Главная > Упражнения > Карнитин для похудения

Карнитин для похудения

Содержание статьи:

L-carnitine (Л-карнитин)

L-карнитин (элькарнитин) – вещество, которое используют для сжигания жира в любительском и профессиональном фитнесе. В естественном состоянии он вырабатывается печенью человека. Однако для этого необходимо сбалансированное качественное питание, богатое животным белком. Поэтому сидящим на диете часто советуют дополнительно употреблять L-карнитин в капсулах или в виде напитка.

Содержание:

L-КАРНИТИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ОТЗЫВЫ И ЦЕНА

Некоторые производители БАД с карнитином обещают похудение на 5-6 килограммов в месяц, подтяжку мышц и повышение жизненного тонуса. Если судить по отзывам тех, кто активно его использует, эти обещания недалеки от истины.

Но сколько стоит препарат Карнитин. Следует сразу сказать, что L-карнитин как средство для похудения может обойтись недешево. Сегодня на рынке множество препаратов с карнитином от недорогих, стоимостью порядка 10 долларов за курс, до «элитных» за 50-100 у.е. и даже более. К сожалению, далеко не все потенциальные покупатели точно знают, как правильно принимать Карнитин для похудения и стоит ли вообще это делать.

L-КАРНИТИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: БУДЕТ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ?

Прежде чем приобретать очередную «баночку для похудения», давайте разберемся в том, как работает L-карнитин. Очень многие не слишком добросовестные производители рекламы утверждают, что это вещество совершенно необходимо для сжигания жировой прослойки, а уж тем, кто занимается спортом без него просто не обойтись.

Карнитин для похудения

На самом деле, то минимальное количество карнитина, которое необходимо для нормального липидного обмена производится вашей печенью, даже если вы на строгой диете. Научные исследования, подтверждающие эффективность L-карнитина для сжигания жировой ткани не доказывают, что без него процессы в организме «не пойдут».

Пожалуй, любой человек, употребляющий в пищу мясо и яйца, имеет достаточно природного сырья для выработки карнитина в организме. Да и в процессе уменьшения жировой прослойки большее значение имеет отрицательный энергетический баланс, а не количество карнитина.

Карнитин для похудения

Проще говоря, старый дедовский способ жиросжигатель «меньше кушай, больше двигайся» работает эффективнее, чем карнитин. Но и говорить, что L-carnitine – абсолютно бесполезная покупка тоже не стоит. Это вещество действительно способно «перестроить» организм в режим жиросжигания и дать вам дополнительную энергию для занятий спортом. Только чтобы добиться такого эффекта, необходимо включать в программу похудения аэробные упражнения.

Учеными было доказано, что снижение массы тела достигается только у тех, кто принимает L-карнитин по особой схеме. Фитнес-диета и регулярные тренировки в сочетании с этим препаратом помогут вам похудеть. Однозначное «обязательно» в отношении этого вещества можно сказать только строгим веганам, так как в их пище совершенно нет природного сырья для его выработки. Если же не менять режим и просто пить этот препарат, можно добиться только общеукрепляющего эффекта. Итак, насколько вы похудеете, будет зависеть не от количества карнитина, а от качества вашей фитнес-программы.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ, РЕКОМЕНДАЦИИ В ПИТАНИИ

Прием L-карнитина при диете многие считают «вредным» или «опасным». Такое мнение сложилось у людей, считающих любые добавки, употребляемые в профессиональном фитнесе, допингом и злом.

Единственный побочный эффект, который может интересовать худеющих девушек – L-карнитин значительно повышает аппетит. Все дело в том, что он ускоряет метаболизм в покое, а значит, вы больше расходуете энергии. То, что вы захотите кушать больше совершенно естественно. Поэтому многие производители добавляют в препарат жиросжигатель, пищевые волокна, или экстракт кактуса худии, чтобы вам было легче соблюдать диету и применять карнитин.

Однако повышения аппетита можно избежать, используя правильные схемы. Итак, лучше будет, если на время приема этой добавки вы откажетесь от привычной низкокалорийной диеты в пользу так называемой фитнес-диеты. Напомним ее общие правила:

Карнитин для похудения
  1. как минимум 1 г белка на 1 кг веса тела;
  2. пять приемов пищи, масса каждого не превышает 300 г;
  3. минимум простых углеводов, отказ от рафинированных сахаров, сладостей и алкоголя;
  4. ограничение употребления жиров 60 г в сутки, предпочтение – мононенасыщенным жирам;
  5. большое количество овощей и фруктов в рационе;
  6. калорийность рациона не ниже цифр основного обмена плюс 300-400 ккал/сут. (в среднем для женщины весом 65 кг это 1700-1800 ккал).

L-КАРНИТИН И ТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ

Если вы хотите быстро и безвредно снизить вес, придется пересмотреть тренировочный режим.

  • Прежде всего, вы должны проводить 2-3 силовые тренировки в неделю, при этом работая на «выносливость», то есть с большим количеством повторов и малым весом.
  • Дополнительно следует устраивать 3-6 кардиотренировок в неделю, варьируя их продолжительность (20-60 минут) и интенсивность.

При этом вам будет требоваться примерно 1200 мг карнитина в сутки. Лучше всего, если часть употреблять в виде капсул перед приемами пищи, а примерно половину (500-600 мг) перед тренировкой, примерно за полчаса.

В отзывах пользователи часто говорят, что имеет смысл перед занятием употреблять жидкий L-carnitine, такие ампулы есть практически у всех производителей спортивного питания.
Итак, схематично ваши «взаимоотношения» с карнитином будут выглядеть следующим образом:

  • 200 мг перед завтраком, принимать за 20 минут;
  • 200 мг перед ланчем;
  • 200 мг перед полдником;
  • 600 мг принять перед тренировкой.

На время приема L-карнитина стоит ограничить употребление кофеина и гуараны, так как он имеет возбуждающий эффект. В любом случае, если вы испытываете проблемы со здоровьем, стоит предварительно проконсультироваться с врачом.

И не забывайте, что лучше приобретать L-карнитин в магазинах спортивного питания.

L-Карнитин: отзывы

Анастасия, 22 года. Я увидела, что эль карнитин принимает перед каждой тренировкой моя знакомая девушка, с которой мы ходим на фитнес. Я себя неплохо чувствовала, но мой лишний вес не торопился уходить. Видя её стройные формы, я тоже стала принимать данный препарат. Но перед приемом я, конечно, стала выяснять что это. Узнала, что карнитин это то вещество, которое вырабатывается в нашем организме. Значит, оно безвредно. Принимала 2 недели, по 4 раза в день. Перед тренировкой утраивала дозу. За это время я похудела на 3 кг. На фитнес при этом ходила всего 2 раза в неделю по часу. В еде себя сильно не ограничивала. Конфеты и булочки, конечно не ела. Думаю, за счет ускорения обмена веществ, вызванного препаратом вес стал уменьшаться.

Полина, 30 лет. Спортом особенно не занимаюсь, так, для баловства бег раз в неделю либо тренажеры. На диете посидеть для меня проще и удобнее. Пробовала сидеть на безуглеводной итог за неделю 1 кг. Для меня этого маловато. Сестра посоветовала пропить L-карнитин. Попробовала пить жидкий эль карнитин в течении 10 дней натощак. Плюс бег раз в неделю. Питание особо не ограничивала, ну разве что на ночь не наедалась. 3 кг ушли практически сами собой без особого напряга. Продолжаю пить. Сестре благодарна, до нее я вообще не знала что это такое L-карнитин. Хочу попробовать другой вид в дальнейшем, пока изучаю информацию.

Специально для AzbukaDiet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: http://www.azbukadiet.ru

Л-карнитин для похудения

Принимать Л-карнитин для похудения стремятся все, от спортсменов на подготовке до худеющих. Особенно хорошо это витаминоподобное вещество работает на тех, кто худеет впервые, в зале новичок, и диету соблюдает ревностно. На данной категории граждан, собственно, работает все – от йоги до тяжелой атлетики, и почти любые диеты с дефицитом калорий, даже не очень сбалансированные. Если почитать отзывы тех, кто держит себя в форме давно, они будут не такими уж и радужными. Эффективность вещества как жиросжигателя, скорее, можно определить как индивидуальную. Он и правда может помочь, но при соответствующей подстройке режима и стиля питания.

Карнитин для похудения

Польза Л-карнитина для похудения

Обычно польза Л-карнитина для похудения определятся так:

  • вещество транспортирует липиды, тем самым, позволяет сжигать жир быстрее;
  • если транспорт не происходит, липиды спокойно возвращаются в жировые клетки;
  • дефицит карнитина может привести к тщетности всех попыток похудеть, потому стоит принимать его во всех доступных формах.

В норме Л-карнитин синтезируется в организме человека. Потому он – не витамин, а всего лишь витаминоподобное вещество. Чтобы получить достаточное количество карнитина, обычно советуют не избегать мясной и молочной пищи. Подвох в том, что самого карнитина в приготовленном мясе нет. Есть только аминокислоты, а витамины, необходимые для синтеза вещества (группа В и С) стоит принимать дополнительно. С этим, как раз, и связана большая часть проблем. Дефицит витаминов приводит к недостатку карнитина, что может влиять на сжигание жира даже при адекватном этой задаче употреблении калорий.

Другое дело, что в норме эта цепочка почти не встречается, особенно если не брать в расчет совсем уж редкие случаи проявления сочетания недальновидности и воли. Если человек не находится на веганской диете. проводя между делом голодовки по 2 недели, не бегает при этом марафон, и не избегает панически всех синтетических витаминов, сильно переживать ему не стоит.

Тем более не стоит переживать за синтез карнитина севшим на диету вчера людям, если раньше они питались обильно и про мясо забывали только в крайних случаях.

В общем, проблема дефицита карнитина сильно преувеличена. На практике, для похудения предстоит сначала решить те задачи, которые помогут создать дефицит калорий:

  • пересмотреть режим дня и изыскать хотя бы полчаса ежедневно на посильные физические упражнения, убрать все то, что мешает тренироваться, включая то, с чем больно расставаться. Да, это вечерние сериалы, посиделки по пятницам с алкоголем и 2-3 часа выяснений того, кто нынче не прав в интернете ежедневно;
  • пересмотреть рацион и выкинуть из него все источники пустых калорий, просто потому, что так проще. Или пойти более гибким путем, просчитать калорийность, оставить сахар в чай и плюшку к завтраку, но постараться сбалансировать все так, чтобы дефицит сохранялся;
  • наладить режим сна безо всяких исключений.

Если эти три вещи будут сделаны, у карнитина есть шансы улучшить транспорт липидов и как-то повлиять на похудение.

Другое дело, никакой конкретики на тему того, кому и насколько удастся похудеть и с какой диетой, обычно не приводится. Подвох в том, что подобные вещества лучше работают для поддержки тренировок на выносливость, а не того, что человек в период набора ОФП может посильно выполнить в зале.

Как принимать Л-карнитин для похудения

Какого-либо однозначного мнения по поводу того, как правильно принимать Л-карнитин для похудения тоже нет.

Карнитин для похудения

Есть несколько схем прима:

  • по 2-3 г перед тренировкой на выносливость, вместе с ВСАА, т.е. перед кардио. и еще 1 г в течение дня, за 3 часа перед силовой тренировкой. Очевидно, что схема рассчитана на классическую подготовку спортсмена-бодибилдера, с утренним кардио и вечерней силовой тренировкой в тот же день. И очевидно, что большинству худеющих она не подойдет, просто в силу невозможности инвестировать в тренинг время;
  • 1 г карнитина перед кардио, и 1 г утром в день отдыха, схема более лояльна к любителям, но такие низкие дозировки для людей с дефицитом вещества могут вообще не сработать. А тем, у кого и так все в норме, вообще не нужен дополнительный карнитин;
  • 3-5 (!) г карнитина суточно, перед приемами пищи, во время них и перед тренировкой. Так обычно пьют вещество, если используют БАДы для похудения. Схема имеет определенные преимущества именно для людей с дефицитом карнитина, например, строгих вегетарианцев с достаточным стажем следования этой доктрине, и без достаточного опыта сбалансированного питания. Другое дело, этические веганы не едят вообще ничего, в производстве чего участвовало животное сырье, а карнитина это касается напрямую.

Самый простой, и в то же время, редко используемый способ определения дозировки карнитина называется метаболический тест и обследование у эндокринолога. Врач точно сможет определить дефицит после серии тестов и анализов, другое дело, это достаточно дорогая услуга, к тому же, требующая приличных инвестиций времени.

Потому в реальности чаще всего делают не это, а пытаются подобрать дозировку экспериментальным путем.

Принимая карнитин, стоит учесть, что ни АЦСМ, ни рекомендации по питанию для представителей «натурального» бодибилдинга не содержат императивного требования принимать карнитин, так что ориентироваться придется на свои ощущения.

Вред Л-карнитина

Сам по себе вред Л-карнитина не выражен. При приеме избыточных доз лишнее вещество просто выводится из организма, и не накапливается в тканях. У вещества есть возможность вызвать индивидуальную непереносимость – тошноту, диарею, кожные высыпания. Но часто выявить, сам ли карнитин или примеси, которые щедро добавляют в его растворы для создания приятного вкуса, в этом виноват, не получается.

Популярная связка «карнитин + гуарана» или «карнитин + зеленый чай » является частым провокатором бессонницы в «офисной» среде. Когда у нас девушки идут на аэробику? Правильно, после рабочего дня. Это-то и служит истинной причиной нарушений сна, стимуляторы (гуаранин и экстракт зеленого чая) обычно существенно возбуждают ЦНС, а кардиосессия не способствует ее успокоению.

