Главная > Музыка > Английская диета 21

Английская диета 21

Содержание статьи:

английская диета 21 день (видео на тему)

Английская диета строгий подсчет калорий

На английской диете за 21 день можно потерять 8 12 кг

Английская диета у большинства женщин ассоциируется с образом чопорных англичанок красивых, стройных и одетых с высочайшим вкусом и качеством.

Такие ассоциации небезосновательны – система питания, которой придерживаются эти дамы, позволяет им поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии и не допускать появления лишних килограммов. Так, на основе разработок английских диетологов и появилась эта удивительная методика похудения.

Суть английской диеты состоит в постоянном чередовании овощного и белкового питания длительностью по два дня. При этом суточная калорийность рациона должна составлять примерно 1000 Ккал.

Особенность этой программы похудения состоит в том, что при ее соблюдении чувство постоянного, гложущего голода, физическая слабость и головокружения, как правило, отсутствуют. Скорее наоборот, организм по такой методике начинает работать очень четко, и это весьма благотворно сказывается на улучшении внешнего вида худеющего и его самочувствия.

Запасы белка и клетчатки в организме постоянно пополняются, потребности же в употреблении жиров при применении этой диеты не возникает, поскольку их запас восполняется из собственных жировых запасов человека, что и приводит к похудению.

Достоинством английской диеты является также то, что во время ее соблюдения у человека нормализуется уровень сахара в крови, снижается холестерин, стабилизируется артериальное давление и улучшается работа желудочно кишечного тракта. Рекомендована эта методика похудения и тем, кто в течение длительного времени подвергался влиянию антибиотиков – таким образом из организма отлично выводятся все вредные вещества, токсины и даже радионуклиды.

Начинать худеть необходимо с разгрузочных дней, которые подготавливают организм к перестройке системы питания. Два дня до начала программы похудения нельзя кушать, можно лишь употреблять в день не более 2 кусков черного хлеба. Также в разгрузочные дни нужно употреблять много питья, лучше молоко или кефир – до 2 литров ежедневно.

Английская диета базируется на пяти основных принципах:

  1. Соблюдение правильного питьевого режима – необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды в день.
  2. Замена соли на пряности и травы (которые тоже лучше употреблять в минимальном количестве) либо морскую соль.
  3. Готовка блюд только на пару, способом тушения на воде или масле либо запекания на гриле.
  4. Запрет на еду после 19 часов.
  5. На ночь желательно выпивать 1 ст.л. оливкового масла, которое окажет очищающее воздействие на ваш кишечник во время сна.

При соблюдении этой диетической программы можно есть только те продукты, которые разрешены к употреблению, а недостаток витаминов и минералов необходимо пополнять посредством приема поливитаминных препаратов.

За двадцать дней вы сможете скинуть 8-12 килограммов лишнего веса. Эту методику похудения часто называют английской диетой «Тонкая талия», что очень ярко отражает ее суть.

Также такую программу иногда называют диетой английской королевы, хотя это является не совсем корректным сравнением. На самом деле Елизавета II придерживается несколько иного рациона питания, чем представлен здесь. Но, тем не менее, принцип ее питания также основан более на белково овощных продуктах, чем жирах, а в перерывах между трапезами королева принимает лишь морковь, помидоры и огурцы.

Одним из вариантов английской диетической программы является староанглийская диета, рассчитанная на 5 дней и включающая в себя низкокалорийное меню.

Английская диета разрешает к употреблению следующие виды продуктов:

  • овощи – предпочтение лучше отдавать сельдерею, моркови, болгарскому перцу, свекле, зеленой фасоли, спарже, тыкве и баклажанам. Можно кушать чеснок и лук;
  • крупы – овсяная, рисовая, гречневая, манная;
  • фрукты – налегайте лучше на яблоки, груши, лимоны, киви, ананасы, виноград, бананы;
  • разрешается разнообразить свое меню фундуком, грецкими и кедровым орехами;
  • разрешены пряности – корица, черный перец, мята, кардамон, тимьян, базилик и т.д.

Отказаться придется от не менее внушительного списка продуктов:

  • соли;
  • макаронных изделий,
  • молочных продуктов;
  • газированных напитков;
  • сладкого, выпечки, пирожных;
  • жирного мяса, майонеза, соусов;
  • черного чая, кофе;
  • алкоголя.

Предлагаем вам некоторые примеры рецептов белковых и овощных блюд для английской диеты.

Белковые рецепты:

Куриное филе, тушеное в кефире

  • 50 мл кефира разводят водой 1:1. Куриное филе (100-150 г) нарезают, солят, перчат, добавляют зелень и заливают кефиром. Посуду накрывают и охлаждают в холодильнике в течение нескольких часов. Затем ее содержимое выкладывают на разогретую сковороду и тушат 10 минут.

Омлет с творогом

  • Обезжиренный творог (100 г) смешивают с яичным белком от двух яиц. Добавляют 2-3 ст.л. воды, нарубленную зелень, соль, специи. Смесь взбивают и выкладывают на сковороду. Запекают в духовке до готовности.

Овощные рецепты:

Голубцы из пекинской капусты

  • Пекинскую капусту (1 кочан) разделяют и отваривают до полуготовности в слегка подсоленной воде. 1-2 моркови натирают на терке, нарезают лук, отваривают стручковую фасоль (200 г), режут ее на бруски. Овощи смешивают и обжаривают на сковороде без добавления масла. Остывшую смесь заворачивают в листья капусты, складывают в сотейник, заливают разбавленным томатным соком, тушат в течение 20 минут.

Запеченные в фольге овощи

  • Нарезают кубиками кабачок или цуккини, а также шампиньоны. Мелко рубят луковицу, на полоски делят 2 болгарских перца. Все это смешивают с измельченной зеленью, чесноком, добавляют соевый соус. Смесь кладут на фольгу, делают «узелок» и ставят на решетку в духовке. Запекают в течение получаса.

Стройные навсегда. Села пожизненно…на диету. Меняюсь за 21 день (видео на тему)

Схема английской диеты представляет собой чередование овощной и белковой диеты, каждый этап делится на два дня.

Прежде чем переходить на эту методику похудения, необходимо провести предварительную подготовку – устроить себе два разгрузочных дня. Похудение по английски начинается с белковых дней. Меню вы можете составлять сами, из расчета 1000 Ккал суточной нормы (пользуйтесь таблицами калорийности на нашем сайте.

Английская диета на 7 дней

Завтрак (200 Ккал):

  • Вариант 1: 1 вареное яйцо либо яичница, ломтик подсушенного хлеба, 100 г свежевыжатого сока.
  • Вариант 2: 1/3 тарелки овсянки со снятым молоком (1 стакан), 1 ст. л. изюма, 150 г сока.
  • Вариант 3: 2 ст. л. цельнозерновой каши со снятым молоком, яблоко.
  • Вариант 4: 200 г фруктового салатика, 150 г простокваши или кефира.
  • Вариант 1: картофель в мундире (1 шт.) с творогом и сладким фруктом (100 г), овощной салатик, заправленный подсолнечным маслом, груша, яблоко или апельсин.
  • Вариант 2: вегетарианский бульон, натертая брынза (25 г), булочка из цельного зерна, груша или яблоко.
  • Вариант 3: 2 ломтика подсушенного хлеба, печеные бобы (50 г), свежие фрукты (100 г).
  • Вариант 4: омлет с овощами, сыром из двух яиц, ломтики помидора, зеленый перец, грибы, яблоко.
  • Вариант 1: горячее блюдо из фасоли, фрукты (100 г).
  • Вариант 2: полумолочный овощной суп, тертая брынза (25 г), булочка из цельного зерна, сушеные абрикосы, замоченные с сыром.
  • Вариант 3: картофель в мундире (1 шт.), печеные бобы (60 г), капуста, морковь, 2 стакана кефира с измельченными абрикосами.

Убыль веса составляет в среднем от 2 до 3 кг за неделю.

Английская диета на 14 дней

  • завтрак: коричневый рис 100г, 1 грейпфрут, зеленый чай;
  • второй завтрак: морковный салат – 200 г, 1 яблоко, травяной чай;
  • обед: овощной бульон – 250 г, отварные овощи – 200 г;
  • полдник: 1/2 ананаса, либо 3 киви, либо 2 апельсина;
  • ужин: салат из огурцов, помидоров, листового салата, болгарского перца, травяной чай или овощной сок
  • завтрак: стакан залитого кипятком геркулеса, тертое яблочко, травяной чай;
  • второй завтрак: фундук – 100 г, овощной или фруктовый сок;
  • обед: вегетарианский борщ (лук, петрушка, капуста, свекла, морковь и сельдерей), отварной или запеченный картофель с оливковым маслом – 200 г, печеные баклажаны – 200 г, травяной чай;
  • полдник: салат из капусты, моркови, зелени – 300 г;
  • ужин: фрукты – 300 г.

3, 6, 10 и 13 дни:

  • завтрак: гречневая каша – 200 г, банан, зеленый чай;
  • второй завтрак: салат из помидоров, огурцов, зелени – 300 г, овощной или фруктовый сок;
  • обед: рыбный бульон – 250 г, отварная рыба – 100 г, овощной салатик – 200 г, травяной чай;
  • полдник: виноград – 300 г;
  • ужин: фруктовый салат – 200 г.

Разгрузочные дни (7 и 14):

  • фрукты или овощи небольшими порциями 2 кг;
  • 4 стакана травяного чая.

Каждый день утром натощак следует выпивать стакан теплой воды с лимонным соком (1 ст.л.).

Классическая английская диета на 21 день

Классический английский вариант рассчитан на три недели. Его можно свободно видоизменять по своему вкусу, оставляя неизменным калорийность блюд, количество продуктов и, конечно, общую схему программы похудения.

