Главная > Без упражнений и диет > Английская диета

Английская диета

Содержание статьи:

Как похудеть? Староанглийская диета (минус 10 кг за 5 дней) (видео на тему)

Английская диета! -10 кг за 21 день!

Суть английской диеты заключается в чередовании белковых и овощных дней. При этом, с утра предполагается минимальное потребление калорий, а вечером – максимальное. Продукты с высоким содержанием белка составляют преимущественную часть рациона.

Чувство голода при соблюдении английской диеты не должно присутствовать, даже, несмотря на то, что углеводы и белки не столь калорийны, как жиры. Просто между приемами пищи не делайте больших перерывов.

Длительность диеты – 21 день, и за это время потеря веса должна составить до 10 килограмм. Замечено, что даже при нестрогом соблюдении английской диеты, потеря в весе может составить около пяти килограмм.

Считается, что повторять английскую диету можно через год, и не раньше. Причиной называется стрессовость этой диеты. Однако в чем же она может заключаться? В исключении из рациона продуктов, являющихся запрещенными в английской диете (смотрите перечень запрещенных продуктов ниже)? Вот уж сложно назвать такое положение дел стрессовым для организма. Скорее, это чисто психологический стресс для самого человека… Всё-таки английская диета очень напоминает вегетарианский стиль питания.

Кстати, существует много сторонников раздельного питания, утверждающих, что английскую диету можно использовать как стиль питания в течение более длительного времени. Тем более, эта диета такова, что можно придумать очень разнообразное меню, и при этом постепенно худеть и не голодать.

И всё же, не следует повторять английскую диету чаще одного раза в квартал. Мнения о пользе бессолевой диеты очень противоречивы, а вот временное ограничение себя в соли будет весьма даже полезным.

В связи с ограничением потребления соли и жирных продуктов, организм получит только помощь – очищением от многих шлаков и продуктов распада.

Достоинства английской диеты

  • Отсутствие чувства голода, слабости и головокружения
  • Диета малозатратная, и одновременно с тем, эффективная
  • Постепенное похудение, без ущерба для здоровья
  • Из организма выведется большинство вредных веществ
  • Заметно улучшится цвет лица и состояние кожи
  • Нормализуется содержание сахара в крови, артериальное давление, снизится холестерин.
Английская диета

Правила английской диеты

Для достижения успеха, при выполнении английской диеты, прежде всего, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Жареную и жирную пищу следует исключить полностью. Продукты можно готовить на пару, отваривать, запекать в духовке или тушить с небольшим количеством растительного масла
  • Вместо соли использовать пряные травы
  • В течение дня выпивать не менее двух литров чистой воды
  • Дополнительно принимать поливитамины
  • Не принимать пищу после 19 часов
  • Перед сном выпить столовую ложку оливкового масла.

Разрешенные в английской диете продукты

  • Овощи: морковь, свекла, тыква, баклажаны, капуста, лук, чеснок, болгарский перец, картофель в мундире, зеленая фасоль, спаржа, петрушка и сельдерей
  • Крупы: коричневый рис, гречка, геркулес
  • Мясо
  • Молочные продукты
  • Фрукты: яблоки с кожурой, лимоны, киви, ананасы, грейпфруты, апельсины, мандарины
  • Орехи: предпочтительно фисташки, грецкие, кедровые; по желанию — другие, но не больше горсточки за день
  • Пряности: кардамон, черный перец, корица – рекомендуются; свежая или сушеная зелень мяты, базилика, тимьяна и других – по вкусу и желанию.
Английская диета

Запрещенные в английской диете продукты

  • Мучные изделия и выпечка
  • Сахар и сладости, содержащие рафинированный сахар
  • Кофе и кофеиносодержащие напитки
  • Черный чай
  • Соль.

Примерное меню английской диеты

Полный курс диеты составляет 21 день.
Нужно чередовать два «белковых» дня – два «овощных» дня.
Но начинать диету нужно с двух «разгрузочных» дней!
Во время «разгрузочных» дней организм очищается и настраивается на диету.
Заканчивается диета одним «разгрузочным» днем.

Меню «разгрузочных» дней

В голодные дни можно выпить одни литр молока или кефира, а также один стакан томатного сока или съесть один помидор, можно съесть 150 грамм подсушенного зернового хлеба. Или же второй вариант – два килограмма разрешенных фруктов плюс литр зеленого чая или травяного настоя.

Меню «белковых» дней

Завтрак – одна чашка зеленого чая или кофейного напитка без кофеина, без сахара; один кусок зернового хлеба, половина чайной ложки натурального меда.
Обед – рыбный или мясной бульон, 150-200 грамм отварной рыбы или мяса, 2 столовых ложки зеленого горошка, кусочек зернового хлеба.
Полдник – один стакан молока или зеленого чая, половина чайной ложки натурального меда или горсть орехов.
Ужин – 50 грамм сыра, горсть орехов или два вареных яйца, или 150 грамм отварной рыбы или мяса, кусочек хлеба и стакан кефира.

Английская диета

Меню «овощных» дней

Завтрак – два яблока или два апельсина.
Обед – овощной суп без картофеля, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла, или отварной коричневый рис (гречка, геркулес), винегрет или овощной салат на растительном масле, кусочек зернового хлеба.
Полдник – любые фрукты, за исключением бананов.
Ужин – салат с растительным маслом, половина чайной ложки меда, стакан зеленого чая.
Каждое утро нужно начинать стаканом теплой кипяченой воды, в которую добавлена одна столовая ложка лимонного сока.

Недостатки английской диеты

Английская диета несколько однообразна, однако, обладая небольшой фантазией и материальными средствами, её можно неплохо разнообразить. Например, в белковые дни можно варить очень вкусные и сытные супы с грибами, фасолью.

Английская диета

Если желудок не привык к растительной пище, то в овощные дни может наблюдаться вздутие живота, метеоризм.

Выход из английской диеты

Выходить из английской диеты нужно плавно, завершая её «разгрузочным» днем. Затем, можно постепенно вводить в рацион продукты, которые относились к разряду запрещенных.

Английская диета

Лилия Юрканис
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Источник: http://www.inflora.ru

Одной из популярных и эффективных диет для быстрого похудения является английская диета. Благодаря стараниям, опыту и грамотному подходу английских диетологов была разработана английская диета простая и эффективная с помощью, которой ненужные килограммы просто растворяются на глазах.

Английская диета худеется очень быстро – вот девиз и результат этой диеты! Английская диета 21 день рассчитана, за которые вы сможете лишиться лишних килограмм своего веса. Самое интересное в английской диете является неадекватный подход: минимальное количество калорий утром, а вечером максимальное количество, единственное правило не ужинать позднее 19:00 часов.

Английская диета рекомендует трех разовое питание и для каждого приема пищи: завтрака, обеда и ужина разработано несколько вариантов меню, под себя вы сможете подобрать наиболее приемлемое меню, а также сможете его «миксовать» как пожелаете. Диета английская – не монодиета, а скорее наоборот, она разнообразна и не рекомендует повторять одно и то же меню два дня подряд.

Основная суть и принцип английской диеты состоит в чередовании овощной диеты с белковой диетой по два дня. Но стоит отметить, что общая калорийность суточного рациона довольно низкая примерно 1000 калорий в сутки. Несмотря на низкую калорийность меню, вы не будете испытывать чувство голода, а наоборот чувство сытости.

Английская диета благотворно сказывается на общем состоянии здоровья, например, во время овощных дней вы будете употреблять овощи, в которых содержаться много клетчатки, а клетчатка в свою очередь улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Содержания жиров в суточном меню английской диеты низкое, но потребности в нем не возникает, т.к. происходит сжигание собственных жировых запасов, а это приводит к похудению.

