Главная > Питание > Варианты диет

Варианты диет

Содержание статьи:

Творожная диета. До МИНУС 5 кг за 5 дней! Варианты и МЕНЮ творожной диеты (видео на тему)

Диета и мы.

Для каждого человека диета выбирается индивидуально. Она должна проходить строго под наблюдение врача. Одним из важных условий для похудения является очистка организма и правильное питание. Диета должна выть не в ущерб здоровью человека. Для качественного действия диеты, нужно строго соблюдать рекомендации диетолога. Рассмотрим одни из наиболее качественных диет.

Шоколадная диета.

Это вид диеты появился в Италии. Продолжительность, которой составляет от 5-7 дней с перерывом на 4-6 дней. Врачи утверждают, что через неделю Вы избавитесь от 6 килограммов лишнего веса. Воду пить следует через 3 часа после еды. Вот продукты, которые следует употреблять с данной диетой.
1. Можно употреблять лапшу, макароны, спагетти.
2. Использовать соусы с низким содержанием жиров.
3. Хороши для употребления салаты, но не с жирной заправкой.
4. Великолепно подходят для любой диеты овощи с свежие фрукты.
5. Шоколад можно есть по 30 грамм в день.
6. Пить воду по 2 литра в день.

Рацион на день.
Для завтрака следует использовать: салат из свежих фруктов, очень хорошо употреблять пшеничные хлопья.
При перекусе: употреблять фрукты.
В обед: спагетти, салат, заправленный не жирным соусом.
При перекусе: овощное ассорти, хорошо пить фруктовый коктейль из бананов, персиков или других свежевыжатых овощей и фруктов, 1 чашку не жирного молока.
На ужин: использовать отварные овощи, попкорн, шоколад.
В течение дня: пить не менее 2 литров воды, можно минеральной либо газированной.

Вегетарианская диета.

В этой диете из Вашего рациона полностью исключается рыба и мясо. В пище будет присутствовать большое количество витаминов. Поэтому в рационе питания преобладают фрукты и овощи, а так же продукты богатые витаминами и микроэлементами.
Для завтрака: чай или кофе с добавлением молока, но не более 300 мл, бутерброд с масло. Использование сахара не больше 20 грамм. Так же можно съесть просто краюшку чёрного хлеба.
В обед:

На первое блюдо можно использовать суп с любой крупой. Можно употреблять щи.

Для второго блюда подойдут макаронные изделия со сливочным маслом (не более 5 г), фасоль зелёная.

Хорошо подойдёт блюдо из яиц, но не более 2 штук, — это может быть запеканка.

Хлеб ржаной не более 50-70 грамм. Ну и конечно же фрукты, свежие ягоды.

На ужин:
Вечером нужно есть лёгкую пищу, ей может быть молочная каша, творог, кефир.

Из фруктов лучше подойдут яблоки, фруктовые салаты или свежие ягоды.

Гречневая диета.

Данная диета высокоэффективна. Она позволяет сбросить от 7-11 кило за 1-2 недели. Так как гречка не только очищает организм, но и даёт сытность. Ведь издавна гречка занимает первое место среди круп.
После прохождения процедуры требуется как минимум 1 месяц перерыва.
Плюсы диеты состоят в том, что нет неприятных ощущений, головокружений, слабости. Так как гречка высококалорийна, она даёт ощущение легкости. Ну и самое главное — это нет никакого ограничения по количеству употребления продукта, Вы можете, есть её сколько угодно.
Помимо употребления гречки, в рацион можно включить около одного литра обезжиренного молока или кефира. Вообще по жидкости нет никаких строгих ограничений. Вода, как минеральная, так и простая, помогает отчистить организм от лишних шлаков. Для ежедневного пополнения витаминов, следует принимать поливитамины. Фрукты и свежие овощи рекомендуют, есть при любой диете.
Для приготовления следует залить гречку на ночь крутым кипятком, для большей мягкости. Не стоит забывать, что всю пищу требуется употреблять исключительно без соли и специй. Важным условием, для правильного соблюдения диеты — это прекращение приёма пищи за 4-6 часов перед отходом ко сну. Стоит избегать употребления еды после 18:00.

Не стоит забывать, что подход к человеку должен быть индивидуален. Ведь диета, подходящая для одного, может не подойти для другого.

Лимонадная диета

Изобретенная американским врачом Стенли Берроузом в середине 20-го века, лимонадная диета не утрачивает популярности по сей день. Что же в ней так привлекает желающих сбросить лишние килограммы?

Простота составляющих ингредиентов и быстрый результат.
К одному стакану свежевыжатого лимонного сока добавляются два стакана минеральной не газированной воды, две столовые ложки кленового сиропа и четверть чайной ложки измельченного в порошок жгучего перца чили. Не пугайтесь, в наших условиях заменить кленовый сироп можно сахаром, просто Берроуз использовал продукты, характерные для Америки того времени.

Этот лимонад можно пить, ограничиваясь десятью стаканами в день, готовя и выпивая новую и новую партию. Но, ничего другого пить, и есть на протяжении дня нельзя.
Сидеть на диете больше трех дней не рекомендуется, да и вряд ли кто выдержит. Зато она дает ощутимую потерю веса через пару дней. Лимонадная диета незаменима для тех, кто в преддверии праздника или торжества намеревается влезть в платье, которое стало мало.

Источник: babochka.wrd.ru

Варианты диет

Что только ни делают современные девушки в погоне за красотой, молодостью и стройностью. Некоторые из них применяют экстремальные методы похудения и жесткие голодания, некоторые едва ли не ночуют в тренажерном зале, а некоторые предпочитают для себя наиболее оптимальные варианты стандартных диет.

Конечно, если говорить в шутку, то наиболее простой способ быть всегда в форме – просто перестать есть, но если откинуть шутки в сторону, то можно вывести оптимальный вариант – правильное питание и разумно выбранный вариант диеты, не забывая о регулярных физических нагрузках.

Наибольшей популярностью в последнее время пользуются такие варианты диет, как монодиеты. Например, это может быть диета на гречке, яблоках, моркови, кефире и т.д. Основное преимущество в том, что их достаточно много, поэтому вы можете выбрать для себя ту, которая придется вам по душе.

Однако основные варианты диет такого плана имеют и свои недостатки. Подобные пищевые «встряски» не рекомендуют тем, кто имеет какие-либо заболевания ЖКТ, а на особенно жестких диетах и вовсе не стоит сидеть более 3 дней. Несмотря на то, что каждая диета подбирается диетологом индивидуально, она также должна контролироваться врачом. Почти все основные варианты диет, разработанные диетологами, направлены на похудение и очистку организма от вредных веществ, шлаков и токсинов. Поэтому очень важно не только похудеть с помощью правильного питания, но и не нанести вред организму.

Далее мы поговорим о некоторых принципах и основных вариантах стандартных диет, которые пользуются наибольшей популярностью среди девушек, а также приведем примеры наиболее эффективных вариантов диет, которые помогут вам скинуть до 4-5 кг.

Основные принципы диет. Как правильно похудеть?

Выбирая тот или иной вариант диеты, необходимо четко понимать какой результат стоит от нее ожидать. Вход и выход из диеты должен быть постепенным, с первоначальной подготовкой и последующим интенсивным восстановлением. Идеальной разгрузкой организма в данном случае может стать 3-х дневное ограничение в питании.

Начните с того, чтоб за 2-3 дня до начала диеты перейти на легкую пищу из овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и каш на воде, постепенно исключайте все жирное и сладкое, пейте достаточное количество воды. Так вы сможете не только легче перенести диету, но и быстрее к ней приспособиться, получив ожидаемый результат. Выходите из диеты по такому же принципу, постепенно возвращаясь к обычному сбалансированному питанию.

Основные варианты диет и их меню

Все варианты диет для похудения направлены на уменьшение объема и веса тела за счет расщепления подкожно-жировой прослойки и выведения лишней жидкости из организма. Приведем пример подобных диет:

    Апельсиновая диета. До МИНУС 5-10 кг. Варианты и меню апельсиновой диеты. (видео на тему)

  • Яблочная монодиета. Она заключается в том, чтоб 5 раз в день съедать по 300 грамм сырых или печеных яблок без сахара.
  • Диета на сухофруктах. Она похожа на предыдущую диету, только вместо яблок нужно 5 раз в день есть по 100 граммов размоченной кураги, чернослива или изюма.
  • Арбузная/огуречная монодиета. Принцип ее тот же: 5 раз в день съедайте по 300-400 граммов свежей мякоти арбуза или огурцов без соли.
  • Салатная диета. Она заключается в употреблении по 250-300 граммов различных свежих овощей и зелени, а также их комбинации в виде салатов с маслом или сметаной.
  • Кефирная или молочная диета. Для этого 6 раз в день нужно выпивать по 250 мл молока, кефира или простокваши.
  • Творожная диета. По 5 раз в день нужно съедать 70 граммов 6%-го или 9%-го творога. Также в течение всего дня нужно выпить 2 стакана зеленого чая, 1 стакан отвара из шиповника и 2 стакана обезжиренного кефира.
  • Рыбная/мясная диета. 5 раз в день съедайте по 70 граммов нежирной отварной рыбы или мяса. Также ешьте по 150 граммов свежих овощей (моркови, огурцов, капусты и томатов) и выпивайте 1-2 стакана зеленого чая.
  • Диета на овсянке. 5 раз в день употребляйте по 140 граммов овсянки, приготовленной на воде, а также 1-2 стакана отвара из шиповника или зеленого чая.
  • Кефирно-гречневая диета. В течение всего дня съешьте 500 граммов гречки на воде и без соли, а также 500 мл обезжиренного кефира.
  • Соковая диета. За день выпивайте 600 мл свежевыжатого овощного или фруктового сока, разбавленного 200 мл воды (или 800 мл отвара из шиповника). Разделите это количество на 4 приема.

А теперь поговорим о стандартном варианте диеты, которую используют в диетическом питании и при различных заболеваниях.

Основной вариант стандартной диеты, ее характеристика

Вариант диеты, называемый стандартным, показан при хронических гастритах, язвенной болезни желудка и других заболеваниях ЖКТ, а также при остром холецистите, гепатите, подагре и сахарном диабете. Не менее положительный эффект данная диета дает при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонической болезни, атеросклерозе и острых инфекционных заболеваниях.

Данная стандартная диета заключается в употреблении пищи, в которой содержится оптимальное количество белков, углеводов и жиров, а также в ней должно быть сбалансированное количество витаминов, минералов и растительной клетчатки. Если же данный вариант диеты назначается больным, которые страдают сахарным диабетом, то рафинированные углеводы (сахара) из рациона исключаются. Кроме того, в данной диете ограничиваются экстрактивные азотистые вещества и поваренная соль, а также продукты, в которых содержится большое количество эфирных масел. Запрещается употребление острых приправ, копченостей, щавеля и шпината. Все блюда готовят с помощью отваривания, запекания или варки на пару.

В течение диеты в день нужно выпивать по 1,5-2 литра воды, а сам режим питания должен быть дробным, по 4-6 раз в день. Вариант диеты данного типа имеет следующую энергетическую ценность и состав:

  • Белки – до 90 г (из них животных до 45 г);
  • Углеводы – до 350 г (из них моно- и дисахаридов до 60 г);
  • Жиры – до 90 г (из них растительных до 45 г);
  • Общая энергетическая ценность – 2200-2480 ккал.

Источник: pohudeyka.net

Варианты диет

Под словом «диета» не всегда подразумеваются ограничения по типу «ни еды, ни воды». В широком смысле это любая коррекция питания в согласии с теми или иными принципами. А потому существуют не только голодные и жесткие системы для похудения, но и разнообразные варианты диет для восстановления работоспособности внутренних систем организма. В медицине они получили название «лечебных столов» (на тот момент их было девять), но в последние годы претерпели ряд изменений.

Сегодня Клиника института питания РАМН предлагает модификацию уже известных «столов» в пять основных вариантов стандартных диет. Все они значительно различаются как по химическому составу, так и по способам приготовления пищи, ее количеству и спискам допустимых и запрещенных к употреблению продуктов. Ниже будет подробно рассмотрена вся пятерка.

Основной вариант стандартной диеты

Как уже было сказано, на сегодняшний день есть пять основных вариантов диет, нацеленных на улучшение функционирования внутренних систем, снижения риска возникновения обострений многих заболеваний, понижение их степени тяжести.

Под первым номером значится основной вариант стандартной диеты. Он предназначен лицам с хроническими нарушениями пищеварения, работы печени и почек, а также сердца и сосудов. Кроме того, эта же система подходит больным сахарным диабетом в стадии ремиссии.

Ключевые ее принципы выглядят следующим образом:

  • Дробность питания до 6 приемов пищи в сутки.
  • Банановая диета. До МИНУС 5 кг. Варианты и МЕНЮ банановой диеты (видео на тему)

  • Приготовление блюд посредством термической обработки на пару, варки или запекания.
  • Температура пищи колеблется в рамках 60-65°C для горячего и 15°C для холодного.
  • Создается ограничение на поваренную соль, острые пряности, копчения.
  • При диабете исключаются сахаросодержащие продукты.
  • Суточная доля белков составляет порядка 90 г, половина которых отдана растительным. Жиров – 80 г, из них 30 г – растительного происхождения. Углеводов – до 330 г, где 40 г могут являться простыми. Общая калорийность рациона на день составляет 2170-2400 ккал.
  • Обязательное употребление чистой воды от 1,5 до 2 л в сутки.

Основная продуктовая корзина состоит из растительной пищи, злаковых культур, нежирной молочной группы. Рацион должен быть обогащен витаминами и микроэлементами, клетчаткой, полинасыщенными жирами.