Примерное меню на 21 день (белковый рацион):

  • завтрак — чашка кофе, ломтик черного хлеба, 1 ч.л. меда;
  • обед — мясной или рыбный бульон, кусочек вареного мяса или рыбы, ломтик черного хлеба;
  • полдник — стакан чая с медом;
  • ужин — кусочек вареного мяса или рыбы либо 2 яйца, сыр 50 г, кефира с ломтиком черного хлеба.
  • 20-21день! ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ// КАК Я ПОХУДЕЛА//БЕЛКОВАЯ ДИЕТА!!! (видео на тему)

Английская диета 21

Примерное меню (овощной рацион):

  • завтрак — 2 яблока или апельсина;
  • обед — овощной суп, ломтик черного хлеба, салатик или винегрет;
  • полдник — 2 яблока или апельсина;
  • ужин — салат с ломтиком черного хлеба, зеленый чай с медом.

Не забывайте о разгрузочных днях перед началом применения этой диетической программы.

Особых противопоказаний эта методика похудения не имеет. Минусом ее может стать лишь недостаточная сбалансированность рациона, что можно исправить дополнительным приемом поливитаминных препаратов. В овощные дни также некоторых людей может беспокоить метеоризм, что само по себе не является противопоказанием к использованию этой программы.

Выход необходимо осуществлять постепенно. Лучше сделать первым постдиетным разгрузочный день, в который можно пить только кипяченую воду (около двух литров в сутки) и ничего не есть. Уже на следующий день разрешается вернуться к привычному рациону питания.

Не рекомендуется применять эту программу похудения чаще, чем раз в полгода, однако есть мнение, что если меню построить максимально разнообразно и не забывать принимать поливитамины, то схему питания по английски можно взять за основу повседневного рациона. Она соответствует всем основным принципам здорового питания и позволяет поддерживать вес в норме.

Отзывы худеющих об английской диете носят преимущественно положительный характер. Переносится она, возможно, не очень легко, зато результаты впечатляют всех – за три недели на этой методике можно сбросить около 10 12 кг избыточного веса. Процесс похудения проходит у каждого по разному. К концу диетической программы возможно появление чувства голода, слабости, в редких случаях – развитие диареи.

Что касается комментариев врачей, то и они не содержат резко негативных оценок. Более того, эта методика похудения даже прописывается некоторыми диетологами и эндокринологами в лечебных целях, так как при отдельных заболеваниях английская схема питания является не просто полезной, но и обязательной.

В заключение советуем посмотреть видео ролик врача диетолога центра Доктора Борменталя о том, сколько нужно употреблять человеку в день свежих овощей и фруктов, какие из них более полезны для здоровья и нужны ли вообще в нашем рационе экзотические фрукты.

Источник: happy-womens.com

Женский журнал о красоте и здоровье

  • Похудение
  • Любовь
  • Беременность
  • Беременность
  • Все о семье
  • Здоровье ребенка
  • Питание
  • Планирование ребенка
  • Психология и развитие
  • Роды
  • Отдых с детьми
  • Красота и здоровье
    • Кремы
    • Маски для волос
    • Проблемная кожа
    • Маски для лица
    • Уход за кожей
    • Ароматы
    • Брови и ресницы
    • Косметика
    • Макияж
    • Ногти
    • Прически
    • Рот, подбородок и шея
    • Стиль жизни
      • Автомобили
      • Гаджеты
      • Путешествия
      • Свободное время
      • Мода
        • Аксессуары
        • Обувь
        • Одежда
        • Украшения и часы
        • Домоводство
          • Как протекает АНГЛИЙСКАЯ диета / сложности и нарушения (видео на тему)

          • Стирка и уборка
          • Рукоделие и хобби
          • Бытовая техника
          • Цветоводство
          • Шоу-бизнес
          • Меню

            Главная Похудение Современная диета из Англии на 3 недели

            Современная диета из Англии на 3 недели

            Современная жизнь заставляет человека вести малоподвижный образ жизни, пользоваться несбалансированным и неравномерным питанием.

            К этому добавляется увлечение фаст-фудом и сладостями, что вполне естественно приводит к появлению лишнего веса. И если мужчины не так на это реагируют, то женщины стараются всеми путями снова вернуть себе стройность и красоту тела.

            Но можно ли этого добиться если не в короткие, так в более приемлемые сроки без применения различных таблеток для похудения и посещения тренажерного зала? Этого можно достичь, используя английскую диету на 21 день, и мечта каждой женщины может стать реальностью.

            Английская диета: что это такое?

            На сегодняшний день существует множества различных диет, которые дают как-будто бы хороший результат: человек худеет, сбрасывает лишний вес.

            Но потом оказывается, что параллельно с этим можно приобрести проблемы как пищеварительной, так и эндокринной системы, потому что в процессе диеты человек не получает всех необходимых элементов, которые требуются для того, чтобы организм правильно функционировал.

            Группой врачей-диетологов из Британии была разработана система питания, которая в настоящее время считается одной из наилучших в мире. Такая английская диета на 21 день довольно простая и эффективная, потому что она получила подтверждение на практике.

            Если в других диетах существует строгая рекомендация относительно рациона съедаемых продуктов, то в английской она более демократичная.

            Здесь главное условие заключается в чередовании рекомендуемых блюд, белковых продуктов с овощами. Положительный эффект достигается за счет низкокалорийной пищи, которая содержит только 1000 Ккал за сутки.

            Английская диета 21

            Важность диеты в 21 день

            Многие задаются вопросом: почему именно 21 день? Этот срок составляет ровно 3 недели и организм за этот период полностью очищается. Это также позволяет урегулировать пищеварительные процессы, восстанавливается правильный обмен веществ и женщина теряет 3-10 кг лишнего веса.

            Но даже в том случае, когда женщины не достигают значительных результатов, то наблюдается улучшение самочувствия. Так что английская диета на 21 день в любом случае дает очень положительный эффект.

            Следует иметь в виду, что этот курс разрешается проходить не больше, чем 1 раз в год. Важность диеты в том, что ею могут пользоваться не только женщины, но также и мужчины. Особенностью этой диеты является: самая сытная еда предлагается на ужин, но он должен состояться не позже 19-00 часов.

            Общие правила английской диеты

            Как и в любой диете, в английской диете на 21 день также имеются свои рекомендации:

            1. В день следует выпивать не меньше 2 л воды (для более приемлемого вкуса можно добавлять в воду сок лимона).
            2. Рекомендуется принимать поливитамины.
            3. Вечером не употреблять пищу после 19.00 часов.
            4. Перед сном необходимо выпить ложку оливкового масла, которое хорошо препятствует отложению жиров, а также очищает организм от шлаков и токсинов.

            Существует и запрет в отношении определенных продуктов: мучного и сладкого, соленого и жареного, алкоголя и газированных напитков, черного чая и кофе. Смотря на этот список, можно задать вопрос: а что же тогда можно?

            Жареную пишу всегда можно заменить тушеной или приготовленной на пару, а любителям черного чая следует перейти на зеленый (хотя бы на время диеты). О кофе, алкоголе, сахаре и соли следует забыть на это время, так как они способны задерживать воду в организме.

            Особенности английской диеты

            Эта диета предлагает завтрак, который по своей общей калорийности не должен превышать 200 Ккал. Но имеется вариант выбора — 4 блюда. Обед состоит также из 4 вариантов и в нем уже 300 Ккал. Самый насыщенный — это ужин, который имеет 500 Ккал. Любая женщина выдержит английскую диету на 21 день, так как здесь блюда имеют свое разнообразие и совсем не ощущается чувство голода.

            Если посмотреть на рацион английской диеты, то можно заметить чередование белковой пищи с овощной. Притом чередование происходит каждые два дня. Можно сразу сказать, что это достаточно строгая диета, и в этом ее привлекательность.

            Но перед тем, как садиться на нее, следует соблюсти 2 разгрузочных дня: выпивать стакан томатного сока в день и 1 литр кефира или же молока. Томатный сок лучше употреблять перед сном, а литр молока необходимо разделить на 4 части и выпивать по 1 стакану 4 раза в день. Если трудно будет перенести голод, то разрешается съесть кусочек черного хлеба.

            Белковые дни: 3-4 дня

            Когда пройдет 2 разгрузочных дня, можно будет приступать к основной диете, которая начинается с белковые дней.

            1. Завтрак: кофе с молоком (но без сахара), кусочек хлеба, а также по 10 грамм масла и 15 грамм меда (1/2 столовой ложки).
            2. Обед: тарелка бульона (можно рыбный или мясной), около 200 грамм вареного мяса или же рыбы, зеленый горошек (2 столовых ложки) и кусок хлеба.
            3. Полдник: стакан молока или же чая, 1/2 ст. ложки меда.
            4. Ужин: два вареных яйца или 50 г сыра (эти блюда можно менять на мясо, рыбу, нежирную ветчину, стакан кефира); использовать можно и кусок хлеба.

            Фруктово-овощные дни: на 5-6 дней

            В эти дни меню выглядит так:

            1. Завтрак: два апельсина или же два яблока.
            2. Обед: тарелка овощного супа, но без использования картофеля, — в суп добавляется 1 столовая ложка растительного масла; салат (можно использовать винегрет) или же овощное рагу, приправленное растительным маслом; кусочек хлеба.
            3. Полдник: можно использовать разные фрукты, но только не бананы, инжир или виноград.
            4. Ужин: овощной салат, полстоловой ложки меда и чашка зеленого чая.

            Белковые и фруктово-овощные дни разрешается чередовать и они меняются попеременно. Это самая строгая английская диета на 21 день; она предназначена для тех, кто точно желает похудеть на 10 кг за эти три недели.

            Все выше перечисленные продукты можно менять на другие, но калорийность у них должна быть та же самая. Но разгрузочные дни должны быть и после выхода с диеты. Это должен также быть молочный день с одним подсушенным кусочком хлеба.