Другое дело, что при типичных диете и физкультуре для похудения вещество может быть бесполезным. Как мы уже выяснили, чтобы транспорт липидов сработал, необходимо, чтобы жировые клетки их уже «выпустили», т.е. процесс жиросжигания начался сам по себе. Это возможно, только когда организм достаточно стабильно находится на диете с дефицитом калорий, либо если применяются манипуляции питательными веществами – углеводное чередование. Последнее может быть вредным для здоровья, и не всегда хорошо реализуется с людьми, чья профессия – не спорт.

Если пытаться вызвать состояние сжигания жира при помощи тренировки, надо учитывать, что ее продолжительность должна намного выходить за пределы обычного оздоровительного занятия. В общем, карнитин действительно работает на тех, кто часа так по два бегает, готовясь к марафону. Либо на тех, кто действительно соблюдает свою диету.

Но здесь может быть и подвох. В некоторых случаях вещество повышает аппетит, потому не всегда удается одновременно пить карнитин, соблюдать диету и худеть. В общем-то, никакого обязательного характера прием вещества не имеет, его можно попробовать, но можно и отказаться. Все зависит от возможности оплачивать лишние добавки, и реакции организма на них.

Видео о Л-карнитине

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: your-diet.ru

Как принимать жидкий Л-Карнитин для похудения

О пользе левокарнитина сказано не мало. Прием биодобавок, влияющих на снижение веса повсеместен. В любом виде спорта применяется спортивное питание.

Сейчас же, кроме спортсменов, эти препараты стали чаще приниматься людьми, стремящимися к похудению.

Сбросить лишний вес и нарастить мышечную массу за счет приема левокарнитина обещают создатели этого препарата. Самые важные моменты в данном вопросе – правильность приема и условия.

Что такое Л-Карнитин и эффективность препарата

L-карнитин естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций

Л-Карнитин. или левокарнитин был выделен из мышечной массы животных в 1905 году. Создавать искусственно его начали в шестидесятых годах, а уже в 1980 году во время Олимпиады в Москве, был впервые употреблен спортсменами из Италии в виде биодобавки.

Это метаболитическое соединение, которое вырабатывается в организме человека и участвует в важном процессе – превращает жиры в энергию. Это как печка, которая принимает в себя дрова, а на выходе дает продукт в виде силы и энергии. Вместе с этим, Л-Карнитин перерабатывает не только поступившие в употребление жиры, но и накопившиеся.

В случае некоторых заболеваний, или неправильного питания, а также физических нагрузок, нужное количество этого соединения не успевает вырабатываться организмом. Недостаток его чаще всего приводит к набору жировой массы, а организм начинает брать необходимую энергию из мышц.

При правильном приеме и в сочетании со значительными физическими нагрузками, препарат помогает:

  • снизить жировую массу;
  • избежать накопление жира из поступающих продуктов;
  • добиться некоторых видимых результатов в формировании мускулатуры. За счет снижения жировой ткани, рельеф становится более заметным;
  • добавить энергию на время тренировок;
  • нормализовать уровень холестерина в крови;
  • повысить работоспособность;

Абсолютно необходим данный препарат вегетарианцам, поскольку основным источником левокарнитина является мясо. В полной мере он начинает вырабатываться в организме после пятнадцати лет.

По этому детям важно употреблять в рационе питания молочные и мясные продукты.

Препарат применяют при лечении анорексии и плохом аппетите у подростков, это обусловлено тем, что он вызывает аппетит за счет активного сжигания жиров. При приеме препарата ни в коем случае нельзя следовать монодиетам. Организм должен получать полноценный набор необходимых веществ.

Важно добавить, чтоэффект будет лишь в строгом следовании тренировочному комплексу. Во время приема препарата необходимо значительно увеличивать его качество и нагрузку.

Инструкция по применению жидкого л-карнитина для похудения

Для каждого случая, скорее всего, есть свой рецепт и цель приема, как правило, отвечает на этот вопрос. Рассмотрим вариант диеты в сочетании с физическими нагрузками, который является оптимальным.

Составьте план тренировки, а лучше обратитесь за помощью к тренеру по условиям, которые мы с вами принимаем.

И так, физические нагрузки :

  • Кардиотренировки должны быть 4 – 6 раз в неделю по 30 – 40 минут;
  • Силовые тренировки займут 2 – 3 раза в неделю по 25 – 30 минут;
  • Подойдут упражнения, где пульс учащается на 60% от максимального.

Кроме этого, отнеситесь серьезно к фитнес – диете. Этот пункт важен так же как и физические нагрузки. Только при следовании этим правилам, вы добьетесь результатов.

  1. Следите за калорийностью своего стола. Она не должна превышать 1600 в сутки. Белки рассчитывайте на 1 кг вашего веса – 1 грамм белков. Жиры – максимум 60 грамм.
  2. Определите для себя возможность питаться не менее пяти раз в сутки. Каждый прием должен быть по 300 грамм. Ни в коем случае не пропускайте прием пищи.
  3. Препарат вызывает аппетит, но не стоит делать перекусы между приемами пищи.
  4. Не употребляйте алкоголь, сахар, белый хлеб. Исключите из рациона быстрые углеводы.
  5. Перед тренировкой, ориентировочно – за 30 минут съешьте 200 – 250 грамм белковой пищи.

Правильно принимать при такой схеме – 1200 мг препарата в сутки. Предпочтительнее в жидком виде. Но нужно разделить прием на несколько раз. Это важно для комфортного прохождения приема. В этом случае вы не будете испытывать постоянного чувства голова.

  • Первый прием за 20 – 30 минут до завтрака на голодный желудок. 200 мг.
  • Второй прием за 15 – 20 минут до обеда (первая половина дня) 200 мг.
  • Третий прием за 20 – 30 минут до полдника ближе к 15-00. 200 мг.
  • Четвертый прием за 10 минут до начала тренировки 300 мг.
  • Пятый прием через 20 – 25 минут после тренировки. 300 мг.

Известно, что препарат вызывает аппетит. В связи с улучшением метаболизма и активного сжигания жиров в процессе усиленных тренировок урчание в животе станет частым раздражителем. Нужно быть готовым к этому, и не прерывать системы питания и диеты.

Рекомендуется принимать препарат в течении месяца, лучше вести наблюдения и сделать анализы перед приемом и по окончанию курса. Так вы будете полностью уверены в работе препарата, и врач сможет оценить динамику или же наоборот – запретить прием в дальнейшем по разным причинам.

Препарат оказывает несколько возбуждающее действие, поэтому, откажитесь от поздних тренировок. Это грозит нарушениями сна, а следовательно – значительной потерей работоспособности.

При приеме могут возникнуть проблемы с кишечником. Если в течении двух дней эта проблема не решится, обратитесь к врачу!

Важно. Забудьте о весах. Благодаря тому, что жировая масса будет заменяться мышечной – вес, возможно, даже прибудет. Делайте замеры. Лучше – раз в неделю в одно и то же время. При правильном режиме питания и тренировок, вы имеете возможность стать меньше на 1 – 2 размера за месяц.

L-карнитин универсальный помощник для всех, кто хочет хорошо выглядеть и быть всегда «в форме»

Для женщин – имейте в виду, что в момент овуляции происходит набор жидкости организмом, а после менструаций происходит значительная потеря массы тела. Учитывайте это. Ведите дневник наблюдений, иначе вы подмените обычный процесс приемом лекарств.

Делайте перерыв в приеме препарата. Действие его будет слабеть, если вы часто будете принимать препарат. Следующий прием лучше начать не ранее, чем через четыре месяца.

Какой l-карнитин лучше жидкий или в капсулах

Принимать жидкий препарат или капсулы?

Здесь нет единого мнения, опытные спортсмены как правило делают выбор, основываясь на опыте и действии препарата непосредственно на себя.

Принимать жидкий препарат удобно непосредственно перед тренировкой и в процессе. Он быстрее начинает действовать.

Жидкий препарат дороже и некоторые варианты щедро сдобрены вкусовыми добавками. Многие предпочитают комбинированный прием – первая половина дня – капсулы, вторая половина – жидкий препарат.

Вы можете лично для себя определиться с применением, и в процессе выбрать удобный вариант.

Считается, что левокарнитин в таблетках дольше усваивается организмом, и больше подходит не для похудения, а в медицинских целях. Но цена сиропа существенно выше. Но это все додумки и мифы. Действующий препарат имеет один состав.

Растворы, сиропы, ампулы и специальные напитки – выбор жидких препаратов широк. Совет тренера в этом вопросе так же будет уместен.

Содержание L-Карнитина в натуральных продуктах

Больший процент содержится в красном мясе. Его употребление необходимо для естественной выработки левокарнитина. Нужно помнить, что организм и сам его вырабатывает, и возможно, если ваши нагрузки не велики, вам вполне достаточно этого количества.

Обратитесь к врачу, если присутствуют такие признаки недостатка левокарнитина, как: постоянная усталость, депрессивность, появилась склонность к ожирению, а вы не меняли образ жизни и питание. После необходимых анализов, доктор поставит диагноз и назначит лечение. К данному вопросу лучше подойти ответственно.

Прием Л-Карнитина в сочетании с другими препаратами

Исследование препарата продолжается, и на текущее время не известно каких либо отклонений, вызванных приемом препарата в сочетании с другими.

Прием препарата совместно с другими пищевыми добавками не принесет вреда, но стоит избегать приема с серьезными лекарствами, а главное – с алкоголем.

Не принимайте препарат, если:

  • Вы беременны или кормите ребенка грудью. Мало изучен но действие препарата на плод и младенцев;
  • Если у вас имеются сердечно – сосудистые заболевания. Прием врача и консультация дадут ответы на все вопросы;
  • У вас эпилепсия. Существует подозрение на прямую связь между приемом препарата и количеством эпилептических припадков;
  • У вас имеется аллергия на состав препарата.

Прислушайтесь к словам

Относитесь внимательно к своему организму, научитесь отделять зёрна от плевел. Не верьте всему, что заявляется, как истина. Изучайте принимаемые препараты. Любите спорт и старайтесь сделать его естественным, здоровым.

Источник: muskul.pro

Правильное

Как L-карнитин поможет похудеть

Как видите, жир является далеко не единственным источником энергии. Более того, жир – это как запас на «черный день», и использовать его организм будет в последнюю очередь.

Как заставить восполнить дефицит энергии именно за счет жира детально написано в статье «Аэробика для похудения». Сейчас же вернемся к теме статьи и поймем, как во всех этих процессах участвует L-карнитин.

Итак, Вы создали условия для жиросжигания:

1. после последнего приема пищи прошло более

  • 2-3 часов для углеводной пищи,
  • 5 часов для белковой,
  • 5-7 часов для смешанной с большим количеством жира;

2. Вы занимаетесь аэробной нагрузкой.

Именно сейчас Вашему организму потребуется карнитин и если его не будет, то все усилия напрасны и организм не сможет сжечь жир по одной простой причине – жирные кислоты не смогут пройти через плотную внутреннюю мембрану митохондрий, где и происходит жиросжигание (окисление жирных кислот). Много терминов, поэтому поясним подробнее.

Сжигание жирных кислот, как и любой другой процесс в организме, не может происходить где попало. Для каждого процесса есть конкретное место в организме (орган, ткань, участок клетки). Окисление жира осуществляется в митохондриях клетки.

Жирные кислоты переносятся через мембрану митохондрий с помощью карнитина. Без него не пройдут. И еще один важный фактор – сжигание может произойти только с участием кислорода.

Еще раз:
L-карнитин – это переносчик жирных кислот через мембрану митохондрий, в ту часть клетки, где с участием кислорода происходит жиросжигание.
Все! Больше карнитин ничего не делает! Вы не будете худеть просто принимая его. Все процессы строго соответствуют энергетическим потребностям клетки и если потребности в энергии нет – сжигать жир клетка не будет.

По классификации веществ L-карнитин относится к витаминоподобным веществам, также его называют левокарнитин, витамин B11. Одно из главных отличий витаминов от витаминоподобных веществ в том, что последние могут образовываться в организме человека в достаточных для правильного протекания физиологических процессов количествах. Витамины же относятся к незаменимым веществам, другими словами, их организм сам произвести не может и необходимо обязательное поступление с пищей.

Карнитин может синтезироваться в организме из незаменимых аминокислот лизина и метионина при участии витамина С или поступать из пищи. Содержится L-карнитин в мясе, рыбе, птице, молоке, сыре, твороге.

Адекватный уровень потребления*:
для взрослых – 300 мг в сутки;
для детей 4-6 лет – 60-90 мг в сутки;
для детей 7-18 лет – 100-300 мг в сутки.

Верхний допустимый уровень потребления* – 900 мг в сутки.

При дефиците карнитина нарушается липидный обмен (обмен жиров), что способствует развитию ожирения и дистрофических процессов в миокарде.

*по методическим рекомендациям MP 2.3.1.1915-04 и МР 2.3.1.2432-08 Федерального центра Госсанэпиднадзора Минздрава России.

Источник: l-balance.com

L-карнитин

L-карнитин это вещество, которое помогает сердцу использовать жир для получения энергии. Оно вырабатывается в организме, и здоровым людям не нужно его принимать. Однако капсулы L-карнитина помогают при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, придают людям бодрости. Кроме больных-”сердечников”, их назначают недоношенным детям, строгим вегетарианцам, при почечной недостаточности и от мужского бесплодия. Ниже вы подробно узнаете, какую пользу может принести L-карнитин, в частности, для похудения. Это средство уже через несколько дней приема улучшает самочувствие людей, имеющих проблемы с сердцем.

L-карнитин для похудения и от сердечно-сосудистых заболеваний подробная и объективная информация.

