Главная > Упражнения > Бесплатное видео для похудения

Бесплатное видео для похудения

Содержание статьи:

Как быстро похудеть за неделю видео — 1 день бесплатного курса (видео на тему)

Похудение в упражнениях (видео)

В процессе похудения к цели ведут два основных фактора:

  • правильное питание для похудения
  • физические упражнения для похудения

О правильном питании и диетах для похудения читайте в других разделах сайта ecodiet.ru, а в данной статье пойдет речь об упражнениях для похудения, с видео примерами.

Домашние упражнения для похудения

Самыми простыми упражнениями для похудения в домашних условиях являются:

  • различные прыжки, наклоны, махи руками и ногами, разминка суставов вращательными движениями
  • неглубокие приседания, старайтесь не отрывать пятки от пола, а руки держать над головой
  • отжимания от пола или от кровати
  • упражнения из практики хатха -йоги
  • дыхательная гимнастика для похудения

Старайтесь нагружать самые крупные группы мышц, это более эффективно для похудения. Можно использовать небольшой бесплатный комплекс упражнений для похудения и делать его каждый день в виде утренней зарядки.

Если же вы можете себе позволить выйти из дома для более продвинутых занятий, то вам становятся доступны:

  • бег (почти в любое время года, кроме сильных морозов)
  • ходьба по лестницам
  • плавание (летом – в естественных водоемах, зимой – в бассейне)
  • лыжи (зимой)
  • Упражнения для ПохУденИя. Скачать видео бесплатно (видео на тему)

  • роликовые коньки (летом)
  • фитнес-зал: групповые и индивидуальные занятия, аэробика, элементы силового тренинга

Для хорошего термо-эффекта занятий похудением дома, можно нанести антицеллюлитный крем на проблемные зоны и обмотать их пищевой пленкой на время тренировки. К телу желательно надеть хлопковую одежду, а не синтетику.

Бесплатное видео для похудения (онлайн)

Все упражнения для похудения дома нужно начинать с хорошей разминки суставов и основных мышц.

Ниже вы можете увидеть бесплатное видео для похудения с подробным описанием каждого упражнения. Возможно, не все упражнения для похудения онлайн у вас получатся с первого раза, но получая частый опыт тренировок, вы научитесь всё делать в совершенстве.

Итак, садимся на коврик, вытягиваем ноги и чуть приподнимаем. Ягодицы втянуты, корпус тела под углом 45 градусов к полу. Быстрыми движениями поднимаем сначала одну ногу (8-12 раз), потом вторую (8-12 раз), затем обе ноги поочередно. Важно выполнять эти движения без пауз.

После подъемов ног делаем движение «ножницы» (попеременно одна нога перемещается над другой в воздухе) и «велосипед» (быстрое кручение ног на виртуальном невидимом велосипеде)

Закончив эти упражнения сидя, переворачивайтесь на живот, руки за голову. Повторяйте те же самые упражнения, но уже на животе: попеременные подъемы ног вверх, ножницы и т.д.

Бесплатное видео для похудения

После упражнений с ногами, приступаем к тренировке пресса. В положении лежа (на коврике) сгибаем ноги в коленях, руки на затылке. 8-12 раз выполняем подъемы корпуса (не очень высоко), затем делаем полноценные подъемы корпуса тела со скручиваниями к коленям (попеременно).

Далее ложимся на живот, руки за голову. Делаем упражнение, похожее на «лодочку»: чуть сгибаем ноги в коленях и зависаем ими над полом, поднимаем корпус вверх, с небольшими скручиваниями.

Для проработки мышц верхнего пресса можно сделать следующее упражнение. На полу, ноги выпрямлены, руки под головой. Невысоко отрываем корпус от пола, 12-20 раз в быстром темпе, с напряжением ягодиц. Затем без паузы ложимся на бок, ноги крест-накрест, делаем подъемы корпуса вверх, для каждой стороны по 12-20 раз. После этого проделать на животе те же самые небольшие быстрые подъемы корпуса, что и на спине.

Гимнастика для похудения (видео)

Утренняя гимнастика для похудения — отличное средство не только похудеть, но и поднять себе настроение на целый день. Гимнастика на дому — это комплекс упражнений для развития мышц, укрепления пресса, для лечения проблем с целлюлитом и для общего здоровья.

Комплекс гимнастики для мужчин и женщин похож, но женщинам нужно больше внимания уделять упражнениям на ноги, бедра и талию, а также растяжке, а мужчинам на верхнюю часть торса (силовая тренировка с гантелями).

Сейчас более актуален новый вид гимнастики — слимгимнастика, направленная именно на похудение и потерю веса. Слимгимнастика включает обязательно аэробные упражнения.

Гимнастика для похудения должна сочетаться с подобранной диетой (правильным питанием).

Аэробика для похудения дома

Аэробика для похудения бывает нескольких видов:

  • высокоударная (прыжковая) аэробика
  • Скачать видео для похудения бесплатно | После похудения обвисла (видео на тему)

  • низкоударная аэробика (шаги без прыжков)
  • комбинации прыжковой и шаговой аэробики

Специально на похудение (жиросжигание) направлена степ-аэробика. За счет частых и быстрых шагов на платформу и специальных движений достигается высокая интенсивность тренировок (за одну тренировку можно преодолеть более 1200 этажей, если измерять обычными ступеньками.

Шейпинг для похудения

В основе шейпинга для похудения лежит сильное повышение расхода калорий. Шейпинг подразумевает проработку мышц частыми повторяющимися нагрузками в целях сжигания жира.

Тренировки идут под видео (на дисках или онлайн). После разминки нужно выполнять последовательные быстрые упражнения: махи ногами, приседания, наклоны, различные упражнения с утяжелителями на ноги и на руки. Упражнения шейпинга онлайн показывает инструктор.

Шейпинг доступен людям почти с любой физической подготовкой. И если вдруг вам станет тяжеловато, просто уменьшите число тренировок в неделю.

Смотреть видео для похудения

Ниже вы можете посмотреть последнее видео для похудения. Онлайн просмотр упражнений очень прост – вы можете посмотреть упражнения в любое время с любого компьютера. Обратите внимание на советы ведущей.

Важно прорабатывать крупные мышцы ног и спины, за счет этого можно потерять больше всего калорий и согнать лишний жир.

В упражнениях не забывайте уделять внимание проблемным зонам, возможно, вам потребуются некоторые дополнительные приспособления в виде скамеек, фитбола, гантелей.

Бесплатное видео для похудения

Также рекомендуем для прочтения:

Источник: ecodiet.ru

Видео упражнения для похудения живота и боков

Выполняя скручивания, подъемы и некоторые движения из системы пилатес вы сможете укрепить не только прямую мышцу живота, но и косые, и поперечные, а значит существенно уменьшить объемы проблемной зоны (убрать живот и бока).

Видео упражнения для похудения живота и боков можно использовать как самостоятельную небольшую тренировку, либо в составе вашего обычного силового плана. Если вы не занимаетесь пока силовыми упражнениями, выполняйте эту 10-минутную тренировку на пресс в конце любого аэробного занятия, тренировки на велотренажере, например.

В данном видео уроке, чтобы убрать живот и бока, вам предстоит выполнять 9 упражнений. Уделите каждому движению 45 секунд, выполняйте с минимальными паузами для отдыха. Специалисты считают, что это самые эффективные упражнения для похудения боков и живота.

Комплекс упражнения для живота и боков:

Упражнения для похудения спины и боков:

1. Вертикальные ножницы
Лягте на спину, прижмите поясницу к полу, подтяните нижние ребра к тазовым косточкам, скручиваясь в грудном отделе. Выполняйте попеременное опускание и подъем ног в хорошем темпе. Не кладите ноги на пол и старайтесь расслабить шею. Такие упражнения для похудения боков и живота требуют определенных навыков.

2. Скручивание для косых мышц
В положении лежа на спине пятки поставьте как можно ближе к ягодицам. Напрягая пресс, оторвите корпус от пола, тянитесь попеременно правой рукой к левому бедру и левой рукой к правому бедру. Втягивайте живот так, чтобы его передняя стенка не выпячивалась.

3. Боковая «планка»
Лягте на правый бок, согните ноги в коленях, примите упор на правую согнутую руку. Поднимайте и опускайте бедра так, чтобы тело двигалось в плоскости, перпендикулярной полу. Втяните живот и не раскачивайтесь вперед-назад. Повторите с другой стороны.

Фитнес для начинающих Фитнес урок для похудения Видео (видео на тему)

4. «Русское» скручивание
Сядьте на пол на ягодицы, стопы параллельны друг другу, отклонитесь назад так, чтобы включить в работу пресс. Втяните живот и скручивайтесь вправо-влево в плоскости, параллельной полу. Не выпячивайте переднюю стенку живота в процесс движения.

5. Прямое скручивание к ногам
Из положения лежа вытяните ноги под прямым углом к земле, потянитесь руками к носочкам, сокращая пресс. Выполняйте мелкие, пружинистые движения.

6. Махи ногами в позе планки
Примите планку с опорой на гантели или руки (легкий вариант). Ладони в любом случае строго под плечами, шею расслабить. Подтяните пресс, и выполняйте попеременные махи ногами назад-вверх, стараясь не «скручивать» таз. Это очень хорошее упражнение для похудения живота и боков.