            Так как в английской диете на 21 день разрешается употреблять белки, то можно будет заниматься и спортом. Но нагрузки должны быть умеренные; а если будет чувствоваться усталость, то вместо занятий спортом можно ограничиться прогулками.

            «За» и «против» английской диеты

            Как и у любой диеты, у английской также имеются свои достоинства и недостатки. Это обусловлено тем, что существуют определенные ограничения в различных продуктах, к которым привыкает человеческий организм. Особенно трудновато будет продержаться 21 день тем женщинам, которые привыкли к сахару и соли.

            Среди недостатков этой диеты можно выделить следующее:

            1. Довольно трудно продержаться от чего-нибудь вкусного, если приходится готовить пищу на всю семью. Это может даже сказываться на настроении.
            2. английская диета на 21 день (видео на тему)

            3. Женщинам, которые не привыкли к пунктуальности, трудно будет соблюдать график приема пищи.

            Но достоинств у этой диеты все таки больше:

            1. Можно быстро сбросить лишние килограммы.
            2. Сбалансированный рацион не даст почувствовать голод в течение дня.
            3. Не надо покупать специальные диетические продукты.
            4. Не требуются обязательные физические нагрузки.

            Понравилась статья? Поделитесь ей:

            Источник: 3koketki.ru

            АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА на 21 день с советами и отзывами

            Английская диета прибавит здоровья вашему организму. Вес будет снижаться достаточно быстро, и организм поблагодарит вас за то, что дали всё необходимое для его правильного функционирования. Вы будете выглядеть как прекрасная дюшеса.

            Английская диета для мужчин и женщин

            Еще не зная об английской диете, путешествуя по просторам интернета, вы неоднократно натыкались на самые разнообразные диеты, методы похудения, которые обещают баснословную потерю лишнего веса и прекрасные формы, и тихонько радовались, понимая, что вам это не нужно. Но с течением времени любой человек, даже с прекрасным метаболизмом начинает замечать изменения в весе и зачастую не в лучшую сторону.

            Паника начинается с того момента когда любимые джинсы вызывают раздражение, ибо влезть в них невозможно, чувство обреченности начинает въедаться и настроение сползает к нулевой отметке. Что же делать? Конечно же, пересмотреть свой рацион и таки сесть на какую-то эффективную диету, выбрать которую далеко не просто.

            Современные диетологи изобрели такую массу диет, что счесть их было бы настоящей проблемой. Люди прощаются с лишним весом благодаря овощам и фруктам, другие любят кушать каши, а некоторые умудряются грамотно лакомиться шоколадом и таять, обретая аппетитные формы. Вашему же вниманию предлагается английская диета, которая нравится многим представительницам прекрасного пола, да и что скрывать – мужчины тоже к ней обращаются, ведь не все идеальны.

            Принцип диеты прост.

            все время, а это 21 день, будут чередоваться белковые и овощные дни

            Но прежде чем начинать, стоит дать толчок лишнему весу и встряску организму соблюдением 2-х «голодных дней». Не стоит пугаться, кушать можно будет, но питание будет скорее разгрузочным, нежели полноценным диетическим.

            Для достижения максимального результата стоит придерживаться нескольких правил:

            — за весь день обязательно стоит выпивать пару литров очищенной воды;

            — спрячьте подальше соль, главный уклон теперь делается на пряности и специи (естественно без соли);

            — жарить что-либо запрещено. Готовьте себе в пароварке, на гриле или же тушите продукты на воде с добавлением чуточки растительного масла. Жирная пища также должна быть полностью исключена;

            — кушать можно не позже чем в 19.00;

            — для улучшения пищеварения стоит выпивать перед сном столовую ложку оливкового (льняного) масла. Жиры не отложатся на талии, а пользы от такого хода будет много.

            Стоит полностью исключить мучные изделия, сладкое, сахар, алкоголь (допустимо небольшое количество сухого вина), никотин, кофе и черный чай (предпочтите зеленый или травяной).

            Английская диета будет интересна и легкопереносима тем, кто порой кроме овощей ничего не хочет, а иной раз мимо куска мяса или рыбы пройти сложно, желание скушать его превыше всего. Диета прекрасно переносится и не вызывает морального голода, как большинство монодиет, тем не менее лишние килограммы уходят легко, относительно быстро (зависит от особенностей организма) и надолго. Хотя бы из-за последнего стоит ее попробовать, ведь сбросить вес полбеды, целая проблема удержать его в норме длительное время.

            Стоит учесть и то, что английская диета – 21 день чередованного питания, которое происходит в определенное время. Если ваш график не подходит указанным часам, подкорректируйте его как вам удобно, но отклонение от указанного времени не должно превышать 1 час.

            Этап №1 — разгрузочный

            Итак, первые два дня идет разгрузка – это первый этап. В эти дни у вас будет молочно-хлебный рацион питания.

            Завтрак – стакан обезжиренного молока и кусочек подсушенного ржаного хлеба;
            В 12.00 опять стакан обезжиренного молока;
            Спустя 3 часа опять стакан обезжиренного молока и ломтик ржаного хлеба;
            19.00 – стакан обезжиренного молока.
            Перед сном, если чувство голода не дает покоя можно выпить стакан томатного сока.

            Этап №2 — белковый

            На завтрак выпейте кофе с молоком (не жирным) и небольшой бутерброд из кусочка ржаного хлеба, половины ч.л. ложки сливочного масла и половины ст.л. меда.
            В 12.00 выпейте 200 мл. мясного или рыбного бульона, съешьте 200 гр. мяса курочки или нежирной рыбы, пару ложечек зеленого консервированного горошка и ломтик хлеба;
            В 15.00 выпейте чашку молока/чая с 1 ч.л. мёда;
            Последний прием пищи можно выбрать самостоятельно из такого разнообразия: 2 яйца/ 50 гр. мяса (рыбы)/ ломоть ветчины/ стакан кефира с куском ржаного хлеба.

            Этап №3 – овощной

            Завтракайте парой апельсинов или яблоками
            В 12.00 съешьте тарелку овощного супа (картофель исключите) с добавлением столовой ложки растительного (оливкового) масла или же овощное рагу на небольшое количестве масла и кусок ржаного подсушенного хлеба.
            В 15.00 можно есть фрукты, но за исключением бананов
            Спустя 4 часа – овощной салат (250 гр.), стакан зеленого чая с 1 ч.л. мёда.

            Белковые и овощные дни можно чередовать как угодно: день через день, 2/2, все зависит от ваших предпочтений и пожеланий в суточном рационе на каждый отведенный диете день.

            Чтобы закрепить вес стоит правильно выходить из диеты. Последним 21-м днем стоит сделать «голодный» и с полной уверенностью переходить к привычному для вас рациону, но порции делать небольшими, лучше кушать пять раз в день, но маленькими частями, дроблено.

            Второй вариант английской диеты

            Существует также и второй вариант английской диеты, которая рассчитана помочь решить проблему с лишним весом тем, кто не любит плотно завтракать, а вот вечером так и тянет наесться от пуза. Если вы относитесь к данной категории, то такая диета именно то, что вам идеально подойдет. Длительность – 21 день, потеря веса в рамках 10 килограмм. Разнообразие диеты многим придется по душе, ведь что кушать на завтрак, второй завтрак (обед) и ужин вы вправе решать сами.

            Завтрак – состоит примерно из 200 калорий

            Вариант №1: вареное яйцо или блинчик из него, прожаренный на тефлоновой сковороде без добавления масла, немного ржаного подсушенного хлеба, 100 мл. свежевыжатого овощного или фруктового сока.
            Вариант №2: 70 гр. овсяной каши приготовленной на не жирном молоке (200 мл.) с небольшим количеством изюма + 100 мл. фруктового натурального сока (в пакетированы содержится много сахара запрещенного на диете).
            Вариант №3:
            Приготовьте кашу из 2 столовых ложек цельных зерен на обезжиренном молоке, закусите все зеленым яблоком.
            Вариант №4: из разнообразных фруктов приготовьте салат и заправьте его кефиром или несладким йогуртом + 150 мл. молока/кефира/простокваши.

            Второй завтрак (обед) – рассчитан на 300 калорий

            Вариант №1: один картофель, запеченный в кожуре (она содержит много клетчатки и витаминов), блюдце творога (5%-й жирности) с мелко нарезанными фруктами или кусочками сухофруктов замочены в кипятке, салат из овощей с 1 ч.л. оливкового масла, один фрукт на выбор – апельсин/груша или яблоко.
            Вариант №2: 150 мл. овощного вегетарианского бульона, 25 гр. брынзы или Адыгейского сыра, маленькая 50-тиграммовая булочка из цельных злаков, груша или же яблочко.
            Вариант №3: пака кусочков слегка подсушенного ржаного или цельнозернового хлеба, 50 гр. фасоли или бобов запеченных в духовом шкафу, 100 гр. любимого фрукта (можно ассорти).
            Вариант №4: можно приготовить вкуснейший омлет на тефлоновой сковороде из пары яиц, овощей, грибов, помидорок, и нежирного сыра, все обильно посыпать зеленью + 1 зеленое яблоко.

            Ужин – плотностью в 500 калорий

            Вариант №1: приготовить горячее блюдо из фасоли или бобовых + 150 гр. фруктов на выбор.
            Вариант №2: суп на молоке из овощей, 25 гр. брынзы или Адыгейского сыра, маленькая 50-тиграммовая подсушенная булочка из цельного зерна и злаков, несколько штук абрикосов.
            Вариант №3: один большой картофель, запеченный в кожуре, 65 гр. консервированной фасоли или бобов, капустка и морковь, пару стаканов (если осилите) кефира с добавлением мелкорубленых абрикосов (кураги).