Началом английской диеты является два дня, в течении которых необходимо будет только питы, но не есть, такой подход позволяет очистить и подготовить организм к диете. Напитки необходимо будить пить по предложенной ниже схеме.

Рассчитана английская диета 20 дней, в течении этого периода необходимо исключить из рациона следующие продукты: макаронные изделия, сахар, картофель, кондитерские изделия, снизить потребление хлебобулочных изделий, завершать прием пищи необходимо не позднее 19:00 вечера.
Английская диета схема:

Английская диета

Английская диета предполагает чередование по два дня овощной диеты и по два дня белковой диеты, а также подготовку т.е. два голодных дня в течении, которых можно только пить.
два «голодных» дня английской диеты, направленных на очищение и подготовку к диете, в течении каждого дня необходимо выпить 1 стакан томатного сока и 1-2 литра на выбор молока или кефира. Если вам тяжело выдержать день, то в качестве исключения можно 2 небольших кусочка черного хлеба.
После подготовительных дней английской диеты, идут два белковых дня английской диеты:

Завтрак – 1 чашка черного кофе с молоком, 0,5 ч.л. меда, небольшой кусочек черного хлеба;

Обед – 1 чашка мясного бульона или ухи, 100 гр. вареного мяса или рыбы, небольшой кусочек черного хлеба;

Ужин – 2 варенных яйца или отварного мяса или рыбы, небольшой кусочек черного хлеба, запить 1 стаканом кефира;
После белковых дней английской диеты идут 2 дня овощной диеты:

Завтрак – на выбор 2 апельсина или 2 яблока;

Обед – немного овощного супа, приготовить винегрет, но без картофеля или заменить его на фаршированный морковкой перец;

Полдник – 2 зеленых яблока или 2 апельсина;

Ужин – приготовить овощной салат из капусты, морковки и свеклы, заправить 1 ст.л. растительного масла;
Эффективность английской диеты:

Английская диета

За 20 дней английской диеты вы сможете потерять до 7 килограмм. Английская диета проста, удобна, нет ощущения голода, а также диета благотворно сказывается на общем состоянии здоровья.
Английская диета, недостатки:

Недостаток в английской диете, является то, что в рационе недостаточное количество витаминов и микроэлементов, поэтому для восполнения необходимо принимать поливитамины. Также в овощные дни в некоторых возможны метеоризм или вздутие живота. Английскую диету не рекомендуют придерживаться длительное время, повторить ее можно только через 6 месяцев

Будет здорово, если вы напишете комментарий: Комментарии:

Экскурсия по тренингу Английская Диета (видео на тему)

Татьяна 17 дней отсидела честно,остальные 4 дня со срывами,и не всегда 2 литра воды в день,и кушала мало но не точь в точь время.Итого результат — 7 кг.неделю бегала ,делаю маску кофе+голубая глина.Уверена что если соблюдать строго строго да еще бег можно достичь гораздо большего результата.Знаю тех кто терял на англичанке 16 кг!вернулись только 2!с завтра сажусь на 3 дня кефир,3 дня яблоки,3 дня курица( всего 9 деньков))

Источник: http://www.edabezvreda.ru

Главная страница Национальные диеты Английская диета – путь к быстрому похудению без голода

Английская диета – путь к быстрому похудению без голода

Английская диета идеально подходит для всех, особенно для желающих не только похудеть, но и сэкономить на продуктах, например, после отпуска, когда приходится сокращать расходы практически во всем, или же после наших затяжных новогодних праздников. Данная диета основана на чередовании растительной и белковой пищи, тем самым организм не будет подвергнут такому стрессу, как при монодиетах или углеводных и белковых диетах. Срок английской диеты 21 день, пользоваться ей можно не чаще, чем раз в полгода – год. Одним из самых главных плюсов этой диеты то, что Вас не будет мучить чувство голода!

Для начала давайте поговорим о некоторых правилах, которым следует придерживаться на время диеты:

  • принимайте витамины в течение диеты;
  • последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов;
  • проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, если у Вас имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • перед завтраком (за 10 — 15 минут) выпивайте стакан воды комнатной температуры;
  • за день старайтесь выпивать 1,5 – 2 литра воды;
  • придерживайтесь постоянного времени приема пищи каждый день;
  • в день должно быть 3 – 4 приема пищи;
  • хлеб лучше подсушивать;
  • откажитесь от соли, а для улучшения вкусовых качеств блюд добавляйте травы и пряности.

Разрешенные продукты при английской диете:

Крупы – овсянка, геркулес, гречка и коричневый рис;

Овощи – баклажаны,тыква,свекла, капуста, морковь, болгарский перец, лук, чеснок, зеленая фасоль, спаржа;

Фрукты – яблоки, киви, ананасы, виноград, лимоны, апельсины, грейпфруты, персики, груши;

Зелень и пряности — сельдерей, петрушка,мята, тимьян, базилик, черный перец, кардамон, корица.

Запрещенные продукты при английской диете:

Сахар, конфеты, белый хлеб, картофель, макаронные изделия, печенье, алкоголь, газировка.

Меню для английской диеты на 21 день

Основная схема диеты:

2 голодных дня – 2 белковых дня – 2 овощных дня – далее чередуем по 2 дня белковые и овощные дни, голодных дней больше не будет.

Если Вам привычнее питаться со вторым завтраком, без полдника – тогда то, что мы предлагаем съедать на полдник, кушайте во время ланча.

Меню для голодных дней:

  • литр молока;
  • стакан томатного сока (помидор);
  • 2 ломтика черного хлеба.

Меню для белковых дней:

Завтрак: чашечка кофе или стакан молока, кусочек черного хлеба с маслом и чайная ложка меда.

Обед: чашка мясного или рыбного бульона, 100 грамм отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка и кусочек черного хлеба.

Полдник: стакан молока или чашка чая с 1/2 ч. л. меда.

Ужин:1 вариант — один кусочек отварного мяса или рыбы (100 грамм) или не жирной ветчины;

2 вариант — два яйца, и 50 грамм сыра, стакан кефира с кусочком черного хлеба.

Меню для овощных дней:

Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина (или 1 грейпфрут).

Обед: чашка овощного супа без сливочного масла и картошки, кусочек черного хлеба, винегрет или перец, фаршированный морковью, или овощное рагу (200 грамм).

Полдник: немного фруктов, кроме бананов (например, 2 яблока или 2 апельсина) или 1 стакан кефира.

Ужин: 150 грамм салата (капуста, морковь, свекла), заправленный маслом, с кусочком черного хлеба, 1 стакан чая с чайной ложкой меда.

Английская диета на 7 дней

Для особо нетерпеливых есть вариант английской диеты на неделю, которая очень подходит людям «совам» — она предполагает сытные ужины и легкие завтраки. На завтрак Вы можете себе позволить лишь 200 ккал, на обед – 300, а на ужин 500. Результаты не очень существенны (за 7 дней 2 — 3 килограмма), поэтому эта диета для тех, кто набрал по каким-то причинам несколько лишних килограммчиков и никак не может от них избавиться. Ниже в таблице приведены различные варианты меню, рекомендуется не повторять одни и те же варианты 2 дня подряд. Питание очень сбалансировано, поэтому Вы особо и не почувствуете, что были на диете. Все варианты завтраков, обедов и ужинов можете чередовать в любом порядке, как Вам больше нравится.

Источник: effect-diety.ru

Английская диета — два лучших рецепта

Как похудеть не навредив организму? Есть множество диет, но мы хотели бы рассказать о английской диете. В английской диете организм получает практически все, что нужно. Особенность диеты хотя бы в том, что где соль запрещена как класс, здесь можно еду солить как обычно.
Нельзя: сахар, белый хлеб, картофель, спиртное, лимонад — и их всякие производные.