Основной вариант диеты щадящего действия

Эта методика питания иначе называется диетой с механическим и химическим щажением и прописывается пациентам с язвенной болезнью, гастритом и панкреатитом в стадии обострения. А также при гастроэзофагальной рефлюксной болезни и во время восстановления после тяжелых инфекций.

Ключевые моменты подобного варианта диеты следующие:

  • То же дробное питание — до 6 раз в сутки.
  • То же количество жидкости — до 2 л в сутки.
  • Вновь приготовление пищи на пару, либо посредством варки. Но в зависимости от состояния продукты перетираются в пюреобразную консистенцию или просто мелко рубятся. Холодные блюда имеют температуру в 15°C, горячие – не выше 65°C.
  • Отказ от пряностей, маринадов, солений и копчений.
  • Ограничение на продукты, раздражающие слизистую желудка и кишечника.

Химический состав по БЖУ и калорийности рациона идентичен основному варианту диеты под номером 1. Продуктовая корзина также аналогична, но с исключением бобовых, квашеной капусты, шпината и щавеля, редиса, цитрусовых фруктов.

Высокобелковая диета

Подобная система назначается лицам, страдающим хроническим панкреатитом и энтеритом, анемией, целиакией, при ряде нагноительных процессов, а также после перенесенных ожогов различной степени тяжести. Также она может быть рекомендована в случае диабета как первой, так и второй степени, и после резекции желудка.

  • Центральный момент данного варианта диеты – калорийность суточного рациона до 2690 ккал. Где белков до 120 г, из которых половина принадлежит имеющим животное происхождение. Жиров до 90 г, и 1/3 – растительные. Углеводов – до 330 г, моно- и дисахаридам отдано 40 г.
  • Режим питания, как и количество употребляемой в день воды не меняется. 5-6 приемов пищи и 1,5-2 л жидкости.
  • Ограничение на пищу, вызывающую раздражение или излишнюю нагрузку на поджелудочную железу и желчевыводящие пути. Количество соли в сутки — не более 8 г.
  • Основной способ приготовления блюд – тушение, запекание, варка, обработка паром. Консистенция как пюреобразная, так и более грубая.

Запрещен сахар и простые углеводы, остальная продовольственная корзина неизменна, но повышается доля продуктов, содержащих белок — нежирное мясо и рыба, бобовые культуры.

Вариант диеты с пониженным содержанием белка

В противовес предыдущему варианту диеты, здесь доля белковых продуктов значительно понижена. Это требуется при нарушениях функционирования почек, в частности, проблемах с выделением азота и наличием азотемии. Следовательно, здесь повышается доля углеводов, но не за счет легкоусваиваемой их части.

  • Основное отличие от предыдущих систем заключается в ограничении количества натрийсодержащих продуктах. В частности, поваренной соли до 0,5 г/сутки.
  • ПРОДУКТЫ НА НЕДЕЛЮ|БЮДЖЕТНЫЙ ВАРИАНТ|ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ| (видео на тему)

  • Также, урезается доля белка до 20 г, где 15 г имеют животное происхождение. Количество углеводов возрастает до 350 г, жиров все те же 80 г. Калорийность рациона на день составляет 2200 ккал.

Недопустимы в меню мясо и рыба совершенно любых видов, исключена бобовая группа, алкоголь, кофе и какао, шоколад. Ограничения на блюда из круп, мучные изделия.

Низкокалорийная диета

Подобная схема применяется во время диабета, сопряженного с избыточным весом или ожирением, при серьезных нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы, опять же, связанных с повышением массы тела.

Основной момент данного варианта диеты – снижение суточной калорийности рациона до 1340 ккал. При этом налагается запрет на кондитерские и мучные изделия, в частности, сдобу. На копченые и жареные блюда, на моно- и дисахариды. Сахар не разрешен ни в каком виде, равно как и мед, конфитюр, джем, варенье. Фрукты выбираются кисло-сладкие, исключены бананы и виноград. Пища готовится на пару или варится. Мясная группа ограничивается постными экземплярами: курицей, индейкой, телятиной.

Источник: 100diet.net

Белковая диета сытное и вкусное похудение

Белковая диета помогает худеть без чувства голода

Белковая диета станет настоящей находкой для тех, кто любит вдоволь покушать, не отказывая себе в мясе.

При этом в меню такой программы похудения входят не только продукты с повышенным содержанием белка, но и большинство других необходимых питательных веществ, что значительно облегчает соблюдение диетического режима.

Белковая диета признается сегодня одной из наиболее эффективных методик похудения, в течение которой можно чувствовать себя бодрым и активным, не страдая постоянным чувством голода.

Белковая диета направлена на то, чтобы вызывать стресс у организма, постоянно насыщая его высокобелковыми продуктами и ограничивая прием углеводной пищи.

Этим достигается энергетический дефицит в организме, а при недостаточном количестве углеводов для пополнения такой нехватки организм начинает извлекать скрытые запасы гликогена, которые содержатся прежде всего в жирах и мышечной массе. При этом снижение веса производится сначала за счет значительной потери жидкости, а мышечно жировая масса начинает отдавать энергетический материал чуть позже.

Схема этой методики похудения кажется простой, но на практике представляет собой гораздо более сложный процесс, чем мы здесь описали, и то, насколько эффективно она будет работать, зависит прежде всего от силы воли худеющего и того, насколько правильно он будет придерживаться выбранной диетической программы.

Кушать, конечно, придется немного поменьше, чем в привычном режиме питания, но все же можно обрадовать желающих избавиться от лишних килограмм тем, что ощущение голода при приеме протеиновых продуктов существенно снижается за счет более длительного времени переработки пищи.

Результатом соблюдения такого рациона станет сброс лишнего веса в среднем до 5 кг за неделю, при этом общая продолжительность белкового режима не должна превышать более двух недель, иначе ее почитателю грозит серьезное ухудшение здоровье. Ведь, несмотря на все достоинства такой методики похудения, сбалансированной ее назвать никак нельзя, а значит, и повторять рекомендуется не раньше, чем через год после окончания предыдущей.

  • высокая эффективность, позволяющая похудеть до 10 кг за две недели;
  • отсутствие постоянного гложущего чувства голода;
  • разнообразие рациона;
  • сохранение результата снижения веса на длительный срок.

Есть у этой методики похудения и определенные недостатки:

  • в результате употребления пищи с высоким содержанием белка значительную нагрузку испытывают почки;
  • дисбаланс необходимых витаминов и минералов, который вызывает такой рацион, может привести к ухудшению общего состояния здоровья организма (устраняется приемом поливитаминных комплексов);
  • в ряде случаев минимизация приема продуктов с содержанием клетчатки может вызывать нарушение работы ЖКТ;
  • исключение из рациона овощей и фруктов может привести к обезвоживанию организма (устраняется обязательным употреблением большого числа жидкостей – не менее 1,5 л в день в течение всей программы похудения).

Теперь разберем, что же вам придется кушать во время белковой программы. Запасаться можно практически любым мясом – рыбой, птицей, свининой, говядиной, яйцами. Допускается добавлять в рацион понемногу сала, колбасы, рыбных консервов (на воде).

Понадобится также много сырых овощей: капусты, огурцов, зелени. Огромное преимущество дадут помидоры в них содержится ликопин, который способен многократно усилить эффективность белковой диеты. Салаты придется заправлять лимонным соком или оливковым маслом. Дважды в неделю можно будет употреблять овсянку и гречку.

Лимонная диета. До МИНУС 5 кг за 2 дня. Разновидности лимонной диеты для похудения (видео на тему)

Качество пищевых белков оценивается по коэффициенту усвоения, который приводится в таблице оценки качества белков различных продуктов по данным ВОЗ. Наиболее полноценными источниками белка считаются продукты, имеющие коэффициент усвоения равный 1,0.

Что строго запрещено:

  • сладкое – сюда входят не только торты и печенье, но и сладкие фрукты;
  • макароны, хлебо булочные изделия, жареные на жире продукты;
  • картофель, зерновые, десерты, гарниры, сливочное масло.

При соблюдении белковой диеты необходимо придерживаться несколько основных правил:

  • кушать нужно 5 6 раз в сутки, последний прием пищи должен быть не позднее 2 часов до сна;
  • продукты необходимо выбирать с минимальным содержанием жира;
  • ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 л минералки без газа;
  • любой алкоголь категорически запрещен.

Вариантов белковой диеты имеется достаточно много. Сюда относятся фруктово белковые, белково овощные, белково витаминные и другие программы похудения. В числе особо популярных можно назвать также диету доктора Дюкана и кремлевскую диетическую программу .

Белковая диета на 7 дней

Белковая программа похудения, рассчитанная на неделю, будет включать следующее меню (по дням):

  • завтрак: молоко или кефир – 1 стакан;
  • второй завтрак – рисовая каша (200 г)
  • обед – отварная говядина (150 г);
  • полдник – овощной салатик (200 г);
  • ужин – овощной салатик (200 г);
  • перед сном – стакан яблочного сока.
  • завтрак – несладкий чай или кофе;
  • второй завтрак – обезжиренный творог (100 г);
  • обед – курица (150 г), овощной салат, заправленный оливковым маслом;
  • полдник – рис (100 г). яблока;
  • ужин – салат из помидоров (200 г);
  • перед сном – стакан томатного сока.
  • Диета для любителей фитнес, варианты приготовления. (видео на тему)

  • завтрак – чай или кофе;
  • второй завтрак – отварная говядина (100 г);
  • обед – отварная рыба (150 г), рис (100 г);
  • полдник – 2 яблока;
  • ужин – салат из капусты, зеленого горошка и лука (150 г);
  • перед сном – стакан яблочного сока.
  • завтрак – кофе или чай;
  • второй завтрак – отварная говядина или курица (100 г);
  • обед – овощной суп с ломтиком черного хлеба;
  • полдник – рис (150 г);
  • ужин – отварное мясо (100 г), салат из овощей;
  • перед сном – стакан яблочного сока.
  • завтрак – молоко или кефир – 1 стакан, сухарик;
  • второй завтрак – морковный салат (100 г);
  • обед – отварная рыба (150 г), вареный картофель (2 шт.);
  • полдник – овощной салат (150 г);
  • ужин – вареная баранина (нежирная) 100 г0
  • перед сном – стакан чая или кефир.
  • завтрак – чай или кофе;
  • второй завтрак – яйцо – 1, сухарики 2;
  • обед – отварное мясо (100 г) и рис (100 г);
  • полдник – 1 яблочко или 2 киви;
  • ужин – вареная рыба (100 г) и рис (100 г);
  • перед сном – стакан апельсинового сока.
  • В поисках идеальной диеты (видео на тему)

  • на завтрак несладкий кофе или чай;
  • второй завтрак – ломтик хлеба с сосиской;
  • обед – овощной салат (150 г) и рис (100 г);
  • полдник – из капусты и зеленого горошка (100 г);
  • ужин – отварная баранина или курица (200 г);
  • перед сном – стакан чая или кефир.

Потери веса на таком рационе составляют до 5 кг в неделю.

Меню белковой диеты на 14 дней

Существует эффективный вариант двухнедельной программы похудения на высокобелковых продуктах. В его меню указано три приема пищи, но на практике количество еды нужно разбивать на 5 6 приемов.

Варианты диет

Неделя первая (по дням).

  • утро – чашка черного кофе без сахара;
  • день 2-3 яйца вкрутую, вареная или тушеная на растительном масле капуста;
  • вечер – отварная рыба (до насыщения).
  • утро – чашка кофе с сухариком;
  • день – вареная рыба, овощной салатик с растительным маслом;
  • вечер – отварная говядина (200 г), стакан кефира.
  • утро – кофе без сахара, сухарики;
  • день – тушеный на растительном масле кабачок, яблоки;
  • вечер – отварная говядина (200 г), 2 яйца вкрутую, салат из помидоров или капусты с растительным маслом.
  • утро – чашка кофе;
  • день – сырое яйцо, вареные овощи с растительным маслом, сыр, кроме сливочных сортов) 15 г;
  • вечер фрукты.
  • ДИЕТА МАГГИ вегитарианский вариант, плюсы и минусы. (видео на тему)

  • утро сырые овощи с лимонным соком, вода с добавлением лимонного сока;
  • день вареная рыба (300 г), сок томатный сок;
  • вечер – фрукты.
  • утро – чашка кофе;
  • день – вареное куриное мясо, салат из капусты или моркови;
  • вечер – 2 яйца вкрутую, сырая натертая морковь (100 г) с растительным маслом.
  • утро чашка кофе;
  • день – отварное мясо (200 г), фрукты;
  • вечер – повторите из любого дня недели, кроме третьего.

Неделя вторая (по дням)

Первый: аналогично предыдущему дню.

  • утро – черный кофе без сахара;
  • день – отварная курица, овощной салатик, заправленный растительным маслом или лимонным соком;
  • вечер – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.
  • утро – тертая морковь с лимонным соком, чашка кофе;
  • день – жареная или вареная рыба (до насыщения), томатный сок;
  • вечер – фрукты (до насыщения).
  • утро – кофе без сахара;
  • день – салат из вареной моркови с растительным маслом, 2 кусочка твердого сыра;
  • вечер фрукты.
  • Диета Магги. Вариант обеда 1 неделя 3-й день. (видео на тему)

  • утро – несладкий чай или кофе с сухариками;
  • день – тушеный на растительном масле кабачок, несколько яблок;
  • вечер – отварная говядина (200 г), 2 яйца, салат из капусты с растительным маслом.
  • утро – черный кофе с сухариками;
  • день – вареная или жареная на масле рыба, овощной салат с добавлением растительного масла;
  • вечер – вареная говядина (200 г), кефир.
  • утро – стакан чая или кофе;
  • день салат из яиц, сваренных вкрутую, и зеленью, вареная капуста;
  • вечер – вареная или жареная рыба, зелень.