            Список продуктов, которые допустимы во время английской диеты:

            — из ФРУКТОВ на втором варианте диеты можно позволить себе зеленые яблоки, которые желательно поедать вместе с кожицей, киви, апельсины, бананы, лимоны, ананасы и виноград;
            — предпочтение стоит отдать таким ОВОЩАМ как картофель (исключительно в кожуре), баклажаны, морковь, перец болгарский, тыква, зеленая фасоль, свекла, репчатый лук, сельдерей, чеснок и спаржа;
            Среди ПРЯНОСТЕЙ в первую очередь стоит отметить черный молотый перец, корицу, а также кардамон, прекрасно использовать любую зелень (свежую или сушеную), а среди трав фаворитами есть мята, базилик и тимьян;
            Кушать можно такие КРУПЫ: коричневый не обработанный рис, гречневую и геркулесовую каши;
            ОРЕХИ можно разные, но лучше остановиться на грецких, кедровых и фундуке.

            Так как английская диета 21 день длиться, а количество полезных веществ в ней ограничено, то параллельно стоит пропить курс поливитаминов для поддержания нормального функционирования организма, в любом случае это не будет лишним никогда.

            Какие можно отметить положительные стороны (плюсы) диеты?

            Самое главное – это внушительная потеря веса, которая происходит без особых усилий и издевательств над организмом, причем достигнутый результат будет радовать обладательницу нового усовершенствованного тела длительное время (главное не срываться на вкусности в первые деньки по окончанию диеты). Основное – это четко следовать всем ограничениям диеты, какой бы вариант не был выбран.

            Чувство голода на английской диете не будет постоянно напоминать о себе, ведь рацион сбалансированный и разнообразный. Тем более нет необходимости готовить изысканные блюда и долго стоять у плиты, отсутствует нужда тратить большие деньги на покупку диетического питания.

            Минусов основательных нет, но если вы любитель лечь спать пораньше, то употребленные в последний прием пищи овощи и бобовые могут залечь мертвым грузом в желудке вплоть до утра. В результате – плохое пищеварение и проблемы со стулом.

            Диету не стоит повторять чаще, чем два раза в год. так как она не каждым организмом легко и просто переноситься. Если вес в первую неделю стоит на месте, то, скорее всего вам не подходит английская диета. Отзывы многих худеющих впечатляют, ведь некоторые счастливчики благодаря именно данной диете теряют от 10 до 18 килограмм без вреда для здоровья.

            Но это только теоретически так, на практике же английская диета отзывы имеет и другие: почти половина худеющих отметили, что вес уходил очень плохо, и 10 килограмм не убавилось, но общее самочувствие стало лучше, пропала одышка, улучшился метаболизм, повысилось настроение. Так что не стоит во время делать акцент именно на потерю веса, ведь состояние здоровья имеет, куда большее значение, чем заветные цифры на весах.

            Английская диета 21

            Стремитесь к совершенству, не сдавайтесь, ставьте перед собой реальные цели и постепенно их достигайте!

            Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru

            Английская диета – 21 день и 10 кг как не бывало!

            Английская диета относится, пожалуй, к наиболее строгим диетам. Если внимательно рассмотреть меню, то можно увидеть, что потребление жиров сведено практически к нулю. Это закономерно, поскольку жиры – самая калорийная составляющая нашей пищи.Минимальное содержание жиров в рационе позволяет сократить количество калорий, поступающих в организм.

            Английская диета /Эффективная диета для похудения из Англии (видео на тему)

            Белки и углеводы тоже строго ограничены таким образом, чтобы баланс калорий был отрицательным. Отрицательный баланс калорий означает, что организм недополучает некоторое их количество, следовательно, энергии на все процессы жизнедеятельности недостаточно. Дефицит энергии организм вынужден восполнять за счет разрушения жировых отложений. На этом принципе основаны все диеты.

            Следует отметить, что такая диета для похудения требует предельно точного соблюдения всех правил:

            • есть четыре раза в день;
            • точно соблюдать часы приема пищи: расписание можно «подогнать» под свой распорядок дня, главное – четко соблюдать составленный режим;
            • ужинать не позднее семи часов вечера;
            • выпивать полтора-два литра воды за день;
            • не отклоняться от меню.

            Методика не только строгая, но и продолжительная – длится диета 21 день. Поэтому настоятельная рекомендация – посетить сначала врача, а потом уже питаться согласно диете.

            Диета на 21 день

            Диета для похуденияделится на три периода: вхождение в диету, мясной период и фруктово-овощной период. Каждый период длится два дня.

            Вхождение в диету. На данном этапе идет подготовка организма к соблюдению диеты. Эти два дня являются разгрузочными:

            Первый – молочный период соблюдается один раз, а затем чередуются мясной и фруктово-овощной периоды.

            Поскольку меню довольно однообразно, необходимо принимать поливитамины, чтобы поддержать организм – все-таки длится диета 21 день.

            По окончании диеты нужно правильно из нее выйти. Для этого рекомендуется в течение дня придерживаться молочного меню – как на первом этапе.

            За три недели, что длится эта диета для похудения, можно расстаться с 10 кг веса. Такой замечательный результат может кого-то подвигнуть на повторение диеты. Однако подобное испытание для организма можно проводить только лишь 2 раза в год.

            Чтобы килограммы, с которыми вы так упорно боролись, не вернулись после прекращения диеты, следите за своим рационом. При бесконтрольном потреблении калорий бессильна любая диета. Старайтесь придерживаться тех же часов приема пищи, так как регулярное питание в строго отведенное для него время – это залог хорошей работы пищеварения.

            Другой вариант

            Если нужно похудеть на3-4 кг, можно придерживаться другой английской диеты. Срок ее такой же – 21 день, но вот принцип питания и рацион совершенно иные.

            • крупы (гречка, овсянка, коричневый рис);
            • овощи (картофель, морковь, стручковая фасоль, тыква, свекла, болгарский перец, лук (подробнее о луковой диете для похудения), чеснок, баклажаны, сельдерей, спаржа, петрушка, капуста);
            • фрукты и орехи (яблоки, киви, ананасы, бананы, лимоны, виноград, грецкие и кедровые орехи, фундук);
            • зелень и пряности (базилик, тимьян, мята, кардамон, черный перец, корица);
            • яйца;
            • хлеб из грубой муки;
            • кефир, брынза.
            • мясо;
            • мучное;
            • сахар, сладости;
            • кофе и черный чай;
            • соль;
            • алкоголь и сладкие газированные напитки.

            Продукты можно варить, готовить на гриле, на пару, запекать или тушить с растительным маслом, жарить – нельзя.

            Кушать можно три раза в день, причем наиболее калорийным должен быть ужин. главное, чтобы он состоялся до 19.00. Обязательно пить в течение дня воду (не меньше двух литров).

            Общее количество калорий за день не должно превышать 1000 ккал:

            Перед завтраком рекомендуется выпить кипяченой воды с лимонным соком (200 мл воды плюс столовая ложка сока), а перед сном – 12 г оливкового масла (это столовая ложка).

            В сравнении с первой диетой здесь больше углеводов, поэтому и килограммы уходят медленнее. Но в этом есть и «плюс»: постепенная потеря в весе – это меньший стресс для организма, нежели быстрая. И, как правило, результат таких диет более стоек.

            Источник: fitdoma.ru

            Главная страница Национальные диеты Английская диета – путь к быстрому похудению без голода

            Английская диета – путь к быстрому похудению без голода

            Английская диета идеально подходит для всех, особенно для желающих не только похудеть, но и сэкономить на продуктах, например, после отпуска, когда приходится сокращать расходы практически во всем, или же после наших затяжных новогодних праздников. Данная диета основана на чередовании растительной и белковой пищи, тем самым организм не будет подвергнут такому стрессу, как при монодиетах или углеводных и белковых диетах. Срок английской диеты 21 день, пользоваться ей можно не чаще, чем раз в полгода – год. Одним из самых главных плюсов этой диеты то, что Вас не будет мучить чувство голода!

            Для начала давайте поговорим о некоторых правилах, которым следует придерживаться на время диеты:

            • принимайте витамины в течение диеты;
            • последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов;
            • проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, если у Вас имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом;
            • перед завтраком (за 10 — 15 минут) выпивайте стакан воды комнатной температуры;
            • за день старайтесь выпивать 1,5 – 2 литра воды;
            • придерживайтесь постоянного времени приема пищи каждый день;
            • в день должно быть 3 – 4 приема пищи;
            • хлеб лучше подсушивать;
            • откажитесь от соли, а для улучшения вкусовых качеств блюд добавляйте травы и пряности.

            Разрешенные продукты при английской диете:

            МИНУС 14.4КГ ЗА 7 НЕДЕЛЬ/ОНЛАЙН ДНЕВНИК (видео на тему)

            Крупы – овсянка, геркулес, гречка и коричневый рис;

            Английская диета 21

            Овощи – баклажаны,тыква,свекла, капуста, морковь, болгарский перец, лук, чеснок, зеленая фасоль, спаржа;

            Фрукты – яблоки, киви, ананасы, виноград, лимоны, апельсины, грейпфруты, персики, груши;

            Английская диета 21

            Зелень и пряности — сельдерей, петрушка,мята, тимьян, базилик, черный перец, кардамон, корица.

            Запрещенные продукты при английской диете:

            Сахар, конфеты, белый хлеб, картофель, макаронные изделия, печенье, алкоголь, газировка.

            Меню для английской диеты на 21 день

            Основная схема диеты:

            2 голодных дня – 2 белковых дня – 2 овощных дня – далее чередуем по 2 дня белковые и овощные дни, голодных дней больше не будет.

            Если Вам привычнее питаться со вторым завтраком, без полдника – тогда то, что мы предлагаем съедать на полдник, кушайте во время ланча.