Первые 2-4 дня этой диеты всегда тяжеловато, но потом желудок привыкнет к меньшей дозе.

По поводу спорта. Нельзя диету совмещать со спортом. Организм и так ослаблен недостачей калорий, а мы еще нагрузку дадим. Заниматься нужно после диеты. А во время диеты лучше пешие прогулки на свежем воздухе.

Английская диета — рецепт 1

1. Два голодных дня
1 л молока или кефира, 1 стакан томатного сока, 500 г творога. Есть все это в любых пропорциях в течение всего дня.

2. Два белковых дня.
Утро — кофе, можно с молоком, 1 кусочек ржаного хлеба с 0,5 ч. л. слив. масла и 0,5 ч .л. меда.
Обед — 1 чайная чашка мясного или рыбного бульона, 70-100 г отварного мяса или рыбы, 2 ст. л. зеленого горошка (консервированного), кусочек ржаного хлеба.
Полдник — 1 стакан чая с медом или стакан молока
Ужин — на выбор:
— 70-100 г отварного мяса или рыбы (худеется с запеченной рыбкой или мясом! Если вы жира не добавляете, то и калорийность почти та же, если рыба отварная, то немного жира в бульон уходит. И рыбу можно брать нежирную, и порцию уменьшить), или
— 2 куска нежирной ветчины, или
— 2 яйца, или
— 50 г. сыра
+ стакан кефира, кусок ржаного хлеба.

3. Два овощных дня
Утро — 2 яблока и апельсин (цитрусовые выводят шлаки, способствуют сжиганию жиров в организме. Смешайте сок из 4-х апельсинов, грейпфрутов и 2-х лимонов с двумя литрами минеральной воды. Пейте этот коктейль в течение дня, и результат вскоре будет на лицо)
Обед — на выбор:
— овощной суп (Берется цветная или обычная капуста, лук репчатый, помидоры, сельдерей (в стручках, а не в клубнях и не зелень), перец болгарский, нарезать, залить водой (чтобы только-только овощи покрылись) и варить до готовности, в конце положить зелень, соль, специи. Сельдерей — обязательный ингредиент, в нем вся суть). заправленный растительным маслом, или
— салат,
— овощное рагу на растительном масле
+ кусок черного хлеба.
Полдник — фрукты
Ужин — салат, 1 кусок ржаного хлеба, стакан чая с медом.
Голодные дни не повторяются, чередуются белковые и овощные. Всего 20 дней.
Пить на протяжении времени зеленый и черный чай, кофе — но все без сахара.

Английская диета — рецепт 2

Основное содержание диеты: минимум калорий с утра, максимум на ужин (до 19.00). Диета рассчитана на неделю, в течение которой потеря веса составит приблизительно 2-3 кг. Выбирайте по одному (в любом сочетании) варианту на каждый прием пищи.

Завтрак (200 килокалорий)
I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
II вариант: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.
III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко.
IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.

Второй завтрак (около 300 килокалорий)
I вариант: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладкими фруктами (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.
III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко.

Ужин (около 500 килокалорий)
I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
II вариант: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
III вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Помните, что в борьбе за стройность, только самодисциплина поможет вернуть тонус организму. Будьте здоровы и красивы!

Можно посмотреть другие эффективные диеты, например кефирную диету

Оцените пожалуйста статью

Английская диета

Всего голосов: 217

Диета Супер сгон веса 1 день — 1 бут. минералки делится на 6 порций. 2 день — обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко. 3 день — 1 бут. минералки в течение дня. 4 день — овощной. Салат (литровая банка) — капуста свежая; морковь; зелень. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла. Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. чая. 5 день — молоко 0.8 литра в течение дня. 6 день — завтрак 1 яйцо отварное; 0.5 чашки чая. В 11 дня — стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед — 100 гр. мяса (это примерно 4 спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник — яблоко. ужин — яблоко. В 9 вечера — яблоко. 7 день — 100 гр.творога плюс 2 ст. молока или 1 бутылка кефира. Вечером можно только 1 ст. чая. 8 день-бутылка минералки (делить на 4-6 частей) 9 день- литр молока (также делить на 4-6 раз) с 20 до 21 можно съесть зеленое яблоко 10 день- снова бутылка минералки по тойже системе 11 день-литровая банка салата из зелени (петрушка,укроп,сельдерей и т.д.),немного масла,чуть-чуть соли 12 день-литр молока(делить на 4-6 частей) 13день-утром вареное без соли яичко,днем обезжиренный творожок 14 день- минеральная вода 100 процентная потерия 13-15 кг Во время этой диеты старайтесь боьше гулять на воздухе, пить витамины мазаться кремом по возможности. И последнее — первые три дня будет болеть голова. Постарайтесь больше спать, но если голодать на ногах, то эффект будет еще более ощутимей.

капец! там дни есть гдетолько минералка или жругая жидкость весь день и все! это чтоб сдохнуть?я в шоке

PНичего подобного. На собственном опыте знаю: если со здоровьем в порядке все, никаких проблем эта диета не вызывает. А минералочка — так вообще. Такая легкость появляется, когда хотя бы один день на минералке посидишь. Проблема в том, что тяжело не есть, когда все под носом. А вот если еды нет ни на столе, ни в холодильнике. Пробуйте! Вам понравится, я уверена./P

Новые статьи журнала

Модная обувь весна-лето 2017

Уличная мода весна-лето 2017

Стартовал фотоконкурс Зимние забавы

Новый год для детей: обзор новогодних представлений

Результаты фотоконкурса Снежная королева

Результаты фотоконкурса Яркие моменты с любимым

Каждому ребенку нужен конструктор: какой и для чего?

Самые востребованные сестры модного мира

Джиган и Оксана Самойлова ожидают пополнение в семье

Ирина Аллегрова отмечает свой юбилей

Английская диета (видео на тему)

Гречневая диета или худеем с пользой для организма

ЭФФЕКТИВНАЯ ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА

ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА Катрин Денев

Бессолевая и малосолевая диета

Эффективные экспресс-диеты для лета

Все права защищены © Женский журнал "Прелесть" 2004-2016

Все материалы сайта Prelest.com, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Prelest.com невозможна без письменного разрешения редакции.

Материалы, размещенные в разделе "Отношения" не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет.

Источник: http://www.prelest.com

Английская диета (21 день) – меню на каждый день

Все ожидают от диет как можно больше скинутых килограмм за короткий срок. Но часто, чем меньше вы худеете, тем неустойчивей результат. Нашей диеты это не касается. В ней три варианта меню, и все они сбалансировано распределяются на три недели. На первый взгляд такой длительный срок может напугать и отбить всякое желание бороться за стройную фигуру.

Но ее плюс в эффективности. После окончания диеты прошлый вес не возвращается. Трех недель достаточно, чтоб организм привык к новому рациону, а также без ущерба и вреда для здоровья расстался с лишними килограммами. Английская диета к ним беспощадна. Главное, собрать всю волю в кулак и правильно себя мотивировать.

В течение трех недель реально расстаться с 5–15 кг. Такая разница объясняется отклонениями от рациона. Если дадите себе слабину и позволите съесть запрещенный на этот период продукт, то и результат будет менее впечатляющим. Полные люди, которые строго придерживаются нового меню, могут скинуть до 20 кг.

Основной принцип английской диеты

Английскую диету относят к разряду безуглеводных. Ее основной принцип в чередовании овощных и белковых дней. Основное преимущество – последовательный перевод организма на новый рацион. Белковые продукты насыщают его и не вызывают чувство голода. К тому же английская диета малозатратная. Все продукты простые и доступные.