При правильном соблюдении рациона на такой диетической программе можно за две недели скинуть до 10 килограммов лишнего веса. Не допускается добавление в блюда соли и сахара. Ежедневно необходимо выпивать до 2 л воды.

Вариант белковой диеты на 25 дней

Те, кто испытал эту методику похудения на себе, свидетельствуют о потере 5 кг в первые дни программы, а за весь курс до 12 кг лишнего веса.

Меню белковой диеты на 25 дней просто. В первые пять дней:

  • утром – несладкий чай или кофе;
  • второй завтрак – вареное вкрутую яйцо и яблочко;
  • обед – вареное мясо (100 г);
  • полдник – кусок твердого сыра (100 г);
  • ужин (не позднее 19 часов) – 200 г нежирного кефира.

Воду при таком рационе употреблять нельзя.

В последующие 20 дней в ваш рацион должны входить разнообразные каши (кроме манной). Эта методика похудения непростая, но чрезвычайно действенная.

Смешанные белковые диеты

Существует довольно много вариантов смешанных белковых методик:

    Питьевая диета light вариант. VLOG. -6 кг за месяц. (видео на тему)

  • Например, фруктово белковая диета. построенная на чередовании белковой пищи с фруктами. В нее заложены принципы раздельного питания и ограничения потребления высокоуглеводных продуктов.
  • Другая, не менее популярная диета, белково овощная. В ней необходимо прием белковой пищи чередовать с употреблением овощей. Такая методика похудения рассчитана не более, чем на одну неделю, потеря веса по ее окончанию должна составлять до 5 7 кг.
  • Белково витаминная диета относится к системе дробного питания и считается щадящим вариантом белковых программ похудения. В качестве витаминных компонентов в ней используются определенные виды фруктов и овощей.

Приведем несколько простых рецептов, которые могут быть использованы при соблюдении белкового рациона.

Окрошка на кефире

Ингредиенты на 2 порции:

  • куриное мясо или постная ветчина – 2 куска;
  • вареные яйца 2;
  • редиски 4;
  • соленый огурчик 1;
  • обезжиренный кефир – 1 стакан;
  • минеральная вода – 0,5 стакана;
  • винный уксус – 1 ст.л.;
  • зеленый лук, петрушка.
  • Редиску натирают на терке, все остальные овощи и мясо мелко крошат, заливают кефиром (можно разбавить водой). Добавляют уксус.
Говядина с баклажанами

Ингредиенты на 4 порции:

  • постная говядина 500 г;
  • баклажаны 300 г;
  • очищенные помидоры 400 г;
  • мелко нарезанная петрушка, зубчик чеснока;
  • 0,5 л воды.
  • Баклажаны нарезают кольцами, кладут на 15 минут в подсоленную воду. Нарезают помидоры, кладут в кастрюлю, посыпают петрушкой и измельченным чесноком. Воду доводят до кипения, кладут баклажаны и варят полчаса на среднем огне.
  • Часть овощей укладывают на дно жаропрочной посуды, кладут на них мясо, сверху покрывают остальными овощами. Запекают в духовке 15 минут.

Диета Дюкана, вариант Артемия Лебедева (видео на тему)

Йогуртовый десерт
  • 2 яйца;
  • обезжиренный йогурт 200 г;
  • кукурузных крахмал 50 г;
  • подсластитель для выпечки – 2 ч.л.;
  • ароматизатор.
  • Разогревают духовку. Белки отделяют от желтков, последние смешивают с подсластителем, крахмалом, йогуртом, ароматизатором. Белки взбивают в густую пену и добавляют в общую массу. Выливают тесто в форму, выпекают 20-30 минут.

Отзывы о белковой диете носят преимущественно положительный характер, так как эта программа похудения переносится достаточно легко, предлагает возможность применения большого разнообразия блюд, и довольно-таки результативна. Но, тем не менее, имеется у нее и ряд противопоказаний.

Так, не рекомендована такая методика похудения к применению пожилым и малоподвижным людям – белок существенно повышает показатели свертываемости крови, что увеличивает риски возникновения тромбозов. Более всего подойдет эта программа людям, проводящим много времени на фитнес тренировках или в тренажерном зале. Нельзя использовать такой рацион страдающим заболеваниям почек, печени и ЖКТ – нагрузка на эти органы становится просто огромной и требует большого запаса здоровья.

Вообще все врачи сходятся на мнении, что белковые диеты, особенно их долгосрочные варианты, больше вредят организму человеку, чем приносят пользу. Конечно, вес вы потеряете, но при этом рискуете приобрести ряд очень серьезных заболеваний кишечника, почек и печени. Особенно вредна такая методика похудения для женского организма, поскольку азот, получаемый при распаде белка, скапливается в мочеполовой системе и позднее может стать причиной проблем с зачатием.

Если эта программа по той или иной причине не подходит вам, вы можете воспользоваться методикой похудения БУЧ (белково углеводного чередования). Эта система быстрого сжигания жира была разработана бодибилдерами и удачно воплотила в себе эффективность простых белковых диет в сочетании со сбалансированными программами похудения. БУЧ являет собой более щадящий и менее вредный вариант сброса лишних килограммов.

Источник: happy-womens.com

Варианты диет

Какие бывают диеты: виды и разновидности диет, названия диет для похудения

Каждому известно, что существует множество диет, помогающих как похудеть, так и набрать вес. Также существуют диеты, призванные поддерживать вес на определенном уровне. В этой статье мы рассмотрим несколько разновидностей диет, расскажем о том, какие бывают диеты для похудения, перечислим несколько названий диет и предложим опробовать некоторые из них – наиболее сбалансированные и не приносящие вреда организму. Ну а конкретные виды диет, как и питание в целом каждый волен выбирать сам в зависимости от индивидуальных особенностей своего организма и вкусовых пристрастий.

Какие есть виды диет: сочная

Не набирать лишний вес помогают свежевыжатые соки. Каждое утро готовьте такой напиток: смешайте 1/2 стакана свежевыжатого морковного сока, по четверти стакана свекольного и капустного. Выпейте приготовленный коктейль натощак за 30 минут до еды.

Лечебный курс этого вида диеты — две недели. Затем сделайте недельный перерыв и повторите курс. Эффект замечательный! Во-первых, кишечник работает как часы. Во-вторых, проходит дисбактериоз, и повышается уровень гемоглобина. А самое главное, цвет лица прекрасный! Кстати, «жмых» от соков, смешанный со сметаной, витаминная маска для кожи.

Монодиета – это надежный способ похудения

Монодиета – это способ, проверенный многими. Смысл ее заключается в том, что в течение дня следует употреблять только один продукт.

Это может быть кефир (1,5-2 л), творог (0,6-1 кг), рыба (0,7-1 кг), сырые или тушеные овощи, фрукты. За неделю можно сбросить до 5-6 кг.

Если для вас это трудно, можно придерживаться монодиеты в течение дня (например, на работе), а вечером дома ужинать (только не переедать). Желательно на период диеты отказаться от хлеба, сахара и жареной картошки. При таком режиме можно сбросить 2-3 кг за неделю и легче будет удержать вес.

Все монодиеты должны быть не слишком длительными, поскольку ваше меню заметно оскудеет, и организм будет недополучать необходимый энергетический и строительный материал. Обязательно сочетайте монодиету с приемом комплексных витаминов!

Русская диета для похудения

Диета эта называется «русской», потому что ее основа — это злаки, которые всегда ценились на Руси. Основное правило русской диеты для похудения: все три приема пищи состоят из каш, сваренных на воде.

В понедельник — пшеничная, во вторник — пшенная, в среду — овсяная, затем рисовая, ячменная, гречневая и так называемая «Дружба» (пшеница, гречка, овес). При такой диете завтрак состоит из каши и 1/2 стакана молока. Обед — из каши и свежих овощей. Ужин — из каши, фруктов (или сока) и ложки меда. Количество каши и овощей не ограничивается.

Длительность такой диеты — одна неделя. При такой диете легко можно сбросить 2-4 кг и очистить организм от шлаков.

Варианты диет

Умная диета для похудения

Самый дешевый рацион питания для набора массы на день (видео на тему)

Система раздельного питания опробована многими, и она действительно помогает похудеть. Именно поэтому такой способ назван «Умной диетой для похудения» — время переваривания белков и углеводов в организме различное, поэтому, если употреблять их отдельно, начинаешь худеть.

С перерывом в 3-4 часа ешьте белки (мясо, рыбу, птицу, грибы, молоко, сыры, орехи и бобовые) и углеводы (каши, картофель, сладкие фрукты и сухофрукты, мед). А нейтральные продукты (кефир, творог, овощи, несладкие фрукты) и жиры можно совмещать и с белками, и с углеводами. Сначала такая диета покажется непривычной: например, при приготовлении котлет хлеб следует заменить на морковь (или другой овощ) или готовить котлеты без хлеба.

Умная диета для похудения поможет за два месяца сбросить 7 кг. При этом вы не ограничиваете себя в количестве пищи и не занимаетесь спортом. Но эффект будет значительно выше, если к раздельному питанию добавить хотя бы несколько несложных и не отнимающих много времени физических упражнений.

Какие бывают диеты для похудения: чудо-диета

Эту систему питания называют итальянской диетой красоты или средиземноморской диетой. Результат вы ощутите обязательно, главное — придерживаться системы хотя бы месяц. Затем у вас выработается привычка так питаться. Вес при этом теряется медленно, но результат держится долго (в отличие от многих других диет). Главный принцип этого режима питания — белковые блюда готовить не из мяса, а из разнообразной рыбы (лучше, конечно, свежей), в рационе должны быть овощи, фрукты, натуральные вина (в меру, конечно). В качестве заправки следует использовать только оливковое масло! Никаких копченостей, консервов и жирной колбасы! Сочетание в рационе питания рыбы, оливкового масла и небольшого количества вина регулирует клеточный обмен, предотвращает многие болезни и способствует похудению.

Варианты диет

Картофельная диета для похудения

Какие ещё есть виды диет с использованием простейших продуктов? Ответ вас немного удивит. Картофель — калорийный овощ, тем не менее, он является диетическим продуктом. Особенно полезен картофель для желудка.

В день нужно съедать 1,5 кг картофеля (обязательно сваренного в мундире или запеченного в духовке вместе с кожурой). Есть нужно вместе с кожурой, без масла и соли. Иногда для разнообразия можно добавить свежий огурец и немного чеснока.

Пить — зеленый чай без сахара. Длительно придерживаться этой диеты не рекомендуется, достаточно 3-5 дней. Такая диета насыщает организм калием, витамином С, клетчаткой. При этом очищается желудочно-кишечный тракт, улучшается работа сердца и почек, что полезно для тех, кто страдает гипертонической болезнью и сердечными заболеваниями.

Разгрузочные дни

Получив представление о том, какие бывают диеты, можете попробовать сохранить обычный стиль питания, однако один раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Для этого в течение дня нужно съесть три крупных грейпфрута, пить зеленый чай и чистую воду с добавлением свежевыжатого сока грейпфрута. Такая однодневная диета поможет не только сбросить от 0,5 до 1,5 кг, но и хорошо очистить весь организм от шлаков и холестерина. Если для вас это тяжело, то просто чаще включайте в свое меню салат из грейпфрута, репчатого лука, помидоров и листьев салата.

Основные варианты диет и примеры стандартного рациона

Под словом «диета» не всегда подразумеваются ограничения по типу «ни еды, ни воды». В широком смысле это любая коррекция питания в согласии с теми или иными принципами. А потому существуют не только голодные и жесткие системы для похудения, но и разнообразные варианты диет для восстановления работоспособности внутренних систем организма. В медицине они получили название «лечебных столов» (на тот момент их было девять), но в последние годы претерпели ряд изменений.

Сегодня Клиника института питания РАМН предлагает модификацию уже известных «столов» в пять основных вариантов стандартных диет. Все они значительно различаются как по химическому составу, так и по способам приготовления пищи, ее количеству и спискам допустимых и запрещенных к употреблению продуктов. Ниже будет подробно рассмотрена вся пятерка.

Основной вариант стандартной диеты

Как уже было сказано, на сегодняшний день есть пять основных вариантов диет, нацеленных на улучшение функционирования внутренних систем, снижения риска возникновения обострений многих заболеваний, понижение их степени тяжести.

Под первым номером значится основной вариант стандартной диеты. Он предназначен лицам с хроническими нарушениями пищеварения, работы печени и почек, а также сердца и сосудов. Кроме того, эта же система подходит больным сахарным диабетом в стадии ремиссии.

Ключевые ее принципы выглядят следующим образом:

  • Дробность питания до 6 приемов пищи в сутки.
  • Приготовление блюд посредством термической обработки на пару, варки или запекания.
  • Температура пищи колеблется в рамках 60-65°C для горячего и 15°C для холодного.
  • Создается ограничение на поваренную соль, острые пряности, копчения.
  • При диабете исключаются сахаросодержащие продукты.
  • Суточная доля белков составляет порядка 90 г, половина которых отдана растительным. Жиров – 80 г, из них 30 г – растительного происхождения. Углеводов – до 330 г, где 40 г могут являться простыми. Общая калорийность рациона на день составляет 2170-2400 ккал.
  • Обязательное употребление чистой воды от 1,5 до 2 л в сутки.

Основная продуктовая корзина состоит из растительной пищи, злаковых культур, нежирной молочной группы. Рацион должен быть обогащен витаминами и микроэлементами, клетчаткой, полинасыщенными жирами.