            Меню для голодных дней:

            • литр молока;
            • стакан томатного сока (помидор);
            • 2 ломтика черного хлеба.

            Меню для белковых дней:

            Завтрак: чашечка кофе или стакан молока, кусочек черного хлеба с маслом и чайная ложка меда.

            Обед: чашка мясного или рыбного бульона, 100 грамм отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка и кусочек черного хлеба.

            Полдник: стакан молока или чашка чая с 1/2 ч. л. меда.

            Ужин:1 вариант — один кусочек отварного мяса или рыбы (100 грамм) или не жирной ветчины;

            2 вариант — два яйца, и 50 грамм сыра, стакан кефира с кусочком черного хлеба.

            Английская диета 21

            Меню для овощных дней:

            Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина (или 1 грейпфрут).

            Обед: чашка овощного супа без сливочного масла и картошки, кусочек черного хлеба, винегрет или перец, фаршированный морковью, или овощное рагу (200 грамм).

            Полдник: немного фруктов, кроме бананов (например, 2 яблока или 2 апельсина) или 1 стакан кефира.

            Английская диета 21

            Ужин: 150 грамм салата (капуста, морковь, свекла), заправленный маслом, с кусочком черного хлеба, 1 стакан чая с чайной ложкой меда.

            Английская диета на 7 дней

            Для особо нетерпеливых есть вариант английской диеты на неделю, которая очень подходит людям «совам» — она предполагает сытные ужины и легкие завтраки. На завтрак Вы можете себе позволить лишь 200 ккал, на обед – 300, а на ужин 500. Результаты не очень существенны (за 7 дней 2 — 3 килограмма), поэтому эта диета для тех, кто набрал по каким-то причинам несколько лишних килограммчиков и никак не может от них избавиться. Ниже в таблице приведены различные варианты меню, рекомендуется не повторять одни и те же варианты 2 дня подряд. Питание очень сбалансировано, поэтому Вы особо и не почувствуете, что были на диете. Все варианты завтраков, обедов и ужинов можете чередовать в любом порядке, как Вам больше нравится.

            Источник: effect-diety.ru

            Английская диета на 21 день отзывы и результаты

            Некоторые поклонницы разных методик похудения считают, что если и начинать придерживаться какой-либо диеты. то делать это следует по-королевски. Именно королевской часто именуют английскую диету. Хотя на самом деле это является не совсем корректным сравнением. Разве что принцип тот же. Для меню английской королевы присуще чередование овощных и белковых дней.

            Английская диета рассчитана на 21 день. Она не относится к монодиетам. Это главное преимущество рациона, который отличается разнообразием продуктов питания. Переносить его намного проще. Несмотря на популярность 3-недельной диеты при желании и восприимчивости организма можно сократить это время до 14 и даже до 7 дней. Именно так появились еще два варианта английской диеты. Если не удалось добиться желаемого результата за неделю и две, то можно продолжить диету до трех недель максимум. Подробнее об Английской диете на 21 день и ее меню читайте в отдельном выпуске.

            Придерживаются их исходя из того же принципа. Начинают диету с двух «голодных» или молочных дней. Ними же и завершают трехнедельный процесс. А в промежутке чередуют белковые и фруктово-овощные дни. Повторять ее более двух раз в год не рекомендуется. За три недели можно избавиться от 10–15 килограммов .

            Механизм действия диеты прост. Испытывая потребность в жирах и недополучая их, организм использует запасы собственной жировой ткани. За счет этого и происходит процесс похудения.

            Чтоб проверить, так ли просто изменить рацион ради красивой фигуры, мы пригласили нескольких женщин испытать на себе английскую диету. Нашей целью было выявить возможные сложности и проследить эффективность рациона. Результаты помогут вам сделать для себя соответствующие выводы и принять правильное решение. Комментирует отзывы врач-диетолог с 15-летним стажем Екатерина Кудрявцева. Фото участниц мы заменили по этическим соображениям. И не забывайте, что мы продолжаем обсуждение в комментариях внизу статьи.

            Отзывы опрошенных людей

            Искала диету, которая помогла бы избавиться от лишнего веса после родов. Английская показалась простой и непродолжительной. В результате похудела на 14 кг. До родов весила 58 кг. Во время беременности поправилась почти на 20 кг. Результатами после диеты очень довольна. Самым сложным было отказаться от соли в продуктах. Все остальное вообще не составило никаких трудностей. Вторая и третья недели оказались проще. Даже по окончанию английской диеты на 21 день я продолжаю придерживаться ее меню. И хочу скинуть еще килограммчиков пять.

            Комментарий врача-диетолога. Хорошо, что придерживаться рациона оказалось для Ники довольно просто, но продолжать дольше трех недель соблюдать диету не рекомендуется. Многие девушки так увлекаются процессом похудения, что диета становится неотъемлемой частью жизни. Им тяжело остановиться, а осознавать серьезность последствий они отказываются. Следует понимать, что организму необходимо сбалансированное питание, иначе похудение будет чревато истощением.

            Дело в том, что снижается потребление жирных кислот из-за ограниченного рациона. А они необходимы для полноценной работы организма. Я бы посоветовала Нике придерживаться элементарных правил питания, регулярно заниматься зарядкой, больше бывать на свежем воздухе и повторить диету через полгода. Недостаток всех необходимых организму веществ компенсируют поливитамины, которые следует принимать во время и после диеты.

            Английская диета привлекла тем, что показалась очень сытной. Еще я поздно возвращаюсь с работы домой, а здесь главный прием пищи приходится именно на ужин. Как бы ни казалось просто, меня хватило на 12 дней. За это время ушли 4 кг. Но через две недели я вернулась к прежнему рациону и начала набирать вес. Так четыре килограмма потеряла, а 2,5 – уже вернулись. Боюсь, как бы не поправилась еще больше, чем была до диеты.

            Комментарий врача-диетолога. Здесь явно, что Ольга не соблюдала рацион в течение рекомендованного периода времени. Поэтому обсуждать результаты не имеет смысла. А вот, что касается возврата веса, то беспокоиться действительно есть о чем. Изначально вариант английской диеты, рассчитанный на 21 день, предполагает плавную потерю веса. Ольга прервала саму диету и нарушила рацион. После диеты следует постепенно вводить привычные продукты. В противном случае организм начнет восполнять запасы и в том числе жировые отложения очень активно.

            Вот поэтому прежде, чем садиться на диету, рекомендую девушкам все взвесить и обдумать. Смогут ли они привыкнуть к новому рациону, а затем плавно выйти из диеты? Хватит ли им силы воли? К любым диетам следует относиться с осторожностью и ответственностью перед самими собой. Только тогда они принесут желаемые результаты.

            Каждый год экспериментирую с диетами. Английская по описанию – одна из моих любимых. На практике превзошла все ожидания. Уже в первые голодные дни отвес был 2 кг. Сложно было пить молоко, не очень его люблю. И привыкла завтракать, а по вечерам обычно ем мало или вообще не ужинаю. Получилось, что эта диета и правда стала шоком для меня и для организма в целом. Но за три недели я скинула 8 кг и очень довольна. Кажется, что при моем росте 168 и весе 65 кг до диеты лучшего варианта и не придумаешь.

            Комментарий врача-диетолога. Конечно, больше скидывать и не нужно. И, вообще, если Натали действительно привыкла плотно завтракать и ужинать налегке, то ей следовало найти другой способ избавится от лишних килограммов. Дело в том, что ее расписание питания очень правильное.

            Возможно, стоит подкорректировать меню, устраивать время от времени разгрузочные дни и пересмотреть причину избыточного веса. Не исключено, что она психологическая и связана со стрессами. Лучше уменьшить порции. начинать утро с белкового завтрака, контролировать потребление углеводов, соблюдать питьевой режим и заняться спортом. плаванием или танцами.

            Никогда не верила диетам и на этот раз тоже была права. Потеряла всего 3 кг. Весила 67 кг при росте 170 см. Ничего сложного не было. Строго придерживалась рациона, но уже к концу третьей недели не видела смысла соблюдать строго меню. Начала солить и сахарить и бросила это дело в конце концов.

            Комментарий врача-диетолога. В диете очень важен настрой. Если вы изначально не верите в результаты, то вы программируете их заведомо. Не нужно доказывать действенность диеты. Правильней осознавать ее цель. Вы не просто худеете на диете, вы помогаете организму улучшить обмен веществ, очиститься от токсинов и шлаков.

            Ни в коем случае нельзя было резко забрасывать диету. Действительно, чаще килограммы активнее уходят в начале, потом процесс замедляется, но в этом есть и преимущества. Вес, который дольше уходит, реже возвращается назад. Для организма важна плавность и последовательность. С другой стороны у Елены оптимальный вес при таком росте.

            Екатерина, 25 лет

            Еще со школьных лет мечтала похудеть. Английская диета помогла скинуть лишние 12 кг. Сначала я запланировала проверить силу воли на 7-дневной диете. Потом она превратилась в 2-недельную и закончилась через 21 день. Скажу, что самое сложное было следить за тем, чтоб не съесть лишнего и держать себя в руках перед соблазнами. Подружки собираются на пиццу, а я представляю себя в купальнике и еду домой, чтоб не сорваться. Родные устраивают пикник на даче, для меня тушат мясо отдельно. Кстати, мне даже понравилось.

            В голодные дни было сложно пить молоко. Не люблю его с детства. Не получалось выпивать два литра воды в день и еще советуют пить масло грецкого ореха перед сном. Я тоже это проигнорировала. Но результатами довольна. Прошло два месяца. Вернулись два килограмма.

            Комментарий врача–диетолога. Отличный результат, но вода для похудения обязательна. Она выводит из организма жиры и шлаки. А масло грецкого ореха можно заменить оливковым или подсолнечным. Оно поможет очищать организм, пока вы спите. Альтернатива для молока – кефир. В «голодные дни» также можно пить томатный сок .

