.
    2. Добавлять в кефир сахар или мед нельзя.
    3. Мясо нужно варить без соли.
    4. Выходить из диеты нужно постепенно: в течение недели после ее окончания не следует кушать сладкого, соленого и жирного.
    1. День первый: лит кефира, два яблока.
    2. День второй: сто грамм отварного куриного мяса, пять стаканов кефира.
    3. День третий: фруктовый салат, литр кефира.
    4. День четвертый: полтора литра кефира, отварная рыба.
    5. День пятый: пять стаканов кефира, яблоки и апельсины.
    6. День шестой: два литра кефира.
    7. День седьмой: две литры воды.

    В зависимости от изначального веса за неделю такого питания можно сбросить от пяти до восьми килограмм лишнего веса.

    3. Гречневый метод похудения

    Поскольку главный продукт такого питания – гречка, то сброс веса с ее помощью будет безвредным для организма. Дело в том, что гречка очень калорийна, поэтому можно смело отказываться от употребления белковой и жирной еды.

    Правила такой методики:

    1. В течение недели нужно кушать одну только гречку.
    2. Варить данную крупу нельзя, иначе из нее уйдет половина полезных веществ. Гречку следует запаривать в термосе (заливать кипятком и настаивать).
    3. Солить крупу нельзя.
    4. Если такой рацион надоел, то его можно разнообразить кефиром.

    Меню на день (оно одинаковое для всех семи дней диеты):

    1. Завтрак – двести грамм запаренной гречки, стакан кефира.
    2. Обед – каша гречневая на пару, зеленый чай .
    3. Ужин – гречка запаренная, два стакана кефира.
    Кефирная диета для похудения живота

    После такого питания можно похудеть на четыре-шесть килограмм. Все зависит от начального веса и индивидуальных особенностей организма.

    4. Щадящая диета рассчитана на семь дней.

    Тем не менее, некоторым людям ее специально приписывают на несколько месяцев, чтобы улучшить состояние своего здоровья. Как видно из названия, щадящая диета имеет плавный и постепенный эффект. Она помогает похудеть без вреда здоровью. Подходят данная методика людям с небольшим лишним весом – до восьмидесяти килограмм.

    1. Кушать нужно часто, небольшими порциями.
    2. Избегать голодания.
    3. Не употреблять вредную пищу. Кушать только то, что разрешено.
    4. Пить много воды и зеленого чая.
    5. Пища должна готовиться на пару или отвариваться.
    6. Солить еду нельзя.

    Ежедневное меню выглядит таким образом:

    1. Завтрак: кусочек ржаного хлеба, отварная рыба, стакан кефира.
    2. Перекус: йогурт, сухофрукты.
    3. Обед: тушеные овощи, два отварных яйца, творог, молоко.
    4. Полдник: чай, яблоко.
    5. Ужин: отварная говядина, ложка сметаны, овощной салат.
    6. Второй ужин: чашка отвара шиповника, яблоко.

    За неделю такого питания можно похудеть до пяти килограмм.

    5. Диета для мужчин

    Предусматривает ограничение поступающих калорий в рацион. Тем не менее, она одержит не очень жесткое меню, которое включает самые разные продукты. Продолжаться она может до двух месяцев, за которые мужчина может сбросить до десяти килограмм.

    Правила мужской диеты:

    1. За сутки можно наедать не более 1800 калорий.
    2. Можно пить соки, кофе, чай и воду.
    3. За день можно съедать один фрукт или горсть орехов.
    4. Нельзя кушать жареное, жирное и копченое.
    5. Под запретом майонез, выпечка, сало.
    6. Все блюда должны готовиться на пару или отвариваться.
    1. Варианты возможных завтраков:
      • Омлет с зеленью, творог.
      • Рыбная котлета, сок из фруктов.
      • Морепродукты.
      • Отварное мясо с овощами.
      • Каша и яблоко.
      • Йогурт с хлебом, мед.
      • Варианты обеда:
        • Сырный суп.
        • Голубцы.
        • Отварное куриное мясо с овощами.
        • Печень тушеная с яблочным соком.
        • Рис отварной, овощи.
        • Тефтели.
        • Котлеты на пару, овощи, чай.
        • Варианты полдника:
          • Отварное яйцо.
          • Йогурт.
          • Орехи.
          • Кефир.
          • Фрукты.
          • Варианты ужина:
            • Фасоль, овощи.
            • Рыба со сметанным соусом, чай.
            • Отварное мясо, овощи.
            • Морепродукты.
            • Макароны, фрукт.
            • Тушеные грибы с овощами.

            Как закрепить результат

            Для того, чтобы ушедшие килограммы не возвращались, после окончания похудения следует придерживаться таких правил:

            1. Продолжать кушать только здоровую пищу. Не позволять себе передать.
            2. Вести активный образ жизни или хотя бы бегать по утрам. Это не только будет держать вас в форме, но и придаст сил и хорошего настроения с самого утра.
            3. Перестаньте зависеть от пищи психологически. Не заедайте проблемы едой, даже если очень хочется. Найдите альтернативные методы борьбы с нервами.
            4. Не пейте алкоголь даже в минимальных количествах.
            5. Питаться следует часто, маленькими порциями. Постепенно вы привыкнете наедаться небольшим количеством пищи.
            6. Кушайте много продуктов, которые содержат витамины.
            7. Пейте много воды.