Варианты диет

Основной вариант диеты щадящего действия

Эта методика питания иначе называется диетой с механическим и химическим щажением и прописывается пациентам с язвенной болезнью, гастритом и панкреатитом в стадии обострения. А также при гастроэзофагальной рефлюксной болезни и во время восстановления после тяжелых инфекций.

Ключевые моменты подобного варианта диеты следующие:

    Диета 1 Стол При Гастрите Рецепты (видео на тему)

  • То же дробное питание — до 6 раз в сутки.
  • То же количество жидкости — до 2 л в сутки.
  • Вновь приготовление пищи на пару, либо посредством варки. Но в зависимости от состояния продукты перетираются в пюреобразную консистенцию или просто мелко рубятся. Холодные блюда имеют температуру в 15°C, горячие – не выше 65°C.
  • Отказ от пряностей, маринадов, солений и копчений.
  • Ограничение на продукты, раздражающие слизистую желудка и кишечника.

Химический состав по БЖУ и калорийности рациона идентичен основному варианту диеты под номером 1. Продуктовая корзина также аналогична, но с исключением бобовых, квашеной капусты, шпината и щавеля, редиса, цитрусовых фруктов.

Высокобелковая диета

Подобная система назначается лицам, страдающим хроническим панкреатитом и энтеритом, анемией, целиакией, при ряде нагноительных процессов, а также после перенесенных ожогов различной степени тяжести. Также она может быть рекомендована в случае диабета как первой, так и второй степени, и после резекции желудка.

  • Центральный момент данного варианта диеты – калорийность суточного рациона до 2690 ккал. Где белков до 120 г, из которых половина принадлежит имеющим животное происхождение. Жиров до 90 г, и 1/3 – растительные. Углеводов – до 330 г, моно- и дисахаридам отдано 40 г.
  • Режим питания, как и количество употребляемой в день воды не меняется. 5-6 приемов пищи и 1,5-2 л жидкости.
  • Ограничение на пищу, вызывающую раздражение или излишнюю нагрузку на поджелудочную железу и желчевыводящие пути. Количество соли в сутки — не более 8 г.
  • Основной способ приготовления блюд – тушение, запекание, варка, обработка паром. Консистенция как пюреобразная, так и более грубая.

Запрещен сахар и простые углеводы, остальная продовольственная корзина неизменна, но повышается доля продуктов, содержащих белок — нежирное мясо и рыба, бобовые культуры.

Вариант диеты с пониженным содержанием белка

В противовес предыдущему варианту диеты, здесь доля белковых продуктов значительно понижена. Это требуется при нарушениях функционирования почек, в частности, проблемах с выделением азота и наличием азотемии. Следовательно, здесь повышается доля углеводов, но не за счет легкоусваиваемой их части.

  • Основное отличие от предыдущих систем заключается в ограничении количества натрийсодержащих продуктах. В частности, поваренной соли до 0,5 г/сутки.
  • Также, урезается доля белка до 20 г, где 15 г имеют животное происхождение. Количество углеводов возрастает до 350 г, жиров все те же 80 г. Калорийность рациона на день составляет 2200 ккал.

Недопустимы в меню мясо и рыба совершенно любых видов, исключена бобовая группа, алкоголь, кофе и какао, шоколад. Ограничения на блюда из круп, мучные изделия.

Низкокалорийная диета

Подобная схема применяется во время диабета, сопряженного с избыточным весом или ожирением, при серьезных нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы, опять же, связанных с повышением массы тела.

Основной момент данного варианта диеты – снижение суточной калорийности рациона до 1340 ккал. При этом налагается запрет на кондитерские и мучные изделия, в частности, сдобу. На копченые и жареные блюда, на моно- и дисахариды. Сахар не разрешен ни в каком виде, равно как и мед, конфитюр, джем, варенье. Фрукты выбираются кисло-сладкие, исключены бананы и виноград. Пища готовится на пару или варится. Мясная группа ограничивается постными экземплярами: курицей, индейкой, телятиной.

Эффективные диеты — лучшая пятерка. Подробное описание эффективных

Эффективные диеты — описание и общие принципы

В наше время существует огромное множество разнообразных диет: низкокалорийных, маложирных, белковых, моно-диет и других. Но далеко не все диеты являются эффективными, а некоторые из них могут даже причинить вред организму. Практически невозможно избавиться от лишнего веса без особых физических и моральных усилий. Любая диета при неправильном применении может нести для организма ущерб. Прежде чем выбирать ту или иную диету, следует получить консультацию специалиста, пройти медицинское обследование.

Не спешите соблюдать жесткую диету, если рацион изменить резко и кардинально, это может негативно сказаться на самочувствии и настроении. Многие женщины перед отпуском или важным мероприятием хотят сбросить вес за короткий срок. Конечно, вероятность достигнуть результата велика, но потерянные килограммы так же быстро вернутся обратно. Придерживаясь какой-либо диеты, рекомендуется не ставить перед собой только лишь цель похудеть. Правильное диетическое питание поможет вам не только избавиться от ненужных килограммов, но и поправит здоровье.

Эффективная диета №1: Кефирная диета

Строгая, но очень популярная и эффективная диета. Эта моно-диета не рекомендуется для длительного применения. Кефир является очень полезным продуктом и обеспечивает устойчивый результат похудения. Регулярное употребление этого напитка улучшит микрофлору желудка и желудочно-кишечного тракта, очистит от шлаков, и принесет пользу всему организму.

Бюджетный набор мышечной массы. (видео на тему)

Существует несколько вариантов этой диеты:

Вариант 1 кефирной диеты представляет собой чистую моно-диету. Необходимо употреблять около полутора литров свежего кефира в сутки. Выпивать его нужно за 5-6 приемов. Следовать этому виду диеты нужно только три дня. В кефир нельзя добавлять сахар.

Вариант 2 кефирной диеты — нужно взять тот же объем кефира (1,5 л), и добавить к нему еще не более килограмма сладких овощей и фруктов. Длительность диеты — 5-6 дней.

Вариант 3 кефирной диеты: ежедневно выпивать полтора литра кефира и предложенные продукты.

Вот как выглядит примерное меню подобной диеты на 6 дней:

1 день: отварить картофель (5 шт).2 день: Отвариваем курицу, и берем только 100 грамм. 3 день: еще раз отварное мясо в количестве 100 грамм. 4 день: мясо сменяет отварная рыба, (100 грамм).5 день: употребяем только фрукты, овощи (высококалорийные бананы и виноград исключаются) 6 день: кефир. 7 день: полная разгрузка — весь день сидеть только на минеральной воде.

Все продукты готовим без сахара и соли. Этот стресс для организма повторить можно не ранее, чем через месяц. Если вам тяжело переносить ее — то даже через два месяца. Вариант 4: Полосатая кефирная диета. Ее суть очень проста — нужно чередовать кефирные дни (кефир 1%) с обычными. В обычные дни можно есть любые продукты, без ограничений.

Эффективная диета №2: Кремлевская диета

Эта диета дает возможность избавиться от 6 килограммов за 8 дней. Представьте себе, что произойдет, если соблюдать такую диету за месяц или полтора — вполне вероятно сбросить до 15 кг. Причем вес исчезает в некоторой закономерности — чем больше избыточных килограммов, тем быстрее они исчезают. Эффективность этой диеты доказана многими годами ее примения. Кремлевская диета основана на минимальном употрелении углеводов, благодаря чему организм расходует внутренние запасы энергии из жировых отложений и даже неограниченное употребление белковой пищи не останавливает похудение.

Главное правило диеты — избегать сахар в любом виде. Один кусочек сахара равен дневному рациону. Можно употреблять рыбу, мясо, яйца, сыр, низкоуглеводные овощи и другие продукты с «низкой стоимостью». Специальные "баллы" отражают измеряется баллами, очками, условными единицами с помощью специальной таблицы стоимости. Один балл приравнивается к одному грамму углеводов, содержащемуся в 100 граммах продукта. Эффективность этой диеты будет выше, если кроме очков подсчитывать еще и калории, стараться не есть по крайней мере за 4 часа до сна. Для похудения необходимо потреблять 40 очков, для удержания веса — 60.

Завтрак: Отвариваем всего три сосиски, которые равняются 0 у.е. Прибавляем жареные баклажаны (100 г -5 у.е), из питься пригоден чай без сахара — это самый простой продукт — его "стоимость" 0 у.е.Обед: Нарезать капусту и заправить салат маслом. (100 г — 5 у.е). сварить суп с овощами и плавленных сырков (250 г — 6 у.е), в качестве второго блюда — отбивная из свинины, как ни странно — это также "нулевой вариант". в 100 граммах содержится 0 у.е. Кофе, как всегда, без сахара (0 у.е).Полдник: низкокалорийные черные оливки составляют всего (2 у.е — 10 шт).Ужин: свежие спелые помидоры (6 у.е), в качестве горячего блюда используем отварную рыбу (200 г — 0 у.е), стакан кефира (6 у.е).Итог: 36 у.е.

Эффективная диета №3: Гречневая диета

Достаточно жесткая моно-диета, но доказала свою высокую эффективность. С ее помощью можно скинуть до 10 килограммов. Длится эта диета неделю. Гречка дает чувство сытости и, вместе с этим, очищает организм. Также она благотворно влияет на кожу. После диеты нужно сделать перерыв, как минимум, на месяц.

Как готовить гречку: стакан крупы залить примерно 2 стакана кипятка, оставить на ночь. Утром просто слить лишнюю воду. Гречку варить не надо. Употреблять ее следует без всяческих специй и соли, можно добавлять кефир (нежирный). Гречку в течение дня можно есть в любом количестве и в любом виде — жидкой или рассыпчатой каши, а кефир — пить не более 1 литра. Также в неограниченном количестве можно пить воду. Нельзя есть за 4 часа до сна, если мучает голод, можно выпить стакан разбавленного пополам кефира.

При соблюдении менее строгой диеты разрешается пить небольшое количество нежирного йогурта, съедать пару фруктов. Но такая диета менее результативна. Обязательно необходимо принимать поливитамины. Кроме того, после окончания диеты нужно продолжать питаться умеренно, чтобы вес не вернулся. Главное, не переедать, не есть на ночь и избегать голодных дней.

Варианты диет

Эффективная диета №4: Безуглеводная диета

Для достижения снижения веса можно успешно использовать эту диету. Ее принцип состоит в ограничении поступления в организм сахаров и крахмала. Основное правило этой диеты — употреблять ежедневно 250 разрешенных калорий, поступающих в виде углеводов. При этой диете не контролируется количество употребляемой птицы, рыбы, мяса, сыра и творога, также рекомендуются к употреблению овощи, цитрусы, корнеплоды и ягоды.

Ограничивается употребление сахара, фруктов (кроме цитрусов), моркови, картофеля, мучного, хлеба, молочных продуктов, круп, кукурузы и жиров, а также сладких напитков и алкоголя. Для безуглеводной диеты необходимо выполнять следующие правила: после еды нельзя пить полчаса, жарить разрешается только на оливковом масле, принять для себя принципы дробного питания, как часть жизни — питаться дробно (не менее 5 раз в день), а вечером за несколько часов до отхода кло сну (после 20.00) есть вообще запрещается.

Примерное меню на выбор:

Вариант 1: нежирное, сваренное без соли мясо ( около400 гр.). Разделить его на 4 порции каждый раз добавлять овощной гарнир. (около 200-300 гр.) на протяжении всего дня. Для питься следует заварить например, отвар шиповника, и пить утром и вечером.

Вариант 2: вареное нежирное мясо (250 гр.), 2 чашки чая и 2 стакана сока. Предложенные продукты поделить на 5 приемов.

Эффективная диета 5: Яблочная диета

Эта диета идеально подходит для похудения. Яблоки — исключительно ценный фрукт. Яблочная диета корректирует и нормализует обмен веществ, помогают бороться с лишним весом. Самый лучший вариант — это устраивать один разгрузочный яблочный день. Особенно это полезно при проблемах с кишечником. Для достижения снижения веса необходимо проводить яблочные дни 2 раза в неделю. Кроме того, эта диета полезна гипертоникам, а также для профилактики атеросклероза.

Яблочная диета применяется в нескольких вариантах:

Вариант 1 яблочной диеты: в течение всего дня употреблять исключительно яблоки и пить большое количество жидкости. Вариант 2 яблочной диеты: полтора килограмма яблок есть целый день. При этом нельзя ничего пить. Жидкости, содержащейся в яблоках, будет достаточно. Вариант 3 яблочной диеты: это яблочно-кефирная диета. Полстакана кефира и одно яблоко, употреблять 5-6 раз за сутки. Вариант 4 яблочной диеты — это самый жесткий вариант. Количество яблок меняется в каждый из шести дней: 1й день — 1кг яблок; 2й -1,5 кг; 3й — 2 кг; 4й — 2 кг; 5й — 1,5 кг; 6й — 1 кг яблок. Разрешается пить чай (зеленый), есть сухари из черного хлеба. Также яблочная диета очень полезна людям, бросившим курить. Ее следует проводить в течение трех дней. Кроме яблок можно употреблять зеленый чай.

Эффективные диеты — полезные советы

Основным фактором неправильного питания в первую очередь является несвоевременный прием пищи. Профессиональные диетологи утверждают, что пищу необходимо употреблять не реза 4х раз в день, но небольшими порциями. Рекомендуется делать перерыв между приемами пищи в 3-4 часа, именно столько нужно для нормального переваривания пищи. Если же есть реже и увеличивать порции, то неусвоенные части пищи превращаются в жир. Залог нормального самочувствия и веса заключается в правильном питании.