            Голодать и мучить организм с английской диетой не придется. Можно есть и рыбу. и мясо. яйца. делать салаты из овощей и готовить фруктовые десерты. Весь секрет в умеренности и последовательности. Белковым и овощным дням предшествуют разгрузочные. По прошествии 21 дня вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и будете чувствовать себя моложе.

            Чтобы диета оказалась эффективной, следует верить в себя и в результаты, а также стараться соблюдать рацион правильного питания. Зарядка и физические нагрузки во время английской диеты только приветствуются. Главное, не переусердствовать.

            Если вам есть, что рассказать о своем опыте похудения за 21 день, пишите свои истории. Приходилось ли вам испытывать чувство голода во время диеты и как удавалось его побороть? Что стало самым сложным, хотелось ли сорваться и как с этим справились? а если у вас есть вопросы по диете, задавайте их в комментариях наш врач-диетолог с радостью на них ответит.

            Источник: http://www.davajpohudeem.com

            Английская диета 21 день

            В обилии современных диет можно очень легко запутаться – и белковые, и жировые, и монодиеты – яблочная, гречневая, да даже шоколадная! Среди такого изобилия стоит обратить внимание на английскую диету – именно она позволяет англичанкам оставаться всегда стройными и элегантными. На этой диете можно потерять 8-10 килограммов, а главное – непременно улучшится самочувствие и наладится обмен веществ.

            Правила английской диеты

            Английская диета 21 день относится к числу строгих, поэтому пользоваться ей следует не чаще одного двух раз в год. Есть у английской диеты и свои незыблемые правила:

            1. Каждый день выпиваем 2 литра чистой негазированной воды – помимо, чая, кофе и бульонов.
            2. Привыкаем к несоленой пище или хотя бы слабосоленой – готовим все блюда с морской солью, пряностями и ароматическими травами.
            3. Никакой жареной и жирной пищи – готовим все на пару, варим, запекаем или тушим – на воде или с минимальным добавлением растительного масла.
            4. Последний прием пищи – до 19.00. На ночь выпиваем столовую ложку масла, оливкового или льняного. Веса это не прибавит, зато наладит пищеварение.
            5. Овощи едим все, кроме картофеля. Налегаем на зелень – петрушку, салат. базилик, укроп и т.д. Фрукты – все, помимо высококалорийных бананов, винограда и инжира.
            6. Спиртное, сладости и мучное – под запретом. Про жирные мясные и молочные продукты тоже забываем.
            7. Лучшие каши – овсяная, рисовая и гречневая.
            8. Как и при любой диете, во время английской диеты обязательно нужно принимать поливитамины, ведь полезные вещества в ней ограничены.

            Меню английской диеты

            Меню английской диеты рассчитано на 14 или 21 день, пищу принимаем по часам – завтрак (зависит от вашего режима), 12.00, 15.00 и 19.00. Отклонения от графика – максимум один час. Чтобы подготовиться, лучше 2 дня до начала диеты сделать голодно-разгрузочными. Пьем в эти дни обезжиренное молоко или кефир с кусочком подсушенного черного хлеба. Перед сном, если сильно мучает голод, можно стакан томатного сока.

            Затем чередуем в диете овощные и белковые дни, как вам удобно: день через день или два через два.

            Овощные дни
            • Завтрак – пара яблок или апельсинов.
            • Обед – тарелка овощного супа / овощное рагу с кусочком черного хлеба.
            • Полдник – любые разрешенные фрукты.
            • Ужин – 250 гр овощного салата (свекла, капуста, морковь) с раст. маслом, стакан чая (зеленого) с ложечкой меда.
            Белковые дни
            • Завтрак – кофе с молоком и небольшой бутерброд: черный хлеб + полчайной ложки слив. масла + полстоловой ложки меда.
            • Обед – 200 мл бульона + 200 гр вареного нежирного мяса или нежирной рыбы + пара ложек зеленого горошка с кусочком хлеба.
            • Полдник – стакан молока или чая с чайной ложкой меда.
            • Ужин – 2 яйца / 50 гр мяса или рыбы / кусочек ветчины / стакан кефира с кусочком черного хлеба.

            Результаты и отзывы

            Английская диета 21 день имеет ряд ощутимых преимуществ: поскольку рацион довольно разнообразный, чувство голода не будет мучить вас круглосуточно. Вес уходит достаточно легко, и судя по отзывам об английской диете некоторые женщины теряют на этой диете до 15 кг. Но если вы после первой недели не заметили никаких изменений, не расстраивайтесь, просто это не ваша диета. Тем не менее она все равно может принести организму ощутимую пользу.

            Многие из тех, кто опробовал диету на себе, подмечают: она ощутимо улучшает цвет лица и внешний вид, пропадает одышка, обмен веществ реально улучшается.

            Но! Все эти чудеса возможны, только если подходить к английской диете аккуратно: во-первых, соблюдайте строго все ее ограничения, во-вторых, выходить из нее нужно постепенно. Лучше всего сделать первый день после диеты молочным (кефир, молоко, творог, нежирные сыры) и потом потихоньку вводить в рацион остальные продукты. Если не сорваться в первые дни и не наброситься на все запретные продукты, результат обязательно останется долго.

            Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

            Источник: zazdorovye.ru

            Английская диета

            Ваш рейтинг Пользовательский рейтинг. 3.8 ( 8 голосов)

            Никто не может упрекнуть женщину в том, что она постоянно стремится к совершенству! Быть стройной, нравиться себе и мужчинам – это не преступление, а естественное желание. Попробуйте английскую диету, ведь мечта может стать реальностью без дорогостоящих курсов и изнуряющих физических нагрузок.

            Что такое английская диета и с чем ее «едят»

            Суть диеты – в чередовании приема белковых продуктов и овощей.

            Количество калорий, потребленных за день, не должно превышать 1000 Ккал .

            Общая продолжительность английской диеты – 21 день. Организм за это время очищается, пищеварительные процессы восстанавливаются, налаживается правильный обмен веществ, и вы теряете в весе от 3 до 10 кг. Женщины, которые прошли курс, отмечают снижение веса до 10 кг, но даже те, кто не достиг значительных результатов, наблюдают значительное улучшение самочувствия. Так что, даже в этом случае, положительный эффект есть!

            Курс можно проходить не больше одного раза в год. Поскольку английская диета жестковата в графике приема пищи и ограничена в продуктовом ассортименте, даже два раза в год пользоваться им настоятельно не рекомендуется!

            Универсальность её в том, что подходит она не только для женщин, но и для мужчин, желающих в короткий срок снизить свой вес.

            Английская диета на 21 день общие правила

            Эффективность любого мероприятия во многом зависит от соблюдения правил, которые есть и в английской диете.

            • За день выпивать как минимум 2 литра воды.
            • Обязательно принимать поливитамины.
            • Вечерний прием пищи планировать не позднее 19 часов.
            • Перед сном выпивать ложечку оливкового масла. Оно препятствует отложению жиров и способствует очищению организма.

            Есть также категории продуктов, которые важно исключить:

            • мучное;
            • сладкое;
            • соленое;
            • жареное;
            • алкоголь;
            • черный чай и газированные напитки, кофе.
            Английская диета 21

            Никотин также нужно исключить, хотя он и не относится к пище.

            С первого взгляда кажется, что ничего нельзя, но это не совсем так. Жареное можно заменить тушеным, или блюдом, приготовленным на пару, а вместо черного чая пить зеленый. Отсутствие соли можно компенсировать ароматными специями. А вот от кофе, алкоголя, сахара и соли в чистом виде нужно отказаться, поскольку они задерживают воду в организме.

            Поскольку английская диета для похудения – это своеобразное лекарство, то, как и большинство медикаментов, она имеет противопоказания. Будьте осторожны, если у вас есть:

            • Аллергические реакции на белковые продукты;
            • Какие-либо заболевания кишечника или желудка;
            • Проблемы с сердечно-сосудистой системой.

            Прежде, чем приступить к курсу, проконсультируйтесь с врачом!

            Все «За» и «Против» английской диеты на 21 день

            У каждой диеты есть свои преимущества и недостатки. Начнем с последних.

            1. Из рациона исключаются многие привычные продукты. Невозможность скушать какую-нибудь вкусняшку, что часто сказывается на настроении.
            2. Важно соблюдать график приема пищи. Особам, не отличающимся пунктуальностью, будет тяжело придерживаться установленного распорядка.

            Чтобы подсластить пилюлю, расскажем и о достоинствах английской диеты на 21 день.

            1. В преобладающем большинстве случаев вес уходит достаточно быстро и, что очень важно, не возвращается с отменой «диет-режима» (конечно, если в первые пару недель не пытаться наверстать упущенные за 21 день вкусности).
            2. Сбалансированный рацион и график не дадут вам почувствовать голод до следующего приема пищи.
            3. Для английской диеты не нужно покупать специальное диетическое питание и постоянно стоять у плиты, что заметно сократит расходы и добавит свободного времени.
            4. Самый приятный плюс – отсутствие обязательной физической нагрузки. Именно этот фактор соблазняет многих попробовать английскую диету.

            Английская диета на 21 день меню

            Начинать диету для похудения следует с подготовки организма, поэтому на ночь не нужно наедаться, а первый разгрузочный день провести так:

            1 яйцо, вареное вкрутую
            1 тост/ хлебец
            Стакан свежевыжатого сока из овощей или фруктов

            Запеченный картофель — 1 шт.
            Творог (не более % жирности) с фруктами
            Салат из свежих овощей
            1 фрукт — груша /апельсин/ яблоко

            Суп с овощами
            25-30 гр. сыра низкой жирности
            1 тост/хлебец
            Абрикосы — 3-4 шт.