Лишние килограммы покидают организм за счет выведения вредных веществ и сжигания жиров. В результате похудения нормализуется артериальное давление и снижается уровень холестерина. Удержать новый вес в результате английской диеты очень просто, потому как организм перестраивается постепенно.

Такой способ похудения считается жестким и стрессовым для организма. Повторять его более одного раза в год не рекомендуется. Зато у английской диеты нет противопоказаний. Она не представляет угрозы организму, но желательно дополнить меню витаминным комплексом. В овощные дни возможно вздутие живота, если желудок не привык к растительному рациону.

Суть диеты

В английской диете не одно, а целых три меню. Первый и второй день называются молочными, голодными или разгрузочными, третий и четвертый – мясными, пятый и шестой – фруктово-овощными. После этого мясные и фруктово-овощные дни чередуются. То есть схема диеты выглядит следующим образом: два разгрузочных дня, два мясных, два фруктово-овощных, два мясных, два фруктово-овощных и так далее. Заканчивается диета одним разгрузочным днем, который часто упускают. Допустимо чередование не двух, а трех мясных и трех фруктово-овощных дней.

Английская диета

Начинается английская диета с самого сложного – с двух голодных или молочных дней. Они способствуют тому, что организм отдыхает, разгружается. Продукты, которые употребляются в первые дни, легкие и низкокалорийные. Организм насыщается, а в силу того, что в меню минимум калорий, он начинает сжигать запасы накопившихся ранее жиров. А это как раз то, что нам нужно. В рационе первых дней нежирное молоко, томатный сок, немного орехов, подсушенный или ржаной хлеб. Меню способствует уменьшению объема желудка.

Следующие два дня белковые. Они направлены на то, чтоб восполнить запасы протеина, потерянного во время двух разгрузочных дней. Здесь уже можно позволить себе утренний кофе с молоком, днем съесть немного бульона, овощей и поужинать вареными яйцами с твердым сыром.

Пятый и шестой день называются фруктово-овощными. Они способствуют очищению кишечника и насыщают организм клетчаткой. Весь дневной рацион состоит из фруктово-овощных блюд. В день должно быть четыре приема пищи. Заканчивается диета одним молочным днем.

Следующие рекомендации помогут худеть и усилят эффект.

Английская диета
  • На 21 день откажитесь от сладкого, в том числе от конфет, выпечки и сахара.
  • Нельзя пить спиртное и лимонад.
  • Исключите жирную и жареную пищу.
  • Пейте до 2-х литров воды в день.
  • В белковые дни молоко в меню при желании замените обезжиренным кефиром.
  • Каждый день должен начинаться со стакана воды с соком из половинки лимона, а завершаться столовой ложкой оливкового масла.
  • Во время диеты следует принимать поливитамины;
  • Запрещено употреблять в пищу белый хлеб, картофель. виноград. бананы .
  • Не есть после 19:00.

Вот как выглядит список обязательных для диеты продуктов, которые продаются в любом супермаркете или на рынке. С ним можете отправляться за покупками:

  • мед;
  • сливочное и оливковое масло;
  • молоко нежирное;
  • кефир;
  • чай и молотый кофе;
  • вода негазированная.

Источник: http://www.davajpohudeem.com

Английская диета, меню на 21 день, отзывы

Если вы мечтаете всегда быть в отличной форме и иметь завидную фигуру, как у утонченной английской леди, нелишним будет познакомиться с настоящей английской диетой.

Уже буквально после двух недель диеты вас будет приятно удивлять ваше отражение в зеркале, а после трех недель непрерывного соблюдения рациона можно сбросить от восьми до двенадцати килограмм избыточного веса. От многих женщин со всех стран приходили положительные отзывы в адрес английской диеты.

Суть диеты состоит с том, что необходимо чередовать овощи и пищу, содержащую белок, меняя рацион каждые два дня. Жирная еда здесь полностью отсутствует, но это не значит, что на протяжении всего дня вас будет беспокоить чувство голода. Из-за того, что по английской диете пищу нужно употреблять малыми порциями через небольшие промежутки времени, вы не переедаете и всегда остаетесь сытыми. В английской диете есть одно твердое правило — не есть после семи, и им не рекомендуется пренебрегать ни при какой ситуации. Английская диета довольно строгая, поэтому лучше ее соблюдать всего один раз в год.

Что можно есть во время английской диеты

Поощряется употребление в пищу всех овощей. Единственно, следует ограничить картофель. Изредка можно порадовать себя запеченным картофелем. но совсем немного.

Можно есть фрукты. кроме инжира. бананов и винограда. так как они очень калорийны, овсяную, гречневую, рисовую кашу. Во время диеты лучше есть много зелени (петрушки. укропа. базилика. салата), так как в ней много витаминов.

Мучные изделия полностью исключаем, можно оставить лишь несколько кусочков черного подсушенного хлеба в день.

Английская диета

В течение дня рекомендуем выпивать до двух литров обычной воды, стараться пить минеральную воду без газа вместо газированной. Восполнять запасы жидкости в организме можно и обезжиренным молоком. зеленым чаем или некрепким кофе без сахара .

Что нельзя есть во время английской диеты

Рекомендуем исключить из рациона жирное мясо и практически весь перечень молочных продуктов. кроме некоторых обезжиренных видов. Спиртные напитки, никотин и крепкий кофе должны оставаться для вас под запретом на все время диеты. Следует сразу же забыть о сахаре. кондитерских, мучных изделиях, сладких газированных напитках. Вместо сухофруктов. винограда стараемся есть менее калорийные фрукты. Употреблять много соли во время диеты также запрещено, поэтому отказываемся от соленых продуктов — маринадов, копченостей и солений.

Английская диета на 21 день

Подготовительным этапом перед диетой будет несколько «голодных» дней. В этот период следует ограничиться двумя литрами кефира. обезжиренного молока или томатного сока в день. Можно добавить по вашему усмотрению кусочек черного подсушенного хлеба. «Голодные» дни помогут уменьшить объем вашего желудка, чтобы организм уже не так болезненно реагировал на маленькие порции еды во время диеты.

После «голодного» дня следуют два белковых, затем два овощных и так далее до конца диеты.

Белковый день

Овощной день

Английская диета — меню на 1, 4, 8, 11-й дни

Чтобы не запутаться в днях, рекомендуется пользоваться ежедневным графиком питания, который вы легко сможете составить самостоятельно.

Натощак нужно выпить 200 гр кипяченой воды с лимоном .

Меню на 2, 5, 9, 12-й дни

Завтрак: яблоко ; овсяная каша ; чай на основе трав.
Второй завтрак: овощной или фруктовый сок ; орехи —100 грамм.
Обед: борщ без мяса; 200 грамм печеных баклажанов или картофеля ; чай на основе трав.
Полдник: салат из капусты. моркови и зелени.
Ужин: фрукты — 300 грамм.

Меню на 3, 6, 10, 13-й дни

Утром по традиции — вода с лимоном .

На 7-й и 14-й день только фрукты маленькими порциями — 5–6 раз и чай.

В конце английской диеты можно добавить в свой рацион обезжиренные молочные продукты .

Английская диета

В результате английская диета не только поспособствует в избавлении от лишних килограммов, но и приучит вас к здоровому питанию .

Рекомендации и отзывы

Английская диета сбалансирована, поэтому подходит для многих. Однако в период беременности и кормления младенца не стоит ее соблюдать.

Лучше воспользоваться ей уже после того, как вы пройдете этап кормления грудью, она вам поможет быстро вернуться к прежней форме.

Во время диеты лучше есть подсушенный в духовке хлеб. Если в какой-то из дней вы чувствуете, что еды, предусмотренной английской диетой вам много, съедайте лишь часть. Это означает, что вашему организму этого достаточно. Например, можно отказаться от зеленого горошка .