7. Обратная планка с подъемом ног
Сидя на полу, упритесь ладонями на уровне таза и оторвите ягодицы от пола. Поочередно поднимайте и опускайте ноги, не скручиваясь в тазу.

8. «Стол» с касанием пола
Лягте на спину, выведите голени параллельно полу (поза «стола» в пилатес), поочередно касайтесь пальцами ноги пола, напрягая пресс.

9. Складка
Сядьте на пол на ягодицы, оторвите согнутые в коленях ноги от пола, создайте руками упор позади себя. Одновременно тянитесь грудной клеткой к коленям и коленями к грудной клетке и отводите ноги от корпуса. Выполняйте динамично, втягивайте живот во время движения.

Теперь обратите внимание на видео с упражнениями для похудения живота и боков, расположенное ниже.

Этот видео комплекс для похудения среднего нагрузочного уровня. Тренируйтесь систематически, старайтесь думать о мышцах живота, и не напрягайте шею, когда выполняете упражнения для похудения живота. Для выполнения видео упражнений обязательно приобретите себе коврик. чтобы не травмировать спину. Занимайтесь в удобной одежде, в хорошо проветриваемом помещении.

Фитнес-тренер Елена Селиванова специально для http://www.AzbukaDiet.ru/

Источник: http://www.azbukadiet.ru

автор: volkova | 20-08-2015 | Просмотров: 5071

Каждая женщина хочет иметь подтянутый, плоский животик. Но что делать если не хватает времени на посещение фитнес клуба? Упражнения для плоского живота, которые вы увидите в этой статье, не требуют много времени. Но выполнять их надо ежедневно, и тогда результат будет заметен уже через 14 дней. Итак, читаем статью ниже

автор: volkova | 25-02-2013 | Просмотров: 26576

Степ аэробика поможет сжигать калории — отличный видео комплекс смотрите на нашем сайте Степ аэробика дома комплекс упражнений, которые направлены на активное сжигание калорий. Выполнять их может каждый, так как движения легко запоминаются. Комплекс отличный, в нем все в меру, и нагрузка и темп. За время выполнения комплекса сжигается от 250 до 400 калорий. Вам не придется тратить деньги на дорогие тренажеры или билет в фитнесс-клуб.

автор: volkova | 14-01-2013 | Просмотров: 119886

Быстрое похудение без диет по-японски — 1 упражнение в день
Интересную методику по избавлению от лишнего веса придумали японские специалисты. Предлагаем вам просмотреть видео ролик, на котором вы увидите, как правильно выполнять всего лишь одно упражнение в день, которое длиться всего 5 минут. Как уверяют Японцы, результат потрясающий! Буквально за 2 дня уходит 4 см в районе талии. Ну что ж, посмотрим? А что мы теряем?

автор: volkova | 24-12-2012 | Просмотров: 48061

Видео гимнастика для похудения
Гимнастика для похудения идеально подходит для занятий в домашних условиях. Ее размеренный, но вместе с тем и тонизирующий эффект, является одним из лучших мероприятий для снижения веса. Регулярные занятия помогут вам развить гибкость, ускорить метаболизм и укрепить вялые мышцы.

автор: volkova | 7-12-2012 | Просмотров: 3788

Быстрый способ похудеть в зимний период
Интересно, почему люди считают, что худеть нужно непременно летом или весной? Нет, рациональное зерно в этом, безусловно, есть. Летом больше овощей, они доступнее по цене, да и двигаемся мы больше в теплое время года. Но можно ли быстро похудеть зимой? Вот быстрый способ сбросить лишнее в снежный сезон…

автор: volkova | 30-11-2012 | Просмотров: 10383

Бесплатное видео для похудения

Кардио Аробика дома — видео
Что такое кардио аэробика? Как она способствует похудению? Именно кардио упражнения усиливают окислительно-восстановительные процессы в мышцах, что способствует расщеплению жиров (липидов). Также, это тренировка сердечно-сосудистой системы и дыхания. Занимаясь кардио аэробикой 2-3 раза в неделю, вы будете чувствовать бодрость, повышенный тонус и приподнятое настроение. И, конечно же, похудеете.

автор: volkova | 10-09-2012 | Просмотров: 14708

Эффетивные занятия для бысторого похудения
Не обязательно тратить часы на идеальную фигуру. Выполняя упражнения для плоского живота всего три раза в неделю по полчаса, вскоре ты будешь изумлена.
Эффективность занятий напрямую зависит от регулярности их выполнения. За один день ничего не произойдет. Выделите себе время, в которое вы будете заниматься исключительно собой. Предупредите об этом домашних и вперед, к совершенству!

Как быстро похудеть. 15 минут в день!Супер эффективные упражнения для похудения. (видео на тему)

автор: volkova | 13-08-2012 | Просмотров: 6039

Углеводное окно после тренировки Всем известно, что для похудения простые углеводы – это плохо, а, так называемые, «сложные» — всем хороши. Это так, но не совсем. Существует определенный период времени — «углеводное окно», когда употреблять простые углеводы не просто можно, но и нужно. Что это за время? Давайте разберемся…

автор: volkova | 12-07-2012 | Просмотров: 37378

Шейпинг для похудения в домашних условиях, видео онлайн
Предлагаем Вам идеальный комплекс для похудения – шейпинг дома. Занятия направлены не только на избавление от лишних килограммов, но и на моделирование вашей фигуры.

Тренировку проводят квалифицированные и компетентные мастера. Вы можете смотреть видео онлайн и заниматься дома, не отходя от компьютера.

автор: Юлия | 25-05-2012 | Просмотров: 9524

Упражнения для похудения — видео курс
Упражнения со скакалкой подарят вам шанс создать идеальный силуэт за несколько недель.

В детстве для многих это было просто игрой, а затем скакалка была заброшена на дно ящика с игрушками и убрана в кладовку.
О ней благополучно забыли.
И напрасно.

Эффективность этих упражнений для быстрой потери веса, неоспорима.

Источник: vredotdiet.ru

Упражнения для быстрого похудения живота (онлайн обучение)

cc licensed flickr photo shared by Aleksey Yepanchintcev.

Каждая женщина, которая заботится о собственной внешности, знает, что для сохранения и приумножения своей красоты приходится ежедневно прикладывать массу усилий в том числе, и путем выполнения определенных физических упражнений. Для всех уже давно очевидно, что иметь здоровое, подтянутое и стройное тело, не занимаясь регулярной физической активностью, просто-напросто невозможно. Причем, обращаем ваше внимание, что привлекательный внешний вид это далеко не единственная и, возможно, даже не главная цель большинства любителей спорта. В первую очередь речь идет о здоровом организме, полном сил и бодрости, а уже это, в свою очередь, положительно сказывается и на внешнем облике физически развитого человека.

Упражнения на пресс в домашних условиях

Прямо сейчас мы предлагаем вам ознакомиться с увлекательным и очень полезным видео уроком под названием Упражнения для быстрого похудения живота. Мы уверены, что это видео заинтересует не только женщин, но и многих представителей сильного пола. Как известно, живот это одна из самых проблемных зон, на которой в первую очередь проявляются лишние килограммы. При этом избавиться даже от небольшого живота на практике очень трудно, соблюдение одной только диеты зачастую оказывается неэффективным человек при этом худеет в различных частях тела, но живот, к сожалению, остается на месте. Поэтому, чтобы избавиться от неприятных складок на животе. специалисты рекомендуют, в первую очередь, сделать упор на правильную физическую активность, занявшись выполнением соответствующих упражнений. Именно это мы и предлагаем вам сделать прямо сейчас. В рамках данного урока вы увидите несколько эффективных физических упражнений, которые позволяют быстро избавиться от живота. Разумеется, эффективность упражнений напрямую зависит от их регулярности и интенсивности, поэтому заниматься нужно как можно чаще и с полной самоотдачей. В этом случае вы быстро увидите первые положительные результаты и наверняка захотите их улучшить и закрепить.

Домашние упражнения для пресса

Мы желаем вам успеха в достижении поставленной цели! Надеемся, что предложенные в этом видео уроке упражнения помогут вам в этом!

Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: XVID, 720×576, 25 Гц, 1000 Кбит/сек

Смотрите обучающие видео уроки по фитнесу а аэробике – Упражнения для быстрого похудения живота, бесплатно и без регистрации на uroki-online.com

Источник: uroki-online.com

Методика 25 кадра для похудения

Методика 25 кадра противоречива, потому что она входит в огромное число программ, позволяющих сбрасывать вес. В основном подобные системы заключаются в ограничениях питания (разнообразные диеты, режимы приема пищи) и физических нагрузках (гимнастика, бег, занятия на тренажерах и другие). Чтобы похудеть этими способами, необходимо приложить львиную долю усилий и потратить немало времени.

Упражнения для похудения живота. Инструктор по фитнесу показывает упражнения для похудения живота. (видео на тему)

Из-за собственной лени и нежелания напрягаться мы ищем наиболее легкие способы доведения своей фигуры до совершенства. Мы прочесываем интернет вдоль и поперек с надеждой, что в наше время уже изобрели продвинутые методики и технологии того, как похудеть легко и быстро, придумали волшебную палочку, когда и делать не придется ничего, так как все произойдет само собой.