            Овсяная каша на молоке (можно с изюмом)
            1 стакан свежевыжатого сока

            2 ломтика цельнозернового хлеба
            Запеченная фасоль или бобы — 50 гр.
            Фрукты — 100 гр.

            Запеченный картофель – 1 шт.
            Салат из капусты и моркови
            Кефир с абрикосом или курагой – 300 гр.

            Овсяная каша на молоке (можно с изюмом)
            Яблоко — 1 шт

            Овощной бульон
            25-30 гр сыра низкой жирности
            1 тост / хлебец
            Яблоко /груша

            Любое блюдо из бобовых – 150-200 гр
            Фрукты на выбор – 150 гр

            Рецепты для английской диеты на 21 день:

            Чтобы не пришлось ломать голову, как можно вкусно покушать во время диеты, вот вам подборка рецептов для белковых и овощных дней английской диеты.

            Рецепты для белковых дней:

            Рыба в шубе из зелени и горчицы:

            Что нужно: рыба 400-500 гр (тут вы можете сами выбирать какую рыбу хотите), специи для рыбы, зелень (укроп, руккола и пр), дижонская горчица.

            Приготовление: Предварительно ставим духовку разогреваться на 200 градусов и в это время начинаем подготавливать рыбу. Филе рыбы солим, перчим и выкладываем на фольгу или в форму для запекания. Сверху филе обмазываем горчицей и выкладываем рубленную зелень. Ставим форму в духовку на 10-12 минут. Готово!

            Рубленные куриные котлетки в духовке:

            Что понадобится: 500 гр. куриной грудки (с этого количества получится около 6 штук), 1 куриное яйцо, зелень, 1 зубчик чеснока, соль и приправы.

            Как приготовить: Вначале ставим разогреваться духовку на 180-200 градусах. Затем переходим к приготовлению. Порубить грудку на мелкие кубики по 1,5-2 см, переложить все в миску, вбить в него яйцо, добавить чеснок (почистить и мелко порезать), соль и приправы. Все перемешать. Сформировать ложкой на фольге или в форме для запекания котлеты. Выпекать в духовке минут 15-20 до готовности! Приятного аппетита!

            Рецепты для овощных дней:

            Суп-пюре Оранж из тыквы и моркови

            Что понадобится: тыква 300-400 гр. 2 моркови, соль и специи.

            Приготовление: тыкву и морковь чистим, нарезаем тыкву кубиками, морковь нарезаем (мелко не нужно). Все засыпаем в кипящую воду, отвариваем минут 4-7. Затем сливаем воду, немного воды оставить. Перемолоть тыкву с морковью с помощью блендера в пюре в этой же кастрюльке, если суп показался густым, до можно добавить воду. Кастюлю с супом-пюре ставим на огонь, солим, добавляем приправы и доводим до кипения. Подавать можно с тыквенными семечками!

            Кабачки-цукини запеченные в духовке:

            Что понадобится: небольшие кабачки цукини 2-3 штуки, сыр твердый 60 грю (выбирайте тот сыр, который можно хорошо натереть на терке), свежие или сухие травы, соль, перец и немного оливкового масла.

            Приготовление: Для начала поставим разогревать духовку 200 градусов вполне достаточно. Теперь переходим к кабачкам: кабачки, помыть, отрезать кончики, разрезать их пополам продольно, чтобы получились лодочки. Если у вас большие кабачки, то их можно порезать кольцами. Каждый кусок кабачка обмазать маслом. На терке натереть сыр. Кабачки выкладываем или на противень или на пергаментную бумагу, как вам будет удобно. Каждый ломтик солим, перчим и посыпаем сверху сыром. Ставим в духовку на 20 минут, запекать до готовности!

            Английская диета на 3 или 7 дней

            Еще одним вариантом английской диеты является курс разработанный Британским фондом по борьбе с сердечными заболеваниями. Такой вариант английской диеты позволит сбросить до 4,5 кг за считанные дни. Если вы ищете вариант похудения за короткий срок, чтобы быть неотразимой к вечеринке, свадьбе или какому-то другому празднику, то эта диета как раз для вас.

            Основной принцип диеты Вы не должны кушать более чем 1000 Ккал в день. Фактически это низкокалорийная диета, поэтому придерживаться ее в долгосрочной перспективе не стоит, так как это может привести к недостатку витаминов в организме.

            Если Английская диета на 3 или 7 дней вам понравилась и Вы хотите попробовать ее еще раз, то лучше проконсультироваться с врачом. Повторить ее можно не ранее, чем через пару месяцев.

            Меню Английской диеты на 3 дня:

            Подобное меню является примерным, и вы самостоятельно можете составить подобный план питания на основании таблиц калорийности продуктов.

            Особенно важно в рацион диеты включать много овощей и фруктов, молочные продукты, цельнозерновые продукты и не стоит забывать о пользе воды (1,5 -2 литра в день).

            Однозначными плюсами обеих диет является их разнообразие в продуктах, не нужно себя мучить и есть невкусную еду, но нужно следить за калорийностью. Потеря веса не заставит себя ждать, а если вы еще и добавите тренировки хотя бы по 30 минут в день, то достигните значительных результатов. Не нужно себя изнурять сложными тренировками, достаточно будет простых упражнений либо прогулок на свежем воздухе.

            Правильный выход из английской диеты

            Чтобы результат, достигнутый за три недели, закрепился, важно правильно выйти из диеты.

            • Последний день обязательно должен быть разгрузочным (молочным).
            • В первые дни после окончания курса не стоит плотно кушать за один прием. Лучше разделить прием пищи на несколько частей.
            • Сразу после окончания диеты не нужно возвращаться к привычному рациону питания, продукты нужно постепенно вводить в рацион, например по 2 продукта в неделю, так вы сохраните и закрепите результат.
            • Вспомните «правило насыщения». Сигнал о сытости поступает в мозг с опозданием в 15 – 20 минут, поэтому рекомендуется кушать не спеша, иначе легко переесть.

            Английская диета для похудения: отзывы и результаты

            Многочисленные отзывы противоречивы, но это естественно. Каждый организм неповторим, поэтому кто-то в первую неделю быстро худеет, кто-то в третью. Возможно, что потеря веса не достигнет заветной цифры, но, в любом случае, хорошее самочувствие обеспечено всем, ведь сбалансированное питание и прием поливитаминов еще никому не повредил.

            Еще сомневаетесь? Тогда посмотрите отзыв одной из худеющих на английской диете:

            Источник: fit-and-eat.ru

            Английская диета на 21 день — худеем с удовольствием

            Английские ученые-диетологи разработали мягкую диету, рассчитанную на 21 день, и лишенную всех недостатков обычных систем питания. Они пришли к выводу, что наилучший эффект для похудения дает чередование продуктов питания, богатых овощной клетчаткой и углеводами с белковой пищей. При этом в меню преимущественную часть рациона составляют продукты с высоким содержанием белка.

            Англичане разработали эффективную систему питания, которая позволяет похудеть, не нанося вред организму. Отзывы ее многочисленных поклонников показывают, что английская диета не только не вредит, но и оздоравливает. За 21 день из организма интенсивно выводятся вредные вещества, к лучшему меняется цвет лица и состояние кожи. Об этом же говорят и отзывы врачей, которые отмечают положительную динамику тех больных, кто воспользовался рецептами английской диеты: нормализуется артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови.

            Механизм действия диеты

            Дневная норма содержит мало калорий, ведь ее большую часть составляют белковые продукты, которые, как известно, низкокалорийны. В меню много овощей и фруктов, содержащих клетчатку. Действие клетчатки можно сравнить с метелкой, которая очищает кишечник и желудок от всего лишнего, стимулируя пищеварение.

            Организм испытывает потребность в жирах, но так как с продуктами он их не получает, 21 день он использует запасы собственной жировой ткани, что, в конечном итоге и приводит к похудению.

            Правила, которых стоит придерживаться

            Как показывают отзывы, для достижения лучшего эффекта на английской диете необходимо соблюдать следующие правила:

            • Полностью исключить из дневного меню алкоголь, сладости, мучные изделия, жареный картофель.
            • Количество соли в дневном рационе – минимальное.
            • Продукты отваривать, запекать на гриле, тушить, готовить на пару, но не жарить.
            • Регулярно принимать поливитамины (1 таблетку в день).
            • Соблюдать питьевой режим – не менее 2 л воды в день.
            • На ночь выпить 1 столовую ложку растительного или оливкового масла.

            Cхема питания

            Английская диета рассчитана на 21 день, 2 из которых – голодные. Это так называемое вхождение в диету, направленное на очищение организма. Затем чередуются два «овощных» дня, два «белковых», вновь два «овощных» и т.д. Голодные дни больше не повторяются.

            Меню в «голодные дни»

            Разрешены травяные чаи, 1 стакан томатного сока, 1-2 л кефира или молока с нулевым % жирности. Нежелательно, но виде исключения, можно съесть 1-2 кусочка подсушенного бородинского хлеба.

            Примерное меню в «белковые» дни

            На завтрак можно побаловать себя одной чашечкой кофе с кусочком ржаного хлеба, половинкой чайной ложки меда и сливочного масла. В обед съесть 100 г отварной свинины, говядины или рыбы, выпить чашку мясного бульона с 1 кусочком хлеба. В полдник ограничиться стаканом молока или чая с медом (1/2 чайной ложки). Ужин – самый сытный – 2 яйца или 100 г отварного мяса или рыбы, 50-60 г сыра и кусочек хлеба.

            Примерное меню в «овощные» дни

            На завтрак – сок, 2 яблока или апельсина. В обед желателен суп (вегетарианский), винегрет, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла или овощное рагу (рагу и винегрет – без картошки). Полдник – любые фрукты (исключая бананы), ужин – овощной салат, заправленный оливковым маслом (1 столовая ложка).