Сердце человека обеспечивается энергией на 60-70% за счет сжигания жиров, а не сахара (глюкозы). Переработка жира в энергию зависит от L-карнитина. Обычно чем серьезнее проблемы с сердцем, тем ниже концентрация этого вещества в крови у больного. Зато тем лучше помогают методы альтернативной медицины. Одни добавки содержат L-карнитин, а другие ацетил- L-карнитин. Это вещества, которые действуют по-разному. Обычный L-карнитин важен для сердечно-сосудистой системы, а ацетил- L-карнитин это стимулятор работы мозга. Не перепутайте! Не принимайте одно средство вместо другого. Посмотрите видео:

Инструкция по применению

L-карнитин природное вещество, родственное витаминам группы В. Средство, улучшающее обмен веществ. Оказывает анаболическое, антигипоксическое действие, активирует жировой обмен, стимулирует регенерацию клеток, ингибирует действие гормонов щитовидной железы.

После приема L-карнитина в виде таблеток (капсул) или жидкого раствора усваивается около 15%. Действующее вещество легко проникает в печень и миокард, медленнее в мышцы. Выводится почками преимущественно в виде ацильных эфиров.

Показания к применению

Первичный и вторичный дефицит L- карнитина в органиме, который возник из-за генетических нарушений, неправильного питания или с возрастом. Сердечно-сосудистые заболевания ишемическая болезнь сердца, стенокардия, сердечная недостаточность, перенесенный инфаркт. Хроническая почечная недостаточность. Подробнее читайте ниже в разделе Кому полезен L-карнитин .

Дозировка от 0,5 до 2,5 грамма (500-2500 мг) в сутки, определяется индивидуально. Чем тяжелее состояние больного, тем выше должна быть суточная доза. Желательно принимать на пустой желудок. Подробнее читайте ниже в разделе Как принимать L-карнитин . Для экстренной помощи после инфаркта это средство вводят внутривенно в дозировке 50 мг на 1 кг массы тела.

Серьезные побочные эффекты возникают редко. Маловероятны, но возможны аллергические реакции, тошнота, рвота, диарея. Если принимать L-карнитин по 3 грамма в сутки или больше может появиться рыбный запах от тела.

  • гипотиреоз недостаток гормонов щитовидной железы в организме;
  • повышенная чувствительность к L-карнитину.

Беременность и грудное вскармливание

Исследований влияния этой пищевой добавки на течение беременности и лактации не проводилось. Были описаны случаи назначения этой добавки женщинам в период грудного вскармливания. Проблем она не вызывала.

Усиливает действие варфарина (кумадина) и таким образом повышает риск кровотечения. Посоветуйтесь с врачом! Почаще сдавайте анализы, которые контролируют действие лекарства, разжижающего кровь. Тем не менее, назначение варфарина (кумадина) это еще не повод отказываться от L-карнитина. Важно! Это вещество ингибирует действие гормонов щитовидной железы.

Применение в детском возрасте

Врач может назначить L-карнитин при задержке роста у ребенка. Начальная доза 50 мг на 1 кг массы тела. Стандартная доза 50-100 мг на 1 кг массы тела в сутки, разделить на 2-3 приема.

Передозировка может вызвать диарею, но ничего более серьезного не случится.

Как заказать пропионил-L-карнитин из США на iHerb — скачать подробную инструкцию в формате Word или PDF. Инструкция на русском языке.

Что нужно запомнить:

  1. Принимайте L-карнитин фумарат или тартрат для улучшения работы сердца, ацетил-L-карнитин для мозга, пропионил-L-карнитин если беспокоит перемежающаяся хромота.
  2. Разные формы L-карнитина можно принимать одновременно, если есть показания для этого.
  3. Не принимайте ацетил-L-карнитин на ночь, иначе не сможете заснуть. Другие формы карнитина тоже не желательно.

Какой L-карнитин лучший

L-карнитин вырабатывают фармацевтические компании путем химического синтеза. Потом производители добавок доносят его до конечного потребителя. Никто из фирм-производителей добавок (Now Foods, Doctors Best, Life Extension и десятки других) сами L-карнитин не синтезируют. Все они закупают оптом исходное вещество, а потом лишь фасуют в капсулы или добавляют в жидкие формы. Цена и качество капсул и спортивных напитков зависят от того, чьего производства L-карнитин в них содержится.

К сожалению, на сегодняшний момент существуют лишь два производителя, которые синтезируют эффективный L-карнитин. Это итальянская фирма Sigma-Tau и швейцарская Lonza. Похоже, они сговорились между собой, и поэтому цены на добавки держатся высокие. Бывает также L-карнитин от подпольных производителей. Он может стоить в несколько раз дешевле, но вообще не помогает.

L-карнитин производства Sigma-Tau называется BioSint. Продукт Lonza называется Carnipure, что означает чистый L-карнитин.

Качественный L-карнитин производится в Швейцарии (фирма Lonza) и в Италии (фирма SigmaTau)

Производители добавок, которые продают качественный L-карнитин, подчеркивают это, размещая фирменные знаки на упаковках со своими капсулами. Компании Sigma-Tau и Lonza тщательно следят, чтобы чужой продукт не продавался под их торговыми марками. Когда вы покупаете банку L-карнитина, расфасованную в США или Европе, и видите на ней один из фирменных знаков, то можете быть уверены, что это хороший продукт.

L-карнитин должен быть BioSint или Carnipure, произведенный в США или Евросоюзе. Менее важно, какая фирма его расфасовала и продает. Вы можете заказать из США добавки высокого качества, рекомендуемые администрацией сайта Centr-Zdorovja.Com, или поискать в магазинах спортивного питания. Это средство придаст вам бодрости, если будете принимать его каждый день по 2-3 раза на пустой желудок. Однако подпольные добавки бесполезны, несмотря на свою низкую цену.

L-карнитин продается в виде таблеток (капсул) и жидких растворов. Также он может входить в состав спортивных напитков. Жидкие добавки могут содержать витамин С в качестве консерванта и еще какие-то вспомогательные вещества. Предполагается, что жидкий вариант усваивается и начинает действовать быстрее, чем таблетки. Профессиональные спортсмены предпочитают жидкий L-карнитин, а не капсулы. Стандартная рекомендация принимать его за 30-40 минут перед тренировками.

Однако жидкий L-карнитин стоит значительно дороже, чем таблетки (капсулы). Сравните цены и убедитесь сами. Если вы не профессиональный спортсмен, а хотите принимать это средство для укрепления здоровья, то не нужно переплачивать. Попробуйте добавки от лучших мировых производителей, которые рекомендует сайт Centr-Zdorovja.Com. Они придают бодрости, улучшают работу сердца и при этом не слишком истощают кошелек.

Как и сколько времени его принимать

Дозировка L-карнитина 500-2500 мг в сутки. Желательно разделить суточную дозу на 2-3 приема по 500-800 мг. Принимать капсулы нужно на пустой желудок за 30-60 минут до еды или через 2-3 часа после еды.

Мужское бесплодие, ослабление потенции

2000 мг L-карнитина + 1000 мг ацетил-L-карнитина

Это средство нужно принимать непрерывно, чтобы чувствовать себя стабильно хорошо. Если беспокоила хроническая усталость, мышечная слабость, а L-карнитин сделал вас бодрее продолжайте принимать его, чтобы сохранить достигнутый эффект. Это вещество не накапливается в организме, а расходуется каждый день. Если прекратить принимать добавки, то уже через несколько дней самочувствие может вернуться на прежний уровень.

Если у вас избыточный вес перейдите на низко-углеводную диету. чтобы уменьшить концентрацию инсулина в крови. Это устранит хроническую усталость, дневную сонливость. Вы почувствуете себя лучше уже через несколько дней. Возможно, изменений в питании будет достаточно, чтобы отказаться от L-карнитина и продолжать чувствовать себя нормально. Но если финансы позволяют, то добавки для сердца и бодрости L-карнитин и коэнзим Q10 лучше принимать непрерывно. При этом соблюдайте диету и занимайтесь физкультурой.

Не знаете, что подарить родственнику или супругу на день рождения или другой праздник? L-карнитин и коэнзим Q10 отличный выбор! Эти две добавки вместе значительно улучшают самочувствие. Читайте подробную статью о коэнзиме Q10. За такой подарок вам будут благодарны.

В каких продуктах содержится L-карнитин

L-карнитин содержится в мясе, рыбе, птице, молочных продуктах, а также в незначительных количествах в овощах. Наивысшая его концентрация в мясе овец, а также в говядине. В молочных продуктах он содержится в основном в сыворотке, которая для низко-углеводной диеты категорически не подходит. Как раз от молочной сыворотки, а не от твердого сыра, тормозится похудение и растет избыточный вес.

Продукт, размер порции

Содержание L-карнитина, мг

Чем более красного цвета мясо, тем больше в нем L-карнитина. Вегетарианцы имеют повышенный риск дефицита этого вещества в организме, как и витамина В12.

Карнитин бывает в виде двух изомеров D и L. Только L-карнитин активен в организме человека. Он же содержится в пище. Для лечения заболеваний, связанных с дефицитом этого вещества, невозможно получить его достаточно из пищи, а нужно принимать добавки. Капсулы и жидкие формы L-карнитина подпольного производства часто содержат бесполезный D-изомер. Принимайте качественные добавки, о которых рассказано выше.

Частые вопросы и ответы на них

Принимаю L-карнитин перед каждой спортивной тренировкой. Нужно ли его принимать в дни, когда тренировок нет?

Это средство нужно принимать каждый день по 2-3 раза, на пустой желудок, чтобы чувствовать себя стабильно хорошо. Вероятно, оно не улучшает спортивные результаты ни в легкой атлетике, ни в бодибилдинге. Принимать его перед тренировкой имеет смысл лишь для того, чтобы почувствовать прилив энергии и меньше лениться. Для этой цели хорошо подходит ацетил-L-карнитин.

Можно ли принимать L-карнитин вместе со сжигателями жира?

Карнитин для похудения

Выше рассказано, какую роль играет L-карнитин для похудения. Средства, которые позиционируются как сжигатели жира, вредны для здоровья. Администрация сайта Centr-Zdorovja.Com не рекомендует их использовать.

Занимаюсь бодибилдингом. Поможет ли L-карнитин накачать мышцы?

Как показывают исследования, нет. Людям, которые рассказывают, что L-карнитин у них улучшил результаты в легкой атлетике или бодибилдинге, можно посоветовать просто есть больше протеина.

Я вегетарианка. Стоит ли принимать L-карнитин для повышения бодрости и умственной работоспособности?

Если у вас есть избыточный вес, хотя бы несколько килограммов, то нужно прекратить вегетарианство и перейти на низко-углеводную диету. Иначе никакие добавки не помогут. Если лишнего веса нет, но беспокоит хроническая усталость, затуманенное мышление, то можно принимать L-карнитин для сердца или ацетил-L-карнитин для улучшения работы мозга. Можно совмещать обе эти добавки.

Можно ли принимать L-карнитин несовершеннолетним?

Можно, но, как правило, в этом нет необходимости. L-карнитин назначают несовершеннолетним для лечения редких генетических заболеваний, вызывающих дефицит этого вещества в организме. Также вы можете принимать его, если у вас есть лишний вес, чтобы преодолеть лень заниматься физкультурой. Однако L-карнитин напрямую не помогает похудеть и не улучшает спортивные результаты.

Можно ли принимать Л-карнитин после удаления желчного пузыря?

В принципе, да. Посоветуйтесь с врачом. Прекратите принимать добавку, если почувствуете, что ваше состояние ухудшилось.

Прочитав статью, вы узнали, чем может быть полезен L-карнитин и как его принимать. От сердечно-сосудистых заболеваний это средство хорошо помогает, особенно если принимать его одновременно с коэнзимом Q10. Описаны также другие проблемы со здоровьем, при которых L-карнитин может помочь, в дополнение к стандартному лечению. Как и любые другие добавки и лекарства, L-карнитин не может служить заменой здорового образа жизни. Нужно нормально питаться и регулярно заниматься физкультурой, а не только принимать таблетки.

По сравнению с коэнзимом Q10, L-карнитин стоит дороже. Но деньги, потраченные на него, окупаются улучшением самочувствия и повышением работоспособности. Причем эффект от приема вы почувствуете уже через несколько дней. А чтобы ощутить пользу от коэнзима Q10, многим людям приходится подождать 4-8 недель. Принимайте L-карнитин на пустой желудок за 30-60 минут до еды или через 2-3 часа после еды. Иначе он будет хуже усваиваться.

Автор материала — Авзалетдинова Диана Шамилевна, эндокринолог и терапевт, кандидат медицинских наук. Имеет более 10 лет опыта работы с пациентами. Узнайте здесь. как попасть к ней на прием (город Уфа, РФ) или получить консультацию через Интернет. Не принимайте сильнодействующие лекарства по своей инициативе. Это опасно! Не пытайтесь заменить лечение, назначенное врачом, приемом БАДов.

Всё, что здесь написано, абсолютная правда. Я тоже принимаю карнитин и коэнзим Q10. Эти добавки помогли избавиться от сердечной недостаточности после операции. Я уже купила всем своим родным. Ещё раз благодарна Богу.
Спасибо за статью! Она ещё раз подтвердила, что принимать эти средства надо беспрерывно.

L-карнитин и есть сжигатель жира. Он эффективен только если вы придерживаетесь диеты + кардио нагрузки бег, плавание, катание на велосипеде, фитнес и т. д. Испробовал на себе.