И вот мы натыкаемся на магический 25 кадр, помогающий в похудении. Чудо! Волшебство! Оказывается – есть такие техники! Мы их скачиваем, включаем… Однако, давайте попробуем вникнуть, что же это на самом деле такое.

Что за волшебная методика 25 кадра?

Для того чтобы видео воспринималось текучим, частота кадров (или отдельных последовательных картинок) должна быть 24 в секунду. Именно такое количество изображений человек воспринимает сознательно.

Если в видеоряд вставить еще один кадр – 25-ый, он окажется незаметным, т.е. не будет считываться человеком сознательно, но он будет воздействовать непосредственно на подсознание. И человеческое поведение будет неосознанно изменяться в соответствии с информацией, записанной в 25 кадре. Это можно смело сравнить с эффектом гипноза или кодирования.

Принципы работы методики

Работа методики 25 кадра для похудения заключается в следующем. Вы на свой компьютер устанавливаете программу, внимательно прочитав инструкцию. Необходимо выполнять все рекомендации, написанные в ней.

Далее запускаете программу и настраиваете (в соответствии с инструкцией). После этого начинается психологическое воздействие с применением 25 кадра на ваше подсознание. Когда вы включаете программу, вы можете заниматься, чем хотите: печатать, работать на компьютере, играть в игры. При этом методика 25 кадра никоим образом не будет отвлекать вас. Только если вы приглядитесь, то сможете увидеть мигание, — так вы его заметите. Как вы понимаете, все очень просто.

Создатели и распространители программы утверждают, что система не нанесет вреда человеческому сознанию и организму, а также в стандартной настройке установлены только протестированные на полезность и безопасность словосочетания, оказывающие исключительно позитивное воздействие.

Кроме того, вы можете настроить программу индивидуально под свой организм. В программу включены инструкции, следуя которым вы сами можете дополнить выводимые фразы либо убрать их, написав и заменив своими.

Рекомендуется использовать методику около 1-3 часов в день.

Важным моментом является то, что применять программу можно лишь по достижении 14 лет. Людям, возраст которых от 14 до 16 лет – можно пользоваться системой исключительно в безопасном режиме.

Отзывы о методике 25 кадра для похудения

Отзывы об использовании программы 25 кадра — самые разные и очень противоречивые. Множество людей считают ее невероятно эффективной в использовании. Есть и те, которые полагают, что это обычное шарлатанство. В некоторых отзывах отмечаются такие побочные эффекты, как некоторая усталость глаз и головная боль.

Помогает методика 25 кадра или нет, зависит от нескольких факторов.

  • Часто информацию, включенную в 25 кадр, трудно проверить. В связи с этим люди опасаются, что может осуществляться манипулирование их сознанием и последующее причинение вреда в целом организму.
  • Люди чаще используют не лицензионное видео, а скачивают бесплатно из сети подделки или приобретают диски у видеопиратов. В таком случае эффект будет скорее отрицательным либо непредсказуемым, потому что ответственность никто не несет.
  • Если человек более внушаем, ему программа помогает лучше.

    Сторонники метода утверждают, что психологическое программирование является настоящим чудом, способным успешно помочь в похудении без физических нагрузок и изнурительных диет.

    Пользоваться методикой 25 кадра или нет, решайте сами. Как вы знаете, все – индивидуально.

    Если вы – хозяйка своей жизни и своего тела или хотите ею стать, вас не затруднит поставить цель и достичь ее самым благоприятным для вас способом, не допуская внешних воздействий и манипуляций. Тем более, что, прилагая усилия и активизируя волю, вы становитесь сильнее и внутренне растете.

    Бесплатное видео для похудения

    Запомните: скачать сейчас в интернете систему 25 кадр для похудения практически нереально!

    Ну а если вы предпочитаете легкие пути и верите в то, что кто-то извне поможет вам с помощью чудодейственных средств в виде современных технологий воздействия, вы можете воспользоваться программой.

    Если вы решите применить методику 25 кадра для похудения, лучше придерживаться следующих рекомендаций :

  • Видео для похудения 25 кадр для похудения! Эффект 100% (видео на тему)

  • Приобретите методику 25 кадра там, где вероятность оказаться обманутыми интернет-мошенниками ничтожно мала. Советуем приобретать ее в специальных клиниках либо на сайтах с заслуженной репутацией, а также у людей, мнению которых вы доверяете.
  • К методике 25 кадра для похудения обязательно должна прилагаться подробная инструкция с пользовательской поддержкой при необходимости.
  • Действуйте методично. Человеческому мозгу, как и любому иному органу тела, требуются систематизированные тренировки – не позволяйте эффекту ослабнуть, что легко достигнуть, не пропуская запланированные сеансы.
  • Полностью выполняйте рекомендации, указанные в инструкции. Если сказано 1 час в день, значит – не больше, иначе навредите себе.
  • Помогите собственному организму, сделав ритм ежедневной жизни более активным и скорректировав наилучшим образом режим питания.

    В итоге, прибегнув к использованию методики 25 кадра для эффективного похудения, вы останетесь довольны, если будете соблюдать вышеизложенные правила.

    Источник: differed.ru

    Видео фитнес упражнения для похудения смотреть

    Фитнес для похудения

    Фитнес для похудения помогает сформировать крепкое и здоровое тело.

    Фитнес – оздоровительная программа, которая помогает скорректировать параметры фигуры и сжечь лишние килограммы.

    Регулярные занятия фитнесом, к которому можно отнести такие направления как бег, аэробику, пилатес, калланетику или шейпинг, помогут избавиться от лишних сантиметров в области талии, бедер и ягодиц.

    Суть фитнес упражнений для похудения

    Фитнес программа для похудения заключается в том, чтобы расходовать намного больше энергии, нежели потреблять. Только в этом случае калории будут эффективно сжигаться.

    Занятия фитнесом для похудения помогут не только избавиться от ненавистных килограммов, но и будут способствовать тому, чтобы тело было красивым и здоровым долгие годы. Независимо от направления и программы тренировок можно отметить следующие полезные свойства этой оздоровительной программы:

    • Выполнение упражнений способствует укреплению капилляров, улучшению кровообращения, нормализации работы сердца.
    • В результате сочетания занятий фитнесом и правильного дыхания достаточное количество кислорода начинает поступать в организм. Следовательно, жировая прослойка сжигается. Важно отметить, что процесс сжигания жира не прекращается еще несколько часов после окончания тренировки.
    • Фитнес для похудения дома или в зале способствует эффективному сжиганию глюкозы в крови. Через полчаса интенсивной тренировки иссякают запасы углеводов, и начинается стремительное сжигание жира.
    • Благодаря занятиям фитнесом улучшаются обменные процессы, внутренние органы начинают лучше функционировать, происходит своевременное опорожнение кишечника.
    • Благодаря регулярным занятиям суставы становятся более гибкими, мышцы – упругими и подтянутыми.
    • Человек становится более дисциплинированным. Кроме того, при регулярных занятиях фитнесом чувствуется прилив энергии, уходит хроническая усталость, повышается настроение в результате выработки эндорфина.
    • Как быстро похудеть за неделю видео — 4 день бесплатного курса (видео на тему)

    • Улучшается сон, укрепляется психическое здоровье.
    • Вырабатываются навыки правильного питания и контроля объемов съедаемой пищи.
    • Из множества видов фитнеса можно выбрать наиболее подходящий вариант. На сегодняшний день, к примеру, популярностью пользуется аквааэробика, а также степ-аэробика.
    • Похудение фитнес в домашних условиях будет не менее эффективным, чем посещение занятий с тренером.
    • Не только женщины могут получить делаемые результаты с помощью фитнеса. Фитнес для похудения мужчин является не менее распространенным в нашей стране.
    • О результатах занятий фитнесом можно найти лишь положительные отзывы. Все люди, которые сбросили вес, используя данную программу, придерживались основных правил и принципов:

      • Регулярные занятия. Идеальное количество занятий фитнесом – 3 занятия по часу в неделю. Лучше всего посещать занятия в вечернее время с 17.00 до 19.00. Начинать тренировку рекомендуется по истечении двух часов после приема пищи. После занятие также не нужно сразу кушать.
      • Для того чтобы избежать травм, необходимо начинать тренировки с кардионагрузок или небольших разминок. Отлично подойдет ходьба или бег на месте, которые разогреют мышцы и подготовят их к последующим нагрузкам. Заканчивать тренировки необходимо также разминкой и растяжкой.
      • Программу занятий необходимо менять каждый месяц, ведь организм может привыкнуть к нагрузке и процесс похудения остановится.
      • Для здоровой потери избыточного веса необходимо выполнять как кардио, так и силовые нагрузки.
      • Самое важное правило – необходимо тратить больше энергии, нежели потреблять.

      Как и любая программа для похудения, занятия фитнесом имеют некоторые противопоказания. Не рекомендуется проводить занятия в следующих случаях:

      • при высокой температуре;
      • при наличии переломов: легких и переломов с осложнениями;
      • при эпилепсии, которая может приводить к судорожным припадкам и обморокам;
      • при туберкулезе костей и суставов;
      • при наличии доброкачественных или злокачественных опухолей.

      Уроки фитнеса для похудения: описание упражнений, видео

      Способов похудения с помощью фитнеса достаточно много. Далее рассмотрены наиболее интересные.