Распланируйте свой день и питайтесь по своему индивидуальному графику. Этим вы дисциплинируете себя и сразу приближаетесь на один шаг к своей цели, заключающейся в потере веса.

Питание по часам поможет вам сбросить еще несколько лишних килограмм даже после окончания английской диеты

Источник: specdieta.ru

Английская диета 21 день

В обилии современных диет можно очень легко запутаться – и белковые, и жировые, и монодиеты – яблочная, гречневая, да даже шоколадная! Среди такого изобилия стоит обратить внимание на английскую диету – именно она позволяет англичанкам оставаться всегда стройными и элегантными. На этой диете можно потерять 8-10 килограммов, а главное – непременно улучшится самочувствие и наладится обмен веществ.

Правила английской диеты

Английская диета 21 день относится к числу строгих, поэтому пользоваться ей следует не чаще одного двух раз в год. Есть у английской диеты и свои незыблемые правила:

  1. Каждый день выпиваем 2 литра чистой негазированной воды – помимо, чая, кофе и бульонов.
  2. Привыкаем к несоленой пище или хотя бы слабосоленой – готовим все блюда с морской солью, пряностями и ароматическими травами.
  3. Никакой жареной и жирной пищи – готовим все на пару, варим, запекаем или тушим – на воде или с минимальным добавлением растительного масла.
  4. Последний прием пищи – до 19.00. На ночь выпиваем столовую ложку масла, оливкового или льняного. Веса это не прибавит, зато наладит пищеварение.
  5. Овощи едим все, кроме картофеля. Налегаем на зелень – петрушку, салат. базилик, укроп и т.д. Фрукты – все, помимо высококалорийных бананов, винограда и инжира.
  6. Спиртное, сладости и мучное – под запретом. Про жирные мясные и молочные продукты тоже забываем.
  7. Лучшие каши – овсяная, рисовая и гречневая.
  8. Английская диета. Эффективное похудение. (видео на тему)

  9. Как и при любой диете, во время английской диеты обязательно нужно принимать поливитамины, ведь полезные вещества в ней ограничены.

Меню английской диеты

Меню английской диеты рассчитано на 14 или 21 день, пищу принимаем по часам – завтрак (зависит от вашего режима), 12.00, 15.00 и 19.00. Отклонения от графика – максимум один час. Чтобы подготовиться, лучше 2 дня до начала диеты сделать голодно-разгрузочными. Пьем в эти дни обезжиренное молоко или кефир с кусочком подсушенного черного хлеба. Перед сном, если сильно мучает голод, можно стакан томатного сока.

Затем чередуем в диете овощные и белковые дни, как вам удобно: день через день или два через два.

Овощные дни
  • Завтрак – пара яблок или апельсинов.
  • Обед – тарелка овощного супа / овощное рагу с кусочком черного хлеба.
  • Полдник – любые разрешенные фрукты.
  • Ужин – 250 гр овощного салата (свекла, капуста, морковь) с раст. маслом, стакан чая (зеленого) с ложечкой меда.
Английская диета
Белковые дни
  • Завтрак – кофе с молоком и небольшой бутерброд: черный хлеб + полчайной ложки слив. масла + полстоловой ложки меда.
  • Обед – 200 мл бульона + 200 гр вареного нежирного мяса или нежирной рыбы + пара ложек зеленого горошка с кусочком хлеба.
  • Полдник – стакан молока или чая с чайной ложкой меда.
  • Ужин – 2 яйца / 50 гр мяса или рыбы / кусочек ветчины / стакан кефира с кусочком черного хлеба.

Результаты и отзывы

Английская диета 21 день имеет ряд ощутимых преимуществ: поскольку рацион довольно разнообразный, чувство голода не будет мучить вас круглосуточно. Вес уходит достаточно легко, и судя по отзывам об английской диете некоторые женщины теряют на этой диете до 15 кг. Но если вы после первой недели не заметили никаких изменений, не расстраивайтесь, просто это не ваша диета. Тем не менее она все равно может принести организму ощутимую пользу.

Многие из тех, кто опробовал диету на себе, подмечают: она ощутимо улучшает цвет лица и внешний вид, пропадает одышка, обмен веществ реально улучшается.

Но! Все эти чудеса возможны, только если подходить к английской диете аккуратно: во-первых, соблюдайте строго все ее ограничения, во-вторых, выходить из нее нужно постепенно. Лучше всего сделать первый день после диеты молочным (кефир, молоко, творог, нежирные сыры) и потом потихоньку вводить в рацион остальные продукты. Если не сорваться в первые дни и не наброситься на все запретные продукты, результат обязательно останется долго.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Источник: zazdorovye.ru

Английская диета на 21 день — худеем с удовольствием

Английские ученые-диетологи разработали мягкую диету, рассчитанную на 21 день, и лишенную всех недостатков обычных систем питания. Они пришли к выводу, что наилучший эффект для похудения дает чередование продуктов питания, богатых овощной клетчаткой и углеводами с белковой пищей. При этом в меню преимущественную часть рациона составляют продукты с высоким содержанием белка.

Англичане разработали эффективную систему питания, которая позволяет похудеть, не нанося вред организму. Отзывы ее многочисленных поклонников показывают, что английская диета не только не вредит, но и оздоравливает. За 21 день из организма интенсивно выводятся вредные вещества, к лучшему меняется цвет лица и состояние кожи. Об этом же говорят и отзывы врачей, которые отмечают положительную динамику тех больных, кто воспользовался рецептами английской диеты: нормализуется артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови.

Механизм действия диеты

Дневная норма содержит мало калорий, ведь ее большую часть составляют белковые продукты, которые, как известно, низкокалорийны. В меню много овощей и фруктов, содержащих клетчатку. Действие клетчатки можно сравнить с метелкой, которая очищает кишечник и желудок от всего лишнего, стимулируя пищеварение.

Организм испытывает потребность в жирах, но так как с продуктами он их не получает, 21 день он использует запасы собственной жировой ткани, что, в конечном итоге и приводит к похудению.

Правила, которых стоит придерживаться

Как показывают отзывы, для достижения лучшего эффекта на английской диете необходимо соблюдать следующие правила:

  • Полностью исключить из дневного меню алкоголь, сладости, мучные изделия, жареный картофель.
  • Количество соли в дневном рационе – минимальное.
  • Продукты отваривать, запекать на гриле, тушить, готовить на пару, но не жарить.
  • Регулярно принимать поливитамины (1 таблетку в день).
  • Соблюдать питьевой режим – не менее 2 л воды в день.
  • На ночь выпить 1 столовую ложку растительного или оливкового масла.

Cхема питания

Английская диета рассчитана на 21 день, 2 из которых – голодные. Это так называемое вхождение в диету, направленное на очищение организма. Затем чередуются два «овощных» дня, два «белковых», вновь два «овощных» и т.д. Голодные дни больше не повторяются.

Меню в «голодные дни»

Разрешены травяные чаи, 1 стакан томатного сока, 1-2 л кефира или молока с нулевым % жирности. Нежелательно, но виде исключения, можно съесть 1-2 кусочка подсушенного бородинского хлеба.

Примерное меню в «белковые» дни

На завтрак можно побаловать себя одной чашечкой кофе с кусочком ржаного хлеба, половинкой чайной ложки меда и сливочного масла. В обед съесть 100 г отварной свинины, говядины или рыбы, выпить чашку мясного бульона с 1 кусочком хлеба. В полдник ограничиться стаканом молока или чая с медом (1/2 чайной ложки). Ужин – самый сытный – 2 яйца или 100 г отварного мяса или рыбы, 50-60 г сыра и кусочек хлеба.