Я принимала Л карнитин по 3000 мг за 30 минут до тренировки 1 час бега и 40 мин аэробики. Занималась через день, иногда и каждый день. За 2 месяца сбросила 10 кг. Ушли самые нелегко сбрасываемые участки тела живот, бока и бёдра. Стимулом моих стараний был молодой человек, который младше меня на 10 лет. С 65 кг я стала весить 55 кг. Все знакомые были в шоке, когда встречали меня. Как только я забросила занятия на три месяца, вес со скоростью света вернулся. Сейчас думаю возобновить занятия, но статья о том, что Л карнитин не помогает для похудения, меня немного разочаровала. Я просто уверена была, что все мои сброшенные килограммы только благодаря ему. До того, как попробовала Л карнитин, занималась полгода в тренажерном зале результат по сброшенному весу был нулевой. Тренер меня успокаивал, мол, мышцы растут, не переживайте)).

Сергей Кущенко Post author 09.02.2016

вес со скоростью света вернулся

К сожалению, я не знаю методов, позволяющих гарантированно похудеть без вреда для здоровья.

Если знаете английский, то найдите и прочитайте книгу The Gabriel Method.

Я рекомендую принимать L-карнитин для улучшения работы сердца, но не как средство для похудения.

Здравствуйте! Спасибо за очень полезный сайт! Вопрос можно ли принимать L-карнитин (Элькар в ампулах для внутримышечного введения 100 мг/мл, 10 ампул по 5 мл) одновременно с такими препаратами, как Тромбо АСС и Панангин? Мне 54 года, рост 170 см, вес 75 кг. Спасибо. Когда живёшь один и спросить не у кого интернет очень выручает.

Сергей Кущенко Post author 15.03.2016

Карнитин для похудения

Можно. Главное, чтобы вы понимали, для чего это делаете.

Я бы на вашем месте использовал не Элькар, а заказал из США добавки, которые рекомендуются в статье.

Они содержат эффективный L-карнитин. И не придется делать уколы

Здравствуйте, Сергей! Скажите, а что вы думаете по поводу того, что карнитин может сам провоцировать заболевания сердца, в частности, атеросклероз?

Сергей Кущенко Post author 15.03.2016

карнитин может сам провоцировать заболевания сердца

Приведите ссылки на исследования, которые подтверждают это, если они у вас есть

Здравствуйте! Мне 34 года. После родов я весила 75 кг. Стала заниматься аква-аэробикой 4 раза в неделю за 1,5 года сбросила 15 кг, но потом за 2,5 года ко мне вернулись 5 кг и вес замер на месте. 65 кг для роста 164 см думаю, многовато. Придерживаюсь здорового питания еще со времен кормления ребенка грудью. Тренер советует L-карнитин попробовать. Судя по статье, для похудения он подходит только как психологическая добавка. Как мне стимулировать организм к сжиганию жира?

Сергей Кущенко Post author 21.03.2016

Как мне стимулировать организм к сжиганию жира

1. Соблюдайте диету, которая описана здесь .

2. C высокой вероятностью, у вас гипотиреоз нехватка гормонов щитовидной железы. Сдайте анализы крови на ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный. Если диагноз подтвердится лечитесь.

Здравствуйте.
Посмотрел на рекомендуемый вами Biosint у них на сайте несколько видов L-карнитин, так какой из них лучше принимать?

какой из них лучше принимать?

Карнитин для похудения

Нужно понимать, чем отличаются между собой обычный L-карнитин и ацетил-L-карнитин, какой из них вы хотите принимать и для чего. Иногда имеет смысл принимать одновременно то и другое. А какую соль L-карнитина принимать это вопрос второстепенный. Ориентируйтесь на отзывы покупателей на сайтах iHerb и Amazon.Com. Добавки, которые рекомендуются в статье выше, хорошего качества.

Здравствуйте! Мне 56 лет, рост 157 см, вес 78 кг. У меня приобретённый порок сердца аортального и митрального клапана, также я гипертоник, обнаружили лет 6 назад. Можно ли употреблять мне L-Карнитин? Каким видом спорта нужно заниматься? Спасибо.

Можно ли употреблять мне L-Карнитин? Каким видом спорта нужно заниматься?

Изучите статью Профилактика инфаркта . В ней есть ответы на оба ваши вопроса и еще много полезной информации.

Карнитин для похудения

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, если я два раза в неделю посещаю занятия фитнесом, как мне принимать L-карнитин? Только непосредственно перед тренировкой или в другие дни тоже? И какая должна быть дозировка, если рост 160 см и вес 69 кг, возраст 36 лет.

как мне принимать L-карнитин?

Карнитин для похудения

Если беспокоит хроническая усталость, вы тяжело восставливаетесь после тренировок стоит принимать каждый день.

Если проблем, перечисленных выше, нет, то можно принимать перед тренировками, чтобы легче было заниматься, или не принимать вообще.

Хочу лишний раз подчеркнуть, что бесполезно принимать L-карнитин как средство для похудения. Он лишь может облегчить занятия физкультурой, помочь выработать устойчивую привычку к ним.

Доброго времени суток.
На консультации у врача мужу посоветовали L-карнитин.
Хотелось бы у вас еще раз уточнить, можно ли принимать L-карнитин человеку с одной почкой, адекватно работающей за две?

можно ли принимать L-карнитин человеку с одной почкой, адекватно работающей за две?

Обсудите с врачом, который занимается почками. Скорее всего, можно. Как и остальные добавки, которые рекомендуются на этом сайте. При проблемах с сердцем или артериальным давлением они все нужны, а не только карнитин.

Здравствуйте! Спасибо огромное за полезную статью! Много для себя узнала нового. Хотелось бы выяснить, можно принимать L-карнитин с витаминами? Как это делать, с каким промежутком времени? Хочу начать принимать магний B6, витамин С. Болезней никаких нет. Употребляю L-карнитин по 750 мг за час до тренировки. Занимаюсь 3 раза в неделю, в другие дни не принимаю. Действительно придает сердцу больше выносливости, оно не покалывает.

Хотелось бы выяснить, можно принимать L-карнитин с витаминами?

Как это делать, с каким промежутком времени?

Принимайте все добавки так, как указано в инструкциях к ним

Скажите, пожайлуста, я читала, что принимать l-карнитин на голодный желудок нельзя, как как могут быть проблемы с ЖКТ. А в Вашей статье рекомендуют принимать натощак. Как все-таки правильно?

принимать l-карнитин на голодный желудок нельзя, как как могут быть проблемы с ЖКТ

Никогда с таким сам не сталкивался и никто из читателей мне о таких проблемах не писал

в Вашей статье рекомендуют принимать натощак

Подтверждаю эту рекомендацию

Здравствуйте, моему мужу 55 лет, рост 178 см, вес 100 кг. Три года назад он перенёс операцию на сердце стеноз аортального клапана ему поставили искусственный клапан и заменили 3 шунта. За последние годы набрал лишний вес. Но, посетив тренажёрный зал несколько раз, отказался заниматься спортом. Объясняет, что очень устаёт, тяжело принимает нагрузку. Поможет ли приём L-карнитина в этом? Совместим ли L-карнитин с препаратами варфарекс и кардиомагнил? Эти лекарства муж принимает регулярно. Если ответ положительный, то какую дозировку вы посоветуете?
С уважением, Елена.

Карнитин для похудения

Совместим ли L-карнитин с препаратами варфарекс и кардиомагнил?

какую дозировку вы посоветуете?

Дозировка описана в статье, к которой вы написали комментарий

Эти лекарства муж принимает регулярно.

Это слишком мало препаратов в ситуации вашего мужа. Нужно увеличить количество лекарств из разных групп, чтобы максимально снизить риск повторного инфаркта. Я бы на вашем месте обратился сюда https://health.mail.ru/consultation/list/consultant/285/ описал ситуацию и попросил совета по лекарствам. Вместе с назначенными лекарствами нужно принимать добавки, которые рекомендуются на этом сайте. Даже если врач будет от них отговаривать. Добавки намного улучшат самочувствие.

отказался заниматься спортом

ИМХО правильно делает. Я не думаю, что после такой операции можно безопасно тягать железо в спортзале. Посоветуйтесь с врачом, какие варианты лечебной физкультуры подойдут. Прогулки ваше все. Ну и максимальное уменьшение стрессов и нагрузок на работе.

Мне 40 лет, рост 176 см, вес 60 кг. Сделали стентирование. Пью перпарат, разжижающий кровь брилинта. Можно ли принимать в таком случае L-карнитин?

Пью перпарат, разжижающий кровь — брилинта. Можно ли принимать в таком случае L-карнитин?

Да, L-карнитин, магний-В6 и коэнзим Q10 не вызывают проблем с лекарствами, разжижающими кровь.

Рыбий жир может вызвать негативное взаимодействие, если принимать его много. Дозу жирных кислот Омега 3 не более 2 000 мг в сутки, это примерно 1 столовая ложка рыбьего жира.

Для людей, которые не принимают лекарства, разжижающие кровь, ограничений на дозировки рыбьего жира нет.

Добрый день! Хорошая статья, однако остался непонятный момент. Вы говорите, что только Lonza и Sigma Tau производят качественный карнитин. То есть производители БАДов, которые продают не Biosint или Carnipure, продают подпольный картитин. Значит ли это, что та же уважаемая компания Solgar, представленная здесь на Iherb, продает подпольный, заведомо неэффективный карнитин, причем еще и в полтора раза дороже?

Значит ли это, что уважаемая компания Solgar продает подпольный, заведомо неэффективный карнитин

Я посмотрел карнитин Solgar. На упаковках не написано, что он от одного из хороших производителей. Значит, подпольный. Потому он и не пользуется особой популярностью на iHerb. Отзывов о нем мало, и они не хорошие.

Добрый День! Мне 30 лет, рост 188 см, вес 106 кг. Хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю на силовые тренировки. Хочу сбросить лишний вес с помощью l-карнитина. Как порекомендуете пить 2000 мг карнитина? Каждый день или непосредственно в дни тренировок?

Как порекомендуете пить 2000 мг карнитина?

В первую очередь, порекомендую внимательно читать материалы, прежде чем задавать вопросы в комментариях.

Использование L-карнитина для похудения подробно описано в статье.

Здравствуйте! Мне 31 год, рост 168 см, вес 60 кг. Регулярно занимаюсь спортом бег, силовые тренировки. Эндокринолог поставила диагноз гипотериоз, ТТГ 4,5. Надо снижать до 2, так как будем планировать беременность. Мужу прописали L-карнитин. Я решила попить с ним, заказала из Америки добавки. Чувствую, что состояние улучшилось в плане бодрости, более быстрого ухода жировых отложений. Но чувствую першение и небольшое жжение в горле. Скажите, пожалуйста, есть ли достоверная информация что L-карнитин противопоказан при гипотериозе? Насколько критично его применение наряду с L-тироксином 50 мкг? Заранее спасибо за ответ.

есть ли достоверная информация что L-карнитин противопоказан при гипотериозе?

Было несколько статей на эту тему.

Насколько критично его применение наряду с L-тироксином 50 мкг?

Вам не следует торопиться принимать тироксин и вешать на себя диагноз гипотиреоз. Вы худощавого телосложения. Есть ли хоть какие-то симптомы, кроме слегка повышенного результата анализа?

Если знаете английский, то изучите книгу Why Do I Still Have Thyroid Symptoms When My Lab Tests Are Normal.

Пересдайте анализ на ТТГ в частной лаборатории, не связанной с врачами. Заодно сдайте анализы на Т4 свободный и Т3 свободный.

По-моему, вы переживаете сильнее, чем следует в вашей ситуации.

чувствую першение и небольшое жжение в горле

Почему вы думаете, что это связано с приемом L-карнитина?

Здравствуйте, Диана Авзалетдинова. Здесь в статье написано, что L-карнитин поможет для роста. Вот я хочу спросить, какой из видов L-карнитина принимать для этого? Мне 17 лет, вес 43 кг, рост 150 см. Я во многом отстаю от ровесников. Пожалуйста, раскажите мне подробно об этом. Я искала из интернета, но не знаю, какую из них выбрать.

L-карнитин поможет для роста

В вашей ситуации вряд ли поможет.

Если нет гормональных нарушений, то оставьте свой рост в покое! Попытки лечения могут принести больше вреда, чем пользы.

Не нашли информацию, которую искали?
Задайте свой вопрос здесь.

Задавайте вопросы, благодарите за полезные статьи
или, наоборот, критикуйте качество материалов сайта

Источник: centr-zdorovja.com

L-карнитин для похудения: эффективность, свойства и дозировки

1. Статья входит в ТОП 10
2. У статьи более 1 000 комментариев
3. У статьи более 1 000 000 просмотров

Хочу сегодня поговорить о такой замечательной биодобавке, как L-карнитин. Причем это вещество настолько замечательное и уникальное по своему воздействию на наш организм, что заслуживает отдельной статьи.

Давайте рассмотрим эффекты L- карнитина на организм человека. Итак, L-карнитин в нашем организме:

  1. Помогает избавиться от лишнего жира.
  2. Помогает предотвратить резкое падение мышечной ткани за счет повышения усвоения белка.
  3. Участвует в обеспечении организма энергией за счет участия в окислении богатых энергией жиров.
  4. Снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови.
  5. Способствует повышению иммунитета и умственных способностей.
  6. Повышает детоксикационную функцию печени.

Стоит отметить, что при всем этом разнообразии положительных эффектов на человеческий организм, L-карнитин является еще и абсолютно безопасным препаратом. Который можно назначать даже грудным детям.

А теперь немного биохимии. L-карнитин – это вещество, которое было выделено из мышечной ткани российскими учеными В.С. Гулевичем и Р.З. Кримбергом. Раньше это вещество называли витамином роста за его способность ускорять рост детей, которые отстают в этом отношении. Таким образом, L-карнитин – это аминокислотная субстанция, иногда по старинке именуемая витамином Вt.