      видео гипноз 25 кадр похудеть бесплатно онлайн (видео на тему)

      Зумба фитнес для похудения

      Зумба фитнес для похудения – способ не только отлично и весело провести время, но и избавиться от лишних килограммов. Комбинируя латинские танцы и аэробику, зумба тренировка проходит следующим образом:

      • Начинается она, как и любая фитнес тренировка с разминки.
      • После разминки начинается силовая часть, во время которой выполняются как силовые упражнения, так и танцевальные движения.
      • Заканчивается занятие дискотекой, во время которой каждый может расслабиться и выучить новые движения.
      Фитнес с мячом для похудения

      Упражнение 1 – Подъем таза

      • Данное упражнение отлично прорабатывает мышцы пресса, а также ноги и ягодицы.
      • Исходное положение: необходимо лечь и поднять стопы над мячом, не касаясь его.
      • При подъеме таза вверх ноги опускаются на мяч.
      • Подняв таз как можно выше, необходимо задержаться в таком положении. Количество повторений – 10.

      Упражнение 2 – Отжимания

      • После принятия упора лежа нужно расположить ноги на фитбол.
      • Таким образом, необходимо медленно выполнять отжимания, не забывая об осторожности.
      • Следует выполнить 10 таких отжиманий.
      Фитнес для похудения живота

      Как похудеть в домашних условиях. Советы тренера бесплатно! (видео на тему)

      Упражнение 1 – Скручивания

      • Необходимо расположиться на полу или на коврике и как можно сильнее прижать поясницу к полу.
      • Стопы должны быть прижаты к полу.
      • В таком положении следует начинать подъемы головы и плеч.
      • Можно при подъеме выполнять повороты корпуса, однако делать это нужно с особой осторожностью.

      Упражнение 2 – Подъемы ног

      • Необходимо повиснуть на турнике и начинать поднимать немного согнутые ноги, после чего опускать их.
      • Со временем можно усложнить упражнение, поднимая ровные ноги.

      Упражнения фитнес для похудения дома должны проводиться регулярно. Только в этом случае можно будет добиться желаемых результатов. Для домашнего фитнеса лучше всего подойдут приседания, выпады, использование обруча, гантелей и т.д.

      Следует учесть, что упражнения фитнес для похудения начинающим не должны быть очень сложными на начальном этапе тренировок, не форсируйте события, подходите к тренировкам со здравым смыслом.

      Советуем также ознакомиться со статьей Йога для похудения.

      Результаты, отзывы похудевших и врачей о похудении с помощью гимнастики фитнес

      Результаты похудения с помощью фитнес упражнений такие: за месяц регулярных занятий можно избавиться от 3 до 6 кг в зависимости от уровня нагрузок и индивидуальных особенностей организма.

      Отзывы о похудении с помощью занятий фитнесом только положительные, так как с его помощью можно скорректировать фигуру и улучшить состояние здоровья.

      Рекомендуем также посмотреть видео — урок «Дыхательные упражнения от инструктора по бодифлекс Марины Корпан» для эффективного похудения живота на несколько сантиметров в неделю:

      Комплекс лучших видео упражнений для похудения

      Стройная фигура – это один из главных критериев современной красоты. В достижении этой цели все методы хороши: сложные диеты, правильный режим дня, здоровый сон, спортивные нагрузки в фитнесс-зале. Однако не у каждого есть прекрасная возможность заниматься своим телом в спортзале, в таком случае можно обойтись регулярными тренировками на дому, используя видео упражнения для похудения. Это будет не менее эффективным методом на пути к вашей стройности.

      Видео уроки эффективных упражнений для быстрого похудения

      Йога для похудения (видео на тему)

      Для того, чтобы вам было комфортно заниматься спортом в домашних условиях, ниже вы найдете все самые эффективные упражнения для быстрого похудения, записанные на видео. Они помогут вам в выполнении того или иного упражнения, скорректируют нужный темп, раскроют некоторые секреты стройной фигуры. А чтобы дело пошло быстрее, примите к сведению следующие рекомендации:

      • Перед каждой тренировкой обязательно разогревайте ваши мышцы, выполняйте коротенькую разминку, чтобы избежать травматизма и достичь желаемого результата.
      • Если у вас дома есть какие-либо тренажеры, включайте их тоже в свою домашнюю тренировку, чтобы разогреть мышцы, быстрее худеть.
      • Попробуйте для себя упражнения дыхательной техники оксисайз, которая, как и бодифлекс, направлена на похудение с помощью особых упражнений с дыханием.
      • Для максимально быстрого похудения воспользуйтесь советом из техники табата, в которой используется особый темп в произведении тренировки: упражнение на пресс делайте сначала 20 секунд интенсивно, а затем дайте 10 секунд на отдых – и по кругу до 8 раз (общая длительность должна составить 4 минуты).
      • Старайтесь выпивать больше чистой негазированной воды, примерно 2 л в день.
      Упражнения для похудения в домашних условиях

      Не зря многие занимаются в фитнес-клубе, где рядом всегда есть тренер, который подскажет правильные упражнения для той или иной области мышц, укажет на все ошибки выполнения движения, даст несколько важных советов. Но что делать тем, кто занимается самостоятельно совершенствованием своего тела? Прежде всего, ознакомьтесь с некоторыми советами перед тем, как вы приступите к тренировке:

      • Исключите вредную жирную пищу, сладости, кушайте строго по расписанию, в небольших количествах, но чаще.
      • Дома занимайтесь не менее трех раз в неделю регулярно.
      • Благоприятным временем дня для занятий спортом считается период с 11 утра до двух часов дня, а также с шести часов вечера до восьми.
      • Меняйте выбранный комплекс упражнений, чтобы мышцы не привыкали, не утратилась эффективность от упражнений для похудения.
      • Следите за правильностью выполнения упражнений, иначе вы рискуете надорвать мышцы спины и живота, повредить позвоночник и т.п.

      Вам в помощь отобран целый комплекс видео упражнений для похудения, которые вы можете выполнить, находясь у себя дома. Смотрите видео и начинайте работать, а результат обязательно придет:

      Как быстро убрать живот и бока?

      Если вы в скором будущем собираетесь в отпуск, то первым делом хочется побыстрее избавиться от жирка на животе и боках. В этом вам помогут физические упражнения, направленные на пресс и боковые мышцы. Качайте брюшной пресс по утрам, перед завтраком с интенсивностью не менее тридцати раз за несколько подходов для начала. Дальше – увеличивайте нагрузку, дополняйте занятия более сложными упражнениями. Для наглядности, смотрите видео, где представлена масса скручиваний, направленных одновременно на сжигание жира в этих областях тела:

      Красивые руки и плечи за 10 минут

      Занимаясь отдельными частями тела (ягодицы, ноги, живот), некоторые забывают о такой немаловажной области, как руки. Порой подняв руки люди, замечают свои обвисшие мышцы, а ведь они тоже должны быть в тонусе, а значит, подтянутыми. Существует несколько несложных упражнений, направленных на быстрое формирование красивых мышц рук и плечевого пояса всего за 10 минут. А также возьмите на вооружение такие рекомендации:

      Бесплатный видео курс для похудения и стройной фигуры (видео на тему)

      • Для эффективного накачивания мышц рук, плеч, шейного отдела, вам понадобится тренажер (гантели).
      • Если вы – начинающий спортсмен, то при выборе веса гантелей, возьмите самые легкие (0.5-1 кг), чтобы нагрузка потом для вас не оказалась болезненной.

      Занятия могут быть разными по темпу, важно не переусердствовать, но ощущать легкое напряжение мышц во время тренировки. Соблюдайте все правила, которые рекомендует тренер в видео, чтобы избежать надрыва мышц и травматизма:

      Тренировка для мышц ног и ляшек

      Кто не мечтает о красивых стройных ножках? Но обладательницы таких, усердно работают над своим физическим совершенством, занимаясь регулярными тренировками, пропадая в спортзалах на полдня. Имея специальное видео упражнений для похудения, вы получаете реальную возможность воплотить свое давнее желание в реальность и натренировать идеальные красивые ноги:

      Жиросжигающая тренировка для ягодиц и бедер

      Бедра и ягодицы – первое, что поправляется во время неправильного образа жизни и питания. Мышцы теряют свой тонус, начинают некрасиво свисать, а вдобавок появляется некрасивый эффект трясущегося холодца. Чтобы быстро привести в нужную форму ваши ягодицы, следуйте эффективным упражнениям:

      • Крутите «велосипед» лежа на полу.
      • Выполняйте скрещивание ног.
      • Делайте перекрестные взмахи каждой ногой по очереди.
      • Используйте упражнение «сесть налево – сесть направо», сменяя одно бедро другим.

      Думаете, это сложно, а красивые формы недостижимы? Смотрите видео, повторяйте тренировки ежедневно – и ваши ягодицы, а вместе с ними и линия бедер, станут прекрасными:

      Лучшие упражнения для похудения с мячом

      Не так давно стали весьма популярны комплексные тренировки для похудения с фитболом. Это не только приятные, веселые упражнения, но и очень эффективные: мышцы быстро приходят в тонус, жир уходит с нежелательных мест, а округлости начинают приобретать красивые формы. На каких занятиях применяется фитбол:

      • Групповые занятия по аэробике.
      • Специальные комплексы, разработанные для тренажерных залов (упражнения с фитболом чередуют с тренажерами).
      • Гимнастические профессиональные упражнения.
      • Йога.
      • Супер тренировка. Кардио и похудение. 2 в 1. Фитнес дома. (видео на тему)

      Делать упражнения на фитболе просто, но необходимо привыкнуть к нему. Главное – удерживать равновесие. Ознакомьтесь с видеоуроком, который покажет вам самые эффективные и правильные упражнения для похудения с данным видом тренажера:

      Танцевальное занятие под ритмичную музыку с обручем

      Обруч – хороший гимнастический тренажер для формирования красивой талии и идеальной фигуры, он бывает нескольких видов:

      • Легкий алюминиевый.
      • Более массивный металлический.
      • Массажный с шипами, эффективный в тренировках для похудения.