Если регулярно соблюдать режим, организм каждый раз в это время готовится к новому приему пищи, выделяя желудочный сок в необходимом количестве. Это способствует хорошему пищеварению, и жиры при таком режиме не откладываются. Вовремя не поев, можно нанести вред организму, особенно желудку, выделившийся сок разъедает стенки. Многие врачи уверены, что абсолютно безвредных диет не существует.

Из неприятных последствий выделяют такие, как недополучение питательных веществ, привыкание к диете (через некоторое время диета может перестать способствовать снижению веса), возврат веса после диеты. Во избежание этого, при соблюдении любой диеты рекомендуется принимать витамины, а также постепенно выходить из диеты, продолжая ограничивать себя в пище, но уже не так строго. Эти простые советы помогут достичь желаемого результата.

Другие эффективные диеты

Типы диет — варианты, виды, способы

Диета – специальный режим и рацион питания, определяющий количество пищи, ее химический состав и физические свойства, а также способы кулинарной обработки продуктов и интервалы приема пищи; питание, соответствующее полу, возрасту, образу жизни, профессии, состоянию здоровья человека и обеспечивающее достижение поставленных целей.

Сложное определение простого термина дает понять, что диета – это способ достижения определенной цели путем изменения рациона. Разнообразие целей определяет множество типов диет. Какие принципы лежат в основе вариантов диет? Какие виды диет наиболее эффективные? Какие способы диет существуют?

Основные типы диет: принципы классификации

Любая из диет соблюдается с определенной целью: оздоровление организма, препятствие развитию заболеваний, коррекция веса и форм тела. В зависимости от преследуемой цели, можно выделить два основных типа диет:

  • Лечебные диеты, применяемые для коррекции состояний и симптомов пациента с целью оздоровления организма;
  • Диеты для коррекции форм и массы тела.

Лечебный вид диет также называют медицинскими столами. Такие диеты разрабатываются диетологами и назначаются исходя из функциональных, обменных, патоморфологических, энзимных и прочих нарушений в организме. Медицинский тип диет создает наиболее благоприятный фон для проведения терапии, способствуя усилению действия препаратов, оказывая лечебное воздействие, а также помогая избежать побочных эффектов со стороны ЖКТ. Лечебные диеты назначаются для профилактики перехода некоторых заболеваний из острых в хронические формы.

Диеты для коррекции массы и форм тела могут быть направлены как на похудение и достижение эстетически привлекательного рельефа, так и на набор массы.

По сроку соблюдения выделяют быстрые диеты и длительные. Быстрый тип диеты, как правило, объединяет диеты, соблюдаемые не более 5 дней, в то время как длительные диеты соблюдаются от 3 недель и более.

По ограничению рациона выделяют следующие типы диет:

  • Диеты, ограничивающие количество употребляемой пищи – сокращение обычного рациона без изменения меню;
  • Диеты, ограничивающие калорийность пищи – исключение из рациона высококалорийных продуктов;
  • Диеты, ограничивающие режим приема пищи – особый тип диет, построенных на соблюдении интервалов между приемами пищи (дробное питание);
  • Диеты, ограничивающие соотношения белков, жиров и углеводов.

Принципы диет: основные механизмы снижения веса

Прежде чем понять, каковы основные принципы диет, необходимо определить, за счет чего может происходить снижение веса:

  • Очищение организма от шлаков, фактическое очищение ЖКТ, выведение жидкости из организма;
  • Сжигание жировых отложений в качестве альтернативного источника энергии, при недостатке поступления питания извне – такой эффект достигается, когда количество калорий, поступающих в организм с пищей, значительно меньше необходимого количества калорий для поддержания нормального функционирования организма.

Большинство типов диет основываются на этих двух принципах. Так, выделяют следующие виды диет:

  • Очищающие диеты – это, как правило, быстрые диеты, в основе которых большое количество свежих овощей и фруктов, кисломолочных продуктов, способствующих очищению ЖКТ. Эффект, достигаемый при таком типе диет, заметен практически сразу, однако для его закрепления также необходимо изменение обычного рациона;
  • Диеты, перестраивающие обмен веществ – к такому типу диет относится большинство длительных диет, которые позволяют не только эффективно снизить вес, но и выработать здоровые привычки в питании.

Варианты диет: как выбрать наиболее эффективную диету

Рассмотрим основные типы диет, их варианты, а также преимущества и недостатки. Для выбора наиболее эффективной диеты стоит учитывать гораздо больше факторов, чем рацион, длительность диеты и строгость ограничения. Выбор наиболее эффективного варианта диеты должен основываться на принципе «Не навреди!».

Низкокалорийные типы диет (японская диета, диета Долиной, овощная диета) – диеты, позволяющий перестроить обменные процессы в организме, усиливая липолиз (процесс расщепления жировых отложений). Соблюдать такие диеты не рекомендуют более 14 дней во избежание истощения организма. Такой тип диет, как правило, сопровождается следующими побочными эффектами со стороны нервной системы:

Такой тип диет позволяет быстро избавиться от лишних килограммов, но после режима строгого ограничения калорийности пищи при возврате к обычному рациону питания в организме срабатывают обратные процессы запаса питательных веществ.

Маложирные диеты предлагают снижение содержания жиров в рационе. К такому варианту диет относятся диета Орниша, диета Гинзбурга. Основным недостатком такого типа диет является медленное снижение веса. Существенным риском уменьшения количества жиров в рационе является дефицит незаменимых жирных кислот, которые не синтезируются в организме человека, но являются компонентами клеточных мембран, стимулируют процессы выработки гормонов, регулируют обмен веществ, способствуют усвоению жирорастворимых витаминов.

Малоуглеводный тип диет основан на принципе снижения содержания углеводов в рационе, избыток которых организм трансформирует в жиры. Известными примерами такого типа диет являются Кремлевская диета, диета Аткинса, метод Монтиньяка. При достаточно медленном снижении веса достигается весьма стойкий результат. Основным недостатком такого типа диет является ряд противопоказаний, включающий хронические заболевания печени, почек, ЖКТ, нарушение обмена веществ.

Монодиеты предлагают рацион, допускающий употребление только одного вида продукта. Такой способ диеты позволяет не ограничивать употребление продукта. Наиболее популярными видами монодиет являются гречневая, рисовая, кефирная, картофельная, яблочная диеты. Основным недостатком монодиет является неполноценность рациона, что может привести к истощению и авитаминозу.

Прочими вариантами диет, способствующим нормализации веса, оздоровлению и очищению организма являются раздельное питание, диеты по группе крови, вегетарианство (что больше относится к образу жизни и жизненной позиции, нежели подходу к питанию).

Варианты диет

Способы диет для эффективного достижения цели

Под способом диеты следует понимать способы соблюдения того или иного рациона. Так, существуют строгие способы диет, которые не предполагают замены продуктов, вариации рациона. Другие же диеты предлагают вариативное меню, в которых главным принципом диеты становится соблюдение допустимой нормы калорий.

Для выбора наиболее оптимальных принципов диеты необходимо учитывать образ жизни человека, количество затрачиваемых калорий, пол, возраст, состояние здоровья, возможные противопоказания (восстановление после заболеваний, беременность, лактация). Немаловажным факторами в выборе эффективного вида диеты являются причины появления лишнего веса, а также длительность проблемы избыточного веса.

Варианты диет

Что только ни делают современные девушки в погоне за красотой, молодостью и стройностью. Некоторые из них применяют экстремальные методы похудения и жесткие голодания, некоторые едва ли не ночуют в тренажерном зале, а некоторые предпочитают для себя наиболее оптимальные варианты стандартных диет.

Конечно, если говорить в шутку, то наиболее простой способ быть всегда в форме – просто перестать есть, но если откинуть шутки в сторону, то можно вывести оптимальный вариант – правильное питание и разумно выбранный вариант диеты, не забывая о регулярных физических нагрузках.

Наибольшей популярностью в последнее время пользуются такие варианты диет, как монодиеты. Например, это может быть диета на гречке, яблоках, моркови, кефире и т.д. Основное преимущество в том, что их достаточно много, поэтому вы можете выбрать для себя ту, которая придется вам по душе.

Однако основные варианты диет такого плана имеют и свои недостатки. Подобные пищевые «встряски» не рекомендуют тем, кто имеет какие-либо заболевания ЖКТ, а на особенно жестких диетах и вовсе не стоит сидеть более 3 дней. Несмотря на то, что каждая диета подбирается диетологом индивидуально, она также должна контролироваться врачом. Почти все основные варианты диет, разработанные диетологами, направлены на похудение и очистку организма от вредных веществ, шлаков и токсинов. Поэтому очень важно не только похудеть с помощью правильного питания, но и не нанести вред организму.

Далее мы поговорим о некоторых принципах и основных вариантах стандартных диет, которые пользуются наибольшей популярностью среди девушек, а также приведем примеры наиболее эффективных вариантов диет, которые помогут вам скинуть до 4-5 кг.

Основные принципы диет. Как правильно похудеть?

Выбирая тот или иной вариант диеты, необходимо четко понимать какой результат стоит от нее ожидать. Вход и выход из диеты должен быть постепенным, с первоначальной подготовкой и последующим интенсивным восстановлением. Идеальной разгрузкой организма в данном случае может стать 3-х дневное ограничение в питании.

Начните с того, чтоб за 2-3 дня до начала диеты перейти на легкую пищу из овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и каш на воде, постепенно исключайте все жирное и сладкое, пейте достаточное количество воды. Так вы сможете не только легче перенести диету, но и быстрее к ней приспособиться, получив ожидаемый результат. Выходите из диеты по такому же принципу, постепенно возвращаясь к обычному сбалансированному питанию.

Основные варианты диет и их меню

Все варианты диет для похудения направлены на уменьшение объема и веса тела за счет расщепления подкожно-жировой прослойки и выведения лишней жидкости из организма. Приведем пример подобных диет:

  • Яблочная монодиета. Она заключается в том, чтоб 5 раз в день съедать по 300 грамм сырых или печеных яблок без сахара.
  • Диета на сухофруктах. Она похожа на предыдущую диету, только вместо яблок нужно 5 раз в день есть по 100 граммов размоченной кураги, чернослива или изюма.
  • Арбузная/огуречная монодиета. Принцип ее тот же: 5 раз в день съедайте по 300-400 граммов свежей мякоти арбуза или огурцов без соли.
  • Салатная диета. Она заключается в употреблении по 250-300 граммов различных свежих овощей и зелени, а также их комбинации в виде салатов с маслом или сметаной.
  • Кефирная или молочная диета. Для этого 6 раз в день нужно выпивать по 250 мл молока, кефира или простокваши.
  • Творожная диета. По 5 раз в день нужно съедать 70 граммов 6%-го или 9%-го творога. Также в течение всего дня нужно выпить 2 стакана зеленого чая, 1 стакан отвара из шиповника и 2 стакана обезжиренного кефира.
  • Рыбная/мясная диета. 5 раз в день съедайте по 70 граммов нежирной отварной рыбы или мяса. Также ешьте по 150 граммов свежих овощей (моркови, огурцов, капусты и томатов) и выпивайте 1-2 стакана зеленого чая.
  • Диета на овсянке. 5 раз в день употребляйте по 140 граммов овсянки, приготовленной на воде, а также 1-2 стакана отвара из шиповника или зеленого чая.
  • Кефирно-гречневая диета. В течение всего дня съешьте 500 граммов гречки на воде и без соли, а также 500 мл обезжиренного кефира.
  • Соковая диета. За день выпивайте 600 мл свежевыжатого овощного или фруктового сока, разбавленного 200 мл воды (или 800 мл отвара из шиповника). Разделите это количество на 4 приема.

А теперь поговорим о стандартном варианте диеты, которую используют в диетическом питании и при различных заболеваниях.

Основной вариант стандартной диеты, ее характеристика

Вариант диеты, называемый стандартным, показан при хронических гастритах, язвенной болезни желудка и других заболеваниях ЖКТ, а также при остром холецистите, гепатите, подагре и сахарном диабете. Не менее положительный эффект данная диета дает при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонической болезни, атеросклерозе и острых инфекционных заболеваниях.

Варианты диет

Данная стандартная диета заключается в употреблении пищи, в которой содержится оптимальное количество белков, углеводов и жиров, а также в ней должно быть сбалансированное количество витаминов, минералов и растительной клетчатки. Если же данный вариант диеты назначается больным, которые страдают сахарным диабетом, то рафинированные углеводы (сахара) из рациона исключаются. Кроме того, в данной диете ограничиваются экстрактивные азотистые вещества и поваренная соль, а также продукты, в которых содержится большое количество эфирных масел. Запрещается употребление острых приправ, копченостей, щавеля и шпината. Все блюда готовят с помощью отваривания, запекания или варки на пару.

В течение диеты в день нужно выпивать по 1,5-2 литра воды, а сам режим питания должен быть дробным, по 4-6 раз в день. Вариант диеты данного типа имеет следующую энергетическую ценность и состав:

  • Белки – до 90 г (из них животных до 45 г);
  • Углеводы – до 350 г (из них моно- и дисахаридов до 60 г);
  • Жиры – до 90 г (из них растительных до 45 г);
  • Общая энергетическая ценность – 2200-2480 ккал.