В организме человека L-карнитин вырабатывается в печени, в почках и головном мозге. L-карнитин содержится также и пище: в красном мясе и молоке. С пищей мы получаем около 50 мг L-карнитина, усваивается его еще меньше. Хочу отметить, что с возрастом выработка собственного L-карнитина снижается. Также к снижению синтеза L-карнитина приводит неполноценный рацион питания, бедный по белкам, витаминам (группы В, С ) и микроэлементам (железо, кальций).

Мои пациенты часто интересуются: нужно ли употреблять препараты L-карнитина при похудении.

А теперь внимание: добавление этого препарата к рациону питания без аэробных физических нагрузок не приведет к похудению. Как я уже ранее говорила в других своих статьях: нет таблетки для похудения, не существует просто.

Но есть ряд вспомогательных средств, которые существенно могут помочь в этом отношении и L-карнитин, пожалуй, самое мощное из них. Давайте разберемся, как работает данный препарат в отношении похудения.

Как работает L-карнитин

Итак, чтобы избавиться от жировых запасов жир должен попасть в митохондрии (энергетические субстанции) наших мышечных клеток, где он успешно окисляется. При этом мы худеем, а организм обогащается энергией. Если же жир не попадает в митохондрии, то никакого похудения не произойдет, какие бы нагрузки вы не испытывали и как бы правильно не питались. Поэтому очень часто L-карнитин оказывается этим недостающим звеном в этой сложной цепочке избавления от излишков жира.

L-карнитин, в условиях аэробной физической нагрузки, помогает проникать жирам из крови через мембраны(оболочки) клеток внутрь митохондрий. Где этот жир и «сгорает» с выделением большого количества энергии, которая так необходима работающим мышцам. То есть L-карнитин повышает проницаемость клеточных мембран мышечных клеток для жиров (жирных кислот).

Дозировки и способы применения

Что же касается дозировки, то в среднем я рекомендую своим пациентам в дни нагрузок употреблять натощак ( или спустя 1,5 часа после еды) 1500 мг L-карнитина за 10-15 мин перед физической нагрузкой и 1500 мг после нагрузки.

Несмотря на то, что L-карнитин – это безвредный препарат, употреблять его стоит не более двух месяцев подряд. А потом нужно сделать перерыв на две недели. Это необходимо, чтобы не снижалась собственная выработка L-карнитина.

Стоит отметить еще и тот факт, что эффективной является только лишь L-форма карнитина. В то же время в некоторых биодобавках и лекарственных формах содержится смесь L- и D-формы. Это недопустимо, так как D-форма не только не эффективна, но и токсична для организма и во многих странах давно запрещена к применению. Стоит также обращать внимание на процентное содержание L-формы в конкретном препарате. Будьте внимательны! Могу посоветовать следующие препараты:

Надеюсь, моя статья окажется для вас полезной! Желаю здоровья и красоты.

ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>

ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>

Мнение эксперта

Семина Ирина — консультант магазина спортивного питания Fit-food.

В статье раскрыта информация относительно природы L-карнитина, его свойств и эффективности при употреблении. Прописаны основные истины: увеличивает обменные процессы в организме, доставляет жирные кислоты в метахондрии клеток, работает совместно с аэробными нагрузками. Всю эту информацию можно получить от консультантов в спортивных магазинах, на сайтах про здоровое питание и диеты.

Я это подчеркиваю не для того, чтобы уменьшить достоинства статьи, а наоборот, усилить следующий факт! Покупая товар, не всегда, но часто мы все же обращаем внимание на этикетки. Читаем там кучу непонятных слов, и оказываемся в ситуации вынужденной поверить словам продавца. Благодаря автору, и вот, на мой взгляд, особая весомость написанных строк в том, что прочитав статью, мы становимся немножко экспертами.

Теперь, читая состав продукта, мы понимаем его и можем самостоятельно принять решение о его нужности для нас! Автор подчеркивает, какие формы элькарнитина мы можем употреблять, а какие должны избегать! Такая информация на дороге не валяется! Спасибо!

Вы также можете заказать себе индивидуальную программу питания от автора этой статьи — Маргариты Куц — официального диетолога сайта Твой Тренер. Заказать и узнать подробности вы можете здесь.

  • Подпишитесь на новые статьи
    (не понравится — отпишитесь)
    Подписаться

    Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

    Добрый день, подскажите как правильно принимать L-Carnitine 100.000 Liquid, каким объемом жидкости необходимо запивать при условии. что занимаюсь 3-4 раза в неделю (аэробные нагрузки)вечером, работа сидячая. Спасибо

    Вам нужно принимать до и после нагрузки по 1500 мг.На обороте обычно есть таблица, в которой указано сколько Л-карнитина содержится в одной порции и из этого и исходить следует. Вам по 1500 до и после, далее можно легко посчитать сколько это порций

    E-mail для сообщения об ответах

    Подскажите, пожалуйста. Подъем в 6.30, в 6.45 легкий завтрак, в 7.30 тренировка силовые+кардио. Пью л-аргинин и л-карнитин сразу утром после подъема, но выходит что через 15 минут завтракаю. Правильно ли это или в таком случае лучше принимать их после тренировки совместно с протеином? Спасибо!

    Все зависит от поставленной цели. Если для похудения, то лучше выпить перед нагрузкой и после

    E-mail для сообщения об ответах

    Здравствуйте, приобрела L-Carnitine 1000 mg BioTech. Производитель пишет пить 1 таблетку за 40 минут до тренировки в тренировочный день и 1 натощак в дни без тренировок. Мезоморф, рост 160 см, 48 кг, цель — уменьшение процента жира. Стоит ли придерживаться такой дозировки, есть ли особенности? Спасибо!

    Карнитин для похудения

    Для похудения стоит принимать Л-карнитин только перед тренировкой (капсулы за 40 мин, жидкий и в порошке за 20 мин) и сразу после нее в дозировке 1500-2000 мг

    E-mail для сообщения об ответах

    Доброе утро! Можно ли принимать вместо ярких баночек с л-карнитином из магазинов спорт.пита л-карнитин (Карнитон) из аптеки? Дозировка при физ.нагрузках 1,5 таблетки, т.е. 750 мг. Может мало? Подскажите пожалуйста! Карнитон® Форма выпуска: 20 таблеток массой 1 г. Содержание, мг в таблетке: L-карнитин — 500 мг. Карнитон рекомендован в качестве дополнительного источника L-карнитина. Порядок применения: детям от 7 до 14 лет — по 1/2 таблетки один раз в день во время еды, взрослым и детям старше 14 лет — по одной таблетке один раз в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц. Перед применением проконсультироваться с врачом.

    Здесь зависит от цели приёма данного препарата

    E-mail для сообщения об ответах

    Добрый день. подскажите, пожалуйста, встаю в 5.30, тренировка (силовая) с 7.20 до 8.50 по утрам. Когда лучше употреблять L карнитин? утром за 15-20 мин до тренировки 20 мл и после тренировки, так правильно?

    принимайте до тренировки.

    Здравствуйте. Я тренируюсь 4 раза в неделю в спортзале. Вначале силовая тренировка на определенные группы мышц, занимает около 1ч. в конце кардио минут 30-40. Так вот, скажите,пожалуйста, когда лучше принимать Power System L-Carnitin 60000, за пол часа до самой тренировки (т.е. до силовой) или за пол часа до кардио (получается в середине силовой тренировки)? хочу похудеть кг на 4-5. а мышцы подтянуть. 20 мл достаточная доза, для достижения результата? (вес 58, рост 168)

    Карнитин для похудения

    утром тоже обязательно его пить? работа сидячая целый день, тренировок с утра нет.

    Валерий (тренер) | 2015-04-14

    Ксения, употребляйте за пол часа до силовой тренировки, утром можно.

    E-mail для сообщения об ответах

    Здравствуйте! Нужна помощь! Как принимать L-карнитин. Вот мой распорядок дня: падем 7.00, кушаю 7.30, тренировка 9.00. Во сколько мне нужно L-карнитин ?

    Валерий (тренер) | 2015-04-07

    Оля, принимай в 8.30.

    А второй прием когда? Спасибо!

    Валерий (тренер) | 2015-04-23

    После обеда сразу.

    E-mail для сообщения об ответах

    Добрый день! У меня порошковый L-карнитин. В аннотации написано принимать не более 2 гр. в день и не более 1 гр за раз. А вот на какое кол-во жидкости не написано и можно ли просто запивать водой, без разведения.

    Валерий (тренер) | 2015-04-01

    лучше разводить грамм на стакан воды, а не запивать.

    Добрый день. Не совсем понимаю следующее предложение :Что же касается дозировки, то в среднем я рекомендую своим пациентам в дни нагрузок употреблять натощак ( или спустя 1,5 часа после еды) 1500 мг L-карнитина за 10-15 мин перед физической нагрузкой и 1500 мг после нагрузки. Расставьте, пожалуйста, знаки препинания или поясните, для тех кто в танке, как же все таки его принимать. Из моего понимания этого предложения L-карнитин нужно пить в количестве 4500мг в дни тренировок. А не многовато ли будет?

    E-mail для сообщения об ответах

    Карнитин для похудения

    ПОЛГОДА НАЗАД БЫЛА 125 КГ. СТАЛА ЕСТЬ 6 РАЗ В ДЕНЬ ПО 1 СТАКАНУ /то есть всё что входит в стакан / И ПАРАЛЛЕЙНО СТАЛА ХОДИТЬ В ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ .2 ЧАСА ЗАНЯТИЙ. К КАЖДОМУ СНАРЯДУ ПО 3 ПОДХОДА /вес на снарядах не больше 20 кг /.на беговой дорожке минут скорость 4 КМ/Ч .занимаюсь черех день. РЕЗУЛЬТАТ СЕЙЧАС 100 КГ. К ВЕСНЕ ДУМАЮ РАССТАТЬСЯ ЕЩЁ С 20 КГ КАК МИНИМУМ. ОБХОЖУСЬ БЕЗ ПРОТЕИНА И ЖИРОСЖИГАТЕЛЯ. ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ХОРОШО .

    Валерий (тренер) | 2015-01-11

    Хороший результат ,Людмила, если и дальше будете соблюдать такой, или подобный режим внося в него правильные корректировки, то запланированных цифр достигнете!

    E-mail для сообщения об ответах

    Добрый день! Подскажите пожалуйста, как часто необходимо приниматьL-карнитин? Может ли хватить одного месячного курса или необходимо периодически повторять приниматьL-карнитин? Организм сможет поддерживать набранную форму без этого препарата при умеренных физических нагрузках?

    Валерий (тренер) | 2014-08-29

    Частота приёма и курсов будет зависеть от достигнутых результатов. Безусловно организма сможет поддерживать форму и без препарата, при правильном питании и грамотном треннинге.

    E-mail для сообщения об ответах

    Присоединяюсь к вопросу про Multipower L-Carnitine — тут указана дозировка по 30 — 40 мл в день, а на упаковке рекомендуют всего по 10мл. Есть ли смысл превышать рекомендованную производителем дозировку в 3-4 раза? в магазине тоже сказали пить по 30мл. Производитель перестраховывается от побочки?

    Валерий (тренер) | 2014-08-20

    Ольга, принимайте по 20-30 мл передозировки не будет.

    E-mail для сообщения об ответах

    Карнитин для похудения

    Валерий (тренер) | 2014-08-04

    Владлена, 1) Да, каждый день. 2) Протеин принимать можно. 3) В обоих случаях работает.

    Valerii, ya kupil l karnetin v vide tabletok. 500mg. zanimaius fitnesom (lubitel). piu l karnetin dlya sushki (moi ves 80,5 kg). adnu tabletku piu utrom na tashchak, do edi, a vtoriu do trenirovki v tarom polovine dnya. tak budet rabotatj i jigat jiri, ili 1500 gr doljen obezteljno do trenirovki vipitj?

    да, нужно до трени. и принимать надо по 1000 мг два раза в день

    E-mail для сообщения об ответах

    Валерий (тренер) | 2014-08-04

    Наталья, аргинин и карнитин совмещать можно, дозировки указаны должны быть в инструкции.

    E-mail для сообщения об ответах

    Здравствуйте, мой рост 165 вес 49 кг, я принимают l- карнитин только в дни тренировки, до и после нее, занимаюсь три раза в неделю, 30 мин беговая дорожка и 30 силовая тренировка, правильно ли я делаю.

    Вы пишите что употреблять Power System L-Carnitin нужно по 20-30мл в сутки, но согласно инструкции по применению на упоковке самого Power System L-Carnitin указано употребление по 7.5 мл. Получается, что превышение идет в 4 раза.мне хочется понять по сколько же в конце концов употреблять сие жидкости в день. Спасибо за ответ.

    Источник: tvoytrener.com

    L-карнитин для похудения – естественный жиросжигатель

    Если вы пытаетесь бороться с лишним весом, то вы, наверняка, не раз прибегали к помощи физических упражнений. которые по идеи должны были способствовать не только к уменьшению массы тела, но и к улучшению состояния кожи. Но вот незадача, каждый раз когда вы начинаете тренироваться, вы ощущаете такой прилив сил, что готовы вынести любые нагрузки. Однако проходит день, другой и у вас появляется слабость. Все упражнения даются с большим трудом, а после тренировки и вовсе не остается сил.

  • В результате, вы бросаете тренировки, начинаете заедать свои неудачи, а набравшись сил, снова начинается заниматься. И все это похоже на замкнутый круг, который наполнен неудачами и разочарованиями.

    И если вы хотите разомкнуть этот замкнутый круг и иметь силы на ежедневные тренировки, которые будут длиться не один час, то вам необходимо побольше узнать про такой препарат, как л карнитин для похудения. Вот о нем сейчас и пойдет речь.