      Со стороны может показаться, что нет ничего более простого и скучного, чем просто стоять и вращать обруч, но это не так-то просто. Во-первых, нередко от данного тренажера с непривычки могут появляться синяки на теле (как после антицеллюлитного массажа), а во-вторых, существует несколько интересных методик с использованием ритмичной музыки. Просмотрите интересные упражнения с обручем на данной видеозаписи:

      Видео урок: аквааэробика – худеем в бассейне

      Популярность аквааэробики заключается в том, что ею могут заниматься все люди без исключений: мужчины и женщины, страдающие ожирением или с ограниченными возможностями, с различными противопоказаниями в других видах фитнеса. Во многих случаях данный вид спортивных нагрузок избран как дополнительное средство, чтоб убрать ту или иную проблему двигательного аппарата. Это не просто выполнение упражнений, аквааэробика оказывает колоссальную нагрузку на мышцы в результате сопротивляемости воды.

      Существует достаточное количество специальных тренажеров для аквааэробики:

      • Аквадиски – с их помощью производятся упражнения, направленные на мышцы спины, груди, рук, плечевого пояса.
      • Акваштанга – направлена на развитие координации, гибкости.
      • Акваперчатки – делают еще большим сопротивление воды во время выполнения того или иного движения, а во время плавания увеличивают скорость.
      • Аквапояс – удерживает тело в состоянии вертикального положения на глубине.

      Аквааэробика доступна и в домашних условиях, если только у вас есть бассейн. Смотрите видеоурок и занимайтесь с удовольствием:

      Аэробика для похудения видео в домашних условиях смотреть онлайн бесплатно.

      3. средний балл: 4,33 из 5)Loading. Уровень: Для начинающих Средний

      Танцы для похудения (бесплатный урок) -1 (видео на тему)

      Фитнес аэробика в домашних условиях

      Активные, задорные упражнения требующие больших энергозатрат, но в то же время придающие телу легкость и стройность. Именно такой является аэробика.

      Как аэробика влияет на фигуру?

      Разнообразие элементов программы аэробики позволяет задействовать абсолютно все мышцы от крупных до самых мелких, что приведет к значительному усилению их тонуса (а ведь именно он обеспечивает телу красивые подтянутые формы). Высокая интенсивность тренировки обеспечивает высокий темп сжигания калорий, что в свою очередь приводит к избавлению от лишних жировых отложений. Если вы любитель именно таких тренировок, добро пожаловать!

      Что нужно для аэробики?

      Для занятий аэробикой в домашних условиях вам потребуются:

      • удобная спортивная обувь,
      • одежда, не стесняющая движений (такая, в которой вам будет удобно, будь то спортивный костюм или майка и шорты),
      • иногда требуются гантели (0,5 — 2 кг в зависимости от вашей подготовки),
      • немного времени,
      • желание
      Как заниматься аэробикой дома?

      Нет ничего проще! Для вас доступны онлайн видео уроки аэробики самых разных уровней и на самый разный вкус. Такие уроки аэробики представляются для вас абсолютно бесплатно! Вы можете найти на нашем сайте комплекс аэробики как для начинающих так и для профи, смотреть видео аэробику можно в любое время суток, удобное именно вам. Именно этим и хороша видео-аэробика для похудения в домашних условиях — вы не привязаны к расписанию фитнес клубов и всегда можете скорректировать свое расписание.

      Заниматься аэробикой дома необходимо 3 раза в неделю. И при достижении желаемого результата можно перейти на двухразовые занятия для поддержания формы. Мышцы должны отдыхать между занятиями, поэтому если вы хотите заниматься каждый день, хорошим решением будет подобрать еще один вид фитнес программ. Лучше всего с активной аэробикой будут сочетаться такие программы как пилатес, йога, стрейчинг.

      Для вас подобраны лучшие видео уроки — Аэробика от самых успешных тренеров всего мира!

      Комплекс аэробики от Джейн Фонда:

      Видео аэробики от Дениз Остин

      Упражнения — аэробика от Валери Турпин:

      Если вы попробовали заниматься аэробикой по представленным здесь видео, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо!

      Фитнес дома для похудения. Видео и занятия

      Кардио без прыжков. Кардио тренировка дома. Быстро похудеть поможет кардио нагрузки. (видео на тему)

      Восточные танцы для похудения, урок с основными движениями — видео:

      Когда вы освоите основные движения, переходите к тренировкам.

      Восточные танцы для похудения, сжигание жира — видео:Восточные танцы для похудения бедер и ягодиц, видео:

      Латиноамериканские фитнес-танцы

      Латиноамериканский ритм очень энергичен. С музыкой таких мотивов заниматься можно в любом настроении, так как каждая нота может уловить эмоции и поможет расслабиться во время всей тренировки.

      Быстрые движения отлично помогают повысить тонус мышц ног и спины, а также улучшить работу вашего сердца.

      Фитнес-танцы в стиле джаз-модерн

      Джаз-модерн – это особая динамика и энергичность, уроки потребуют определенной подготовки, но потом отлично разовьют мышечный корсет, приведут тело в отличную форму.

      Стрип-пластика

      Стрип-пластика была основана на латинских и восточных элементах. Заставляет активно работать каждое мышечное волокно, которое формирует животик, спину, ноги и ягодицы.

      Стрип-пластика для похудения — видео с уроком:

      Танцы – это дело индивидуального вкуса. Благодаря им, вы сможете эффективно худеть без тренажеров, которые занимают достаточно много места. А ходить в спортивный зал не всегда есть время и возможность.

      Специалисты рекомендуют начать свой танцевальный путь для похудения именно с танцев живота.

      • Именно танцы восточных мотивов формируют истинную женскую фигуру, учат двигаться очень плавно, дарят отменную гибкость и красоту каждого телодвижения.
      • Также это древняя практика, которая раскрывает внутреннюю энергию, истинный сексуальный потенциал каждой женской души.

      Фитнес для быстрого и эффективного похудения

      Программа быстрого похудения на месяц

      Не только танцы помогают быстро и с удовольствием лишаться лишних калорий. Комплекс упражнений, разработанный известной девушкой Джилиан Майклс, – это удивительное сочетание различных упражнений.

      Вы сможете с легкостью похудеть буквально за 30 дней, если будете придерживаться всех установленных рекомендаций и разработанных советов.

      Фитнес для похудения с Джилиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» — видео, уровень №1:

      Основные преимущества таких занятий состоят в том, что вам не надоест делать упражнения, а организм адаптируется к нагрузкам. Вы сможете справляться со всеми спортивными заданиям за 30 минут.

      Фитнес для похудения с Джилиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» — видео, уровень №2:

      Несколько циклов по 3 минуты:

      • 2 минуты кардионагрузка;
      • 1 минута – упражнения на пресс.
      Бесплатное видео для похудения

      Однако у вас не будет абсолютно никакого времени на отдых. Единственное, что позволено – восстановить дыхание за 5 секунд, но не больше.

      Фитнес для похудения с Джилиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» — видео, уровень №3:

      • Для выполнения различных движений запаситесь небольшими гантелями весом от 1 до 1,5 кг. Но лучше всего ориентироваться на свои ощущения.
      • Также вам понадобятся качественные кроссовки с отличным амортизирующими свойствами.

      Специалисты рекомендуют начать свой танцевальный путь для похудения именно с танцев живота.

      • Данный метод идеален для похудения ног, подойдет профессионалам и для начинающих спортсменов.
      Тренируемся с фитболом

      За последние года занятия на фитболе стали все более популярными и востребованными среди девушек и женщин. Буквально за 10 минут вы сможете привести свои мышцы в тонус и подтянуть проблемные зоны своего тела.

      Упражнения с фитболом помогают исправить неправильную осанку, накачать мышцы. Существует огромный спектр упражнений, которые могут нагружать практически каждую мышцу.

      • Одним из плюсов такого снаряда является его круглая форма, так как она позволяет работать в достаточно большой амплитуде, а упражнения напрягают все мышечные группы, которые отвечают за равновесие. Представлено множество программ на русском языке, которые помогают заниматься таким спортом в домашних условиях.
      • Основные упражнения с удовольствием можно выполнять не только в одиночку, но и с подругами, которые пришли к вам потренироваться и хорошо провести время. Вы сможете помогать друг другу и корректировать ошибки в выполнении.

      Стоит отметить и то, что фитбол идеален для похудения девушки-подростка, которая решила подтянуть свою фигуру и вести здоровый образ жизни. Никакого вреда для еще детского организма спортивный снаряд не представляет.