Примерное меню в «овощные» дни

На завтрак – сок, 2 яблока или апельсина. В обед желателен суп (вегетарианский), винегрет, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла или овощное рагу (рагу и винегрет – без картошки). Полдник – любые фрукты (исключая бананы), ужин – овощной салат, заправленный оливковым маслом (1 столовая ложка).

Как показывают отзывы, уже в течение первых 3-4 дней организм очень быстро привыкает к небольшим дробным порциям, и не чувствует дискомфорта. Рецепты по желанию можно слегка корректировать, как и время приема пищи.

О ней мечтали, ее ждали…

О такой диете для похудения мечтали многие. «Сидеть» на ней одно удовольствие: можно прийти с работы и устроить своему желудку праздник – основной прием пищи приходится как раз на вечернее время (но не позже 19-00). Длится английская диета недолго – всего 21 день. Организм не испытывает стресса от постоянного чувства голода – есть можно часто, и часы приема пищи не регламентированы. Единственное условие – порции должны быть небольшими. И, наконец, эту диету нельзя назвать дорогим удовольствием – ее меню довольно простое, не требует приготовления сложных блюд из экзотических продуктов.

Английская диета – позволь себе практически все

Желающие похудеть очень быстро обычно используют монодиеты, когда в течение определенного времени можно употреблять только один-два продукта. Это ощутимый стресс для организма, и когда срок диеты заканчивается, организм старается наверстать упущенное, и накопить запасы, опасаясь следующего ограничения в пище. Поэтому чаще всего после нескольких дней или недель полуголодного существования потерянные килограммы стремительно возвращаются, да еще и, так сказать, с запасом.

Это не относится к тем, кто решил похудеть, придерживаясь английской диеты. Ее длительность (21 день) позволяет жиру уходить плавно, без каких-либо нарушений в работе организма.

Рассчитанная на 21 день, английская диета позволяет, в среднем, избавиться от 5 до 10 кг. Ее принципиальное отличие в том, что, во-первых, вопреки традиционным взглядам, самый сытый и калорийный прием пищи приходится на ужин. А во-вторых, такая диета для похудения не слишком обременительна для организма – из довольно обширного рациона можно выбрать любимые продукты, которые входят в меню.

От чего зависят результаты похудения

Образ жизни человека, особенности его организма, то, насколько точно он придерживается рецептов – эти нюансы, безусловно, влияют на конечный результат. Среди похудевших за 21 день можно встретить и тех, кто сбросил 3 кг, и тех, чьи результаты достигают 7-10 кг.

Худеется довольно быстро тогда, когда английская диета сочетается с физическими нагрузками. Причем, эти нагрузки не должны быть изнуряющими. Дневная норма 30-40 минут простых упражнений, прокачивающих основные группы мышц.

Естественно, выход из диеты должен быть разумным. Постепенное увеличение пищи должно проходить равномерно. Организм привык к небольшим порциям «правильной» еды. Если с первых дней включать в рацион похудевших людей жирную жареную пищу, это чревато не только быстрым набором килограмм, но и проблемами с желудком.

Как часто можно использовать английскую диету

Несмотря на щадящий характер диеты, ее не рекомендуется использовать чаще, чем один раз в полгода. Дело в том, что недостаток жирной пищи может привести к сниженному потреблению жирных кислот, так необходимых для нормальной работы организма.

Тем, кто имеет хронические заболевания, перед применением английской диеты обязательно следует проконсультироваться с врачом, и ввести требуемые корректировки.

Как не сорваться

Возможно вам будет интересно:

  • Диета Весонаблюдателей
  • Лиепайская диета
  • Диета по группе крови
  • Диета Дружбы
  • Диета Протасова
  • Диета Магги
Английская диета

Источник: skinnier.ru

Английская диета

Ваш рейтинг Пользовательский рейтинг. 3.8 ( 8 голосов)

Английская диета

Никто не может упрекнуть женщину в том, что она постоянно стремится к совершенству! Быть стройной, нравиться себе и мужчинам – это не преступление, а естественное желание. Попробуйте английскую диету, ведь мечта может стать реальностью без дорогостоящих курсов и изнуряющих физических нагрузок.

Что такое английская диета и с чем ее «едят»

Суть диеты – в чередовании приема белковых продуктов и овощей.

Количество калорий, потребленных за день, не должно превышать 1000 Ккал .

Общая продолжительность английской диеты – 21 день. Организм за это время очищается, пищеварительные процессы восстанавливаются, налаживается правильный обмен веществ, и вы теряете в весе от 3 до 10 кг. Женщины, которые прошли курс, отмечают снижение веса до 10 кг, но даже те, кто не достиг значительных результатов, наблюдают значительное улучшение самочувствия. Так что, даже в этом случае, положительный эффект есть!

Курс можно проходить не больше одного раза в год. Поскольку английская диета жестковата в графике приема пищи и ограничена в продуктовом ассортименте, даже два раза в год пользоваться им настоятельно не рекомендуется!

Универсальность её в том, что подходит она не только для женщин, но и для мужчин, желающих в короткий срок снизить свой вес.

Английская диета на 21 день общие правила

Эффективность любого мероприятия во многом зависит от соблюдения правил, которые есть и в английской диете.

  • За день выпивать как минимум 2 литра воды.
  • Обязательно принимать поливитамины.
  • Вечерний прием пищи планировать не позднее 19 часов.
  • Перед сном выпивать ложечку оливкового масла. Оно препятствует отложению жиров и способствует очищению организма.

Есть также категории продуктов, которые важно исключить:

  • мучное;
  • сладкое;
  • соленое;
  • жареное;
  • алкоголь;
  • черный чай и газированные напитки, кофе.

Никотин также нужно исключить, хотя он и не относится к пище.

С первого взгляда кажется, что ничего нельзя, но это не совсем так. Жареное можно заменить тушеным, или блюдом, приготовленным на пару, а вместо черного чая пить зеленый. Отсутствие соли можно компенсировать ароматными специями. А вот от кофе, алкоголя, сахара и соли в чистом виде нужно отказаться, поскольку они задерживают воду в организме.

Поскольку английская диета для похудения – это своеобразное лекарство, то, как и большинство медикаментов, она имеет противопоказания. Будьте осторожны, если у вас есть:

  • Аллергические реакции на белковые продукты;
  • Какие-либо заболевания кишечника или желудка;
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Прежде, чем приступить к курсу, проконсультируйтесь с врачом!

Все «За» и «Против» английской диеты на 21 день

У каждой диеты есть свои преимущества и недостатки. Начнем с последних.

  1. Из рациона исключаются многие привычные продукты. Невозможность скушать какую-нибудь вкусняшку, что часто сказывается на настроении.
  2. Важно соблюдать график приема пищи. Особам, не отличающимся пунктуальностью, будет тяжело придерживаться установленного распорядка.

Чтобы подсластить пилюлю, расскажем и о достоинствах английской диеты на 21 день.

  1. В преобладающем большинстве случаев вес уходит достаточно быстро и, что очень важно, не возвращается с отменой «диет-режима» (конечно, если в первые пару недель не пытаться наверстать упущенные за 21 день вкусности).
  2. Сбалансированный рацион и график не дадут вам почувствовать голод до следующего приема пищи.
  3. Для английской диеты не нужно покупать специальное диетическое питание и постоянно стоять у плиты, что заметно сократит расходы и добавит свободного времени.
  4. Самый приятный плюс – отсутствие обязательной физической нагрузки. Именно этот фактор соблазняет многих попробовать английскую диету.