Варианты эффективных диет для похудения: минус 10 кг

Диет для похудения на 10 кг и за короткие сроки существует значительное количество. Но какая из них самая эффективная? И безопасна ли она для нашего здоровья? Будут ли ее результаты устойчивыми, и как быстро вернуться ушедшие килограммы? Отвечая на эти вопросы, каждый опытный диетолог сможет точно спрогнозировать процесс похудения только в том случае, если вы пройдете полное медицинское обследование и попадете к нему на прием. Во всех остальных ситуациях, будет рассматриваться лишь общая информация. Поскольку у каждого человека снижение веса происходит по-разному. И, как правило, на это влияют и индивидуальный обмен веществ, и распорядок дня, и даже физиологические особенности человека. Поэтому рассмотрим несколько вариантов эффективных диет, которые помогут приблизиться к отметке минус 10 кг.

Как правильно худеть на 10 кг?

Прежде чем перейти непосредственно к методикам похудения, вспомним несколько неоспоримых аргументов. Основное правило, которое должно учитываться при диете минус 10 кг – это худеть правильно. По словам опытных диетологов, снижение веса на 10 кг должно длиться как минимум 5-6 месяцев. В этом случае вы не сможете нанести существенный вред своему здоровью и на длительное время закрепите результаты похудения. Кроме того, ваш рацион при этом должен основываться на правильном соотношении употребляемых белков, жиров и углеводов. Они, как известно, должны присутствовать в ежедневном меню для нормальной жизнедеятельности организма.

Те же медицинские специалисты утверждают, все быстрые диеты – первый шаг к формированию хронических заболеваний, как желудочно-кишечного тракта, так и сердечно-сосудистой системы и иных внутренних органов человека. Поэтому если вы решили прибегнуть к таким системам питания, задумайтесь, стоит ли ухудшать состояние вашего здоровья ради похудения на несколько килограммов? И если вы все же решились, то мы предлагаем вам ознакомиться с несколькими эффективными системами питания, которые обещают похудение на 10 кг за короткие сроки.

Варианты эффективных диет минус 10 кг

Существует несколько вариантов эффективных диет минус 10 кг. Первый из них интересен тем, что во время его использования в течение всего дня можно употреблять только один вид продукта. По продолжительности она составляет 10 дней и в это время из рациона следует полностью исключить соль, сахар и различные пряности. Можно пить негазированную минеральную воду, зеленый чай и отвары трав. Количество приемов еды при этом должно составлять 5-6 раз в день. А повторять подобную диету можно только спустя полгода, поскольку она относится к строгим системам похудения.

Меню диеты для похудения на 10 кг следующее:

  • 1-й день – 5 отварных яиц;
  • 2-й день – вареная рыба постных сортов;
  • 3-й день – отварное куриное филе;
  • 4-й день – 5 штук вареного картофеля;
  • 5-й день – 500 г вареной говядины;
  • 6-й день – фрукты любых сортов, кроме бананов;
  • 7-й день – овощной салат с оливковым маслом;
  • 8-й день – 500 г творога с низким процентом жирности;
  • 9-й день – 1 литр кефира;
  • 10-й день – отвар шиповника.

Как видно из меню, диета 10 кг эффективная, но очень строгая. И выдержать ее довольно тяжело, особенно в первые два дня. Многие ее приверженцы советуют соблюдать диету летом, когда вы большую часть времени проводите на свежем воздухе. А после ее завершения рекомендуется постепенно возвращаться к повседневному рациону, вводя в меню всего лишь по 1 виду продуктов.

Следующий вариант эффективной диеты 10 кг рассчитан на 2 недели. Ее главным принципом выступает сокращение потребляемых жиров и углеводов, а также снижение общей калорийности еды. При этом рекомендуется включать в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки и белка. А жидкости ежедневно пить не менее двух литров. Также важно исключить завтраки, однако можно употреблять одну чашку зеленого чая. Категорически запрещены алкогольные напитки, овощи и фрукты с содержанием крахмала, хлеб, соль, сахар и различные рассолы. Все блюда следует готовить без масла и жира. Описанная диета именуется голливудской.

Семидневная диета для похудения на 10 кг

Рассмотрим вариант семидневной диеты для похудения на 10 кг. Самое главное – это четко соблюдать предложенное меню. Оно считается простым, но жестко ограниченным. Поэтому очень важно прислушиваться к своему организму и пристально следить за своим состоянием на протяжении всей недели снижения веса. В рацион входят питьевые дни, советуем заранее на них настроиться, тем более что методика снижения веса с них и начинается.

Варианты диет

Итак, меню семидневной диеты для похудения имеет следующий вид:

  • 1-й день – питьевой, в течение всего дня нужно употребить 1 литр минеральной воды за 5-6 приемов;
  • 2-й день – 800 г молока с низким процентом жирности за 5-6 приемов;
  • 3-й день – 2 литра минеральной воды без газа;
  • 4-й день – овощной салат. Для его приготовления можно использовать морковь, укроп, петрушку, капусту, огурец и лук. А заправить его рекомендуется чайной ложкой оливкового масла. Также на протяжении всего дня нужно пить минеральную воду без газа и зеленый чай;
  • 5-й день – 800 г молока с низким процентом жирности;
  • 6-й день – салат из овощей, зеленый чай и 1 литр минеральной воды без газа;
  • 7-й день – диета для похудения на 10 кг предусматривает возврат к обычному меню, однако без излишеств, жирных блюд и перееданий.

По отзывам многих людей, данная система питания действительно показывает эффективные результаты. Однако при этом могут проявляться слабость, головокружения и чувство голода. Поэтому подобные диеты для похудения на 10 кг лучше планировать на выходные, отпуск и праздники. Особенно тяжело соблюдать ее в последние дни. И помните, данную методику не рекомендуется применять при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете, беременности и лактации. Также могут быть и индивидуальные противопоказания. Поэтому перед соблюдением диеты в первую очередь обратитесь к врачу за консультацией.

Источник: skinkg.ru

Варианты диет. Плюсы и минусы каждого из типов.

Если есть задача – «похудеть», то большинство людей сразу же принимают решение – садиться на диету. Благо большой выбор их можно найти на многочисленных сайтах в интернете и в специальной литературе. Однако к выбору стоит подходить с особой тщательностью: большинство методик похудения довольно специфичны и подходят не каждому. Как выбрать подходящую диету, мы расскажем здесь.

Что же такое диета?

С точки зрения физиологии всё верно:

если с питанием поступает недостаточное количество калорий, то организм начинает расходовать собственные запасы жира. Таков закон сохранения энергии.

Но вот с точки зрения биохимии возникают вопросы.

Расщепление жира – это процесс, в котором участвуют специальные ферменты. А для синтеза этих самых ферментов необходимы витамины, микроэлементы, белки, жиры и углеводы.

Если какие-то из этих элементов отсутствуют – жир расщепляться не будет .

Это значит, что для того, чтобы активизировать процесс похудения. человек, с одной стороны, не должен переедать, но с другой стороны – должен питаться сбалансировано.

К сожалению, многие диеты этим пренебрегают и, по сути, являются несбалансированным питанием .

Экстремальные варианты и методики дают быстрый результат за счет стрессового удара по организму. А как известно, от стресса люди часто худеют.

Когда человек перенервничал, чрезмерный выброс адреналина и других гормонов, вызывает потерю аппетита и ускоряет распад жиров.

Варианты диет

Садясь на диету, человек сознательно создаёт себе стрессовую ситуацию – он ведь голодает!

И при этом организм недополучает жизненно необходимых веществ: витаминов, клетчатки, белков, жиров, углеводов. И в результате наносится вред здоровью.

Рассмотрим несколько вариантов популярных сегодня диет.

Белковая диета

Вариаций таких диет существует много, но смысл их сводится к одному – минимум углеводов и максимум белков .

Меню диеты включает: яйца, рыбу, курицу, нежирное мясо, грибы. Диета позволяет сбросить за две недели около 10 килограммов.

Однако в рационе полностью отсутствует клетчатка, а, значит, в результате такого похудения сильно пострадает кишечник .

Дисбактериоз и другие проблемы с выделительной системой – возможные последствия.

Также идёт большая нагрузка на почки.

К тому же, суточная норма белка – один грамм на килограмм веса.Если потреблять больше, начинается белковая интоксикация.

Сладкая диета

Диета для сладкоежек. Её разновидности – это леденцовая и шоколадная диеты.

Парадокс, но для похудения предлагается завтракать, обедать и ужинать леденцами или горьким шоколадом, а также пить много воды.

Считается, что за неделю диеты уходит от 5 до 8 килограммов.

Диета основана на том, что каждый продукт имеет свою энергетическую ценность .

Например, 100 грамм шоколада содержит в среднем 500 килокалорий .

Варианты диет

Если человек съест плитку шоколадку за день и больше ничего, то, естественно, он будет худеть.

В шоколаде есть белки, жиры и углеводы, но нет витаминов и клетчатки.

Это просто катастрофа для организма организма в целом и для зубов в частности..

Гречневая диета

Популярный вариант моно-диеты — гречневая.

Полкило промытой гречневой крупы залить кипящей водой и оставить на ночь, а потом весь день есть без соли. Такая диета позволяет избавиться за неделю от 5-10 килограммов.

Такая диета из-за нехватки соли может привести к нарушению водно-солевого обмена и работы сердечной мышцы – а это аритмия .

Также, гречневая диета, в первую очередь, приводит не к сжиганию жира, а к выведению воды из организма. То есть чревата обезвоживанием.

Такая диета хороша в качестве разгрузочного дня – одного, в течение длительного периода она может навредить организму .

Возникает вопрос, существует ли в природе безопасная и полезная диета. Ответ – нет.

Ни один профессиональный диетолог не посоветует снижать вес с помощью одной только диеты, даже если она более или менее полноценная.

Борьба с лишним весом всегда подразумевает комплексный подход. И для каждого человека он индивидуальный.

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

  • Все о протеиновых батончиках
  • Глютамат натрия
  • Самые вредные завтраки
  • Напитки для фитнеса
  • Диета для похудения
  • Овсяная диета
  • Все о гейнирах «энергетиках»
  • Все об аминокислотах
  • Все о протеине

Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой. Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале.

Впервые этот продукт появился в стране восходящего солнца. У него было достаточно романтичное название «адзи-но-мото» — что в переводе «душа вкуса». Только теперь мы понимаем, что под этой романтикой кроется страшная правда усилителя вкуса.

Завтрак является самым важным приемом пищи. Именно с него мы начинаем свой день. Однако многие люди не придают этому никакого значения. Расскажем о важности завтрака, а также, с каких продуктов ни в коем случае нельзя начинать свое утро.

Всем давно уже известно, что при интенсивных занятиях спортом необходимо сохранить водный баланс организма. Спасением в этом случае является вода. Однако последнее время очень модно стало пить разнообразные спортивные напитки. Разберемся более подробно в чем польза этих напитков.

Существует масса диет для похудения – кефирная, кремлевская, овощная, фруктовая – и все они имеют свои особенности. Каждый человек, в своем стремлении похудеть выбирает свою диету.

Хочу представить вашему вниманию еще один вид монодиеты – овсяная. Эта диета является очень полезной для организма, так как овсянка очень хорошо обволакивает стенки желудка, а также есть овсяную кашу можно в неограниченных количествах.

Гейнер – специальное питание, которое необходимо для роста мышц спортсмена. Этот напиток состоит из смеси углеводов и белков. Обычно гейнеры насыщают различными витаминами и минералами. Разница между соотношениями продуктов заключается лишь в пропорциях белка и углевода.

Аминокислоты составляет основу жизни человека, потому что именно из этих веществ строится организм человека. Недостаток одной или нескольких аминокислот неизбежно может привести к сбоям, возникающим в организме. Рассмотрим в данной статье какие же существуют виды аминокислот и как правильно их принимать

Протеин предназначен для обогащения мышц белком. Возникает множество вопросов по поводу правильного принятия протеина и насколько он опасен. На все эти вопросы постараемся ответить в статье.

Варианты диет

Источник: fitmania.by

Диета стол №7, разные варианты меню

Для людей, страдающих почечными заболеваниями врачи разработали специальную диету. Она имеет название диета стол №7. Основная ее особенность в том, что такая диета позволяет больному практически полноценно питаться, не отказывая себе в тех продуктах, которые не только полезны, но так же и имеют прекрасные вкусовые качества.

В то же время, диета номер 7 призвана помочь пациенту в следующем:

  • Уменьшение нагрузки на почки;
  • Улучшить обменные процессы во всем организме, чтоб обеспечить эффективность лечения в целом;
  • В случаях, если почки имеют воспалительные поражения, обеспечить их полноценное функционирование и создать для этого все благоприятные условия;
  • Улучшение мочеотделения;
  • Уменьшение отеков и гипертензии;
  • Снижение артериального давления до нормальных показателей.

Кроме того, диета нормализует водно-электролитный баланс в организме человека.

Диета обладает терапевтическим действием на организм больного. Такой эффект создает специальный подбор продуктов, способы их обработки и режим питания. Таким образом, пациент должен быть сам заинтересован в том, чтоб соблюдать все правила диеты №7, которые, в целом, не так сложны, но придерживаться их нужно исключительно строго.

Принципы диеты стол №7

Диета основана на том, что потребление углеводов и жиров соответствуют той норме, которая нужна организму для его полноценного функционирования. А вот потребление белков должно быть меньшим, чем у здорового человека.

Что исключает диета

Использование поваренной соли во время приготовления пищи. В связи с тем, что соль все-таки необходима для нормального функционирования всего организма, ее употребление допускается в том кол-ве, которое прописал врач. Ее норма составляет от трех до шести граммов в день.

Прием жидкости строго ограничен, пациент может выпивать в день не более одного литра.

Экстрактивные вещества при седьмой диете из продуктов следует извлекать путем варения. Такие продукты, как мясо. рыба и грибы должны достаточно хорошо провариваться, таким образом, в бульоне остаются все нежелательные элементы.

Чрезмерное потребление мяса и рыбы так же не допускается.