      Фитнес: правильная диета для похудения

      Если вы решили сделать домашний или профессиональный фитнес частью своей жизни, чтобы стать привлекательнее и здоровее, будьте готовы, что вам предстоит пройти адаптационный период: телу необходимо научиться жить в тех условиях, когда от него ждут полной готовности к нагрузкам и серьезным изменениям.

      Правильное питание для похудения, советы диетолога — видео:

      Не стоит забывать о некоторых моментах, составляя диету:

      • давление, кровоток и транспорт кислорода;
      • дыхательная функция;
      • кости и мышцы;
      • обмен веществ.

      Фитнес-питание для похудения должно включать в себя полезные жиры, белки, углеводы, минералы, витамины, а также достаточное количество жидкости.

      Хорошо продуманная диета поможет тренироваться эффективно, а также:

      1. избегать большой усталости;
      2. поддержать потребность в быстром восстановлении;
      3. сделать тело сильнее;

      Если вы читаете эту статью, тогда у вас появился некий комплекс, который мешает вам думать, работать, и даже нормально отдыхать. Либо скоро лето и хочется привести себя в порядок перед поездкой на море, чтобы не позориться своим телом. Нужно помнить, неважно, что думают другие, главное. нравитесь ли вы себе сами? Но как показывает практика, корректировка тела перед летним сезоном будет в самый раз. В этой статье, будет рассказано, как использовать в свою пользу фитнес для похудения в домашних условиях для начинающих.

      Определяем проблемные участки тела.

      Возьмите напольные веса и посмотрите, сколько килограмм вы прибавили. Идеально, когда девушка на протяжении года, для своего интереса, иногда пользуется таким инструментом и поддерживает свой вес в норме. Если вы не знаете, сколько было летом, тогда поставьте перед собой визуальную планку в соответствии с вашим телосложением. Например, если у вас тонкая кость и не сильно мощное тело, то примерно в пределах 50 — 58 кг? это ваш индекс массы тела. Встаньте перед зеркалом и оцените, какие участки на вашем теле требуют изменений. Зачастую в центре внимание многих девушек попадают бедра и живот. Фитнес для похудения для начинающих дома вполне имеет свое место. Все что нужно для вас: комната, коврик, музыка и желание заниматься.

      Стартовые упражнения.

      В период первого месяца необходимо выполнять следующие упражнения, которые должны подготовить тело к серьезным нагрузкам.

      Избавляемся от жира на бедрах:

      • встаньте ровно, выпрямитесь и начинайте приседать до тех пор, пока колени не согнутся под углом в 90 градусов. Больше нагрузки будет, если упереться в стену, но такое упражнение следует проделывать на втором месяце тренировок. Когда вы приняли соответствующее положение тела, задержитесь на три секунды, а потом медленно возвращайтесь в первоначальную стойку. Выполнять это упражнение необходимо три раза в неделю с использованием одного подхода в 15-20 приседаний;
      • выпады вперед. Можно выполнять с отягощениями и без, но желательно с ними. Для этого используйте две полтора литровые бутылки, если нет гантелей. Приняли стойку, сделали левой ногой шаг вперед, опускаете свое тело, чтобы обе ноги приняли 90 градусов, но, ни в коем случае не опирайтесь коленом в пол. Задержитесь и повторите это с другой ногой. Совет: три раза в неделю, один подход в 15-20 повторений для каждой ноги;
      • Пресс. Лягте на спину, руки за голову (можете расположить их на полу) и поднимайте одновременно ноги и тело, образуя угол в 75 градусов. Задержитесь на три секунды и вернитесь в исходно положение. Рекомендация: один подход в 15 повторений. Желательно видеть, как технически правильно выполняется упражнение, поэтому не ленитесь и найдите себе фитнес для похудения для начинающих дома в формате видео

      Надеюсь, что написал всё доступно и понятно. Если есть вопросы не стесняемся задаем их в комментариях или через форму контактов. А чтобы не пропускать новые статьи подписываемся на RSS или рассылку новых статей по почте. Желающие опубликовать собственные статьи могут также обратиться ко мне через контакты.

      Упражнения для похудения ног Видео фитнес Уроки фитнеса дома

      УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.Видео фитнес,Занятия фитнесом дома,видео для похудения, похудение в домашних условиях.фОРМИРУЕМ СУПЕР ФИГУРУ!
      А также обязательно ознакомтесь: ПОДРОБНЫЙ ВИДЕОКУРС ПО СИСТЕМЕ ГОЛТИСА «ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ИМПУЛЬС» Методика оздоровления и построения идеального тела. http://bit.ly/1wPSu8M

      ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ВИДЕО-КУРС? ВИДЕО «АНТРОПОМЕТРИЯ И ПУЛЬСОМЕТРИЯ»
      Теперь у вас всегда под рукой инструкция по антропометрическим тестам и пульсометрии. Вы можете самостоятельно определить свою группу или помочь определить группу вашей маме, бабушке, близкому человеку. ВИДЕО «ТЕОРИЯ»
      вы в любой момент можете прослушать разъяснения Голтиса о том, какие мышцы задействованы в каждом из упражнений, на какие органы и системы тела оно оказывает оздоравливающее воздействие, как избежать ошибок при его выполнении. ВИДЕО «ДЕМОНСТРАЦИЯ»
      Полное выполнение каждого упражнения «от и до» сертифицированным тренером именно для вашей группы. ВИДЕО «ВЫПОЛНЕНИЕ С ТРЕНЕРОМ»
      Режим совместной тренировки. Больше не надо сверятся с методичкой, теперь вы просто включаете видео «выполнение упражнения с тренером» и выполняете столько повторений, полуторов и половинок, сколько требуется для вашей группы и с тем количеством остановок, которое требуется именно вам. Мы даже предусмотрели для вас таймер между подходами, чтобы ничто не отвлекало вас от тренировки. КОНСУЛЬТАЦИИ ПО СКАЙПУ
      в своем личном кабинете вы можете обратится за поддержкой к сертифицированному тренеру по «Исцеляющему Импульсу™» и получить исчерпывающую персональную консультацию. ОН-ЛАЙН ДОСТУП
      Видеокурс будет вам доступен везде, где есть компьютер и интернет. Вы никогда не потеряете диск, не сотрете случайно из памяти компьютера, не повредите файлы видеокурса. ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ СЪЕМКА
      Каждое упражнение отснято с трех камер: вы увидите технику выполнения упражнения с разных ракурсов общим, средним и крупным планом.
      ЕН БОЛЕЕ ТОГО, НАШ ПРОЕКТ НЕ СТОИТ НА МЕСТЕ!
      Скоро в вашем личном кабинете появится возможность не только просматривать материалы видеокурса, но и вести график тренировок, вносить данные антропометрии и пульсометрии, вести таблицы самоконтроля, а специальное приложение для телефонов, которое мы уже разрабатываем, будет подсказывать вам, когда наступает период супер-компенсации для тех или иных мышц, когда нужно сделать разгрузку или увеличить количество подходов.
      Вся статистика по вашим тренировкам будет наглядно представлена в виде красочных и понятных графиков, которыми можно будет делиться с другими курсантами.

      Официальный сайт. http://bit.ly/1wPSu8M

      Эффективные фитнес упражнения для похудения

      Полную подборку видео по фитнесу и аэробике смотри в моем плейлисте.

      фитнес бикини ,фитнес бикини фото
      фитнес видео уроки,видео урок фитнеса,видео фитнес дома,фитнес для похудения видео
      зумба фитнес видео,фитнес бесплатно видео,бесплатное видео фитнес,скачать фитнес видео,фитнес дома видео уроки
      урок фитнеса дома видео ,домашний фитнес видео,фитнес для начинающих видео,фитнес в домашних условиях видео
      видео фитнес и ферб,фитнес видео скачать бесплатно,видео уроки фитнеса для похудения
      фитнес и ферб смотреть онлайн,фитнес смотреть онлайн бесплатно,фитнес все серии смотреть онлайн,смотреть онлайн видео фитнес

      аэробика видео,степ аэробика,аэробика для похудения,аэробика скачать
      спортивная аэробика,фитнес аэробика,бесплатно аэробика,аэробика для похудения видео,танцевальная аэробика
      урок аэробики,уроки аэробики,аэробика скачать бесплатно,степ аэробика видео,занятия аэробикой,аэробика видео уроки,урок аэробики видео
      аэробика для начинающих ,аэробика онлайн,смотреть аэробику,аэробика дома,голая аэробика,аэробика скачать видео, аэробика,аэробика упражнения
      fitness bikini fitness bikini photo
      fitness video lessons video lesson fitness video fitness home fitness slimming video
      Zumba fitness video fitness free video, free video fitness video download fitness, fitness home video lessons
      fitness lessons home video, home fitness videos, fitness videos for beginners, fitness home video
      fitness videos and Ferb, fitness video free download, video tutorials fitness slimming
      fitness and Ferb watch online, watch online free fitness, fitness all series to watch online, watch online video fitness

      aerobics videos, step aerobics, aerobics for weight loss, aerobic download
      sports aerobics, fitness aerobics, free aerobics, aerobics for weight loss videos, dance aerobics
      aerobics class, aerobics classes, aerobics free download, step aerobics video, aerobics, aerobics video lessons, aerobics lesson video
      aerobics for beginners, aerobics online, watch aerobics, aerobics at home, naked aerobics, aerobics video download, aerobics, aerobics exercises

      Фитнес упражнения для быстрого похудения дома

      Полную подборку видео по фитнесу и аэробике смотри в моем плейлисте.