Английская диета на 21 день меню

Начинать диету для похудения следует с подготовки организма, поэтому на ночь не нужно наедаться, а первый разгрузочный день провести так:

1 яйцо, вареное вкрутую
1 тост/ хлебец
Стакан свежевыжатого сока из овощей или фруктов

Запеченный картофель — 1 шт.
Творог (не более % жирности) с фруктами
Салат из свежих овощей
1 фрукт — груша /апельсин/ яблоко

Суп с овощами
25-30 гр. сыра низкой жирности
1 тост/хлебец
Абрикосы — 3-4 шт.

Овсяная каша на молоке (можно с изюмом)
1 стакан свежевыжатого сока

2 ломтика цельнозернового хлеба
Запеченная фасоль или бобы — 50 гр.
Фрукты — 100 гр.

Запеченный картофель – 1 шт.
Салат из капусты и моркови
Кефир с абрикосом или курагой – 300 гр.

Овсяная каша на молоке (можно с изюмом)
Яблоко — 1 шт

Овощной бульон
25-30 гр сыра низкой жирности
1 тост / хлебец
Яблоко /груша

Любое блюдо из бобовых – 150-200 гр
Фрукты на выбор – 150 гр

Рецепты для английской диеты на 21 день:

Чтобы не пришлось ломать голову, как можно вкусно покушать во время диеты, вот вам подборка рецептов для белковых и овощных дней английской диеты.

Рецепты для белковых дней:

Рыба в шубе из зелени и горчицы:

Что нужно: рыба 400-500 гр (тут вы можете сами выбирать какую рыбу хотите), специи для рыбы, зелень (укроп, руккола и пр), дижонская горчица.

Приготовление: Предварительно ставим духовку разогреваться на 200 градусов и в это время начинаем подготавливать рыбу. Филе рыбы солим, перчим и выкладываем на фольгу или в форму для запекания. Сверху филе обмазываем горчицей и выкладываем рубленную зелень. Ставим форму в духовку на 10-12 минут. Готово!

Рубленные куриные котлетки в духовке:

Что понадобится: 500 гр. куриной грудки (с этого количества получится около 6 штук), 1 куриное яйцо, зелень, 1 зубчик чеснока, соль и приправы.

Как приготовить: Вначале ставим разогреваться духовку на 180-200 градусах. Затем переходим к приготовлению. Порубить грудку на мелкие кубики по 1,5-2 см, переложить все в миску, вбить в него яйцо, добавить чеснок (почистить и мелко порезать), соль и приправы. Все перемешать. Сформировать ложкой на фольге или в форме для запекания котлеты. Выпекать в духовке минут 15-20 до готовности! Приятного аппетита!

Рецепты для овощных дней:

Суп-пюре Оранж из тыквы и моркови

Что понадобится: тыква 300-400 гр. 2 моркови, соль и специи.

Приготовление: тыкву и морковь чистим, нарезаем тыкву кубиками, морковь нарезаем (мелко не нужно). Все засыпаем в кипящую воду, отвариваем минут 4-7. Затем сливаем воду, немного воды оставить. Перемолоть тыкву с морковью с помощью блендера в пюре в этой же кастрюльке, если суп показался густым, до можно добавить воду. Кастюлю с супом-пюре ставим на огонь, солим, добавляем приправы и доводим до кипения. Подавать можно с тыквенными семечками!

Кабачки-цукини запеченные в духовке:

Что понадобится: небольшие кабачки цукини 2-3 штуки, сыр твердый 60 грю (выбирайте тот сыр, который можно хорошо натереть на терке), свежие или сухие травы, соль, перец и немного оливкового масла.

Приготовление: Для начала поставим разогревать духовку 200 градусов вполне достаточно. Теперь переходим к кабачкам: кабачки, помыть, отрезать кончики, разрезать их пополам продольно, чтобы получились лодочки. Если у вас большие кабачки, то их можно порезать кольцами. Каждый кусок кабачка обмазать маслом. На терке натереть сыр. Кабачки выкладываем или на противень или на пергаментную бумагу, как вам будет удобно. Каждый ломтик солим, перчим и посыпаем сверху сыром. Ставим в духовку на 20 минут, запекать до готовности!

Английская диета на 3 или 7 дней

Еще одним вариантом английской диеты является курс разработанный Британским фондом по борьбе с сердечными заболеваниями. Такой вариант английской диеты позволит сбросить до 4,5 кг за считанные дни. Если вы ищете вариант похудения за короткий срок, чтобы быть неотразимой к вечеринке, свадьбе или какому-то другому празднику, то эта диета как раз для вас.

Основной принцип диеты Вы не должны кушать более чем 1000 Ккал в день. Фактически это низкокалорийная диета, поэтому придерживаться ее в долгосрочной перспективе не стоит, так как это может привести к недостатку витаминов в организме.

Если Английская диета на 3 или 7 дней вам понравилась и Вы хотите попробовать ее еще раз, то лучше проконсультироваться с врачом. Повторить ее можно не ранее, чем через пару месяцев.

Меню Английской диеты на 3 дня:

Подобное меню является примерным, и вы самостоятельно можете составить подобный план питания на основании таблиц калорийности продуктов.

Особенно важно в рацион диеты включать много овощей и фруктов, молочные продукты, цельнозерновые продукты и не стоит забывать о пользе воды (1,5 -2 литра в день).

Однозначными плюсами обеих диет является их разнообразие в продуктах, не нужно себя мучить и есть невкусную еду, но нужно следить за калорийностью. Потеря веса не заставит себя ждать, а если вы еще и добавите тренировки хотя бы по 30 минут в день, то достигните значительных результатов. Не нужно себя изнурять сложными тренировками, достаточно будет простых упражнений либо прогулок на свежем воздухе.

Правильный выход из английской диеты

Чтобы результат, достигнутый за три недели, закрепился, важно правильно выйти из диеты.

  • Последний день обязательно должен быть разгрузочным (молочным).
  • В первые дни после окончания курса не стоит плотно кушать за один прием. Лучше разделить прием пищи на несколько частей.
  • Сразу после окончания диеты не нужно возвращаться к привычному рациону питания, продукты нужно постепенно вводить в рацион, например по 2 продукта в неделю, так вы сохраните и закрепите результат.
  • Вспомните «правило насыщения». Сигнал о сытости поступает в мозг с опозданием в 15 – 20 минут, поэтому рекомендуется кушать не спеша, иначе легко переесть.

Английская диета для похудения: отзывы и результаты

Многочисленные отзывы противоречивы, но это естественно. Каждый организм неповторим, поэтому кто-то в первую неделю быстро худеет, кто-то в третью. Возможно, что потеря веса не достигнет заветной цифры, но, в любом случае, хорошее самочувствие обеспечено всем, ведь сбалансированное питание и прием поливитаминов еще никому не повредил.

Английская диета

Еще сомневаетесь? Тогда посмотрите отзыв одной из худеющих на английской диете:

Источник: fit-and-eat.ru

Английская диета: секреты стройности истинных леди

Знаете ли вы, в чем состоит секрет стройности английских леди? Все дело в системе питания, которую они практикуют. Именно это ценное наблюдение позволило ученым разработать впоследствии английскую диету, которая позволяет сбросить лишний вес в кратчайшие сроки и не допустить возврата лишних килограммов. К тому же, английская диета не является монодиетой, а потому, практикуя такие рецепты для похудения, вы можете быть уверены в том, что ваш организм получит все витамины и питательные вещества. Итак, в чем состоит суть английской диеты? Об этом женский сайт DietaClub предлагает вам узнать прямо сейчас!

Английская диета и ее особенности

Почему английская диета это один из лучших способов для борьбы с лишним весом? Дело в том, что она содержит огромное количество продуктов, которые полезны для организма и не приводят к образованию жира. Чувство голода, слабость или головокружение это то, с чем вы никогда не столкнетесь во время питания по такой методике. Напротив, организм начнет работать, как часы, что приведет к улучшению самочувствия и внешнего вида. Через 2 недели результаты английской диеты действительно вас удивят: вы заметите, что не только сбросили вес, но и помолодели! Это и неудивительно, ведь английская диета нормализует уровень сахара в крови, стабилизирует артериальное давление и снижает холестерин. Добавьте к этому тот факт, что продукты, используемые в английской диете, считаются доступными по цене, и вы поймете, что такая методика питания полезна, эффективна и выгодна!