            Отзывы похудевших

            1. Надежда, 43 года. «Я неделю сидела на кефирной диете. Параллельно занималась фитнесом. В результате сбросила пять килограмм и чувствую себя отлично! Даже сейчас ни одни килограмм не вернулся. Теперь это моя любимая диета похудения, которая действительно работает».
            2. Евгения, 27 лет. «Испробовала на себе гречневую диету и могу сказать, что она непростая. Поначалу я старалась кушать одну только гречку, но уже на третий день видеть ее не могла. Также я пила кефир, и только он спасал положение. Честно признаться, но последние дни с таким питанием у меня уже не было ни сил, ни энергии. Начались головокружения и проблемы со стулом. В итоге я похудела на четыре с половиной килограмма. Результатом, конечно, довольна, но не думаю, что повторю еще раз такую пытку ».
            3. Диана, 32 года. «У меня большая склонность к лишнему весу, но я так сказать, держу его в узде. Помогает мне в этом экспресс-диета. Я уже не первый год ее практикую. Выдерживаю три дня, после чего стабильно сбрасывают по два-три килограмма, и привожу себя в форму. После нее я чувствую себя легче. Пока ничего эффективней не нашла».
            4. Ника, 31 год. «Худела с помощью гречневой диеты, но так и не смогла ее закончить, поскольку загремела в больницу. Причиной этого стало мое похудение, ведь я несколько дней кушала одну только гречку и из-за этого подвергла свой организм стрессу. Естественно, что я не сильно похудела – всего на один килограмм, ведь в больнице меня напичкали разной едой. В общем, теперь я только за сбалансированное питание, где есть больше, чем один продукт».
            5. Виталий, 35 лет. «Последнее время я сильно запустил себя и набрал лишний вес. По совету диетолога начал придерживаться диеты для мужчин . В итоге за четыре месяца уже сбросил двенадцать килограмм. Живот ушел и теперь чувствую себя значительно моложе!».
            6. Ангелина, 27 лет. «Сидела на щадящей диете две недели. Сначала было непривычно такое питание, поскольку честно признаться, я очень люблю вредную пищу, ведь она вкусная, а тут мне предлагали кушать все несоленое и несладкое. Тем не менее, я выдержала, и мне это даже понравилось. Под конец диеты мое состояние улучшилось, прибавилось энергии и сил. Я сбросила четыре килограмма! ».

            В качестве итога по отзывам можно сказать, что каждая диета по-своему эффективна, и если четко следовать ее правилам, то можно достичь очень хороших результатов. Тем не менее, следует с осторожностью относиться к слишком жестким и ограничивающим в питании методикам похудения, ведь они могут сильно повредить здоровью.

            Блиц-советы

            1. Чтобы улучшить эффект для похудения, параллельно с диетой следует заниматься спортом.
            2. Даже после окончания периода похудения нужно следить за своим питанием и вести активный образ жизни.
            3. Чтобы знать, какого эффекта вы добились после похудения, перед его началом следует взвеситься и записать свой нынешний вес.

            Источник: rezultata.net

            Диета для плоского живота

            Факторы, влияющие на внешний вид живота

            Чтобы стать обладательницей плоского красивого живота очень пригодится специальная диета, которая так и называется: диета для плоского живота. Основная цель, которую преследует диета для живота убрать лишний жир в области талии и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

            Существует два основных фактора, которые должны быть устранены перед тем, как в работу вступит диета для похудения живота:

            • курение табака
            • употребление алкоголя

            Если эти факторы не устранить, то практически невозможно организовать нормальный обмен веществ. Алкоголь является производным продуктом сахара и потому является основным губителем плоского живота. Не стоит забывать о том, что почти все сорта пива содержат алкоголь. Также в пиво входит фермент, который очень похож на женский гормон эстроген. Поэтому при переработке питательных веществ в таких случаях организм складывает излишки именно в районе талии и животик постепенно увеличивается.

            Диета для живота и бедер сможет дать неплохие результаты, если исключить сладкие и жирные продукты. Диета для живота может быть организована на основе кефирной. рисовой или гречневой диеты .

            Отличная диета для плоского живота рисовая диета. Она быстро очистит тело от шлаков, в результате исчезнет не только живот, но и талия станет тоньше.