      фитнес бикини ,фитнес бикини фото
      фитнес видео уроки,видео урок фитнеса,видео фитнес дома,фитнес для похудения видео
      зумба фитнес видео,фитнес бесплатно видео,бесплатное видео фитнес,скачать фитнес видео,фитнес дома видео уроки
      урок фитнеса дома видео ,домашний фитнес видео,фитнес для начинающих видео,фитнес в домашних условиях видео
      видео фитнес и ферб,фитнес видео скачать бесплатно,видео уроки фитнеса для похудения
      фитнес и ферб смотреть онлайн,фитнес смотреть онлайн бесплатно,фитнес все серии смотреть онлайн,смотреть онлайн видео фитнес

      аэробика видео,степ аэробика,аэробика для похудения,аэробика скачать
      спортивная аэробика,фитнес аэробика,бесплатно аэробика,аэробика для похудения видео,танцевальная аэробика
      урок аэробики,уроки аэробики,аэробика скачать бесплатно,степ аэробика видео,занятия аэробикой,аэробика видео уроки,урок аэробики видео
      аэробика для начинающих ,аэробика онлайн,смотреть аэробику,аэробика дома,голая аэробика,аэробика скачать видео, аэробика,аэробика упражнения
      fitness bikini fitness bikini photo
      fitness video lessons video lesson fitness video fitness home fitness slimming video
      Zumba fitness video fitness free video, free video fitness video download fitness, fitness home video lessons
      fitness lessons home video, home fitness videos, fitness videos for beginners, fitness home video
      fitness videos and Ferb, fitness video free download, video tutorials fitness slimming
      fitness and Ferb watch online, watch online free fitness, fitness all series to watch online, watch online video fitness

      aerobics videos, step aerobics, aerobics for weight loss, aerobic download
      sports aerobics, fitness aerobics, free aerobics, aerobics for weight loss videos, dance aerobics
      aerobics class, aerobics classes, aerobics free download, step aerobics video, aerobics, aerobics video lessons, aerobics lesson video
      aerobics for beginners, aerobics online, watch aerobics, aerobics at home, naked aerobics, aerobics video download, aerobics, aerobics exercises

      Источник: skinkg.ru

      Видео про эффективные диеты смотреть онлайн

      Видео ролики про диеты для похудения

      Девушка мечтают о двух вещах: похудеть и поесть. Вроде бы это звучит забавно, но все таки для многих это является проблемой. Ожирение не позволяет нам чувствовать себя хорошо, наши суставы от тяжести начинают скрипеть. На людях нам не ловко находиться. Да и постоянная потливость заставляет комплексовать. На самом причин много чтобы задуматься о похудении. В интернете можно найти массу сайтов, где рассказывается о том как скинуть килограммы, но наш сайт наполнен видео. Многие сочтут что наш сайт сделан для ленивых людей, которые даже читать не хотят, однако на этот счет у нас есть другое мнение. Когда смотришь видео, это воспринимается по-другому, доходчивее.
      Надеемся наши рекомендации Вам помогут. Здесь для всех желающих мы собрали видео про диеты, про похудение, их Вы можете смотреть онлайн. Мы рекомендуем учитывать все рекомендации, которые дают авторы этих роликов. Мы даем лишь информацию, и уже Вам решать как с ней поступить. Много людей, много мнений, поэтому Вам следует учесть не только свое виденье. Попробуйте прислушайтесь к одним из этих представленных роликов. Вас должно зацепить что-то. Просмотр видео роликов про диеты, поможет похудеть только в случае если Вы будете смотреть внимательно в режиме онлайн. Рекомендуем посмотреть несколько советов о похудении. Здесь собрана информация как и для девушек, так и для женщин в возрасте. Мужчины могут для себя сделать вывод немного другой, хотя организм у нас построен практически одинаково.
      Здесь вы найдете видео советы про похудение, про здоровое питание, про диеты и можете посмотреть их онлайн. Видео ютуб про диеты для начинающих Вы здесь можете смотреть онлайн бесплатно. Мы собрали большую коллекцию обучающих роликов для новичков, которые хотят научиться держать диеты самостоятельно.

      2016, SmotretVideo.com — лучшие Ютуб видео в интернете на любой вкус на сайте Смотреть Видео.ком (Видео про все, ВидеоПроВсе). Контакты

      Источник: smotretvideo.com

      Дыхательная гимнастика Бодифлекс для похудения — Все видео уроки Грир Чайлдерс

      Бодифлекс — система упражнений, позволяющая избавиться от жира

      С возрастом вдруг начинаешь замечать, что талия «расползается», обрастая жирком, а даже регулярные тренировки не дают должного эффекта. Да, физическими упражнениями мы укрепили мышцы, но жир по-прежнему упорно остается на своих излюбленных местах: талии, бедрах, животе…. Мышцы начинают расти под слоем жир, и в результате, тело становится еще массивнее, а не стройнее.

      Это происходит из-за того, что человек недостаточно глубоко и в основном неправильно дышит. Как следствие, мышцы не в полной мерке снабжаются кислородом и не дополучают необходимое питание. А в дополнение, после очередных занятий фитнесом появляется «зверский» аппетит, т.к. уровень глюкозы понижается, и возникает непреодолимое чувство голода, которое сводит на нет результаты тренировки.

      Если это Ваш случай и жир упорно лежит на своих местах, несмотря на ограничения в еде и физические упражнения, значит, пора заняться бодифлексом для похудения. Это такая программа упражнений, в основе которой лежит глубокое дыхание, увеличивающее доступ кислорода в кровь и тем самым помогающее сжигать жир и поддерживать здоровье. Бодифлекс не требует особых спортивных снарядов и приспособлений и занимает всего 15 минут в день.

      Программа нацелен а на уменьшение объемов тела,подтягивание мышц и сжигание жира. а не н а быструю потерю веса, как это бывает при диетах и потере мышечной массы.
      Занятия бодифлексом придадут Вам энергии и помогут приобрести хорошие формы тела.

      Дыхательная гимнастика «Бодифлекс» для похудения

      Американка Грир Чайлдерс придумала уникальную систему упражнений "Бодифлекс" (BodyFlex), способну ю подстегнуть обмен веществ. ра звить мышцы в аэробном состоянии и избавиться от жировых отложений. Грир Чайлдерс описала свою систему в книге "Великолепная фигура за 15 минут в день!". сразу ставшую бестселлером во многих странах.

      Сама Грир с помощью упражнений, бодифлекса смогла поменять размер одежды с 54 на 42, не соблюдая никаких диет. Честно говоря, глядя, на гибкую, тоненькую Грир не верится, что она была таких объемов.

      Программа дыхательной гимнастики Бодифлекс основана на принципе сжигания жиров, удлинения мышц и насыщения клеток кислородом при помощи аэробного дыхания в сочетании с изотоническими, изометрическими и растягивающими позами. Изометрические упражнения подтягивают одну группу мышц относительно другой группы мышц или относительно неподвижного предмета, а изотонические — используют собственное сопротивление тела.

      В программе 12 основных упражнений, которые надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан воды или чая, в течение 15 минут, каждый день. Для повышения эффективности бодифлекса, упражнения можно выполнять 2 раза в день, но при условии, что Вы 2 часа перед этим ничего не ели.

      Дыхательная гимнастика Бодифлексснижает аппетит. позволяет в течение 1-2 недель избавиться от жировых отложений до 20-30 см в объеме. Главная цель программы – укрепление и подтягивание мышц тела. Одновременно восстанавливается обмен веществ. укрепляется иммунная система, улучшается кровообращение и работа кишечника, замедляется старение организма.

      Система Бодифлекс полезна практически для всех возрастных категорий, включая и людей с физическими ограничениями, например, при проблемах со спиной.

      Процесс похудения, а правильнее, избавления от жира может затормозить ослабленный обмен веществ, например, при приеме противозачаточных таблеток и некоторых видов антидепрессантов, препаратов для лечения щитовидной железы. Но при регулярных занятиях бодифлексом результаты обязательно будут, возможно, через несколько более длительное время. Аэробное дыхание, как р аз и поможет изменить метаболизм и ускорить обмен веществ.

      Поскольку дыхание является важной составной частью бодифлекса, сначала нужно освоить технику пятиэтапного дыхания. выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустить голову, втянуть живот. Далее сразу же принять нужную позу, задержать дыхание и остаться в этой позе на 8-10 счетов.

      Вначале, чтобы лучше разобраться с техникой дыхания бодифлекс. посмотрите видеоурок Грир Чайлдерс. БЕСПЛАТНО СКАЧАТЬ видео урок Грир Чайлдерс.

      Когда дыхательное упражнение будет у Вас получаться легко, можно переходить к изучению основных упражнений комплекса "Бодифлекс". Упражнения можно изменять, упрощать, усложнять или выбрать упражнения для своих проблемных зон.

      Бодифлекс и система питания

      Некоторые особенности системы дыхания бодифлекса: как упражнения влияют на режим питания. как организм привыкает к занятиям.

      Больше всего жиров сжигается за первую неделю занятий. В этот период возможно проявление повышенного аппетита, в дальнейшем, организм привыкает к занятиям и наблюдается обратный эффект, снижение аппетита при отличном самочувствии и приливе бодрости после занятий.