В меню больного абсолютно недопустимы следующие продукты

Разрешенные продукты при диете номер 7

  • белый пшеничный отрубной хлеб. а так же — безбелковый хлеб ;
  • дрожжевые оладьи и блинчики. но только без добавления соли;
  • супы — только вегетарианские, на основе овощного бульона. Допустимо добавление сметаны в качестве заправки.
  • фруктовые и молочные супы. Молочные — стараться употреблять в ограниченных количествах. Сливочное масло. зелень, уксус и лимонный сок ;
  • диетические сорта мяса, такие как кролик. индейка. куриное филе. нежирная говядина. телятина. а так же мясная и обрезная свинина ;
  • нежирные рыбные блюда, такие как заливная, рыба куском или фаршированная рыба;
  • каши из круп, а так же макаронные изделия ;
  • молочные и кисломолочное продукты;
  • в день допускается потребление двух яиц в любом виде, при этом следует уменьшить количество молочных продуктов ;
  • приветствуется потребление различных овощей в свежем виде, или отварных. В их число входит картофель. капуста. морковь. свекла а так же другие овощи. насыщенные витаминами и полезными элементами;
  • ягоды и фрукты в свежем и сваренном виде. Особенно полезны дыня и арбуз ;
  • сладости. такие как мед. джем. сахар. варенья. фруктовые топпинги;
  • из напитков — овощные и фруктовые соки. некрепкий кофе и чай. отвар шиповника ;
  • из жиров — рафинированное растительное масло. сливочное и топленое коровье масло без добавления соли.

Калории и элементы

При данное диете количество калорий в пище, употребляемых за день, должно составлять примерно 2700-2900 ккал. Белки — 80г, из них 50-60% всех белков должны быть животного происхождения. Жиры — 90-100г, 25% из которых — растительного происхождения. Углеводы — 400-450г, при этом большая часть из них — сложные углеводы.

Так же суть диеты состоит в том, чтобы должным образом обрабатывать продукты, которые должны подвергаться термообработке. В целом, продукты можно варить, пропаривать, жарить и запекать. Но при жарке нужно следить за тем, чтобы блюдо не было пережаренным. Его следует готовить на слабом огне, в зависимости от вида продуктов — под крышкой. При приготовлении не нужно использовать много масла.

Во время приготовления супов и борщей. если по рецептуре предусматривается наличие пассеровки, готовить ее нужно по тому же принципу, не пережаривая овощи и добавляя небольшое количество масла для жарки.

Примерное меню на 1 день

  • На завтрак — гречневая каша в качестве гарнира, яйцо всмятку, чай .
  • Обед — борщ или суп, жаренный или отварной картофель с отварным мясом, компот из сухофруктов .
  • На полдник можно выпить отвар шиповника и съесть свежие фрукты .
  • Ужин — запеченные морковно-яблочные биточки, запеканка из лапши и творога. чашка некрепкого чая.

Диета стол №7 — различные варианты

В зависимости от типа и особенностей течения заболевания применяют разные варианты диеты.

Она назначается при хроническом нефрите, который сопровождается ярко выраженной почечной недостаточностью. Данную систему питания характеризует употребление белка, оно снижено до 20 г в день. Добавление соли исключено вовсе, для обеспечения потребностей организма достаточно того количества, которое изначально содержится в продуктах. Помимо всех вышеперечисленных запрещенных продуктов, полностью исключаются мучные изделия и крупы. Такой рацион нужно соблюдать не больше 20-ти дней.

Назначается при хроническом заболевании почек, для которых характерна ярко выраженная азотемия. Она назначается после диеты 7а. Количество белков может быть увеличено до 40г в день. Это количество белков допускает потребление каш из круп в небольших количествах. Энергетическая ценность всех потребляемых продуктов не должна при этом превышать 2200-2770 ккал.

Актуальна для людей, страдающих хроническим заболеванием почек, которое может сопровождаться туберкулезом почек, нефропатия беременных, амилоидоз. Белки в рационе уже могут быть повышенные до 1.6 г на 1 кг. В сутки можно потреблять 80г жиров и не более 2г соли.

Источник: specdieta.ru

Диета на кашах для похудения: достоинства, отзывы, варианты

Диета на кашах применяется с разными целями, но пользу она приносит в любом случае – если соблюдать её грамотно.

Свойства круп, из которых готовятся каши, позволяют организму избавиться от лишнего веса уже потому, что начинают активно выводиться токсины и шлаки. даже если похудение не является основной целью, вес всё равно начинает стремиться к норме – ведь улучшается обмен веществ. Самочувствие тоже приходит в норму: в кашах из цельной крупы содержится множество полезных и питательных веществ – витаминов, минералов, аминокислот и т.д. Злаки содержат немало клетчатки, которая, как известно, помогает организму избавляться не только от «шлаковых залежей», но и от лишнего жира.

Фото: Диета на кашах для похудения

Достоинства диеты на кашах

Диета на кашах имеет множество достоинств. Она не противопоказана пожилым людям, подросткам и детям, и даже после перенесённых заболеваний и операций можно с успехом её использовать. Каши не только хорошо усваиваются, но и прекрасно сочетаются с овощами, фруктами, бобовыми, маслами, молочными продуктами, орехами, а вот консервантов и усилителей вкуса в них нет. Готовить каши легко, а стоят крупы недорого, и купить их можно в любом магазине.

Варианты диеты на кашах

Вариантов диет на кашах много, и все они довольно просты. Соблюдать такую диету можно 1-2 недели; считается, что за это время может «уйти» 5-7 кг лишнего веса, но судя по отзывам, есть случаи, когда удавалось снизить массу тела на 15 кг и более – конечно, это зависит от разных факторов. Диета на кашах многими признана эффективной ; если правильно из неё выйти и перейти на сбалансированное питание, вес останется в норме на много лет.

Вариант «7 каш»

Один из вариантов называется «7 каш». В течение недели чередуют каши, приготовленные из разных круп: один день – одна крупа. Требуется соблюдать строгую последовательность круп, и поэтому диета на кашах – одна из немногих, которые действительно удобнее начать с понедельника. Перед началом диеты хорошо сделать клизму, или очистить кишечник, приняв мягкое растительное слабительное – это улучшит эффект. Готовить каши следует на воде, без соли и сахара, и особым образом: вечером стакан крупы заливают тремя стаканами воды, варят 5 минут, снимают с плиты, плотно закрывают крышкой, тщательно укутывают и оставляют до утра.

На следующий день можно есть эту кашу, сколько захочется, и пить сколько угодно чистой (минеральной) воды, но не позже, чем за 30 минут до еды и не раньше, чем через час после. Несколько раз в день разрешается несладкий чай или кофе.

Начинают диету с пшеничной каши. Калорий в ней мало, а витаминов и минералов много; особенно богата эта крупа витамином Е. Кроме снижения веса, пшеничная каша поможет нормализовать холестерин в крови, улучшить работу нервной системы, состояние волос и ногтей .

Следующий день – пшённая каша. Она тоже снижает «вредный» холестерин, а также приводит в норму кровяное давление и помогает работе сердца – в ней много калия.

О пользе овсянки, которую предлагается есть в 3-й день, можно писать долго. Овсяная крупа и геркулес весьма активно выводят из организма токсины и болезнетворные микробы, успокаивают слизистую желудка; при их употреблении проходят боли в животе и вздутие. Полезна овсянка при анемии и нехватке кальция – в этих случаях овсяную кашу следует есть регулярно.

В 4-й день – рисовая каша, но лучше взять не белый рис. а бурый (коричневый). Именно в нём содержится большое количество витаминов группы В, а вес он снижает прекрасно, удаляя из организма лишнюю жидкость и снимая отёки. При этом бурый рис не крепит, так что запоров можно не опасаться.

Фото: Диета на кашах для похудения

Ячневая крупа делается из ячменя – каша из неё употребляется в 5-й день диеты. Данная крупа способствует очищению сосудов; сочетает в себе многие свойства круп, описанных выше, и особенно рекомендуется тем, кому нужно улучшить работу печени.

Перловка у нас считается «кашей для бедных», или «армейской кашей», поэтому популярность её невысока, и напрасно. Она богата витаминами группы В и многими минералами, белками – они помогают справляться с аллергией на пищу; улучшает работу ЖКТ и обменные процессы, оказывает мягкое муколитическое и мочегонное действие. Перловую кашу употребляют в 6-й день.

В заключительный, 7-й день диеты предлагается есть каши из смеси круп, или разные каши, если вам не нравится смешивать крупы при приготовлении.

Другие варианты диеты на кашах

Есть другой способ применения диеты на кашах. Это можно назвать монодиетой: в течение 1-2 недель едят кашу из какой-либо одной крупы, или меняют крупы через несколько дней. Параллельно можно есть фрукты, кроме винограда и бананов – в перерывах между «поеданием» каши.

Для каждого вида крупы предлагаются свои «сопутствующие» продукты: для гречки – нежирный кефир и овощные соки ; для пшена – фрукты, овощи и кисломолочные продукты (йогурт, ряженка и др.); для перловки – фрукты, сухофрукты, кефир и нежирная рыба; для пшеничной и ячневой круп – то же, что для пшена, плюс орехи и семечки. Используются также манная и кукурузная крупы. Манную кашу варят на воде, для каждого приёма пищи свежую, и едят с фруктами и сухофруктами; вечером разрешается добавить 1 ст.л. сгущёнки.

Кукурузная крупа отлично очищает кишечник и сосуды. Считается, что за 3 дня кукурузной монодиеты можно избавиться от 5 кг веса. Едят только кашу – варят стакан крупы и делят на 5 приёмов, и больше практически ничего: разрешается вода, зелёный чай и немного несладких фруктов. С вечера крупу заливают холодной водой (4 стакана), а наутро варят всего около 15 минут. Кроме чая и воды, можно пить отвары целебных трав и ягод: так будет даже полезнее – например, отвар шиповника.

Фото: Диета на кашах для похудения

Возможно, самым щадящим вариантом будет диета на кашах из разных круп с добавлением фруктов, овощей и кисломолочных продуктов. То есть, используется первый вариант, и каждый день к каше добавляют либо овощи, либо фрукты (сухофрукты ), или обезжиренный кефир. Ещё разрешается добавлять грибы. Такую диету можно соблюдать в течение 2-х недель, а повторять – при необходимости — через месяц, но лучше подождать полгода.

Варианты диет

Более разнообразное меню всё же вкуснее и привлекательнее. Например, на завтрак вместе с гречневой кашей употребляют кефир или простоквашу; 2-й завтрак — 2 яблока (апельсина); обед – гречка и овощной салат без масла; полдник – кефир; ужин – гречка и яблоко (кефир).

Трудности и противопоказания диеты на кашах

Головокружение, слабость и лёгкая тошнота во время соблюдения данной диеты – это вполне нормальная реакция организма. Ведь токсины и жир в нём копятся годами, а мы хотим всё это «вычистить» за пару недель – неудивительно, что организм чувствует себя не слишком комфортно. Здесь можно и потерпеть, если отнестись к этому спокойно, и не принимать никаких таблеток – химические препараты только ухудшат состояние. А вот витаминно-минеральные комплексы принимать нужно – они помогут сохранять энергию и работоспособность.

Варианты диет

Однако если ухудшение самочувствия слишком настойчиво даёт о себе знать, диету следует прекратить, и обратиться к своему врачу или опытному диетологу. К тому же есть и некоторые противопоказания: например, пшеничную крупу нельзя употреблять при заболеваниях щитовидной железы.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт http://www.inmoment.ru обязательна!

Варианты диет

Источник: http://www.inmoment.ru

Несложная диета при хроническом гастрите и его обострении избавит от болей в желудке

Об этом заболевании слышали почти все люди. Если вы молоды и здоровы, то, вероятно, знаете о нем от своих родителей. Однако воспаление слизистой желудка может возникнуть даже в самом раннем возрасте. В любом случае, диета при гастрите будет обязательным условием его успешного лечения.
Причинами этой болезни является неправильное питание, постоянный стресс и нервное напряжение, попадание в организм бактерии Helicobacter pylori или же вредные привычки – употребление табака и злоупотребление алкоголем. В какой бы форме не протекало заболевание диета при остром и хроническом гастрите должна соблюдаться обязательно. Почему это важно? Попадающая в желудок пища может раздражать его стенки и причинять дальнейший дискомфорт и вред. Перечень запрещенных и разрешенных продуктов питания может различаться от конкретного вида желудочного заболевания. Об этом пойдет речь дальше.

Видео: лечение гастрита

Рекомендации при хроническом гастрите

Хронический гастрит имеет два периода – обострения и ремиссии. Диета для больных гастритом будет также различаться в зависимости от кислотности желудочного сока, которая может быть повышенной или пониженной.

Если вы страдаете хроническим гастритом с повышенной кислотностью, то вам необходимо питаться 4-5 раз в день и исключить из рациона продукты, стимулирующие выработку соляной кислоты. К ним относятся следующие:

  • наваристые бульоны из жирного мяса, рыбы и грибов,
  • сдобное, слоеное тесто и ржаной хлеб,
  • жареные, копченые и острые продукты,
  • различные маринады и консервы,
  • крепкий кофе и чай, алкогольные напитки,
  • белокочанная капуста, щавель, редька, репа,
  • квашенные, соленые и маринованные овощи.

В этом случае меню лечебной диеты при гастрите желудка допускает употребление:

  • несвежего или подсушенного хлеба из муки высшего сорта,
  • фруктовых соков, киселей, какао и негазированных вод,
  • приготовленной на пару или вареной говядины, курицы, индейки и нежирной рыбы,
  • молока, сливок, некислого кефира, творожного суфле,
  • компотов, меда и желе,
  • гречневой, манной и рисовой каш вязкой консистенции,
  • вареных овощей – картофеля, свеклы, моркови, цветной капусты.