    Что такое Л-карнитин?

    L-карнитин не является лекарственным препаратом. Это БАД (биологически активная добавка), который широко известен среди спортсменов различных уровней. Именно его применяют многие девушки и парни для поддержания энергии и сжигания лишних жиров.

    Л-кератин является натуральным жиросжигателем. Это веществ, которое вырабатывается человеческим организмом, точнее, печенью. В нормальном уровне производится он только при условии достаточного потребления белковой пищи .

    Из-за того, что это вещество вырабатывается самим организмом, ученые не определяют его в какую-то особую химическую группу. Однако изготавливать его искусственным путем все же удается. И именно поэтому сегодня на прилавках спортивных магазинов и аптек так много препаратов, которые содержат в себе это вещество.

    Как утверждают производители всех этих БАДов, это вещество совершенно безвредно и не стоит опасаться пополнять его запасы в организме, воздействуя на него извне. Но при этом очень важным является соблюдение всех рекомендаций по применению этих препаратов, которые прописываются в аннотации, прилагаемой к ним.

    Хочется отметить, что основная задача л-кератина является переработка жира в энергию, которая позволяет заниматься силовыми тренировками на протяжении многих часов подряд. Поэтому если вы хотите стать стройной и подтянутой, то поможет вам осуществить свою мечту именно этот препарат.

    А приобрести его можно в любой аптеке. Форм его выпуска очень много. Это и капсулы, и таблетки, и эмульсии. И какую именно бы вы форму не выбрали, поверьте, на сам результат это никак не повлияет.

    Не стоит приобретать л-карнитин в интернете или сомнительных спортивных магазинах, так как вы можете приобрести некачественный товар, что обернется для вас печальными последствиями.
    Стоимость данного препарата различна. И зависит она в большей степени от производителя и его популярности на мировом рынке. Так, например, БАД Multipower L-Carnitine стоит около 2000 рублей, при том, как этот же препарат в виде таблеток Ultimate Nutrition стоит в 10 раз меньше (приблизительно, 200 рублей).

    Принимать карнитин очень легко. Как правило, он имеет приятный запах и фруктовый вкус, не вызывает отвращения и рвотных рефлексов. Правда, некоторые представительницы женского пола жаловались на то, что таблетки очень большие и их трудно глотать. Но и из этого положения можно выйти, просто разделив таблетку на 4 части.

    Кто нуждается в приеме Л-карнитина?

    Прежде чем говорить о том, как правильно принимать карнитин для похудения, необходимо поговорить о том, кому вообще рекомендован данный препарат и можно ли осуществлять его прием по собственному желанию?

    Л-карнитин – это вещество, которое вырабатывается нашим организмом для переваривания белка. И если вы ежедневно употребляете достаточное количество яиц, мяса, рыбы или какой-нибудь другой белковой пищи, то вам этот препарат не нужен. В вашем организме присутствует достаточное количество этого вещества, чтобы обеспечивать вас необходимой энергией на весь день.

    Если вы являетесь поклонником правильного питания, то прием л-карнитина является также бессмысленным, даже если вы хотите сбросить пару тройку лишних килограмм. Однако если вы сокращаете свою суточную калорийность до максимального минимума, то вы можете попробовать принимать этот препарат. Как утверждают многочисленные отзывы, прилив энергии он вам точно обеспечит.

    Этот препарат рекомендован женщинам, которые сидят на строгих диетах. ибо тем, кто в силу своим убеждений отказался от употребления пищи животного происхождения и являются вегетарианцами. Прием л-карнитина в данном случае будет обеспечивать их энергией и не позволит нарушиться липидному обмену.

    Кроме того, применение этого препарата рекомендуется тем, кто испытывает сильную усталость из-за умственного перенапряжения. Поэтому он также рекомендован школьникам и студентам, которые постоянно получают слишком много информации за небольшой промежуток времени и сильно устают.

    Л-карнитин: действие

    Как бы вам не хотелось, но просто принимать этот препарат и худеть, целыми днями валяясь на диване, у вас не получится. Л-карнитин действительно эффективен только при условии сочетания его с физическими нагрузками и правильным питанием. Причем заниматься тренировками нужно в тренажерных залах под руководством тренера, а не дома.

    Как ни крути, но в домашних условиях вы не сможете обеспечить свой организм такой нагрузкой, как в спортзале, но только если у вас нет собственного обустроенного тренажерного зала.
    Стоит отметить, что вам потребуется предупредить тренера о том, что вы начали принимать данный препарат, чтобы он знал, насколько можно увеличивать нагрузку на ваш организм.

    Помните, что тех результатов, о которых говорят многие девушки, оставляя отзывы в интернете и прилагая к ним фотографии, смогли добиться в результате следующей формулы: л-карнитин +правильное питание + тренировки в тренажерных залах.

    Когда препарат попадает в организм, в нем начинают происходить следующие действия:

    • снижается уровень вредного холестерина в крови ;
    • очищаются стенки кровеносных сосудов, что приводит к предотвращению образования бляшек;
    • повышается уровень лецитина, вырабатываемый печенью;
    • повышаются защитные силы организма;
    • укрепляется сердечно-сосудистая система;
    • повышается умственная активность.

    Учтите, что если употреблять l карнитин для похудения, необходимо найти способ растрачивания энергии, которую дает этот препарат. Это могут быть любые виды физических нагрузок: танцы. бег. плавание и т.д. И только в сочетании с ними вы сможете добиться действительно больших результатов в области похудения.

    Правила применения L-карнитина

    Мы уже выяснили, что данный препарат эффективен только в сочетании с физическими нагрузками и правильном питании. Однако дозировка л-карнитина здесь также играет большую роль. Определить, какая доза подходит именно вам, вы можете самостоятельно. Для этого нужно более тщательно изучить прилагаемую к препарату аннотацию.

    Как правило, применяют его в следующих дозировках:

    • если л-карнитин употребляется в жидком виде – 5 мл 3 раза в течение дня;
    • если препарат применяется в виде таблеток – 250-500 мг 2-3 раза в сутки.

    Если вы ранее никогда не принимали л-карнитин, то вам следует начинать осуществлять его прием с самой маленькой дозы. На первоначальных этапах максимальная доза препарата не должна превышать 500 мг в сутки, будь-то таблетки или сироп. А через несколько дней эту дозу следует постепенно увеличивать, приближаясь к максимальному количеству.

    Если вы оказываете на организм слишком много силовой нагрузки, то дозировку необходимо повышать. При умеренных нагрузках она составляет 10 мг в сутки, при усиленных – 15 мг в сутки. Однако такая дозировка допускается к употреблению только настоящим спортсменам и только под наблюдением врача.

    Принимать препарат Л-карнитин следующим образом:

    • принимать средство на протяжении 30 дней, не более;
    • через 6 месяцев требуется проведение повторного курса;
    • осуществлять прием данного препарата нужно за 40 минут до начала тренировки
    • сильная физическая активность после приема препарата должна происходить не менее 30 минут, именно это время необходимо для активизации процесса сжигания жиров (в противном случае вы увеличите свой аппетит, употребите намного больше пищи, чем обычно и наберете вес);
    • прием препарата запрещен на голодный желудок, иначе избежать проблем с работой ЖКТ будет очень сложно;
    • осуществлять прием данного средства необходимо в утренние часы, если вы выпьете л-карнитин вечером, у вас могут возникнуть проблемы со сном.

    Если вы будете осуществлять прием препарата по всем этим правилам, то вы сможете побороть свой вес и сделать свое тело красивым и рельефным.

    Какой Л-карнитин лучше?

    Задавшись целью приобрести Л-карнитин, вы можете столкнуться со множественными проблемами, начиная от того, какой формы купить средство, и заканчивая, выбором компании-производителя. Согласитесь, задуматься здесь есть о чем, ведь хочется не только купить препарат, но и получить от него максимум пользы.

    Осуществляя выбор карнитина, вам необходимо обратить особое внимание на саму форму выпуска. Помните, что выбор сиропа или капсул – это, прежде всего, не вопрос удобства, а вопрос усвояемости главного активного вещества.

    Карнитин в жидкой форме усваивается намного быстрее, чем другие формы средства (порошок, таблетки и т.д.). Именно по этой причине сиропы стоят намного дороже, нежели таблетки или порошки.

    Диетологи тоже не обошли этот вопрос стороной и пришли к единому мнению, что если вы преследуете цель похудеть, то вам следует оставлять свой выбор именно на жидкой форме карнитина. Если же вы хотите укрепить стенки сосудов и укрепить сердце, то вам больше всего подойдет этот препарат в виде таблеток или капсул.

    Ну а если рассматривать этот вопрос с точки зрения удобства, то, несомненно, в этом плане удобнее всего капсулы. Они легче проглатываются, имеют небольшие размеры и их легко всегда носить с собой. Как правило, твердая форма этого вещества не имеет специфического запаха или вкуса. А вот жидкий карнитин может оставлять после себя кисловатое послевкусье. Хотя такое явление сегодня является редкостью, так как этот недостаток производитель пытается приглушить различными ароматизаторами и подсластителями.

    Так как Л-карнитин является весьма популярной биологически активной добавкой, имеется риск приобрести некачественный товар. Поэтому не стоит приобретать средство в сомнительных магазинах, аптеках и уж тем более в интернете.

    Поспрашивайте своих знакомых, возможно, кто-то из них уже пользовался этим продуктом и знает, где его можно приобрести качественное средство. Если среди ваших знакомых таковых не оказалось, то вам стоит полагаться на свою интуицию. Однако лучше всего, если она будет вам пдсказывать, какое средство купить, в известных спортивных магазинах и широких аптечных сетях. Избегайте сомнительных производителей и не приобретайте дешевую продукцию.

    Имеет ли Л-карнитин побочные эффекты?

    Судя по аннотации данного БАДа и многочисленным отзывам, которые имеются в интернете, как таковых это средство побочных эффектов не имеет. Однако это не означает, что можно не придерживаться тех самых правил применения препарата и доз, о которых мы уже говорили чуть выше.

    О том, какие последствия могут ожидать человека, если он будет употреблять л-карнитин целыми «банками», вам никто не скажет, так как этот факт установлен не был. Однако ученым все-таки удалось доказать, что сколько бы л-карнитина не было употреблено, у каждого организма существует свой предел. На него будет воздействовать ровно столько этого вещества, сколько ему необходимо. Излишки его будут выводиться из организма вместе с мочой.

    И таковым пределом является доза 5000 мг. Поэтому если вы предпочтете употреблять Л-карнитин 1000 мг, то вы не добьетесь лучшего результата, чем тот, кто принимает обычные дозы, установленные продавцом. Однако проявление побочных эффектов и неприятных неожиданностей со стороны работы организма вам точно стоит ожидать.

    Стоит отметить, что несмотря на то, что Л-карнитин не является лекарственным препаратом, проконсультироваться с врачом перед его применением все-таки следует. Также рекомендуем вам пройти обследование, которое поможет установить факт наличия тех или иных отклонений от нормы. Возможно, у вас есть скрытые патологии, при которых чрезмерная физическая активность противопоказана, а ведь без нее прием данного средства является невозможным.

    Некоторые люди отмечали, что во время приема Л-карнитина происходит снижение/повышение артериального давления. Поэтому если же у вас имеются проблемы с АД, то прием препарата следует осуществлять очень осторожно, а лучше и вовсе отказаться от этой идеи.

    Что важно знать?

    Напоминаем еще раз, что если вы хотите получить эффект от применения Л-карнитина, то вам следует помнить, что без физической активности это просто не реально. Ведь основное действие препарата – преобразование белка в энергию, а потому вы просто не сможете сидеть на месте. Вам постоянно будет хотеться чем-либо заняться. Так почему бы не направить свою энергию на тренировку мышц?

    Тем более что физическая активность тоже способствует сжиганию жировых отложений. Поверьте, уже через месяц вы сможете заметить сильные изменения в своем теле. Но помните, что вам также придется пересмотреть свой рацион. Из него необходимо полностью исключить такие продукты питания, как:

    • шоколад;
    • кондитерские изделия;
    • хлеб;
    • булочки;
    • жареные блюда;
    • газированные напитки;
    • фаст-фуды;
    • макароны;
    • сливочное масло и многое другое.

    В этих продуктах содержится большое количество простых углеводов, из-за которых, собственно говоря, и происходит набор веса. Если вы откажитесь от этих продуктов питания и при этом будете принимать Л-карнитин, то вы сможете добиться хороших результатов.

    Но еще лучших достижений вы достигните, если будете регулярно употреблять белковую пищу животного происхождения. Это рыбы, мясо, молоко, яйца, творог, йогурты и т.д. Однако стоит помнить, что кушать мясо и рыбу можно только в отварном виде. Так они становятся сочными и при этом избавляются от лишнего жира, оставляя его в бульоне.

    Не стоит забывать и о свежих овощах и фруктах. В них присутствует много минералов и витаминов, необходимых нашему организму. «Посидев» на такой диете и занимаясь тренировками, принимая при этом Л-карнитин, стройное и подтянутое тело перестанет быть для вас мечтой, а станет реальностью!

    Видео о L-карнитине для похудения

    Источник: evehealth.ru

    Л-карнитин для похудения

    Компания Эвалар, заслужившая уважение поклонников биологически активных добавок, утверждает, что Л-карнитин для похудения просто незаменим. И особенно это касается тех людей, кто избрал для себя вегетарианскую систему питания. Имеются ли научно подтвержденные факты эффективности данного средства или за красивыми обещаниями производителя лежит лишь желание продать никому не нужный и совершенно бесполезный продукт?