            Как показывают отзывы, уже в течение первых 3-4 дней организм очень быстро привыкает к небольшим дробным порциям, и не чувствует дискомфорта. Рецепты по желанию можно слегка корректировать, как и время приема пищи.

            О ней мечтали, ее ждали…

            О такой диете для похудения мечтали многие. «Сидеть» на ней одно удовольствие: можно прийти с работы и устроить своему желудку праздник – основной прием пищи приходится как раз на вечернее время (но не позже 19-00). Длится английская диета недолго – всего 21 день. Организм не испытывает стресса от постоянного чувства голода – есть можно часто, и часы приема пищи не регламентированы. Единственное условие – порции должны быть небольшими. И, наконец, эту диету нельзя назвать дорогим удовольствием – ее меню довольно простое, не требует приготовления сложных блюд из экзотических продуктов.

            Английская диета – позволь себе практически все

            Желающие похудеть очень быстро обычно используют монодиеты, когда в течение определенного времени можно употреблять только один-два продукта. Это ощутимый стресс для организма, и когда срок диеты заканчивается, организм старается наверстать упущенное, и накопить запасы, опасаясь следующего ограничения в пище. Поэтому чаще всего после нескольких дней или недель полуголодного существования потерянные килограммы стремительно возвращаются, да еще и, так сказать, с запасом.

            Это не относится к тем, кто решил похудеть, придерживаясь английской диеты. Ее длительность (21 день) позволяет жиру уходить плавно, без каких-либо нарушений в работе организма.

            Рассчитанная на 21 день, английская диета позволяет, в среднем, избавиться от 5 до 10 кг. Ее принципиальное отличие в том, что, во-первых, вопреки традиционным взглядам, самый сытый и калорийный прием пищи приходится на ужин. А во-вторых, такая диета для похудения не слишком обременительна для организма – из довольно обширного рациона можно выбрать любимые продукты, которые входят в меню.

            От чего зависят результаты похудения

            Образ жизни человека, особенности его организма, то, насколько точно он придерживается рецептов – эти нюансы, безусловно, влияют на конечный результат. Среди похудевших за 21 день можно встретить и тех, кто сбросил 3 кг, и тех, чьи результаты достигают 7-10 кг.

            Худеется довольно быстро тогда, когда английская диета сочетается с физическими нагрузками. Причем, эти нагрузки не должны быть изнуряющими. Дневная норма 30-40 минут простых упражнений, прокачивающих основные группы мышц.

            Естественно, выход из диеты должен быть разумным. Постепенное увеличение пищи должно проходить равномерно. Организм привык к небольшим порциям «правильной» еды. Если с первых дней включать в рацион похудевших людей жирную жареную пищу, это чревато не только быстрым набором килограмм, но и проблемами с желудком.

            Как часто можно использовать английскую диету

            Несмотря на щадящий характер диеты, ее не рекомендуется использовать чаще, чем один раз в полгода. Дело в том, что недостаток жирной пищи может привести к сниженному потреблению жирных кислот, так необходимых для нормальной работы организма.

            Тем, кто имеет хронические заболевания, перед применением английской диеты обязательно следует проконсультироваться с врачом, и ввести требуемые корректировки.

            Как не сорваться

            Возможно вам будет интересно:

            • Диета Весонаблюдателей
            • Лиепайская диета
            • Диета по группе крови
            • Диета Дружбы
            • Диета Протасова
            • Диета Магги

            Источник: skinnier.ru

            Английская диета на 21 день

            Английская представляет собой низкокалорийный тип диеты. Это значит, что калорийность рациона питания на снижена, что позволяет достичь потери веса до 18 кг. Более того, даже если вы прекратите диету раньше времени, то полученные результаты вас удовлетворят. Эта методика по праву считается одной из самых эффективных, а о ее особенностях мы поведаем далее.

            Особенности диеты

            Главной особенностью данной программы питания является чередование разгрузочных, белковых и овощных дней. Основные трудности при английской диете, конечно же, возникают в первые дни, которые считаются голодными. Однако в дальнейшем, чередование белковых и овощных дней позволяет не ощущать чувства голода и при этом очень эффективно худеть. Начинается диета с разгрузочных дней, которые запускают процессы использования накопившихся жиров в качестве основного источника энергии. Ну а последующие низкокалорийные дни позволяют организму продолжать избавляться от жира и чувствовать себя при этом замечательно.

            Английская диета на 21 день полностью исключает из рациона питания соль, сахар и алкоголь. При этом в течение всей недели необходимо употреблять как можно больше жидкости.

            Меню английской диеты на 21 день

            Как говорилось ранее, весь диетический курс составляет 21 день, которые чередуются двумя белковыми и двумя овощными днями. Начинается диета с разгрузки. Поэтому давайте рассмотрим меню голодного дня

            Меню голодного дня

            В течение всего дня вы можете выпить 1 л обезжиренного кефира, съесть один помидор или выпить стакан томатного сока. Также в течение дня можно позволить себе несколько зерновых хлебцов.

            Еще один вариант разгрузочного дня подразумевает употребление двух килограммов фруктов (кроме винограда и бананов), литр зеленого чая без сахара или травяной отвар.

            Разгрузочные дни продолжаются один-два дня, после чего следует переходить к чередованию белковых и овощных дней. Итак, схема диеты такая: разгрузочный день, два дня белковых и два дня овощных. Далее чередуются только белковые и овощные дни.

            Примерное меню белковых дней английской диеты выглядит следующим образом:

            • завтрак: чашка зеленого чая без сахара, кусочек зернового хлеба с медом;
            • второй завтрак: стакан молока или зеленого чая, горсть орехов;
            • обед: уха или мясной бульон, 200 грамм отварной рыбы или мяса, 2 ст.л. зеленого горошка и кусочек зернового хлеба;
            • ужин: 50 грамм сыра, два вареных яйца, 150 грамм рыбы или мяса, кусочек хлеба и стакан кефира.

            Примерное меню овощных дней английской диеты:

            • завтрак: за 20 минут до еды стакан теплой воды с лимонным соком, затем два яблока или два апельсина, зеленый чай;
            • второй завтрак: любой фрукт, кроме бананов;
            • обед: овощной суп без картофеля, порция риса или гречки, винегрет или овощной салат, кусочек зернового хлеба;
            • ужин: овощной салат, зеленый чай с медом.

            В последний день следует придерживаться меню разгрузочного дня. После окончания диеты переходить на обычное питание следует постепенно, увеличивая количество калорийной пищи с каждым днем.

            Плюсы и минусы английской диеты на 21 день

            К достоинствам такого метода похудения следует отнести его эффективность. Благодаря чередованию белковых и углеводных дней, вначале организм избавляется от лишней жидкости и очищается, а потом приступает к активному сжиганию жировой прослойки. Более того, достигнутые результаты сохраняются довольно длительное время.

            Минусом диеты является тот факт, что выдержать скудный рацион питания под силу не каждому. Более того, при наличии хронических заболеваний, перед применением английской диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

            В целом же, методика довольно неплохая и особенно рекомендуется людям с большим количеством избыточного веса. Поэтому если вы давно мечтаете о стройной фигуре, но не знаете, с чего начать, то английская диета – то, что вам нужно!

            Удачи вам и прекрасных результатов!

            Источник: opitanii.net

            Похожие статьи

            • Английская диета отзывы

              Похудеть за месяц. Как я худела после родов. Диета минус 25 (видео на тему) Английская диета: секреты стройности истинных леди Знаете ли вы, в чем состоит секрет стройности английских леди? Все…

            • Английская диета 21 день

              Английская диета. До МИНУС 15 кг за 21 день * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА* МЕНЮ английской диеты (видео на тему) Английская диета строгий подсчет калорий На английской диете за 21 день можно потерять 8…

            • Английская диета

              Как похудеть? Староанглийская диета (минус 10 кг за 5 дней) (видео на тему) Английская диета! -10 кг за 21 день! Суть английской диеты заключается в чередовании белковых и овощных дней. При…

            • Диета дюкана

              Отзыв на Диету Дюкана. (видео на тему) Диета Дюкана — описание и общие принципы. Отзывы о диете Дюкана и примеры рецептов. Хоть и говорят, что хорошего человека должно быть много, но…

            • Раздельное питание диета

              Диеты rarr; Раздельное питание Раздельное питание Теорию раздельного питания разработал врач-натуролог Герберт Шелтон, основываясь на опытах по изучению физиологии пищеварения, проведённых в…

            • Кефирная диета

              Пусть говорят — Кефирная диета. Выпуск от 22.11.2011 (видео на тему) Кефирная диета на 1 день, -1 кг (кефирный разгрузочный день) Похудение до 1 кг за 1 день. Среднесуточная калорийность 600…

            • Дюкана диета на неделю

              Диета дюкана первый этап атака меню на неделю (видео на тему) Диета Дюкана: вкусное меню на 7 дней. Этап Атака Диета Дюкана это не просто диета. Это настоящая система питания, которая не просто…

            • Диета дюкана сайт

              Диета дюкана официальный сайт рассчитать бесплатно (видео на тему) Оксана Кубрина / Сертифицированный консультант Диеты Дюкан Наверное, каждый, при слове диета представляет себе одинокий лист…

            • Диета 6 лепестков отзывы результаты

              ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ: отзыв, описание, результат 🙂 (видео на тему) Диета 6 лепестков Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования…

            • Расчет диеты

              Суточная норма КАЛОРИЙ для женщин и мужчин. Считаем! (видео на тему) Свежие рецепты О диете Дюкана Диета Дюкана – одна из самых популярных диет в настоящее время. Она основана на потреблении…

            Реклама
            1. Комментариев нет.
            1. No trackbacks yet.

            Добавить комментарий

            Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

            Логотип WordPress.com

            Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

            Фотография Twitter

            Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

            Фотография Facebook

            Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

            Google+ photo

            Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

            Connecting to %s