Традиционная английская диета длится 21 день. причем результаты такого типа питания будут замены практически сразу. Все дело в том, что данная методика исключает так называемые вредные продукты, благодаря чему, организм человека начинает работать слаженно и четко. Что можно и нельзя есть в процессе соблюдения английской диеты на 21 день? Журнал о похудении DietaClub советует избегать алкоголя, лимонада, чая и кофе. Естественно, под запретом оказываются сладкие и жирные продукты. Пищу желательно варить, тушить или запекать. Блюда, приготовленные с использованием рафинированного сахара, запрещены к употреблению. Под запретом оказываются также картофель, белый хлеб и сало. Естественно, многие из этих продуктов насыщают наш организм не только вредными, но и полезными веществами. Восполнить их дефицит в течение соблюдения английской диеты можно посредством приема поливитаминов.

Помимо этого, во время соблюдения английской диеты на 21 день придерживайтесь нескольких простых правил. Во-первых, старайтесь выпивать не менее 2-х литров воды в день тогда результаты новой методики питания будут более заметными. Ограничьте употребление соли, приправляя пищу травами и пряностями. Старайтесь не есть после 19.00 и на ночь выпивайте 1 столовую ложку оливкового масла, которое очистит организм во время сна.

Можно и нельзя английской диеты

Английская диета включает в себя следующие продукты:

  1. Овощи: свекла, морковь, петрушка, болгарский перец, чеснок, лук, тыква, баклажаны, спаржа, сельдерей и т. д.
  2. Фрукты: лимоны, киви, яблоки, бананы, виноград, ананасы.
  3. Орехи: фундук, кедровые или грецкие.
  4. Крупы: гречневая, овсяная, рисовая.
  5. Пряности: корица (помогает сократить потребление сахара), тимьян, черный перец, кардамон, мята, базилик и т. д.

Примерное меню английской диеты

Итак, если вы решились испробовать английскую диету на 21 день. журнал о похудении DietaClub предлагает вашему вниманию примерное меню, которое вы можете применять в течение трех недель. Принцип английской диеты чередование 2-х голодных, 2-х белковых и 2-х овощных дней.

  • 1 литр молока;
  • 150 грамм черного хлеба;
  • 1 стакан томатного сока или 1 помидор.
  • 1 чашка кофе без сахара, 1 кусок черного хлеба с маслом, 0,5 чайной ложки меда;
  • 50 грамм вареного мяса, 1 чашка мясного бульона, 2 столовые ложки зеленого горошка, 1 кусок черного хлеба;
  • 50 грамм ветчины или 2 вареных яйца, 1 стакан кефира.
  • 1 апельсин или 2 яблока;
  • 200 грамм овощного рагу, 1 чашка овощного бульона, 1 кусок черного хлеба;
  • 150 грамм овощного салата, 1 чашка чая.

Естественно, питаться одним и тем же набором продуктов в течение трех недель очень тяжело. Именно поэтому, воспринимайте данный пример как информацию к размышлению. Ваша задача составить примерно такое же меню английской диеты на 21 день. соблюдая правило чередования голодных, белковых и овощных дней, используя список разрешенных к употреблению продуктов. На первый взгляд, кажется, что сформировать собственную методику питания будет тяжело, однако стоит лишь изучить свойства тех или иных блюд, как вы без труда составите меню английской диеты. Кстати, 7 и 14 день желательно сделать разгрузочными, после чего снова практиковать голодные дни и так далее. Что касается времени приема пищи, то здесь вы также можете следовать своему режиму питания, который будет для вас более удобным.

Английская диета

Отзывы об английской диете: можно ли похудеть раз и навсегда?

Считается, что английская диета помогает сбросить 12minus;18 килограмм! Это в теории. А что же происходит на практике? Журнал о похудении DietaClub предлагает вашему вниманию отзывы от тех людей, которые практиковали данную методику питания.

Татьяна :
Английская диета помогла мне сбросить 10 килограмм. Я очень довольна, поскольку в последние годы мне было тяжело терять в весе. В этом же случае я не ограничивала себя в еде, а просто старалась питаться разнообразно. В результате, голода между приемами пищи не возникало, а энергии было, хоть отбавляй! Я очень довольна, что в свое время решила испытать чудодейственные свойства английской диеты на себе!

Надежда :
На одном из сайтов я прочла отзывы об английской диете на 21 день и решила попробовать похудеть с использованием этой методики питания. Результаты меня впечатлили! За 3 недели я сбросила больше 7 килограмм, хотя хотела снизить вес всего на 5 кило. Английская диета это отличный способ поддерживать себя в форме. Уж я-то это точно знаю!.

Помните, что английская диета это возможность не только похудеть, но и оздоровить собственный организм. А здоровье это не только отсутствие болезней, но и лишнего веса. Посему, питайтесь правильно и радуйтесь собственному отражению в зеркале. А английская диета вам в этом непременно поможет!

Источник: http://www.dietaclub.ru

Похожие статьи

  • Английская диета отзывы

    Похудеть за месяц. Как я худела после родов. Диета минус 25 (видео на тему) Английская диета: секреты стройности истинных леди Знаете ли вы, в чем состоит секрет стройности английских леди? Все…

  • Английская диета 21

    английская диета 21 день (видео на тему) Английская диета строгий подсчет калорий На английской диете за 21 день можно потерять 8 12 кг Английская диета у большинства женщин ассоциируется с…

  • Английская диета 21 день

    Английская диета. До МИНУС 15 кг за 21 день * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА* МЕНЮ английской диеты (видео на тему) Английская диета строгий подсчет калорий На английской диете за 21 день можно потерять 8…

  • Диета 6 лепестков отзывы результаты

    ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ: отзыв, описание, результат 🙂 (видео на тему) Диета 6 лепестков Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования…

  • Белковая диета для похудения

    Белковая диета. Минус 5 кг за НЕДЕЛЮ! Меню на день для белковой диеты (видео на тему) Белковая диета для похудения Белки (протеины) необходимы для обмена веществ. Организм не умеет их…

  • Готовые диеты

    Официальная Диета Елены Малышевой (видео на тему) Готовые диеты: за и против В настоящее время сложилось два мнения относительно кормления домашних хищников. Согласно первому, животным можно…

  • Белковая диета дюкана

    Диета Дюкана. Фазы диеты Дюкана. Рассчитать диету Дюкана. (видео на тему) Диета Дюкана для похудения: обзор методики Уже много лет она считается диетой №1 в мире, которую любят и знаменитые…

  • Диета для ленивых

    Водная диета для ленивых ))) Минус 10 кг! Все лентяйки сюда ))) (видео на тему) Диета для ленивых Порой стремление похудеть оказывается бессильным перед той ленью, которая подразумевает под…

  • Диета дюкана фазы

    ТРЕТЬЯ ФАЗА ДИЕТЫ ДЮКАНА — ЗАКРЕПЛЕНИЕ (ЗДРАВСИТИ #9) (видео на тему) Диета Дюкана Диета Дюкана разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом, и основана на потреблении…

  • Диета отзывы результаты

    Гречневая диета отзывы и результаты похудевших (видео на тему) Шоколадная диета — потеря веса до 7 килограмм за 7 дней Средняя суточная калорийность 580 Ккал. Эта диета является весьма…

Реклама
  1. Комментариев нет.
  1. No trackbacks yet.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s