    Что такое Л-карнитин и на что он влияет?

    В первую очередь, L-карнитин (L-carnitine, левокарнитин) – это не биодобавка, используемая для похудения, а вещество, синтезируемое в организме любого здорового человека из двух аминокислот метионин и лизин. Но для его достаточной выработки необходимо употреблять не менее 130-150 г чистого протеина в сутки, что равноценно 5 порциям рыбы или куриной грудки. Согласитесь, такое рациональное питание сложно организовать даже спортсмену, не то что человеку, который в борьбе с лишними килограммами постоянно урезает свой рацион, обделяя себя то в белках, то в жирах, то в углеводах.

    А ведь Л-карнитин принимает активное участие в процессе расщепления жиров. Он помогает организму быстрее перестроить энергетический обмен на расходование подкожных жировых отложений. Но если и имеет место дефицит вещества, то липиды расщепляться все равно будут, правда, гораздо медленнее. Прибыли ради многие производители решили немного перефразировать эту информацию и позиционируют карнитин в виде суперсжигателя жира, без которого эффективное похудение просто невозможно. Так что не всегда стоит верить тому, что пишут и говорят, тем более, если источником похвалы являются фармацевты.

    Нашел свою нишу карнитин и в медицине, причем совершенно с неожиданной для многих стороны. Вещество часто встречается в качестве компонента лекарств от сердечных заболеваний, стенокардии, почечной недостаточности, СПИДа и др. Помимо этого, его широко используют при анорексии и сниженном аппетите у детей и подростков. Не стоит удивляться, ведь одно из основных его действий заключается в повышении уровня гормона инсулина и, следовательно, стимуляции аппетита. Так что людям с лишним весом, чья проблема заключается в неспособности контролировать чувство голода, следует быть крайне осторожными.

    Целесообразная программа похудения

    Несмотря на преувеличенные достоинства и скрытые опасности L-карнитина, его покупка может оказаться полезной. Но только при соблюдении нескольких условий. Во-первых, составьте тренировочный план. Без физических нагрузок вещество работать не будет, и это вам подтвердит любой спортсмен и бодибилдер. Оптимальное соотношение – 2-3 силовые тренировки плюс 3-6 кардиотренировок в неделю. Длительность занятий должна составлять не менее 25 минут. Какие упражнения подойдут? Все те, в процессе которых пульс учащается до 60 % от максимума. Сюда входят следующие виды активности:

    • велосипедные прогулки;
    • работа на кардиотренажерах ;
    • бег трусцой;
    • подъем в горку;
    • быстрая ходьба;
    • любые танцы;
    • виньяса-йога;
    • аэробные тренировки, в т.ч. силовая аэробика.

    Во-вторых, прием вещества просто необходимо сочетать со специальной фитнес-диетой, но не строгой, а грамотной, сбалансированной. Если вы не будете нарушать следующие правила питания, то карнитин с удовольствием поможет вашему организму быстрее сбросить вес:

    1. Суточная норма протеинов 1 г белка на каждый 1 кг вашего веса, жиров – не более 60 г, калорийности – 1700-1800 ккал.
    2. Организуйте 5 приемов пищи в день, причем за каждым съедайте не более 300 г еды.
    3. Минимизируйте употребление простых углеводов (рафинированного сахара, сладостей, алкоголя).
    4. За два часа до тренировки съешьте 200 г белковой пищи (пусть это будет порция обезжиренного творога или запеченная рыба).
    5. После занятий еще час нельзя употреблять никакую пищу.

    Специалисты рекомендуют не покупать дешевые БАДы в аптеках, поскольку дозировка карнитина в них практически всегда нарушена. Это обусловлено особенностями производства добавок к пище, в которые обычно добавляют различные вспомогательные компоненты. Вещество в чистом виде можно приобрести в торговых точках, реализующих спортивное питание. Пусть это обойдется несколько дороже, зато вы точно будете знать, что потратили деньги не зря.

    Адекватное суточное количество Л-карнитина в капсулах или в жидком виде (последний вариант предпочтительнее), которое требуется для похудения, составляет 1200 мг. Но не стоит поступать с препаратом так же, как вы обычно поступаете с другими биодобавками – заглатывать их во время или после еды. Наиболее эффективной признана следующая схема приема:

    • 200 мг натощак (за 20 минут до завтрака)
    • 200 мг в первой половине дня (за 10-15 минут до ланча)
    • 200 мг во второй половине дня (за 20 минут до полдника)
    • 300 мг за 10 минут до начала тренировки
    • 300 мг спустя 15-20 минут после начала занятий

    Противопоказания и побочные эффекты

    Перед использованием препаратов с карнитином требуется обязательная консультация врача на предмет наличия противопоказаний. Несмотря на то, что многими производителями вещество позиционируется как безвредное, оно способно усугубить проблемы с больными почками и сосудами и течение таких недугов, как сахарный диабет, цирроз печени и гипертония.

    Одним из последствий приема Л-карнитина является возбуждающий эффект на психику. Поэтому на время похудения рекомендуется отказаться от употребления продуктов и напитков, содержащих кофеин и танин (кофе, крепкий чай, энергетики). В сочетании с алкоголем вещество нередко приводит к повышению артериального давления. Кроме того, превышение рекомендованной дозировки может вызвать диарею, тошноту, рвоту, колики в брюшной полости, неприятный запах от тела, похожий на «аромат» рыбы.

    Татьяна, 31 год. По себе скажу, если худеть «по-честному», то есть сочетать Элькарнитин с диетой и физическими нагрузками (не умеренными, а интенсивными), то эффект реально не заставит себя ждать. Только результат следует оценивать по ушедшим с тела объемам, а не по количеству потерянных килограмм, как это любят делать многие из нас. Просто уходить будет только жир, а мышечная масса разрушаться не будет. И еще мой вам совет: используйте жидкий карнинин – через инъекции вещество по любому быстрее усваивается и лучше всасывается.

    Валерия, 27 лет. Видимо, и правда, весы в случае похудения с Л-карнитином не нужны – мышечная масса от тренировок-то растет. За месяц мой вес почти не изменился, зато с талии ушло 3 см, а с бедер – 4 см. Но я довольна таким результатом – силуэт стал подтянутым, спортивным и привлекательным. Но главное – спорт меня не изматывает, даже после трудового дня, заканчивающимся вечерней тренировкой чувствую себя бодрячком.

    Возможно, вам будет интересно прочитать:

    Источник: slimsecret.ru

    Л карнитин (L-carnitine): мифы и реальность

    L-carnitine (обычно произносят – элькарнитин) – является веществом, используемым в профессиональном и любительском фитнесе. Долгое время л карнитин для похудения рекомендовали как универсальное и чрезвычайно эффективное средство.

    Данное вещество еще вырабатывается печенью человека. Его употребление в фармакологической форме приносит свои плоды, но для этого нужно обеспечение качественного сбалансированного питания, богатого животным белком. Именно по этой причине специалисты советуют к рациону диет прием дополнительно l-карнитина в виде напитка или в капсулах.

    По рекламным утверждениям некоторых производителей при помощи этого средства можно потерять за месяц около 6 кг, а также подтянуть мышцы и повысить жизненный тонус. На рынке подобных веществ сегодня можно встретить препараты с карнитином, цена которых колеблется от минимальной (не выше 10 долларов за курс), до очень высокой (свыше 100 долларов).

    Стоит ли ждать результата

    Постараемся понять, насколько обязателен данный препарат в процессе похудения, а также какой результат будет наиболее логичным.

    Карнитин для похудения

    Прежде всего, нужно разобраться в механизме действия л-карнитина. Часто можно услышать, что это вещество является совершенно необходимым для сжигания жира, особенно для людей, активно занимающихся спортом. Подобные заявления объясняются тем, что карнитин нужен, чтобы обеспечить нормальный липидный обмен. Однако, нужно его совсем немного, а нужное количество легко сможет выработать печень, даже если человек находится на строгой диете.

    Даже при помощи научных исследований, подтверждающих эффективность l-карнитина в процессе сжигания жировой прослойки. не было доказано, что без него невозможна эффективная потеря веса. Ученые пришли к выводу, что природное сырье в достаточном для выработки в организме l-карнитина количестве есть у любого человека, употребляющего в пищу яйца и мясо.

    Карнитин для похудения

    Кроме того, диетологи утверждают, что большее значение для похудения принадлежит отрицательному энергетическому балансу, а не количеству карнитина. Сразу хотим предостеречь: все вышесказанное отнюдь не свидетельствует о бесполезности приема l-карнитина. У этого вещества действительно есть свойство «перестраивать» организм на режим жиросжигания. К тому же оно может дать вам существенное количество дополнительной энергии, чтобы заниматься спортом. Но для достижения упомянутого эффекта нужно включить в программу для сброса веса аэробные упражнения.

    Принимаем l-карнитин правильно

    Ученые доказали, что масса тела снижается только у принимающих l-карнитин по специальной схеме, соединяя его прием с регулярными тренировками и диетой. Однозначно обязательным карнитин является только для строгих веганов, поскольку их пища не содержит сырья, чтобы его вырабатывать. Если же просто принимать карнитин, не меняя привычный режим, вершиной результата станет обычный общеукрепляющий эффект. Итак, количество сброшенных килограммов определяет не количество карнитина, а качество фитнес-программы.

    У этого средства нет вредных побочных эффектов. Но нужно помнить, что он может существенно повысить аппетит. Связано это с ускорением метаболизма в покое, что приводит к большему расходованию энергии. Повышение аппетита является естественным процессом.

    Для облегчения соблюдения диеты многие производители добавляют к препарату, содержащему карнитин, экстракт из кактуса худи или пищевые волокна, что несколько упрощает процесс. Правда, повышения аппетита также довольно успешно избегают, придерживаясь правильных схем приема препарата.

    Основные принципы

    Итак, идеальный вариант – отказаться на тот период, пока вы принимаете добавку, от ставшей привычной низкокалорийной диеты. Заменить ее стоит так называемой фитнес-диетой. Ее основные принципы являются следующими:

    • употреблять на 1 кг веса собственного тела не менее 1 г белка;
    • всю пищу, потребляемую за день, разбивать на 5 приемов, масса каждого не должна превышать 300 г;
    • прием простых углеводов свести к минимуму, отказаться от алкоголя, сладостей и рафинированных сахаров;
    • ограничить жиры 60 г в сутки, отдав предпочтение мононенасыщенным;
    • увеличить в рациона количество овощей и фруктов;
    • калорийность суточного рациона не должна быть ниже значения основного обмена, к которому добавили 300-400 ккал (женщина, чей вес составляет 65 кг, в среднем должна употреблять 1700-1800 ккал).

    Быстрое и безвредное снижение веса потребует пересмотра тренировочного режима. Придется осуществлять не менее 2-3 силовых тренировок в неделю, отдавая предпочтение занятиям «на выносливость», при которых работа идет с малым весом в большом количестве повторов. Дополнительно нужно проводить 3-6 кардиотренировок на протяжении недели, меняя их длительность (от 20-ти до 60-ти минут), а также интенсивность.

    Дозировка и схема применения

    Основная схема, по которой принимают l карнитин для похудения, выглядит так: в сутки потребляют около 1200 мг. Лучше примерно половину употреблять в равных частях перед каждым приемом пищи, а еще половину – принять минут за 30 перед тренировкой. Перед занятием лучше всего использовать препарат в жидком виде (подобные ампулы сегодня продают практически все производители спортивного питания).

    Прием l-карнитина автоматически исключает чрезмерное употребление гуараны и кофеина, поскольку карнитин обладает возбуждающим эффектом. Если у вас есть любые проблемы со здоровьем, перед приемом этого препарата нужно проконсультироваться с доктором. Кроме того, стоит воздержаться от покупки препарата «с рук».

    • Леонид, 35 лет: хожу в «качалку» уже больше 7-ми лет. Пошел в форму себя привести, сегодня уже в любительских соревнованиях выступаю помаленьку. Принимаю l карнитин регулярно в режиме постоянных тренировок, что помогает мне не заплывать «на массе». Сушиться потом легче, выносливость выше.
  • Ирина, 26 лет: принимала препарат, сидя на жесткой диете. Ела немного листьев салата в день. Без масла, специй и соли. Очень нужно было сбросить немалое количество кг. Не знаю, что там именно помогло, но в зале делала только «эллипс», а сбросила в итоге 18 кг за 3 месяца. Чувствовала себя при этом замечательно, энергии вполне хватало на 40 минут занятия (дальше чувствовала резкий упадок сил).
  • Татьяна, 43 года: вот не сказать, чтобы я совсем ничего не чувствовала во время приема этого препарата. Пила за 20 минут до основной тренировки, тренер советовал делать только кардио. Правда, кардио это я гоняла по часу в хорошем темпе. После занятия была мокрой, как мышь, но вот в итоге не сбросила ничего. Режим питания особо не нарушала, тренировок не пропускала, но на весах – без изменений совсем. Даже расстроилась, потому что прилив сил был после него.
  • Дарья, 45 лет: честно говоря, не скажу, что похудела только на л карнитине. Программу мне составлял персональный тренер, он же дал примерную диету и список рекомендуемых к приему препаратов. Но вот таблеточки л карнитин там были точно. Худела я медленно, но зато не испытывала какого-либо дискомфорта: кушать не хотелось, с ног не падала. Вес теперь как в юности: 55 кг на мои 162 см.
  • Источник: fitdoma.ru

    Л-Карнитин: инструкция по применению и отзывы врачей

    Л-Карнитин – аминокислота, которая очень популярна среди диетологов и продавцов спортивного питания, так как позволяет организму как быстрее избавиться от излишнего жира. так и набрать (тем, у кого организм в стадии истощения). Другое название аминокислоты – витамин B11 или BT. Обладает хорошими анаболическими свойствами, способствует более лучшему питанию клеток кислородом, влияет на накопление йода в щитовидной железе, ускоряет процесс регенерации тканей.