            Содержание волокнистой пищи в диете для плоского живота

            Если человек не ограничен во времени и нет желания выполнять жесткие упражнения для плоского живота, стоит обратить внимание на продукты, содержащие большое количество клетчатки. Подобное питание притупляет голод, наполняет желудок, при этом негативные проявления пищеварительной системы отсутствуют. Диета для живота и бедер основана на овощах, зерновых, на продуктах, которые богаты клетчаткой. К ним относятся:

            Разумеется, диета для плоского живота содержит в рецептуре фрукты. Чем больше фруктов, тем лучше. Но принимать их надо в качестве отдельного блюда, а не в качестве дополнения к основной порции. Больше других фруктов для формирования плоского живота подходят местные яблоки и груши, а также заморские апельсины и грейпфруты.

            Придется отказаться от салатных заправок на основе сметаны и майонеза. Надо заправлять салаты растительными маслами. В основном надо отдать предпочтение оливковому, но вполне подойдет и масло подсолнечника.

            Факторы похудения живота

            Для плоского живота подойдет такая диета, которая разрешает принимать пищу часто, но малыми порциями. Надо помнить о том, что в диете плоского живота белок необходим. Хотя бы 2 раза в неделю в рационе должна быть рыба с овощным гарниром, 1 раз в неделю надо съесть белое куриное мясо, а на ужин лучше всего выбрать 2 яичных белка и апельсин.

            Диета для похудения живота по совету диетологов должна включать орехи и семечки, которые являются источником полезного растительного белка и масел. Но орехи являются большой нагрузкой для почек, поэтому надо съедать их не более 50 г в день.

            Еще один фактор, который поможет привести живот в нормальное плоское состояние вода. Обмен веществ в организме происходит только при участии воды. Для ускорения обмена веществ при диете плоского живота применяют талую воду. Она очень быстро очищает лимфу и способствует сжиганию жира. Для приготовления воды в пластмассовом судочке надо заморозить 1 литр воды. Эту воду на следующий день надо оттаивать и пить небольшими глотками в течение дня.

            Существует еще один способ приобрести плоский живот. Этот метод отлично работает, когда требуется устранить растяжки. Половину ч.л. оливкового масла надо смешать с пятью каплями витамина Е. Далее состав надо нанести на живот и выполнить энергичный массаж.

            Неоценимую пользу для создания плоского живота принесут специальные упражнения. Если выполнять эти упражнения в сочетании с диетой, очень скоро живот станет плоским и красивым.

            Поделитесь этой статьей с друзьями:

            Все права защищены © 2011.
            При использовании материалов сайта обратная ссылка обязательна!

            Источник: zenski.ru

            Похожие статьи

            • Кефирная диета

              Пусть говорят — Кефирная диета. Выпуск от 22.11.2011 (видео на тему) Кефирная диета на 1 день, -1 кг (кефирный разгрузочный день) Похудение до 1 кг за 1 день. Среднесуточная калорийность 600…

            • Для похудения живота

              Как быстро убрать живот. Сделать тонкую талию. Супер упражнения для похудения живота и талии. (видео на тему) Как похудеть в животе Как похудеть в области живота Как похудеть в животе — больше…

            • Белковая диета для похудения

              Белковая диета. Минус 5 кг за НЕДЕЛЮ! Меню на день для белковой диеты (видео на тему) Белковая диета для похудения Белки (протеины) необходимы для обмена веществ. Организм не умеет их…

            • Диеты для похудения меню

              белковая диета для похудения меню (видео на тему) Диеты для похудения за неделю Это диета на неделю. которая поможет сбросить от пяти до девяти килограммов. Главное помнить, что в случае, если…

            • Похудение живота и боков

              Упражнения для похудения живота и боков (видео на тему) Как работает легкая диета для похудения живота и боков? Многие прекрасные дамы самыми большими недостатками своей фигуры считают живот и…

            • Диета 5 для похудения

              Супер диета для похудения I как я похудел на 5 кг за 5 дней (видео на тему) Лечебные диеты при многих заболеваниях применяются как основной или один из способов лечения. Такие диеты назначаются…

            • Рисовая диета для похудения

              рисовая диета , ЭТО ОДНА ИЗ САМЫХ хороших диет , рисовая диета и 10 кг как не бывало (видео на тему) Похудение на рисовой диете Рис — очень распространенная злаковая культура, выращиваемая с…

            • Пояс для похудения живота

              Пояс для похудения живота Vulkan. Похудение живота и боков. Похудение живота в домашних условиях (видео на тему) Пояс для похудения живота Каждый хочет обладать телом, которое максимально…

            • Диетический суп для похудения рецепт

              Как похудеть быстро??? Диета: Боннский суп + диетические рецепты! (видео на тему) Диетические супы, как и овощи, являются основой низкокалорийного питания для похудения. В супах, даже сваренных…

            • Диета для похудения

              Диета быстрого похудения за неделю: как выбрать? (видео на тему) Диеты rarr; Диеты для быстрого похудения Диеты для быстрого похудения Если вам нужно срочно сбросить пару-тройку килограммов, то…

            Реклама
            1. Комментариев нет.
            1. No trackbacks yet.

            Добавить комментарий

            Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

            Логотип WordPress.com

            Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

            Фотография Twitter

            Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

            Фотография Facebook

            Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

            Google+ photo

            Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

            Connecting to %s