Диета при эзофагите и гастрите с повышенной кислотностью очень похожи по своим рекомендациям.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Гастрит может появиться даже у молодых людей и детей

При пониженной кислотности желудочного сока вам нужно исключить из употребления в пищу:

  • острые и копченые продукты,
  • различные пряности,
  • долго перевариваемые продукты – сдобу, блины, ржаной хлеб, дрожжевое тесто, рис.

Однако диета при поверхностном гастрите не запрещает мясных и рыбных бульонов. Они способствуют стимуляции желудочного сока и лучшему перевариванию пищи.

Питание при обострении заболевания

Хронически протекающее заболевание может периодически приманивать острую форму. В первый день обострения лучше вообще не есть, а только пить отвар шиповника или сладкий чай с лимоном. На завтра можно ввести в рацион кисель, желе, жидкую еду и мясное суфле.

Диета при обострении гастрита в этот период должна быть щадящей, то есть не производить раздражающего действия на слизистую желудка (оно может быть химическим и механическим). Пищу принимают оптимальной температуры – ни холодную, ни горячую. Питание в это время должно быть дробным. На третий день можно съесть нежирный бульон, паровые котлеты и фрикадельки, картофельное и морковное пюре, компот. Диета при гастрите для похудения и лечения допускает использование растительного и сливочного масла, но только в натуральном виде. Жареная пища полностью исключается.

Воспаленный желудок требует нежного отношения и протертого питания

Диета при других заболеваниях желудка

Кроме острого и хронического существуют и другие виды гастрита, при которых также необходимо придерживаться определенных правил питания.

Эрозивный гастрит – это наиболее распространенная форма гастрита, при которой на слизистой поверхности желудка образовываются дефекты в единственном или множественном числе. Такие эрозии бывают при любой кислотности и сопровождаются тошнотой и болью в области желудка.

Диета при эрозивном гастрите желудка полностью исключает кислый кефир и творог, а также жирное мясо, которое требует долгого переваривания. В период обострения хронического заболевания нужно отказаться от:

  • кислых фруктов и ягод, а также свежеотжатых соков,
  • дрожжевого теста и крепкого черного чая,
  • жареных и острых блюд, алкогольных напитков.

Привычная каша выглядит аппетитно и не будет провоцировать боль

Так же, как диета при гастрите и язве или язвенном гастрите, она разрешает молоко и сливки, кондитерские изделия, мясо диетических сортов, тефтели, пудинги, суфле. Паровые котлеты и крупяные слизистые каши и супы. Их можно заправить сливочным маслом и сливками.

Гастродуоденит – это разновидность хронического гастрита. Заболевание отличается как воспалением слизистой оболочки желудка, так и раздражением двенадцатиперстной кишки. Какая диета при гастрите и гастродуодените вам показана, будет зависеть от разного течения болезни. Она может характеризоваться избыточным и недостаточным выделением желудочного сока. Поэтому было бы разумно следовать индивидуальным рекомендациям профессионального врача.

Рефлюкс-гастрит – еще одна форма хронического гастрита, когда содержимое 12-перстной кишки выбрасывается в желудок. В нем могут присутствовать агрессивные кислоты и желчь, которые раздражают и повреждают слизистую поверхность желудка. Диета при рефлюкс гастрите и холецистите также рекомендует дробное питание, блюда комфортной температуры и не допускает продуктов и пищи, провоцирующих демпинг-синдром.

Похожие советы содержит и диета при рефлюкс эзофагите – воспалении пищевода. Наиболее полезными для вас будут кисломолочные продукты – кефир, ряженка, творог, йогурты. А из питья отдайте предпочтение молоку, настою шиповника и компоту из сухофруктов и яблок. Спать таким больным рекомендуется на левом боку, и выпивать на ночь противовоспалительный настой аптечной ромашки.

Диета при атрофическом гастрите желудка, который считается предраковым заболеванием, должна уменьшить нагрузки на стенки желудка. Ведь он утрачивает железы, выделяющие желудочный секрет. В основу питания входят овсяная и гречневая каши, постные сорта мяса и рыбы. Температура еды не должна быть выше 50 градусов.

Так вы не только вылечите гастрит, но и похудеете

Любое заболевание желудка требует придерживаться определенных правил питания. Особенно важна диета при гастрите у детей, поскольку они часто бывают привередливыми и капризными по отношению к еде. Но мы уверены, что вы справитесь с любыми трудностями! Будьте здоровы!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Источник: fitladies.ru

в общем думаю каждая сама выберет что ближе к сердцу… ну а эти как вариант.

то что посоветовали «Ариша худеет… и фото меню выкладывает „m.baby.ru/blogs/post/109769457-1130325/

Разгрузочная 3-дневная диета чтобы быстро сбросить пару кг перед важным событием:
День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.
День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!
День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную свинину.

Шоколадная диета
Меню стандартной шоколадной диеты на 7 дней:
Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.
.
Разгрузочный шоколадный день
.
На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
Ужин — те же 30 грамм шоколада и кофе.
Желательно употреблять горький шоколад!
Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты — потеря веса от 3 до 4 кг) — здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.
Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм

Диета из косметического салона города Таллинна. Рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.
1-й день — 6 сваренных яиц.
2-й день — 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день — 700 гр. куриного филе.
4-й день — 200 гр. вареного риса.
5-й день — 6 средних вареных картошин.
6-й день — яблоки.

“Тощая диета»:
1 день — 1 л молока и минеральную воду или чай.
2 день — 200 гр нежирного творога и пить любой сок без сахара (кроме бананового и виноградного) 800 мл.
3 день — только минеральная вода весь день. (1 л)
4 день — 4 картофеля в мундире и сок без сахара (800 мл).
5 день — 5 яблок.
6 день — нежирное несоленое варенео мясо (200 гр) и сок без сахара (800 мл).
7 день — кефир (1 л.) и вода.
Выход из диеты постепенный, маленькими порциями включать еду. Сбрасывается 5-7 кг за неделю.

Яично — медовая диета :
За три дня 3 — 3,5 кг.
Первый день
Завтрак: 2 яичных желтка и чайную ложку меда взбить миксером (это гоголь-моголь или породия на него). Чашка чая или кофе с лимоном.
Обед: 90 г сыра. Чай или кофе с чайной ложкой меда.
Ужин: бульон — 1 чашка + кусок хлеба черного + яблоко, груша или апельсин. На ночь чай с лимоном.
Второй день
Завтрак: яйцо с медом (миксерная смесь), кофе или чай с лимоном.
Обед: яйцо с медом, 100 г творога, чай с лимоном или кофе.
Ужин: 150 г рыбы или мяса птицы, салат маленький. Чай с лимоном.
Третий день
Завтрак: яйцо с медом, яблоко. Чай с лимоном.
Обед: 50 г сыра, кусок ржаного хлеба (25 г), салат заправленный лимоном (200 г).
Ужин: отварные овощи (не крахмалистые) 300 г. 1 яйцо. Чай с медом (1 чайная ложка).
Половинка лимона должна съедаться ежедневно во время этой диеты в любом виде. Хоть в чае, хоть отжатый, хоть в желтково — медовой смеси

Диета Анжелины Джоли. Худеем в течении месяца
Система похудения, которую советует Анжелина Джоли всем желающим избавиться от лишнего веса, относится к маложирному типу диет. Соблюдать ее рекомендуется не менее одного месяца. Это времени достаточно для того чтобы потерять около четырех-пяти килограмм лишнего веса.
Решив начать соблюдение системы похудения Анжелины Джоли, вы можете выбрать один из двух вариантов меню. Рассмотрим первый вариант (питаться нужно будет по часам).
В семь часов утра нужно съесть около пятидесяти грамм дробленой пшеницы, которую следует запить обезжиренным молоком (200 мл). Через три часа (в 10.00) следует съесть пюре, которое понадобится приготовить из одного банана и 60 грамм клубники (свежей). Также разрешается съесть один блинчик и одно яйцо, которое должно быть сварено в «мешочек».
В обед (13 часов) нужно употребить лосося (150 грамм), приготовленного на гриле, а также около 50 грамм горошка. В качестве полдника, который должен состояться в 16 часов, нужно съесть баточник-мюсли, вес которого не должен превышать 33 грамм и выпить апельсиновый сок (150 грамм). Последний прием пищи, который приходится на 19 часов, должен включать куриную грудку (130 грамм), которую следует приготовить с добавлением лимонного сока и помидор в фольге. Также разрешается съесть около 100 грамм картофеля, который следует запечь, порции рисового пудинга (200 грамм) и свежую черную смородины (не более 60 грамм).
Второй вариант диеты Джоли также предусматривает необходимость питания по часам.
Утро (7.00) нужно начать с употребления мюсли (60 грамм), яблока, тертого на терке (60 грамм). Запить завтрак следует обезжиренным молоком (200 мл). В 10 часов утра нужно будет скушать рогалики (общий вес не более 70 грамм), нежирный мягкий сыр (40 грамм) и помидор (примерно 65 грамм). Обед (13 часов) должен состоять из филе камбалы (125 грамм), которую следует поджарить на гриле. Также разрешается съесть порцию пасты (190 грамм) с добавлением томатного соуса. Завершить обед желательно половинкой грейпфрута.
Полдник (16 часов) будет состоять из одной маленькой булочки с добавление нежирного плавленого сыра и одной чайной ложки меда. Последний прием пищи (19 часов) включит постный стейк-гриль (140 грамм), молодой картофель (175 грамм), большую порцию зеленого салата и салат, приготовленный из свежих фруктов (примерно 125 грамм).

На протяжении всей диеты на весы — ни ногой.
Должен быть сюрприз. )
5-8 кг
День первый:
С утреца, как только проснулась, марш на кухню! Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь, не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой, вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком(не так уж плохо)
День второй:
На завтрак выпей кофе с творогом(обезжиренным, естественно).Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр. Разложи все так красивенько, кофе налей в яркую чашку(плюс, чем больше времени ты потратишь на “размазывание творога по тарелке“, тем больше минут ты не покушаешь).
На обед-ломтик сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик.
День третий:
Утром влей в себя, как можно больше кофе. И отправляйся по свои делам. В обед у тебя наивкуснейшее яблоко, а на ужин супер-полезный кефир. Никто не запрещает тебе пить, как слон.(воду, разумеется).
День четвертый:
У тебя просто пир сегодня, дорогая! Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе. На обед покушай ананаса(он отлично сжигает жир), но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш старый друг-стакан кефирчика. Или ты ему не рада?
День пятый:
Повторяем ритуал с половинкой лимона(смотри день первый)-это на завтрак. В обед съешь банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко.
День шестой:
Мой любимый день диеты. Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут. А на ужин… А на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин.
День седьмой( и последний):
Чтобы закрепить, полученный результат, с утра опять половинку лимона выдави в стакан горячей воды. На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра(думаю, ты соскучилась по еде).А на ужин выпей кефирчик.

27 Ноябрь 2012 в 04:20

Источник: m.baby.ru

Похожие статьи

  • Диета отзывы результаты

    Гречневая диета отзывы и результаты похудевших (видео на тему) Шоколадная диета — потеря веса до 7 килограмм за 7 дней Средняя суточная калорийность 580 Ккал. Эта диета является весьма…

  • Диеты для похудения меню

    белковая диета для похудения меню (видео на тему) Диеты для похудения за неделю Это диета на неделю. которая поможет сбросить от пяти до девяти килограммов. Главное помнить, что в случае, если…

  • Этапы диеты дюкана

    Диета Дюкана. Подробная информация. Этапы диеты Дюкана (видео на тему) Этап 1: Атака Атака очень короткий, но максимальной эффективный этап, на котором вам разрешено употреблять только белковые…

  • Диета любимая отзывы результаты

    О моём похудении❤️ Диета Любимая (видео на тему) Диета Любимая Похудение до 10 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 370 Ккал. Эта диета имеет огромнейшую популярность у женщин всего…

  • Диета дюкана фазы

    ТРЕТЬЯ ФАЗА ДИЕТЫ ДЮКАНА — ЗАКРЕПЛЕНИЕ (ЗДРАВСИТИ #9) (видео на тему) Диета Дюкана Диета Дюкана разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом, и основана на потреблении…

  • Диеты меню

    Меню диеты Елены Малышевой «Сбрось Лишнее» похудение в домашних условиях (видео на тему) Диета Дюкана — 5 кг за 7 дней Средняя суточная калорийность 950 Ккал. Диета Дюкана не является диетой в…

  • Английская диета отзывы

    Похудеть за месяц. Как я худела после родов. Диета минус 25 (видео на тему) Английская диета: секреты стройности истинных леди Знаете ли вы, в чем состоит секрет стройности английских леди? Все…

  • Английская диета 21

    английская диета 21 день (видео на тему) Английская диета строгий подсчет калорий На английской диете за 21 день можно потерять 8 12 кг Английская диета у большинства женщин ассоциируется с…

  • Белковая диета для похудения

    Белковая диета. Минус 5 кг за НЕДЕЛЮ! Меню на день для белковой диеты (видео на тему) Белковая диета для похудения Белки (протеины) необходимы для обмена веществ. Организм не умеет их…

  • Диета для ленивых

    Водная диета для ленивых ))) Минус 10 кг! Все лентяйки сюда ))) (видео на тему) Диета для ленивых Порой стремление похудеть оказывается бессильным перед той ленью, которая подразумевает под…

Реклама
  1. Комментариев нет.
  1. No trackbacks yet.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s