      Безусловно, для похудения следует воздержаться от большого количества сладкого, жирного и мучного, ввести в рационн больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов. В разумных небольших количествах допустимо употребление любых продуктов.

      После 1-2 недель, именно, в самой проблемной для большинства женщин и мужчин, средней части тела при правильном выполнении упражнений бодифлекс а объем значительно уменьшится.

      Примечание. п еред менструацией, живот слегка увеличивается, потому результаты измерений могут быть не точны, обратите на это внимание.

      Для контроля правильного дыхания и выполнения упражнений, Вы можете БЕСПЛАТНО СКАЧАТЬ Основные упражнения. Видео урок Грир Чайлдерс. Пояснения к упражнениям на русском языке — в архиве.

      Вы также можете бесплатно скачать другие обучающие видео уроки Грир Чайлдерс комплекса упражнений Бодифлекс Плюс :

      • Видео урок Bodyflex Getting Started — обучение технике правильного дыхания бодифлекса, простым упражнениям на стуле и с жимбаром
      • Видео урок Bodyflex The workout — ежедневная программа «Бодифлекс на диване или рабочем месте»
      • Видео урок Bodyflex Upper body — программа Бодифлекс для проблемной верхней части тела (грудь, пресс, руки)
      • Видео урок Bodyflex Lower body – программа Бодифлекс для проблемной нижней части тела (бедра, ягодицы, ноги)

      Там же Вы найдете книгу «Великолепная фигура за 15 минут в день» Грир Чайлдерс на русском языке .

      Источник: face-building.com

      Диеты для похудения смотреть онлайн

      Если проверить статистику запросов в интернете, то наверняка, запрос диеты для быстрого похудения является одним из самых популярных. Похудение – это самый актуальный вопрос современного поколения. Женщины постоянно ищут способы для быстрого похудения. Много полезного можно услышать от Елены Малышевой, которая распишет вам не только меню на неделю, но и расскажет, как в домашних условиях можно избавиться от лишнего веса. Самая эффективная методика избавления от живота и боков – это белковая система питания. Вы увидите значимую разницу между до и после очень быстро.

      На нашем сайте, в отдельной категории вы сможете найти огромное количество роликов, среди которых такие популярные системы снижения веса, как – кефирная, гречневая, помидорная, рисовая, огуречная, овощная, картофельная, сбалансированная, солевая, очищающая, клубничная, банановая, углеводная, кабачковая, свекольная, правильная, бессолевая, щадящая, лунная, медовая, недельная, огурцовая, овсяная, безуглеводная, рыбная, молочная, жесткая, спортивная, мужская, веганская для похудения. Отдельно стоит сказать про систему Дюкана, которая позволяет похудеть более, чем на 10 кг. Все эти ролики вы можете смотреть онлайн. Простые бесплатные рекомендации специально для вас.

      Летняя разгрузка позволяет за неделю значительно подтянуть тело. Она безопасная и дешевая.Очень популярным становится сыроедение, которое позволяет быстро очистить организм от шлаков.

      Самая эффективная диета для похудения у каждого своя, кому-то нравится куриная, кому-то арбузная или яичная, для кого-то яблочная или ягодная самые действенные. Каждый организм уникален. Отзывы похудевших после родов про эффективные системы самые разные. Для беременных мам и кормящих – это отдельный вопрос. При грудном вскармливании жесткие ограничения противопоказаны.

      На нашем сайте вы также можете найти лучшие комплексы упражнений для бедер, ляшек и ног в разделе женский фитнес видео и смотреть их совершенно бесплатно. Здесь вы можете найти выпуски передачи «Семейный размер», из которой вы узнаете, что такое коктейль здоровья. Легкая программа, расписанная на каждый день – это то, что вам нужно. Фруктовые перекусы – самые полезные.

      Диеты для похудения в домашних условиях отлично подойдут молодым мамам или очень занятым людям. Для мужчин пивная система потери веса вообще незаменима. Диетолог Ковальков рассмотрит вместе с вами все нюансы, которые содержит содовая, творожная, китайская, яблочная, луковая, щелочная, капустная, желтковая, шоколадная, суповая, вегетерианская, кремлевская, геркулесовая, действенная, энерджи системы потери веса. Вы обязательно должны знать, что такое сушка тела. На нашем сайте также есть популярные видео от Жанны Фриске. В последнее время популярным становится моно питание, на кашах, на желтках. Очищение гречкой – хорошая система для женщин.

      Источник: videozombi.com

      Современный видео курс гипноза для похудения

      Видео гипноз для похудения метод воздействия на подсознание. В гипнотическом состоянии внушению подвергается часть сознания, отвечающая за привычки и пристрастия. Причиной лишнего веса может быть эмоциональное переедание, вызванное стрессом, скукой, тревогой, депрессией. Неумение человека справляться с негативными переживаниями становится причиной многих проблем, в том числе связанных и с набором ненужных килограммов. Чаще всего такой стереотип поведения закладывается еще в детском возрасте, когда родители, стремясь успокоить расстроенного ребенка, переключают его внимание на еду – дают что-нибудь вкусненькое: конфету, шоколадку, мороженое. Все это остается на подсознательном уровне, и в зрелые годы человек пытается применить тот же принцип борьбы с проблемами, что и в детстве. Для того чтобы помочь своему подсознанию избавиться от вредных стереотипов поведения, нужно скачать курс гипноза для похудения. Он поможет вам обнаружить факты, препятствующие эффективному самосовершенствованию и заменить их здоровой мотивацией.

      Гипноз – бесплатное видео для эффективного похудения

      Погружение в гипноз один из распространенных психотерапевтических методов коррекции поведения человека. Уже самое пребывание в состоянии гипноза, оказывает положительный эффект на человеческий организм, активизируя скрытые ресурсы. Личные приемы у психотерапевтов и гипнологов могут посещать далеко не все, да они и не везде есть, такие специалисты. Бесплатный гипноз для похудения это уникальная возможность ознакомиться с революционной методикой снижения веса. Во время гипнотического сеанса обращение идет прямо к вашему подсознанию. Никаких сложных действий и манипуляций вам, при этом, производить не нужно. Достаточно просто смотреть аудиовизуальный материал видео гипноз для похудения.

      Видео гипноз для похудения и поддержания формы

      Скачать гипноз для похудения нужно не только тем, кто объявил борьбу лишнему весу, но и тем, кто в этой борьбе уже достиг определенных результатов. Зачастую человек активно начинает добиваться поставленной цели, например, похудеть на N-ное количество килограммов. а когда желаемый результат достигнут, интерес теряется. И через какое-то количество времени (иногда это очень короткий промежуток) лишние килограммы возвращаются опять. Гипноз видео для похудения помогает удержать полученный результат, а в некоторых случаях, еще и улучшить его.

      Смотреть на видео курс гипноза для похудения

      ПОДПИШИТЕСЬ

      Источник: http://www.sudba.info

      Похожие статьи

      • Видео для похудения бесплатно

        Упражнения для быстрого похудения живота (онлайн обучение) cc licensed flickr photo shared by Aleksey Yepanchintcev. Каждая женщина, которая заботится о собственной внешности, знает, что для…

      • Гимнастика для похудения видео

        Классная гимнастика для похудения — занятия на фитболе. Худеем быстро! (видео на тему) 5 тибетских жемчужин для похудения. Ритуалы здоровья и долголетия…

      • Видео для похудения

        Как быстро похудеть дома! фитнес упражнения для похудения (видео на тему) Шейпинг видео для быстрого похудения Шейпинг дома занятия для похудения Всем желающим обрести красивое, женственное, а…

      • Видео для похудения живота

        Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях. Не пропустите! (видео на тему) Диета для похудения живота: авторская методика диетолога Синтии Сасс…

      • Занятия для похудения

        НОГИ и ЯГОДИЦЫ будут ГОРЕТЬ! Упражнения Дома! (видео на тему) Упражнения для похудения ног: готовимся к летнему сезону Упражнения для ног: общие рекомендации Упражнения для похудения ног — это…

      • Уроки для похудения

        Шейпинг видео для быстрого похудения Шейпинг дома занятия для похудения Всем желающим обрести красивое, женственное, а самое главное стройное тело рекомендуем такой эффективный в деле похудения…

      • Йога похудение видео

        Утренняя йога. Йога для похудения (видео на тему) Видео уроки йоги Пожалуй, самым увлекательным путешествием, которое человек может предпринять в жизни, является путь самопознания. Такое…

      • Видео для похудения боков

        Упражнения для похудения живота и боков видео (видео на тему) Упражнения для боков. 7 видов. Подробное описание…

      • Видео уроки для похудения

        Йога для начинающих, для похудения. Эффективный курс. Видео урок №2. (видео на тему) ТРЕНИРОВКА ПО SKYPE С помощью этой услуги вы сможете получить полноценную тренировку с Юлией Богдан. Такая…

      • Видео танцы для похудения

        Интересный видео урок танцев для похудения (видео на тему) Танцы для похудения: теряем калории под ритмичные движения Проблема веса всегда беспокоила женщин всех времен и народов. Что только не…

      Реклама
      1. Комментариев нет.
      1. No trackbacks yet.

      Добавить комментарий

      Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

      Логотип WordPress.com

      Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

      Фотография Twitter

      Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

      Фотография Facebook

      Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

      Google+ photo

      Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

      Connecting to %s