    L-Карнитин образуется в организме (печени и почках) из метионина и лизина. Также его поступление в ткани можно организовать при помощи пищевых добавок или употребления определенных продуктов.

    Спортсмены активно используют Л-Карнитин во время занятий спортом.

    В процессе тренировок аминокислота способствует снижению уровня молочной кислоты в организме, препятствует накоплению жиров в скелетной мускулатуре, корректирует вес тела, приводя его в норму.

    Также Л-Карнитин увеличивает выносливость при тренировках, насыщает мышцы энергией и при этом не является вредным.

    Что «говорят» научные исследования?

    Неоднократно проводимые исследования подтвердили пользу этой аминокислоты для человеческого организма, в особенности для сердечно-сосудистой системы.

    Кому рекомендован прием L-Карнитина?

    Л-Карнитин можно активно использовать тем, кто проходит курс диеты, а также спортсменам для повышения работоспособности организма и улучшения профессиональных результатов. С назначения врача может применяться людьми с нехваткой аминокислот в организме: пожилыми для концентрации внимания и замедления старения головного мозга, людьми с заболеваниями сердечной мышцы. Также в аминокислотах обычно нуждаются беременные, кормящие матери, маленькие и недоношенные дети, новорожденные. Препарат часто назначают в комплексном лечении.

    L-Карнитин: как принимать?

    Л-Карнитин продается в виде таблеток, сиропов, капсул, поэтому и способы применения бывают разными.

    Как принимать в жидком виде?

    Жидкая форма – сироп и ампулы. Прием сиропа не сочетается с приемом пищи. Желательно при этом не разводить сироп с водой, а лучше выпить ее после, если необходимо.

    Взрослые принимают Л-Карнитин три раза в день по пять миллилитров (одна мерная ложечка). Спортсменам рекомендуют прием разовой дозы – 15 миллилитров (мерный стаканчик) непосредственно перед началом тренировки. В этом случае аминокислота более эффективно способствует увеличению мышечной массы, выносливости и достижению результатов.

    Продолжительность приема препарата – от четырех до шести недель. Если результат не удовлетворил, курс повторяют после недели перерыва.

    Детишкам до года врач назначает сироп, дозировкой 10-20 капель за один прием. Детям от года до шести лет увеличивают разовую дозировку до 20-27 капель. Дети от шести до двенадцати лет принимают по 2.4-2.5 миллилитров. Продолжительность приема – не менее месяца. Количество приемов в сутки – 2-3. Между курсами делается перерыв в неделю, после при необходимости курс повторяется.

    Широкая и рельефная спина это визитная карточка опытного спортсмена. Все про тренировку широчайших мышц спины читайте здесь .

    Прием Л-Карнитина в форме таблеток

    Препарат применяется перорально. Не рекомендуется разжевывать или крошить таблетки, надо пить целиком, запивая водой. Продолжительность приема препарата и дозировка определяется врачом из учета общего состояния организма.

    Взрослые, как правило, принимают по 200-500 миллиграммов Л-Карнитина два-три раза в день. Спортсменам достаточно 500-2500 миллиграммов препарата перед началом тренировки. Левокарнитин лучше принимать курсами, учитывая пожелания врача. Длительное применение (более полугода) нежелательно.

    Прием левокарнитина в форме капсул

    Препарат принимается перорально. Капсула не открывается, проглатывается целиком, запивается водой. Взрослым рекомендована доза 200-500 миллиграммов два-три раза в сутки. Спортсменам достаточно одного приема перед началом тренировки, дозировкой 500-2500 миллилитров. Препарат принимается курсами, на протяжении не более шести месяцев. Продолжительность одного курса – 4-6 недель. После этого делается перерыв и курс повторяется при необходимости.

    Л-Карнитин: побочные эффекты

    Прием левокарнитина, впрочем, как и любой другой аминокислоты практически не вызывает побочных эффектов. Крайне редко у некоторых людей появлялись аллергические реакции, отмечалось нарушение пищеварения. Л-Карнитин, однако, может вызвать мышечную слабость, боли в области живота, рвоту, тошноту у пациентов с уремией. Также введение препарата через вену может сопровождаться дискомфортом. Крайне редко встречаются случаи появления специфического запаха от тела после приема левокарнитина.

    Л-Карнитин: противопоказания

    Несмотря на то, что аминокислота не оказывает вредного влияния на организм, пациентам с некоторыми видами заболеваний лучше предостеречься от приема препарата без предварительной консультации с врачом. К ним относятся лица с:

    • Гипертонией
    • Циррозом
    • Диабетом
    • Заболеваниями почек
    • Заболеваниями периферических сосудов
    • Также не рекомендуют прием препарата беременным

    Можно ли Л-Карнитин купить в аптеке?

    Левокарнитин отпускается без рецепта, поэтому проблем с его приобретением быть не может. Также он всегда продается в магазинах спортивного питания. Цена на препарат начинается от 50 рублей и выше.

    Реально ли левокарнитин помогает похудеть?

    Стоит сразу сказать, что один только прием Л-Карнитина не приведет к желаемому результату. Однако, начитавшись множества статей на тему похудения, они приходят к выводу, что этого достаточно. Многие девушки и вовсе все приемы пищи заменяют этим веществом.

    Аминокислота работает только тогда, когда работаете вы. Это значит, что надо активно заниматься спортом и правильно питаться.

    Запомните основные три правила, которые помогут похудеть:

    Будьте активны
    Л-Карнитин лишь поспособствует быстрому расщеплению жиров, в то время как вы будете заниматься спортом. Список видов активности следующий:

    • Ходьба в быстром темпе
    • Танцы
    • Бег
    • Аэробные нагрузки
    • Прогулки на велосипеде
    • Занятия в спортивном зале или дома
    • Йога, пилатес

    Следите за продолжительностью тренировки
    Чтобы Л-карнитин повлиял на результат, тренировка должна продолжаться не менее 25 минут. Необходимо, чтобы активизировался естественный процесс сжигания жира, а потом «за дело возьмется» препарат, усиливая процесс. Его можно принимать как до начала тренировки, так и во время него.

    Удобнее всего принимать препарат в жидкой форме. Его действие начинается быстрее всего.

    Правильное питание

    Правильное питание очень важно. Надо настроить организм так, чтобы он сам активизировал процессы сжигания жировых отложений. У вас должен быть четкий план питания. К примеру, питайтесь раздробленно – пять раз в день. Перед тренировкой съедайте пищу, богатую белками. Запомните, что прием препарата не надо совмещать со строгими и низкокалорийными диетами, результат будет противоположным.

    По завершению тренировки первый час не употребляйте ничего из пищи. Потом приготовьте протеиновый коктейль или съешьте порцию белковой пищи.

    Соблюдая эти условия, вы сможете быстрее добиться результатов. Просто употребляя Л-Карнитин, сидя на диване, добиться ничего не получится.

    Л-Карнитин для похудения: отзывы

    Здесь мы собрали для вас несколько отзывов о препарате с разных форумов как от спортсменов, так и от тех, кто желает похудеть.

    Карнитин для похудения

    Елена: Л-Карнитин помогает только в том случае, если вы занимаетесь спортом. Принимать лучше за двадцать минут перед тренировкой. Если его пить и продолжать есть в свое удовольствие, то и ждать эффекта не нужно. Препарат идеально подходит для тех, кто мало ест, но при этом не скидывает вес. Другими словами препарат ускоряет обмен веществ. Он точно не вреден, много раз пила, ничего не произошло. На тренировке помогает пропотеть.

    Маша: Для похудения самые эффективные, как по мне – инъекции. Я их за полчаса до тренировки внутримышечно ввожу в ягодицы по 2.5 миллилитра. В несколько раз эффективнее, чем пить.

    Виталий: Могу рассказать о процессе действия L-Карнитина. Это вещество транспортирует жирные кислоты в митохондрии, в которых уже происходит их последующий распад. Простыми словами, L-Карнитин помогает сжигать жировые отложения, но надо помнить о том, что регулярное его потребление снижает эффект и со временем вообще сводит его на ноль. Это вещество организм производит самостоятельно, и при поступлении его извне, со временем процесс останавливается. Как только вы прекратите прием препаратов, жир начнет накапливаться еще быстрее. А так L-Карнитин дает силы для тренировок даже тем, кому все делать лень.

    Технику выполнения приседа со штангой на плечах читайте здесь .

    Л-Карнитин: отзывы врачей

    А теперь ознакомьтесь с некоторыми отзывами врачей.

    Карнитин для похудения

    Отзыв врачей известной передачи о здоровье

    Для необходимого синтеза L-Карнитина необходим прием большого количества других витаминов: B3, С, B6, B9, B12, а также аминокислот – метионина и лизина. При недостаточном количестве этих веществ в организме, синтез Л-Карнитина замедляется, а то и вовсе сходит на нет.

    Л_Карнитин действительно усиливает сжигание жировых отложений, снижает уровень холестерина, что сказывается на работе сердца. Он также усиливает интеллектуальную и физическую выносливость. Потребление препарата снижает стресс, спортсмены быстрее набирают «сухую» массу.

    Очень много Карнитина содержится в красном мясе, твороге, сыре, рыбе, курице, молочных продуктах. Рыба и мясо при термической обработке теряют много карнитина.

    Таблетка Л-Карнитина действует спустя 40 минут после употребления. Принимая таблетки перед началом тренировки, во время нее эффект будет маленьким. Лучше пить газированные напитки с веществом. Их можно употреблять как до тренировки, так и во время нее. Тем, кто принимает препарат только для похудения, без физических нагрузок, лучше употреблять раствор в ампуле. Уже через 10 минут начинается работа раствора. Помимо этого есть раствор в емкостях, объемом 500 и выше миллилитров и концентраты, которые можно разводить в воде из соотношения: 1 доза на 300-400 миллилитров воды.

    L-карнитин с витамином Б2 отлично подходит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, снимает хроническую усталость, активно способствует очищению организма во время диет и тренировок. Физические нагрузки с этим препаратом станут легче переноситься.

    Лучшие фармацевты мира и производители спортивного питания на протяжении нескольких десятков лет пытались изобрести препарат для спортсменов, который позволял бы максимально быстро восстанавливаться. Л-Карнитин и стал таким препаратом. Он способствует набору сухой массы, удерживает ее при ограничениях в питании. Левокарнитин, попадая в кровь, начинает перенос жирных кислот в мышечные клетки. Организм в итоге получает энергию за счет запасов собственного жира. Спортсмен в результате худеет, чувствует прилив энергии и набирает массу.

    Теперь и вы знаете о вреде и пользе Л-Карнитина, в каких продуктах содержится карнитин, а также как его правильно принимать.

    Если вы все же боитесь использовать вещество, проконсультируйтесь с врачами.

    Источник: monsterbody.net

    Похожие статьи

    • Похудение для мужчин

      как похудеть на 20 кг за 2 месяца | а потом на 40кг за 6 мес — история похудения Александра (видео на тему) Как похудеть мужчине? Вам необходимо включить JavaScript, чтобы проголосовать…

    • L карнитин для похудения

      L-карнитин и жиросжигатели для похудения, мое мнение и опыт| L-karnitin (видео на тему) Л карнитин для похудения Сегодня считается, что Л-карнитин является лучшим жиросжигателем. Относится этот…

    • Питание для похудения меню

      правильное питание для похудения, меню на 1 один день (2) (видео на тему) Правильное питание В мире существует огромное количество различных диет и систем питания. Многие из них действительно…

    • Реальное средство для похудения

      МАНТРА ПОХУДЕНИЯ ( Реально работает) Чаще прослушивать!!! (видео на тему) Какие препараты для похудения реально помогают? 13 апреля 2012 в 18:19 Ответ для ___Zlata___ ой, я бы не выдержала…

    • Самое эффективное средство для похудения отзывы

      Сауна для похудения отзывы | Самое эффективное средство для похудения (видео на тему) Какое эффективное средство для похудения отзывы как узнаеш и мне раскажи мне кажется препараты это только…

    • Фито спрей для похудения цена

      Как Принимать Фито Спрей Для Похудения купить в Москве недорого (видео на тему) Спрей для похудения Фито спрей Не каждый человек рождается стройным, но каждый может сделать фигуру идеальной,…

    • Капсулы для похудения билайт

      Китайские средства для похудения отзывы врачей (видео на тему) Билайт капсулы для похудения Что входит в капсулы «Билайт», которые «придуманы» для похудения: Боярышник (плоды). Листочки лотоса….

    • Билайт капсулы для похудения

      ОСТОРОЖНО! Капсулы Билайт B-lite — отзывы (видео на тему) Капсулы для похудения «Билайт»: как принимать, побочные эффекты и противопоказания Чтобы избавиться от лишнего веса, огромное…

    • Коктейль для похудения шоколад

      Chokolate Slim Негативные впечатления потребителей от использования напитка слим шоколад Как и любой продукт Slim chocolate нашел своих поклонников и тех, кто разочаровался в этом средстве для…

    • Лида для похудения

      Бомба для похудения | Лида для похудения отзывы (видео на тему) Капсулы Лида Как же хочется женщине быть стройной, невзирая ни на что. И третьи роды не в счет, и наследственная…

    Реклама
    1. Комментариев нет.
    1. No trackbacks yet.

    Добавить комментарий

    Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

    Логотип WordPress.com

    Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

    Фотография Twitter

    Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

    Фотография Facebook

    Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

    Google+ photo

    Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

    Connecting to %s